常见的体育运动损伤
大学生体育运动中常见运动损伤原因及预防研究
大学生体育运动中常见运动损伤原因及预防研究体育运动作为大学生活中的一个重要组成部分，对于大学生的身心健康发展起着极为重要的作用。
然而，随着体育运动的频繁进行，运动损伤也时常会出现，给大学生的健康带来极大的危害。
本文旨在探讨大学生体育运动中常见的运动损伤原因及其预防方法，以提高大学生的健康管理意识，预防运动损伤的发生。
一、大学生体育运动中常见的运动损伤种类1、拉伤：即肌肉和肌腱受到拉伤的损伤，严重时可以导致肌腱撕裂。
2、扭伤：指关节受到扭曲或旋转造成的损伤，通常发生在膝关节、踝关节等部位。
3、骨折：指骨骼断裂的现象，通常是因为承受了过大的压力或外力伤害造成的。
4、腰肌劳损：指长时间保持一个姿势或不合理运动造成的腰椎肌肉劳损，常见于跑步、举重等运动。
5、跟腱炎：指足部跟腱受到过度压力而发生炎症的现象，常见于跳跃、篮球等运动。
二、大学生体育运动中常见运动损伤的原因1、过度运动：在长时间、高强度的运动中，如果身体没有足够的耐力和适应性，容易出现过度运动而导致的损伤。
2、不适当的运动方式：若运动姿势、力度不当，则会导致肌肉和骨骼部位遭受不同程度的损伤。
3、不合理的运动环境：如地面不平整、温度过低或过高等因素，都会影响到运动员的身体状态，进而容易造成运动损伤。
4、穿着不适合的运动装备：缺乏支撑或稳定性的鞋子和运动服饰，会增加脱臼、扭伤等损伤风险。
5、个体因素：如年龄、性别、身体素质等等，都会影响到运动员的身体反应和适应性，如果不合理运动会增加损伤的风险。
三、大学生体育运动中常见运动损伤的预防方法1、科学合理的运动锻炼方案普及并按照科学的训练方案进行运动，适当调整运动强度和时间，可以有效减少运动损伤的发生。
2、运动装备的选择与搭配穿着适合的鞋子和服装，特别是强度较大的运动，可以减少运动损伤的发生。
3、热身与拉伸热身和拉伸是减少损伤的最基本方法之一。
做一些简单的热身运动，可以帮助身体逐渐适应运动强度，减少运动损伤的风险。
根据身体部位分类的运动损伤
根据身体部位分类的运动损伤很明显，受伤部位通常取决于所参与的体育运动或活动。
大多数棒球和网球运动员的损伤多发生在上肢。
反之，篮球和田径运动员的损伤多发生在下肢。
1.头部和颈部损伤头部受伤很严重，因为它们可能导致死亡。
容纳大脑的颅骨形成一个坚硬的保护壳，但是在严重外力下大脑会因为受到震动而损伤，尤其是严重的打击，可能导致颅骨骨折。
尽管颅骨骨折也会发生，但是最常见的脑损伤是脑震荡（p.56），最常见于接触类体育运动。
被冰球或棒球击中头部也曾经导致运动员重型颅脑损伤，甚至死亡。
脑震荡可能导致暂时头脑混乱或失去意识。
头部受伤尤其是脑震荡比较常见的症状是受伤后短暂的“清醒期”，运动员在数分钟期间一切都还好;不久之后，运动员变得头脑混乱。
比脑震荡更为严重的是硬膜下血肿（p.62），其中血液积聚压迫脑部。
这种状况需要立即寻求专业护理。
最近的研究发现，“二次撞击综合征”（p.60）会导致头部严重受伤。
在这种情况下，头部首先遭受到看起来微不足道的损伤，然后在一两周以后，头部再次遭受损伤并带来灾难性的后果。
伤口可能发生在脸上，特别是在冰上曲棍球中，而且常常需要缝合。
一些面部骨折也值得一提，包括鼻骨骨折（p.64）、眶周骨折（眼睛周围的骨头骨折），这两者通常都需要手术治疗。
眶周骨折可能很难诊断，但它们需要确认，因为未经处理的眶周骨折可能会导致受伤的眼睛凹陷，从而引起视力下降或失明。
颌骨骨折并不常见，但是异常疼痛并限制活动。
其他不常发生但很严重的损伤包括鼻子和牙齿受伤。
由于美式橄榄球和其他运动的保护装置得到改进，这些损伤已经不太常见。
颈椎损伤可以根据严重程度进行分类。
这些损伤通常是低头迫使颈椎伸直引起的。
在低头姿势中，如果头部接触静止的物体，比如另一个球员或地面，颈椎将经历伸缩效应。
想想拖车牵引载重汽车（前部为牵引拖车，后部为载物挂车）撞在墙上，拖车停止之后，挂车仍然继续前进。
这种撞击对脊髓的损伤会导致瘫痪，甚至死亡。
小学低年级体育课常见的运动损伤
小学低年级体育课常见的运动损伤
小学低年级体育课常见的运动损伤主要包括扭伤、摔伤、拉伤和疲劳等。
具体介绍如下：
一、扭伤：
扭伤是指关节周围的韧带受到拉伤或撕裂。
小学低年级体育课上常见的扭伤部位主要包括踝关节、膝关节和手腕等。
扭伤的原因一般是因为运动时突然停顿、不稳定的姿势或着地不当等。
扭伤的症状包括疼痛、肿胀、局部红肿和活动受限等。
二、摔伤：
摔伤是指因物体冲击或着地时产生的外部力量导致身体受伤。
小学低年级体育课上常见的摔伤部位主要包括头部、膝盖和手臂等。
摔伤的症状包括疼痛、擦伤、淤血和局部肿胀等。
四、疲劳：
疲劳是指长时间的重复运动或高强度运动导致身体机能疲劳。
小学低年级体育课上常见的疲劳症状主要包括心率加快、呼吸急促、肌肉酸痛和体力不支等。
长时间的高强度运动会引起身体的能量耗尽和肌肉的过度疲劳，需要适当的休息和补充营养。
小学低年级体育课中常见的运动损伤包括扭伤、摔伤、拉伤和疲劳等。
为了避免运动损伤的发生，需要加强对正确运动方式和姿势的教育，提高学生的运动技能水平，并保证足够的运动休息时间，合理安排训练量和训练强度。
学生在进行体育活动时，也应注意适当的热身和拉伸，以减少运动损伤的风险。
体育课运动损伤处理知识讲解
鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）
处理：
------ 应使受伤者坐 下，头稍前倾，手指 捏住鼻翼两侧，暂时 用口呼吸，用冷毛巾 敷在前额和鼻梁上， 一般即可止血。
出血的处理方法
原则:1、判断出血部位；
2、判断出血的程度；
3、提出暂时止血的方法；4、送伤员到校医务室；
止血的方法:1、冷敷；2；抬高伤肢；3、加压包扎；
2、肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展 程度，引起拉伤。
预防:准备活动量力而行，不用力过猛； 注意练习场所的温度； 拉伤后重新锻炼；
韧带损伤
部 位：多发生踝关节 、腕关节、肩关节和膝关节. 原 因：受伤部位受暴力打击或重物压迫，迫使关
节做过度的外翻或内翻动作； 治疗方法:主要是止痛和加快消肿.局部冷敷,
4、加垫屈肢止血；5、手指直接指压；
6、间接指压；（如图）
注意点：1、止血要及时；2、止血用具要清洁、干净；
3、止血时要患者冷静，镇定；
4、止血后用正确的方法将患者送往医务室；
紧急止血方法：
肘部或上肢出血
小腿出血
压迫尺桡动脉 压迫指两侧
夹垫屈肢
鼻出血
压迫桡动脉
压迫股动脉
脑震荡（头部受外力打击或碰撞到坚硬物体， 使脑神经细胞、纤维受到过度震动。）
为 轻
度
、
中
度
和
重
度
关节脱位（由于直接或间接的暴力作用，使 关节面脱离了正常的位置。）
处理： 动作要轻巧，不可
乱伸乱扭。可以先冷 敷，扎上绷带，保持 关节固定不动，再请 医生矫治。
韧带损伤
部 位：多发生踝关节 、腕关节、肩关节和膝关节. 原 因：受伤部位受暴力打击或重物压迫，迫使关
人教版体育八年级全一册 1 常见运动损伤的预防和紧急处理 课件 (8)
常见的运动损伤 6、疲劳性骨膜炎
常见的运动损伤 1、流鼻血 2、擦伤
3、抽筋（肌肉痉挛）
4、踝关节扭伤 5、骨折扭伤 6、疲劳性骨膜炎
为什么会发生运动损伤？ 一、主观原因： （1）注意力不集中 （2）运动量过大 （3）准备活动不充分 （4）技术不熟练 （5）身体状况不佳 （6）情绪低落 （7）恐惧心理 （8）没有遵守学校制度 （9）没有遵守运动规则
运动损伤的概念： 体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上
的紊乱，称为运动损伤。
常见的运动损伤 1、流鼻血
常见的运动损伤 2、擦伤
常见的运动损伤 3、抽筋（肌肉痉挛）
在里约奥运会男子举重62公斤级决赛， 中国选手谌利军腿部抽筋
常见的运动损伤 4、踝关节扭伤
常见的运动损伤 5、骨折扭伤
2、擦伤
（1）清洁创面 （2）伤口消毒 （3）碘伏涂抹或使用创可贴
常见的运动损伤处理方法是怎么样的？ 骨折扭伤
（1）防止伤者休克 （2）出血先要止血 （3）寻找固定材料 （4）进行简易固定
常见的运动损伤处理方法是怎么样的？ 3、抽筋（肌肉痉挛）
常见的运动损伤处理方法是怎么样的？
4、关节扭伤
（1）中止运动 （2）冷疗 （3）加压包扎 （4）抬高患处
二、客观原因： （1）场地条件不好 （2）恶劣天气 （3）保护帮助不力 （4）运动器械故障
预防运动损伤的要求有哪些?
运动前： （1）着装合理，护具正确 （2）身体不好，要求见习 （3）掌握预防损伤的知识 （4）检查场地，消除隐患 （5）检查体育设施与器械 （6）避免环境带来的危害
运动中： （1）做好准备活动，运动量适中 （2）遵循动作要领，重保护帮助 （3）练习时，注意力一定要集中 （4）遵守课堂规则，忌违规行为
中学体育教学中常见运动损伤及其预防和处理
中学体育教学中常见运动损伤及其预防和处理x一、常见运动损伤1、扭伤扭伤是运动伤害中最常见的损伤，主要由肌肉及关节活动过度引起。
典型症状：肌肉痛、腿部关节或膝盖出现“绑痛”感、皮肤呈现紫红色、痛痒、肿胀及凹陷等。
2、拉伤拉伤是肌肉结构在拉伸时出现破裂，一般发生在双膝、肩膀、腰部等局部，如果拉伤程度较重的话，则可同时损伤肌腱或关节周围的软组织。
典型症状：突然出现劳累感、肌肉酸痛、肿胀、疼痛、僵硬等。
3、骨折骨折是因运动受力过度、外力猛击等原因，引起骨骼结构破坏，使用关节发生移位，出现症状。
典型症状：骨折部位突然出现明显的疼痛，患部位变形、皮肤变色、出现紫红色、肿胀、疼痛等。
二、运动损伤的预防1、做好体育锻炼多坚持体育活动，细心观察身体变化，尽量避免运动过量、过度负荷、动作技术不正确、忽视体育安全等情况，以预防运动损伤。
2、正确饮食和调节作息应当选择营养均衡的饮食，多食坚果、鱼、肉类、蔬菜等，能有效提供机体营养，从而预防运动伤害的发生。
3、选择合适的运动器材使用合适的运动器材，如球拍、篮球、足球等，可以减少对身体的刺激，从而预防损伤的发生。
4、注意暖身应当对每次体育活动进行充分暖身，像跳绳、慢跑、拉伸等，可以有效预防损伤。
三、运动损伤的处理1、止痛在出现损伤症状时，采取冰敷、搭扣带绑扎等，可以有效缓解疼痛症状。
2、保持伤部活动受伤部位可以采取轻度的活动，让肌肉及关节保持活动，以防止因活动受限而发生更大的损伤。
3、进行治疗性按摩可以按摩伤部，增强肌肉、结缔组织的活性，促进伤部的愈合，以减少症状的发展。
4、多喝水多喝水、补充营养，以加快伤部的恢复，增强机体免疫力，以预防更大的损伤发生。
四、总结中学体育教学中常见的运动损伤主要有扭伤、拉伤、骨折等，为了预防运动损伤的发生，应当坚持体育锻炼、正确饮食和调节作息，并选择合适的运动器材和做好暖身准备。
当患有运动损伤时，应当采取冰敷、搭扣带绑扎等措施，保持伤部活动，并进行治疗性按摩，多喝水、补充营养，以加快伤部的恢复，减少损伤的发展。
体育教学中常见运动损伤的种类及处理方法
体育教学中常见运动损伤的种类及处理方法体育教学中常见运动损伤的种类及处理方法一、拉伤、扭伤：1、拉伤：即肌肉组织被拉伤，造成的变形和痛苦。
拉伤多由拉力过大而受损所致，常见的有腰椎病、肩周炎等。
处理方法：（1）冷敷：可以使用冰袋或冷水敷料，每次20—30分钟。
（2）绷带：绷带可以稳固损伤部位，以防外力扩散损伤，减缓损伤症状。
（3）止痛药：有疼痛剂或消炎剂等药物，以缓解病痛。
（4）运动恢复：可以适当做一些温和的活动，以促进组织恢复。
2、扭伤：即指因外力作用，使肌肉及骨头收到拉伸力，导致肌肉和骨头发生拉伤。
常见的有膝盖内侧拉伤、股四头肌拉伤等。
处理方法：（1）冷敷：可以使用冰袋或冷水敷料，每次20—30分钟，可以减缓受伤部位的炎症及疼痛。
（2）止痛药：可服用止痛药，药物剂量应由医生指导下决定。
（3）应用助力夹板：可以用助力夹板，将受伤部位按住，以防外力扩散损伤。
（4）运动恢复：可以做一些循序渐进的运动，以帮助损伤部位恢复。
二、跌伤1、皮肤跌伤：皮肤受到外力的刺激，出现的是外伤性皮肤破裂，常见的有擦伤、挫伤、凹陷伤等。
处理方法：（1）清洁：如果伤口表面有碎片，应用温水洗净。
（2）止血：如果伤口开裂，可以使用绷带、止血膏或纱布包扎来止血。
（3）消毒：可用消毒液或洗料水对伤口进行消毒。
（4）保护：可用涂抹有抗生素的抗菌药膏，还可以用纱布遮盖伤口，以防止伤口被外部细菌感染。
2、骨折：即骨头受力过大而发生裂痕，其症状包括疼痛、肿胀、压痛等。
处理方法：（1）定位：受伤部位非常重要，要尽量将其定位，以便更好的治疗。
（2）夹板定型：可以用夹板及绷带，牢牢将受伤部位定位。
（3）止痛：可服用止痛药以缓解疼痛。
（4）运动恢复：可做一些循序渐进的运动，以帮助骨头修复。
体育运动中常见运动损伤的成因及处理
体育运动中常见运动损伤的成因及处理
体育运动中常见运动损伤的成因及处理
一、扭伤
扭伤是指关节受到外力作用时，韧带或肌腱过度拉伸或撕裂所造成的损伤。
常见于足踝、膝关节、手腕等部位。
成因：突然转向或停顿、不平坦的地面、运动时穿着不合适的鞋子等。
处理：冰敷、止痛药、休息、按摩、理疗等。
二、肌肉拉伤
肌肉拉伤是指肌肉过度拉伸或撕裂所造成的损伤。
常见于大腿后侧、小腿、腰部等部位。
成因：运动前未进行充分的热身、运动过程中突然加速或变向、肌肉疲劳等。
处理：休息、冰敷、按摩、理疗、适当的拉伸等。
三、滑囊炎
滑囊炎是指滑囊受到磨损或炎症所造成的损伤。
常见于肩关节、肘关节、膝关节等部位。
成因：反复摩擦、过度使用、关节受伤等。
处理：休息、冰敷、止痛药、理疗等。
四、骨折
骨折是指骨头受到外力作用而断裂或破裂所造成的损伤。
常见于手腕、脚踝、肋骨等部位。
成因：运动中受到强烈的冲击或扭曲等。
处理：紧急送医治疗，接受专业治疗。
五、腰椎间盘突出
腰椎间盘突出是指脊椎间盘突出压迫神经根所造成的损伤。
常见于腰部。
成因：长时间保持同一姿势、运动不当等。
处理：休息、理疗、手术治疗等。
总之，运动损伤的成因多种多样，处理方法也因损伤的不同而异。
在进行体育运动时，应注意预防运动损伤，如进行充分的热身、穿着合适的运动鞋、避免过度疲劳等。
如果不幸发生运动损伤，应及时采取正确的处理方法，以免造成更严重的后果。
体育运动中常见的运动损伤及预防方法
体育运动中常见的运动损伤及预防方法体育运动对我们的身体健康有着很大的促进作用，但在运动过程中，我们也面临着一定的运动损伤风险。
了解常见的运动损伤并学会预防，可以有效降低受伤的可能性，保护我们的身体健康。
本文将介绍几种体育运动中常见的运动损伤及其预防方法。
一、扭伤扭伤是体育运动中常见的运动损伤之一。
它通常发生在关节周围，如踝关节等。
扭伤的原因有很多，比如不稳定的运动地面、不合适的鞋子、运动技巧不熟练等。
预防扭伤的方法包括：选择合适的运动鞋，提高运动技巧，加强身体的平衡能力，避免在不平整的地面上进行剧烈运动。
二、肌肉拉伤肌肉拉伤是一种常见的运动损伤，尤其在需要爆发力的快速运动中更容易发生。
肌肉拉伤通常是由肌肉或肌腱受到过度拉伸导致的。
为了预防肌肉拉伤，我们需要进行适当的热身运动，如拉伸、敲打和旋转等，以准备身体进行激烈的运动。
此外，保持肌肉柔韧性也非常重要。
定期进行伸展运动，如瑜伽和普拉提，可以帮助增强肌肉的弹性，降低受伤风险。
三、骨折骨折是一种较为严重的运动损伤，通常发生在剧烈碰撞或摔倒时。
预防骨折有几个方面的措施，首先是佩戴适当的防护装备，如头盔、护膝和护腕等。
其次，注意运动技巧的正确性，避免剧烈碰撞和失控的摔倒。
此外，保持骨骼的健康也很重要，适当的钙和维生素D的摄入，以及进行适量的有氧运动，可以提高骨密度，减少骨折的可能性。
四、腰肌劳损腰肌劳损多发生在需要腰部用力的体育项目中，如举重、篮球等。
长时间的腰部用力会导致腰肌疲劳和劳损。
为了预防腰肌劳损，我们需要练习腰部力量训练，增强腰部肌肉的耐力和稳定性。
此外，注意保持正确的姿势和动作，避免突然用力或过度用力，也可以减少腰肌劳损的风险。
五、关节炎关节炎是一种慢性运动损伤，主要表现为关节的摩擦和炎症。
它通常是由于关节长时间的过度使用引起的。
为了预防关节炎，我们需要适当控制运动强度和时间，避免长时间连续性的运动。
此外，注意保持合适的体重和均衡的营养摄入也可以降低关节炎的风险。
小学低年级体育课常见的运动损伤
小学低年级体育课常见的运动损伤1. 扭伤：扭伤是指关节部位的韧带被拉伸或撕裂，常见于踝关节、膝关节等部位。
一般发生在跑步、跳跃、转身等动作中，扭伤后会出现肿胀、疼痛和活动受限等症状。
2. 摔伤：摔伤是指人体跌倒后受到的外力造成的伤害，常见的摔伤包括膝盖跌伤、手臂跌伤等。
摔伤后可能出现擦伤、瘀青、骨折等不同程度的损伤。
3. 跌倒：跌倒是指因平衡失调或脚下不稳而导致的身体落地的行为，常见于跳跃、奔跑等动作中。
跌倒后可能会造成擦伤、骨折等损伤。
4. 撞伤：撞伤是指人体受到外来物体的碰撞而导致的伤害，常见于比赛中的肢体碰撞、撞球体操设施等。
撞伤会引起局部疼痛、淤血和肿胀等症状。
5. 过度拉伸：过度拉伸是指肌肉、韧带等组织在运动中被过度拉伸或撕裂，常见于舞蹈、器械体操等灵活度要求较高的项目。
过度拉伸后可能会出现肌肉疼痛、功能障碍等症状。
6. 磕碰：磕碰是指肢体受到轻微碰撞或冲击而导致的短暂性损伤，常见于打球、接力等运动项目。
磕碰后可能会有疼痛、淤血、轻微肿胀等症状。
7. 运动性哮喘：运动性哮喘是指在进行高强度体育活动时，呼吸系统出现短暂的支气管收缩导致呼吸急促、咳嗽等不适症状。
常见于长时间高强度运动，如长跑、游泳等。
针对以上常见的运动损伤，在体育课中可以采取以下预防措施：1. 加强体育课前的热身运动，主要包括跑步、拉伸等，以帮助肌肉和韧带逐渐适应运动强度。
2. 教育学生掌握正确的运动技巧和姿势，避免不正确的动作造成损伤。
3. 引导学生注意安全，避免在运动场上奔跑、跳跃、追逐等行为过于激烈。
4. 配备合适的体育器材，确保器材的安全性和适宜性，避免器材损坏或不合适造成意外伤害。
5. 引导学生树立正确的运动态度，避免过度训练和超负荷运动。
6. 学校应定期组织体检，及时发现和治疗学生的潜在体质问题，减少运动损伤的发生。
学生在参加体育课时，应加强自我保护意识，保持良好的安全意识，并在教师的指导下进行相关运动，以减少运动损伤的发生。
体育运动中常见的运动损伤
体育运动中常见的运动损伤
在体育运动中常见的运动损伤有以下几种：
1. 扭伤：踝关节是最容易扭伤的部位，扭伤一般是由于踝部受到外力，使韧带弹性过度拉伸或撕裂导致。
2. 拉伤：肌肉拉伤是由于肌肉受到过度拉伸引起的，常见于大腿后侧（股二头肌拉伤）和腓肠肌（小腿肌肉）。
3. 脱臼：关节脱臼是指关节的骨头脱离正常的位置。
常见的脱臼包括肩脱臼和膝盖脱臼。
4. 韧带损伤：韧带连接骨头与骨头，维持关节的稳定性。
运动中常见的韧带损伤包括前交叉韧带（ ACL）和半月板损伤。
5. 肌肉劳损：由于长时间或过度使用肌肉而导致的肌肉疼痛和疲劳，常见于运动员进行高强度训练或比赛后。
6. 骨折：运动中的骨折常见于高强度和高冲击运动，如足球、篮球和滑雪等。
这些只是一些常见的运动损伤，实际上还有其他许多不同类型的运动损伤，包括肌腱炎、肌群损伤等。
运动员在进行体育锻炼时应注意做好热身和拉伸，同时避免过度训练和碰撞。
若发生运动损伤，应及时就医并进行适当的治疗和康复。
小学低年级体育课常见的运动损伤
小学低年级体育课常见的运动损伤小学低年级体育课是学生们体验运动乐趣、提高身体素质的重要时期，但是在参加体育课程时，学生也可能会面临一些运动损伤的风险。
正确认识和预防这些运动损伤对于学生们的身体健康和成长非常重要。
下面我们来了解一下小学低年级体育课常见的运动损伤及其预防方法。
1. 扭伤扭伤是小学生在体育课上最常见的运动损伤之一。
运动过程中，如果脚部受力或者姿势不正确，就容易造成脚踝扭伤。
扭伤会导致患部肿胀、疼痛，甚至出现韧带撕裂的情况。
预防方法：学生在进行体育活动时应该注意选择合适的运动鞋，并且要保持良好的体能训练，增强脚踝的稳定性。
在进行跑步、跳跃等活动时，要注意脚下的路面情况，避免踩到不平整的地面，减少扭伤的风险。
2. 膝盖损伤小学生在进行蹲跳、跑步、转身等活动时，膝盖是比较容易受伤的部位。
膝盖损伤会导致疼痛、肿胀，甚至影响活动。
预防方法：在进行体育活动时，学生应该注意膝盖的保护，避免过度扭转膝盖或者突然转向。
可以适当加强膝盖周围肌肉的锻炼，增强膝关节的稳定性和抗压能力。
3. 摔倒受伤小学生在进行各类体育活动时，难免会因为摔倒造成身体各部位的损伤，比如擦伤、瘀伤甚至骨折等。
预防方法：在进行体育活动时，老师应该加强学生们的安全意识，教会他们正确的落地姿势和如何避免摔倒。
体育活动场地的安全设施也要得到重视，比如铺设软垫、加固护栏等。
4. 晒伤在户外进行体育活动时，学生容易受到紫外线的照射，导致晒伤。
长期受到紫外线照射会增加患皮肤癌的风险。
预防方法：在户外体育活动时，老师和学生都应该注意防晒措施，比如携带遮阳伞、戴上帽子、涂抹防晒霜等。
可以选择在阴凉处进行体育活动，避免中午阳光强烈的时段。
5. 肌肉拉伤在进行体育活动时，如果肌肉没有得到充分的热身，或者动作幅度过大，就容易造成肌肉拉伤。
肌肉拉伤会导致疼痛、肿胀，甚至影响活动。
预防方法：在进行体育活动前，学生应该进行充分的热身运动，逐渐增加肌肉的温度和弹性。
体育锻炼损伤的预防与处理
体育锻炼可以增进健康，防治疾病。
它可以取代药物，但药物取代不了体育锻炼。
然而，事物的存在和发展必然有其两面性，在体育锻炼中也常有运动损伤和运动性疾病的浮现。
运动损伤是日常生活和锻炼运动中常遇到的，通常分为急性和慢性损伤，应辨证施治，方能恰到好处，否则会适得其反，造成不良后果，甚至终身不愈。
一、常见运动损伤(一)挫伤1．损伤部位及征兆挫伤多发生在头部、胸部、四肢，因为这些地方时常暴露在外面，常会遇到碰、跌、撞、打、摔等，受伤后局部红肿、疼痛，皮肤破裂的当时就出血，没有破裂的，会浮现青紫淤血。
2．发生挫伤的原因首先是运动前准备活动做得不够，肌肉关节没有得到充分活动；其次是活动时用力过猛，超过了肌肉、关节、韧带的负荷限度；再次是参加活动的人员过于拥挤或者没有按正确的方法进行；此外，场地不平或者器械设备不安全以及没有做好保护工作也可能导致挫伤。
3．处理发生了挫伤应根据情况及时处理。
如果皮肤出血应即将住手运动，先用酒精或者碘酒将伤口消毒，用净布包扎。
如果受伤部位红肿疼痛可先用冷水或者冰进行冷敷局部，抬高受伤部位，必要时加压包扎，防止继续出血。
24 小时以后改用热敷，用按摩来活血、消肿、止痛。
经过治疗待伤势减轻以后做针对性的活动，使关节、肌肉借以恢复功能，如做下蹲、弯腰、举腿等，可以避免伤后关节不灵或者发生肌肉萎缩。
(二)肌肉损伤1．损伤征兆肌肉损伤分主动收缩和被动拉长两种损伤。
主动收缩损伤是由于肌肉做主动的猛烈收缩时，其力量超过了肌肉本身所能承担的能力；而被动拉伤主要是肌肉力量牵伸时超过了肌肉本身的伸展程度。
肌肉损伤如果是细微的损伤，则症状较轻；如果是肌纤维彻底断裂，则症状较重。
普通表现为伤处疼痛、局部肿胀、压痛、肌肉紧张或者抽筋，伤后肌肉功能减弱或者丧失。
2．发生肌肉损伤的主要原因准备活动不充分；肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需的状态就参加剧烈活动；体质较弱，运动水平不高，肌肉的弹性、伸展性和力量较差，疲劳过度；运动技术低，姿式不正确，动作不协调，用力过猛，超过了肌肉活动范围；气温过低或者过高，场地太硬等。
小学低年级体育课常见的运动损伤
小学低年级体育课常见的运动损伤
1. 扭伤：扭伤是在运动过程中，关节突然转动或变形，导致韧带受伤的情况。
在小
学低年级体育课上，常见的扭伤部位有踝关节、膝关节等。
扭伤时会感到疼痛、肿胀和活
动受限。
2. 摔倒：小学生在运动活动中容易因为动作不协调而摔倒，导致肢体受伤。
常见的
摔伤部位有手臂、腿部以及头部等。
摔倒时可能会出现淤血、瘀伤、擦伤等情况。
3. 拉伤：拉伤是指肌肉或肌腱因为过度用力或运动不规范而发生拉伤。
小学低年级
体育课上，拉伤常发生在大腿、小腿、手臂等部位。
运动过程中突然停止或变换动作时，
容易导致拉伤。
4. 跌倒：小学生在跑步、跳跃等活动中，不小心摔倒导致跌倒伤。
跌倒时可能会造
成肢体擦伤、淤血、骨折等情况。
5. 碰撞：在多人接触性的运动项目中，如足球、篮球等，小学生易发生相互碰撞导
致损伤。
常见的损伤包括肢体擦伤、肌肉挫伤等。
除了以上常见的运动损伤，小学生在进行体育活动时还可能遇到其他意外伤害，如暑
热中暑、意外摔落等。
为了减少运动损伤的发生，学校和老师应该加强对学生的安全教育，教导学生正确的运动姿势和技巧，提醒学生注意安全。
学校也需要提供安全的运动场地和
器材，保障学生的安全。
为了避免运动损伤的发生，学生在进行体育活动时应该注意安全，遵守规则，保护自己和他人的安全。
体育教学中常见运动损伤的种类及处理方法
体育教学中常见运动损伤的种类及处理方法
1. 扭伤：扭伤是由肌肉或韧带被过度拉伸或超出其正常范围而引起的损伤。
处理方法：冷敷、止痛药、按摩、包扎、维持适当休息和保持关节稳定。
2. 拉伤：拉伤是由肌肉过度拉伸而引起的损伤。
处理方法：静态伸展、按摩、应用热敷、止痛药、维持适当休息和保持活动范围。
3. 筋膜炎：筋膜炎是由于长时间重复的运动使筋膜受损而引起的炎症。
处理方法：休息、冷敷、按摩、应用热敷、止痛药和保持活动范围。
4. 肌肉抽筋：肌肉抽筋是由肌肉过度收缩而引起的短暂疼痛和僵硬。
处理方法：轻柔地拉伸受伤肌肉并按摩，这将帮助肌肉放松。
5. 肌肉劳损：肌肉劳损是由于在运动中和激烈的活动中造成肌肉过度使用而引起的疼痛和肌肉疲劳。
处理方法：休息、应用冷敷和热敷、按摩、适当水分和膳食的补充。
6. 骨折：骨折是由外力或体育活动中在骨骼过度弯曲和扭转时骨头断裂。
处理方法：立即就医，以确保伤口清洁和固定。
7. 挫伤：挫伤是由外部冲击引起的损伤，通常出现淤血和疼痛。
处理方法：冷敷、止痛药、保持受伤部分高处休息和温和活动。
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常见的体育运动损伤
运动损伤多见于年轻人群，他们热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，而对伤者造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终身遗憾，怎样预防呢?下面就让来为大家介绍一下吧，希望大家喜欢。
体育运动中常见运动损伤
一、擦伤即皮肤的表皮擦伤。
如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。
二、肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤。
主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。
切忌搓揉及热敷。
三、挫伤由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。
轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。
约一周后可吸收消失。
较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。
四、扭伤由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。
多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部，不同部
位的扭伤，其治疗方法也不同。
1、急性腰扭伤可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。
2、关节扭伤踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷二三天后再热敷。
如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3次，每次10分钟。
五、脱臼即关节脱位。
一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。
如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过脑部，在对侧脑作结。
如脱臼部位在髋部，则应立即让病人躺在软卧上送往医院。
六、骨折常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折;另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。
对开放性骨折，不可用手回纳，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后，再用平木板固定送医院处理。
骨折后肢体不稳定，容易移动，会加重损伤和剧烈疼痛，可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。
如一时找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘关节固定于躯干上;骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于对侧的肢体上。
怀疑脊柱有骨折者，需早卧在门板或担架上，躯干四周用衣服、被单等垫好，不致移动，不能抬伤者头部，这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。
昏迷者应俯卧，头转向一侧，以免呕吐时将呕吐物吸入肺内。
怀疑颈椎骨折时，需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部，不使其
在运输途中发生晃动。
编后：如果不做好一些防范的措施，往往运动就会造成不良的后果。
但万一损伤的不幸发生了，我们也得认清是何种损伤，必须有针对性的处理和保护。
如果自己的经验不够，就得上医院去了。
“周末战士”当心运动损伤
随着生活节奏的加快，不少人利用双休日集中健身，以弥补平日锻炼的不足。
但健身专家指出，周末时间充裕，但不是体育健身的最佳时间。
这种“暴食暴饮”的锻炼方式不但无益于健运动损伤要去“根”运动损伤后，经过一段时间的治疗和休息，肿胀、疼痛的症状消失，许多人被假象所蒙蔽，以为完全康复了，其实不然。
尽管损伤的组织基本恢复，但可能有粘连形成，长期急于求成易引发运动损伤加强锻炼，增强体质，已成为时下人们的共识，然而最近的一项统计调查显示，因健身不当造成运动伤的患者以每年平均20%的速度递增。
健康提醒：冬季当心八种运动损伤
冬季运动伤害比其他季节要高出三成，专家提醒市民，运动过程中要确保安全，不要因运动损伤使良好的意愿适得其反。
猝死心脏猝死包括安静型和运运动损伤应该“冷”处理春暖花开，猫冬的人们纷纷走到室外，积极进行体育锻炼。
如今运动健身已经是现代人生活中必不可少的内容，但随之而来的运动损伤也是一个不可忽视的问题。
专家提醒：运动前一定要做好准备活动，穿戴好各种防护器具，有健身中经常出现的运动损伤健身中出现的运动损伤可以分为急
性和慢性两种，在弹跳过程中被撞伤这样的急性运动损伤是不可预见的，而大多数是疲劳性的、长期积累造成的慢性损伤。
不同的健身项目不可忽视运动损伤“运动损伤不仅容易给运动群体带来潜在的威胁，而且有可能给人体内在器官造成严重的损害。
”广西教育学院运动心理学讲师梁秀清提醒人们。
所谓运动损伤是指在体育运动中发生的损伤，可分为急、慢性损伤，以慢性损。