影响考试焦虑的因素及其危害

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初中学生考试焦虑的原因分析及应对策略

初中学生考试焦虑的原因分析及应对策略

初中学生考试焦虑形成的原因分析及应对策略考试焦虑是当前中学生普遍存有的问题之一,也是影响考试成功的重要心理因素。

所谓考试焦虑是指学生对考试刺激所产生的紧张、焦躁、担忧甚至恐惧的情绪反应。

一、学生考试焦虑的表现学生心中总惦记着考试,常会感到自己什么都没学会,缺乏信心,精神紧张,情绪烦躁,学习时精力分散,效率低下。

甚至在考试时表现出怯场、晕场等。

过度焦虑常使学生信心缺乏,注意力难以集中,在有限的时间内,时而想到考不好大家将如何对待自己,时而又对考场上的偶然刺激特别敏感,思维处于混沌僵滞状态,回忆过程受阻。

当然,考试焦虑在每个考生身上的表现是复杂和不稳定的,因时、因地而异,有的学生的焦虑是一时性的,只在某一阶段出现;而有的学生的焦虑是经常性、习惯性的,考试焦虑的危害也是极为明显的。

考试焦虑干扰学生的心理过程,影响学生对所需信息的提取,造成错答、漏答或无法作答等现象。

而且过度考试焦虑对身体健康会产生破坏性影响,常常会导致考生一系列的生理反应,诸如心慌、出汗、头昏、失眠、厌食、尿频等现象。

所以,展开考试焦虑的应用研究,探求减轻学生考试焦虑的对策,协助学生适合学习、提升学习效益、维护和增进学生的身心健康,是每一位教育工作者对学生实施素质教育的一项重要内容。

二、学生考试焦虑形成的原因学生产生的考试焦虑是多种因素相互作用而形成的,其焦虑水平也受多方面因素的制约,既有学生自身的内部因素,同时又有学习、生活环境的外部条件的制约。

1.学生自身的内部因素学生个性的形成与学生从小以考试成绩好坏获得父母及社会肯定的评价经历有密切关系,家庭教育的态度也受孩子学习成绩好坏的左右。

这些因素,使相当局部中学生存有着内向、孤僻、自我过份膨胀、自尊过度强烈、挫折承受力极低等现象。

此类学生都极易产生考试焦虑。

学生对所学的知识掌握多少与是否牢固在一定水准上影响着考试的焦虑水平。

假如学生知识储备较丰厚,对即将考试的学科的基础知识和基本技能掌握全面,平时做过多种题型练习,对相关内容实行多方面变式训练,就会充满信心地参加考试,其焦虑水平相对应会低;反之,假如学生基础薄弱,相关知识掌握得不扎实,公式、概念理解不深,应用不熟练,遇到实际问题不能举一反三、触类旁通,对考试成功没有信心和把握,则容易产生较高水平的考试焦虑。

高中生考试焦虑的影响因素及应对策略

高中生考试焦虑的影响因素及应对策略

高中生考试焦虑的影响因素及应对策略摘要:考试焦虑在高中生中普遍存在,过度的考试焦虑不仅影响他们的考试成绩,还会影响其身心健康。

基于此,本文尝试在介绍考试焦虑概念的基础上,深入分析高中生考试焦虑产生的原因,并提出应对考试焦虑的策略,以期为缓解高中生的考试焦虑提供一定的帮助。

关键词:高中生;考试焦虑;影响因素;应对策略一、引言考试焦虑一直是学生群体中普遍存在的现象。

申鲁军(2016)的研究表明有一半左右的高中生存在着严重的考试焦虑。

适度的考试焦虑可以帮助高中生维持兴奋状态,在考试中更好地发挥自己的水平。

而过度的考试焦虑不仅会影响高中生在考试中的正常发挥,甚至会影响他们的身心健康。

鉴于考试焦虑在高中生中的普遍性和危害性,本文试图从介绍考试焦虑的定义入手,分析高中生考试焦虑产生的原因,并探讨缓解考试焦虑的对策。

二、考试焦虑的概念国外学者最早对考试焦虑进行了界定。

从生理和情绪角度出发,Mandle(1952)指出考试焦虑是个体在慌乱无助状态下的情绪反应。

从生理和行为角度出发,Sieber(1977)认为考试焦虑是情境性的诱发作用和个体对考试结果的预期反应。

从认知和情绪角度出发,Sarason(1990)主张考试焦虑是一种习惯的条件性情绪反应,当个人的智力、动机、社会能力和学习能力不符合考试情境的要求时,就会诱发考试焦虑。

国内学者主要从认知和情绪两方面对考试焦虑进行定义。

彭明芳 (2002) 认为考试焦虑是个体面对考试情境产生的以担心、紧张或忧虑为基本特征的复杂情绪反应状态。

郑日昌(1990)认为考试焦虑是在一定的应试情境激发下,受个体评价能力、人格特征与其它身心因素制约,以担忧为基本特征,以防御或逃避为行为方式,通过不同的情绪反应所表现出来的一种心理状态。

三、高中生考试焦虑的影响因素考试焦虑是外部因素和内部因素共同作用的结果。

内部因素包括人格、学业自我效能感和成就动机三个方面,外部因素涉及家庭,学校和社会三个层面。

高中生考试焦虑问题研究报告

高中生考试焦虑问题研究报告

高中生考试焦虑问题研究报告【引言】高中生考试焦虑问题一直是教育界关心的热点问题。

随着教育竞争的不断加剧,考试焦虑也逐渐成为一种普遍现象。

该报告旨在对高中生考试焦虑的问题进行分析和研究,并通过分析焦虑的原因和解决方法,为高中生提供一些建议。

【原因】1. 学业压力:高中生要面对大量的学业压力,包括学习和考试的压力,这常常会导致他们出现焦虑的情况。

2. 家长的期望:一些家长对孩子的要求很高,常常把自己的期望强加给孩子。

这种压力也会导致孩子的焦虑。

3. 竞争的压力:随着社会的发展,竞争越来越激烈,对学生的要求也越来越高。

这种竞争的压力也会导致学生的焦虑。

4. 未来的不确定性:高中生对未来的不确定性也往往会感到焦虑,他们担心自己的未来不如意,没有出路。

【影响】1. 减缓学习进度:由于焦虑,高中生可能会出现学习困难,甚至停滞不前。

这会导致他们的学习进度减缓。

2. 引发身体问题:焦虑还可能引发一些身体问题,比如头痛、胃痛、失眠等。

3. 影响正常生活:高中生的焦虑也有可能影响到他们的正常生活。

他们可能会失去兴趣,不愿意参加活动等。

4. 影响心理健康:持续的焦虑也会影响心理健康,导致情绪低落、自卑等问题。

【解决方法】1. 放松身心:高中生可以通过音乐、运动等方式来放松身心,缓解焦虑情绪。

2. 与人交流:与他人交流可以帮助高中生分享自己的感受,得到鼓励和支持。

3. 合理规划时间:高中生应该合理规划时间,避免拖延造成的压力。

4. 寻求帮助:如果高中生无法自行解决焦虑问题,可以寻求专业人士的帮助。

【建议】1. 鼓励积极的心态:家长和教师应该向学生灌输积极的心态,鼓励他们不断尝试,充满信心。

2. 减少评判:评判会给学生带来不必要的压力,减少评判可以使学生更放松地去面对学习和考试。

3. 多样化的评估方式:教师可以通过多样化的考试方式来降低学生的焦虑情绪,并且能够更好地了解学生的实际水平。

【结论】高中生考试焦虑问题与学业压力、家长的期望、竞争的压力、未来的不确定性等多种因素有关。

小学生考试焦虑成因及其对策

小学生考试焦虑成因及其对策

小学生考试焦虑成因及其对策随着学习任务越来越繁重和家长及学校的教育要求增加,小学生考试焦虑问题日益严重。

考试焦虑不仅会影响学习成绩,还可能引起心理健康问题。

本文将分析小学生考试焦虑的成因,并提供一些可行的对策。

1. 教育环境压力小学生通常在学习的过程中会面临着来自学校、家长等方面的压力,比如学校会组织考试,家长会要求他们在学业上表现优异等。

这些压力使得小学生很容易产生焦虑和紧张的情绪。

2. 学习习惯不好小学生的大脑处于发育阶段,缺乏自制力及时间管理技能。

部分小学生没有良好的学习习惯和规律的生活作息,导致学习效率低下,在考试前不能熟练地复习。

3. 家庭环境问题家庭环境是影响小学生心理健康的一个因素。

家长忙于工作或者过多关注小学生的学习成绩会让小学生感到孤独、压力增大。

如果家庭环境不和谐,或者家长有过多抱怨与压力,小学生容易感觉到紧张和不安。

1. 睡眠规律充足而规律的睡眠对于小学生成长发育很重要,同时也可以缓解考试焦虑。

小学生需要充足的睡眠时间,晚上应该早早睡觉,确保每天都可以保证7至8小时的睡眠时间。

2. 健康的饮食习惯健康的饮食习惯是小学生发展的重要因素,也可以促进心理健康。

多吃些蔬菜、水果、鱼肉等健康营养食物以及适量的少量零食,可有效地提升小学生的身体素质。

良好的学习习惯和规律的生活作息能够提高小学生的学习效率,培养良好的学习习惯。

学生须要有自我约束能力,合理规划时间,将学习与游戏、活动等分配到时间,制定目标,并一点点地完成它们。

4. 放松心情对导致考试焦虑的因素进行调适,能够在考前平淡地度过时间。

可以进行一些轻松的运动,比如散步、做瑜伽、听音乐等,可以帮助小学生摆脱考试焦虑的情感状态,让他们愉快度过考试。

5. 拓展兴趣爱好小学生的课余时间不只要是用来做作业和复习的,也可以用来拓展自己的兴趣爱好,比如读书、绘画、写作、钢琴等。

这样可以让小学生在学习外有自己的事情,活动身心,轻松化解学习、考试带来的压力。

大学生焦虑症状及其对学业表现的影响

大学生焦虑症状及其对学业表现的影响

大学生焦虑症状及其对学业表现的影响大学生焦虑症状是指一种由于各种原因导致的情绪紧张、担忧和不安的心理状态。

随着教育竞争的加剧和社会压力的增大,越来越多的大学生出现焦虑症状。

本文将探讨大学生焦虑症状及其对学业表现的影响。

一、大学生焦虑症状的特点大学生焦虑症状表现为身心不适、紧张、担心和忧虑等情绪上的困扰。

具体表现包括但不限于以下几个方面:1. 情绪波动:大学生焦虑时情绪容易波动,常常出现焦躁不安、敏感易怒等情绪反应。

2. 睡眠障碍:焦虑的大学生常常晚上难以入睡,或者容易醒来并且难以再次入睡,睡眠质量差。

3. 容易疲劳:焦虑状态下,人体处于高度紧张的情绪中,往往会感到疲倦、乏力。

4. 注意力不集中:焦虑症状会导致大学生注意力难以集中,影响学习和工作效率。

5. 心理压力:焦虑症状会带来心理压力,使大学生感到胸闷、喘不过气。

二、焦虑症状对学业表现的影响1. 学习效率下降:焦虑状态下的大学生往往难以专注于学习,导致学习效率下降。

注意力不集中、记忆力减退等问题都会影响学习效果。

2. 考试焦虑:焦虑的大学生在面对考试时往往会表现出紧张、学习能力下降等问题,这会直接影响到考试成绩。

3. 学业压力增加:焦虑症状会让大学生感到更大的学业压力,他们担心自己无法胜任课程要求,从而使压力进一步加大。

4. 缺乏自信心:焦虑症状可能使大学生对自己的能力产生怀疑,从而缺乏自信心。

缺乏自信心会影响他们对学业的积极性和投入度。

5. 社交困难:焦虑症状也会使大学生在社交方面出现困难,不敢主动与他人交流,进一步加剧他们的孤独感。

三、缓解大学生焦虑症状的方法1. 建立良好的学习生活规律:合理安排作息时间,确保每天有足够的休息时间。

2. 积极寻求帮助:与家人、朋友或心理咨询师交流,寻求适当的支持和帮助。

3. 运动放松:适量运动有助于缓解焦虑,可以选择自己喜欢的运动方式,如跑步、瑜伽等。

4. 深呼吸和放松训练:通过深呼吸和放松训练,可以舒缓紧张的情绪,放松身心。

考试焦虑心理分析及应对措施

考试焦虑心理分析及应对措施

考试焦虑心理分析及应对措施考试焦虑作为一种消极情绪,严重影响的一些学生在考试时学习成绩的真实发挥,以下是考试焦虑心理分析及应对措施,快随一起来看看吧!一、“考试焦虑”一般有六种类型。

1、以自卑为主要情结的焦虑。

这类学生由于自身、家庭、或成长经历中的有些因素,形成了有自卑倾向的性格特征。

遇到考验时,往往会过低地估价自己的能力。

但是,和其他同学一样,他们也想考好,甚至想考得更好。

所以,在自我评价和愿望之间就会形成巨大的反差。

这种反差就是这类学生产生焦虑的根源。

2、以自责为主要特征的焦虑。

这种焦虑一般容易发生在那些对自己要求过于严格的学生身上。

从心理学上说,对自己的要求过分严格,主要是由两种原因造成的:一是过于想、实现理想中的自我价值。

二是过分关注别人对自己的评价。

比如,父母的、老师的、同学的评价。

这类学生平时学习勤奋刻苦,在考试时一点小差错都会产生强烈的自责,以致对自己的学习能力产生怀疑,忧心忡忡。

3、以自大为主要情结的焦虑。

这种焦虑一般会出现在平常学习成绩还不错的学生身上。

由于平常的“高高在上”,使得他们对自己能力产生了过高的估价。

在制定长期理想目标和阶段考试目标时,往往高出自己的实际能力。

这样一来,就使得自己倍感艰辛,且还往往实现不了目标。

因此情绪就会低落,嫉妒其他同学,或者怀疑自己的能力不足,或认为自己的命运不好。

4、以逆反为主要情结的焦虑。

逆反心理,是青少年经常产生的一种心理现象。

甚至有些学生发展成为一种逆反的性格定势。

这类学生喜欢将一切现实中的经验、规律、规范当作权威加以藐视,他们有自己的处事原则,学习的时候也不喜欢按照老师指导或同学的经验去做。

他们可能成绩很好,也可能成绩很差。

但是,只要他们还有争胜心理,就会形成孤独的、焦虑的心理。

5、以考场情境恐惧为特征的焦虑。

这类学生平常学习很正常,性格、观念的发育也很健康,对自己的能力也有正确的认识。

总之是个很健康、很阳光的孩子。

但是,只要一旦接近考试,一想到要上考场了,就不由自主地情绪不安起来。

中学生心理辅导考试焦虑的原因

中学生心理辅导考试焦虑的原因

中学生心理辅导考试焦虑的原因近年来,中学生在面对考试时普遍出现了焦虑情绪。

这种焦虑不仅会影响他们的学习和发展,还可能给其带来一系列心理问题。

为了更好地理解中学生心理辅导考试焦虑的原因,并采取有效的措施减轻这种压力,本文将从三个方面进行分析。

一、教育制度因素引起的焦虑现今中小学教育注重知识与技能的培养,而考试成绩则成为评价学生成绩优劣的重要标准。

这种由于考试成绩评价而产生的强大竞争压力使得许多中学生产生焦虑情绪。

首先,社会对于高分数比例过高的需求使得许多家长、老师以及同学都对取得优异成绩有着巨大期望,在迎战升学考试时进一步增加了孩子们的负担。

其次,只通过单一或少数几个方式评估学业表现可能导致某些同学出现自我怀疑、失落感等消极情绪。

二、自身认知因素导致的焦虑中学生在考试前常会出现自我评价的过高或过低,以及对失败后果的恐惧等情绪。

首先,一些中学生往往将个人价值与考试成绩挂钩,在即将面临重要考试时对自己产生压力,丧失了对其他能力的认可。

其次,对于具有不确定性和竞争机制的考试环境,许多中学生会担心自己的表现不能达到他人期望,并因此感到焦虑。

此外,问题解决能力、时间管理能力不足、面对挫折缺乏应对策略等内在因素也使得中学生更容易陷入焦虑。

三、家庭因素引发的焦虑家庭是中学生成长的重要场所,而家庭环境直接影响着他们的心理发展。

一些研究指出父母教育方式与孩子考试焦虑相关性密切。

首先,过度关注孩子的学业成绩、频繁提醒和监督等行为可能会增加孩子们面临考试时的压力,并导致他们产生焦虑情绪。

其次,在家庭教育中缺乏对孩子综合素质的培养,过分追求考试成绩往往会使得孩子对自己产生消极的评价和不健康的竞争心态。

总结起来,中学生心理辅导考试焦虑的原因主要包括教育制度因素、自身认知因素以及家庭因素等。

为了帮助中学生有效应对考试压力,减轻焦虑情绪,可采取以下措施:一、建立积极正确的考试观念学校和家长应共同致力于宣传积极的考试观念,鼓励中学生重视过程而非只关注结果,并提供多样化评估方式。

高考前学生焦虑原因和对策研究

高考前学生焦虑原因和对策研究

高考前学生焦虑原因和对策研究摘要:高三考生,在考前焦虑是一种比较普遍的心理障碍,而部分考生的严重焦虑,使其忐忑不安,该记的内容记不信,甚至不能进行正常思维,它不仅影响了考生的学习和高考,给考生造成终身的遗憾,也极大的损害了学生的身心健康。

本文分析了高三学生考前焦虑的可能的原因以及应对的策略,以期对高三学生备考提供参考和帮助。

关键词:焦虑;成因;认知;对策一、考试焦虑的含义对于考试焦虑这一消极情绪现象,不同的学者提出过同的观点和看法。

曼德勒提出,考试焦虑是一种处于失助和紊乱状态下的一种情绪;沃尔普则强调,考试焦虑是一个习惯性的、条件性的情绪反应;萨拉森主张,应当把考试焦虑看作是同注意和认知评价相联系的一种紧张情绪状态。

总而言之,考试焦虑是在一定应试情境的激发下,受个体认知评价能力、人格倾向及其它身心因素的影响,以担忧为根本特征,以防御和逃避为行为方式,通过不同程度的情绪性反响所表现出来的一种心理状态。

二、考生考前焦虑的成因分析:首先,学业压力是导致高中生考前焦虑的主要原因之一。

十几年寒窗苦读,今朝金榜题名,学生需要面对大量的学科知识,临近高考,大量的考练越容易暴露自己的问题,短时间大量集中的暴露问题,虽有助于查缺补漏,但也可能让一些基础薄弱的学生失去信心,增加了学生对即将到来的高考的恐惧。

其次,来自他人和自己期望值的压力。

高考竞争日益剧烈,虽不是千军万马过独木桥,但要想达到家庭、社会、同学、甚至自己的期望值,难度也大,考生会觉得他们需要在各科甚至每一道题都表现比较好,这种想法可能会导致他们感到焦虑和不安。

再次,未来规划的不确定性也是导致高中生焦虑的因素之一。

考生面临能不能上大学,上什么样的大学,去哪里上等重要决策。

考生会担忧他们未知的未来,但其实未知的未来本身就是不确定的,反而会导致焦虑情绪的增加。

还有,有些孩子身体较弱,在长期高负荷的学习压力下,经常感冒发烧嗓子疼,身体的不适也会加剧焦虑。

三、考前焦虑的对策研究首先,从内心改变对高考恐惧。

考试焦虑问题研究报告

考试焦虑问题研究报告

考试焦虑问题研究报告考试焦虑问题研究报告摘要本文旨在探讨考试焦虑问题及其对学生学习和表现的影响。

通过对考试焦虑的定义、原因分析、影响因素、应对方法等方面的研究进行综合分析,希望能够帮助学生和教育工作者更好地理解和应对考试焦虑问题。

1. 引言考试焦虑是学生面临考试时普遍存在的一种情绪状态,对学生的学习和考试表现有着重要的影响。

随着教育竞争的加剧和考试制度的普及,越来越多的学生面临着考试焦虑问题。

因此,研究考试焦虑问题对于理解学生的心理状态、提高教育教学质量具有重要意义。

2. 考试焦虑的定义考试焦虑是指学生在面临考试时出现的一种紧张、担忧和害怕的情绪状态。

这种情绪状态融合了身体、心理和行为等多个方面的表现。

3. 考试焦虑的原因分析在研究考试焦虑的原因时,我们可以从个体因素和环境因素两个方面进行分析。

个体因素包括学习能力、自信心、个性特点等方面,学习能力不足、自信心不足以及过度重视结果导向等因素都可能引发考试焦虑。

环境因素包括学校教育制度、家庭教育方式以及同学间的竞争等方面,这些因素都会给学生增加额外的压力,进一步加重考试焦虑。

4. 考试焦虑的影响因素考试焦虑对学生学习和表现产生了一系列的负面影响,其中包括:4.1 学习效果下降考试焦虑会影响学生的思维能力和注意力集中,导致学习效果下降。

焦虑情绪会干扰学生的记忆和思考过程,使得学生难以全神贯注地学习。

4.2 考试成绩下滑考试焦虑会导致学生在考试中出现失误、思维混乱等问题,从而降低考试成绩。

焦虑情绪还会干扰学生对知识的回忆和应用,使得学生无法充分发挥自己的能力。

4.3 自信心受到打击考试焦虑会导致学生对自己产生怀疑和不满的情绪,使得学生自信心受到打击。

这种自信心的下降又会进一步加重考试焦虑,形成恶性循环。

5. 应对方法考试焦虑可以通过一系列的应对方法得到缓解和改善,以下为一些常见的方法:5.1 学习科学的学习方法合理的学习方法是降低考试焦虑的关键。

学生应该制定合理的学习计划,选择适合自己的学习方式,充分利用时间和资源,提高学习效率。

焦虑症对学业成绩的影响和应对方法

焦虑症对学业成绩的影响和应对方法

焦虑症对学业成绩的影响和应对方法焦虑症是一种常见的心理障碍,对患者的日常生活产生了严重的影响,包括学业方面。

本文旨在探讨焦虑症对学业成绩的影响,并提供一些应对方法。

一、焦虑症对学业成绩的影响1.1 学习注意力的分散:焦虑症患者常常无法集中精力完成学习任务,因为他们的思绪可能被负面的担忧所占据,无法专注于学业。

1.2 学习记忆力的减退:焦虑症患者往往处于紧张状态,身心疲惫,这使得他们在学习过程中难以保持良好的记忆能力,影响学习效果。

1.3 考试表现的下降:由于焦虑症患者可能在考试前感到紧张和恐惧,他们可能会出现考试焦虑症状,如注意力不集中、记忆力减退和心理压力过大,这些因素都会对他们的考试表现产生负面影响。

二、应对焦虑症对学业成绩的影响的方法2.1 寻求心理咨询:焦虑症患者可以寻求专业心理咨询师的帮助,通过交流和心理治疗来减轻焦虑症状。

心理咨询可以帮助患者调整思维方式,以更积极、健康的方式应对学业压力。

2.2 学习时间管理:焦虑症患者可以通过制定合理的学习计划和合理安排时间,提高学习效率,减少焦虑情绪的产生。

在规定的时间内完成任务,同时给自己适当的休息和放松时间,有助于缓解焦虑症状。

2.3 建立良好的学习习惯:培养良好的学习习惯可以帮助焦虑症患者保持专注力和记忆力。

例如,使用记事本或学习日志记录重要的学习内容,保持良好的作息时间表等。

2.4 寻求支持:焦虑症患者可以寻求家人、朋友或同学的支持和理解,与他人分享自己的困惑和压力。

鼓励他们表达内心的情感,有助于减轻焦虑症症状,为更好地应对学业成绩提供支持。

2.5 运动和放松技巧:焦虑症患者可以通过进行适量的运动,例如散步、瑜伽等,来缓解焦虑情绪。

此外,学习简单有效的放松技巧,如深呼吸、冥想等,也有助于缓解焦虑症状。

2.6 找到学习方法:焦虑症患者可以寻找适合自己的学习方法。

这包括尝试不同的学习策略、技巧和工具,以找到最适合自己的学习方式。

这样能够帮助他们更好地应对学习困难,并提高学业成绩。

考试焦虑的成因与应对方法

考试焦虑的成因与应对方法

考试焦虑的成因与应对方法大家好!在学生生涯中,考试是我们必须经历的一项重要任务。

然而,随着考试压力的加大,一些学生往往会面临考试焦虑的困扰。

考试焦虑不仅会影响学习效果,还会对身心健康产生负面影响。

本文将分析考试焦虑的成因,并提供一些应对方法,希望能帮助大家更好地应对考试焦虑。

2.考试焦虑的成因2.1学习压力过大校园竞争激烈,学生常常面临各科目的高强度学习任务,一些学生在追求优异成绩的也难免面临着巨大的学习压力。

这种学习压力会导致考试焦虑的产生。

2.2缺乏自信心自信心是成功的关键,但是一些学生在面临考试时往往对自己的能力产生怀疑,缺乏自信。

这种缺乏自信心会加重考试焦虑。

2.3考前准备不足没有充分准备会导致对考试的不确定感,学生担心自己未能掌握全部知识,这会进一步加剧考试焦虑的程度。

3.应对方法3.1制定合理的学习计划为了减轻学习压力,我们可以制定合理的学习计划。

将任务分解成小目标,并合理安排学习时间,这样可以使学习变得更有条理和有效率。

要保持适当的休息,避免疲劳积累导致焦虑。

3.2培养自信心提高自信心是减轻考试焦虑的重要方法。

我们可以通过积极心态的培养和充分的准备来增强自信。

要相信自己的能力,意识到每个人都有自己的优势和潜力。

正向暗示和积极的自我评价也可以帮助我们建立自信心。

3.3采取有效的复习策略考前准备不足是考试焦虑的一大成因,因此,制定合理的复习策略是必不可少的。

我们可以通过制定复习计划,集中精力复习重点内容,进行小组讨论和解答题目来提高自己对知识的理解和应用能力。

持续进行模拟考试和自测也能增强自信,减少焦虑感。

4.通过分析考试焦虑的成因和提供相应的应对方法,我们可以更好地应对考试焦虑。

制定合理的学习计划、培养自信和采取有效的复习策略是减轻考试焦虑的关键。

让我们相信自己的能力,保持积极心态,勇敢面对考试挑战。

相信只要我们采取正确的方法,充分准备,就能在考试中取得好成绩。

加油,朋友们!以上提供的内容是个人观点,不代表所有人的看法。

教育心理学——考前焦虑症

教育心理学——考前焦虑症

情绪中心的辅导
➢含义:
用来缓解考试焦虑中的消极情绪体验。降低考试 焦虑者的唤醒水平和情绪反应
➢实施方法:
• 放松训练法
• 系统脱敏法
放松训练法
• 调息训练法(在安静的环境中自然站立,然后慢慢的深
呼吸。一般持续几分钟)
• 想象放松法(在安静的环境中全身放松,想象美好的事
物,让头脑感受到安详并恢复活力)
• 自我宣泄:考生可以将自己的郁闷心情、 紧张情绪向家人、朋友、老师倾诉,或者 可以采用跑步、大哭等方式来尽量宣泄自 己的情绪。
• 学会深呼吸:考生可以坐着或者躺着,首 先要缓慢地吸气,然后停住几秒,再吐气, 这样多反复几次。
自我减压法
• 按摩内关穴:考生可以用右手的大拇指顺 时针按摩左手的内关穴,每回36次,能起 到调节情绪的功能。
• 意念放松法(静下心来,集中全部的注意力。排除杂念,
从而消除紧张感)
• 肌肉放松法(通过循序交替收缩、放松骨骼,体会肌肉
的松紧程度来缓解个体紧张和焦虑状态)
系统脱敏法(交互抑制法)
• 创立:沃尔普
• 原理:对抗性条件放射
(使神经过敏性反应逐步减弱至完全消除)
• 具体步骤
脱敏步骤
①引出考试焦虑反应的集体刺激情景(“明天 要考试了”、“我被一道考题给难住了”等)
• 充足睡眠法:充足的睡眠可使考生消除疲 劳、清醒头脑,具备充沛的精力。
小点子
• 意控法:借助于意念,告诫自己“遇事不 慌”、“遇难不忧”,自觉调节情绪,心 平气和地进入考场,稳健自如地应付考试。
• 学会自我减压训练——优化情绪当压力过 高,影响到自己的学习效率时,就要学会 自我减压。
自我减压法
✓过于严肃的家庭气氛、高焦虑的父 母都是子女长生过高焦虑的温床。

大学生考试焦虑的成因及其调适

大学生考试焦虑的成因及其调适

大学生考试焦虑的成因及其调适大学生考试焦虑的成因及其调适随着社会的发展,大学教育愈发普及,但是大学考试焦虑也在增加。

大学生考试焦虑问题的根源有多重因素,例如考试压力、自我评价、社会评价、人际关系和时间管理等方面。

大学生考试焦虑除了影响学生日常生活和学业,还容易引起身心问题,所以必须想方设法调适这种心理压力。

本文将从大学生考试焦虑的成因和其调适方法两个方面进行探讨。

一、大学生考试焦虑成因1. 考试压力考试是大学学习的重要形式之一,大学生考试压力会严重影响学习和心理健康。

在考试时,学生经常体验到的压力包括撑不住考试失败的可能、非常严格的时间限制以及必须要在同学们竞争的情况下发挥出自己的才能。

2. 自我评价大学生通常会通过考试来证明自己的能力和智力。

因此,学生成绩不佳或不及格时会感到沮丧和失落,从而引发考试焦虑。

学生往往会将自己的自我价值与考试成绩相联系。

3. 社会评价在大学生的社会心理中,考试成绩也代表着一定的社会评价。

学生通常会接受来自社会的压力和期望,这些压力和期望会促使他们更加努力地学习。

但是,过度的社会评价会造成过分焦虑和紧张,从而导致学业退步。

4. 人际关系大学生的人际关系也会对考试焦虑产生影响。

如果有不良的人际关系,比如争吵、相互压力、相互攀比等,这些因素会使学生感到更加焦虑和紧张。

5. 时间管理时间是学生无法改变的限制因素之一。

如果学生在考试前没有做好足够的准备工作,常常会产生焦虑和紧张。

时间管理能力的欠缺可能会导致学习过程中的迟到、缺席和习惯性拖延,最终导致考试的失败。

二、大学生考试焦虑调适方法1. 改变心态在考试前,要放松自己的紧张情绪,树立积极、乐观的心态。

正确处理压力,充分认识自己的优势和劣势,发扬自己的优势,降低自己的期望值,不过分要求自己,合理安排复习时间和考试时间。

2. 提高考试技巧提高自己的考试技巧也是减轻考试焦虑的关键。

比如,多做一些练习题,掌握考试命题规律,了解命题人对考试各方面的评分标准,提高自己的考试技巧。

考试焦虑与对策

考试焦虑与对策

考试焦虑与对策一、焦虑产生的原因考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。

当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时,就会产生焦虑的心理体验。

因为:1. 对当前情况不了解,包括对考试的难度、对自己的实力和准备;2. 对结果很看重。

二、正视焦虑,正视考试1.焦虑的作用作业水平与焦虑水平的关系是倒U型曲线,说明中度(适度)焦虑对考试起积极作用。

使人复习时更专心、考试时更细心。

而低焦虑时,人会过度放松,无所用心不求上进;高焦虑时,人会担心、紧张,出现复习时静不下心、注意力分散、记忆力下降,考试时记忆受阻、思维僵滞,头脑一片空白(因为脑力受损;过度兴奋产生保护性抑制;脑细胞联结紊乱)2.考试的作用检查教学效果,为社会发展选拔人才,甄选优秀人才到高学府进修学习(一般认为)其实,考试与素质教育并不矛盾,考试也是素质教育的一部分。

它是要求人在特定的情况下控制自己的能力发挥。

培养的是一种在特定的时间内运用好人的智力和非智力条件去完成特定任务的能力。

有这种能力的人不简单呢!而对于那些“只会考试、不会做事”的人来说,他们是把完成特定任务的能力仅限在做试卷上,没有发生能力的迁移与扩展罢了。

所以,经历考试实际是给机会自己去锻炼一种能力!三、如何调理考试心理1. 端正心态,控制焦虑水平(1)要保持适度的焦虑对待考试,“在战略上要轻视它,但在战术上要重视它”;(2)重过程、轻结果,把考试当作锻炼机会,把结果当作发现问题解决问题的机会;2. 了解和把握考试的要点,了解自己的准备情况;3. 根据自己的实力水平调整期待水平,定出可实现的目标,放下包袱、轻装上阵;4. 养成良好的生活、学习习惯,让其形成自动化就能节约不少时间和精力花在学习上;5. 保持良好的情绪状态(1)对他人友好、对自己欣喜(欣赏和喜欢);(2)考试前,自我激励;考试时,放松(可参照指示语);考试后,告诉自己:没有比发现问题更值得庆幸的了,我可以集中精力及时查漏补缺;面对考试,大家都在努力,与其嫉妒他人,不如虚心请教。

影响考试焦虑的因素及其危害

影响考试焦虑的因素及其危害

影响考试焦虑的因素及其危害引言考试焦虑是学生在面临考试时普遍存在的一种情绪状态。

尽管在一定程度上,考试焦虑能够帮助学生更好地面对挑战和应对考试,但过度的考试焦虑却会导致负面影响。

本文将探讨影响考试焦虑的因素以及其危害。

影响考试焦虑的因素学术成绩压力学术成绩压力是考试焦虑的主要因素之一。

学生们面临着来自学校、教师、家长、同学等方面的各种成绩压力,这会使得他们变得更加焦虑,因为他们担心只有取得好成绩才能够被认可。

环境压力除了学术成绩压力之外,环境压力也是一种影响考试焦虑的因素。

当一个学生处于不适宜的学习环境中时,比如说噪音太大或者人太多等等,他会感到不安,这会干扰他的学习和集中精力复习。

考试难度考试的难度也是导致考试焦虑的因素之一。

如果学生感到考试难度过大,那么他们可能会感到自我怀疑和懊悔,这样只会增加他们焦虑的情绪。

学业上的困难学校中出现的一些难点和挑战也是会增加学生的考试焦虑感受的。

当一个学生觉得自己不够聪明或者无法得到良好的成绩时,他们会变得焦虑和悲伤。

考试焦虑的危害影响思维和学习考试焦虑会严重影响学生的思维和学习。

学生常常因为过度焦虑而不能集中精神复习,容易出现失误和错误,导致学习效率低下。

失眠和健康问题考试焦虑会影响学生的睡眠习惯,尤其是在考试前的夜晚,很难入睡。

过度焦虑的学生还可能会感到头痛、失眠、食欲不振等身体不适。

减少自信与自尊经常经历过度焦虑的心理状态会大大影响学生的自信和自尊心,他们可能会对自己的能力和价值感到怀疑和否定,从而导致对学业的挫败感和自我打击。

心理影响考试焦虑不仅会影响学生的学习和身体健康,更会对学生的心理产生负面影响。

这些负面影响可能会伴随着学生的整个学习道路。

本文简略探讨了影响考试焦虑的因素及其危害。

学生们应该实现心理调整,积极应对数学学习并学会应对挫折和压力。

学校以及家长应该关注学生的心理健康问题,给学生们提供更合适的环境以备应对压力和挑战。

考试焦虑的研究综述

考试焦虑的研究综述

四、考试焦虑的应对策略
1、认知重构:通过改变个体的思维方式,重新评估考试的意义和价值,从 而降低焦虑水平。例如,教导学生将考试视为一种机会去展示自己的能力,而不 是一种威胁。
2、放松训练:通过特定的训练,如深呼吸、渐进性肌肉松弛等,降低个体 的紧张和焦虑。这些技巧可以在考试前或考试期间帮助学生放松身心。
参考内容
摘要
学生考试焦虑是指学生在面临学业考试时所体验到的紧张、担忧、恐惧等负 面情绪。本次演示旨在梳理和总结学生考试焦虑领域的研究成果,以期为未来的 研究提供参考。
引言
在教育环境中,学生考试焦虑是一种普遍存在的心理现象。过度的考试焦虑 会影响学生的学业成绩、心理健康和日常生活,因此备受。学生考试焦虑研究旨 在深入了解焦虑的内在机制,为预防和干预提供理论支持。本次演示将详细介绍 学生考试焦虑的研究现状、存在的问题以及未来研究方向。
3、社交支持:提供社会支持网络,如与朋友和家人分享感受,参加支持小 组等,有助于减轻焦虑感。这不仅可以为学生提供情感支持,还可以帮助他们从 不同的角度看待考试。
4、心理教育:提供关于焦虑的认知和行为管理的课程,可以帮助学生更好 地理解和管理自己的焦虑。这些课程可以包括自我探索、压力管理、积极应对策 略等内容。
5、健康生活方式:保持健康的生活方式,如规律作息、均衡饮食、适度运 动等,有助于降低考试焦虑。一个健康的身体状况可以为学生提供足够的能量和 稳定的情绪来应对考试。
6、提前准备:做好充分的考前准备,如复习知识点、熟悉考场环境等,可 以增强学生的自信心,减少因准备不足而产生的焦虑。
7、寻求专业帮助:对于高度焦虑的学生,可以考虑寻求专业的心理咨询师 的帮助。心理咨询师可以通过专业的方法,如心理咨询、心理治疗等,帮助学生 更好地处理自己的焦虑情绪。

最新影响考试焦虑的因素及其危害

最新影响考试焦虑的因素及其危害

影响考试焦虑的因素及其危害【摘要】学生在考试环境中出现的考试焦虑是由多种因素作用形成的,其焦虑水平也受多方面因素的制约。

其中有学生自身的内部因素,同时也和学生生活学习的外部环境有密切的关系。

适度的考试焦虑具有积极作用,但过度的考试焦虑不仅影响学生的学习活动,也会给他们的身心健康造成极大的危害。

【关键词】考试焦虑人格特征应试技能考试焦虑是在一定的应试情境激发下,受个体认识评价能力,人格倾向及其它身心因素所制约的,以担忧为基本特征,以防御或逃避为行为方式,通过不同程度的情绪性反应所表现出来的一种心理状态。

过度的考试焦虑在考前往往导致学生不能安心学习、失眠、异常烦闷等症状;在考试过程中则导致学生出现情绪紧张、心慌意乱、记忆卡壳等现象,使学生发挥不出应有的水平,而且影响着他们的身心健康。

笔者对193名高中学生做了调查,他们之中竟有56名学生患有或轻或重的考试焦虑。

这严重影响了他们的学习和生活。

本文着重分析考试焦虑的成因及过度考试焦虑的危害。

一、考试焦虑的形成原因(一)、学生自身的内部因素1、人格特征人格的特征不同,对考试的反应也不一样。

研究发现,内向的人把注意指向自身,在人际交往中较为被动、胆小、缺乏自信,不愿表露自己内心的思想和感情,过分关注自己在事件中做出的不适当的反应,容易出现负性情绪而使其应付手段越来越无效。

由于他们封闭自己,难以发展和利用可以起重要作用的社会支持,因而容易长时间陷入应激状态不能自拔。

“特质性焦虑”是人格特征的一种。

具有这种人格特征的人容易“风声鹤唳”、“草木皆兵”,易于把本来没有危险的人和事视为对自己的严重威胁而形成惶惶不可终日的状态,因而时常惊恐不安、紧张焦虑,造成不必要的心理应激而难以摆脱。

2、认知评价能力应试情境是否能引起人的考试焦虑以及这种焦虑的程度如何,同个体的认知评价能力息息相关。

就认知评价能力本身来说,其核心又取决于对刺激性质的认识程度、对该刺激利害关系的预测程度以及对自身应付能力的估价程度。

中学生考试焦虑的影响因素及对策

中学生考试焦虑的影响因素及对策

中学生考试焦虑的影响因素及对策摘要:随着家长对孩子学习成绩的重视,中学生的学业负担也随之加重。

在取得优异成绩的过程中,中学生出现了考试焦虑的问题,而考试焦虑作为一种消极的情绪,不仅影响着中学生的学习成绩,更影响其身心的发展。

从考试焦虑的概念、影响因素以及对策等方面,寻求缓解考试焦虑的答案。

关键词:中学生考试焦虑;影响因素;对策众所周知,考试是一名学生在其学业生涯中不可避免的问题。

但现在中学生的学业负担不断加重,家长对于学生的期待也不断增高。

因此,缓解中学生考试焦虑,帮助学生掌握良好的应试技巧,已成为广大家长和教师共同关注的问题。

一、考试焦虑的概念考试焦虑是学生面对考试时的一种复杂的心理。

到目前为止,还没有一个统一的概念。

首先国外的学者wine和sarason认为考试焦虑是一种注意现象,焦虑的水平不同,对任务的难度也不同。

到目前为止,在我国对于考试焦虑最为全面的概述是郑日昌1998年在《中学生心理咨询》一文中所指出的:考试焦虑是在一定的应试情境下,受个体评价能力、人格特征和身心因素的制约,以担忧为基本特征,以防御或逃避为行为方式,通过不同的情绪反应所表现出来的一种心理状态。

二、影响考试焦虑的因素考试焦虑是个体在长期的学习中逐渐形成的对考试的情绪反应,是内在因素和外在因素相互作用的结果。

因此,在分析影响考试焦虑的因素时,我们要从两种角度出发,全部彻底地、分析考试焦虑产生的原因。

1.内在因素(1)遗传素质由于每个人从父母那里继承的基因不一样,导致他们的神经系统也不一样。

神经系统强的人比较敏感,容易激动,会更容易产生焦虑心理。

(2)成熟水平理论上说初中生由于大脑结构和各种机能还未发展成熟,会比高中生更容易出现考试焦虑。

但是现阶段,高中生更容易出现考试焦虑,其主要原因是,外界环境给其带来的巨大压力,这属于外在因素,稍后会具体阐述。

(3)归因方式归因理论是由韦纳首先提出的。

他把活动成功和失败的原因归结为4个因素,将他们总结为“三维度模式”。

从心理学角度分析学生考试焦虑现象及其应对方法

从心理学角度分析学生考试焦虑现象及其应对方法

从心理学角度分析学生考试焦虑现象及其应对方法一、学生考试焦虑现象随着我国教育事业的进步和发展,学生对于考试的重视程度越来越高。

然而,在重视考试的同时,学生也开始产生焦虑情绪。

对于学生来说,考试焦虑是一种心理压力,表现在很多方面,例如:情绪波动大、紧张、失眠、头痛、注意力难以集中等症状,这些症状不但严重影响了考试成绩,也会对学生的身心健康造成影响。

那么,哪些因素导致学生的考试焦虑呢?首先,家长、教师对学生的期望太高,学生觉得必须取得好的成绩来满足他们的期待,这种压力来源于外部,并非学生内在的需求。

其次,学生自身的内部因素也可能导致考试焦虑。

比如,学生缺乏信心、自卑,害怕比不上别人,觉得自己不够好,这些内在的情绪也会影响学生的考试表现。

二、学生考试焦虑应对方法学生考试焦虑是普遍存在的,因此,应对考试焦虑也极为重要。

以下是几种常用的应对方法:1.思维转换法学生可以通过思维转换法,将考试的重点转换到自己的学习过程中,集中注意力于知识的掌握和理解,而不是担心考试的结果。

在考试之前,可以试着想象考试时的情景,进行模拟练习,让自己更加熟悉考试过程,减少紧张情绪。

2.舒缓放松法学生可以通过娱乐活动、运动以及静心冥想等方法来消除考试焦虑,帮助自己放松身心,缓解紧张情绪。

3.积极心态法学生应该尝试保持积极的心态,坦然面对考试,认真对待考试,这样可以增加自信心,减少考试焦虑。

4.分解压力法学生可以通过分解压力的方式来减轻考试焦虑。

在备考过程中,可以用阶段性的目标来代替整体的目标,逐步完成每个阶段的任务,减少抑郁情绪。

5.自我鼓励法学生可以通过自我鼓励的方式来提高自信心,减少考试焦虑。

可以通过记录自己的进步情况,激励自己继续努力,从而增强信心。

三、总结考试焦虑是一种常见的心理现象,在学习过程中难免会遇到。

但是,学生可以通过思维转换法、舒缓放松法、积极心态法、分解压力法以及自我鼓励法来缓解考试焦虑。

应对考试焦虑不仅可以提高考试成绩,也能够促进学生的身心健康发展,让学生更加自信和愉悦。

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影响考试焦虑的因素及其危害【摘要】学生在考试环境中出现的考试焦虑是由多种因素作用形成的,其焦虑水平也受多方面因素的制约。

其中有学生自身的内部因素,同时也和学生生活学习的外部环境有密切的关系。

适度的考试焦虑具有积极作用,但过度的考试焦虑不仅影响学生的学习活动,也会给他们的身心健康造成极大的危害。

【关键词】考试焦虑人格特征应试技能考试焦虑是在一定的应试情境激发下,受个体认识评价能力,人格倾向及其它身心因素所制约的,以担忧为基本特征,以防御或逃避为行为方式,通过不同程度的情绪性反应所表现出来的一种心理状态。

过度的考试焦虑在考前往往导致学生不能安心学习、失眠、异常烦闷等症状;在考试过程中则导致学生出现情绪紧张、心慌意乱、记忆卡壳等现象,使学生发挥不出应有的水平,而且影响着他们的身心健康。

笔者对193名高中学生做了调查,他们之中竟有56名学生患有或轻或重的考试焦虑。

这严重影响了他们的学习和生活。

本文着重分析考试焦虑的成因及过度考试焦虑的危害。

一、考试焦虑的形成原因(一)、学生自身的内部因素1、人格特征人格的特征不同,对考试的反应也不一样。

研究发现,内向的人把注意指向自身,在人际交往中较为被动、胆小、缺乏自信,不愿表露自己内心的思想和感情,过分关注自己在事件中做出的不适当的反应,容易出现负性情绪而使其应付手段越来越无效。

由于他们封闭自己,难以发展和利用可以起重要作用的社会支持,因而容易长时间陷入应激状态不能自拔。

“特质性焦虑”是人格特征的一种。

具有这种人格特征的人容易“风声鹤唳”、“草木皆兵”,易于把本来没有危险的人和事视为对自己的严重威胁而形成惶惶不可终日的状态,因而时常惊恐不安、紧张焦虑,造成不必要的心理应激而难以摆脱。

2、认知评价能力应试情境是否能引起人的考试焦虑以及这种焦虑的程度如何,同个体的认知评价能力息息相关。

就认知评价能力本身来说,其核心又取决于对刺激性质的认识程度、对该刺激利害关系的预测程度以及对自身应付能力的估价程度。

如果一个人把考试情境视为关系自己终身前途的奋力一搏,一旦考不上,什么前途、理想、名誉、家庭幸福都将付诸东流,抱有这样的认知评价,其考试焦虑水平必然要高。

相反,假如一个人有靠山可依,考上考不上都无碍大局,反正父母能想法为自己找到一个理想的工作,或者不图虚名,讲求实际,有地方去赚大钱就心满意足,具有此类认知评价,是决然不会感到身负重压、紧张不安的。

此外,当个体对应试过程感到非常无把握的时候,或者对个人能力的估价低于对考试难度估价的时候,也会增长焦虑的情绪。

3、知识经验个体知识经验储存的多寡及提取的难易,在一定程度上影响着个体应试时的焦虑水平。

当应试人员知识经验积累欠缺,对取得良好的考试成绩有较大阻碍时,有些人会坐卧不安,焦躁万分,这种心情将一直持续到考试结束。

另一些人可能考前满有信心,但一到考场发现个人已有的知识结构实在不足以应付考试的要求,这时难免会惊慌失措,目瞪口呆,其不安的心情可想而知。

而知识储备较好者,如果其人格特质与其他身心素质也较好,则考试焦虑水平便会较低。

4、遗传素质个体的遗传素质存在着个别差异。

由于每个人受父母遗传基因的影响而在神经类型的强弱上有所不同,又由于母亲妊娠时营养不良、患病、服药、或难产等所导致的神经系统的变异性,使得有些人对刺激环境极易产生紧张反应。

研究发现,大约15%的焦虑性神经症患者的父母和同胞兄弟姐妹也是爱焦虑的,大约50%焦虑性神经症患者的孪生者有类似症状(Slater,E.,and Shields,J.,1969)。

这说明,遗传素质对个体考试焦虑水平是有一定影响的。

5、健康状况个体身心健康状况如何,对考试焦虑水平也有一定影响。

身心健康状况良好的人,精力充沛,情绪稳定,能够正确应对考试情境并作出积极反应,他们的考试焦虑水平较低;而身患疾病,体质虚弱,精神萎靡不振者,对即将来临的重大考试,很容易激起较强的情绪波动,产生数不尽的烦恼、忧虑与不安,有些人甚至会彻夜不眠,在这种情况下,其考试焦虑水平自然偏高。

6、应试技能训练有素的应试者,对题型、解题思路、答题要点、评分标准等问题心中有数,加之知识储备与其它身心素质较好,这样,他们在考场上便会得心应手,处之泰然,能够分清轻重缓急,井然有序地回答问题。

而平常缺乏训练,没有很好的掌握应试技能的人,在考场上极易产生慌乱现象。

他们或一头钻进难题无法自拔,或东拉西扯抓不住重点,以致白白浪费宝贵时间,到最后发现解题时间不多了,此时不禁浑身出虚汗,紧张万分。

这说明,应试技能也是影响个体考虑焦虑水平的一个不可小看的因素。

7、考试前是否注意休息和睡眠充分的休息和睡眠是每个人所必需的。

人的生物钟基本上固定的,不应随便破坏。

如果在考前不注意休息和睡眠,打疲劳战,势必破坏自己的生物钟,待上了考场,大脑由于过度疲劳,处于抑制状态,反应就会迟钝,阻碍回忆或思考,这样就会影响考生的考试情绪,产生紧张焦虑状态。

另外,考前工具准备是否齐全,考试中时间分配是否合理,试题是否有遗漏等也是影响考试焦虑形成的因素。

(二)、外部因素对个体考试焦虑水平的影响1、家庭教育从考试焦虑这个角度来看,家长对孩子要求与管教过严,期待水平过高,例如要求孩子门门功课要考95分以上,或父母的要求与期待不适合儿童的兴趣与专长,往往会导致儿童对学习和考试的厌恶情绪,甚至会形成学校恐怖症。

父母从小就以升学、就业和仕途名利等为目标,对儿童的学习、考试予以奖励或惩罚,易在儿童心目中留下深刻的印记,助长以后的考试焦虑。

2、学校教育根据1985年上海的一项跨文化调查,在中、日、美三国初中学生中,我国学生对考试的畏惧心理最重。

因考试成绩不理想而离家出走、轻生的事例屡有发生。

我们自己1988年的调查研究也发现,我国学生目前的考试焦虑水平大大高于日本学生。

许多学校的领导和教师把眼睛盯在学生的考分上,一心想让学生在各类考试中拔尖扬名。

在一些学校中,学生的自由活动没有了,文娱活动取消了,体育锻炼挤掉了,一切为考试让路,各项活动都围着高考指挥棒转。

不断进行的各种考试使学生叫苦不迭。

这种状态往往导致学生产生较严重的考试焦虑。

学校是培养人才的基地,也是实行考试最频繁的场所。

各级各类学校几乎每学期都要举行大小不等的多种考试。

举凡片面追求升学率、大搞题海战术的地方,学生便会终日陷入考试焦虑的苦恼之中,时刻会觉得一种无形的压力置于心头。

假如一所学校的决策者能够正确贯彻社会主义的教育方针,努力引导教职员工创造一个宽松和谐的学校气氛,不断对考试制度加以改革,促使学生德、智、体、美全面发展,那么学生的考试焦虑水平便会大大降低。

3、社会环境除了家庭、学校对学生的考试焦虑水平有直接影响以外,社会环境的作用不可忽视。

事实上,社会环境的影响同家庭教育、学校教育的影响是紧密交织在一起的。

例如,片面追求升学率,学生考试负担过重,这个问题不仅同学校教育有关,更重要的是同整个国家的政策、体制有关。

由于长期以来国家在干部任用和就业渠道上统得过死,学生缺乏职业选择的自由与机会,因而拥挤在升高中、上大学的羊肠小道上。

这就不得不造成学生在考试中的高度竞争和精神压力。

根据以上对制约个体考试焦虑水平的因素的分析,可以看到,应试者自身的身心因素对其考试焦虑水平起着主导作用,但外部因素的制约作用也不可忽视,因为学生的的考试焦虑是在内外因素的相互作用下形成的。

二、过度考试焦虑对学生的危害考试是一种竞赛,也是一种竞争。

面对考试,尤其是某些意义重大的考试(如毕业、中考、高考),学生总会产生一些心理压力,出现一定程度的焦虑,这是正常的。

适度的考试焦虑,对唤起大脑皮层的兴奋、集中注意、活跃思维具有积极作用的,但过度的考试焦虑则会导致学生认知能力降低,干扰正确的分析和判断,影响学习成绩,并对身心健康造成潜在威胁。

(一)、过度考试焦虑对学生学习的危害1、严重的考试焦虑会降低学习效率。

目前在中学里,课堂测验、课后测验、单元测验、月考、摸底考、期中考、期末考等名目繁多的考试,使许多学生产生了严重的考试焦虑。

当听到老师宣布或想到考试时,就感到紧张,产生担心忧虑等不良情绪。

考试越临近,焦虑越严重。

严重的考试焦虑,使学生在平时就忧心忡忡、忐忑不安。

由于对考试问题放心不下,学习不能集中精力,该记忆的内容记不住,需要理解的知识理解得不深不透,需要解决的问题思路混乱找不到头绪,不能进行正常的思维。

过度考试焦虑的困扰,使学生不能专心学习,情绪烦躁,心猿意马,学习效率极差。

2、严重的考试焦虑会影响考试成绩。

(1)、过度考试焦虑容易分散和阻断注意过程。

学生在考试中只有全神贯注集中注意力,才能发挥水平,考出理想的成绩。

可是,当人处于过度的考试焦虑中,就很难把注意力集中在试卷上,而是在有限的时间内把注意力分散在各种各样的担心或多余的动作上,头脑中反复萦绕一些与答题无关之事,如考砸了的严重后果,老师的期待,家长的希望,同学的竞争,别人的议论,今后生活道路的选择……这些无关的念头,赶也赶不走,根本理不清所要回答的问题的头绪。

他时而东张西望,时而想到考不好大家如何待我。

同时,还带有身体紧张反应,使的注意过程无法集中,甚至于阻断状态,势必扰乱应试过程。

(2)、过度考试焦虑干扰回忆过程。

目前中学的各种考试大多是闭卷考试,这就需要学生应具有良好的记议能力,对所学的知识能根据试题的要求和有关线索,迅速做出判断,准确地从大脑记忆库中提取相应的信息。

过度考试焦虑者很难达到以上要求。

他们中有很大一部分考试前一天晚上失眠,在考试中头脑昏沉,记忆库中储存的信息出现混乱,该提的信息提不出来,造成错答、漏答,或不知如何去答等现象,严重影响了考试成绩。

(3)、过度考试焦虑对思维过程有瓦解作用。

良好的思维品质在应试中由重要作用。

过度考试焦虑者由于焦虑情绪的困扰,使他的思维活动陷入混乱和凝固状态,无法进行正常的思维过程。

在这种状态下,学生判断问题容易失误,思考问题范围狭窄,回答问题形式呆板,分析问题不能把握事物的本质和内在联系,抓不住主要矛盾和解决问题的突破口,这势必影响学生正常水平的发挥,影响学生的考试成绩。

3、过度的考试焦虑会形成恶性循环。

严重的考试焦虑不仅影响学生的考试成绩,而且还能通过反馈强化,使焦虑加剧。

严重的考试焦虑使学生不能发挥出应有水平,造成不良考试成绩。

使学生感到遗憾、沮丧、内疚、痛苦、抬不起头,没脸见人,觉得对不起老师的教诲,对不起家长的终日操劳,他们从别人的劝慰、叹息、议论、评价中,看到的、听到的是怜悯,无奈、刺耳的闲话,瞧不起的目光。

这些对于已有考试焦虑痛苦体验的学生来说,降低了自尊心和自信心,形成一种“我不如人”的强烈自卑感,这种不正确的归因,消弱了学生的学习动机,干扰对新知识的理解,加剧了考试焦虑。

(二)、过度考试焦虑对身心健康的危害过度考试焦虑对于人的心理健康威胁很大。

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