影响钙吸收的因素

1.影响维生素D和钙吸收的因素

（1）促进因素

适当的钙磷比，肠道pH为酸性环境，同时摄取维生素A、C等。

（2）阻碍因素

膳食成分中的植酸、草酸、脂肪酸，膳食纤维，以及碱性药物。

2.钙过量与中毒

钙摄入过量可能有增加肾结石的危险，陈升高钙尿；儿童将发生奶碱综合证（MAS）, 表现为高钙血症、肾衰、昏迷、碱中毒等；另外，钙的过多摄入也干扰铁、镁、锌等其他物质的吸收。

3.与骨质疏松的区别

骨质疏松是严重危害老年人健康的慢性推行性疾病。骨的强度和密度与钙等物质的含量密切相关。当老年人的骨钙大量丢失以后，骨的坚实程度就会下降，造成骨质疏松。骨质疏松的影响因素也包括年龄、性别、体力活动、蛋白质、钙、维生素D等。维生素D能帮助小肠吸收钙，还可以促进骨胶原的合成，加速骨的形成，一次因此在预防骨质疏松中具有重要作用。

4.维生素D有两个来源

一个为外源性，依靠食物来源；另一个为内源性，通过阳光照射由人体皮肤产生。维生素D在自然界并不广泛存在。植物性食物入蘑菇等含有维生素D2 ，动物性食物中含有维生素D3，以鱼肝油和动物肝脏中含量最为丰富，其次在鸡蛋、牛肉、黄油和咸水鱼中含量相对较高，牛乳和人乳中维生素D含量较低，蔬菜、谷类和水果中几乎不含有维生素D。由于维生素D来源不足，许多国家均在常用的食物中进行维生素D强化。

1、颜色搭配

A、原色：红、黄、蓝

复色：红黄=橙红蓝=紫黄蓝=绿

间色：黄橙=橙黄橙绿=棕

B、彩色系

(1)色相：指色彩的冷、暖属相

(2)纯度：指色彩的纯净程度

(3)明度：指色彩的明亮度

C、服装、服饰的颜色分类：

(1)暖色：红、橙、黄、粉红

(2)冷色：青、蓝、紫、绿、灰

(2)中间色：黑、白、咖啡

D、颜色搭配原则：

(1)冷色冷色(2)暖色暖色(3)冷色中间色(4)暖色中间色

(5)中间色中间色(6)纯色纯色(7)净色(纯色) 杂色(8)纯色图案

E、颜色的搭配禁忌：

(1)冷色暖色(2)亮色亮色(3)暗色暗色(4)杂色杂色(5)图案图案

F、服饰色彩的搭配方法

(1) 上深下浅：端庄、大方、恬静、严肃

(2) 上浅下深：明快、活泼、开朗、自信

(3) 突出上衣时：裤装颜色要比上衣稍深

(4) 突出裤装时：上衣颜色要比裤装稍深

(5) 绿色颜色难搭配，在服装搭配中可与咖啡色搭配在一起

(6) 上衣有横向花纹时，裤装不能穿竖条纹的或格子

(7) 上衣有竖纹花型，裤装应避开横条纹或格子的

(8) 上衣有杂色，裤装应穿纯色

(9) 裤装是杂色时，上衣应避开杂色

(10) 上衣花型较大或复杂时，应穿纯色裤装

(11) 中间色的纯色与纯色搭配时，应辅以小饰物进行搭