不同人的不同养胃方法

不同人的不同养胃方法
1、嗜辣族如何养胃
适量吃辣椒对身体有一定的益处。

但是切忌空腹吃辣。

辣椒含有大量的微量元素和维
生素C，具有抗癌的作用。

少量吃辣椒可健胃、助消化，预防胆结石，尤其是还有减肥的
作用。

但是如果食辣过多甚至有胃肠疾病的人，就必须注意了。

过多食用辛辣食物，所产生
的大量消化液也会刺激胃黏膜，使其充血、水肿，易患胃炎、肠炎。

对策：吃辣时多喝白开水及绿茶可以去火，降低油腻。

或者多喝些菊花茶、蜂蜜绿茶
或者白开水，并注意搭配蔬菜、水果等高纤维食物，可以起到去火排毒的功效。

2、空腹族如何养胃
现代人生活忙碌，很多人经常想多睡会儿或者匆匆赶去上班而经常忽略了早餐，还有
一些女孩子认为少吃一餐就会减肥。

其实，不吃早餐，使空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜，
胃中没有食物去中和，久而久之易患胃肠疾病。

早晨空腹也会使胆汁中的胆固醇沉积，形成胆结石。

不吃早餐非但不能起到减肥的效果，还容易发胖。

不吃早餐，会使中、晚餐摄入能量过多，而又得不到充分的消耗，容易
发胖。

上班族不吃早餐→胃空荡荡→胃收缩→饥饿尽管你可能并不觉得饿，但实际上胃是空
的→对胃的不良刺激→疾病产生易疲倦、易苍老、头痛、胆结石、胃溃疡等
对策：树立早餐必吃的观念，确定适合养胃的早餐食物。

早餐要易消化、防刺激、多
营养。

如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。

或酸奶、新鲜牛奶、燕麦粥或面条。

建议时长：20分钟左右。

最好不要吃煎鸡蛋
3、加班族如何养胃
白领们经常需要加班，别人吃饭的时候你工作，你吃饭的时候别人已经睡觉了。

巨大
的工作压力和长期饥饿会导致胃酸分泌过多，出现溃疡。

而胃肠也处于紧张状态，容易引起恶心、胃胀、疼痛。

加班、熬夜后，急于填饱肚子，睡前大量食物停留在胃肠中，容易引起肥胖和消化不良。

对策：生活要有规律，可以在办公室准备一些零食，如饼干等，在该吃饭而不能吃饭
的时候吃上一点，不要让胃处于空置的状态，等到下班后，再稍微吃一点。

4、瘦身族如何养胃
拥有“魔鬼”身材是很多年轻女性的梦想。

但是如果盲目减肥，不仅得不到美丽的容颜，节食所带来的胃肠功能紊乱更会严重损害身体健康。

当出现厌食症状后，可能出现呕吐、便秘、甚至闭经的症状。

胃里又没有可供消化的
食物，在胃酸的强烈刺激下，引发慢性胃炎甚至溃疡。

对策：水果蔬菜中确实富含大量人体所需的维生素及纤维素，对靓丽皮肤和减肥有很
大帮助，但食用也是有讲究的。

空腹时不能吃西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉;有胃溃疡和便秘的人不宜吃酸性水果，如杨梅、梅子、李子等;腹胃虚弱者最好?a href='' target='_blank'>怀孕院?睦孀
印㈣肿印⑾憬?有慢性胃病的朋友，要慎食含有鞣酸的水果，如柿子、葡萄等。

5、宵夜族如何养胃
对“宵夜族”来说，改变不良的生活方式是“护胃”的关键。

应尽可能的维持正常的
生物种，早睡早起，三餐定时。

对策：如果不得已熬夜加班，可适当吃些清淡的夜宵，如：牛奶麦片、皮蛋瘦肉粥，也可加一两个小点心，或吃些水果等食物。

夜宵应浅尝辄止，不宜吃过饱，更不宜吃那些
煎炸过的油腻食物，同时还要注意，尽量不要喝咖啡、碳酸饮料或是酒。

6、开车族如何养胃
以车代步的白领平日总处在紧张环境中，身体过度疲劳，上下班一旦路况不好遭遇堵
车更会产生焦躁情绪，所分泌的胃液的酸性会更强，而我们的胃没有被熔化的原因是因为
有黏膜的保护，可是当受到压力时黏膜的保护作用减弱，导致了胃溃疡等疾病的产生。

对策：若想拥有一个健康的胃，适度的运动和愉快的心情是不可缺少的。

所以“驾车族”每天要尽量抽出半个小时来运动。

特别推荐跑步、快走、爬山、跳绳等有氧运动。

7、电视一族如何养胃
看电视的时候吃零食，由于不能将注意力集中到进食上，不知不觉中容易吃下过量的
食物，会使胃部过度扩张，导致胃工作紊乱，破坏胃酸分泌的正常节律，久而久之可导致
胃病。

平时就有胃病的人就更要注意了，应尽可能地不吃零食，否则会使胃蠕动增加，促
进胃酸的分泌，加重溃疡。

对策：看电视时如果实在忍不住想吃点零食，不妨选择水果、酸奶等帮助消化的食物。

水果含有丰富的维生素 C，可以增强人体免疫力。

酸奶可以补充蛋白质和钙。

另外，坚果类食品，如杏仁、开心果、花生、瓜子等含有丰富的维生素B群，可健脑、增强记忆力，少吃一点对白天工作用脑过度的白领很有裨益。

养胃护胃从“吃”开始
高速发展的现代社会，每个人的身后好像有一个狮子在追赶，不停的向前冲，连吃饭的时间都要挤出来，不管吃没吃饱，是否消化，转身又集中于自己的工作，很多人因此患上了胃病。

胃病平时可能没什么大不了，但是一旦痛起来，那可是躺在地上打滚都不够。

那么如何来治胃病呢?
要想治胃病首先要减少不良的饮食习惯，胃部作为人体的消化器官之一，接触着人体从外界摄取进来的食物，不管好的坏的，都要吸收一下，所以要让胃部不受到伤害，就要从自身做起，改掉那些不良的饮食习惯。

1、定时定量规律吃饭
作为一天中最重要的一餐，很多人都把早餐给忽视了。

早餐是一天开始的能量源，关系着这一天是否能有焕发的精神，体内缺少糖分，会让人有疲倦感，思维都会变得呆滞。

而且早餐对经过一夜运动的消化系统有着重要的作用。

一般食物在胃里消化的时间是6个小时左右，普通人的睡眠时间在6到8个小时，如果第二天早上不及时吃早饭的话，胃里空空的，胃酸就会腐蚀胃壁上的粘膜，给胃部造成伤害。

另外早饭到午饭之前还会有几个小时的饥饿状态，这时候胃部空空的，胃酸会逐渐变多，很容易造成胃炎、胃溃疡等其他胃部疾病。

2、戒辛辣刺激食物
虽然秋季天气干燥，但是因为逐渐降低的温度，很多人有偏向于吃一些刺激性的食物来给身体暖暖身。

像火锅就是人们一年四季最爱的食物，很多人又偏爱辛辣的汤底，可是辣椒会刺激胃壁粘膜，增加胃部负担。

如果这个时候，再来一杯冷饮的话，虽然喝上去感觉会很爽，但是之后的疼痛只有自己才知道。

为了不给胃部造成负担，即使是自己十分想吃的，也要控制主自己，多吃清淡、温和的食物。

3、戒饭后运动
“饭后百步活到九十九”，这被很多人奉为真理。

的确，对于上期坐着的上班族，以及一些肥胖的人来说，饭后适量的走动的确可以促进肠胃的蠕动，帮助食物的消化。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。