中学生睡眠研究性学习

现在， 中学生睡眠不足对学生本身造成 不良影响， 不但会使身体抵抗力下降，易发 各种疾病，而且还会使学习时精神不集中， 注意力下降，从而影响学习效果。长期睡眠 不足，会引发心里问题，对青少年的身心健 康都形成潜在的威胁。
• 研究目的 • 研究中学生睡眠情况有助于我们进一步了 解自己，可以帮助同学们及时调整自己时 间的分配，合理安排自己的作息时间，以 便提高自己的学习效率。
• 制作PPT：屠峻逸
– 制作调查问卷：赵志杰 – 分发（回收）调查问卷：蔡宇浩 – 整理资料并统计：张新、于方舟、丁一洲、陆 栋宸
睡眠对人体健康影响问卷调查
你认为你合适的睡眠时间是多久？ A 6h以下 B 6h—8h C 8h—10h D其他_______ 2. 作为一个学生你觉得学校的作息时间安排是否合理？ A 合理 B 不够合理 C 很不合理 D其他______ 3. 假期时间你是否经常晚睡或者熬夜？ A 经常这么干 B 偶尔有事会 C 基本不会 D 从没有过 4. 在学校中你是否有过失眠的情况？ A 有很多 B 有一些 C 只有一两次 D 睡眠很好 5. 熬夜之后第二天你的感觉是什么？(可多选) A 眼睛发涩，昏昏欲睡 B 上课容易走神 C 上着课也会 睡着 D 基本没事 6. 你是否有午睡的习惯？ A 基本每次都午睡 B 想了才会，只是偶尔 C只有在特别累 的时候才会睡几分钟 D 不午睡也很精神 7. 你认为睡眠是否越多越好？ A 当然，睡得越多越舒服 B 睡到自然醒比较好 C 不管睡多 久 ，都在自己特定时间里起床 D 睡眠应该适量
导致各种疾病
经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发 生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。另外专家研究表明，睡眠不足或不规律除了 让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外，还会增加多种重大疾病的患 病风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。
因此
学校 1、可增加一些关于睡眠重要性的专题讲座，让老师同学们都认识的他 的重要性。 2、制定更加合理的作息时间，以便老师同学增加相应的睡眠时间。 老师 1、充分认识睡眠的重要性，并让学生正确认识睡眠。 2、适当的减少作业量来减轻学生的负担。 学生 1、虚心接受老师家长的教育，不要为了一些无意义的事情而熬夜如： 玩电脑游戏.看电视.看小说等等。 2、建立正确的睡眠观和时间观，正确认识睡眠，不能把时间过多的浪 费在睡眠上，也不能过多的缩减睡眠时间，要合理安排睡眠时间。
影响大脑思维
在熬夜的隔天，上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛 的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。专家实验证明，人的大脑要思 维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦 急，且大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。影 响正常发育。现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外， 还与生长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后 有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌 减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。晚上10时及早上6时是新陈 代谢的最好时机，所以睡眠时间不稳定的人，皮肤的代谢率也不佳，会制造黑色素。
爱护自己 提高学习效率
从良好的睡眠开始
谢谢观赏
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研究计划 1、做调查问卷并分发 2、上网查阅资料 3、向专家请教 4、统计以上三个内容 5、撰写研究报告 6、成果展示
源自文库
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研究方法 1、做调查问卷 2、上网查阅资料 3、向专家请教
成员
组长：蔡宇浩 组员：屠峻逸、张新、赵志杰、于方 舟、丁一洲、陆栋宸
组员分工
统计结果
据分析大部分学生都是不充足睡眠，睡眠时间基本上是6~8小时。而 且通常情况下，同学们都有出现周末早上补觉，晚上熬夜的现在。 根据资料表明，长期睡眠不足会引起神经衰弱、体质虚弱、脑供血不 足等各种情况的。 影响睡眠的因素：压力大，过于焦虑、过多功课等、室友晚睡，动静 大，其他。 据调查，睡眠有七大益处：1消除疲劳，恢复体力 2保护大脑，恢复 精力 3增强免疫力，康复机体 4促进生长发育 5延缓衰老，促进长寿 6保护人的心理健康 7有利于皮肤美容 。