正反编花跳绳教案

要求：精神集中，认真听讲，明确任务一路纵队

组织: 体操队形

要求：集体练习，动作节奏缓慢。

基本部分

1.正编花跳

手臂交叉的时机：由后向前摇绳，绳到头顶上方时，两手迅速体前交叉，肘关节尽量靠拢，抖腕继续摇绳。同时低头含胸收腹。

1.复习单摇跳绳。

2.教师讲解示范编花跳绳的动作要领。

3.组织学生模仿练习。

4.引导学生练习。 A 单手摇绳 B 双手摇双绳

5.组织学生自主练习。

6.教师巡回指导。

7.集体纠正指导。原地体会两臂交叉的时机。

8.组织学生继续练习。

9.优秀学生展示 1.学生跳绳30次。 2.学生认真观看示范、听讲解。重点观看老师手臂交叉的时机。

3.学生自主模仿练习。

4.在教师的引导下积极练习。

5.学生自主练习，互相观察、纠正。

6.学生在原地体会手臂交叉的时机。

7.学生继续练习，进一步提高技术。

8.观摩优秀学生的技术动作，总结方法。

组织形式

1.单摇

2.教学队形

16

分

50 ~ 60

强

2.反编花跳 交叉时机：绳子由后向前过脚后，迅速手臂交叉。

1.教师示范，讲解动作要领，讲明手臂交叉时机与正编花的区别。

2.组织学生练习

3.重点体会反编花手臂交叉的时机。

4.优秀学生展示 1.学生看示范，听明白与正编花的区别。

2.学生自主练习，相互学习，模仿。

3.慢动作体会手臂交叉时机。

4.观摩优生、总结。

1.教学队形

12

分

20~ 30

中

3.素质练习：俯卧撑10个*3组。

1.教师讲解练习方法。

2.教师组织学生集体练习。

3.教师作出评价。

1.学生认真听讲，明确练习要求并动脑思考正确的方法。

2.在教师带领下集体练习，体验成功。

5

分 10 中

结束部分

放松恢复

1.教师领学生做放松练习； 2．与学生一起小结； 3.布作业； 4.收器材； 5．师生互行礼下课。

1.学生积极进行放松练习；

2.与教师一起小结；

3.配合教师收器材；

4.与教师互礼

组织:

要求:动作放松，跟上教师的节拍。

5 分

2 弱

场 地 器 材 安 排

生理负荷预测

平均心率 140次/分钟

练习密度

55%

课后 小结