40式太极拳竞赛套路拳谱表
四十式太极拳拳谱
四十式太极拳拳谱预备式第一阶段1.起势2.上步揽雀尾3.单鞭4.提手上势5.转身白鹤亮翅6.左右楼膝拗步(3次)7.手挥琵琶 8.进步搬拦捶 9.如封似闭第二阶段10.斜飞式 11.转身肘底看捶 12.左右倒卷肱(2次)13.左右穿梭 14.左右野马分鬃第三阶段15.云手(3次) 16.单鞭 17.高探马18. 右蹬脚 19.双峰贯耳 20.左分脚21.转身右蹬脚 22.退步海底针 23.闪通臂第四阶段24.转身白蛇吐信25.右拍脚 26.左右披身伏虎 27.右下势28.左右独立式 29.进步指裆捶 30.上步揽雀尾31.单鞭 32.左下势 33 上步七星34.退步跨虎 35(转身摆莲 36. 弯弓射虎37.进步搬拦捶 38. 如封似闭 39. 十字手40. 收势解析(见下页)预备式的时候，身体自然直立，心静体松。
01、起势:左脚分开半步，与肩同宽，两脚平行，两手前平举，沉肩垂肘，落按在大腿两侧，掌心向下，五指向前。
02、揽雀尾:撇脚抱手，向前上步(正南)，弓步前棚(上体转向偏西)，扣脚抱手收脚，转身上步(正西)，棚(左手附于右前臂的下方)、捋、挤、按。
03、单鞭:座腿转腰，向左平抹，向右平抹，勾手收脚转身上步，弓步推掌(正东)。
04、提手上势:座腿扣脚，移动右脚，向正前方，两手相合与体前。
05、白鹤亮翅:转腰撤脚，抱手坐腿，分开两手成虚步(上手手心朝前)。
06、搂膝拗步:转腰摆手收脚(转腰撇脚时重心不做大的移动)，上步弓步搂手推掌，做第二个、第三个。
07、手挥琵琶:跟步坐腿，措手合手成虚步。
08、搬拦捶:转腰撇脚握拳，上步搬拳(前脚尖外撇)，上步拦掌(左手从胸前向前神探，右拳收到腰间)，弓步打捶。
09、如封似闭:插手(左手从右拳下面伸出去，手心向下)，屈收翻掌，弓步推按。
10、斜飞势:坐腿转身扣脚，抱手收脚，转身上步(西北)，弓步分手(上手手心斜向上，高与头平，左手按在跨旁。
.11、肘底锤:坐腿转身扣脚，合抱收脚，摆步抹手，跟步摞手，虚步劈伸。
四十式杨式太极拳的拳谱有哪些拳法
四十式杨式太极拳的拳谱有哪些拳法杨式太极拳具有姿势舒展简洁，动作均缓柔和，轻灵沉稳，结构严谨刚柔，浑厚庄重的特点。
同时杨式太极拳也有一定的拳谱。
下面是店铺专门为您整理好的四十式杨式太极拳的拳谱介绍。
四十式杨式太极拳的拳谱一.懒扎衣立势高强、丢下腿出步单鞭、七星捶手足相顾、探马拳太祖留传、当头炮势冲人怕、中单鞭谁敢当先、跨马势挪移发脚、拗步势手脚和便、兽头势如牌挨近、抛架子短打休延、抓身炮下带著翻花袖、拗鸾肘上连着左右红拳、玉女穿梭倒骑龙、连珠炮打的是猛将雄兵、猿猴看果谁敢偷、铁样将军也难走、高四平乃封脚套子、小神拳使火焰攒心、斩手炮打一个顺鸾藏肘、窝果炮打一个井拦直入、庇身拳吊打指裆势兼踢膝、金鸡独立朝阳起鼓、护心拳转降快腿、粘肘拳逼退英雄、喝一声小擒休走、拿鹰捉兔劲开弓、下插势闪惊巧取、倒插势谁人敢攻、朝阳手遍身防腿、一条鞭打进不忙、悬脚势诱彼轻进、骑马势冲来敢当、一霎步往里就磋、抹眉红盖世无双、下海擒龙、上山伏虎、野马分鬃、张飞擂鼓、雁翅穿桩一腿、劈来势入步连心;二.雀地龙按下、朝天蹬立起、鸡子解胸、白鹅亮翅、黑虎拦路、胡僧托钵、燕子衔泥、二龙戏珠赛过神枪、邱刘势左搬右掌、鬼蹴脚捕扫前后、转身红拳、霸王举鼎、韩信埋伏、左闪右闪、前冲后冲、观音献掌、童子拜佛、翻身过海、回回指路、敬德跳涧、单鞭救主、青龙献爪、饿马踢铃、六封四闭、金刚捣碓、下四平秦王拔剑、存孝打虎、钟馗佩剑、佛顶珠、反堂庄、望门簪、掩手红拳、下压手、上一步封闭捉拿、往后一收、推山二掌、罗汉降龙、右转身红拳右跨马、左转身红拳左跨马、右搭袖、左搭袖、回头搂膝拗步、扎一步转身三请客、掩手红拳、单凤朝阳、回头高四平、金鸡晒膀、托天叉、左搭肩、右搭肩、天王降妖;三.上一步铁翻杆、下一步子胥拖鞭、上一步苍龙摆尾、双拍手、仙摘乳、回头一炮、拗拦肘、跺子耳红、仙人捧盘、夜叉探海、刘海捕蟾、玉女捧金盘、丢手、收手、刺掌、搬手、推手、真符送书、回头闪通背、打一个窝果炮、掩手红捶、回头左右插脚、五子转还、鬓边斜插两枝花、收回去双龙探马、窝果一炮谁敢挡、上一步邀手不差、搂膝一拳推倒、收回交手可夸、招上顾下最无住、偷腿一脚跐杀、急三捶打如风快、急回头智还看瓜、往前收狮子抱球、展手一脚踢杀、回头二换也不差、直攒两拳、转回身护膝势当场按定、收回看肘并看花、谁敢挡吾大挺立下、上一步蛟龙出水、后一打反上情庄、急三捶往前掤打、开弓射虎谁不怕、收回来马前斩草、上一挑又带红沙、刺回按定满天星、谁敢与我比高下、着熟善悟者不差。
40式太极拳
太极拳口令词40式太极拳1，起势，2，揽雀尾，3，单鞭，4，提手上势，5，白鹤亮翅，6，搂膝拗步，7，手挥琵琶，8，搬拦捶，9，如封似闭，10，斜飞势，11，肘底捶，12，倒卷肱，13，左右穿梭，14，左右野马分鬃，15，云手，16，单鞭，17，高探马，18，右蹬脚，19，双峰贯耳，20，左分脚，21，转身右蹬脚，22，海底针，23，闪通背，24，白蛇吐信，25，右拍脚，26，左右伏虎势，27，右下势，28，金鸡独立，29，指裆捶，30，揽雀尾，31，单鞭,32,左下势，33，上步七星，34，退步跨虎，35，转身摆莲，36，弯弓射虎，37，搬拦捶，38，如封似闭，39，十字手，40，收势。
太极拳口令词【套路】四，8式太极拳起势，1，卷肱式，2，搂膝拗步，3，野马分鬃，4，云手，5，金鸡独立，6，左右蹬脚，7，揽雀尾，8，十字手，收势。
五，16式太极拳1，起势，2，左右野马分鬃，3，白鹤亮翅，4，左右搂膝拗步，5，进步搬拦捶，6，如封似闭，7，单鞭，8，手挥琵琶，9，左右倒卷肱，10，左右穿梭，11，海底针，12，闪通臂，13，云手，14，揽雀尾，15，十字手，16，收势。
六，24式太极拳1，起势，2，左右野马分鬃，3，白鹤亮翅，4，左右搂膝拗步，5，手挥琵琶，6，左右倒卷肱，7，左揽雀尾，8，右揽雀尾，9，单鞭，10，云手，11，单鞭，12，高探马，13，右登脚，14，双峰贯耳，15，转身左登脚，16，左下势独立，17，右下势独立，18，左右穿梭，19，海底针，20，闪通臂，21，转身搬拦捶，22，如封似闭，23，十字手，24，收势。
七，42式太极拳1，起势，2，右拦雀尾，3，左单鞭，4，提手，5，白鹤亮翅，6，搂膝拗步[二]，7，撇身捶，8，捋挤势[二]，9，进步搬拦捶，10，如封似闭，11，开合手，12，右单鞭，13，肘底捶，14，转身推掌[二] ，15，玉女穿梭[二]，16，左右登脚[二]，17，掩手肱捶，18，野马分鬃[二]，19，云手[三]，20，独立打虎，21，右分脚，22，双峰贯耳，23，左分脚，24，转身拍脚，25，进步载捶，26，斜飞势，27，单鞭下势，28，金鸡独立[二]，29，退步穿掌，30，虚步压掌，31，独立托掌，32，马步靠，33转身大捋，34歇步擒拿，35，穿拳下势，36，上步七星，37，退步跨虎，38转身摆莲，39，弯弓射虎，40左拦雀尾，41十字手，42，收势。
40.42.48.88太极拳口诀
88式太极拳口诀
1预备式2起势3揽雀尾4单鞭5提手6白鹤亮翅7左搂膝拗步8手挥琵琶9左在搂膝拗步10手挥琵琶11进进搬拦捶12如封似闭13十字手14抱虎归山15斜揽雀尾16肘底看捶17左右倒卷肱18斜飞式19提手20白鹤亮翅21左搂膝拗步22海底针23闪通臂24转身撇身捶25进步搬拦捶26上步揽雀尾27单鞭28云手29单鞭30高探马31右分脚32左分脚33转身左蹬脚34左右搂膝拗步35进步栽捶36转身白蛇吐信37进步搬拦捶38右蹬脚39左披身伏虎40右披身伏虎41回身右蹬脚42双峰贯耳43左蹬脚44转身右蹬脚45进步搬拦捶46如封似闭47十字手48抱虎归山49斜揽雀尾50横单鞭51左右野马分鬃52进步揽雀尾53单鞭54左右穿梭(四斜角)55进步揽雀尾56单鞭57云手58单鞭59下势60左右金鸡独立61左右倒卷肱62斜飞式63提手64白鹤亮翅65左搂膝拗步66海底针67头通臂68转身撇身捶69进步搬拦捶70上步揽雀尾71单鞭72云手73单鞭74高探马75左穿掌76转身十字蹬脚77搂膝打捶78上步揽雀尾79单鞭80下势81上步七星82退步跨虎83转身摆莲脚84弯弓射虎85进步搬拦捶86如封似闭87十字手88收势还原
48式太极拳口诀
1白鹤亮翅2左搂膝拗步3左单鞭4左琵琶势5捋挤势(三)6左搬拦锤7左掤捋挤按8斜身靠9肘底锤10倒卷肱(四)11转身推掌12右琵琶势13搂膝栽锤14白蛇吐信15拍脚伏虎(二)16左撇身锤17穿拳下势18独立撑掌(二)19右单鞭20右云手(三)21左右分鬃22高探马23右蹬脚24双峰贯耳25左蹬脚26掩手撩拳27海底针28闪通背29右左分脚30搂膝拗步31上步擒打32如封似闭33左云手(三)34右撇身锤35左右穿梭36退步穿掌37虚步压掌38独立托掌39马步靠40转身大捋41撩掌下势42上步七星43独立跨虎44转身摆莲45弯弓射虎46右搬拦锤47右掤捋挤按48十字手
40式太极
40式太极拳分解动作口决（整理）起势揽雀单鞭挥，提手白鹤拗步推，手挥琵琶扳拦锤，如封似闭第一回；二组斜飞时底锤，卷肱穿梭野马归；三组云手单鞭挥，探马蹬脚贯耳锤，左分转身右蹬脚，海底闪通第三回；吐信拍脚两伏虎，下势金鸡指裆锤，揽雀单鞭左下势，七星跨虎摆莲锤，搬拦如封十字收。
第一段一、1、起势：并脚直立、两腿夹紧，提脚开步、与肩同宽，悬臂提手、与肩同高，曲肘按掌、平于胯前。
2、揽雀尾：屈蹲转体，右脚外撇，收脚右抱，转体（正南）上步，弓步左棚（面向西看右手）；后坐（不扣脚）右转，收脚左抱，转体上步，弓步双棚（前挤），反手棚臂，后坐下捋、搭手前挤，转腕分手，后坐引手（不跷脚），弓步双按。
3、左单鞭：后坐扣脚，双臂平摆，换重转体，收脚勾手，转体上步，弓步推掌。
4、提手上势：后坐稍扣，右转平摆，换重提腿，虚步（跷脚）合手。
5、白鹤亮翅：左转下捋，撤步抱球，后坐转体，虚步亮掌（右掌心向前）。
6、左右搂膝拗步（3式）：转体摆臂、摆臂收脚，上步屈肘，弓步搂推；左脚外撇，摆臂收脚，上步屈肘，弓步搂推；右脚外撇，摆臂收脚，上步屈肘，弓步搂推。
7、手挥琵琶：跟步展臂、后坐引手、虚步合手。
8、进步搬拦捶：撇脚（左转）握拳，收脚提拳、摆步搬拳，上步拦掌，弓步冲拳。
9、如封似闭：穿掌翻手，后坐引手，弓步双按。
（避免拔跟、扣膝）第二段10、斜飞式：后坐扣脚、右转带掌、收脚抱球、转体上步（右后），弓步分靠。
11、肘底捶：后坐扣脚、转体摆掌、收脚右抱、上步摆掌（摆步左分），跟步平摆，后坐微转、握拳反掌，虚步劈掌（跷脚藏拳）。
12、倒卷肱（2式）：稍右转体、撤手托球，退步卷肱，（提膝屈肘、落脚拧正）虚步推掌。
稍左转体，撤手托球，退步卷肱（提膝屈肘、落脚拧正），虚步推掌。
13、左右穿梭：扣（左）脚转体，右转活步、摆脚抱球，转球上步，弓步架推；收脚左抱，转球上步，弓步架推。
14、左右野马分鬓：后坐转体，收脚右抱，转体上步，弓步左分（西南），左脚外撇，收脚左抱，转体上步，弓步右分（正西）。
杨式40式太极拳拳谱有哪些
杨式40式太极拳拳谱有哪些杨式太极拳由杨露禅创建的，它是在陈氏老架太极拳的基础上发展创编而成的，不但继承了陈氏太极拳刚柔相济的特点，同时形成拳架舒展大方的特点。
下面就和店铺一起来看看吧!杨式40式太极拳拳谱01、起势02、揽雀尾03、单鞭04、提手上势05、白鹤亮翅06、搂膝拗步07、手挥琵琶08、搬拦捶09、如封似闭10、斜飞势11、肘底捶12、倒卷肱13、左右穿梭14、左右野马分中15、云手16、单鞭17、高挥马18、右蹬腿19、双峰掼耳20、左分脚21、转身右蹬脚22、海底针23、闪通背24、白蛇吐信25、右拍脚26、左右伏虎势27、右下势28、金鸡独立29、指裆捶30、揽雀尾31、单鞭32、左下势33、上步七星34、退步跨虎35、转身摆莲36、弯弓射虎37、搬拦捶38、如封似闭39、十字手40、收势杨式太极拳的形成杨式太极拳是在陈式太极拳的基础上逐渐演化而成。
陈式太极拳原有五路拳、五路捶、一路一百单八势长拳、一路小四套以及散手、短打、亦是短打，共十五个套路。
杨禄禅重视师承，但不拘泥于师承。
他回到故里永年，在教拳实践过程中与当地习惯相结合，将陈式太极拳原有的套路名称根据拳势的特点，将套路名称改为大架、中架、小架、提腿架、快架、四路炮捶、四隅捶、十三路炮捶、撩挎八卦掌、散手、一时短打。
其中中架有四个套路，提腿架有两个套路，共计十五个套路。
杨禄禅由陈家沟回永年时所带回的拳谱名曰《陈沟拳谱》，而永年“太和堂”药店从陈家沟带到永年的拳谱名称也为《陈沟拳谱》。
因这两份拳谱内容不同,而名称相同，为将其区别开，笔者将永年“太和堂”药店的《陈沟拳谱》称为《太和堂太极拳谱珍藏本》，将杨禄禅的《陈沟拳谱》称为《杨禄禅太极拳谱》。
《太和堂太极拳谱珍藏本》内容有五套拳谱、五套捶谱、太极一百单八式长拳谱、太极小四套谱、太极散手谱、太极短打谱、太极亦是短打谱、太极拳经总歌、太极推手法、太极十八拿法、太极单剑谱、太极双剑谱、太极单刀谱、太极双刀谱、太极双锏谱、桓侯四枪谱、桓侯四枪对扎法、太极八枪谱、太极八枪对扎法、太极十三枪谱、太极二十四枪谱、太极二十四枪歌诀、太极二十四枪练法、旋风棍、盘罗棒、盘罗棒练法、大战朴镰歌诀、春秋刀诀。
杨氏太极拳40式拳谱
氏太极拳40式拳谱《一段》1、起势2、揽雀尾3、单鞭4、提手上势5、白鹤亮翅6、搂膝拗步7、手挥琵琶8、搬拦捶9、入封似闭《二段》10、斜飞势11、肘底捶12、倒卷肘13、左右穿梭14、左右野马分鬃《三段》15、云手16、单鞭17、高探马18、右蹬脚19、双峰掼耳20、左分脚21、转身右蹬脚22、海底针23、闪通背《四段》24、白蛇吐信25、右拍脚26、左右伏虎27、右下势28、金鸡独立29、指挡捶30、揽雀尾31、单鞭32、左下势33、上步七星34、退步跨虎35、转身摆莲36、弯弓射虎37、搬拦捶38、如封似闭39、十字手40、收势氏太极拳56式拳谱一段1、起势2、右金刚捣碓3、揽扎衣4、右六封四闭5、左单鞭6、搬拦捶7、护心捶8、白鹤亮翅9、斜行拗步10、提收11、前蹚12、右掩手肱捶13、披身捶14、背折靠15、青龙出水16、斩手17、翻花舞袖18、海底翻花19、左掩手肱捶20、左六封四闭21、右单鞭《二段》22、右云手23、左云手24、高探马25、右连珠炮26、左连珠炮27、闪通背《三段》28、指挡捶29、白猿献果30、双退手31、中盘32、前招33、后招34、右野分鬃35、左野分鬃36、摆莲跌叉37、左右金鸡独立《四段》38、倒卷肱39、退步压肘40、擦脚41、蹬一根42、海底翻花43、击地捶44、翻身二起45、双震脚46、蹬脚47、玉女穿梭48、顺鸾肘49、裹鞭炮50、雀地龙51、上步七星52、退步跨虎53、转身摆莲54、当头炮55、左金刚捣碓56、收势《一段》1、起势2、右揽雀尾3、左单鞭4、提手上势5、白鹤亮翅6、左右搂膝拗步7、手挥琵琶8、进步搬拦捶9、如封似闭10、十字手11、左揽雀尾12、右单鞭13、右下势14、金鸡独立《二段》15、左右倒卷肱16、右海底针17、左闪通背18、撇身捶19、肘底捶20、左右野马分鬃21、玉女穿梭22、云手23、右高探马24、右分脚25、左分脚26、退步打虎27、右蹬脚28、双峰贯耳29、斜飞势30、右迎面掌《四段》31、十字拍脚32、搂膝左栽捶33、左海底针34、右闪通背35、云手36、左高探马37、回射挡捶38、左下势39、上步七星40、退步跨虎41、左迎面掌42、转身摆莲43、弯弓射虎44、退步搬拦捶45、收势。
40式太极拳
40式太极拳1，起势，2，揽雀尾，3，单鞭，4，提手上势，5，白鹤亮翅，6，搂膝拗步，7，手挥琵琶，8，搬拦捶，9，如封似闭，10，斜飞势，11，肘底捶，12，倒卷肱，13，左右穿梭，14，左右野马分鬃，15，云手，16，单鞭，17，高探马，18，右蹬脚，19，双峰贯耳，20，左分脚，21，转身右蹬脚，22，海底针，23，闪通背，24，白蛇吐信，25，右拍脚，26，左右伏虎势，27，右下势，28，金鸡独立，29，指裆捶，30，揽雀尾，31，左下势，32，上步七星，33，上步七星，34，退步跨虎，35，转身摆莲，36，弯弓射虎，37，搬拦捶，38，如封似闭，39，十字手，40，收势。
42式太极拳1，起势，2，右拦雀尾，3，左单鞭，4，提手，5，白鹤亮翅，6，搂膝拗步[二]，7，撇身捶，8，捋挤势[二]，9，进步搬拦捶，10，如封似闭，11，开合手，12，右单鞭，13，肘底捶，14，转身推掌[二] ，15，玉女穿梭[二]，16，左右登脚[二]，17，掩手肱捶，18，野马分鬃[二]，19，云手[三]，20，独立打虎，21，右分脚，22，双峰贯耳，23，左分脚，24，转身拍脚，25，进步载捶，26，斜飞势，27，单鞭下势，28，金鸡独立[二]，29，退步穿掌，30，虚步压掌，31，独立托掌，32，马步靠，33转身大捋，34歇步擒拿，35，穿拳下势，36，上步七星，37，退步跨虎，38转身摆莲，39，弯弓射虎，40左拦雀尾，41十字手，42，收势。
48式太极拳1，白鹤亮翅，2，左搂膝拗步，3，左单鞭，4，左琵琶式，5，捋挤式[三]，6，左搬拦捶，7，左棚捋挤按，8，斜身靠，9，肘底捶，10，倒卷肱[四]，11，转身推掌[四]，12，右琵琶式，13，搂膝载捶，14，白蛇吐信[二]，15，拍脚伏虎[二]，16，左撇身捶，17，穿掌下势，18，独立撑掌[二]，19，右单鞭，20，右云手，21，左右分鬃，22，高探马，23，右登脚，24，双峰贯耳，25，左蹬脚，26，掩手撩拳，27，海底针，28，闪通臂，29，右左分脚，30，搂膝拗步[二]，31，上步擒拿，32，如封似闭，33，左云手，34，右撇身捶，35，左右穿梭[二]，36，退步穿掌，37，虚步压掌，38，独立托掌，39，马步靠，40，转身大捋，41，撩掌下势，42，上步七星，43，独立跨虎，44，转身。
杨式40式太极拳拳谱 (1)
杨式40式太极拳，四十式杨氏太极拳拳谱
第一段：
1.起势：身体自然直立，心静体松，两手垂于大腿外侧。
1、左脚分开半步，两脚平行，重心平分两脚。
2、两手前平举。
3、垂落下按。
2.上步揽雀尾：提脚、抱手、上步，向前弓步左膨，抱手提脚，转身（西北方向）上步，捧捋挤按。
3.单鞭：坐腿转腰向左平抹，再向右平抹，勾手收脚，转身上步，弓步推掌。
4.提手上势：坐腿扣脚，移动右脚向正前方两手相合于体前。
5.转身白鹤亮翅：转腰撤脚，抱手坐腿分开两手，成虚步。
6.左右楼膝拗步（3次）：转腰、摆手、收脚。
上步、弓步搂手推掌
7.手挥琵琶：跟步、坐腿、搓手，合手成虚步，
8.进步搬拦捶：转腰、撇脚、握拳，上步搬拳、上步拦掌、弓步打锤。
9.如封似闭：叉手、曲收双掌、弓步推按。
第二段：
10.斜飞式11.转身肘底看捶 12.左右倒卷肱（2次）13.左右穿梭 14.左右野马分鬃15.云手（3次）
16.单鞭 17.高探马18. 右蹬脚
19.双峰贯耳 20.左分脚21.转身右蹬脚
22.退步海底针 23.闪通臂24.转身白蛇吐信
25.右拍脚26.左右披身伏虎27.右下势
28.左右独立式 29.进步指裆捶30.上步揽雀尾
31.单鞭 32.左下势33 上步七星
34.退步跨虎 35．转身摆莲36. 弯弓射虎
37.进步搬拦捶 38. 如封似闭39. 十字手
40. 收势。
杨式40式太极拳拳谱
杨式40式太极拳拳谱杨式40式太极拳拳谱01、起势02、揽雀尾03、单鞭04、提手上势05、白鹤亮翅06、搂膝拗步07、手挥琵琶08、搬拦捶09、如封似闭10、斜飞势11、肘底捶12、倒卷肱13、左右穿梭14、左右野马分中15、云手16、单鞭17、高挥马18、右蹬腿19、双峰掼耳20、左分脚21、转身右蹬脚22、海底针23、闪通背24、白蛇吐信25、右拍脚26、左右伏虎势27、右下势28、金鸡独立29、指裆捶30、揽雀尾31、单鞭32、左下势33、上步七星34、退步跨虎35、转身摆莲36、弯弓射虎37、搬拦捶38、如封似闭39、十字手40、收势杨式40式太极拳（上）1。
公司简介2。
菜单3。
杨式四十式太极拳介绍4。
全套动作――演练5。
第一段――正面示范6。
第一段――分解示范1-9 7。
第一段――背向示范8。
第一段――要领讲解9。
第二段――正面示范10。
第二段――分解示范10-14 11。
第二段――背向示范12。
第二段――要领讲解13。
片尾字幕杨式40式太极拳（下）1。
公司简介2。
菜单3。
第三段――正面示范4。
第三段――分解示范15-23 5。
第三段――背向示范6。
第三段――要领讲解7。
第四段――正面示范8。
第四段――分解示范24- 9。
第四段――背向示范10。
第四段――要领讲解11。
全套动作――背向示范12。
片尾字幕杨式40式太极拳拳谱01、起势02、揽雀尾03、单鞭04、提手上势05、白鹤亮翅06、搂膝拗步07、手挥琵琶08、搬拦捶09、如封似闭10、斜飞势11、肘底捶12、倒卷肱13、左右穿梭14、左右野马分中15、云手16、单鞭17、高挥马18、右蹬腿19、双峰掼耳20、左分脚21、转身右蹬脚22、海底针23、闪通背24、白蛇吐信25、右拍脚26、左右伏虎势27、右下势28、金鸡独立29、指裆捶30、揽雀尾31、单鞭32、左下势33、上步七星34、退步跨虎35、转身摆莲36、弯弓射虎37、搬拦捶38、如封似闭39、十字手40、收势。
杨式40式太极拳拳谱
杨式40式太极拳拳谱杨式40式太极拳拳谱01、起势02、揽雀尾03、单鞭04、提手上势05、白鹤亮翅06、搂膝拗步07、手挥琵琶08、搬拦捶09、如封似闭10、斜飞势11、肘底捶12、倒卷肱13、左右穿梭14、左右野马分中15、云手16、单鞭17、高挥马18、右蹬腿19、双峰掼耳20、左分脚21、转身右蹬脚22、海底针23、闪通背24、白蛇吐信25、右拍脚26、左右伏虎势27、右下势28、金鸡独立29、指裆捶30、揽雀尾31、单鞭32、左下势33、上步七星34、退步跨虎35、转身摆莲36、弯弓射虎37、搬拦捶38、如封似闭39、十字手40、收势杨式40式太极拳（上）1。
公司简介2。
菜单3。
杨式四十式太极拳介绍4。
全套动作――演练5。
第一段――正面示范6。
第一段――分解示范1-9 7。
第一段――背向示范8。
第一段――要领讲解9。
第二段――正面示范10。
第二段――分解示范10-14 11。
第二段――背向示范12。
第二段――要领讲解13。
片尾字幕杨式40式太极拳（下）1。
公司简介2。
菜单3。
第三段――正面示范4。
第三段――分解示范15-23 5。
第三段――背向示范6。
第三段――要领讲解7。
第四段――正面示范8。
第四段――分解示范24- 9。
第四段――背向示范10。
第四段――要领讲解11。
全套动作――背向示范12。
片尾字幕杨式40式太极拳拳谱01、起势02、揽雀尾03、单鞭04、提手上势05、白鹤亮翅06、搂膝拗步07、手挥琵琶08、搬拦捶09、如封似闭10、斜飞势11、肘底捶12、倒卷肱13、左右穿梭14、左右野马分中15、云手16、单鞭17、高挥马18、右蹬腿19、双峰掼耳20、左分脚21、转身右蹬脚22、海底针23、闪通背24、白蛇吐信25、右拍脚26、左右伏虎势27、右下势28、金鸡独立29、指裆捶30、揽雀尾31、单鞭32、左下势33、上步七星34、退步跨虎35、转身摆莲36、弯弓射虎37、搬拦捶38、如封似闭39、十字手40、收势。
40式太极拳竞赛套路拳谱表
野马分鬃2
提踵合抱、弓步分靠、提踵合抱、弓步分靠
左手抹一个弧，重心稍稍向后移，脚尖不转，提后脚抱手，斜前方上步，西南，是一个分、靠，下边马上就收脚，奔向正西，再做正西的野马分鬃，有的时候加一个抹手的抱手，最后一个野马分鬃没加小抹掌，直接向前跟步抱手。
15
云手3
摆云收脚、右云开步、左云收脚、右云开步、左云收脚、右云开步
33
上步七星
虚步交拳
虚步架拳，两拳交插，向上迎架，保护自己。偏向侧后方退步，脚尖微向外撇，前脚调整一下，（活步）。
34
退步跨虎
退步分撑
捻脚、转身、穿磨掌、扣脚、转身、拍打、搭挡。
35
转身摆莲
碾脚摆掌 转身摆莲 摆腿拍脚
转身，前脚掌为轴，后脚、右脚、脚跟为轴，右后转，转身先做一个穿，再做一个抹，右手从左前臂穿出去，然后两个手一块向右摆、向右平抹，左手小小的再叫它自然的摆动一下。转身摆掌、同时左脚向前扣步，两个手摆向身体的右侧，目的是下边搭挡，腿起来从左侧向右侧摆一个扇面，两个手再头前迎击，拍响，成一个外摆腿 ，摆莲击拍。
40
收势
翻手垂落、并步还原
分手，垂落，收脚，还原成预备姿势
7
手挥琵琶
跟转展臂、虚步合肘
右脚跟步，弧线向前上方摆动，两个手前后交错，再合在体前，指尖斜向上掌心朝向左右，下面的右手掌心对准肘关节，还是一个错手，屈臂方向变成了正东。
8
搬拦捶
转体搬拳、上步拦掌、弓步打捶
上步脚尖摆脚上步，搬拳再上步，拦掌弓步打拳，左手贴在右前臂的内侧，搬，向下搬压，左手停在你的身前，拦掌时两只手有点直线前后的交错，拦时右手坐腕内合，弓步打拳，力点在拳面，力拳冲打向前方。
40式太极拳竞赛套路拳谱表
陈式四十式太极拳表演套路动作名称
陈式40式太极拳表演套路动作名称
第一部分（以太极浑圆桩为起始动作。
）
1、采气（三次），
2、懒扎衣，
3、六封似闭，4定步云手（一圈）（以上为老架一路动作，缓慢、沉稳、悠长，用时1分18秒）
第二部分
6、搬拦捶，
7、护心拳，
8、斜形，
9、回头金刚捣碓，10、撇身捶，11、指裆，12、斩手，13、翻花舞袖，14、掩手肱拳，15、腰拦肘，16、大肱拳小肱拳，17、玉女穿梭，18倒骑龙。
（此为老架二路动作，快捷连贯，一气呵成，用时42秒）
第三部分
19、翻身小擒打，20、抱推出，21、前招后招，22、野马分鬃，23倒卷肱（三步）
（此为老架一路动作，沉稳缓慢，舒展大方、用时1分钟）
第四部分
24、退步压肘，25、中盘，26、白鹤亮翅，27、斜形，28、闪通背，29、掩手肱拳，30、左冲右冲，31、玉女穿梭，不着32、回头当门炮，33、腰拦肘，34、顺拦肘，35、穿心肘，36、窝心炮，37、井栏直入，38、风扫梅花，39、金刚捣碓，40收势。
（此为新架一路和新架二路的组合动作，一路动作刚柔相济、快慢相间，二路坳则迅猛快速、则劲有力、整体演炼速度适中，用时1分钟）整个套路40个动作，演练时间为四分钟，伴奏音乐是由四部分不同风格的乐曲组。
杨式太极拳竞赛套路
杨式太极拳竞赛套路（４０式）、４２式竞赛套路及４８太极拳中有些动作名称相同，但在拳架姿势方面略有不同，有时容易混淆，由于先入为主或习以为常的原因，对有些些动作一下难以改变，为此把它们容易混淆的动作名称，作一整理，叙述如下：第一式：起势。
４０式两肘带动双掌下按时两腿不屈无下蹲并按至大腿外侧。
４２式４８式两掌下按落至腹前，同时两腿屈膝下蹲。
第二式：揽雀尾。
４０式左棚过程中面先向南，结束时面向西。
４２式整个左棚中面向南。
４０式右棚前右脚先内扣，右棚时左掌位于右前臂下方，掌心向外。
４２式右棚前右脚不内扣，右棚时左掌停于左胯旁，掌心向下。
第三式：单鞭。
４０式接上式揽雀尾后弓步按掌，扣右脚，两掌由前向左再向右弧形平抹至身体右侧再做右勾手左弓步左推掌。
４２式接上式（吴式）右揽雀尾之坐腿提腕扣步按掌后做右勾手左弓步左推掌。
第四式：提手上势。
４０式面向南方，４２式称“提手”，面向南偏西。
第五式：白鹤亮翅。
４０式右掌提到右额前，掌心向前。
４２式右掌掌心斜向内。
第六式：搂膝拗步。
４０式每个搂膝拗步转换中重心不后坐，拳书中称之谓实腿转体，第一个搂膝拗步无左转。
４２式、４８式转体中重心均要后坐，称之谓虚腿转体，第一个搂膝拗步先左转再右转。
第八式：搬拦捶。
４０式右拳向前搬出时，左掌移至胸前，而４２式左拳移至左胯旁。
４０式右拳向前搬出后不转腰划立园，右前臂先内旋再外旋收至胯间掌心向上，而４２式右拳向前搬出后随腰右转，右前臂内旋，右掌向右划弧至体侧再外旋，收至腰间，拳心向上，４８式同４２式只是左右向反。
第九式：如封似闭。
４０式左掌从右腕下向前穿出，掌心向下。
４２式左掌从右前臂下穿出，掌心向上。
（这里应该说明一下，在李德印执教，陈思坦示范的碟片中，陈思坦左掌向下但从友前臂下穿出。
根据李德印教授自己所说，碟片上与书上不符时应按照书本。
）第十一式：肘底捶。
４０式在跟步摆掌中，右掌向右、向上划弧至体前时掌心向前，掌指向上，高与鼻平。
４２式４８式在右掌摆至体前时右臂外旋，右掌心斜向上的。
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野马分鬃2
提踵合抱、弓步分靠、提踵合抱、弓步分靠
左手抹一个弧，重心稍稍向后移，脚尖不转，提后脚抱手，斜前方上步，西南，是一个分、靠，下边马上就收脚，奔向正西，再做正西的野马分鬃，有的时候加一个抹手的抱手，最后一个野马分鬃没加小抹掌，直接向前跟步抱手。
15
云手3
摆云收脚、右云开步、左云收脚、右云开步、左云收脚、右云开步
9
如封似闭
封合坐引、弓步推按
插手先是手心向下，边走边翻转，边收边翻转，在推之前一沉一翻再推按出去，这叫引而后推，一定有个弧线的引进再推。前脚不翘，端正的坐在后腿上。
10
斜飞势
扣转抱手、弓步分靠
斜飞势是转身斜向后方，两臂展开，分展，也叫裂手，转身横裂，做法是，扣脚转身摆掌抱手收脚，再迈出去继续向右后转，转向西北弓步分手，右手与头高，手心向上，左手按在体侧，上体略略可以向前俯探一点身，这是手法的需要。
22
海底针
落转摆手、虚步插掌
退步提手坐腿，转腰搂膝虚步向前下方插掌，上身略为舒展的前倾，不要超过45度。是用指尖为力点，戳穿对方。
23
闪通背
立转合手、弓步架推
7
手挥琵琶
跟转展臂、虚步合肘
右脚跟步，弧线向前上方摆动，两个手前后交错，再合在体前，指尖斜向上掌心朝向左右，下面的右手掌心对准肘关节，还是一个错手，屈臂方向变成了正东。
8
搬拦捶
转体搬拳、上步拦掌、弓步打捶
上步脚尖摆脚上步，搬拳再上步，拦掌弓步打拳，左手贴在右前臂的内侧，搬，向下搬压，左手停在你的身前，拦掌时两只手有点直线前后的交错，拦时右手坐腕内合，弓步打拳，力点在拳面，力拳冲打向前方。
云手是两个手在胸前交叉画圆，步伐是侧行，手、腰腿协调配合。从野马分鬃开始，第一个云的时候左脚跟向内扭转一下，手向前摆，然后右脚尖再向内扣一下，重心左移交叉画圆向左云摆，云到左侧的时候，收脚并步，两脚相距2至30CM，叫做小开步，向右云两脚平行移动，出脚、并脚、出脚、并脚，连续重复三次。注意协调手脚腰的配合，以腰带手，以手去追腰，重心平衡，立身中正，收脚开步轻起轻落、点起点落，不可上下起伏，要求收臀屈腿立腰。
3
单鞭
左抹扣脚、右抹收提、弓步前推
转身向左平抹，再向右坐脚转身，向右平抹，勾手收脚，上步推掌转向正东。
4
提手上势
扣脚打开、双提合肘
重心后移前脚尖内扣，屈臂两手合于胸前，方向正南，虚步和起势的方向一致
5
白鹤亮翅
撤步抱球、提翻分手
转腰摆臂合抱身体转向东，同时右脚活步移动微微向后撤，脚前掌着地，重心后移，分手转成正东的虚步分掌，右手掌心向前。
13
左右穿梭2
扣活抱球、弓步架推、左转抱球、弓步架推
左右穿梭也叫左右玉女穿梭，一个退步两个退步之后，又是一个转身，这回是前脚跟落地扣脚尖，向右后转，右手送上前上翻转，转身抱手，再坐回来脚跟转动，把脚提起来，成了一个坐步的抱手，我们叫做半坐盘，即不是虚步，只在动作中出现，既不是交叉步，也不是歇步，也不是坐盘步，是一个半坐盘高歇步，或者就叫做坐步，重心还是在两腿之间，然后重心再前移，向西南方向驾推掌，又是一个拗弓步的驾推，是一个斜方向的搂膝拗步的形式，穿梭是以腿为准，左穿梭斜向西南，推手的方向和脚尖一致，举手不耸肩，推掌手腿要协调一致，第二个右穿梭重心稍后移右手抹一个弧，再抱手收脚，转腰上步再做一个驾推。
2
揽雀尾
撇转抱球、侧弓左掤、扣脚抱球、弓步双掤、坐转捋手、弓步前挤、坐腿后引、弓步前按
边屈蹲边转身边抱手收脚，然后左脚向前上步掤手，向右看；下一动作是右掤掤手：前脚尖微微的内扣再抱手，高不过肩，低不过腰，好象抱着一个球，两臂饱满捧圆，向右上步；转身向膝上部双手前掤，左手尖贴近右手的腕关节内侧；捋回来捋到腹前，力点在两掌；翻掌搭手弓步前挤，力点在前臂的外侧，后手扶的位置是前臂的内侧；然后再把手引回来也叫后掤前按，方向正西，前脚尖不翘。
弓步也向东南，再收回来，并手落脚握拳贯打，当然方向应该都是西偏南，贯拳是双拳摆动一个弧，经过两侧向前方打出去，力点在拳面，手臂内旋翘腕拳面去打（拳面相对）。
20
左分脚
撇脚落手、分脚撑掌
分手撇脚再合抱，抱手的时候一般你踢哪条腿就哪个手抱在外边，然后左分脚向正东。
21
转身蹬脚
丁步合手、蹬脚撑掌
下边就转身，又是右手抱在外边，分完了以后，转，用脚掌为轴，合胯落脚，身体旋转了一周，抱完了以后右手在外准备右蹬脚，还是向正东又做了两个一分一蹬。（蹬、分、蹬连续三个腿法）。
6
搂膝拗步
转体落托、弓步搂推、转体托掌、弓步搂推、转体托掌、弓步搂推
摆动两手，向右转腰，收脚屈臂上步准备搂推，弓步搂推，连续做三次，转腰撇脚重心不要有明显的后移。拗弓步的弓步要放宽，大约30CM，两至三拳宽。搂膝：一个手从膝盖边搂过来，拗步：左脚和另一只手在前叫做拗步，用另外一只手去进攻，叫搂膝拗步推掌。
40式太极拳竞赛套路拳谱表
式
序
式名
分解口诀
动作要领讲解（李德印）
预备式
预备势的时候和各式太极拳要求一样，身体自然放松，端正地两臂垂置于身体的两侧，呼吸平稳自然，精神集中。
1
起势
两臂平举、沉肘按掌
1、重心移至右脚，左脚分开半步与肩同宽，2、以手领臂，轻轻的前平举；3、沉肩坠肘坐腕，两手向下落按，停于大腿的两侧。要座腕、舒指、掌心向下。
11
肘底捶
扣转抱手、摆脚抹掌、虚步藏捶
坐腿转身摆回来，再坐回去抱手转身上步掤驾，摆掌去擒握它，跟步挪手抓回来穿掌前一劈，右手，力拳停在肘的内侧下方，转身要虚实分清，脚要轻点轻落，屈腿落胯，立腰，沉肩顶头，掤手含胸，上身保持中正。
12
倒卷肱2
转身打开、虚步推掌、转身打开、虚步推掌
在倒转肱当中，（倒退退行当中），转肱就是屈臂，屈臂转肱再向前推出去，倒退步，转肱虚步前推，最后这个动作是在退步当中的反攻，当然是虚步推掌，这里有一个扭直前脚的过程，总要做成虚步，前脚扭直，前脚掌著地，脚掌为轴转动脚跟，最后脚跟轻离地面，是脚前掌着地的虚步。
16
单鞭
右云提勾、弓步前推
同3势
17
高探马
跟移打开虚步探掌
跟步变掌坐腿曲臂虚探掌，前边的手，力点在掌沿，手心斜前方，下边的手停在腹前。
18
右蹬腿
活步提抱、蹬脚分掌
蹬脚同24，手法与其不一样，先做一个平圆的分，平圆的八字，然后穿出去，再做一个立圆的分开，抱手收脚然后再向前提腿蹬出去。
19
双峰掼耳
收腿合手、弓步贯拳