瑜伽概述

（四）现代瑜伽发展传播阶段（公元 二世纪至公元十九世纪至今）
• • • • 哈他瑜伽的出现：密教坦多罗瑜伽 瑜伽在印度：室利· 罗摩克里希那 瑜伽在欧美国家 瑜伽在中国
三、现代瑜伽与古代瑜伽的区别
• 不主张弃绝身体和生命； • 不主张毁灭意识活动； • 不要求遵守特殊的宗教仪式和背诵咒 语及经文； • 任何人都能够实践，人生各个阶段都 可以进行修持。
四、现代瑜伽运动的特点
• 瑜伽是一项身心灵同练的运动，练习中将 放松休息术、体式、呼吸、冥想有机结合 在一起，能够锻炼到人的不同能量层面， 对于习练者的身心灵共同发挥作用； 瑜伽运动强度可自行控制，发挥练习者的 主观能动性，动作没有统一标准，只要做 到自身最大程度即可，无须与旁人比较；
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• 瑜伽练习节奏缓慢、柔和，在体式动作长时 间保持静止时，能够锻炼到身体深层的红色 肌纤维； • 瑜伽体式练习非常注重身体的均衡发展，每 次练习都包括身体的前屈后仰、左右侧屈、 左右扭转等各个对称方向上的运动；
（二）瑜伽体系形成阶段（公元前八 世纪至公元前五世纪）
前经典时期代表作——《奥义书》 ☆《石氏奥义书》《白驴奥义书》 《慈氏奥义书》 • 诸教并起 • 佛教兴起
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（三）瑜伽体系的完善阶段（公元前 五世纪至公元二世纪）
• 《薄伽梵歌》：神性；瑜伽，与神 性沟通的方式；与世界弃绝的决心。 • 《瑜伽经》：三昧篇、实践篇、禅 定篇、解脱篇。阿斯汤噶瑜伽/八分 支瑜伽。帕坦加利
• 瑜伽非常注重倒立体式的练习，能够直接 刺激到练习者的脑垂体、松果体、甲状腺 等腺体，滋养人体各个系统，促进练习者 的身心健康发展； • 瑜伽练习可以影响到练习者的日常行为， 练习结束后平静柔和的心态能够使其行为 更加友善，瑜伽的非暴力等原则也会潜移 默化地内化为练习者的行为准则。
瑜伽概述
亓昕
一、瑜伽的定义
• 瑜伽乃其梵语“YOGA”之音译，古老 梵文意义是把马套在车上，意为联系结 合。 • 《瑜伽经》将瑜伽定义为“对意识活动 的控制”（对心的作用的控制）。
• 修行者借这个词义引申为自己的哲学体 系名称即：自我（atma）和原始动因 （the Original Cause）的结合（the union） 或一致（oneness）。自我指人这个主体， 原始动因指宇宙乾坤、大自然与天地万 物的创造者等泛义的起因和运行规律。
（一）原始瑜伽阶段 （公元前三千年至公元前八世纪）
公元前3000年的文物——黏土印章，上 有湿婆神的原型神像，另有修行者跌 坐和冥想等形象，这也是瑜伽存在的 最早痕迹，表明早在公元前三千年以 前的印度史前文明时期，就有了瑜伽 的存在。
韦达/吠陀时期
• 与婆罗门教（公元前15-8世纪） 《梨俱吠陀》：“约束”、“戒律” 《挲摩吠陀》《耶柔吠陀》《阿达婆 吠陀》 • 与印度下层社会：种姓之外
• 瑜伽把姿势、呼吸和意念紧密结合起来， 通过调身（摆正姿势）、调息（调整呼 吸）、调心（意守丹田入静），运用意 识对肌体进行自我调节，健美身心，达 到延年益寿。
二、瑜伽的起源与发展
• • • • （一）原始瑜伽阶段； （二）瑜伽体系形成阶段； （三）瑜伽体系的完善阶段； （四）现代瑜伽发展传播阶段。