科普健康知识 ppt课件 共66页
合集下载
科普 健康知识PPT学习课件
1
健 引 言七十年代送礼送-- Nhomakorabea-----点心
康 八十年代送礼送--------保健品 九十年代送礼送--------鲜花
二十一世纪，送礼送什么呢？
二十一世纪什么最宝贵？ 2
健康是人类生命存在 的正常状态，是经济发 展、社会进步、民族兴 旺的保证。中国《宪法》 明确规定：维护全体公 民的健康，提高各族人 民的健康水平，是社会 主义建设的重要任务之
19
哈佛健康饮食“金字塔”
其实，在慢性病中内因所占的作用只占20％，80％是外因造成的。因 此可以通过外因调控，科学的生活方式来减少疾病。健康的钥匙在自己手 里。
9
1992年国际保健会议提出的维多利亚宣言指出健康的四大基 石是：
合理饮食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡
这四句话，十六个字，能使高血压减少55%，脑中风、冠 心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延 长20年以上，而且不花什么钱，因此健康方式很简单，效果非 常大。
“白”是什么意思呢？
燕麦粉、燕麦片英国前首相撒切尔夫人胆固醇很高，不吃 药，她就是每天早晨吃燕麦面包。国民党元老陈立夫今年 101岁，每早早上喝燕麦粥燕麦粥不但降胆固醇、降甘油三 脂，而且对糖尿病、通便、减肥特别好。
18
黑是什么意思？ 黑是指黑木耳 它对调节血液黏稠度有很大好处，能抗血小板聚集，降低血 黏度。黑木耳吃后，血液变稀，不易得脑血栓，也不易得冠 心病。
12
“二”是什么意思呢
二是 二百五十克到三百五十克碳水化合物，相当于六两 至八两的主食，调控主食就可以调控体重，现在的减肥药太 多，其实不用这么减肥，怎么办呢？
近来科学家提出一句话减肥：饭前喝汤，苗条健康
瘦人要变胖，饭后喝汤
健 引 言七十年代送礼送-- Nhomakorabea-----点心
康 八十年代送礼送--------保健品 九十年代送礼送--------鲜花
二十一世纪，送礼送什么呢？
二十一世纪什么最宝贵？ 2
健康是人类生命存在 的正常状态，是经济发 展、社会进步、民族兴 旺的保证。中国《宪法》 明确规定：维护全体公 民的健康，提高各族人 民的健康水平，是社会 主义建设的重要任务之
19
哈佛健康饮食“金字塔”
其实，在慢性病中内因所占的作用只占20％，80％是外因造成的。因 此可以通过外因调控，科学的生活方式来减少疾病。健康的钥匙在自己手 里。
9
1992年国际保健会议提出的维多利亚宣言指出健康的四大基 石是：
合理饮食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡
这四句话，十六个字，能使高血压减少55%，脑中风、冠 心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延 长20年以上，而且不花什么钱，因此健康方式很简单，效果非 常大。
“白”是什么意思呢？
燕麦粉、燕麦片英国前首相撒切尔夫人胆固醇很高，不吃 药，她就是每天早晨吃燕麦面包。国民党元老陈立夫今年 101岁，每早早上喝燕麦粥燕麦粥不但降胆固醇、降甘油三 脂，而且对糖尿病、通便、减肥特别好。
18
黑是什么意思？ 黑是指黑木耳 它对调节血液黏稠度有很大好处，能抗血小板聚集，降低血 黏度。黑木耳吃后，血液变稀，不易得脑血栓，也不易得冠 心病。
12
“二”是什么意思呢
二是 二百五十克到三百五十克碳水化合物，相当于六两 至八两的主食，调控主食就可以调控体重，现在的减肥药太 多，其实不用这么减肥，怎么办呢？
近来科学家提出一句话减肥：饭前喝汤，苗条健康
瘦人要变胖，饭后喝汤
《健康科普知识》课件
坚持适度运动有助于控制体重，塑造 健康的身材。
心理健康的重要性
冥想
通过冥想和放松的方法，可以 减轻压力和焦虑，提升心理健 康。
阅读
阅读有助于放松大脑，丰富心 灵，提高专注力和思考能力。
大自然
与大自然亲近，如散步或郊游， 有助于缓解压力，提升情绪。
健康生活的习惯和技巧
保持良好的睡眠
每晚睡眠7-8小时，保持规律 的作息时间，有助于身心健 康。
适量摄入蛋白质
摄入适量的优质蛋白质，如鱼、鸡肉和豆类， 有助于维持健康体重和肌肉。
避免过量盐分
减少盐分摄入，有助于降低高血压和心血管 疾病的风险。
合理锻炼的好处
1
增强免疫力
2
定期锻炼有助于增强免疫力，提高抵
抗力，减少患病的风险。
3
增强心肺功能
适度运动能够增强心肺功能，提高身 体的整体代谢水平。
保持身材
预防疾病
掌握健康科普知识能够帮助 我们更好地预防疾病，避免 生病给自己和家庭带来困扰。
提高生活质量
了解健康科普知识能够让我 们更好地管理自身的健康， 提高生活质量，享受更多美 好的时刻。
常见的健康问题
肥胖 心血管疾病 抑郁症 糖尿病
饮食不均衡 运动不足 睡眠问题 吸烟和饮酒
预防传染病的方法
1 勤洗手
《健康科普知识》PPT课 件
通过这个PPT课件，我们将了解健康科普知识的重要性，探讨常见健康问题， 分享预防传染病的方法，揭示营养均衡的饮食建议，探讨合理锻炼的好处， 讨论心理健康的重要性，并分享健康生活的习惯和技巧。
了解健康科普知识的重要性
提高健康意识
了解健康科普知识能够让我 们更加了解自身的健康状况， 并在日常生活中更加关注和 保护自己的健康。
心理健康的重要性
冥想
通过冥想和放松的方法，可以 减轻压力和焦虑，提升心理健 康。
阅读
阅读有助于放松大脑，丰富心 灵，提高专注力和思考能力。
大自然
与大自然亲近，如散步或郊游， 有助于缓解压力，提升情绪。
健康生活的习惯和技巧
保持良好的睡眠
每晚睡眠7-8小时，保持规律 的作息时间，有助于身心健 康。
适量摄入蛋白质
摄入适量的优质蛋白质，如鱼、鸡肉和豆类， 有助于维持健康体重和肌肉。
避免过量盐分
减少盐分摄入，有助于降低高血压和心血管 疾病的风险。
合理锻炼的好处
1
增强免疫力
2
定期锻炼有助于增强免疫力，提高抵
抗力，减少患病的风险。
3
增强心肺功能
适度运动能够增强心肺功能，提高身 体的整体代谢水平。
保持身材
预防疾病
掌握健康科普知识能够帮助 我们更好地预防疾病，避免 生病给自己和家庭带来困扰。
提高生活质量
了解健康科普知识能够让我 们更好地管理自身的健康， 提高生活质量，享受更多美 好的时刻。
常见的健康问题
肥胖 心血管疾病 抑郁症 糖尿病
饮食不均衡 运动不足 睡眠问题 吸烟和饮酒
预防传染病的方法
1 勤洗手
《健康科普知识》PPT课 件
通过这个PPT课件，我们将了解健康科普知识的重要性，探讨常见健康问题， 分享预防传染病的方法，揭示营养均衡的饮食建议，探讨合理锻炼的好处， 讨论心理健康的重要性，并分享健康生活的习惯和技巧。
了解健康科普知识的重要性
提高健康意识
了解健康科普知识能够让我 们更加了解自身的健康状况， 并在日常生活中更加关注和 保护自己的健康。
健康知识ppt课件
健康与生活质量的关联
总结词
健康与生活质量之间存在密切联系， 良好的健康状况能够提高人们的生活 质量。
详细描述
身体健康能够使人们更有活力地参与 各种活动，提高工作效率和创造力。 心理健康则有助于人们保持良好的情 绪状态，增强自我认知和人际关系。
健康的生活方式
总结词
健康的生活方式是维护和促进健康的重要手段，包括合理的 饮食、适量的运动、良好的作息和心理调适等方面。
。
控制热量摄入
合理控制饮食中的热量摄入， 避免过度摄入导致肥胖或营养
不良。
定时定量
养成良好的饮食习惯，定时定 量进餐，避免暴饮暴食。
避免食物污染
注意食品安全，避免食物污染 和食物中毒。
营养素与人体健康
脂肪
提供能量，维持体温和保护内 脏器官，同时参与脂溶性维生 素的吸收和利用。
维生素
维持正常生理功能和生长发育 所必需的微量营养素，参与多 种生化反应。
适合各类人群的运动方式
有氧运动
如跑步、游泳、骑车等，适合心肺功 能较好的人群，能够提高心肺功能和 耐力。
力量训练
如举重、俯卧撑、深蹲等，适合需要 增强肌肉力量的人群，能够增加肌肉 量和骨密度。
柔韧性训练
如瑜伽、普拉提等，适合需要提高柔 韧性和平衡感的人群，能够增强关节 灵活性和稳定性。
休闲运动
如散步、慢跑、太极拳等，适合中老 年人或身体状况较差的人群，能够促 进身体健康和心理愉悦。
水质
饮用水的质量直接关系到 人体健康，如果饮用水受 到污染，会对人体造成危 害。
噪音
长期处于噪音环境下会对 人体健康产生负面影响， 如引起听力下降、失眠、 焦虑等症状。Leabharlann THANKS感谢观看
科普健康知识讲座 共70页PPT共68页
1、不要轻言放弃，否则对不起自己。
2、要冒一次险!整个生命就是一场冒险。走得最远的人，常是愿意 去做，并愿意去冒险的人。“稳妥”之船，从未能从岸边走远。-戴尔．卡耐基。
梦 境
3、人生就像一杯没有加糖的咖啡，喝起来是苦涩的，回味起来却有 久久不会退去的余香。
科普健康知识讲座 共70页 4、守业的最好办法就是不断的发展。 5、当爱不能完美，我宁愿选择无悔，不管来生多么美丽，我不愿失 去今生对你的记忆，我不求天长地久的美景，我只要生生世世的轮 回里有你。
39、勿问成功的不学则殆。——孔子
谢谢！
36、自己的鞋子，自己知道紧在哪里。——西班牙
37、我们唯一不会改正的缺点是软弱。——拉罗什福科
xiexie! 38、我这个人走得很慢，但是我从不后退。——亚伯拉罕·林肯
2、要冒一次险!整个生命就是一场冒险。走得最远的人，常是愿意 去做，并愿意去冒险的人。“稳妥”之船，从未能从岸边走远。-戴尔．卡耐基。
梦 境
3、人生就像一杯没有加糖的咖啡，喝起来是苦涩的，回味起来却有 久久不会退去的余香。
科普健康知识讲座 共70页 4、守业的最好办法就是不断的发展。 5、当爱不能完美，我宁愿选择无悔，不管来生多么美丽，我不愿失 去今生对你的记忆，我不求天长地久的美景，我只要生生世世的轮 回里有你。
39、勿问成功的不学则殆。——孔子
谢谢！
36、自己的鞋子，自己知道紧在哪里。——西班牙
37、我们唯一不会改正的缺点是软弱。——拉罗什福科
xiexie! 38、我这个人走得很慢，但是我从不后退。——亚伯拉罕·林肯
《科普健康知识讲座》课件
科普目的
本次讲座的科普目的是帮助大家了解关于健康的重要知识，并提供实用的保 健建议。通过丰富的内容和互动讨论，我们将共同探索如何改善和维护我们 的身体健康。
讲座大纲
1
知识点1
我们将从一个基本的健康知识点开始，介绍人体的生理结构和常见的健康问题。
2
知识点2
接下来，我们将深入探讨营养和饮食对健康的重要性，以及如何在日常生活中保 持均衡的饮食。
我们希望通过本次讲座，您能够对健康有更深入的了解，并掌握一些实用的保健技巧，以便在日常的生活中保 持良好的身心健康。 谢谢大家参与本次讲座！如果您有任何问题，请随时提问。
《科普健康知识讲座》 PPT课件
欢迎参加《科普健康知识讲座》! 本次讲座旨在以通俗易懂的方式传授大家一 些重要的健康知识，帮助大家提升自我保健能力。让我们一起探索奇妙的身 体世界吧！
Байду номын сангаас
讲座介绍
在这个部分中，我们将简要介绍本次讲座的目的和内容，以及预期的学习效果。我们将探讨如何在日常生活中 保持健康，并提供实用的保健建议。
如何改善睡眠质量
我们将讨论睡眠对健康的重要性，并提供一些改 善睡眠质量的方法和技巧。
知识点2
均衡饮食
水分补充
适度运动
我们会介绍如何获得均衡的饮食， 包括各类营养素的摄入量和食物 搭配建议。
我们将探讨水分对健康的重要性， 并提供科学的饮水建议，帮助您 保持良好的水分平衡。
我们会介绍适度运动对健康的益 处，并提供一些简单易行的运动 建议，帮助您保持身体健康。
3
知识点3
最后，我们将讨论如何有效管理压力和保持良好的心理健康，为身心健康找到平 衡。
知识点1
影响健康的因素
科普健康讲座PPT课件
创新传播方式
利用新媒体和新技术，如短视 频、动画、虚拟现实等，增加
传播的趣味性和吸引力。
针对受众特点
根据受众年龄、性别、文化背 景等特点，定制化传播内容， 提高传播的针对性和有效性。
强化反馈机制
建立有效的反馈渠道，及时了 解受众需求和反馈，不断优化
传播内容和方式。
THANKS
感谢观看
03
CATALOGUE
常见疾病预防与控制科普
高血压预防与控制
高血压预防
保持健康的生活方式，包括合理饮食 、适量运动、控制体重、限盐、限酒 等。
高血压控制
定期检测血压，及时发现并采取措施 ，如药物治疗、改变生活方式等。
糖尿病预防与控制
糖尿病预防
保持健康的生活方式，包括合理饮食、适量运动、控制体重 等。
04
CATALOGUE
健康管理与健康保险科普
个人健康管理科指在日常生活中采取一系 列健康措施，以预防疾病、保持健康和提 高生活质量的过程。
个人健康管理的方法包括合理饮食、适量 运动、保持良好的作息时间、定期体检等 。
个人健康管理的实施
个人健康管理的意义
总结词
心理健康与身体健康 同样重要，应关注情 绪管理、压力调节和 人际关系等方面。
情绪管理
学会识别、表达和管 理情绪，保持积极乐 观的心态。
压力调节
掌握有效的应对压力 的方法，如放松训练 、积极应对技巧等。
人际关系
建立良好的人际关系 ，与家人、朋友和社 会保持良好的沟通与 联系。
寻求专业帮助
如有需要，及时寻求 心理咨询或治疗，以 维护心理健康。
促进健康产业发展
科普知识宣传可以引导公众对健康 产品的需求，促进健康产业的发展 ，推动经济社会的可持续发展。
健康科普课件ppt
详细描述
政府可以制定相关政策和法规，促进健康生活方式和环境 的形成；医疗机构提供医疗服务和健康教育；社区可以提 供运动和健康活动场所；个人则需要积极采取健康的生活 方式，共同预防和控制心血管疾病。
糖尿病管理
总结词
糖尿病是一种常见的慢性疾病，需要长期管理和控制。
详细描述
糖尿病是一种常见的慢性疾病，长期的高血糖状态会对身体造成多方面的损害。 糖尿病患者需要定期检测血糖，合理控制饮食，适量运动，并遵循医生的药物治 疗方案。通过长期管理和控制，可以有效降低糖尿病的并发症风险。
创造良好的睡眠环境
保持安静、舒适的睡眠环境， 注意调节室温和光线。
戒烟限酒
总结词
戒烟限酒是保持健康的重 要措施，有助于降低患癌 症、心血管疾病和呼吸系 统疾病的风险。
戒烟
了解吸烟的危害，下定决 心戒烟，寻求专业帮助和 支持，逐步减少吸烟次数 和量。
限酒
男性每天饮用酒精量不超 过25克，女性每天饮用酒 精量不超过15克。避免空 腹饮酒，注意饮酒安全。
合作推广
与其他机构、专家合作，共同推广健康科普内容 ，扩大影响力。
THANKS
感谢观看
健康科普课件
目录
• 健康科普概述 • 健康生活方式 • 常见疾病预防与控制 • 心理健康科普 • 健康科普传播途径与效果评估
01
健康科普概述
健康科普的定义
01
健康科普是指通过科学的方法和 手段，向公众传播健康知识和技 能，以提高公众的健康素养和自 我保健能力。
02
健康科普的内容涵盖了广泛的领 域，包括疾病预防、健康生活方 式、合理膳食、科学锻炼等方面 。
健康科普效果评估方法
01
02
03
政府可以制定相关政策和法规，促进健康生活方式和环境 的形成；医疗机构提供医疗服务和健康教育；社区可以提 供运动和健康活动场所；个人则需要积极采取健康的生活 方式，共同预防和控制心血管疾病。
糖尿病管理
总结词
糖尿病是一种常见的慢性疾病，需要长期管理和控制。
详细描述
糖尿病是一种常见的慢性疾病，长期的高血糖状态会对身体造成多方面的损害。 糖尿病患者需要定期检测血糖，合理控制饮食，适量运动，并遵循医生的药物治 疗方案。通过长期管理和控制，可以有效降低糖尿病的并发症风险。
创造良好的睡眠环境
保持安静、舒适的睡眠环境， 注意调节室温和光线。
戒烟限酒
总结词
戒烟限酒是保持健康的重 要措施，有助于降低患癌 症、心血管疾病和呼吸系 统疾病的风险。
戒烟
了解吸烟的危害，下定决 心戒烟，寻求专业帮助和 支持，逐步减少吸烟次数 和量。
限酒
男性每天饮用酒精量不超 过25克，女性每天饮用酒 精量不超过15克。避免空 腹饮酒，注意饮酒安全。
合作推广
与其他机构、专家合作，共同推广健康科普内容 ，扩大影响力。
THANKS
感谢观看
健康科普课件
目录
• 健康科普概述 • 健康生活方式 • 常见疾病预防与控制 • 心理健康科普 • 健康科普传播途径与效果评估
01
健康科普概述
健康科普的定义
01
健康科普是指通过科学的方法和 手段，向公众传播健康知识和技 能，以提高公众的健康素养和自 我保健能力。
02
健康科普的内容涵盖了广泛的领 域，包括疾病预防、健康生活方 式、合理膳食、科学锻炼等方面 。
健康科普效果评估方法
01
02
03
健康知识科普讲座 ppt课件
ppt课件
36
营养免疫学
• 陈昭妃博士对于
营养免疫学的深
入研究提出：不均衡的营养
和必需营养素的缺乏，会使
免疫细胞失调，导致慢性疾
病的发生。
ppt课件
37
常见家用医疗器械简介
“上工治未病”包括“未病先防、已病防变、已变防渐”
ppt课件
17
故事给我们的启示
• 诸病当预防于早，勿等病成再治。
• 但是人们普遍不重视疾病的预防。 尽管我们都明白这个故事说明的道 理，但是几千年来，我们却都犯同 样的错误，忽略了疾病的发展，等 到病重才救治。
• 这就是为什么会出现“看病贵、看 病难 、看不起病”的社会现状。
诊率是50%,引起很大争议。
就目前而言, 很少会有医生和
医院敢于公开.....。
ppt课件
30
他们有钱，医疗条件又好，为什么失去了生命？
ppt课件
31
为什么常规治疗不能 有效治愈慢性疾病？
• 为什么医院越建越多，药店越开 越多，心脑血管疾病、高血压、 糖尿病、癌症等慢性病的发病率 却越来越高！
• 为什么我们大把吃药，身体却越
来越差？
ppt课件
32
细胞健康人体才健康
人体约100 万亿个细胞
ppt课件
养人如养花
33
细胞健康的两个保证
吃的要正确 血管要畅通
2020/3/22
ppt课件
34
世界卫生组织提出： 21世纪非药物治疗 要达到40%以上。
2020/西方医学之父希波克拉底说
要让食物变成你的药物 不要让药物变成你的食物
竟然被放置了10
多个心脏支架。
ppt课件
22
科普健康知识讲座PPT课件
第11页/共83页
心脏与胸骨的位置关系
第12页/共83页
按压定位
沿肋骨缘向上滑到胸骨底部（剑突上2横指），把另一只手掌 根靠在手指上（胸骨下半部）
第13页/共83页
两乳头间
第14页/共83页
错误：手掌交叉重叠
第15页/共83页
错误：肘部弯曲
第16页/共83页
正确按压方法
第二只手重叠在第一只手上手指交叉、掌根紧贴胸骨
在人体的重要性，原穴治疗五脏六腑疾病。
第78页/共83页
• 下面是各原穴旺时，它对人体的健康起到一定的作用。 • 5--7点大肠经旺，有利于排泄。（合谷穴） • 7—9点胃经旺，有利消化。（冲阳穴） • 9—11点脾经旺，有利于吸收营养生血，慢慢均匀的喝6杯水养脾 。（太白穴） • 11—13点心经旺，有利于周身血液循（神门） • 13—15点小肠经旺，有利于吸收营养午饭在1点前吃最好。（腕骨穴）
第46页/共83页
心理平衡
动脉硬化、冠心病、脑卒中，是一个慢性过程，要几年、十几年甚 至几十年才把血管堵死了。 • 30岁后，每年血管都会变狭窄1—2％ • 不良生活习惯，如抽烟、酗酒、三高饮食等，每年狭窄会增加3－4％
。 • 但只要你生气着急，一分钟动脉可能狭窄 100％，当时就死亡
第47页/共83页
第56页/共83页
常见职业病的预防
• 办公室职业病---行政、管理、教师职业病(咽喉炎、肩周炎，静脉曲张\坐骨神经 痛、腰酸背痛\四肢无力、头晕头痛、经常感冒 )
• 环境职业病（空调环境、高温环境、冷藏低温环境、电子辐射环境、气体污染环境 、水质污染环境等）
第57页/共83页
第58页/共83页
拉手小测试
第66页/共83页
心脏与胸骨的位置关系
第12页/共83页
按压定位
沿肋骨缘向上滑到胸骨底部（剑突上2横指），把另一只手掌 根靠在手指上（胸骨下半部）
第13页/共83页
两乳头间
第14页/共83页
错误：手掌交叉重叠
第15页/共83页
错误：肘部弯曲
第16页/共83页
正确按压方法
第二只手重叠在第一只手上手指交叉、掌根紧贴胸骨
在人体的重要性，原穴治疗五脏六腑疾病。
第78页/共83页
• 下面是各原穴旺时，它对人体的健康起到一定的作用。 • 5--7点大肠经旺，有利于排泄。（合谷穴） • 7—9点胃经旺，有利消化。（冲阳穴） • 9—11点脾经旺，有利于吸收营养生血，慢慢均匀的喝6杯水养脾 。（太白穴） • 11—13点心经旺，有利于周身血液循（神门） • 13—15点小肠经旺，有利于吸收营养午饭在1点前吃最好。（腕骨穴）
第46页/共83页
心理平衡
动脉硬化、冠心病、脑卒中，是一个慢性过程，要几年、十几年甚 至几十年才把血管堵死了。 • 30岁后，每年血管都会变狭窄1—2％ • 不良生活习惯，如抽烟、酗酒、三高饮食等，每年狭窄会增加3－4％
。 • 但只要你生气着急，一分钟动脉可能狭窄 100％，当时就死亡
第47页/共83页
第56页/共83页
常见职业病的预防
• 办公室职业病---行政、管理、教师职业病(咽喉炎、肩周炎，静脉曲张\坐骨神经 痛、腰酸背痛\四肢无力、头晕头痛、经常感冒 )
• 环境职业病（空调环境、高温环境、冷藏低温环境、电子辐射环境、气体污染环境 、水质污染环境等）
第57页/共83页
第58页/共83页
拉手小测试
第66页/共83页
《科普健康知识》课件
《科普健康知识》PPT课 件
科普健康知识是了解和提高生活质量的重要途径。本课程将介绍饮食、运动、 睡眠和心理等方面的知识，帮助大家形成健康的生活方式。
什么是健康？
健康不仅指没有疾病，更是身体、心理和社交的完美状态。了解健康的概念，可以引导我们追求全面的健康。
为什么需要科普健康知识？
1 预防疾病
掌握科学的健康知识有助于降低患病的风险，预防常见疾病的发生。
性
生活方式
健康是人生最宝贵的财富，
我们每个人都应该重视。
如果有健康问题，及时寻
每个人都可以通过科学的
求专业医生的帮助，获得
健康习惯，改善自己的生
有效的治疗。
活质量。
2 提高生活质量
了解如何保持身心健康，可以提高生活质量，享受更多美好的时刻。
3 促进长寿
通过科学的健康习惯，可以延缓衰老过程，促进长寿。
饮食方面
1
合理膳食的重要性
科学的饮食搭配可以提供身体所需的营
常见的营养不良症状
2
养，预防慢性疾病。
了解常见的营养不良症状，可以及时调
整饮食，避免健康问题。
3
如何进行健康的饮食搭配
良好的睡眠可以恢身体功能，维持身体健康。
不同年龄段需要的睡眠时间
了解不同年龄段所需的睡眠时间，保证充足的休息。
如何保持良好的睡眠习惯
掌握良好的睡前习惯和调节技巧，改善睡眠质量。
心理方面
压力对身体的影响 常见的心理问题和症状 如何调节心理状态
总结
1 重申健康的重要性
2 寻求专业帮助的必要 3 鼓励大家形成健康的
学会搭配膳食，合理分配各类营养素， 实现全面均衡的饮食。
运动方面
运动对健康的好处
科普健康知识是了解和提高生活质量的重要途径。本课程将介绍饮食、运动、 睡眠和心理等方面的知识，帮助大家形成健康的生活方式。
什么是健康？
健康不仅指没有疾病，更是身体、心理和社交的完美状态。了解健康的概念，可以引导我们追求全面的健康。
为什么需要科普健康知识？
1 预防疾病
掌握科学的健康知识有助于降低患病的风险，预防常见疾病的发生。
性
生活方式
健康是人生最宝贵的财富，
我们每个人都应该重视。
如果有健康问题，及时寻
每个人都可以通过科学的
求专业医生的帮助，获得
健康习惯，改善自己的生
有效的治疗。
活质量。
2 提高生活质量
了解如何保持身心健康，可以提高生活质量，享受更多美好的时刻。
3 促进长寿
通过科学的健康习惯，可以延缓衰老过程，促进长寿。
饮食方面
1
合理膳食的重要性
科学的饮食搭配可以提供身体所需的营
常见的营养不良症状
2
养，预防慢性疾病。
了解常见的营养不良症状，可以及时调
整饮食，避免健康问题。
3
如何进行健康的饮食搭配
良好的睡眠可以恢身体功能，维持身体健康。
不同年龄段需要的睡眠时间
了解不同年龄段所需的睡眠时间，保证充足的休息。
如何保持良好的睡眠习惯
掌握良好的睡前习惯和调节技巧，改善睡眠质量。
心理方面
压力对身体的影响 常见的心理问题和症状 如何调节心理状态
总结
1 重申健康的重要性
2 寻求专业帮助的必要 3 鼓励大家形成健康的
学会搭配膳食，合理分配各类营养素， 实现全面均衡的饮食。
运动方面
运动对健康的好处
健康科普课件
“等等， 我有一个朋友……”
未尽事宜可私聊
祝大家健康
谢谢聆听
“度”
“度”
吃喝有度：不多吃喝、不瞎吃喝、不不吃不喝； 作息有度：规律工作、规律休息、劳逸结合； 锻炼有度：科学锻炼、量力而行、适可而止； 爱恨有度：爱要克制、恨要管制、爱工作也爱家庭；
“等等，如果 我已经突破这个度呢？”
常见不适
腰疼
腰疼并且屁股发麻 腰疼并且尿血 腰疼并且乏力
改变姿势，适当飞燕式锻炼 多喝水、勿憋尿，做彩超 歇会儿，不行就睡会儿
正确的喝水习惯
水是生命之源，也是人体最重要的营养素之 一，人的体重约50%-70%是水分，喝水非常重要， 但也要适量，正常人一般每天需补水1.5-2.5升之间。
喝水最好以白开水、少量多次，温度适宜，尽 量少饮用饮料，各种饮料中均含有防腐剂，用山梨酸 钾做防腐剂的饮料对人体无害但价钱较贵，用苯钾酸 纳做防腐剂的饮料对人体有害，不宜日常饮用。
快递工作时常要与各行业的人打交道，因此出现矛盾在所难免， 肚子里常常憋着一口气，时间久了带着怨气工作，慢慢就觉得 工作没劲，身体不好，心情更差了。
遇到批评
想开点
遇到表扬
清醒点
遇到挫折
振作点
平衡心理的 调控要点
遇到荣誉
让着点
遇到矛盾
冷静点
取得成绩
谦虚点
遇到烦恼
绕开点
遇到压力
放松点
健康管理实施
常见误区
为什么需要健康管理
湖北省癌症发病率为284.54/10万（全国291/10 万）， 死亡率为171.72/10万（全国177/10万 ），癌症新发病例数约17万/年、因癌症死亡数 约为10万/年。（2021年湖北省新闻数据）
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
性鼻炎、神经衰弱、手指关节痛多汗、皮肤粗糙等
内关穴(救命穴)
定位:腕横纹上两寸 主导:心胸胃,血液循环
主治:心绞痛、心动过速、喉咙痛、胸闷、气 喘、失眠、多梦、肋间神经痛、打嗝、慢性 胃溃疡等
足三里(长寿穴)
定位:膝眼以下三寸 主导:消化系统,
主治:慢性胃溃疡,胃痛,腹痛、十二直肠溃疡, 小孩厌 食偏食、老年人的腹胀、消化不良,体质上的消瘦长 不胖,低血压、贫血、支气管炎、哮喘、神经衰弱、 晕车、晕船、防病保健等.
科普健康知识讲座
时间就是生命——早起动
早评估病情、早呼救、早到达 心搏骤停的严重后果以秒计算
10秒——意识丧失、突然倒地 30秒——“阿斯综合症”发作 60秒——自主呼吸逐渐停止 3分钟——开始出现脑水肿 6分钟——开始出现脑细胞死亡 8分钟——“脑死亡”
心肺复苏的“黄金8分钟”
现场心肺复苏术
错误： 肘部弯曲
按压姿势示意图
按压深度
胸骨下陷:成人 4~ 5 cm;未成人:2 ~3cm
按压频率
100次/min （18秒完成30次按压） 按压和放松时间各占50%
人工呼吸和胸外按压的比例： 单人操作：2 ：30 双人操作：2 ：30
止血的方法
1、加压包扎止血法
2、 指压止血法
新型流感H1N1的症状及防范措施
症状
肌肉痛 咳嗽
流鼻涕
呕吐 发热头痛
防范措施
避免接触呼吸病人
避免去拥挤的人群
避免手接触眼睛、鼻口
不吃没有煮熟的肉类
打喷嚏、咳嗽时用手遮掩 有明显症状请及时就医
勤洗手注意个人卫生
杜绝用药不慎
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ增强人体免疫力
要改变重治疗轻预防的观念
慢性病是只可以预防不可以治疗的！ 健康是人生最大的财富！
成年人高血压的诊断标准
类别
理想血压 正常
正常高值 1级高血压（轻度）
2级高血压 3级高血压 单纯收缩期高血压
低血压
收缩压 （mmHg）
＜120 ＜130 130～139 140～159 160～179 ≥180 ≥140 ≤90
职业病的防治
最好的药物是 时间，有病早 治，一切都来 得及。工作是 皮球，掉下还 会再弹起来， 健康是空心玻 璃球，一旦摔 下去，就会粉 碎！！
肩井穴：
主治疾病为：肩周炎, 颈椎病（五十肩）， 肩酸痛、头酸痛、头 重脚轻、眼睛疲劳、 耳鸣、落枕等
手 阳 明 大 肠 经
小海穴：
主治：手指关节病变, 指关节炎, 腱鞘囊肿， 手心冰凉/出汗/脱皮, 手指僵硬, 鼠标手/鼠 标腕, 羽毛球、网球 肘, 肘臂疼痛，癫痫。
C .胸外按压 A .打开气道 B.人工呼吸
转移 摆体位
摆放为仰卧位 放在地面或硬床板
上 脊椎外伤整体翻转 头、颈身体同轴转
动
判断意识
轻拍或摇动双肩 靠近耳旁呼叫： “喂，你怎么了！
”
无反应
准备行动
清除口腔异物
头偏向一侧，手指或吸引清除口腔 内异物
打通气道（压头抬颚）
判断呼吸
呼吸停止的判断
压头抬颚后，随即耳、面贴近嘴鼻 眼看（胸部起伏）、耳听（气流）
面感（气息） 没有胸部起伏、气息、气流 感觉没有呼吸，即可人工呼吸 用5S时间感应
口对口人工呼吸
口对口呼吸要点
开放气道、捏鼻、张口 吹气方法：深吸气、口包口，密闭
缓慢吹气 吹气时间：1~ 2秒
吹入气量：700~1000ml 有效标准：胸部抬起
疾病的分类
传染病:2019年非典死亡人数不到1万人 慢性病:每年死亡于慢性疾病有260万人
慢性疾病
慢性疾病的定义
慢性疾病的形成
慢性疾病的临床症状与护理
我国慢性病人数为2.6亿人，相当于每10人中有2
人患有医生明确诊断的慢性病。
我国18岁及以上成年人高血压患病率为18.8%， 全国高血压患者1.6亿人。心脑血管疾病引起死亡的人 数每年达260万人，平均每小时约300人；而且每年还 在以330万人的患者递增.—广州每5个人中就有一个高 血压患者,而在成都也出现了1/8的概率.
慢性病的临床症状
主要症状:高血压和糖尿病
并发症:高血脂、高尿酸、脑血栓、中风、偏 瘫、心肌梗塞、冠心病等
高血压发病机理
脑血栓
脑血栓的形成机理 脑血栓的并发症 脑血栓疾病的护理
脑血管爆裂
脑溢血
脑溢血急救
1. 拨打120电话 2. 安抚患者的情绪 3. 制作冰袋冰敷头颅外侧
用药不慎
人体的经络一共 是12条 加上任 督二脉一共是14 条 叫的出名字
的穴位有361个 叫不出名字的 都
叫“阿是穴”
人体三大养生系统
呼吸系统
血液循环系统
消化系统
合谷穴
定位:大拇指横纹与虎口 垂直处,拇指所指最高顶点.
主导:上呼吸系统疾病(面口合谷收) 主治:感冒头痛、脸部瘫痪、口腔炎、喉咙痛、过敏
舒张压 （mmHg）
＜80 ＜85 85～89 90～99 100～109 ≥110 ＜90 ≤ 60
新型流感H1N1的防范措施
1、勤洗手(正确洗手的方式)，注意个人卫生； 2、保证充足的睡眠； 3、减少到人口流动性较大的公共场所活动，以降低交叉感染的机率； 4、与有呼吸道症状的患者保持距离； 5、有明显感冒者，应在家中静养或及时就医，不宜到处活动； 6、增强自身的免疫力。
吹气后、松鼻、离唇、眼视胸部 缓慢吹气，扩张蒌缩的肺，减小胃
膨胀：膈上升、防止食物反流误吸
心跳停止判断
心脏与胸骨的位置关系
按压定位
沿肋骨缘向上滑到胸骨底部（剑突上2横指 ），把另一只手掌根靠在手指上（胸骨下半
部）
两乳头间
错误： 手掌交叉
按压定位
第二只手重叠在第一只手上手指交叉、 掌根紧贴胸骨
命门穴
定位：神阙穴（肚脐）正后方
主治：补肾壮阳，培元固本， 强壮腰脊，腰椎间盘突出， 坐骨神经痛，长骨刺，骨质 增生，强直性脊柱炎等腰酸 背痛症状。
3、止血带止血法
骨折固定的方法
肱骨骨折夹板固定法 前臂骨折甲板固定法
我国10大致命疾病
流行性感冒 及肺炎8%
糖尿病 7%
肝硬化 支气管炎
3%
2% 结核病2%
感染性疾病 及外伤1%
胃肠炎 11%
心脏病
（冠心病居第一位） 23%
脑血管病变
（高血压或脑溢血） 17%
恶性肿瘤（癌） 22%
注:由于进位关系，百分比的总和可能不等于100%
内关穴(救命穴)
定位:腕横纹上两寸 主导:心胸胃,血液循环
主治:心绞痛、心动过速、喉咙痛、胸闷、气 喘、失眠、多梦、肋间神经痛、打嗝、慢性 胃溃疡等
足三里(长寿穴)
定位:膝眼以下三寸 主导:消化系统,
主治:慢性胃溃疡,胃痛,腹痛、十二直肠溃疡, 小孩厌 食偏食、老年人的腹胀、消化不良,体质上的消瘦长 不胖,低血压、贫血、支气管炎、哮喘、神经衰弱、 晕车、晕船、防病保健等.
科普健康知识讲座
时间就是生命——早起动
早评估病情、早呼救、早到达 心搏骤停的严重后果以秒计算
10秒——意识丧失、突然倒地 30秒——“阿斯综合症”发作 60秒——自主呼吸逐渐停止 3分钟——开始出现脑水肿 6分钟——开始出现脑细胞死亡 8分钟——“脑死亡”
心肺复苏的“黄金8分钟”
现场心肺复苏术
错误： 肘部弯曲
按压姿势示意图
按压深度
胸骨下陷:成人 4~ 5 cm;未成人:2 ~3cm
按压频率
100次/min （18秒完成30次按压） 按压和放松时间各占50%
人工呼吸和胸外按压的比例： 单人操作：2 ：30 双人操作：2 ：30
止血的方法
1、加压包扎止血法
2、 指压止血法
新型流感H1N1的症状及防范措施
症状
肌肉痛 咳嗽
流鼻涕
呕吐 发热头痛
防范措施
避免接触呼吸病人
避免去拥挤的人群
避免手接触眼睛、鼻口
不吃没有煮熟的肉类
打喷嚏、咳嗽时用手遮掩 有明显症状请及时就医
勤洗手注意个人卫生
杜绝用药不慎
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ增强人体免疫力
要改变重治疗轻预防的观念
慢性病是只可以预防不可以治疗的！ 健康是人生最大的财富！
成年人高血压的诊断标准
类别
理想血压 正常
正常高值 1级高血压（轻度）
2级高血压 3级高血压 单纯收缩期高血压
低血压
收缩压 （mmHg）
＜120 ＜130 130～139 140～159 160～179 ≥180 ≥140 ≤90
职业病的防治
最好的药物是 时间，有病早 治，一切都来 得及。工作是 皮球，掉下还 会再弹起来， 健康是空心玻 璃球，一旦摔 下去，就会粉 碎！！
肩井穴：
主治疾病为：肩周炎, 颈椎病（五十肩）， 肩酸痛、头酸痛、头 重脚轻、眼睛疲劳、 耳鸣、落枕等
手 阳 明 大 肠 经
小海穴：
主治：手指关节病变, 指关节炎, 腱鞘囊肿， 手心冰凉/出汗/脱皮, 手指僵硬, 鼠标手/鼠 标腕, 羽毛球、网球 肘, 肘臂疼痛，癫痫。
C .胸外按压 A .打开气道 B.人工呼吸
转移 摆体位
摆放为仰卧位 放在地面或硬床板
上 脊椎外伤整体翻转 头、颈身体同轴转
动
判断意识
轻拍或摇动双肩 靠近耳旁呼叫： “喂，你怎么了！
”
无反应
准备行动
清除口腔异物
头偏向一侧，手指或吸引清除口腔 内异物
打通气道（压头抬颚）
判断呼吸
呼吸停止的判断
压头抬颚后，随即耳、面贴近嘴鼻 眼看（胸部起伏）、耳听（气流）
面感（气息） 没有胸部起伏、气息、气流 感觉没有呼吸，即可人工呼吸 用5S时间感应
口对口人工呼吸
口对口呼吸要点
开放气道、捏鼻、张口 吹气方法：深吸气、口包口，密闭
缓慢吹气 吹气时间：1~ 2秒
吹入气量：700~1000ml 有效标准：胸部抬起
疾病的分类
传染病:2019年非典死亡人数不到1万人 慢性病:每年死亡于慢性疾病有260万人
慢性疾病
慢性疾病的定义
慢性疾病的形成
慢性疾病的临床症状与护理
我国慢性病人数为2.6亿人，相当于每10人中有2
人患有医生明确诊断的慢性病。
我国18岁及以上成年人高血压患病率为18.8%， 全国高血压患者1.6亿人。心脑血管疾病引起死亡的人 数每年达260万人，平均每小时约300人；而且每年还 在以330万人的患者递增.—广州每5个人中就有一个高 血压患者,而在成都也出现了1/8的概率.
慢性病的临床症状
主要症状:高血压和糖尿病
并发症:高血脂、高尿酸、脑血栓、中风、偏 瘫、心肌梗塞、冠心病等
高血压发病机理
脑血栓
脑血栓的形成机理 脑血栓的并发症 脑血栓疾病的护理
脑血管爆裂
脑溢血
脑溢血急救
1. 拨打120电话 2. 安抚患者的情绪 3. 制作冰袋冰敷头颅外侧
用药不慎
人体的经络一共 是12条 加上任 督二脉一共是14 条 叫的出名字
的穴位有361个 叫不出名字的 都
叫“阿是穴”
人体三大养生系统
呼吸系统
血液循环系统
消化系统
合谷穴
定位:大拇指横纹与虎口 垂直处,拇指所指最高顶点.
主导:上呼吸系统疾病(面口合谷收) 主治:感冒头痛、脸部瘫痪、口腔炎、喉咙痛、过敏
舒张压 （mmHg）
＜80 ＜85 85～89 90～99 100～109 ≥110 ＜90 ≤ 60
新型流感H1N1的防范措施
1、勤洗手(正确洗手的方式)，注意个人卫生； 2、保证充足的睡眠； 3、减少到人口流动性较大的公共场所活动，以降低交叉感染的机率； 4、与有呼吸道症状的患者保持距离； 5、有明显感冒者，应在家中静养或及时就医，不宜到处活动； 6、增强自身的免疫力。
吹气后、松鼻、离唇、眼视胸部 缓慢吹气，扩张蒌缩的肺，减小胃
膨胀：膈上升、防止食物反流误吸
心跳停止判断
心脏与胸骨的位置关系
按压定位
沿肋骨缘向上滑到胸骨底部（剑突上2横指 ），把另一只手掌根靠在手指上（胸骨下半
部）
两乳头间
错误： 手掌交叉
按压定位
第二只手重叠在第一只手上手指交叉、 掌根紧贴胸骨
命门穴
定位：神阙穴（肚脐）正后方
主治：补肾壮阳，培元固本， 强壮腰脊，腰椎间盘突出， 坐骨神经痛，长骨刺，骨质 增生，强直性脊柱炎等腰酸 背痛症状。
3、止血带止血法
骨折固定的方法
肱骨骨折夹板固定法 前臂骨折甲板固定法
我国10大致命疾病
流行性感冒 及肺炎8%
糖尿病 7%
肝硬化 支气管炎
3%
2% 结核病2%
感染性疾病 及外伤1%
胃肠炎 11%
心脏病
（冠心病居第一位） 23%
脑血管病变
（高血压或脑溢血） 17%
恶性肿瘤（癌） 22%
注:由于进位关系，百分比的总和可能不等于100%