乒乓球几个简单的原则
乒乓球有哪些入门技巧教学基础
乒乓球有哪些入门技巧教学基础乒乓球是技巧性很强的一项竞技运动，虽然是业余爱好者，但是每个人都希望能在技术上有所提高，都希望能够找到一种适合自己的训练方法。
以下是店铺整理给大家的关于乒乓球入门教学基础，希望能给大家带来帮助!乒乓球入门基础技巧教学1、在面对来球时，减短引拍的时间和距离，增加小臂的挥动速度，使自己的的手腕尽量放松。
2、如果对面的球是飘忽不定的弧圈球时，你可以加大腰部转动的角度与速度，让自己的球拍与球保持相切。
3、击球时靠近球台，去打上升的来球。
4、选择硬度高的海绵，增加击球的力量感，从而加快击球速度。
5、在击球时减少多余的动作，加快挥拍动作并且采用“借力”的方法。
6、上旋球：在发球时击打球的上部球拍与球保持相切。
7、下旋球：在发球时击打球的底端球拍与球保持相切。
8、侧旋球：在发球时击打球的底端球拍与求保持相切但是你的球拍需要做一个平行拉回使你的球产生一个侧面旋转的力业余乒乓球的入门练习指导对于入门级的业余爱好者首先要进行基本功的练习,基本功的练习过程就是一个培养手感、了解球性的过程。
成年人练习乒乓球有一定的局限性,因为成年人的灵活性相对差一些,身体的肌肉组织已经定型,可塑性不太好,因此在练习中首先要使击球动作规范化。
与少儿教学类似,我们可以先进行徒手挥拍的练习,这种练习方式最直接。
徒手挥拍有几个要点:第一,双脚的间距要大一些,把身体重心压低,上身向前倾,引拍时,要依靠转腰来带动手臂,身体重心放于右脚;第二,挥拍时,转腰的同时将身体重心从右脚转移至左脚,手臂向前挥出,前臂收缩幅度不要太大。
徒手挥拍的重点不是要把动作做得如何标准,而是要体会重心转移和运用腰部的感觉。
在练习中,应该先学习最普通的正手攻球,攻球时要多撞击来球,减少摩擦。
撞击球可以最大面积地接触球体,可以最直接地感受到触球瞬间手指的力道。
正手攻球时如何才能够多撞击而少摩擦呢?在攻球时,拍形尽量垂直于台面,或者稍微下压一点,出手的方向直接水平向前,这样击球的感觉最清晰。
北京体育大学乒乓球单招考试内容
北京体育大学乒乓球单招考试内容一．填空题1、乒乓球的五条基本路线是左方斜线、左方直线、右方斜线、右方直线、中路直线。
2、体育锻炼的原则是自觉性原则、循序渐进原则、持之以恒原则、全面型原则、针对性原则3、列举三个预防中暑的措施：避免直晒、服装轻薄、及时补充含盐饮料。
4、蛋白质的主要功能包括供给机体热量、维护神经系统、调节体液平衡、构成细胞组织﹑控制遗传信息、参与凝血过程、调节生理功能。
二．选择题1、在快速对攻中，击球时间应为：（A）A、上升期B、高点期C、下降期D、下降后期2、近台击球，身体距离球台的位置不得少于：（c）A、1米B、70厘米C、30到50厘米D、60厘米3、比赛中，甲还未站稳时，乙即把球发出，这时甲一面向裁判举手示意未准备好，一面仓促还击球落网，此球应判：（A）A、甲未准备好，重发球B、乙得分C、征求双方运动员意见后再判定D、甲失分4、乒乓球运动产生于十九世纪末的哪个国家：（c）A、中国B、日本C、英国D、法国5、第一任国际乒联主席蒙塔谷先生是哪国人：（D）A、德国B、瑞典C、法国D、英国6、第二十六届世界乒乓球锦标赛是于19xx年x月在我国哪个城市举行的：（A）A、北京B、南京C、天津D、上海三、判断题（认为正确的用“√”，认为错误的用“×”符号）1、正手攻球时，吊腕或翘腕都不会影响击球的质量。
（×）2、球台的端线，包括其两端的延长线。
（√）3、发球时球向上抛起时可击球。
（×）4、未握着球拍的手叫做不执拍手。
（v）5、乒乓球拍两面的颜色，一面为红色，另一面为黑色。
（√）6、反手推挡时，拍面前倾角度应大于90度时球才不会出界。
（×）7、速度在乒乓球运动中具有十分重要的地位。
（√）。
乒乓球拉球技巧
我想大家最渴望知道的应该是如何练好正手拉球吧. 我想,在此大约整理了几个简单的原则,分享给大家,希望对大家有所帮助.1.快收前臂2.摩擦旋转的掌握3. 发力方向的掌握4. 上肢的放松5. 还原与引拍6. 引拍高低7. 用右脚找球8. 用左脚打球用左脚还原9. 练习方法10.用腰引拍1. 快收前臂:我在接受像这样正规的乒乓训练之前,曾经遇到一位非常资深的教练,他看了我的动作,第一句话就是提到了拉球必须收前臂的基本观念. 在这之后, 无论是业余的弧圈高手,或者是专业队的学生, 都强调拉球要在触球时"快收前臂", 我想对于"拉球瞬间要快收臂"这回事还有疑虑的, 我想可以提供给您一个参考. 初练时,建议先把触球前的速度放慢,先把球挂起来,感觉球停在球拍上久一点,拍子跟球一起走一段距离的感觉,然后再慢慢的加上快收前臂的动作. 要注意,收前臂的时机越晚越好,力量越能集中. 有位弧圈高手告诉我:"球要转靠前臂,球要冲靠腰腿" , 如果小臂用的不好,怎么练拉球都不可能练的好的. 小臂绝对是基础中的基础.2. 摩擦旋转的掌握:无论你要拉的多冲多爆, 一定要保有强烈的上旋. 从没有任何一个老师会跟我说,只要往前撞击就可以拉的更爆而不必顾及旋转. 相反的, 每次我撞击多了,总是会被要求要多摩擦. 我曾经质疑过那专业队的学生为何拉球爆冲的时候撞击声那么大, 那学生的回答是:那是我发力摩擦的结果.是力量集中与发力方向问题,不是减少摩擦增加撞击这么简单.3. 发力方向的掌握:每次球拉的太软, 老师们总是要我往前多些,但还是摩擦. 每次球拉下网或者不够转,老师们就叫我往上摩擦多些.4. 上肢的放松:每个老师都强调要放松, 但如何做到放松,真的是不容易. 我长期的练下来,我的心得就是, 蹬腿用腰与否的问题对于上肢的放松影响很大. 腿腰发力没用上, 你想怎么放松上肢都是空想. 真的想练好弧圈球的朋友们不要再怀疑了, 也不要再去研究"手上功夫"因为那真的是缘木求鱼的作法. 我的教练就告诉我:"只要用腿腰,手都不动就要能打到到球,如果打不到,你的腿腰就是不及格也代表上肢还不够放松"5. 还原与引拍:我看很多朋友总是认为自己的拉球不够爆,老是在"触球那瞬间"的细节来找问题,努力研究如何摩擦,却忽略了还原与引拍的重要性. 没有还原,就不可能做到引拍到位这回事. 引拍没到位, 身体力量用不上,上肢非僵起来不可,这样怎么可能练好弧圈呢? 所以挥拍击球结束,手不要停在空中做造型,重心也不要停在左脚不动,从挥拍击球,收拍还原要一气喝成,不只是手要还原,重心更要还原,把重心回到两腿之间(可以在还原过程加个垫步,两脚稍为腾空再一起落下)6. 引拍高低:再者,很多人引拍都过低了,重心也下座, 怎么拉都爆不起来. 要想想,引拍过低, 怎么拉都是往上摩擦的多, 往上发力多,怕拉飞只好磨的更薄,不敢主动去迎球. 重心下座,重心动不了,如何迎前发力? 反过来,很多人就是掌握不好起下旋, 时常下网,越是用力下网的越厉害,自己都没发觉,引拍时拍子根本没有往下放, 往前发力过多,越是用力越惨.马琳拉完球后的快速还原动作，还有他引拍的位置，甚至我们经常看到马哥拉完球后会跳起！7. 用右脚找球:其实步伐的学问说来不大,主要还是个练字. 但怎么练法? 我认为最基本的就是,不管是定点还是走动击球,都要习惯去用右脚去找球(也可以说是用身体找球) . 有位老师就这么教我:每打一颗球,第一个念头就是右脚去踩那么一下,时常提醒自己养成习惯. 即使是定点,也要在原地踩那么一下,这样只要来球位置一偏,自然就会移动右脚去找球了. 各位可以一试. 另外强调一点,右脚踩下去的时候全身要放松膝盖要弯要稍微沉那么一下,要有那种重量下沉到小腿与脚掌的感觉,脚掌要踩实,一位老师形容说就像是脚掌有爪一样扎实的抓住地面,不能踩的含糊.8.用左脚打球用左脚还原:其实意思就是"用重心打球"还有"击球节奏的掌握". 老师要我手要等左脚踩下去的同时才能有击球动作,要主动踩而不是球打出去了才被动的踩. 主动去踩左脚就会逼迫自己去蹬右脚,就会主动去迎前. 手要等脚就是节奏问题, 用左脚控制右手,做到腿带腰腰带手. 其实重心转移就这么简单,就跟走路一样. 但可别误解成重心完全转移后才开始转腰击球,而是要在左脚踩下去的同时就完成击球动作,在重心转移的过程转腰击球. 要注意拉球的站位是左脚在前右脚在后, 所以并非往人的正前方蹬而是侧蹬. 侧蹬的力量主要是靠小腿与弹掌的力量,但也不需要把右脚整个伸直. 小腿力量掌握不好的人可以多练习跳绳. 至于用左脚还原这个大家应该都没什么疑问,力量出去之后也就是重心转移之后就要立刻用左脚把重心顶回来. 正确的节奏是引拍慢还原快,也就是重心停在左脚的时间要比右脚短些!注意自己的身体重心！9. 练习方法:引拍动作完成之后,手都不要有动作,脚往左前方跨一小步(不是正前方,基本站位:左脚在前右脚稍后). 就跟走路一样. 当脚往左前方踩人同时转向正前方,不就完成了蹬转了吗? 你手不需要动,拍子也已经跟着身体走了一段了,最后在脚就要落下的同时, 收臂击球,球一出手左脚立刻把重心顶回手跟着放下还原到准备动作.10.用腰引拍,身前击球:如果"用右脚找球用左脚打球"的节奏都做到了,步伐也到位了,还原也有了,接下来就要注意,加上转腰动作.有非常多的业余朋友都犯了"用手引拍"的毛病,手直接往后拉,上半身还却忘了向右转腰.很多人都知道打球要用腰,结果引拍时都忘了用腰去引拍,击球时怎么能用好腰呢?其实引拍动作很简单的,就是从准备动作为基础,重心右移的同时把你的脸向右转(不是转脖子),小臂稍微打开(肘保持在腰侧别动但也别夹紧) ,这样就是标准的引拍动作了.只有用腰引拍,避免手肘后拉,才能做到所谓的身前击球,而不是身侧击球,击球点往前,才有足够的发力空间,这样球质才会高,也不会被球顶住发不了力.许多人只能打下降期半出台的短球老是拉不好, 这跟"手后拉不会身前击球"是有很大的关系的. 要注意,是转腰引拍,只是弯腰是不对的. 只要做好用腰。
乒乓球比赛的简单规则
乒乓球比赛的简单规则乒乓球比赛的简单规则：一、比赛场地与装备要求1·1 比赛场地应为标准乒乓球场，长为14米，宽为7米，高度为2·74米。
1·2 场地应设有乒乓球桌，桌长为2·74米，桌宽为1·525米，距离地面高度为76厘米。
1·3 每个参赛选手应携带正式乒乓球拍和乒乓球。
二、参赛选手及裁判员要求2·1 参赛选手必须具备参赛资格，年龄、性别、体能等没有限制。
2·2 比赛需要裁判员进行判罚和监督工作，裁判员应具备相应的裁判技能和知识。
三、比赛规则3·1 比赛以11分制为原则，即选手先得11分者即为获胜方。
3·2 每个比赛项目为三局两胜制，选手需要赢得两局才能胜出。
3·3 比赛开始前，进行抢先发球，抽签决定由哪方选手先发球。
3·4 发球时，选手需要将球从右手侧发给对方的右手侧，并确保球在发球时不触及发球线之外的任何物体。
3·5 接发球时，选手需要将球弹起，并确保球在接发球时不触及发球线之外的任何物体。
3·6 每个选手在一局内进行两次发球，然后再轮到对方发球。
3·7 每局结束后，双方选手换边，下一局由接发球未得分一方开始发球。
四、犯规和判罚4·1 发球犯规：发球时球未从手掌上方自由离开，触碰发球线，打破发球顺序等，对方获得一分。
4·2 发球接发犯规：接球时未将球弹起，触碰发球线之外的任何物体，对方获得一分。
4·3 乒乓球拍犯规：在比赛中，选手不得使用非官方认证的乒乓球拍。
4·4 犯规判罚：犯规时，裁判员将会给予相应判罚，对方获得一分。
4·5 双方犯规：在某局中，如双方选手同时犯规，主动犯规的一方将失去该局的发球权。
本文档涉及附件：●附件一：乒乓球比赛场地示意图●附件二：乒乓球比赛规则详细解释本文所涉及的法律名词及注释：●参赛资格：指参加乒乓球比赛所必须满足的条件。
乒乓球比赛中的快攻技巧分享
乒乓球比赛中的快攻技巧分享乒乓球作为一项全球性的运动，是一种迅速、刺激和高度技术化的比赛。
在比赛中，快攻技巧是取胜的关键之一。
本文将分享一些乒乓球比赛中的快攻技巧，帮助您提升比赛水平。
一、快攻技巧的基本原则在乒乓球比赛中，快攻技巧的基本原则是迅速进攻、控制好球的弧线和节奏，并尽量制造对手的失误。
以下是几个需要注意的要点：1. 球速和力度：快攻技巧的关键是球速和力度。
发球时，利用手腕的发力，给予球以足够的力度和旋转，使球速快、抵抗力小，增加对手的压力。
2. 身体姿势：保持合理的身体姿势可以提高快攻的效果。
继续收紧腹肌和上体，将身体的重心向前倾斜。
这样可以加强发力的稳定性，提高球的速度和力度。
3. 准确度和节奏：快攻技巧的另一个重要方面是准确度和节奏感。
控制好球的弧线和节奏，在攻击中保持稳定的准确性，可以更好地制造对手的失误。
二、快攻技巧的具体应用1. 短球快攻：短球快攻是快攻技巧中的一种常见策略。
它的目的是欺骗对手，让对手难以应对。
在短球快攻中，发球选用短弧线发球，球路低、速度快、旋转多变。
通过控制球的落点和弧线，制造对手的失误。
2. 高远球快攻：高远球快攻是利用球的高度和远近来制约对手，达到快攻的目的。
在这种快攻技巧中，发球选择高弧线发球，球路高、速度快、弧线大。
这种技巧要求球员具备较强的力量和距离感，通过高弧线打乒乓球，制造对手的失误。
3. 正反手快攻：正反手快攻是快攻技巧中的核心技术之一。
通过正反手连续击球，加速球的旋转和速度，制造对手的失误。
在正反手快攻中，球员需要掌握好手腕的灵活性和发力时机，以及正反手击球的配合和转换。
4. 快速变线快攻：快速变线快攻是一种较为高级的技巧，要求球员具备较好的反应能力和球感。
在快速变线快攻中，球员通过改变球的方向和落点，制造对手的措手不及。
这种技巧需要经过长时间的练习和磨砺，才能够熟练掌握。
三、训练乒乓球快攻技巧的方法1. 全场反手快攻：这个练习是提高反手快攻技巧的有效方法。
乒乓球比赛战术的基本原则
乒乓球比赛战术的基本原则乒乓球是一项全球广泛普及的体育运动，其比赛战术对选手的技术水平和战术意识要求较高。
在乒乓球比赛中，选手需要根据自身的实际情况和对手的特点来制定合理的战术策略。
本文将从攻守转换、变化球、战术配合等方面探讨乒乓球比赛战术的基本原则。
首先，攻守转换是乒乓球比赛中的关键环节。
在比赛中，选手需要根据对手的发球和接发球的方式来判断进攻和防守的时机。
当对手发球时，选手可以选择积极进攻，通过快速反击来打破对手的节奏。
而当自己接发球时，选手需要灵活转换到防守状态，通过控制球的弧线和速度来限制对手的进攻。
攻守转换的关键在于选手的反应速度和技术能力，只有在这两方面都具备优势，才能在比赛中取得胜利。
其次，变化球是乒乓球比赛中的一项重要战术手段。
通过变化球，选手可以打乱对手的节奏，增加对手的失误率。
变化球可以包括改变球的旋转、速度和弧线等方面。
例如，选手可以通过改变球的旋转来迷惑对手，使其无法准确判断球的方向和弧线，从而达到出其不意的效果。
同时，选手还可以通过改变球的速度和弧线来制造对手的失误，增加自己的得分机会。
变化球的关键在于选手的技术水平和战术意识，只有在这两方面都具备优势，才能在比赛中运用自如。
此外，战术配合也是乒乓球比赛中的一项重要原则。
在比赛中，选手需要与搭档进行合理的战术配合，以取得最佳的比赛效果。
战术配合可以包括双打配合和团体配合两个方面。
在双打比赛中，选手需要通过默契的配合来协同作战，以增加对手的失误率和得分机会。
例如，一方选手可以通过发球来制造对手的失误，而另一方选手则可以通过快速反击来得分。
在团体比赛中，选手需要根据队友的特点和对手的情况来制定合理的战术策略，以达到最佳的比赛效果。
战术配合的关键在于选手之间的默契和配合能力，只有在这两方面都具备优势，才能在比赛中取得胜利。
综上所述，乒乓球比赛战术的基本原则包括攻守转换、变化球和战术配合等方面。
选手需要根据自身的实际情况和对手的特点来制定合理的战术策略，以取得最佳的比赛效果。
乒乓球训练的基本原则与技巧
乒乓球训练的基本原则与技巧乒乓球，作为一项广受欢迎的运动项目，不仅可以提高身体的协调性和反应能力，还具备锻炼心肺功能和培养团队合作精神的作用。
想要在乒乓球训练中取得进步，掌握一些基本的训练原则和技巧是至关重要的。
本文将介绍乒乓球训练的基本原则与技巧，以帮助乒乓球爱好者提高训练效果。
一、训练前的准备工作在进行乒乓球训练之前，准备工作的重要性不容忽视。
首先，要确保自己身体状况良好，没有严重的身体疾病。
其次，要选择合适的乒乓球拍和球，拍子应当与自己的握持方式相适应。
最后，要选择合适的训练场地和时间，确保有足够的空间和时间进行训练。
二、合理制定训练计划制定合理的训练计划是乒乓球训练的基础。
训练计划应当根据个人的实际情况和目标来制定，包括训练时间、训练内容和训练强度等方面。
在训练计划中，要注意合理安排休息时间，避免过度训练引发身体损伤。
三、基本技术的训练乒乓球的基本技术包括发球、接发球、推击和侧身等。
在训练这些基本技术时，要注重正确的姿势和动作，保持良好的身体平衡和节奏感。
可以通过与教练或有经验的球友进行技术交流和磨炼，不断改进自己的技术水平。
四、身体素质的锻炼除了技术的训练，乒乓球运动员还需要具备一定的身体素质，包括耐力、速度和爆发力等。
为了提高身体素质，可以进行有氧运动如跑步、骑车等，同时进行一些有针对性的力量训练，如俯卧撑、深蹲等。
这些训练可以有效提高身体素质，使球员在比赛中更加出色。
五、战术与应变能力的培养乒乓球训练中的战术和应变能力同样重要。
在训练中，要注重模拟比赛场景，练习各种防守和进攻的战术，培养球员的应变能力和预判能力。
同时，要经常参加比赛，积累比赛经验，加深对战术和应变能力的理解和掌握。
六、认真对待比赛比赛是检验训练成果的关键环节。
在比赛中，要保持良好的心态，严格要求自己，充分发挥出训练时所掌握的技术和战术。
比赛结束后，要总结经验，找出不足之处并加以改进。
七、注意饮食与休息乒乓球训练过程中的饮食与休息同样重要。
乒乓球推挡和攻球的动作要领
乒乓球推挡和攻球的动作要领乒乓球是一项广受欢迎的体育项目，它注重技巧、速度和灵活性。
在乒乓球比赛中，推挡和攻球是两个基本的动作要领。
下面我将详细介绍乒乓球推挡和攻球的技巧和要领。
一、乒乓球推挡1.准备动作推挡是一项掌握高级技巧的技术动作。
在进行推挡前，球员应站稳身体，将双脚分开与肩同宽，屈膝并放松下半身。
同时，抓住球拍的拍面，将手握于球拍把手的基部。
2.发力原则推挡的发力主要来自手腕、前臂和上臂的组合发力。
力度要均匀，切忌用力过猛。
在推挡过程中，手腕应放松，尽量保持平稳的摆动，以保证球的稳定性和准确性。
3.推挡技巧-控制球的弧线：推挡时，应根据球的旋转和速度，合理调整拍面的角度。
对于下旋球，拍面应微微上倾；对于上旋球，拍面应微微下倾。
同时，在推挡时，应根据球的落点和自己的位置，调整站位和姿势，保持稳定。
-推挡节奏和力度：推挡时，要掌握球的跳球点和跳球高度，合理调整拍面的角度和力度。
力度要均衡、稳定，不要过于用力或过于轻松。
同时，要注意推挡动作的快速和连贯，以应对不同速度和旋转的球。
-掌握推挡的节奏和变化：在推挡过程中，应注意抓住对手的失误或虚实、变化线路和配合快攻的机会，及时调整推挡的力度和角度，给对手制造压力，增加得分机会。
二、乒乓球攻球1.准备动作攻球是乒乓球比赛中攻击对手的技术动作。
在进行攻球前，球员应保持身体和心态的放松。
站立时，脚步宽度与肩同宽，重心放在前脚掌上。
同时，拍面要平行于网面，并且与步伐配合，手臂要放松。
2.发力原则攻球的发力主要来自上臂、前臂和手腕的合理发力。
发力时，应注意尽量利用上肢和下肢的协作力量，以提高球的速度和力量。
同时，在发力过程中，手腕的协调摆动也是非常重要的。
3.攻球技巧-准备姿势：攻球时，要尽量保持平稳和稳定的姿势。
拍面要保持相对垂直，不要倾斜或歪曲。
在迎球时，要以相对的姿势和角度来迎击球，以提高球的速度和弹性。
-击球部位：攻球时，要注意选择合适的击球部位。
乒乓球试卷及答案
20 —20 学年第二学期 《×××××××》试卷项 目 姓 名 学 号开课系室 考试日期一．填空题（共20分，每空1分）1乒乓球的五条基本路线是 左方斜线 、左方直线 、右方斜线 、右方直线 、中路直线 。
2. 体育锻炼的原则是自觉性原则 、循序渐进原则 、持之以恒原则 、 全面型原则 、 针对性原则 。
3. 列举三个预防中暑的措施：避免直晒、服装轻薄、及时补充含盐饮料。
4. 蛋白质的主要功能包括 供给机体热量、 维护神经系统、调节体液平衡、构成细胞组织 、 控制遗传信息、 参与凝血过程 、调节生理功能。
二．选择题（共15分，每题1分） 1.在快速对攻中，击球时间应为：（ A ）A 上升期B 高点期C 下降期D 下降后期 2.近台击球，身体距离球台的位置不得少于：（ C ）A １米B ７０厘米C ３０—５０厘米 D60厘米3. 比赛中，甲还未站稳时，乙即把球发出，这时甲一面向裁判举手示意未准备好，一面仓促还击球落网，此球应判：（ A ）A 甲未准备好，重发球B 乙得分C 征求双方运动员意见后再判定D 甲失分 4.乒乓球运动产生于十九世纪末的哪个国家：（ C ） A 中国B 日本C 英国D 法国 5.第一任国际乒联主席蒙塔谷先生是哪国人：（ D ） A 德国 B 瑞典 C 法国 D 英国6.第二十六届世界乒乓球锦标赛是于1961年5月在我国哪个城市举行的：（ A ） A 北京 B 南京 C 天津 D 上海7.乒乓球运动经历了几次工具改革：( C )A 2次B 3次C 4次D5次8.击球动作结构的最后一项是：（D ）A引拍B随势挥拍 C 选位D还原动作9.下列那种情况被判失分：（ C ）A外界球进入赛场B灯光熄灭C运动员未能合法发球D运动员发球擦网10.双打比赛中发球区为：（B ）A左半区B右半区C中线D无限制11.中国第一个取得世界乒乓球锦标赛男子单打冠军的是：（ B ）A徐寅生 B 容国团 C 蔡振华D李富荣12.1961年26届世乒赛哪位运动员使用了直拍削球打法，“海底捞月”曾倾倒了众多球迷：（ C ）A林慧卿 B郑敏之 C张燮林D庄则栋13.国际乒联关于发球时抛球的规定，垂直向上抛起的高度不得少于多少厘米：（ A ）A 16B 17C 18 D1914.乒乓球正式比赛用球的直径为毫米，重量为克。
编写乒乓球教学教案的基本原则与步骤
编写乒乓球教学教案的基本原则与步骤乒乓球作为一项全民运动，受到了广大群众的喜爱。
为了提高乒乓球教学的效果，编写一份科学合理的乒乓球教学教案是非常重要的。
本文将介绍编写乒乓球教学教案的基本原则与步骤，帮助教师更好地进行乒乓球课程的教学。
一、教学教案的基本原则1. 个性化原则：教学教案应根据学生的不同特点和水平制定，注重个体差异，因材施教。
对于初学者，应从基本技术和规则入手，逐步提高；对于进阶学生，应注重技术细节的讲解和训练，以及战术和比赛经验的分享。
2. 渐进性原则：教学教案应按照一定的顺序和步骤进行，由浅入深，循序渐进。
在技术训练上，应先从基本拍法、基本动作开始，逐渐引入更复杂的技术要点和战术策略。
在比赛训练上，应从简单的练习赛开始，逐步过渡到正式比赛。
3. 综合性原则：教学教案应综合考虑技术、战术、体能、心理等方面的因素，全面提高学生的乒乓球水平。
在技术训练上，要注重技术动作的规范性、连贯性和稳定性；在战术训练上，要注重战术选择和应变能力的培养；在体能训练上，要注重耐力、速度、灵活性和力量的综合发展；在心理训练上，要注重学生的自信心和比赛心态的培养。
二、编写乒乓球教学教案的步骤1. 确定教学目标：根据学生的年龄、水平和学习需求，制定明确的教学目标。
例如，对于初学者，目标可以是掌握基本拍法和规则；对于进阶学生，目标可以是提高技术水平和比赛能力。
2. 制定教学内容：根据教学目标，确定教学内容。
教学内容应包括基本技术、战术策略、比赛训练等方面。
在确定教学内容时，要注重渐进性原则，将内容分为不同的阶段和模块。
3. 设计教学活动：根据教学内容，设计具体的教学活动。
教学活动可以包括示范、讲解、练习、比赛等形式。
在设计教学活动时，要注重个性化原则，根据学生的特点和水平选择合适的活动形式。
4. 安排教学时间：根据教学内容和教学活动，合理安排教学时间。
教学时间应充分考虑学生的学习能力和体力状况，避免过于疲劳或无效的教学时间。
乒乓球技术训练的基本原则与方法
乒乓球技术训练的基本原则与方法乒乓球作为一项全民健身运动，已经深入人心。
无论是业余爱好者还是专业选手，都希望能够提高自己的乒乓球技术水平。
而要想在乒乓球技术上有所突破，掌握一些基本的训练原则和方法是必不可少的。
首先，乒乓球技术训练的基本原则之一是“循序渐进”。
无论是初学者还是有一定基础的球员，都应该从简单的技术动作开始，逐渐增加难度和复杂度。
比如，初学者可以从学习基本的正手推球和反手推球开始，然后逐渐学习正手和反手的进攻技术，如正手弧圈球和反手弧圈球。
只有在掌握了基本技术动作之后，才能够更好地进行高级技术的训练。
其次，乒乓球技术训练的基本原则之二是“反复练习”。
乒乓球技术的掌握离不开反复练习，只有经过反复练习，才能够形成肌肉记忆，提高技术的熟练度和准确性。
在训练过程中，可以通过多次重复同一个动作，或者进行多次连续击球的方式来进行反复练习。
同时，要注重练习的质量，保持动作的规范性和准确性，不要为了追求速度而牺牲技术的正确性。
此外，乒乓球技术训练的基本原则之三是“全面发展”。
乒乓球是一项综合性的运动，需要综合发展各项技术。
在训练过程中，要注重培养正手、反手、侧身、移动等方面的技术能力。
只有全面发展各项技术，才能够在比赛中应对各种不同的情况和对手，提高自己的竞技水平。
在乒乓球技术训练中，除了上述基本原则外，还有一些具体的方法可以帮助球员提高技术水平。
首先是观摩学习。
观摩一些高水平的比赛和选手的比赛录像，可以帮助球员学习他们的技术动作、战术思路和比赛技巧。
其次是模仿练习。
可以选择一些技术动作相似的选手进行模仿练习，通过模仿他们的动作来提高自己的技术水平。
再次是对抗训练。
可以找一些技术水平相当或更高的对手进行对抗训练，通过与对手的对抗来提高自己的竞技能力和应变能力。
此外，还可以利用一些辅助训练器材来提高技术水平。
比如，可以使用乒乓球机进行击球练习，通过机器投球的方式来提高球员的接发球能力和击球速度。
还可以使用乒乓球拍套装进行力量训练，通过拍子的重量和材质来增加训练的难度和效果。
乒乓球的训练方法和原则
乒乓球的训练方法和原则乒乓球作为一项全民运动，以其简单易学、技巧多变的特点深受人们喜爱。
要想在乒乓球运动中取得进步，合理的训练方法和原则是至关重要的。
本文将从乒乓球的训练方法和原则两个方面进行阐述，帮助乒乓球爱好者更好地提高自己的水平。
一、乒乓球的训练方法1. 基础技术训练：乒乓球的基本技术包括发球、接发球、正手和反手的技术动作等。
在训练中，要注重基本动作的规范性和准确性，通过反复练习逐渐掌握技术要领。
可以通过模仿专业选手的动作、请教教练或者观看教学视频等方式进行训练。
2. 物理素质训练：乒乓球运动需要有较好的爆发力、耐力和协调能力。
在训练中，可以进行有氧运动，如跑步、游泳等，提高心肺功能和耐力。
同时，还可以进行力量训练，如举重、俯卧撑等，提高肌肉力量和爆发力。
此外，通过平衡板、绳子、球等辅助器材进行协调性训练，提高身体的协调性和灵活性。
3. 对抗性训练：乒乓球是一项对抗性很强的运动项目。
在训练中，可以进行对抗性训练，如与不同水平的对手进行实战对抗，锻炼自己的技术和心理素质。
同时，也可以进行团体训练，进行多人对抗，提高团队合作能力。
4. 比赛模拟训练：在训练中，要模拟比赛场景进行训练，如限定时间进行练习、模拟比赛规则等。
通过模拟比赛，可以提高自己在紧张环境下的应变能力和技术水平。
二、乒乓球的训练原则1. 渐进性原则：乒乓球训练要循序渐进，逐渐增加训练的强度和难度。
刚开始可以从简单的基本技术动作开始，然后逐渐增加复杂度和难度，不断挑战自己的极限。
2. 多样性原则：乒乓球训练要注重多样性，不仅仅局限于单一的技术和训练方法。
可以尝试不同的练习方法和训练器材，以及与不同水平的对手进行对抗，保持训练的新鲜感和刺激性。
3. 个性化原则：乒乓球训练要根据个人的情况和特点进行调整。
不同的人有不同的身体素质和技术水平，要根据自己的情况制定合理的训练计划，注重个体差异，针对性地进行训练。
4. 持续性原则：乒乓球训练要坚持长期进行，不能急功近利。
乒乓球规则
乒乓球规则
一、基本原则
1.乒乓球比赛由按照国家和国际竞赛规则进行；
2.乒乓球比赛分中国式和国际式进行；
3.参加比赛的双方应当按照顺序依次比赛、换场，不得更改比赛顺序；
4. 在比赛过程中，双方不得向裁判提出任何抗议。
二、球拍
乒乓球拍的长度、宽度和厚度应当符合国家和国际乒乓球竞赛规定的尺寸和技术要求；
三、球
1.国际式乒乓球采用的球为国际式乒乓球；
2.中国式乒乓球采用的球为中国式乒乓球；
3. 新球必须由裁判验证，且应符合国际乒乓球竞赛规定的尺寸要求；
四、场地
1.乒乓球比赛通常进行在有规格指定的乒乓球场上；
2. 比赛场地不得有任何障碍物，并应具有指定的尺寸和表面技术要求；
3.比赛场地灯光应当能满足比赛的正常进行；
4.在比赛过程中，玩家不得进入比赛场地；
五、分数计算
1.乒乓球比赛有中国式和国际式之分，游戏分数计算也不同；
2.中国式乒乓球比赛采用大小分，双方比分各为11、21、31三个整数；
3.国际式乒乓球比赛采用奇数分，双方比分各为1、3、5、7、9等奇数；
4. 当双方比分接近时，由裁判判断谁获胜，最终比分以裁判判断为准。
乒乓球双打规则范文
乒乓球双打规则范文一、比赛规则：1.每队由两名选手组成，分别站在发球方和接球方。
2.比赛开始前，进行抛硬币决定哪一方先发球。
3.每局比赛共进行11分，先得11分的一方获胜，如果双方都得到10分，则需要继续比赛，直到一方先取得两分的优势。
4.胜利的一方将为下一局的比赛先发球。
5.换边制度：当比分总和为奇数时，选手可以换边；当总分和为偶数时，选手不可换边。
二、发球规则：1.发球选手需要将乒乓球放在手掌上以及乒乓球的开放的手面上，然后以直线轨迹出手。
2.发球时，乒乓球需要先触及发球方的发球台，然后越过发球台到达接球方的板面上。
3.每个选手发球时，需连续发6个球，然后交换发球权。
三、接球规则：1.接球选手在接到对方发来的球后，需要将球反弹回对方的一半桌面上，并确保球过乒乓球网。
2.接球选手需要将乒乓球反弹到对方的一半桌面上，但不能将球打到对方的边框外。
3.如果对方的球没有触及接球方的一半桌面或者击打到对方的边框外，接球方得1分。
四、换人规则：1.在每局比赛开始时，一方的两名选手为先发球方和接球方。
当先发球方的选手失去发球权时，接球方的选手成为发球方。
2.换人时，选手需要在发球局结束后进行。
例如，当先发球方失去发球权时，接球手成为发球方，并且原来的发球方成为接球方。
五、其他规则：1.当球落地或打中边框，触碰到乒乓球桌两侧的任何物体，或者直接碰到发球方的手臂以及其他身体部位时，接球方得1分。
2.在比赛过程中，选手之间禁止进行任何形式的身体接触或者干扰对方选手。
3.如果选手违反比赛规则，对方将获得1分，如果违反次数过多，裁判员有权扣除违规选手的分数，并可以根据情况做出其他处罚。
在乒乓球双打比赛过程中，选手需要注重团队合作和默契配合，同时也要以公平、公正、公开的原则进行比赛。
裁判员需要对比赛过程进行监督和管理，确保比赛的顺利进行。
希望以上范文对于了解乒乓球双打规则有所帮助。
简单的乒乓球比赛规则
简单的乒乓球比赛规则
乒乓球比赛规则
一、比赛准备阶段
1、球台的布置
球台应位于一个平坦的地面上，并保持水平。
球台的长边应与地面垂直放置，防止球的滚动。
2、球拍选择
参赛选手可以使用自己的球拍，但球拍的胶皮必须符合国际乒乓球联合会（ITTF）的规定。
3、球的选用
使用ITTF认证的正式比赛球。
4、比赛服装要求
参赛选手必须穿着适合比赛的服装。
服装应整洁、合体，并不得妨碍其运动自由。
二、比赛规则
1、单打比赛
a：比赛开始前，两位参赛选手在台上抽签确定发球顺序。
b：比赛采用三局两胜制，每局先到11分者胜出。
如果比分为10平，则继续比拼，直到一方领先两分取胜。
c：发球次序：比赛开始时，由服务员先发球，然后双方交替发球。
d：发球规则：发球必须从底线上方的右半区开始，打到对方的右半区。
发球不得碰到球台的其他部分。
e：接发球规则：接发球方的球拍必须在发球时接触球台，球拍只能在接发球时碰到球。
2、双打比赛
a：发球次序：与单打比赛相同，先由服务员发球，然后双方交替发球。
b：接发球规则：双打比赛中，接发球方的接发球顺序必须一致，即A接发球后，B接下一个发球，然后A再接下一个发球，依此类推。
三、附件
本文档无附件。
四、法律名词及注释
1、国际乒乓球联合会（ITTF）：乒乓球的国际组织，负责制定和管理乒乓球比赛的规则和标准。
五、全文结束。
乒乓球规则
单打规则：由双方自己协商确定优先发球权或者优先选边。
1.比赛开始前双方猜发球权，获胜者选择发球或接发球，接发球者获得选择场地权，比赛结束前发球场地固定不变；2．每一区比赛决出一名优胜者之前采取三局两胜11分制，决赛比赛采取五局三胜11分制；3．发球为发个两球换对面发球，发球要求原则上必须把球向上抛起16厘米，当比分达到10：10时采用一球换发制，发一个球换对方发球，直接连续赢得2个球，如10：12，则后者获胜，也如11：13，也是后者获胜。
4．发球时，乒乓球触网并落在对方球桌，发球无效，双方不得分，重新发球；若触网后，出界，则算接球方直接得一分。
在击球过程中，若乒乓球触到球架，为死球，对方得一分，若乒乓球连续触网两次（触网之后没有落到乒乓球桌面上，而再次触网），为死球，对方得一分。
5、比赛之中以非握拍手接触桌面，则算违规，对方得一分，或者对方接球之前以身体各部位接触球台使球台移动，也算违规，对方得一分。
双打规则：1、比赛开始前双方猜发球权，获胜者选择发球或接发球，接发球者获得选择场地权，比赛结束前发球场地固定不变；与单对规则一样。
2、每一区比赛决出一名优胜者之前采取三局两胜11分制，决赛比赛采取五局三胜11分制，与单对规则一样。
3、发球规则，与单打规则一样，不过另外要求双打要求从正手边（你的右边）发到对手正手边（你的左边），发球的落点要求，在己方必须在球台的中线之右，到对面必须在中线之左（以你的角度看）。
若发球落到中线之右（以发球者的角度），则算违规，对方得1分。
第一局: (假如A—B队先发球)一、A BC D如果A（A为正手边）先发球，D接发球，发球顺序：A发两个球给D接。
二、B AC D然后换成对方D发球，此时AB转换位置D发两个球给B接。
此时总共已经打了4个球。
三、D发完球换成对方B发球，D和C交换位置。
就是己方发完两个球，给对方发球，己方俩人交换位置。
顺序为 B发两个球给C接，B AD CC发球——C→AA BD C如此循环，简而言之就是己方接两个球位置不变，然后已方发两个球，对方在接发球前，对方转换他们俩的位置。
乒乓球教学的基本原则
乒乓球教学的基本原则乒乓球作为一项全民运动，不仅能够提高身体协调性和反应能力，还具备一定的竞技性，因此备受青少年和成年人的青睐。
在乒乓球教学中，基本原则非常重要，以下是乒乓球教学的基本原则列表：1.注意保护学生的视力：乒乓球比赛的球速较快，需要随时注意球的位置。
因此在乒乓球教学中，需要提醒学生合理放置球台，并安排合适的光线照射，在教学中还需定期让学生放松眼部肌肉，以保护学生的视力。
2. 强调基本功的训练：乒乓球的基本功包括发球、接发球、击球、运球等，是技术的基础，必须扎实。
在乒乓球的教学中，应注意培养学生的技术基础，注重技术动作的规范正确性和手部协调性。
3.注重个性化的训练：每个学生的身体条件和技术水平不同，因此针对不同的学生需采用不同的教学方法，注重个性化的训练。
比如在针对一些体型较小的学生采用更为轻巧的球拍，或在针对某些学生缺乏手腕力量时，可以采用手腕训练等方法。
4.让学生养成自主练习的习惯：乒乓球技巧的掌握，需要持续的练习，而学生在学习完乒乓球技术后，还要养成自主练习的习惯。
为此，在教学中，要引导学生学会自我分析和自我纠正，以便发现自己的不足，从而更好地提高技术水平。
5.注重综合实践的教学：在教学中，单一的训练方式很难收到好的效果。
因此，应该注重多姿多彩的教学，包括技术训练、战术训练等各种方式，使学生全方位了解乒乓球的各个方面。
6.鼓励学生参加比赛：乒乓球教学最终的目的是为了培养学生的竞技能力，因此应当鼓励学生积极参加各类比赛，通过比赛的形式检验自己的训练成果。
总之，乒乓球教学的基本原则是根据学生的身体条件和技术特点，实施个性化的教学方式，同时培养学生的自主练习能力，鼓励学生参与比赛，从而提高整体的技术水平和竞技能力。
乒乓球训练的基本原则
乒乓球训练的基本原则乒乓球是一项受到广泛喜爱的体育运动，为了达到更高的竞技水平，乒乓球训练的基本原则至关重要。
本文将从合理规划训练内容、坚持科学训练方法、重视心理素质培养和合理饮食等方面，探讨乒乓球训练的基本原则。
一、合理规划训练内容乒乓球训练的内容应该根据个人实际情况制定，并根据不同的训练阶段进行调整。
初学者可以注重基本击球技术和身体素质的培养，例如正反手击球，步法训练，灵活性练习等。
中级选手可以进一步加强战术训练和技战术的提升，加深对球路的判断和应对能力。
高级选手则要加强针对性的力量训练和快速反应能力的培养。
二、坚持科学训练方法在乒乓球训练中，科学的训练方法能够帮助运动员取得更好的训练效果。
首先，要注重基本功的训练，并通过反复练习来巩固基本技术。
其次，要注意训练的系统性和循序渐进性，不可急于求成。
另外，需要合理安排休息时间，适当进行肌肉拉伸和放松训练，以减少运动伤害。
此外，定期进行身体素质测试和技术评估，及时调整训练计划，也是科学训练方法的一部分。
三、重视心理素质培养乒乓球训练不仅仅是技术和体能的培养，心理素质的培养同样重要。
首先，运动员需要建立正确的自信心，相信自己的能力和潜力。
其次，要具备应变能力和抗压能力，在比赛中保持冷静和集中注意力。
此外，对于比赛中的胜利和失败，要保持积极的态度，及时总结经验教训，并且有良好的心态面对挑战。
四、合理饮食乒乓球运动需要大量的能量和体力支持，合理的饮食可以帮助运动员更好地进行训练。
运动员应该注重饮食的均衡，保证摄入足够的碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质。
此外，要控制脂肪的摄入，避免食用过多的垃圾食品和油炸食品。
运动前后的补充水分也是十分重要的，要保持足够的水分摄入，以维持体内的水平衡。
综上所述，乒乓球训练的基本原则包括合理规划训练内容、坚持科学训练方法、重视心理素质培养和合理饮食。
通过遵循这些原则，乒乓球运动员将能够在训练中得到更好的提升以及在比赛中取得更好的成绩。
初一乒乓球成绩优异的训练原则
初一乒乓球成绩优异的训练原则在青少年乒乓球的学习旅程中，成绩优异的训练并非偶然，而是科学、系统且富有规律的过程。
作为一个初一乒乓球选手，掌握并遵循以下几个训练原则，对于提升个人技能和表现至关重要。
首先，技术基础的扎实是优异成绩的根基。
乒乓球运动技术复杂多样，包括正手攻球、反手推挡、发球接发球等基础技术，每一项都需要认真练习。
初一阶段的球员应特别注重基本动作的规范性，通过重复练习和纠正错误，确保技术动作的准确性与稳定性。
基础动作的扎实，不仅能提升比赛中的表现，还能为后续高级技术的学习打下坚实的基础。
其次，体能训练是支撑竞技表现的重要因素。
乒乓球虽然是一项室内运动，但其对体能的要求同样不可忽视。
初一选手应增加体能训练的比重，包括耐力训练、速度训练和灵活性训练。
这些训练可以通过跑步、跳绳、敏捷性训练等形式来实现。
增强体能不仅能提升场上的持久战能力，还能提高反应速度和比赛中的机动性，从而提升整体竞技水平。
在实际训练中，心理素质的培养也是一个不可忽视的方面。
比赛中，心理稳定性和应对压力的能力直接影响选手的表现。
初一选手应学习如何调节自己的心理状态，例如通过设定合理目标、进行比赛模拟、保持积极的心态等方式来增强自信心和抗压能力。
心理训练可以通过与教练或心理辅导员的沟通、进行专门的心理训练课程等途径来实现。
此外，合理的训练计划和良好的作息习惯也是提升成绩的重要因素。
制定科学的训练计划，应根据个人的技术水平和体能状况，安排合适的训练内容和强度。
过度训练会导致身体疲劳和技术动作的下降，而训练不足则会导致进步缓慢。
因此，初一选手应根据自身情况，合理安排训练和休息时间，保持身体和精神的最佳状态。
良好的作息习惯包括充足的睡眠和均衡的饮食，这些都对身体恢复和竞技状态有直接影响。
另外，针对性练习和比赛经验的积累也是提升成绩的关键。
训练过程中，应有针对性地解决个人技术上的不足之处，例如通过专门的练习提高发球的稳定性或增强正手攻击的威力。
乒乓球教学中的基本原则
乒乓球作为一项技术和战术相结合的运动，教学中需要遵循一些基本原则，以确保学习者能够获得良好的技术基础和战术水平。
以下是乒乓球教学中的基本原则：
基本功训练：乒乓球的基本功包括握拍、站位、步法、拍球技术等。
在教学中，重点培养学习者的基本功技术，确保他们掌握正确的姿势和动作，打下良好的基础。
分阶段教学：根据学习者的水平和能力，将教学内容分为不同的阶段进行教学。
从基本技术的学习开始，逐渐引入更复杂的技术和战术，确保学习者能够逐步进阶。
系统性训练：乒乓球教学需要有系统的训练计划和教学方法。
教练应该根据学习者的特点和需求，制定合理的训练计划，确保教学内容的连贯性和系统性。
个性化指导：每个学习者都有自己的特点和潜力，教学中需要注重个性化指导。
教练应该根据学习者的特点，提供个性化的指导和训练，帮助他们充分发挥自己的优势和潜力。
教学互动与反馈：在教学过程中，教练需要与学习者进行积极的互动，及时给予反馈和指导。
通过与学习者的互动，帮
助他们理解和纠正错误，并不断提高自己的技术水平。
球感与比赛经验：除了基本技术的训练，教学中还要注重培养学习者的球感和比赛经验。
通过不断的练习和参与比赛，帮助学习者适应不同的比赛环境，提高应对压力和决策能力。
知识普及和文化培养：乒乓球作为一项全球性的体育运动，教学中也要注重知识的普及和文化的培养。
教练应该向学习者传授乒乓球的规则、历史、精神等方面的知识，培养他们对乒乓球的兴趣和热爱。
以上是乒乓球教学中的基本原则，通过遵循这些原则，可以帮助学习者建立扎实的技术基础，培养良好的战术意识，提高乒乓球水平。
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几个简单的原则,1. 快收前臂: 初练时,先把触球前的速度放慢,先把球挂起来,体验到球停在球拍上久一点、拍子跟球一起走一段距离的感觉,然后再慢慢的加上快收前臂的动作. 要注意,收前臂的时机越晚越好,力量越能集中. “球要转靠前臂,球要冲靠腰腿”. 如果小臂用的不好,怎么练拉球都不可能练的好的. 小臂绝对是基础中的基础.2. 摩擦旋转的掌握–先挂后磨:从攻到挂, 再从挂到磨—先挂后磨的练习次序. 先退远,练习把球挂过去尽量挂高挂远,不考虑小臂加速问题. 能够掌握的好,再渐渐地加上小臂加速的动作. 从挂的练习就可以避免小臂过早用力, 而挂球本身就是一种厚摩擦,是攻的一种演变, 拉则是挂的基础再加上小臂加速的因素.3. 发力方向与击球时机的掌握: 每次球拉得太软, 老师们总是要我早点拉, 往前多些,但还是摩擦. 每次球拉下网或者不够转,老师们就叫我晚点拉, 往上摩擦多些. 加转跟前冲的主要差别,主要就是发力方向的改变, 而不是动作上有多大的歧异,更不是两套完全不同的发力机制, 千万别从动作的外表去模仿学习拉冲跟拉转的技巧, 也不要用撞跟磨的比例来区分, 因为动作外表跟撞磨比例都是发力方向改变的结果, 只有从“因”去学习探讨, 才能掌握到真正的精髓. 前冲弧圈球绝对不是增加撞击牺牲旋转, 相反的, 现今的职业高手其前冲弧圈的旋转强度可能都不亚于各位的加转弧圈呢.4. 上肢的放松: 每个老师都强调要放松, 但如何做到放松,真的是不容易. 我长期地练下来,深深体会到：蹬腿、用腰对于上肢的放松影响很大. 腿腰没用上力, 你想怎么放松上肢都是空想.只要用上腿腰,手都不动就要能打到球,如果打不到,你的腿腰就是不及格也代表上肢还不够放松.5. 还原与引拍: 我看很多朋友总是认为自己的拉球不够爆,老是在“触球那瞬间”的细节来找问题,努力研究如何摩擦,却忽略了还原与引拍的重要性. 没有还原,就不可能做到引拍到位这回事. 引拍没到位, 身体力量用不上,上肢非僵起来不可,这样怎么可能练好弧圈呢? 所以挥拍击球结束,手不要停在空中做造型,重心也不要停在左脚不动,从挥拍击球,收拍还原要一气喝成,不只是手要还原,重心更要还原,把重心回到两腿之间(可以在还原过程加个垫步,两脚稍为腾空再一起落下)6. 引拍高低: 再者,很多人引拍都过低了,重心也下座, 怎么拉都爆不起来. 要想想,引拍过低, 怎么拉都是往上摩擦的多, 往上发力多,怕拉飞只好磨的更薄,不敢主动去迎球. 重心下座,重心动不了,如何迎前发力? 反过来,很多人就是掌握不好起下旋, 时常下网,越是用力下网的越厉害,自己都没发觉,引拍时拍子根本没有往下放, 往前发力过多,越是用力越惨.7. 用右脚找球: 其实步伐的学问说来不大,主要还是个练字. 但怎么练法? 我认为最基本的就是,不管是定点还是走动击球,都要习惯去用右脚去找球(也可以说是用身体找球) . 有位老师就这么教我:每打一颗球,第一个念头就是右脚去踩那么一下,时常提醒自己养成习惯. 即使是定点,也要在原地踩那么一下,这样只要来球位置一偏,自然就会移动右脚去找球了. 各位可以一试. 另外强调一点,右脚踩下去的时候全身要放松膝盖要弯要稍微沉那么一下,要有那种重量下沉到小腿与脚掌的感觉,脚掌要踩实,一位老师形容说就像是脚掌有爪一样扎实的抓住地面,不能踩的含糊. 我觉得我用“踩”这个字眼不是很恰当,其实就提起脚跟着球移动,然后再把重心压上右脚来引拍的意思. 毕竟会帮你我挡球的人都不是那么专业,即使是定点拉球, 被挡回来的落点不是那么准确,落点稍有移位,脚就应该习惯去修正每一次击球的右脚站位,重心也要跟着移动,让击球点相对于身体尽量保持固定不变(相对位置),而不是脚都不动, 只靠手的伸缩去找击球点. 至于何时要踩那么一下,这跟节奏有关. 比较好的节奏就是顺着来球落下时,脚也移动踩实了,同时完成引拍动作.8.用左脚打球用左脚还原: 其实意思就是“用重心打球”还有“击球节奏的掌握”. 老师要我手要等左脚踩下去的同时才能有击球动作,要主动踩而不是球打出去了才被动的踩. 主动去踩左脚就会逼迫自己去蹬右脚,就会主动去迎前. 手要等脚就是节奏问题, 用左脚控制右手,做到腿带腰腰带手. 其实重心转移就这么简单,就跟走路一样. 但可别误解成重心完全转移后才开始转腰击球,而是要在左脚踩下去的同时就完成击球动作,在重心转移的过程转腰击球. 要注重拉球的站位是左脚在前右脚在后, 所以并非往人的正前方蹬而是侧蹬. 侧蹬的力量主要是靠小腿与弹掌的力量,但也不需要把右脚整个伸直. 小腿力量掌握不好的人可以多练习跳绳. 至于用左脚还原这个大家应该都没什么疑问,力量出去之后也就是重心转移之后就要立刻用左脚把重心顶回来. 正确的节奏是引拍慢还原快,也就是重心停在左脚的时间要比右脚短些. 8.用左脚打球用左脚还原: 其实意思就是”用重心打球”还有”击球节奏的掌握”. 老师要我手要等左脚踩下去的同时才能有击球动作,要主动踩而不是球打出去了才被动的踩. 主动去踩左脚就会逼迫自己去蹬右脚,就会主动去迎前. 手要等脚就是节奏问题, 用左脚控制右手,做到腿带腰腰带手. 其实重心转移就这么简单,就跟走路一样. 但可别误解成重心完全转移后才开始转腰击球,而是要在左脚踩下去的同时就完成击球动作,在重心转移的过程转腰击球. 要注意拉球的站位是左脚在前右脚在后, 所以并非往人的正前方蹬而是侧蹬. 侧蹬的力量主要是靠小腿与弹掌的力量,但也不需要把右脚整个伸直. 小腿力量掌握不好的人可以多练习跳绳. 至于用左脚还原这个大家应该都没什么疑问,力量出去之后也就是重心转移之后就要立刻用左脚把重心顶回来. 正确的节奏是引拍慢还原快,也就是重心停在左脚的时间要比右脚短些.这里要补充说明: 左脚打球的意思,并非左脚用力. 主要意义有二1.重心往左脚落下时才同时打到球. 也就是手不能快於重心. 2.蹬右腿使左脚有个往左前跨的感觉. (注意!不是左脚伸出去就好而是“重量”要压上去身体要跟上右腿蹬伸后立刻放松) 会这样强调左脚主要是针对业余学习者脚的动作大都过于保守, 这样的教法是让学习者勇于把重心蹬送出去,并且强迫学习者控制手不要快于脚. 练习方法: 引拍动作完成之后,手都不要有动作,脚往左前方跨一小步或者夸张点往左侧跳(不是正前方,基本站位:左脚在前右脚稍后). 就跟走路一样. 当脚往左前方踩人同时转向正前方,不就完成了蹬转了吗? 你手不需要动,拍子也已经跟着身体走了一段了,最后在脚就要落下的同时, 收臂击球,球一出手左脚立刻把重心顶往返手跟着放下还原到准备动作.9.用腰引拍,身前击球: 如果”用右脚找球用左脚打球”的节奏都做到了,步伐也到位了,还原也有了,接下来就要注意,加上转腰动作. 有非常多的业余朋友都犯了”用手引拍”的毛病,手直接往后拉,上半身还却忘了向右转腰.很多人都知道打球要用腰,结果引拍时都忘了用腰去引拍,击球时怎么打好乒乓球50集能用好腰呢? 其实引拍动作很简单的,就是从准备动作为基础,重心右移的同时把你的脸向右转(不是转脖子),小臂稍微打开(肘保持在腰侧别动但也别夹紧) ,这样就是标准的引拍动作了. 只有用腰引拍,避免手肘后拉,才能做到所谓的身前击球,而不是身侧击球,击球点往前,才有足够的发力空间,这样球质才会高,也不会被球顶住发不了力. 许多人只能打下降期半出台的短球老是拉不好, 这跟”手后拉不会身前击球”是有很大的关系的. 要注意,是转腰引拍,只是弯腰是不对的. 只要做好用腰引拍,在蹬腿重心转移的过程做好”腰臂同步”,感觉就是用丹田力量在控制手臂,这样就是所谓的”蹬转”了–右脚蹬上半身转的拧腰, 这样一来”以腿带腰以腰带手”一点都不是问题. 10. 动作完整流畅第一进球第二,最后才求质量: 很多人一开始就想用力去拉,想王皓乒乓球比赛视频拉的冲拉的爆拉的转,其实都是不正确的学球方法. 刚开始练,就是什么都不要想,先把动作做完整要求流畅舒坦, 不要听人家说拉上升期比较爆就赶鸭子上架, 刚开始练就是拉慢一点,人退远一点,拉下降前期或者是下降期就可以了,这样才有充分的准备时间把动作做完整. 然而业余朋友大都是单球训练,有进球的压力,我认为最好的方式是一次打一颗球次就停下来, 不要管进球与否. 也不要去想着要用力去磨,就算是只把球挂过去都可以. 先要求步伐的到位身体重心的到位引拍的到位击球动作要流畅完整. 打好基础再做连续动作,接着才是发力摩擦. 其他发力与步伐的问题我想在此就不多讨论.但要记住,击球动作都是圆周运动:转腰带臂是圆周运动, 收臂也是圆周运动. 转腰(拧腰)是手臂以丹田(脊柱)当作是转轴,收臂则是小乒乓球小游戏2144臂以肘为转轴. 只要做好圆周运动, 动作就一定会协调流畅. 最近我看了几位朋友一直在研究该如何摩擦,在这里我跟大家说一个事实,也许有人会产生质疑,但这却是我所经历的,这个事实就是: 没有任何一个老师教过我们要如何摩擦. 教学的过程,就是要我们掌握摩擦的厚薄,引拍的高低,往上发力与往前发力的分配,击球时机与击球点等等. 我所观到的, 乒乓专业里面对于”拉球摩擦”的涵意并没有业余朋友想像中的那么复杂与神秘,彼此看法也很一致没什么冲突. 以上是我接受几位老师指导的学球心得,也是亲身实践体会的结果. 这十个要领只是最基本的, 若要细谈可以再从这十个要领一一展开. 而这些重点跟网络上流传的几篇精华帖的说法(包含戴老师何版)也是非常吻合的. 也许接触的人不够多,看法也未必跟您接触的单机小游戏教练老师的说法相同也未必完善,但对于没有机会接触专业人士的朋友们,可以当作一个学习参考. 相关文章: 各位有给专业老师指导过的,有其他心得也可以一起分享上来. 以下是跟帖Q&A:\r\n还是击球时的动作，有点不解，请指教都不是. 是还原后的引拍准备动作. 右脚要跟随着来球落点长短方向节奏向右后小退一步,来寻找最佳击球点与击球节奏, 更重要的是要把重心转移确实的落在右脚为稍后的击球动作来储蓄能量. (先蹲才后跳先退后进先引后迎)这乃是因为平时练球没有成好习惯所以难. 许多朋友常感觉苦练基本动作却练赛脱节, 平时练球“右脚没有跟上球对上点″是主要原因之一. 大家想想,帮你我挡球的陪练并非专业队出身的,大都一样业余球迷,就算是练定点拉球对手挡回来的球要全落在同一个落点是不可能的, 但赵霞乒乓球球点偏移了右脚却完全黏着地上没有丝毫的移动全靠上半身来调节击球点久而久之就会养成坏习惯. 或许有人说,落点偏移不大用手调整击球点就好了,等落点偏移大些再用脚去移位,其实这是”理论”上的误区. 因为大家毕竟没有童子功(小时候没受过专业训练), 在连续击球的过程中右脚总是黏着地上没有移动突然来一球落点较偏的来球你临时”想″要移动是很难的, 不信大家可以试试. 在右脚没法完全跟上的情况下为了打上台就会不自主用手去构球而动作变形,更别谈要把重心落在右脚再进行蹬转动作了.建议大家, 击球完毕时要先有个还原, 不只是手的还原更重要的是脚与重心的还原,然后看准下一颗的来球落点随着来球移动右脚引拍, 不管来球偏移大还是小都提一下右脚微调位置重新定位(可以看成是原地步乒乓球比赛下载伐), 养成习惯之后遇到偏移较大的来球浅意识就会有一个反射动作去做好适当的步伐移动寻找最佳击球点,有好的步伐移位才可能拉出高质量的弧圈,才不至于练赛脱节. 当然较大幅度的步伐还是需要其他的辅助训练就不在此文所要表达的范围内. \r\n德先生的理论基础的确很出色.按照德先生的思路练球,基本上没问题. \r\n这里请教德先生一个问题:我朋友中台前冲弧圈球时下网时出界,拉不上几板就出现下网出台的情况.请问该怎么解决呢?如何练习才好些?多谢了先呵呵. 谢谢您. 假设步伐到位没问题出手从容的情况下, 如果还会呈现击球的不稳定现象,那就要多注意”合理的弧线” . 没有足够弧线的弧圈,进球率就会低. 至于弧线的制造与稳定击球, 必须从”先挂后磨”的练习顺序来下手. 也就是不要急着发力拉冲,把球先挂高送乒乓球比赛小游戏远(注意挂这个字就是吃住球把球送远的感觉先不必强调加速摩擦) , 等一切都稳定了,才去强调发力与摩擦. 有关先挂后磨的练习顺序可以参考戴老师的从打到拉的必由之路一帖.\r\n德版说的很精辟…发力前重心压右脚,左脚是虚的(看柳承敏的拉球练习就知道).击球同时,重心压向左脚. 击球后那刹那,右脚又是虚的,马上蹬左脚还原.这个就是重心转移,这个时候会感觉是用身体的重量力量在爆球.真能做到这样,就算手臂不怎么发力,球已经很爆了. \r\n记得以前有个网友说,观见一个专业的拉球,左脚把地板踩的碰碰爆响,就是这个意思. 顺着曾经兄的说法补充.左脚踩的砰砰爆响,用力的不是左脚,而是右脚. 德版主说的踩是不是侧蹬??还是伸直右脚??右脚踩是找球点的移动. 一般人练球都会把右脚踩死其实都是那些教学影片害人. 那些王皓乒乓球比赛视频人可以做到右脚都不动,是深化的结果,而且陪练挡球的落点都非常固定,业余的根本不可能人都不动还能对上点. 其实再怎样厉害的业余朋友挡回去的球不可能连续几颗落点都是相同的,挡弧圈更难. 另外左脚的踩,主要是提醒自己重心要送出去而且是主动的送, 而左脚要往左前方踩那么一下其实就是右脚蹬的结果. 就跟走路一样, 但要注意拉球的站位是左脚在前右脚在后, 所以并非往人的正前方蹬而是侧蹬. 侧蹬的力量主要是靠小腿与弹掌的力量,但也不需要把右脚整个伸直. 专业队的体能训练大都会加入跳绳训练, 练的就是这个. 借朋友的图让您参考,当然平时练习是不需要这么大的幅度,只是底下这个图的”蹬”比较明显好说明: \r\n其实我的教练一直也叫我在拉上旋的时候,只要转腰,那我应不应该蹬脚拉上旋?? 转腰必温泉乒乓球小游戏须顺着重心转移的惯性来转,在重心转移的过程来转腰挥臂. 拉上旋是往左前方蹬,拉下旋只是往上蹬的力量多些.但您的教练还没教您用上腿力来拉,也许是时机未到,有的人是先教转腰,接着才教蹬腿,可能是顺序问题. “脚往左前方跨一小步”，拉弧圈球引拍完成之后,左脚往前跨一小步才拉球吗？初学者最好把重心转移表现夸大一点以后再把动作精简. 重心转移在拉球发力中是非常重要的环节. 就怕不足不怕太过. 一开始可以用往左侧跳的方式主动把重心迎前的方式来击球. \r\n\r\n其实我的教练一直也叫我在拉上旋的时候,只要转腰,那我应不应该蹬脚拉上旋?? \r\n\r\n3. 发力方向的掌握: 每次球拉的太软, 老师们总是要我往前多些,但还是摩擦. 每次球拉下网或者不够转,老师们就叫我往上摩擦多些. \r\n这一点我的认识是，向上向前的比例一定乒乓球发球技术视频要掌握好，其实有时候向上用力过多，向前用力不够，球拍给球的正压力不够，球拍和球之间不能做到很好的力量传递，一样会下网，更确切的说是不过网。