自编徒手操
自编幼儿徒手操教案全文
自编幼儿徒手操教案全文一、教学内容本节课选自幼儿体育教育活动教材第四章第二节，内容为幼儿徒手操。
徒手操是一种不需要器械，依靠身体自身重量进行锻炼的体操形式。
通过徒手操的练习，可以培养幼儿的身体协调性、节奏感和团队协作能力。
本节课详细内容包括：基本手型、基本步伐、操节动作、配合音乐完成全套操。
二、教学目标1. 让幼儿掌握徒手操的基本手型和基本步伐，能独立完成全套操。
2. 培养幼儿的身体协调性、节奏感和团队协作能力。
三、教学难点与重点教学难点：徒手操的基本手型和步伐的掌握，全套操的连贯性和节奏感。
教学重点：徒手操的基本动作和配合音乐完成全套操。
四、教具与学具准备教具：音乐播放器、音响设备、教学视频。
学具：瑜伽垫或体操垫。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）教师以生动形象的语言描述一个森林里的小动物们正在举行一场徒手操比赛，邀请幼儿们加入比赛，激发幼儿们的兴趣。
2. 基本手型和步伐学习（10分钟）教师示范并讲解徒手操的基本手型和步伐，如：并步、叉步、点地步等。
让幼儿跟随教师一起练习，注意纠正动作不规范的地方。
3. 操节动作学习（10分钟）教师将徒手操分为若干小节，逐一示范并讲解每小节的动作要领。
让幼儿跟随教师一起练习，确保每个动作的准确性。
4. 配合音乐完成全套操（10分钟）教师播放音乐，带领幼儿跟随音乐节奏完成全套徒手操。
在练习过程中，注意观察幼儿的动作是否连贯、规范，及时给予鼓励和指导。
5. 例题讲解与随堂练习（10分钟）教师选取几个典型动作进行讲解，分析动作要领，并让幼儿进行随堂练习，巩固所学内容。
教师邀请幼儿们进行徒手操展示，对他们的表现给予肯定和鼓励，并提出改进意见。
六、板书设计1.徒手操基本手型：并步、叉步、点地步2.徒手操基本步伐：走、跑、跳3.全套操动作要领：（1）头部运动（2）肩部运动（3）腰部运动（4）腿部运动七、作业设计1.作业题目：（1）徒手操基本手型和步伐练习。
（2）跟随音乐完成全套徒手操。
2024版自编幼儿徒手操教案全文
自编幼儿徒手操教案全文教案名称：幼儿徒手操教学一、教学内容本节课的教学内容选自《幼儿体育活动指导手册》第四章第五节，主要教授幼儿徒手操。
徒手操内容包括：头部运动、肩部运动、腰部运动、腿部运动和手腕脚踝运动。
二、教学目标1. 让学生掌握徒手操的基本动作，提高身体的柔韧性和协调性。
2. 培养学生的团队协作精神，增强集体荣誉感。
3. 通过体育活动，提高学生的综合素质，促进身心健康。
三、教学难点与重点重点：徒手操的基本动作要领。
难点：动作的连贯性、协调性和节奏感。
四、教具与学具准备教具：录音机、音乐带、徒手操图示。
学具：每人一份徒手操图示。
五、教学过程1. 热身活动（5分钟）教师带领学生做简单的热身运动，如捉迷藏、老鹰捉小鸡等，让学生充分活动身体，调动学生的积极性。
2. 教授徒手操（10分钟）教师讲解并示范徒手操的动作要领，学生跟随教师一起做动作。
教师逐一纠正学生的动作，确保学生掌握正确的动作方法。
3. 练习巩固（10分钟）学生分组进行练习，教师巡回指导。
学生互相观摩，互相纠正，提高动作的准确性。
4. 表演展示（5分钟）每组选出一名代表进行表演，展示本组的学习成果。
教师点评，给予鼓励和指导。
六、板书设计徒手操动作要领：1. 头部运动：头部前屈、后仰、左右转动。
2. 肩部运动：肩膀前屈、后仰、左右转动。
3. 腰部运动：腰部前屈、后仰、左右转动。
4. 腿部运动：腿部前屈、后仰、左右转动。
5. 手腕脚踝运动：手腕脚踝关节灵活转动。
七、作业设计1. 作业题目：徒手操动作要领记忆。
答案：请根据徒手操图示，回忆并书写徒手操的动作要领。
2. 作业题目：家庭练习徒手操。
答案：请在家中跟随音乐，独立完成徒手操，并请家长签字确认。
八、课后反思及拓展延伸课后反思：本次教学活动总体顺利，学生对徒手操的动作要领有了基本的掌握。
但在教学过程中，发现部分学生动作的连贯性和协调性还有待提高。
在今后的教学中，我将重点关注这部分学生的进步，通过分组练习、个别指导等方式，帮助他们提高动作质量。
自编幼儿徒手操教案全文
自编幼儿徒手操教案全文一、教学内容二、教学目标1. 让幼儿了解徒手操的基本动作，提高身体协调性。
2. 培养幼儿的团队协作意识，增强集体荣誉感。
三、教学难点与重点教学难点：徒手操动作的连贯性和协调性。
教学重点：头部、肩部、腰部、腿部运动的正确姿势。
四、教具与学具准备教具：音乐CD、录音机、教学视频。
学具：瑜伽垫（每人一张）。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）教师以生动有趣的故事引入，讲述一只小猴子学习徒手操的过程，激发幼儿的学习兴趣。
2. 基本动作教学（15分钟）a. 头部运动：教师示范头部运动的动作，引导幼儿跟随音乐节奏进行练习。
b. 肩部运动：教师示范肩部运动的动作，引导幼儿跟随音乐节奏进行练习。
c. 腰部运动：教师示范腰部运动的动作，引导幼儿跟随音乐节奏进行练习。
d. 腿部运动：教师示范腿部运动的动作，引导幼儿跟随音乐节奏进行练习。
3. 例题讲解（10分钟）教师挑选一名幼儿进行徒手操动作演示，针对动作不规范的地方进行讲解和纠正。
4. 随堂练习（10分钟）幼儿分组进行徒手操练习，教师巡回指导，及时纠正动作不规范的地方。
5. 团队协作展示（10分钟）每组幼儿进行团队徒手操展示，教师给予鼓励和评价。
六、板书设计1. 头部运动2. 肩部运动3. 腰部运动4. 腿部运动七、作业设计1. 作业题目：回家后，向家长展示本节课所学的徒手操动作。
2. 答案：幼儿完成徒手操动作，家长给予评价和鼓励。
八、课后反思及拓展延伸1. 教师反思：针对本节课的教学效果，分析徒手操动作的掌握程度，调整教学方法，提高教学质量。
2. 拓展延伸：组织幼儿参加户外徒手操活动，增强幼儿的身体协调性和团队协作能力。
重点和难点解析1. 教学难点与重点的确定2. 教学过程中的实践情景引入3. 基本动作教学的步骤与方法4. 例题讲解的针对性与纠正方法5. 板书设计的内容与形式6. 作业设计的实用性与家长参与度7. 课后反思与拓展延伸的实际操作一、教学难点与重点的确定徒手操的教学难点在于动作的连贯性和协调性，这是因为幼儿的肌肉控制和身体协调能力尚在发展过程中。
大学体操徒手操自编教案
课时：2课时年级：大学一年级教学目标：1. 培养学生正确的身体姿态，提高学生的身体素质。
2. 增强学生的协调性、灵活性和力量，为后续的体操训练打下基础。
3. 培养学生热爱体育、积极参与体育活动的兴趣。
教学内容：1. 热身运动：包括头部运动、扩胸运动、腹背运动、体转运动、踢腿运动、跳跃运动等。
2. 拉伸运动：包括肩部拉伸、腰部拉伸、腿部拉伸等。
3. 有氧运动：包括跑步、跳绳等。
教学过程：第一课时一、导入1. 组织学生进行简单的热身运动，让学生放松身心。
2. 引导学生了解本节课的教学目标。
二、基本部分1. 热身运动：a. 头部运动：头部前后左右转动，每次转动10次，共3组。
b. 扩胸运动：两臂伸直，向两侧扩胸，每次扩胸10次，共3组。
c. 腹背运动：站立，双手叉腰，做前后摆动，每次摆动10次，共3组。
d. 体转运动：站立，两臂伸直，向左右转动，每次转动10次，共3组。
e. 踢腿运动：站立，双手扶墙，向前踢腿，每次踢腿10次，共3组。
f. 跳跃运动：站立，双手叉腰，做跳跃动作，每次跳跃10次，共3组。
2. 拉伸运动：a. 肩部拉伸：两臂伸直，向两侧伸展，每次伸展10次，共3组。
b. 腰部拉伸：站立，两臂伸直，向左右摆动，每次摆动10次，共3组。
c. 腿部拉伸：站立，双手扶墙，向前拉伸，每次拉伸10次，共3组。
三、结束部分1. 有氧运动：a. 跑步：慢跑10分钟。
b. 跳绳：跳绳10分钟。
第二课时一、导入1. 回顾上节课的内容，让学生复习热身运动和拉伸运动。
2. 引导学生了解本节课的教学目标。
二、基本部分1. 热身运动：a. 头部运动：头部前后左右转动，每次转动10次，共3组。
b. 扩胸运动：两臂伸直，向两侧扩胸，每次扩胸10次，共3组。
c. 腹背运动：站立，双手叉腰，做前后摆动，每次摆动10次，共3组。
d. 体转运动：站立，两臂伸直，向左右转动，每次转动10次，共3组。
e. 踢腿运动：站立，双手扶墙，向前踢腿，每次踢腿10次，共3组。
自编徒手操教案
徒手操教案一、教学目标1.知识目标：了解徒手操的基本概念和分类；掌握徒手操的基本动作和技巧。
2.技能目标：能够熟练地进行常见的徒手操动作；能够根据不同的教学场景，设计合适的徒手操训练计划。
3.情感目标：培养学生对徒手操的兴趣和热爱；培养学生团队合作意识和集体荣誉感。
二、教学内容1.徒手操的基本概念和分类：–徒手操的定义和起源；–徒手操的分类：力量型、柔韧型、协调性等。
2.常见徒手操动作：–基础动作：伸展、弯曲、旋转等；–组合动作：跳跃、翻滚、平衡等。
3.徒手操训练计划设计：–根据不同年龄段、不同身体素质的学生，设计合适的徒手操训练计划；–结合具体教学场景，设计多样化的徒手操训练活动。
三、教学方法1.情境导入：通过展示精彩的徒手操表演视频，引起学生对徒手操的兴趣和好奇心。
2.教师示范：教师现场展示常见徒手操动作，让学生直观地了解动作要领和技巧。
3.学生实践：学生分组进行徒手操训练，通过模仿和实践，掌握基本动作和技巧。
4.小组合作：学生分小组设计和表演自己的徒手操，培养团队合作意识和集体荣誉感。
5.师生互动：教师与学生进行互动交流，及时纠正学生的动作错误，并给予积极的鼓励和肯定。
四、评价方式1.观察记录：教师观察学生在训练过程中的表现，记录学生掌握情况、动作规范度等方面的情况。
2.评价标准：–动作规范度：是否符合基本要求；–动作流畅度：是否能够连贯自如地完成；–团队合作：是否能够和小组成员配合默契。
五、教学流程1.情境导入（5分钟）：–展示徒手操表演视频，引起学生兴趣和好奇心。
–引导学生对徒手操的起源和分类进行思考和讨论。
2.教师示范（10分钟）：–教师现场展示几个常见的徒手操动作，并解释动作要领和技巧。
–学生观看并进行模仿练习。
3.学生实践（20分钟）：–学生分组进行徒手操训练，每组由一名学生担任指导员，指导其他成员进行训练。
–教师巡视指导，及时纠正学生的动作错误，并给予积极的鼓励和肯定。
4.小组合作（15分钟）：–学生分小组设计和表演自己的徒手操，要求每个小组至少包含不同身体素质的学生。
自编幼儿徒手操教案
自编幼儿徒手操教案徒手操指手中不拿器械所做的操的总称。
体育课时，作为准备部分可进行徒手操，帮助学生更好地开展体育活动。
下面我为大家整理了关于自编幼儿徒手操教案，供大家参考。
自编幼儿徒手操教案1【设计思路】随着孩子对每天的早操律动的熟悉后，他们的动作逐渐有了自己的想法，会尝试自己创编出许多新的动作;同时在个别化的小舞台中，很多孩子会对已掌握的歌曲进行动作片的创编，甚至会加上一些高难度的身体动作，不难发现孩子们的动作进展和身体灵活度正在稳步提高。
随着主题“身体的秘密”的开展，同时结合中班上学期美术绘画的要求“运用图形取代线条”，因此本次活动中以做操作为活动背景和情景贯穿，主要以做做、玩玩的游戏形式来开展，尝试表现正面人物的手臂弯曲动作。
本次活动共分为三个环节：第一环节中先通过自由自主的做操体验来感受手臂的灵活和弯曲走向;第二环节中通过画面的观察和自我尝试表现来进一步感受手臂位置的变化;最后一个环节在分享中将画面与动作表现结合展示，将手臂灵活的新体验推高。
【活动目标】1、尝试运用双线条表现正面做操人的变化姿势。
2、在仿照做操的情境中，感知手臂的灵活性。
【活动准备】各种手臂动态人物，幼儿绘画工具。
【活动过程】一、做操真有趣——做做玩玩中感受手臂摆动的灵活。
1、做操时你的手臂是怎么锻炼的?(请几个幼儿上前表现不同的手臂练习动作，)2、我把帮你们的动作拍下来了(出示孩子出现到的手臂动作的人物)3、看看还可以怎么运动手臂的?(出示相应的.弯曲手臂的不同人物)小结：原来跟手臂运动时，可以向上弯，向下弯，还可以向前弯，我们的手臂真灵活。
二、大家来做操——尝试表现手臂上下弯曲的变化1、我们大家一起来做手臂练习操，每个朋友编两个不同的动作，让手臂动起来2、幼儿表现：1)将画纸对折后，每半张表现一个人物2)引导孩子表现不同的手臂动作3)手臂、四肢变强壮(注意双线条的运用)3、谁会来和我们一起做操呢?(提醒幼儿添画背景：草地上、花园里、操场上……)三、手臂联系操三连拍——感受不同正面做操人物的手臂弯曲变化。
体操自编徒手操教案大学生
课时：2课时年级：大学生教学目标：1. 让学生掌握徒手操的基本动作和编排方法。
2. 培养学生的团队协作能力和创造力。
3. 提高学生的身体素质和健康水平。
教学内容：1. 徒手操基本动作：头部运动、肩部运动、腰部运动、腿部运动、全身运动。
2. 徒手操编排方法：动作选择、节奏搭配、动作连接、动作变化。
教学过程：第一课时：一、准备活动1. 热身运动：慢跑、关节活动等。
2. 集体徒手操：头部运动、肩部运动、腰部运动、腿部运动、全身运动。
二、基本动作学习1. 教师讲解徒手操基本动作要领。
2. 学生跟随教师学习头部运动、肩部运动、腰部运动、腿部运动、全身运动。
3. 学生分组练习，教师巡回指导。
三、徒手操编排1. 教师讲解徒手操编排方法。
2. 学生分组讨论，根据所学动作编排一套徒手操。
3. 学生展示编排的徒手操，教师点评并给予指导。
第二课时：一、复习上节课所学内容1. 学生集体练习徒手操基本动作。
2. 学生展示编排的徒手操，教师点评并给予指导。
二、创新徒手操编排1. 教师提出创新要求，如动作变化、节奏变化等。
2. 学生分组讨论，根据创新要求编排一套徒手操。
3. 学生展示编排的徒手操，教师点评并给予指导。
三、总结与放松1. 教师总结本次课程内容，强调徒手操的重要性。
2. 学生集体进行放松运动，如伸展运动、深呼吸等。
教学评价：1. 学生掌握徒手操基本动作的程度。
2. 学生编排的徒手操的创意性和合理性。
3. 学生在课堂上的参与度和表现。
教学反思：1. 本节课是否达到了教学目标？2. 教学方法是否合理，是否激发了学生的学习兴趣？3. 学生在课堂上的表现如何，是否达到了预期的效果？4. 针对不足之处，如何改进教学方法，提高教学质量？。
大学生自编徒手操教案
课时：2课时年级：大学一年级教学目标：1. 让学生了解徒手操的基本动作和作用，培养学生良好的身体协调性和灵活性。
2. 增强学生的体质，提高学生的身体素质，预防疾病。
3. 培养学生的团队协作精神和集体荣誉感。
教学重点：1. 徒手操的基本动作和要领。
2. 徒手操的呼吸和节奏。
教学难点：1. 学生掌握正确的徒手操动作和要领。
2. 学生在徒手操过程中保持正确的呼吸和节奏。
教学准备：1. 教学场地：宽敞的教室或操场。
2. 教学器材：音响设备、音乐光盘。
教学过程：第一课时一、导入1. 教师简要介绍徒手操的概念、作用和重要性。
2. 引导学生进行简单的热身活动，让学生放松身心。
二、基本动作教学1. 教师示范徒手操的基本动作，如：头部运动、肩部运动、腰部运动、腿部运动等。
2. 学生跟随教师一起做动作，教师纠正学生的动作，确保学生掌握正确的动作要领。
三、呼吸和节奏训练1. 教师讲解徒手操的呼吸方法和节奏，让学生了解如何在徒手操过程中保持正确的呼吸和节奏。
2. 学生跟随音乐进行徒手操练习，教师巡回指导。
四、总结1. 教师总结本节课所学内容，强调徒手操的重要性。
2. 学生分享自己在本节课中的收获。
第二课时一、复习导入1. 教师带领学生复习上节课所学的徒手操动作和呼吸方法。
2. 学生跟随教师一起做动作，巩固所学内容。
二、组合动作教学1. 教师讲解徒手操的组合动作，如：头部运动+肩部运动、腰部运动+腿部运动等。
2. 学生跟随教师一起做组合动作，教师纠正学生的动作。
三、团队协作训练1. 教师将学生分成若干小组，进行团队协作徒手操练习。
2. 学生在小组内互相帮助、纠正动作，提高团队协作能力。
四、放松与总结1. 教师带领学生进行放松活动，让学生缓解肌肉紧张。
2. 教师总结本节课所学内容，强调徒手操对身心健康的益处。
教学评价：1. 观察学生在徒手操过程中的动作是否规范、协调。
2. 了解学生在团队协作训练中的表现，评价其团队协作能力。
[精品]体操教案及自编徒手操
![[精品]体操教案及自编徒手操](https://img.taocdn.com/s3/m/08eeb06576232f60ddccda38376baf1ffc4fe3ea.png)
[精品]体操教案及自编徒手操一、教案课题：徒手操时间：40分钟对象：初中生教学目标：1.掌握基本的徒手操身体动作要领；2.提高身体协调性和耐力；3.培养团队协作能力。
教学内容：2.自编徒手操教学方法：体验法结合示范法教学步骤：1.介绍徒手操的相关基本知识和注意事项。
2.根据学生的实际情况，从头到脚逐步练习每种基本的徒手操动作，如：弓箭步、摆臂、跳跃、转体、扭腰等，要求学生每个动作都要重复练习，掌握动作要领。
3.将所有的基本徒手操动作串联起来，形成一套完整的徒手操动作。
5.进行团队或班级之间徒手操比拼，要求学生们默契配合，配合协作，展现个人和团队的风采。
6.回顾讲解徒手操动作要领，评价学生运动成果和表现，并对学习不足和欠缺进行指导和帮助。
自编徒手操，需要注意以下几点：1.基本要素：徒手操要体现创新，但同时也不能忽略基本性，徒手操中需要遵循一定的步骤，循序渐进进行创意编排。
2.动作组合：徒手操应该有明确的主题和编排顺序，适合自己团队或班级。
编排时，可以参考其他队伍的徒手操，将自己最擅长的动作放在组合中间部位进行表演，可以提高整个表演的效果。
3.动作难度：在动作中适当增加一些难度，能够提高表演效果，但不能过度，使得表演困难重重。
4.团队协作：徒手操需要整个团队的协作，团队协作是徒手操成功的关键。
团队协作不止是通过动作配合完成，还要注意演员之间的表情和情感交流。
三、徒手操动作介绍1.弓箭步（步伐、动作描述）：以右脚向右边踏出一步，使膝盖为同一直线，左腿伸直成90度立直。
同时两臂向前伸直，右臂与右腿成90度直角，形成弓箭步状态。
双腿分开稍阔，臂伸向两侧，向后平雄、向前顺从，形成一个V字型。
双膝屈曲，以大腿为支点起跳，双臂向两侧后伸，落地时同样以大腿为支点着地。
双脚分开稍阔，左手伸直向右侧，右手用力向左扫过，整个身体向左转体，再反方向重复。
平立，双脚分开，左脚为次要支点，支撑全身，右臂自然下垂，左臂向上抬起。
自编幼儿徒手操教案全文(1)
自编幼儿徒手操教案全文一、教学内容本节课的教学内容选自幼儿体育教育教材第四章“身体协调性与灵活性训练”，具体内容包括徒手操的基本动作教学，如头部运动、肩部运动、腰部运动、腿部运动等，通过这些基本动作的组合，培养幼儿的身体协调性和灵活性。
二、教学目标1. 让幼儿掌握徒手操的基本动作，提高他们的身体协调性和灵活性。
2. 培养幼儿的团队协作精神，增强集体荣誉感。
3. 培养幼儿积极参加体育活动的兴趣，养成锻炼身体的好习惯。
三、教学难点与重点教学难点：徒手操动作的连贯性和协调性。
教学重点：徒手操的基本动作和动作要领。
四、教具与学具准备教具：音乐播放设备、教学示范视频。
学具：舒适的运动服装、运动鞋。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）通过讲述一个小动物们开运动会的情景，引导幼儿进入课堂，激发他们的运动兴趣。
2. 基本动作教学（10分钟）（1）头部运动：教师示范头部运动，讲解动作要领，带领幼儿一起练习。
（2）肩部运动：教师示范肩部运动，讲解动作要领，带领幼儿一起练习。
（3）腰部运动：教师示范腰部运动，讲解动作要领，带领幼儿一起练习。
（4）腿部运动：教师示范腿部运动，讲解动作要领，带领幼儿一起练习。
3. 动作组合与练习（10分钟）将基本动作组合成一套简单的徒手操，教师示范并带领幼儿一起练习。
4. 例题讲解与随堂练习（5分钟）教师挑选一个动作进行详细讲解，然后让幼儿进行随堂练习，及时纠正错误动作。
六、板书设计1. 课程名称：徒手操教学2. 基本动作：头部运动、肩部运动、腰部运动、腿部运动3. 动作要领：连贯、协调、轻松七、作业设计1. 作业题目：回家后，与家长一起练习本节课所学的徒手操，每天至少一次。
2. 答案：完成徒手操练习，家长签字确认。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：对本节课的教学过程进行反思，找出不足之处，为下一节课做好准备。
2. 拓展延伸：通过家长群、等平台，分享徒手操的教学视频和动作要领，让家长和幼儿共同学习，提高家庭体育活动的质量。
幼儿园自编幼儿徒手操教案
幼儿园自编幼儿徒手操教案一、教学内容二、教学目标1. 让幼儿通过模仿动物动作，锻炼身体各部位的肌肉，提高协调性和灵活性。
2. 培养幼儿对动物的兴趣和热爱，增强保护动物的意识。
3. 培养幼儿的团队协作精神和节奏感。
三、教学难点与重点教学难点：动物动作的准确性、流畅性和协调性。
教学重点：培养幼儿的节奏感和团队协作能力。
四、教具与学具准备教具：音乐播放器、动物头饰。
学具：无。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）教师戴动物头饰，模仿各种动物的动作，引导幼儿猜测是哪种动物。
邀请幼儿上台模仿动物动作，活跃课堂气氛。
2. 例题讲解（10分钟）教师示范每个动物动作，讲解动作要领，让幼儿跟随练习。
针对每个动作，指导幼儿注意身体各部位的协调性和节奏感。
3. 随堂练习（10分钟）分组进行动物动作练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
邀请各组进行展示，互相评价，给予鼓励和表扬。
鼓励幼儿分享学习心得，培养自我反思的习惯。
六、板书设计1. 课程主题：动物快乐操2. 动物动作：小兔跳、小鸟飞、小猫爬、小鸭走、小鱼游3. 动作要领：协调、流畅、节奏感七、作业设计1. 作业题目：回家后，向家人展示本节课所学的动物动作，并尝试创编一个新的动物动作。
2. 答案：略。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：教师应关注幼儿在课堂上的表现，针对动作不准确、不协调等问题进行反思，调整教学方法，提高教学效果。
2. 拓展延伸：结合本节课所学，引导幼儿关注自然界中的动物，了解它们的习性和特点，培养幼儿的观察力和想象力。
同时，鼓励幼儿参与环保活动，为保护动物贡献自己的力量。
重点和难点解析：1. 实践情景引入中的幼儿参与度。
2. 例题讲解中动作要领的准确传达。
3. 随堂练习中的分组练习和教师指导。
4. 作业设计中的家庭互动和创造力培养。
5. 课后反思及拓展延伸中的教学方法和环保意识。
详细补充和说明：一、实践情景引入中的幼儿参与度1. 选择生动有趣的动物形象，以吸引幼儿的注意力。
《自编徒手操》教学设计
18
中
顺序
教学内容
场 地
教师活动
学生活动
数
时
强
基
本
部
分
难点：动作的准确性和优美大方有节奏感。二、ຫໍສະໝຸດ 戏：（捕鱼）规则：
1、不能跑到场地之外。
2、捕鱼时，鱼网不能断裂。
3、抓住的鱼儿自觉成为鱼网。
4、找学生表演。
1、教师讲站队的要求。
2、学生练习，教师指导。
3、教师评定。
4、精神饱满动作轻松整齐一致
学生活动
数
时
强
准
备
部
分
一、课堂常规：
1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。
2、宣布课的内容和任务。
二、准备活动：
1、队列：
2、复习：上节徒手操：
3、专项准备活动。
组织：
×××××
×××××
×××××
×××××
◎
同上队列四列横队。
1、教师语言要清晰。
2、教师讲解课堂要求和任务。
3、讲解队列练习的要求。
体体育育与与健健康康教教学学设设计计班级三年级2班授课人闫占平内容1自编徒手操操
体育与健康教学设计
班级
三年级2班
授课人
闫占平
内容
1、自编徒手操操；2、游戏：捕鱼；
目的
1、通过这节课的学习，使学生掌握徒手操的基本技能，培养学生对体育活动的兴趣 。
2、提高动作的协调性和动作的准确性。
顺序
教学内容
场 地
教师活动
4、师生一同练习。
1、学生站四列横队。
2、学生认真听讲，注意关查。
3、听从指挥注意力集中。
4、学生充分活动各关节。
自编幼儿徒手操教案全文
自编幼儿徒手操教案全文一、教学内容二、教学目标1. 让幼儿了解徒手操的基本动作，掌握动作要领，提高身体协调性。
2. 培养幼儿的节奏感，增强团队协作意识。
三、教学难点与重点1. 教学难点：全身运动的动作连贯性和协调性。
2. 教学重点：徒手操的基本动作和节奏感。
四、教具与学具准备1. 教具：音乐播放设备、计时器。
2. 学具：瑜伽垫（每人一张）。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）（1）教师带领幼儿做简单的热身运动，提醒幼儿注意运动安全。
（2）讲述一个关于小动物做徒手操的故事，激发幼儿学习徒手操的兴趣。
2. 例题讲解（10分钟）（1）教师示范徒手操的基本动作，讲解动作要领。
（2）幼儿跟随教师一起练习，教师逐一指导。
3. 随堂练习（10分钟）（1）幼儿分组进行徒手操练习，教师巡回指导。
（2）邀请个别幼儿展示，给予表扬和鼓励。
4. 动作连贯性训练（10分钟）（1）教师示范全身运动的动作组合，讲解动作连贯性和协调性的重要性。
（2）幼儿跟随教师一起练习，注意动作的连贯性和协调性。
5. 放松运动（5分钟）（1）教师带领幼儿做放松运动，缓解肌肉紧张。
六、板书设计1. 板书幼儿徒手操实践2. 板书内容：（1）徒手操基本动作（2）动作要领（3）全身运动动作组合七、作业设计1. 作业题目：（1）回家后，向家长展示今天学习的徒手操。
（2）家长协助拍摄练习视频，至班级群。
2. 答案：无具体答案，以幼儿实际表现为准。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：（1）本次课程中，幼儿对徒手操的兴趣较高，参与度良好。
（2）部分幼儿在动作连贯性和协调性方面仍有待提高。
（3）针对幼儿的学习情况，调整教学方法，提高教学效果。
2. 拓展延伸：（1）组织徒手操比赛，提高幼儿的竞争意识和团队协作能力。
（2）邀请家长参与徒手操活动，增进亲子关系。
（3）探索更多有趣的身体协调性训练方法，丰富教学内容。
重点和难点解析1. 教学难点：全身运动的动作连贯性和协调性。
大学体操课自编徒手操教案
一、教学目标：1. 让学生掌握徒手操的基本动作要领，提高身体的柔韧性和协调性。
2. 培养学生的团队协作精神，增强班级凝聚力。
3. 通过徒手操练习，使学生充分热身，预防运动损伤。
二、教学内容：1. 徒手操基本动作：头部运动、扩胸运动、体转运动、体侧运动、踢腿运动、腹背运动、跳跃运动、整理运动。
2. 徒手操动作组合。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：徒手操基本动作的规范性和连贯性。
2. 教学难点：动作组合的流畅性和学生的协调性。
四、教学过程：（一）准备活动（5分钟）1. 教师简要介绍徒手操的作用和意义。
2. 学生跟随教师进行慢跑，达到热身效果。
（二）基本动作学习（20分钟）1. 头部运动：前后左右转动头部，每个方向做8次。
2. 扩胸运动：双手打开，向两侧扩胸，还原，重复8次。
3. 体转运动：以腰部为轴，左右转动身体，每个方向做8次。
4. 体侧运动：向两侧弯腰，双手触碰地面，每个方向做8次。
5. 踢腿运动：双腿交替向前踢，每个方向做8次。
6. 腹背运动：仰卧起坐，做8次；俯卧起坐，做8次。
7. 跳跃运动：双脚并拢，向上跳跃，做8次。
8. 整理运动：深呼吸，放松全身肌肉。
（三）动作组合练习（15分钟）1. 教师示范动作组合，学生跟随练习。
2. 学生自行练习动作组合，教师巡回指导。
（四）结束活动（5分钟）1. 学生跟随教师进行整理运动，放松全身肌肉。
2. 教师总结本次课程，提出改进建议。
五、教学评价：1. 观察学生徒手操动作的规范性和连贯性。
2. 了解学生对徒手操的掌握程度。
3. 收集学生对本次课程的反馈意见。
六、教学器材：1. 音响设备2. 讲解用PPT七、教学时间：1课时八、教学注意事项：1. 教师要关注学生的身体状况，避免学生受伤。
2. 教师要注重动作的示范和讲解，确保学生正确掌握动作要领。
3. 教师要鼓励学生积极参与，培养学生的团队协作精神。
体操教案及自编徒手操
体操教案及⾃编徒⼿操体操课基本体操教学实践教案附第⼀节伸展运动（8拍×4）预备姿势：直⽴第⼀个⼋拍1-左脚向左⼀步与肩同宽，同时两臂侧平举(掌⼼向下）；2-右脚并左脚，同时两臂上举于头顶击掌；3-4拍同1-2拍,但⽅向相反；5-8拍同1-4怕第⼆、三、四个⼋拍同第⼀个⼋拍第⼆节扩胸运动预备姿势：直⽴第⼀个⼋拍1-左脚向左⼀步与肩同宽，同时两臂胸前平屈后振扩胸（拳⼼向下）；2-⾝体左转90度，同时两臂胸前⽴屈后振扩胸（拳⼼相对）；3-⾝体右转90度，同时两臂侧平举后振扩胸（拳⼼向前）；4-左脚收回还原成直⽴，同时两臂经侧还原。
5-8拍同1-4拍但⽅向相反第⼆、三、四个⼋拍同第⼀个⼋拍第三节踢腿运动（8拍×4）预备姿势：直⽴第⼀个⼋拍1-左脚向前迈⼀步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌⼼向下；2-右腿前踢，同时两臂下摆后振；3-左腿膝盖微屈，右脚后摆（脚尖着地、膝关节绷直），同时两臂经前⾄侧上举（掌⼼相对）；4-左腿靠右脚还原成⽴正，同时两臂经侧还原。
5-8拍同1-4拍，但⽅向相反。
第⼆、三、四个⼋拍同第⼀个⼋拍。
第四节体侧运动（8拍×4）预备姿势：直⽴第⼀个⼋拍⼆、左脚向左⼀步与肩同宽，同时两臂侧平举（掌⼼向下）；三、下肢保持不变，两⼿头顶击掌（两臂伸直）；四、右腿屈膝，两臂侧平举（掌⼼向下），同时⾝体向左侧屈；五、左脚收回，两臂还原体侧。
六、8拍同1-4拍，但⽅向相反第⼆、三、四个⼋拍同第⼀个⼋拍第五节体转运动（8拍×4）预备姿势：直⽴第⼀个⼋拍1-左脚向左⼀步与肩同宽，两臂胸前平屈后振扩胸（拳⼼向下）；2-下肢保持不变，上体左转90度，同时两⼿胸前击掌两次；3-左臂胸前平屈、右臂侧平举（两⼿掌⼼均向下），同时⾝体右转270度；4-左脚收回还原成直⽴，两臂还原⾄体侧，⾝体转正。
5-8拍同1-4拍，但⽅向相反第⼆、三、四个⼋拍同第⼀个⼋拍第六节全⾝运动（8拍×4）预备姿势：直⽴第⼀个⼋拍1-左脚向左⼀步⽐肩稍宽，同时两臂经侧摆⾄上举交叉，掌⼼向前抬头看⼿；2-⾝体左转90度，同时两臂胸前平屈后振扩胸；3-收左脚成全蹲，同时双⼿扶膝，肘关节向外，五指向内，低头看⼿；4-还原成⽴正。
2024年自编徒手操教案
2024年自编徒手操教案一、教学内容本节课选自徒手操教学教材第四章第二节，详细内容包括徒手操的基本概念、动作要领、组合练习及节奏控制。
通过本节课的学习，使学生掌握徒手操的基本动作，并能进行简单的组合练习。
二、教学目标1. 让学生了解徒手操的基本概念、动作要领和锻炼价值。
2. 使学生掌握徒手操的基本动作，提高身体的协调性和灵活性。
3. 培养学生团队合作精神，提高集体荣誉感。
三、教学难点与重点教学难点：徒手操动作的连贯性与节奏感。
教学重点：徒手操的基本动作和组合练习。
四、教具与学具准备教师准备：音乐播放设备、口哨、教学视频。
学生准备：运动服装、运动鞋、水杯。
五、教学过程1. 导入（5分钟）利用实践情景引入，让学生回顾已学的徒手操动作，为新课的学习做好铺垫。
2. 讲解与示范（15分钟）（1）教师讲解徒手操的基本概念、动作要领。
（2）教师示范徒手操的基本动作和组合练习。
3. 练习（25分钟）（1）学生跟随教师练习徒手操基本动作。
（2）学生分组练习，相互纠正动作。
（3）进行组合练习，提高动作的连贯性和节奏感。
4. 随堂练习（10分钟）教师挑选几组学生进行展示，其他学生观摩并给予评价。
六、板书设计1. 徒手操基本概念、动作要领。
2. 徒手操基本动作图解。
3. 徒手操组合练习步骤。
七、作业设计1. 作业题目：（1）徒手操基本动作练习。
（2）组合练习：请学生自行设计一个徒手操组合，要求包含至少四个基本动作。
2. 答案：（1）徒手操基本动作：参照教材进行练习。
（2）组合练习：学生可根据个人喜好和身体条件进行设计，教师进行评价和指导。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：教师应关注学生在课堂上的表现，及时调整教学方法，提高教学效果。
2. 拓展延伸：（1）鼓励学生参加校内外徒手操比赛，提高竞技水平。
（2）引导学生关注徒手操的发展动态，学习更多徒手操知识。
（3）结合其他体育项目，提高学生的综合素质。
重点和难点解析1. 教学难点与重点的确定。
（完整版）自编徒手体操
（完整版）自编徒手体操自编徒手体操第一节：伸展运动（4 X 8拍）预备姿势：直立第一个八拍：1-左脚向右跨出一步（与肩同宽），同事左臂侧平举。
2-右臂侧平举。
3-双臂侧上举，头后仰约45o。
4-两臂经侧还原成直立。
5-8拍动作同1-4拍，但动作相反。
第二到第四个八拍同第一个八拍。
第二节：扩胸运动（4 X 8拍）预备姿势：直立第一个八拍：1-左脚向左跨出一步（与肩同宽），同时双臂握拳经前至胸前平屈，后振扩胸（拳心向下）。
2-两臂经前至侧举，后振扩胸（拳心向下）。
3-同1。
4-两臂经前还原成直立。
5-8拍动作同1-4拍，但动作相反。
第二到第四个八拍同第一个八拍。
预备姿势：直立第一个八拍：1-左脚向左跨出一步，双臂侧平举，头正颈直，双眼直视前方。
2-右脚直腿向左侧踢出45o，同时上体向左转90o，左臂保持不变，掌心向下，右臂成体后下举45o，掌心向上。
3-还原成1拍。
4-还原成直立。
5-8拍动作同1-4拍，但动作相反。
第二到第四个八拍同第一个八拍。
第四节：体侧运动（4 X 8拍）预备姿势：直立第一个八拍：1-左脚向左迈出一步（与肩同宽）双臂侧平举，掌心向下。
2-身体向左侧屈约30o，左手叉腰（虎口向上），右臂上举紧贴耳朵。
3-还原成第一拍的姿势。
4-双臂经前还原成直立5-8拍动作同1-4拍，但动作相反。
第二到第四个八拍同第一个八拍。
预备姿势：直立第一个八拍：1-左脚向前迈出一小步，双臂两侧平举。
2-保持身体姿势不变，向右转体约90o，左臂经前与右手击掌。
3-还原成第一个八拍。
4-两臂经前还原成直立。
5-8拍动作同1-4拍，但动作相反。
第二到第四个八拍同第一个八拍。
第六节：全身运动（4 X 8拍）预备姿势：直立第一个八拍：1-左脚向左迈出一步（与肩同宽），同时双臂经侧平举，双手握拳。
2-双手握拳，双臂胸前交叉，上体前屈。
3-左脚收回，成全蹲，双手扶膝，肘关节向外，指尖相对。
4-两臂经前还原成直立。
5-8拍动作同1-4拍，但动作相反。
自编徒手操——精选推荐
自编徒手操第一节：伸展运动预备姿势：直立1-8拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。
7-8还原成直立。
2-8拍：同1-8拍方向相反。
3-8拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。
5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
4-8拍：同3-8拍方向相反。
第二节：扩胸运动预备姿势：直立1-8拍：1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。
2直立，同时练笔前举，握拳。
3-4两臂胸前平屈后振，握拳。
5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。
7-8还原成直立。
2-8拍：同1-8拍方向相反3-8拍：1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。
7-8还原成直立4-8拍：同3-8拍方向相反第三节：体侧运动预备姿势：直立1-8拍：1-2两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩3-4两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次。
5-6右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头7-8还原成直立2-8拍：同1-8拍方向相反3-8拍：1 2左脚迈一步成开立，同时两臂前平举，3-4左臂经前成上举，右臂收回。
5-6左手叉腰，右手成上举，上体侧屈7-8还原成直立4-8拍：同3-8拍方向相反第四节：体转运动预备姿势：直立1-8拍：1-2成开立，两臂经侧上举，五指分开，于头上交叉两次3-4左臂叉腰，右臂肩侧上屈，手扶头后。
上体左转90°5-6右手叉腰，左臂经前由最近点至前举，上体右转。
7-8还原成直立2-8拍：同1-8拍方向相反3-8拍：1-2左腿向左迈一步下蹲，同时两臂前平举，3-4左臂平举，右臂胸前平屈，上体左转90°看左手。
2024年自编幼儿徒手操标准教案
2024年自编幼儿徒手操标准教案一、教学内容本节课选自幼儿体育教育活动教材第四章“身体协调与灵活”，详细内容为徒手操的基本动作教学。
重点学习头部、上肢、腰部和下肢的运动组合，通过简单易懂的操节，培养幼儿的身体协调性和节奏感。
二、教学目标1. 让幼儿掌握徒手操的基本动作，提高身体协调性和灵活性。
2. 培养幼儿的团队协作精神和集体荣誉感。
3. 培养幼儿对体育活动的兴趣，养成锻炼身体的好习惯。
三、教学难点与重点教学难点：徒手操动作的连贯性和协调性。
教学重点：徒手操基本动作的准确性及节奏感。
四、教具与学具准备1. 教具：音乐播放器、徒手操示范视频、操节图解。
2. 学具：瑜伽垫或体操垫。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）教师以生动有趣的故事导入，引导幼儿进入操练场景。
2. 示范与讲解（10分钟）教师播放徒手操示范视频，结合操节图解，逐个动作进行讲解和示范。
3. 分组练习（10分钟）将幼儿分成若干小组，每组由一名组长带领，按照示范动作进行分组练习。
4. 随堂练习（10分钟）教师挑选几名幼儿进行动作展示，其他幼儿跟随练习，教师及时纠正动作。
六、板书设计1. 课程名称：徒手操基本动作教学2. 课程目标：掌握基本动作，提高身体协调性，培养团队精神3. 课程内容：头部、上肢、腰部、下肢动作组合七、作业设计1. 作业题目：徒手操家庭作业请家长协助幼儿完成每日两次的徒手操练习，每次练习时间为10分钟。
2. 答案：无固定答案，要求动作连贯、协调。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：教师针对本次课程的教学效果进行反思，针对幼儿的掌握情况调整教学方法。
2. 拓展延伸：鼓励幼儿参加学校举办的体育活动，提高幼儿的身体素质。
同时，教师可开展徒手操比赛，激发幼儿的学习兴趣。
重点和难点解析1. 教学难点与重点的确定2. 教学过程中的实践情景引入3. 分组练习的组织与指导4. 作业设计及课后反思与拓展延伸一、教学难点与重点的确定（1）徒手操动作的连贯性和协调性是教学难点，这是因为幼儿在动作学习过程中，往往会出现动作不连贯、节奏感不强等问题。
幼儿园自编幼儿徒手操教案
幼儿园自编幼儿徒手操教案一、教学内容1. 基本身体运动：头部、上肢、下肢、躯干等各部位的简单运动。
2. 模仿动作：模仿小动物、植物等自然界事物的动作。
3. 节奏感知：跟随音乐节奏进行徒手操动作。
4. 空间定位：上下、左右、前后等空间方向的动作。
二、教学目标1. 让幼儿通过徒手操，锻炼身体各部位的肌肉，提高身体协调性。
2. 培养幼儿对音乐的感知能力，提高节奏感和空间定位能力。
3. 激发幼儿的想象力，培养模仿能力，增强对自然界的认知。
三、教学难点与重点教学难点：徒手操动作的连贯性和协调性。
教学重点：基本身体运动、模仿动作、节奏感知和空间定位。
四、教具与学具准备1. 教具：音乐播放器、徒手操演示视频、小动物玩偶等。
2. 学具：无。
五、教学过程1. 导入（5分钟）利用小动物玩偶，创设一个森林舞会的情景，引发幼儿兴趣。
2. 热身运动（5分钟）带领幼儿做简单的身体运动，如头部、上肢、下肢、躯干等。
3. 徒手操学习（10分钟）（1）播放徒手操演示视频，让幼儿跟随视频学习。
（2）教师分解动作，逐一教授徒手操动作。
（3）幼儿分组练习，教师巡回指导。
4. 随堂练习（10分钟）（1）跟随音乐，让幼儿独立完成徒手操。
（2）邀请个别幼儿展示，给予表扬和鼓励。
六、板书设计1. 课程名称：自编幼儿徒手操2. 教学内容：基本身体运动、模仿动作、节奏感知、空间定位3. 教学目标：锻炼身体、提高协调性、培养音乐感知能力、增强模仿能力七、作业设计1. 作业题目：回家后，向家长展示所学徒手操，并尝试创编一个新的动作。
2. 答案：无固定答案，鼓励幼儿发挥想象力，创编出具有个人特色的动作。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：本节课的教学效果较好，幼儿参与度高，徒手操动作掌握程度较好。
但在教学过程中，应注意个别幼儿的指导，提高教学效果。
2. 拓展延伸：结合幼儿兴趣，可以尝试加入其他元素，如故事、舞蹈等，丰富徒手操的内容。
同时，鼓励幼儿参与创编，培养他们的创造力和表现力。
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徒手体操
第一节：伸展运动（4*8）
预备姿势：直立
第一个八拍：一拍：左脚向前一步，成右脚后点地
二拍：两臂经前至侧上举，掌心向外
三拍：两臂向内绕环至胸前交叉，掌心向下
四拍：两臂由前至上举，掌心朝前
五拍：左腿还原
六拍：屈膝下蹲，两臂同时屈肘下拉
七拍：身体还原成直立。
同时两手还原，成侧上举，掌心相对
八拍：两手放下，还原成预备姿势
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反
第三个八拍：一拍：左脚侧伸，脚尖点地
二拍：两臂侧举，掌心向下
三拍：身体向左转90°，成右脚后点地立
四拍：两臂经下至右臂上举，掌心朝前，左臂侧举，掌心向下
五拍：身体还原成直立
六拍：右臂侧举，掌心朝下
七拍：左脚收回
八拍：还原成直立
第四个八拍同第一个八拍，但方向相反
第二节：扩胸运动（4*8）
预备姿势：直立
第一个八拍：一拍：左脚向侧一步成开立，稍宽于肩
二拍：上体右转45°，同时两臂前举，两手互握
三拍：上体还原同时左肩胸前平屈，掌心向下，右臂侧举后振掌心向下
四拍：两臂前举，掌心向下。
五拍：身体向左转90°成弓步
六拍：两臂经前至侧举后振，掌心向上
七拍：身体还原成直立，同时两臂前举，掌心向下
八拍：两手放下成预备姿势
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反
第三个八拍：一拍：双手握拳，两臂胸前屈，拳心向后
二拍：小臂不动，大臂向旁拉开至两臂侧屈，拳心向前
三拍：还原成一拍
四拍：双手前举，拳心向下
五拍：驱腿同时两臂经前成胸前平屈后振握拳
六拍：还原成四拍的动作
七拍：两臂侧举，掌心向下
八拍：还原成预备姿势
第四个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三节：踢腿运动（4*8）
预备姿势：直立
第一个八拍：一拍：左脚向前一步，成右脚后脚尖点地，同时两臂胸前平屈握拳
二拍：右腿前踢大于90°，直膝蹦脚尖，同时两臂经侧后摆
三拍：右腿向后一步，还原成一拍的动作
四拍：左脚收回，同时双手叉腰
五拍：跳起，同时右腿往前抬至大腿水平
六拍：跳起同时踢右小腿
七拍：跳起还原成五拍的动作
八拍：左腿跳起，两腿同时着地同时两手放下成预备姿势
第二个八拍同都一个八拍，但方向相反
第三个八拍：一拍：跳起，右腿屈膝向左前，同时两手经前摸到右脚
二拍：跳起，两脚同时着地
三拍：跳起，右腿屈膝向左后，同时两手经后摸到右脚
四拍：跳起还原成二拍的动作
五拍：跳起，同时右腿往右抬至大腿水平
六拍：跳起，同时右腿向右踢小腿
七拍：跳起，右腿还原成五拍
八拍：跳起还原成直立
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反
第四节：体转运动（4*8）
预备姿势：直立
第一个八拍：一拍：左脚向侧一步成开立，稍宽于肩
二拍：两臂屈肘，经腰推至左臂前举立掌，右臂上举握拳拳心向前
三拍：上体左转90°，同时左臂侧屈，左前臂贴于右后腰，右臂胸前平屈，指触左肩
四拍：身体还原，两臂前举，掌心向下
五拍：上体左转90°，同时两臂经水平向右摆动至左手胸前平屈，右臂侧举掌心向下
六拍：还原成四拍
七拍：两臂侧举掌心向下
八拍：还原成预备姿势
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反
第三个八拍：一拍：左脚向前一步，同时两臂胸前屈，掌心向后
二拍：右腿并左腿，同时两臂向内绕至前举掌心向下
三拍：屈腿，同时上体右转45°，左肩前举，掌心向下，右臂胸前平屈后摆
四拍：还原成两臂前举
五拍：左脚向侧一步成开立，稍宽于肩
六拍：上体右转45°，两臂经前至上举，掌心向外
七拍：上体还原，两臂侧举
八拍：还原成预备姿势
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反
第五节：腹背运动（4*8）
预备姿势：直立
第一个八拍：一拍：左脚向侧一步成开立，稍宽于肩
二拍：两臂前举立掌，掌心朝前
三拍：两臂侧举掌心向外
四拍：上体前屈90°。
抬头看前方
五拍：上体还原成直立
六拍：两臂上举于手腕处交叉，五指分开，掌心朝前，眼看手
七拍：双手放下至前举，掌心朝下
八拍:还原成预备姿势
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反
第三个八拍：一拍：左脚向侧一步成开立，稍宽于肩
二拍：两臂侧举，掌心向下
三拍：两臂经侧至上举，掌心相对并后振
四拍：两臂收回至前举。
掌心向下
五拍：体前屈，手指触地，掌心向后
六拍：左手指触于右脚前地面，同时右手上举，掌心向外
七拍：左脚收回同时下蹲，两手扶膝上部，指尖相对，眼看前下方
八拍：还原成预备姿势
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反
第六节：跳跃运动（4*8）
预备姿势：直立
第一个八拍：一拍：左前45°跳成左弓步，两臂胸前平屈握拳，拳心朝下
二拍：跳成并立，两臂还原
三拍：左前弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌一次
四拍：右转45°，还原成直立
五拍：跳成半蹲开立，同时两臂胸前平屈，握拳，拳心向下
六拍：跳成并立，同时两臂侧举握拳，拳心向下
七拍：跳成左前弓步，同时两手叉腰
八拍：还原成直立
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反
第三个八拍：一拍：左弓步跳，同时两臂前举两手互握
二拍：跳成并立，同时两臂胸前屈肘
三拍：向左转90°，左弓步跳同时两手叉腰
四拍：跳还原成并立双手放下
五拍：右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘，拳心向后
六拍：左脚后踢腿跳同时两臂胸前屈肘，拳心向后
七拍：右脚后踢腿跳，两臂侧举
八拍：跳成还原直立
第四个八拍同第一个八拍，但方向相反
组织：两列横队成体操队形散开
教法：示范（领做、分解示范、完整示范）
讲解（边讲解边示范）练习（完整与分解练习）。