高中心理辅导课方案

你好，愤怒！

——高一心理活动课设计设计理念：

法国启蒙运动的猛将卢梭说“青年期是一个狂风暴雨的危险时期。”此时青少年的情绪就是一座活火山，此刻它可能静静地呆着，但是谁也无法预料下一秒它会不会把你吞噬。而愤怒作为一种常见的负性情绪，对青少年来说，已经成为破坏人际关系、亲子关系等的重要因素之一了。青少年，这个特殊的群体，由于经验不足，认知偏差，行为偏激，面对不公平的对待，或期望落空，遭遇挫折时，更容易愤怒，也更容易有不合理的作为，进而影响青少年的生活和学习，阻碍青少年建立健全的人格。因此，本活动围绕“愤怒”这一主题，以心理剧为基本形式，设计“了解自己”、“出谋划策”、“讨论分析”、“重新演绎”、“愤怒宣泄”五个环节，让学生充分认识自己的愤怒，并引导学生正确面对和处理自己的愤怒，从而促进其心理健康成长。

活动目的：

1.帮助中学生认识和了解愤怒的不良表达方式，并学会判断和分析自己的愤

怒表达方式。

2.引导中学生认识和掌握正确面对和处理愤怒的技巧，学会消除愤怒的不良

影响。

3.分享和学习健康有益的处理愤怒的经验，学会用积极乐观的态度看待愤

怒。

活动形式：

游戏体验、心理剧表演、讨论分析、情境训练、宣泄体会

活动准备：

1.准备一份有关于愤怒的调查问卷，涉及愤怒的表达方式、愤怒频率、愤怒事件以及对该事件的描述。

2.根据问卷的统计结果，将班级学生按愤怒的表达方式大致分为四组。

活动对象：

高一年级

活动时间：

90分钟，两个课时

活动过程：

一、热身活动 10′

【设计意图】愤怒话题的探讨和心理剧的表演都需要学生放下心理防御，对同学和老师具有一定的信任感，在一个放松、温馨的氛围中进行，因此，本环节设计“流星雨”活动，通过相互合作，增加信任感和默契感。

【活动介绍】

1.让所有学生围成一个大圆圈。

2.给其中5名学生每人一个不同颜色的小球，让其听哨音向上拋球，令其他

学生接住

此5个球（上述5名学生不可再接回他们向上拋的球），一名学生只能接一个球，再由刚接住球的5名学生，向上拋球，由其它学生接，如此练习直到所有人都接过球（接过的人不可再接球）。

3.再加入2个球，重复上述第2步的步骤，直到所有人都接过球，且球不落地（若有一个落地需重新开始）。接着再增加几个球，重复上述第2的步骤，最后直至加到N个小球，让班级学生每人皆有一个不同颜色的球。

4.进行最后一项挑战，听到哨音，所有学生将球拋向天空，不能接到自己的球，看看团体成员总共能接住几个球。

【问题1】游戏中你接到球或是漏掉球，有什么感受？

【问题2】当球越来越多时，你又有什么感受？

【过渡】担心、开心、不服气等这些都是我们的情绪，今天我们就要来聊聊情绪，而且只聊这个字——“怒”，这个词——“愤怒”。

二、了解自己 25′

【设计意图】本环节利用三个心理剧，通过学生亲身表演，形象地展示日常生活中愤怒的不良表达方式，让学生们认识和了解自己的愤怒，同时也找到参考点。其中短剧《愤怒的小鸟》表现的是那些不善于“制怒”的人，这类人常常会因为不考虑时间、场合、对象，胡乱地发泄愤怒而使自己更加糟糕的境遇。《愤怒的掩藏》表现的是过分压抑愤怒的人，这样的人外表温顺，但内心实则是波涛汹涌，就像一座休眠火山，随时喷发，后果不堪设想。《愤怒的循环》变现的是转移愤怒的人，这样的人觉得跟直接发生摩擦的人很难沟通，因此将愤怒转嫁，造成对其他无辜的人的伤害。

1.愤怒的小鸟。这天小鸟们围着三只鸟蛋，幸福温馨地唱着歌，看护着并期待着新生儿的出世。这时一只苍蝇飞了过来，叮了叮鸟蛋，不小心把其中一只鸟蛋踢倒了，这时闪电划空，雷神阵阵，小鸟们“怒”了，“上帝作证，那鸟蛋兴许是自己倒的，而且是轻轻地倒的，完全一点事儿也没有，真的！”苍蝇在心理呐喊。可惜晚了，迎接它的是三只愤怒的小鸟们的亲密接触。此时此刻，除了愤怒的砸，什么也没有，包括没了对鸟蛋们的看护，所以当怒火熄灭回过神时，鸟蛋已经不见了，觊觎鸟蛋很久的肥猪们顺利将鸟蛋运回了家。此时，愤怒之战又一次华丽丽地展开了，小鸟们以自己的身体为武器，仿佛炮弹一样去攻击肥猪们的堡垒。

2.愤怒的灰太狼。灰太狼一直都是只好狼，甚至成为了人人追捧的红人，受欢迎程度远远超过喜洋洋。大家都以为灰太狼是最温顺的狼，但其实不是。一次又一次捕羊失败，灰太狼是愤怒的，“凭什么，凭什么，现在的羊智商都这么高，它们不是吃草的嘛，不是应该都是草包嘛！”原本以为家是幸福的港湾，但是灰太狼的家不是，在还没开口寻找失败的安慰时，他老婆的平底锅就已经招呼它了，此时，灰太狼更是愤怒的“为什么，为什么，人家是贤妻良母，我的老婆确是母夜叉！”但另一方面灰太狼也是隐忍高手，捕羊失败后，坚持忍着，不发火，因为发火只会证明自己的没用。被老婆大刑伺候后，愤怒到几点也忍着，因为说不过她，打不过她，只能忍着。所以就这样，灰太狼的怒火一次次窜上心头，后一

次次憋会肚里。原以为灰太狼会一直藏着，但是有一天他再也藏不住了，所以霸气地离家出走了。

3.愤怒的循环。这天，一位在公司受尽委屈的先生，被他的BOSS找茬了，但为了饭碗，他不敢与老板顶撞。于是气冲冲地回到了家，看到妻子正悠闲地看着电视，原本憋着的火蹭蹭蹭往上蹿，立马就开骂。妻子就觉得冤枉了，自己一下班就忙这忙那的，还接儿子放学，自己在外面受气了，凭什么骂我！这时又看到儿子拿着期中试卷来签名，妻子就火了，对着儿子就吼：“你看看你，考得那是什么分数，我怎么会有你这么笨的儿子！你给我好好反省去，从今天开始不准玩电脑。”儿子原本高兴的心情一下子烟消云散，明明是成绩进步了，反而被臭骂了一顿，儿子一肚子火，看见自家小狗乖乖地躺在门边，对着它就是一脚，而莫名其妙挨了一脚的狗愤怒了，跑到路上去咬了行人一口，而那个行人却正是给先生气受的公司老板。

【问题3】你觉得你是他们中的谁？谈谈你的愤怒故事。

【过渡】上面短剧中主人公和同学们不良表达方式的愤怒或多或少地使我们陷入了尴尬或是糟糕的境遇中，那么，我们是不是可以改变？你们要改变吗？

三、出谋划策 10′

【设计意图】由学生修改原来三个剧本《愤怒的小鸟》、《愤怒的掩藏》、《愤怒的循环》，要求学生保留事情的起因，但修改主人公愤怒的表达方式，使愤怒朝健康合理的方向发展。可以一剧多演。

例：1.小鸟们相互制约，每当发怒时，就相互死死地抱作一团或是一个拉一个，不让各自闯祸；小鸟们一旦发火就用舌头在口腔里转圈，转弯10圈后才能有行动，这时怒火早已消除。

2.给灰太狼家族设立个表兄，每当灰太狼有火无处发时，定期向表兄倒苦水。

3.对先生、妻子、儿子等人进行同理心培养。

【问题4】还有谁有自己的想法？

【过渡】很感谢各位同学，让老师看到了这些主人公的HAPPY ENDING。果然