高血压病健康宣教指南

高血压病健康宣教指南

高血压时一种普遍长期潜伏体内的慢性病，发病后不易根治，控制不当易发生心、脑、肾严重并发症，最终导致这些器官的功能衰竭。因此早期发现并给予持续适当的控制与保养为当务之急

一、高血压的定义：

系指原因未明的、以体循环动脉血压升高为主要表现的临床综合症。根据世界卫生组织定义：

（一）正常血压：收缩压小于120mmHg，舒张压小于80 mmHg

（二）高血压前期：收缩压120—139 mmHg，舒张压80—89 mmHg，宜多加注意

（三）高血压：是指收缩压高于140 mmHg，舒张压高于90 mmHg

二、为什么会高血压？

（一）原发性高血压，占所有高血压患者的80—95%，可能的原因如下：

1、遗传：父母有高血压，子女较易得高血压

2、环境影响：

（1）年龄：随着年龄的增加，血管弹性降低，末梢血管的阻力增加，血压逐渐上升。

（2）饮食：钠（盐及味精）、脂肪、酒精摄取过多，钾、钙、镁叶酸、膳食纤维摄取太少较易得高血压。

（3）体重：体重越重，心脏需要更加费力才能将血液送至全身，造成血压上升

（4）生活形态：抽烟、生活紧张、兴奋、焦虑、压力过大，都会使血管收缩，血管构造发生变化，造成血管阻力增加，血压上升。

（二）继发性高血压：

糖尿病、肾脏病、内分泌失调、心血管疾病等。

三、高血压早期没有明显的症状，或只有轻微的不适，可能有下列症状：

头痛、头晕、视力减弱模糊、呼吸短促、失眠、耳鸣、乏力、恶心等

四、当怀疑有高血压时：

（一）多测量几次血压，诊断明确后寻找病因，加以根治

（二）轻度并无并发症的高血压，先用非药物治疗（如控制饮食、运动）3—6个月。

五、没有控制好的高血压，会有什么坏处？

（一）心脏方面会有心脏扩大、心肌梗塞情况

（二）肾脏方面会有肾衰竭、尿毒症等情况

（三）脑中风、半身不遂、严重时甚至发生死亡

（四）眼底出血、视力障碍及周围血管阻塞

六、日常生活须知：生活形态及饮食习惯对高血压的控制有相当的影响

（一）饮食方面注意事项，要减少盐分摄取，一般每人每天平均食盐量降至6克

1、盐水浸泡的食物，宜用水烫过或清水冲洗

2、避免食用腌制、熏制的食品，如火腿、香肠、熏鸡、豆腐乳、卤味等

3、限制动物脂肪、内脏、鱼子、软体动物、甲壳类食物。

4、各种奶类或奶制品，最好食用低脂奶类。

5、多吃新鲜蔬菜、紫菜、海带、芹菜、胡萝卜等含钠量较高的蔬菜宜少食用。

6、多吃新鲜水果或自制果汁，避免干果类：蜜饯、脱水水果等，各类加盐的罐头水

果及加工果子亦应少吃

7、避免运动饮料、浓茶、咖啡

（二）药物方面注意事项：

1、依照医师指示按时服药，服药前量血压，禁止任意停止服药或自行增减药物，而造

成血压急速上升或低下

2、最好自己学会测量血压并记录，至少每日固定量一次血压

3、定时复诊

（三）自我照顾方面：

1、保持愉快平稳心情，避免压力以及充足的睡眠及休息

2、温和不剧烈的运动，如散步、慢跑，每次运动30—40分钟为宜

3、运动时发生胸痛、喘、脸部潮红时应立即停止，休息后症状仍无法改善应立即就医

4、沐浴采取淋浴方式，避免使用过热洗澡水

5、尽量保持正常体重，戒烟、戒酒，以避免刺激血压而上升

6、保持大便通畅，因便秘而用力排便，会是血压上升

7、体位性低血压症状有：面色苍白、脉搏加快、头晕等，此时应平躺，下肢抬高。

8、血压急剧上升的症状：头痛、头晕、脸色潮红、耳鸣、恶心，此时应立即休息测量

血压，按医师指示服药，若无缓解须立即就医

9、天气寒冷时，维持身体保暖后再出门