体育卫生与保健

要点：起动：蹬地要突然有力，启动后的前两三步要短促而迅速。
跑：变速跑要突然；变向跑时同侧脚用力蹬地，第一部朝斜前方出步快； 侧神炮转肩朝球看，弧线跑动是关键；后退跑后脚跟提起，观察场上情况。
跳：起跳时蹬地、伸膝、提腰、臂摆动要协调，落地时屈膝缓冲。
急停：臀部下坐降低重心，用前脚掌内侧蹬住地面
转身：中枢脚跟提起，腰、肩、胯转动和跨步要迅速，重心平稳。 攻击步：动作迅速，突然、腰部用力、重心下降、身体不要前倾。 滑步：两脚配合要协调，动作要迅速，保持屈膝低重心，腰要柔韧，重 心平稳，身体不要上下起伏。 后撤步：前脚用力蹬地，利用腰部力量带动转垮，动作迅速，重心稳定。
持球突破技术：持球突破技术主要有交叉步突破、同侧 步突破、后转身突破、前转身突破等。
要点：交叉步突破时要屈膝降重心，移动脚迅速蹬地中枢脚向前跨出，蹬、转、 探、拍、蹬。 同侧步突破时移动脚向前跨步，转体探肩，重心前移。 后转身突破屈膝降重心，中枢脚快速蹬地，并跨步。 前转身突破时重心移于中枢脚。
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要点：合理抢占有利位置，积极移动，手臂配合移动合理有效的阻止对手接球 或抢球、打球、断球。
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篮球基本战术
什么是篮球战术
篮球战术是篮球比赛中队员运用攻守方法的总称， 是队员个人技术的合理运用和队员之间相互协调配合的 组织形式。战术的目的是为了更好的发挥本方队员的技 术与特长，制约对方，力争掌握比赛的主动权，争取比 赛的胜利。
3、篮球基本技术的分类
基本站立姿势、脚步移动、传接球技术、运球技术、投篮技术、抢、打、断球
技术、持球突破技术、抢篮板球技术、防守对手技术。
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篮球基本技术
基本站立姿势
要点：屈膝降重心，注意全场情况。
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篮球基本技术
基本步法：起动、跑、跳、急停、转身、攻击步、 滑步、后撤步等。
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篮球基本战术
战术基础配合——传切配合 传切配合是进攻队员之间利用传球和切入技术组
成的简单配合。
要点：切入队员要根据场上情况掌握切入时机，果断、快速摆脱对手切入篮下， 并注意接同伴的传球；传球队员要利用瞄篮、突破、运球或假动作吸引、 牵制对手，当切入队员摆脱对手处于有利位置时，应及时、准确地将球 传给切入队员。
篮球运动概述
3、我国篮球运动的发展
篮球运动于1895年前后传入我国，1951年第一次在北京举行了全国性的篮球 比赛，1956年我国曾多次召开篮球训练工作会议，明确提出“积极、主动、快 速、灵活、准确”的训练方针，1975年国际篮联和亚洲篮联相继恢复了我国篮 协的合法地位。 4、风靡世界的NBA
1898年,美国新泽西州特伦顿的一支球队用25美元租用了一家礼堂进行比赛
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篮球基本技术
投篮技术：投篮技术分为双手高手投篮、双手低手投篮、 单手高手投篮、单手低手投篮。
要点：双手高手投篮时手臂上伸和球出手时手腕、手指用力动作要连贯协调、 用力一致。 双手低手投篮时手腕、手指动作要协调一致。 单手低手投篮时注意动作的协调性，控制好身体平衡。 单手高手投篮时要注意上臂始终保持水平，借助下肢力量用力拨球。
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篮球基本技术
抢、打、断球技术：抢球、打球、断球是攻击性很强的 防守技术，也是积极防守战术的基础。
要点：抢球时要快速、准确、动作突然。 打球时上步要迅速、突然、适时运用相应的打法。 断球时屈膝降重心，把握球出手时机要准确，用力蹬地，伸展两臂 迎球并保持平衡。
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篮球基本技术
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篮球基本技术
传接球技术：双手胸前传接球技术、单手肩上传接球技 术、双手头上传接球技术、单手体侧传接 球技术、击地传接球技术。
要点：持球两手五指一定要分开，以扩大支撑面积。以指根以上部位触球，同 时空出手心。传球时，要借助蹬地和身体重心前移的力量传球，传球时
目标要明确。接球时眼睛要盯住来球，做好随时接球的准备，当手触球 时，要随来球惯性后引。
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篮球基本技术
抢篮板球技术：抢篮板球是获得控制球权的重要来源之 一。抢篮板球分为四个步骤：观察判断、 迂回启动、抢位冲抢、猛狠抢球。
要点:判断要准确，在冲抢起跳的过程中，要继续判断球的方位、高度以及肩、 背、腰力量的作用。注意落地屈膝缓冲。
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篮球基本技术
防守对手技术：防守对手包括防守无球队员和防守有球 队员。
防守无球队员：防止对手摆脱，做到“盯人为主，人球兼顾”；不让对手在限 制区及附近位置接到球，做到“堵卡抢断”；不让对手轻易的接球，使其不 便衔接下一个进攻动作，做到“内紧外松、近球紧，远球松，松紧结合”； 及时果断地进行协防配合。
防守有球队员：要站在对手与球篮之间的有利位置上；既要阻封投篮，又要积 极移动堵截运突；不要轻易前扑或上跳而失去重心。
并向观众售票,在赛后的分红中,每个队员都分到了15美元的报酬.这场“有偿 篮
球比赛”被大不列颠百科全书认定为第一场“职业篮球赛”。这场比赛的真正 价值
在于发现并实现了篮球的市场价值。但没有人能够想到100多年后的今天，NBA
已经把篮球变成了一项年产值40亿美元的巨大产业。
4.1从BAA到NBA
4.22N02B0A/3吞/25并ABA
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篮球基本技术
1、什么是篮球技术
篮球基本技术是篮球比赛中为了一定目的的专门动作方法的总和，也是篮球 进攻和防守动作体系的总和。
2、篮球基本技术的重要性
篮球技术是战术的基础，它制约着战术运用的质量。任何战术意图和战术方法 的实现，都取决于运动员是否熟练而准确地掌握了相应数量的篮球技术，并能有 意识地进行床罩性的运用，因此，只有掌握了扎实的技术才能满足战术的要求。
20球技术分为高运球、低运球、 变向运球、 背后运球、胯下运球、运球转身。
要点：运球时推按球要用力，手脚配合要协调。注意重心，目视前方，注 意保护球。 变向运球时按拍球至异侧，同侧脚跨步，转体压肩。 背后运球时手按拍提拉球换手动作要协调，加快速度。 胯下运球时注意球的击地点和动作的连贯性、协调性。 转身运球时注意运用的时机，按拍球要用力，降低重心，保持身体平衡。