全能私人教练专家课程

全能私人教练专家课程

文章来源：赛普刘老师

课程简介：

学习私人教练专家课程请先了解（高级私人教练的课程介绍）本课程属于高级私人教

练课程的升级版，是零基础从事私人教练职业的最高水平。只有参加了最基础的高级

私人教练课程才可以学习本课程。私教专家课程体系融合了私人教练两个领域的专业

知识其中包含（体适能功能训练方向）和（运动医学运动康复领域方向）并且从最基

础一步步提高，极力打造成全方面的私人教练，在工作中更有核心竞争力服务更全面

的会员，只有学习完私教专家课程才会有资格参加本院制定的教学教育课程体系如：

培训师方向。

课程大纲：都有一下课程！

私人教练基础必学课程

课程介绍

此课程是一名私人教练的入门课程，如果你想将来学习的专业更深层，就必须要精通

每项课程扎实的原理理论以及每门课程之间的关系并且能融会贯通到针对不同人群的

应用。并且是有赛普院长林怀慎以及聘请的全国冠军亲自售课，只有熟悉的掌握并能

实际操作，方可参加赛普下一项课程的学习。

课程大纲：

1.心肺复苏/运动解剖学/运动生理学/运动营养学/运动机能学/生物力学以及人体动作

分析/运动医学（基础课程）/

体适能训练/（高级训练技术课程）健身健美专业以及训练法则及实践

2.健身行业发展概况、核心稳定训练入门、健康体适能评估及计划安排、训练原则和

方案设计、体位分析及柔韧性测试。

3.如何纠正体位偏离及改善柔韧度、特殊人士—私教训练指引、私人教练而设的训练

方法、特殊人士的训练处方、提升运动表现的营养学、全面了解物理治疗的相关知识、如体姿与肌肉平衡的体位分析、柔韧性测试以及如何增强私人教练沟通技巧。

功能训练课程（初级中级）课程介绍

这种课程定义功能训练，并解释它的重要性的培训计划。了解背后的科学功能训练，以及如何将它应用到每一个客户。全面审视的基本原则为核心力量的功能训练和测试的重要性。本课程将涵盖各种技术，通过多平面运动的核心动态训练，挑战的重心，并通过等长收缩练习。在你的职业继续你的教育和扩展你的技能！

课程大纲

功能性课程共7天

一；功能性训练的概念及不同观点的介绍

干贝特Vem Gambetta体能训练系统

二．平衡

1身体肌肉的平衡

2 身体平衡性的训练和进阶原理

3 BOSU/平衡板的运用

三．关节的功能性

四．肌肉链

1垂直链（基本链）

2水平链（辅助链）

肌筋膜：浅筋膜、深筋膜

1背部浅表链

2前浅表链

3外侧链

4旋转链

5上肢链

6功能链

7前侧深部链

五．什么时候伸展和伸展的原则

1 运动前：动态伸展、自我的筋膜放松

2运动中：不需要伸展

3运动后：静态伸展、PNF、自我筋膜放松六：运动链和动作分析

七；项目特点的分析

1运动生理特点的分析：功能系统类型

2运动生物力学：动作分析

3运动医学：经常损伤的部位

八．为什么需要功能评估及FMS的评估方法1 深蹲肩上推举

2跨栏架

3直线弓步蹲测试

4肩关节活动性

5直腿主动上抬

6俯卧撑测试

7旋转稳定性测试

九．ROCK TAPE的介绍及应用

1ROCK TAPE与传统白贴的区别

2 ROCK TAPE应用，提高运动表现

3准备的物资

4 使用禁忌

5使用步骤

十 .热身的重要性及步骤

十一小工具的实战教学

1 壶铃的基本使用方法及训练

2 TRX的基本使用方法及训练

3 rip的基本使用方法及训练

4 vipr的基本使用方法及训练

5大绳的基本使用方法及训练

6 飞力仕棒的基本使用方法及训练

7敏捷梯、栏架的基本使用方法及训练

8药球的基本使用方法及训练

9弹力带的基本使用方法及训练

10泡沫轴的筋膜放松

十二：训练计划制定的原理功能性高级课程（体适能大师课程）

课程介绍此课程是功能训练课程的升级版，结合了腰腹极限收紧，肌肉的激活，功能性体适能，极限体适能以及孕妇体适能，通过三大功能系统（ATP-CP系统，糖酵解系统，有氧系统）激活同时供能。达到24小时高速燃烧脂肪的效果。

课程大纲：

腹部极限:

1.核心训练

2.腹部组合

3.腹部动作（100）套

4.极限收紧

肌肉激活：

1.动作组合

2.能量激活

功能性体适能

1.腹部急速训练

2.动作循环

极限体适能

1.体适能训练

孕妇体适能

运动康复（初中级脊柱康复）

运动康复（脊柱康复）

课程介绍

随着现代办公室一族长期伏案工作，由于长时间低头、弓背、含胸和久坐出现软组织

慢性损伤，从而使脊椎和各关节出现问题。我们要想让更多的人群都能成为我们的客户，就要在最短时间之内解决他们的病痛。此课程主要分四个步骤，拉伸（缓解疼痛）牵引调整（增加关节幅度，更好的回复关节运动能力也更进一步缓解疼痛）肌力训练（主要以普拉提和功能性训练为主，提高关节的稳定能力，防止关节再次错位和脱离

中立位）手法松解（结合多种手法解决深层肌肉的痉挛和彻底解决肌肉疼痛）。

课程大纲

此课程共7天-一.脊柱康复(初级中级)（共3天）（初级课程）1/颈椎病症护理课程2/改善高低肩课程腰骶康复（中级课程）（共4天）1/下背痛康复课程2/腰肌劳损康复

课程3/腰椎间盘突出康复课程4/腰骶关节康复课程

此课程为运动康复中的高级课程，学习此刻从之前教练本身的专业知识必须要建立在