健康知识培训ppt课件

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引 言
七十年代送礼送--------点心
八十年代送礼送--------烟酒 九十年代送礼送--------鲜花 二十一世纪，送礼送什么呢？
健
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康
二十一世纪什么最宝贵？
引 言
健康是人类生命存在的 正常状态，是经济发展、 社会进步、民族兴旺的 保证。中国《宪法》明 确规定：维护全体公民 的健康，提高各族人民 的健康水平，是社会主 义建设的重要任务之一。
到底就是生活方式不文明造成的，如果我们坚持文明健
康的生活方式，就可以不得病。 其实，在慢性病中内因所占的作用只占20％，80％是 外因造成的。因此可以通过外因调控，科学的生活方式 来减少疾病。健康的钥匙在自己手里。
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1992年国际心脏保健会议提出的维多利亚心脏保健
宣言指出健康的四大基石是：
合理膳食 戒烟限酒
第一骨疼；第二驼背；第三骨折
正常人每天需要800毫克钙，而我们的饮食里仅 有500毫克，缺少300毫克，怎么办呢？每天补充一 袋奶，正好补齐。什么时候喝呢？从一岁开始喝， 喝到什么时候呢？终身喝奶。
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牛奶什么时候喝好呢？ 睡觉前，加一片维生素C和一片复合维生素B， 能增加抵抗力，感冒、扁桃腺炎、肺炎、发烧什 么也没有，很健康。一袋奶加维生素C、B总共才 几元钱。
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二、健康的三个层次
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第一层次（一级健康）
是满足生存条件
其内容包括：
无饥寒、无病、无体弱，能够精力充沛的生活
与劳动；
对疾病和灾害能够做到采取合理的预防措施； 对健康的障碍能够及时得到合理的治疗。
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第二层次（二级健康）
是生活能够达到较为满意的条件
其内容包括：
有一定的收入，能够基本满足生活条件；
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主要内容
一、健康的动态概念 二、健康的三个层次 三、健康的四大基石 四、亚健康的概念 五、吸毒对健康的危害
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一、健康的动态概念
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健康的动态概念
健康是一个动态概念。随着社会经济、科 学技术及生活水平的变化，人类对健康内涵的 认识不断深化。世界卫生组织给出的三维健康 定义是：“健康不仅是没有疾病或不虚弱，而 是身体的、精神的健康和社会幸福的完满状 态”, 健康不仅是没有疾病,而且是指心理上和 社会上的完满状态。” 可以说这是人类在总结 了近代医学成就的基础上，对健康认识的一次 飞跃性进步。
有的家长给子买燕窝，买鳖精 电视台报道了一个工厂，一共养了两只鳖， 做了三百多箱鳖精，完了这两只鳖还活着。花那 么多钱买的补品，其营养价值就是牛奶加维生素C 加复合维生素B。
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“二”是什么意思呢 二是 二百五十克到三百五十克碳水化合物，相当于六 两至八两的主食，调控主食就可以调控体重，现在的减 肥药太多，其实不用这么减肥，怎么办呢？ 近来科学家提出一句话减肥：饭前喝汤，苗条健康 瘦人要变胖，饭后喝汤 胖人想变瘦，饭前喝汤
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“四”是什么意思呢？ 四句话：有粗有细 不甜不咸 三四五顿 七八分 饱。一个礼拜吃三四次粗粮，如棒子面、老玉米、 红薯吃饭七八分饱，记住这句话就可以延年益寿。
有这样一个实验：
100只猴子随它吃饱，100只猴子七八分饱，定量供 应，结果呢？10年下来，100只随便吃的猴子胖猴 多，脂肪肝多，冠心病多，高血压多，死得多，只 剩下50只。另外100只苗条、健康，精神好得多， 很少生病。
3、增强肌体免疫力
红薯的蛋白质含量不高，但是氨基酸结构理想，可为人体补充多种 必需氨基素，而且红薯中富含糖蛋白和粘液蛋白，糖蛋白可有效为机体 增强免疫力，具有很好的抗突变作用，粘液蛋白对人体也有特殊的保护 作用，可减缓器官老化，提高机体免疫力。
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4、抗衰老
红薯中含有一种类似雌性激素的物质，这种物质能有效保护人体 皮肤，预防过早衰老，且红薯中的维生素C含量是苹果的10倍以上， 可有效排毒养颜，延缓肌肤的老化。
标准体重=(身高-100)*0.9=公斤数=身高（cm)-105
体重指数=体重（公斤）|身高（米）平方 （18.5-22.9） 大于23为超重大于25为肥胖 7２／２．８９＝２４．９
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“三”是什么意思呢？ 三是高蛋白 三至四分就好，蛋白越多死得越快。 我们知道人有三十二颗牙齿，其中四颗（六颗））是 臼齿，吃肉用，二十四颗是门齿，用来磨碎蔬菜和淀 粉，也就是要以素食为主，适当吃肉．（犬齿四颗： 撕裂食物 ） 那么什么蛋白质最好 鱼类蛋白质最好 植物什么蛋白质最好呢？黄 豆，黄豆不但是健康食品，对妇女特别好，可减轻更 年期综症。
记住这两句话十个字，那就是科学的合理 的膳食，而且是世界上最科学的了。健康是你自 己的事，健康面前人人平等，你遵循健康规律， 一生平安；你违背健康规律，你肯定碰得头破血 流；你就是国王、皇帝一样死得比百姓还快，因 为你违背健康规律，健康面前人人平等，不以财 富地位而有所变化。
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什么叫“一”呢？
一袋牛奶拯救一个民族 每天一袋牛奶 什结果呢？ 中国人差不多99%缺钙，缺钙
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红薯的功效与作用
１、通便作用
红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠 道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。
2、减肥瘦身
红薯中热量低，脂肪少，很符合减肥人群的基本要求，并且红薯中 含有的膳食纤维丰富，能起到饱腹作用，将红薯当主食食用，能够有 效减少其他食物摄取，阻止糖类变成脂肪，达到减肥的目的。
日常生活中能够享用最新的科技成果；
能够较为自由自在的生活。
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第三层次（三级健康）
是最高层次的健康
其内容包括：
掌握高深的知识和技术并有条件应用这些技
术；
能够过着为社会作贡献的生活。
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三、健康的四大基石
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保持健康面临一个重要的问题，就是观念问题。观念 必须转变，观念不转变绝对不能成功。 什么叫观念转变呢？ 我们要充分认识到现在这么多的各种各样的病，归根
适量运动 心理平衡
这四句话，十六个字，能使高血压减少55%，脑 中风、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少 1/3，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱，因 此健康方式很简单，效果非常大。
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健康
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合理膳食怎么办呢？ 两句话，十个字。 第一句话叫做一、二、三、四、五， 第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。