三十六式太极棍
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三十六式太极棍
预备式（并步握棍）19 左右车轮（落步后划，转体夹棍）1 金鸡独立（提膝挑棍）20 豹子跳涧（叉劈划园，撤步贴架）
2 金童摇圈（弓步滑拨，并步横棍）21 左右拦扫（提膝背棍，仆步拦扫，手甩推掌，跳转轮棍）
3 白云盖顶（跨步盖打）22 猛虎绞尾（转体下抡，跳转抡劈）
4 拨云望日（撤步横棍，虚步撩棍，
撤步）
23 流星赶月（撤步下劈）
5 五花棍（虚步盖砸，弓步劈盖，马
步上挑，转体下砸，虚步缠纠）
24 童子拜佛（收步后划，提膝斜托）
6 枯树盘根（上步下扫，仆步横扫）25 泰山压顶（马步盖打）
7 大鹏展翅（收步抢棍，撤步云棍）26 指裆撩阴（马步拉伸，上步下挎）
8 乌龙摆尾（虚步云棍，撤步云棍，
提膝盖棍，马步贴拨）
27 拨草寻蛇（撤步斜拨，歇步劈砸）
9 风扫梅花28 灵猫捕鼠（虚步提按，移步前点）
10 劈山棍（提膝上举，仆步横扫）29 抄步斜劈（跨步下抄，贴腿后点，提膝滑握，跳步劈棍）
11 白鹤起舞（弓步抛棍，上步接棍）30 宿鸟投林（虚步挂推）
12 野马分鬃（移步引领，移步拧领）31 鱼跳龙门（虚步弧棍，提膝划弧）
13 紫燕望月（踏跳挎棍）32 太公钓鱼（撤步横托，歇步架端）
14 白蝶翻身（提膝旋握，踏跳抡劈）33 定海神针（撤步横托，提膝前点）
15 五行棍（撤步上拨，侧步下砸，虚
步上挂，迈步下砸，迈步上砸）
34 射雁势（歇步下劈）
16 二龙戏珠（马步横击）35 横身竖旗（跨步弧提，提膝对握，踏跳划弧，马步立棍）
17 狮子摇头（跳跨划绞，马步横击）36 苍龙归海（提膝斜背，仆步轮扫）
18 白猿摘果（提膝上砸）收势
2013年9月2日