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1、使用应对策略总比不用策略好 2、 积极策略比回避策略在帮助人们处理压 力方面更有效。
回避策略短期内有作用，过度应用会产 生其他问题 3、如果确实有解决问题的办法，明智的做法 就是迅速采取行动消除问题； 4、当情境不能改变、尝试解决问题无效时， 调节自己的情绪是比较有效的。此时使用情 绪中心策略得人体验到的焦虑水平低。
研究表明：不同文化、不同年龄，女人梦中 50%是男性，而男人梦中，65%是男性
原因推测： 1、男人从未彻底解决他们与父亲的冲突，这 些感情的某些部分被转移到其他男人身上，造 成男性之间的冲突更多些，导致他们的无意识 层次首先被这些冲突占据，在梦中以男性人物 的形象表现出来 2、因为男人白天接触的男人比女人多
应对焦虑的关键：针对情境选择合适的应 对策略，即培养应对的灵活性。
攻击性行为
涵义：
原因分析： 1、力比多受阻，本我寻求快乐的冲动受挫； 2、人都有死的本能欲望，而自我不允许个体 自我毁灭，攻击转向他人 3、挫折——攻击假说
挫折总要导致攻击，但不一定用明显的方式 ——间接表达的攻击，有多种表达方式。
应对策略的类型
分类一：
1、极应对策略：个体采取行动来改善情境；对 情境的积极思考并努力把事情做得更好。
应对压力的典型反应是尽可能多、尽可能 快的寻找解决办法，即采取最有效的方式。
2、回避应对策略：个体通过把引发焦虑的情 境排除在意识之外来处理焦虑。
分类方式二：
1、问题中心策略：直接关注问题，由此克服焦 虑。
采用问题策略的人发现:出现问题时,哪怕想 出的只是简单的方法也比什么都不做好。
2、情绪中心策略：减轻伴随问题产生的情绪 压力。
用积极的眼光看待问题；考虑做些什么让自己 感觉好点
性别差异
1、女人比男人运用更多的应对策略； 2、女性比男性趋于使用情绪中心策略，男性 比女性更喜欢直接采取行动解决问题
应对策略的效果
攻击性行为的性别差异
男性比女性更具攻击性
女权者依据进化心理学观点，认为男性 在早期环境中性选择压力下，形成了偏好控 制、攻击女性的性行为和经历性嫉妒等心理 倾向，即在攻击性方面男强女弱。
睾丸激素的分泌是导致男性攻击性强的 生物因素
家庭冲突研究者认为，依据冲突解 决技术量表（CTS）测算，女性的身体 攻击率甚至比男性还高尤其在约会阶段。
个体意识不到导致神经质焦虑的原因
3、道德焦虑：本我的冲动违背了超我 严格的道德规范时，超我的反应是产生 道德焦虑。即内疚体验。
同样意识不到为什么焦虑
应对策略：面临可觉察的威胁时处理焦虑的努 力。
每个人都形成了一些自认为有用的应对策 略，且应对焦虑的方式是相对稳定的。
将个人处理压力的一般方法称为他的应对 风格。
焦虑和应对策略
焦虑是一种不愉快的情绪体验，体验到 焦虑时会感到担心、惊慌、害怕和恐惧。
焦虑的分类ຫໍສະໝຸດ Baidu
1、现实焦虑：是觉察到真实世界中的危险 时做出的反应。
个体能意识到使我们产生焦虑的危险情 境。
2、神经质焦虑：当不受欢迎的本我冲动快要 侵入意识的时候，个体体验到神经质焦虑。他 能导致自我运用防御机制。
人们对幽默的反应是因为紧张得到了减缓 或称宣泄（先使人紧张，最后的妙语使紧张 缓解）
取笑我们不喜欢的人就能找到更有趣的笑话
敌意的幽默能减少攻击性，提供了排解紧张 的出口
关于幽默的性别差异
男性认为以女性为靶子的幽默比针对男 性的幽默更好笑；女性更喜欢羞辱男性而不 是取笑女性的幽默
依恋类型和成人的人际关系
问题的提出：青春期后和成年早期，个体面临 的首要任务是建立深厚而有意义的人际关系； 人际关系状况既是个体快乐的主要源头，又是 痛苦的发源地。影响人际关系成败的原因很多， 最近新兴起的考察人际关系的学者发现，要理 解成人的人际行为需从很早的童年经历开始。
最先提出这一观点的是弗洛伊德：怎样与 身边重要人建立联系反映了我们与父母的关系 特点，尤其是与母亲的关系。
幽默
幽默（笑话）
纯粹性笑话 倾向性笑话
与敌意有关
与性有关
敌意性笑话：个体有攻击人的无意识冲动，但 因自我和超我的阻止被压抑，而伤害性笑话使 我们以一种社会认可的迂回的方式表达了同样 的攻击欲望。
性笑话：公开谈论性在许多社会都是不适合的， 但能以社会认可的幽默方式对忌讳的尴尬的性 话题进行轻松地谈论。
研究表明：尽管攻击可使紧张情绪得到一定的 缓解和宣泄，但也可增加攻击的倾向，而不是 像预期的那样降低攻击倾向，原因如下：
1、攻击行为导致放纵 个体对攻击他人都有较强的克制，一旦冲破约 束，以后更容易袭击他人； 2、亲身参与的攻击行为会进入有关的记忆和 情绪，会加倍刺激个体采取更多攻击性行为； 激活这些攻击的想法和情绪可能导致更多的攻 击行为； 3、产生快感的行为都可能被重复，攻击导致 压力的减少会使人感觉良好，攻击行为因此受 到强化。所以，宣泄不能减少攻击，相反会增 加攻击。
相关研究
一、挫折与攻击 1、受挫的人比没有受挫的人更具攻击性； 2、较接近目标的人更容易遭受较大的挫折，从 而表现出更大的攻击性； 3、任何不愉快情绪都会导致攻击，挫折只是增 加攻击几率的许多消极情绪之一，只为攻击提供 了不愉快的强度上的条件； 4、引起消极感觉的想法会使整个经历更加不愉 快，从而增加攻击概率；消弱消极感觉的想法就 会较少导致攻击。
梦
1、弗洛伊德关于人格结构的观点 2、认为无意识是人格中最大、最主要的部分，尽 管被本我排除在意识之外但并未消失，而是被压 抑，但以一种伪装或改变了的方式发泄出来 3、认为梦是通往无意识的捷径 4、弗洛伊德给20实际西方文化的遗产——梦的解 释，据弗氏观点，梦的内容提供了了解无意识的 线索。
梦的两性差异 梦中男性和女性出现的次数
替代性攻击
现象：个体不是经常直接攻击挫折源，而是 将愤怒转移到无辜的目标上。
原因：对这些间接目标的攻击表达相对安全
结论：当个体遇到可以用其他方式容忍或忽 视的麻烦时，挫折就会导致替代性攻击。
宣泄与攻击
假说：个体经过宣泄，即紧张一旦释放攻击就 攻击需要就会减少，除非挫折再次累计到一定 的紧张水平。因此，处理挫折的最好方法是对 一些无害目标表达我们的情绪。
回避策略短期内有作用，过度应用会产 生其他问题 3、如果确实有解决问题的办法，明智的做法 就是迅速采取行动消除问题； 4、当情境不能改变、尝试解决问题无效时， 调节自己的情绪是比较有效的。此时使用情 绪中心策略得人体验到的焦虑水平低。
研究表明：不同文化、不同年龄，女人梦中 50%是男性，而男人梦中，65%是男性
原因推测： 1、男人从未彻底解决他们与父亲的冲突，这 些感情的某些部分被转移到其他男人身上，造 成男性之间的冲突更多些，导致他们的无意识 层次首先被这些冲突占据，在梦中以男性人物 的形象表现出来 2、因为男人白天接触的男人比女人多
应对焦虑的关键：针对情境选择合适的应 对策略，即培养应对的灵活性。
攻击性行为
涵义：
原因分析： 1、力比多受阻，本我寻求快乐的冲动受挫； 2、人都有死的本能欲望，而自我不允许个体 自我毁灭，攻击转向他人 3、挫折——攻击假说
挫折总要导致攻击，但不一定用明显的方式 ——间接表达的攻击，有多种表达方式。
应对策略的类型
分类一：
1、极应对策略：个体采取行动来改善情境；对 情境的积极思考并努力把事情做得更好。
应对压力的典型反应是尽可能多、尽可能 快的寻找解决办法，即采取最有效的方式。
2、回避应对策略：个体通过把引发焦虑的情 境排除在意识之外来处理焦虑。
分类方式二：
1、问题中心策略：直接关注问题，由此克服焦 虑。
采用问题策略的人发现:出现问题时,哪怕想 出的只是简单的方法也比什么都不做好。
2、情绪中心策略：减轻伴随问题产生的情绪 压力。
用积极的眼光看待问题；考虑做些什么让自己 感觉好点
性别差异
1、女人比男人运用更多的应对策略； 2、女性比男性趋于使用情绪中心策略，男性 比女性更喜欢直接采取行动解决问题
应对策略的效果
攻击性行为的性别差异
男性比女性更具攻击性
女权者依据进化心理学观点，认为男性 在早期环境中性选择压力下，形成了偏好控 制、攻击女性的性行为和经历性嫉妒等心理 倾向，即在攻击性方面男强女弱。
睾丸激素的分泌是导致男性攻击性强的 生物因素
家庭冲突研究者认为，依据冲突解 决技术量表（CTS）测算，女性的身体 攻击率甚至比男性还高尤其在约会阶段。
个体意识不到导致神经质焦虑的原因
3、道德焦虑：本我的冲动违背了超我 严格的道德规范时，超我的反应是产生 道德焦虑。即内疚体验。
同样意识不到为什么焦虑
应对策略：面临可觉察的威胁时处理焦虑的努 力。
每个人都形成了一些自认为有用的应对策 略，且应对焦虑的方式是相对稳定的。
将个人处理压力的一般方法称为他的应对 风格。
焦虑和应对策略
焦虑是一种不愉快的情绪体验，体验到 焦虑时会感到担心、惊慌、害怕和恐惧。
焦虑的分类ຫໍສະໝຸດ Baidu
1、现实焦虑：是觉察到真实世界中的危险 时做出的反应。
个体能意识到使我们产生焦虑的危险情 境。
2、神经质焦虑：当不受欢迎的本我冲动快要 侵入意识的时候，个体体验到神经质焦虑。他 能导致自我运用防御机制。
人们对幽默的反应是因为紧张得到了减缓 或称宣泄（先使人紧张，最后的妙语使紧张 缓解）
取笑我们不喜欢的人就能找到更有趣的笑话
敌意的幽默能减少攻击性，提供了排解紧张 的出口
关于幽默的性别差异
男性认为以女性为靶子的幽默比针对男 性的幽默更好笑；女性更喜欢羞辱男性而不 是取笑女性的幽默
依恋类型和成人的人际关系
问题的提出：青春期后和成年早期，个体面临 的首要任务是建立深厚而有意义的人际关系； 人际关系状况既是个体快乐的主要源头，又是 痛苦的发源地。影响人际关系成败的原因很多， 最近新兴起的考察人际关系的学者发现，要理 解成人的人际行为需从很早的童年经历开始。
最先提出这一观点的是弗洛伊德：怎样与 身边重要人建立联系反映了我们与父母的关系 特点，尤其是与母亲的关系。
幽默
幽默（笑话）
纯粹性笑话 倾向性笑话
与敌意有关
与性有关
敌意性笑话：个体有攻击人的无意识冲动，但 因自我和超我的阻止被压抑，而伤害性笑话使 我们以一种社会认可的迂回的方式表达了同样 的攻击欲望。
性笑话：公开谈论性在许多社会都是不适合的， 但能以社会认可的幽默方式对忌讳的尴尬的性 话题进行轻松地谈论。
研究表明：尽管攻击可使紧张情绪得到一定的 缓解和宣泄，但也可增加攻击的倾向，而不是 像预期的那样降低攻击倾向，原因如下：
1、攻击行为导致放纵 个体对攻击他人都有较强的克制，一旦冲破约 束，以后更容易袭击他人； 2、亲身参与的攻击行为会进入有关的记忆和 情绪，会加倍刺激个体采取更多攻击性行为； 激活这些攻击的想法和情绪可能导致更多的攻 击行为； 3、产生快感的行为都可能被重复，攻击导致 压力的减少会使人感觉良好，攻击行为因此受 到强化。所以，宣泄不能减少攻击，相反会增 加攻击。
相关研究
一、挫折与攻击 1、受挫的人比没有受挫的人更具攻击性； 2、较接近目标的人更容易遭受较大的挫折，从 而表现出更大的攻击性； 3、任何不愉快情绪都会导致攻击，挫折只是增 加攻击几率的许多消极情绪之一，只为攻击提供 了不愉快的强度上的条件； 4、引起消极感觉的想法会使整个经历更加不愉 快，从而增加攻击概率；消弱消极感觉的想法就 会较少导致攻击。
梦
1、弗洛伊德关于人格结构的观点 2、认为无意识是人格中最大、最主要的部分，尽 管被本我排除在意识之外但并未消失，而是被压 抑，但以一种伪装或改变了的方式发泄出来 3、认为梦是通往无意识的捷径 4、弗洛伊德给20实际西方文化的遗产——梦的解 释，据弗氏观点，梦的内容提供了了解无意识的 线索。
梦的两性差异 梦中男性和女性出现的次数
替代性攻击
现象：个体不是经常直接攻击挫折源，而是 将愤怒转移到无辜的目标上。
原因：对这些间接目标的攻击表达相对安全
结论：当个体遇到可以用其他方式容忍或忽 视的麻烦时，挫折就会导致替代性攻击。
宣泄与攻击
假说：个体经过宣泄，即紧张一旦释放攻击就 攻击需要就会减少，除非挫折再次累计到一定 的紧张水平。因此，处理挫折的最好方法是对 一些无害目标表达我们的情绪。