体育与健康《健美操的基本步伐》课件设计(说课试讲可用)
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健美操的基本步伐
Βιβλιοθήκη Baidu
健美操基本动作特点
• 健美操基本动作是健美操的核心， 各种动作都是在此基础上产生发和 展的。
• 健美操任何组合动作以它为基本元 素进行编排的，它的内容丰富，动 作相对比较简单，练习者易于练习 和掌握。
健美操基本动作作用
• 通过基本动作练习可以掌握正确的 动作规格，使练习者尽快建立确正 的动作技术概念。
基本手型
• 健美操中手型有很多种 , 它是从爵士舞 \ 芭蕾舞 \ 西班牙舞 \ 迪斯科 \ 武术等手型 中吸收和发展的 .
• 作用 : 手型的 选用可以使手臂动作更加 生动活泼 .
常见手型有
• 掌 并掌 开掌 花掌 立掌 •拳
• 它是培养良好基本姿态的有效方法 • 它是进行动作韵律 " 开法 " 较好的手
段。
基本步伐
• 低冲击步伐 • 高冲击步伐 • 无冲击步伐
低冲f t 步 伐
• 踏步类：踏步、走步、一字步、 V 字步、 曼步
• 点地类：脚尖前点地、脚跟前点地、脚尖 侧点地、脚尖后点地
• 迈步类：并步、迈步点地、迈步屈腿、迈 步吸腿、迈步弹踢、侧交叉步
• 单脚抬起类：吸腿、踢腿、弹踢、后屈腿
高冲f t 步 伐
• 迈步跳起类：并步跳、迈步吸腿跳、迈步 后屈腿跳。
• 双脚起跳类：并腿纵跳、分腿半蹲跳、开 合跳、并腿滑雪跳、弓步跳
• 单腿起跳类：吸腿跳、后屈腿跳、弹踢腿 跳、摆腿跳
• 后踢腿跑类：后踢腿跑、侧并小跳（小马 跳）
无冲f t 步 伐
• 弹动 Spring • 半蹲 Squat • 弓步 Lunge • 提踵 Calf raise
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健美操基本动作特点
• 健美操基本动作是健美操的核心， 各种动作都是在此基础上产生发和 展的。
• 健美操任何组合动作以它为基本元 素进行编排的，它的内容丰富，动 作相对比较简单，练习者易于练习 和掌握。
健美操基本动作作用
• 通过基本动作练习可以掌握正确的 动作规格，使练习者尽快建立确正 的动作技术概念。
基本手型
• 健美操中手型有很多种 , 它是从爵士舞 \ 芭蕾舞 \ 西班牙舞 \ 迪斯科 \ 武术等手型 中吸收和发展的 .
• 作用 : 手型的 选用可以使手臂动作更加 生动活泼 .
常见手型有
• 掌 并掌 开掌 花掌 立掌 •拳
• 它是培养良好基本姿态的有效方法 • 它是进行动作韵律 " 开法 " 较好的手
段。
基本步伐
• 低冲击步伐 • 高冲击步伐 • 无冲击步伐
低冲f t 步 伐
• 踏步类：踏步、走步、一字步、 V 字步、 曼步
• 点地类：脚尖前点地、脚跟前点地、脚尖 侧点地、脚尖后点地
• 迈步类：并步、迈步点地、迈步屈腿、迈 步吸腿、迈步弹踢、侧交叉步
• 单脚抬起类：吸腿、踢腿、弹踢、后屈腿
高冲f t 步 伐
• 迈步跳起类：并步跳、迈步吸腿跳、迈步 后屈腿跳。
• 双脚起跳类：并腿纵跳、分腿半蹲跳、开 合跳、并腿滑雪跳、弓步跳
• 单腿起跳类：吸腿跳、后屈腿跳、弹踢腿 跳、摆腿跳
• 后踢腿跑类：后踢腿跑、侧并小跳（小马 跳）
无冲f t 步 伐
• 弹动 Spring • 半蹲 Squat • 弓步 Lunge • 提踵 Calf raise