第六章：心理应激(优课教资)

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2.否认
把已经发生的痛苦和不快完全否定， 就当它根本没发生过， 以躲避心理上的痛苦。
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3.投射
第六章 应激与应对
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一 应激的概念
应激(stress)：是个体在“察觉”各种刺激对 其生理、心理及社会系统构成威胁时出现的整体现 象，所引起的反应可以是适应或适应不良。
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刺激物
机体与刺激物或 环境之间的互动
应激反应： 生理性 心理性 行为性
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应激
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二 应激源
1 应激源的概念 能够引起个体产生应激的各种因素。
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以情绪为中心的应对
1.认知重组
药物镇静
2.消除紧张
体育锻炼
放松
3.积极转移
4.自我暴露和宣泄
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第二节 挫折与心理防御机制
挫折、心理防御机制的概念 主要的心理防御机制
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一 挫折
挫折指在有目的的行为情景中， 个体在趋向目标的过程中遇到了 不可克服的障碍，使行为进程受 阻或被延搁而产生的紧张状态与 情绪反应
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挫折的影响因素
1 抱负水平（没有期望就没有失望） 2 生理条件 （我还年轻，可以重来） 3 过去受挫折的经验（没关系，我以前也遇到过） 4 对挫折的主观判断（世上本无事，庸人自扰之）
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2.挫折容忍力： ❖ -指个人承受挫折的能力。 ❖ -挫折容忍力的影响因素：
– 生理条件 – 过去受挫折的经验的影响 – 对挫折的主观判断
2.改变应激源
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四、应激的心理模型
❖ 也指应激的心理反应模式
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应激源 应激中介变量 应激反应
生 活 事
认知评价
应对方式
心理反应 行为反应 生理反应
件 社会支持 人格
健康 疾病
应激心理反应模式 国内姜乾金有关心理应激示意
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认知评价
指个体对遇到的应激源的性质、程度和 可能的危害情况作出估计。
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三 主要心理防御机制
1.压抑
把那些不能被社会道德规范或 自己意识所接受的冲动、 观念或回忆、情感 等压抑到潜意识中去。
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一位中年妇女的独生女于十八岁时 死于车祸，事情发生在十月份。当时她 非常痛苦，经过一段时间以后，她把这 不堪忍受的情绪抑制、存放到潜意识中 去， “遗忘”了。但她每年十月份均会 出现自发抑郁情绪，自己不知道为什么， 药物治疗也无效。
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2.应激源的分类
躯体性应激源 社会性应激源 心理性应激源 文化性应激源
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生理性应激源
❖ 直接作用于躯体而产生应激反应的刺 激物。 物理刺激 冷、热、辐射 化学刺激 酸腐蚀等 生物刺激 病毒、细菌
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心理性应激源
❖ 是来自人们头脑中的紧张性信息。 心理冲突 挫折
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焦虑：担心会发生不好的结果 恐惧：面对危险而感到害怕，试图逃避 抑郁：因无法应对困境或严重后果而产
生无助和无望感 愤怒：由于目标受阻、自尊心受到打击
而பைடு நூலகம்起
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3、行为反应
两种类型：
❖ 不适应性反应
1.语言问题增加
2.兴趣减退 3.物质滥用 4.退化、回避
5.攻击
1. 改变自我
❖ 适应性反应
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应激的应对方式
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应对的概念
应对（coping）是指个体对付困难、 使自身适应或摆脱某种情境的过程。
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与男朋友发生 意见分歧
问题为中心的应对指通过 改变自己的行为或采取行动 以改善人与环境的关系
情绪为中心的应对指 调剂自己由外界伤害、 威胁引起的不良情绪的
是应激作用过程的重要中介因素。
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社会支持
❖ 指个体可利用的具有减轻应激作用的 外部资源。
工作
家 庭
朋友 团队
组织 机构
可以帮助你 宣泄不良情绪 获得情感支持 和各种形式的
帮助， 有效缓解应激
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人格特征
1）人格因素影响个体暴露于应激源的 程度
2）人格因素影响个体对应激源的反应
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二 应激的应对方式
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应对的概念
应对（coping）是指个体对付困难、 使自身适应或摆脱某种情境的过程。
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与女朋友发生 意见分歧
问题为中心的应对指通过 改变自己的行为或采取行动 以改善人与环境的关系
情绪为中心的应对指 调剂自己由外界伤害、 威胁引起的不良情绪的
家庭 支出
生活 保障
时间 分配
生活 环境
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三 应激反应
是指个体因为应激源所致 的各种生物、心理、社会、行 为方面的变化。
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1、认知反应
认知反应
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警觉性增高 注意高度集中 观察更加细致 记忆效果更佳
注意范围狭窄 注意难以集中
记忆减退 思维混乱
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2、情绪反应
情绪反应
努力
主动沟通 获得和解
与女友分手
向别人倾诉
转移注意力
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放松
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应对方式的选择策略
当经过一定的努力可以找到解决问题 的方案时，建议采用以问题为中心的应对；
即使努力也不一定能解决问题，或者 问题很难在短时间内解决，需要采取以情绪 为中心的应对
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以问题为中心的应对
1.解决问题
2.学习社会技能 3.寻求信息
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社会性应激源
是人类生活中最为普遍的应激源
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天灾人祸
地震
洪水
飓风摧毁的房屋
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战争
海湾战争综合症”
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恐 怖 事 件
美 国 9 .
11 事 件
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空气污染
北京沙尘暴
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文化性应激源
语言、文化、风俗、习惯等
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生活事件
身心 健康 工作 职业
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以情绪为中心的应对
1.认知重组
药物镇静
2.消除紧张
体育锻炼
放松
3.积极转移
4.自我暴露和宣泄
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掌握：
应激的概念 心理健康的标准 主要的心理防御机制 理解： 应激的心理模型 应激的应对方式
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三、心理防御机制
1.防御机制的概念
人们挫折或应激情境时，无意识所 采取的手段。它能暂时缓和或消除不 安和痛苦。
努力
主动沟通 获得和解
与男友分手
向别人倾诉
转移注意力
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放松
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应对方式的选择策略
当经过一定的努力可以找到解决问题 的方案时，建议采用以问题为中心的应对；
即使努力也不一定能解决问题，或者 问题很难在短时间内解决，需要采取以情绪 为中心的应对
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以问题为中心的应对
1.解决问题
2.学习社会技能 3.寻求信息