300-400米耐久跑的教学设计

300-400米耐久跑

一、教材分析

1.教材名称：300-400米耐久跑

2.人民教育出版社《体育与健康》 3至4年级全一册第四章基本身体活动

3.教材特点：以《体育课程标准》为指导，根据水平二运动技能之学习目标“掌握有一定难度的基本身体活动方法”及身体健康之水平目标“提高灵敏性、力量、速度和心肺功能”，选择耐久跑。遵循“少年儿童心理、设立和运动技术形成”三大规律，结合四年级（水平二）学生的身心特点，采用符合学生需要的教学手段，引导学生积极主动参与学习，掌握正确的锻炼方法，体验体育活动的乐趣。

4. 教材内容价值：本节课是小学体育课教学中最基础的一节课，也是较为单一、枯燥的一节课。就课的内容来讲，是一节体现学生对“跑”这个人类基本能力的一种再理解。对教材内容本身来讲，比较单一、对学生而言比较枯燥。但对学生成长素质过程中，则是一节必须掌握的、技术性的一节课。

二、学情分析

水平二的同学，活泼好动，个性强，有较强的理解和模仿能力，容易接受新兴事物，学生集体荣誉感强，但意志品质、配合意识和耐性较差。因此本节课创设情境，改变了以往枯燥的教学模式，有效地锻炼学生的耐力。

三、教学目标

1、发展跑的能力和一般耐力，了解耐久跑的动作方法和呼吸方法。

2、发展学生的有氧耐力，增强学生的心肺功能。

3、通过耐久跑活动，培养学生不畏艰难，顽强拼搏的意志品质。

四、重难点：

重点：动作轻快，步幅匀称，呼吸有节奏

难点：动作协调配合

五、教学程序

（二）学习提高部分

1.讲解示范：（1）示范：教师进行完整技术动作示范，学生认真观察、思考。（2）讲解：讲解300-400米耐久跑的技术，让学生回顾技术动作的要领，重点讲述动作轻快，步幅匀称，呼吸有节奏。

2.原地弓箭步练习

3.两步一呼两步一吸练习：原地进行小步跑动，结合呼吸练习

4.游戏：大雁南飞

2.教师小结。

六、教学效果预计

1.预计80%以上的学生能掌握本课所学的动作技术。

2.预计本课学生的运动强度为中等，平均心率100-120次/分左右，最高心率130次/分左右，练习密度为45%左右。

七、教学中可能出现的问题及觖决预防方法

教学中可能会出现学生讨论不积极，或者无法讨论出适合的辅助练习，教师应该主动给予引导。

八、场地器材的布置回收

田径场地、展板、标志桶

300-400米耐久跑课时计划

教师：班级：四（2）人数：40人课次：1时间：

教学内容1.300-400米耐久跑

2.游戏：坐地起身

重点：呼吸均匀、步幅协调、动作轻快

难点：呼吸节奏与跑节奏的配合

教学目标1、发展跑的能力和一般耐力，了解耐久跑的动作方法和呼吸方法。

2、发展学生的有氧耐力，增强学生的心肺功能。

3、通过耐久跑活动，培养学生不畏艰难，顽强拼搏的意志品质。

课的

结构

教学内容教学活动方式与组织措施次数时间

开始热身部分一、常规导入（见图1）

1体委集合整队，报告人数

2.检查着装排除安全隐患

3.宣布课的任务和要求

4.安排见习生

二、热身准备

1.绕田径场慢跑两圈：（见图2）

老师带领学生成一路纵队绕田径场慢

跑两圈

2.徒手操练习：（见图3）

（1）头部运动4×8拍

（2）扩胸运动4×8拍

（3）体侧运动4×8拍

（4）弓步压腿4×8拍

（5）手腕踝关节运动4×8拍

3.专门性练习：原地摆臂练习（见图

3）

以肩关节为轴，前后摆动,向前摆动大

小臂夹角是90度,向后摆动大小臂夹

角是135度左右，摆臂时要求两手前

摆时不得过身体前中线，摆臂时两臂

尽量贴近身体两侧

一、集合队形（图1）：

☼

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♂♂♂♂♂♂♂♂

△

要求：站队快、齐、静

二、1.热身慢跑队形（图2）：☼

要求：跑时不推人、不掉队

2.徒手操队形（图3）：☼

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♀♀♀♀♀♀♀♀

♂♂♂♂♂♂♂♂

♂♂♂♂♂♂♂♂

△

要求：①充分伸展关节；②热身充分

3.专门性练习队形：如图3

要求：

①学生认真练习；

②积极体会跑步技术动作中的摆臂技术。

2组

2min

2min

2min

2min

学习提高部分一、300-400米耐久跑：（见图4）

动作方法：采用站立式起跑，用较快

速度跑20-30米后，以匀速进入途中

跑。途中跑的动作方法与快速跑基本

相同，但是动作的幅度较小，要求动

作轻快、协调，步幅均匀，并有节奏

地呼吸，合理控制跑速和分配体力，

快到终点时努力用较快的速度冲过终

点，跑完全程。

1、原地弓箭步练习（见图3）

采用原地站立的形式进行，进行弓箭

步的练习，积极体会步幅的动作

2、原地两步一呼两步一吸练习：（见

图3）

采用原地小步跑的形式，结合两步一

呼两步一吸进行练习，做到呼吸自然

有节奏

3、大雁南飞（见图6）

练习方法：分成四个小组，每组十个

人，结合地理知识，每组按照既定的

飞行路线进行。结合语文课内的“大

雁南飞”中大雁飞行的姿势“一”字

型，从北方城市途径多个城市，最后

到达南飞的城市，在这过程中，每组

小组长带领学生进行练习，练习过程

中穿插之前模仿练习的动作，让学生

体会带着重难点进行耐久跑的练习。

一、300-400米耐久跑技术动作图（图4）：

讲解、示范队形（图5）：

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下蹲△

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组织措施：

①教师讲解、示范（见图5）

②学生认真听讲，观察，并注意教师提示安

全事项。

③组织学生进行分组练习，并纠错

要求：认真听讲、观察、思考

1、练习队形图（如图3）：

要求：在练习过程中，充分体会步幅均匀

2、练习队形图（如图3）

要求：在练习的过程中，结合教师口令进行练

习，体会呼吸有节奏。

3、组织对形图：（图6）

教学活动：

①教师强调耐久跑技术中的跑得轻快，让学生

进行练习，并到达指定的地点；

②教师强调耐久跑技术中的步幅均匀，结合跑

得轻快练习进行二次练习，并到达指定地点；

③教师强调耐久跑技术中的呼吸有节奏，结合

跑得轻快与步幅均匀，进行三次练习，并到达

终点。

2组

2组

3圈

3圈

3圈

3min

2min

2min

5min

5min

5min