国药大师的养生之道
国医大师的养生之道
国医大师的养生之道作者：南广孟建红发表日期：2011-11-07 阅读次数：322009年，我国首次评选出了30位国家级中医，并授予他们“国医大师”的称号。
这些国医大师不仅德高望重、医术精湛，而且大都是身体健康、精神矍铄的长寿老人，帮他们提升精力、保持视力、调和气血的“健康源泉”究竟是什么？一碗药粥、一个小动作、一道小菜还是一杯药茶？近日，《中华医药》推出了“国医大师的养生之道”系列节目，带观众一起关注国医大师独特的养生之道。
朱良春：“虫类药学家”喝粥养精神朱良春在业界以善用虫类药医治各种疑难杂症著称，被誉为中医界的“虫类药学家”，每天都有很多患者慕名前来找他看病，不仅如此，朱良春还常常被邀请到中国各地乃至世界各地讲学，有时经常是下了诊就往机场赶，下了飞机又直接赶到医院坐门诊，夜深人静的时候，朱良春还有另一项工作——回复患者的来信咨询。
93 岁高龄的他一天工作的时间常常达到10多个小时，而他保持精力的秘诀却是一碗用绿豆、薏仁、扁豆、莲子和大枣煮成的粥，做法也很简单，将绿豆、薏仁、扁豆、莲子和大枣洗净后倒进砂锅，加水大火煮开，然后换小火煮40分钟，最后倒入枸杞再煮10分钟。
60多年来，朱良春每天都坚持喝一碗这样的粥。
别看粥的用料普通，功用却不一般。
中医有“五脏调，百病消”的说法，心主血脉，莲子能够清心养心，绿豆能够清热解毒，它们都入心经；枸杞能入肝经，是补肝的佳品；脾主运化升清，红枣和扁豆都是可以用来健脾的；肺主气司呼吸，薏仁有补肺、清热、化痰的功效；肾藏精，主骨生髓，而莲子、薏仁、枸杞又都入肾经，有补肾的作用。
这几样东西合在一起，能够滋补五脏，令正气充足、精力旺盛。
煮粥的过程中还有一点极为关键，就是煮粥的水要用中药黄芪煮出来的药水，黄芪能够补气，中医所说的“气”是指能够使脏腑和机体发挥正常功能的精微物质，气虚了，精神和体力都会缺乏，容易疲劳，而中药黄芪被推崇为“补气诸药之最”，因此，几种食材再加上黄芪，便可有效提升精力和体力。
国医大师禤国维养生之道
国医大师禤国维养生之道禤国维，字子明，号文衡，司州景城人，明代著名医学家，被誉为国医大师。
禤国维善于治疗各种疑难杂症，以其精湛的医手和一系列的养生之道，深受人们敬爱。
禤国维的养生之道非常注重饮食调理、运动锻炼和精神调整三个方面。
禤国维认为人的饮食是养生的第一步，只有通过科学合理的饮食，才能保证人体的健康。
他提倡饮食应以清淡为主，避免太过辛辣和油腻的食物。
禤国维还特别强调膳食搭配的重要性，他认为蔬菜、水果和粗粮是养生的好选择，可以提供人体所需的各种营养。
除了饮食调理，禤国维也非常注重运动锻炼。
他主张“适度运动，不过度运动”。
适当的运动可以促进血液循环，提高身体的免疫力和自我修复能力。
他还强调运动的时间选择，认为早上和晚上运动的效果最佳。
最后，禤国维认为精神调整同样非常重要，如果一个人精神状态不好，即使身体健康，也不能算作真正的健康。
他提倡走出门户，接触大自然，享受自然的美好。
此外，禤国维还推崇静心养神，依靠冥想和打坐来舒缓压力和调整情绪。
总之，禤国维的养生之道十分科学实用，其方法简单易行，每个人都可以实践。
然而，禤国维的养生之道远不止这些。
以下列举出一些禤国维的其他养生之道，供大家参考：1、“天人合一，治则自然”禤国维认为天地万物都相互联系，人体也不例外。
人体的健康与周围环境息息相关。
他主张借助自然之力实现人体的健康与养生，例如，在寒冬季节中，可以适当增加温度，多喝热茶，以保持体温，并且加强体内的防寒能力。
2、“起居有时，饮食有节”禤国维认为人体的生理节律对养生非常重要，必须遵从自然规律。
他主张每天自然醒来，保持规律的起居时间，以维持健康的生物钟状态。
对于饮食，他建议不要暴饮暴食，而是要按时进食，避免大量进食，以不给身体过重的负担。
3、“情志和谐、身心健康”禤国维提出情志和谐，身心健康。
他认为情绪的波动会直接影响人体的健康状况，心情愉快者可以促进新陈代谢，增强机体免疫力;而心情不好的人会直接影响内分泌系统和免疫系统，容易引发各种疾病。
国医大师禤国维养生之道
国医大师禤国维养生之道国医大师禤国维（1887年-1975年），字怀真，号碧楼，又号守初堂，江苏苏州人。
禤国维是当代中国著名的国医大师，也是一位知名的中医学家和教育家。
他对中医养生和保健方面的研究以及他的临床经验使他成为了一位备受敬仰的权威人物。
禤国维终身致力于中医学的科研和教育教学工作，为推广中医做出了巨大的贡献。
禤国维主张“道”和“医”相结合，认为“道医合一，道则万事本；医则万事功也。
”他将中医的养生理念与道家思想相结合，开创了一种独特的养生之道。
他的“养生之道”以调节身心、平衡阴阳、调整脏腑功能为核心，强调“预防为主、调理为辅”的原则。
禤国维强调人与自然的和谐相处，认为人应该顺应自然的变化，调整自身的作息和饮食习惯。
他主张“依天地之道，合人类之道，与太阳、月亮、星辰共生，与地山、河流、树木共息。
”他提倡根据四季的变化来调整饮食结构和生活方式，从而保持身体的健康和平衡。
禤国维还注重调理心态和情绪，认为良好的心态对身心健康至关重要。
他主张“心静则气顺，气顺则血调，血调则脏腑无病。
”他认为心情愉快、积极乐观的人更容易保持身体健康，而抑郁和焦虑会影响气血运行，导致疾病的发生。
禤国维还强调合理运动对身体健康的重要性。
他主张循序渐进、量力而行的运动方式，如散步、太极拳等。
他注意到运动可以活跃气血，促进新陈代谢，增强免疫力，改善心态，预防和治疗疾病。
除了养生之道，禤国维在中医诊疗方面也有独到的见解。
他主张辨证施治，强调病根的治疗，而不是只治疗表面的症状。
他认为疾病的根源在于人体的失衡，通过调整身体的阴阳平衡和脏腑功能的调理来治疗疾病。
他的治疗方法注重个体化，根据患者的实际情况制定针对性的治疗方案。
禤国维在医学教育方面也有重要贡献。
他曾任上海中医药大学教授和校长，致力于中医学的教育改革和发展。
他提倡以临床为主导，注重理论结合实践的教学模式，培养具备扎实中医理论知识和临床实践能力的医学人才。
禤国维是中医学在20世纪的杰出代表之一，他的养生之道以及终身致力于中医科研和教育的贡献都赢得了人们的尊敬和钦佩。
国药泰斗的养生经
国药泰斗的养生经国药泰斗的养生经随着社会经济的不断发展，人们对健康的要求也越来越高。
在这个时代，保持身体健康已经成为了每个人都十分关注的话题。
而在众多的养生方法中，中医养生被越来越多人所青睐。
而在中医领域中，国药泰斗更是众所皆知。
在这篇文章中，我们将对国药泰斗的养生经进行分类介绍，帮助大家更全面地了解这一伟大的中医泰斗。
一、饮食篇国药泰斗认为，饮食对人体的健康具有至关重要的影响。
中医饮食讲究“饮食有度”，因此，泰斗所讲的养生方法也十分注重饮食的调节。
泰斗表示，人体需要五味、五谷、五果、五畜、五鱼，可以搭配常见食材按“五行”调理。
例如：冬日喝姜母茶、夏天喝绿豆汤、下雨天吃姜汤等等。
二、运动篇泰斗认为，运动是保持身体健康的重要途径。
中医讲究“动而通，通则不痛”，因此泰斗也推荐了许多适合中老年人的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。
同时泰斗也提醒大家，要因地制宜，根据自己的体质和环境来选择适合自己的运动方式。
三、草药篇在中医养生中，草药也是起到至关重要的作用。
国药泰斗广泛运用中草药，许多草药不仅可以治病，也可以起到养生保健的作用。
例如可参、人参、党参等都是非常好的养生药材。
四、调心篇泰斗认为，心态对于身体健康的影响也十分重要。
泰斗建议，人们应该学会心理调节，让自己保持平静、开心、宽厚的心态。
泰斗提倡通过诗词书画、音乐舞蹈等方式调节自己的心情，从而达到保持身心健康的目的。
总之，国药泰斗的养生经涵盖了饮食、运动、草药和调心四个方面。
我们可以根据自己的情况有针对性地选择适合自己的养生方式，达到保持身心健康的目的。
同时，我们也应该学习泰斗对传统文化的重视，传承中华民族优秀文化，让我们的民族更加自信、强大！。
五位国医大师的养生建议
五位国医大师的养生建议作者：张芳来源：《饮食与健康·下旬刊》2018年第03期日前，人力资源社会保障部、国家卫生计生委和国家中医药管理局授予30位名医名家“国医大师”荣誉称号，这是我国第3次评选表彰国医大师。
国医大师们德高望重、医术精湛、各有绝活，特将他们独特的养生经分享给读者。
国医大师吕仁和：“二五八”方案防治糖尿病吕仁和从医55年，擅长治疗糖尿病、肾病等疑难病，提出了糖尿病分期辨治、“二五八”方案和“六对论治”方法。
“二五八”方案是吕仁和诊病思想的精粹。
“二”是指两个治疗目标，即延长患者寿命、提高患者生存质量；“五”是指糖尿病患者要常监测血糖、血压、血脂、体重和症状5项指标；“八”是指饮食治疗、心理治疗、运动治疗、口服降糖药治疗、胰岛素治疗、中医药治疗、针灸按摩治疗、气功治疗8个防治措施。
近年来，我国糖尿病患者数量增长迅速。
这和大家暴饮暴食、缺乏运动、抽烟喝酒和脾气急躁密切相关。
防治糖尿病有3个基本措施：一是饮食合理。
每餐七分饱，多吃果蔬，蛋类、奶类不能少，肉类每天1～2两。
若常头晕耳鸣，吃点枸杞、薏仁。
如腰膝酸疼、失眠多梦，吃些洋葱、芹菜。
二是运动适当。
心烦易怒、手足心热的糖尿病患者宜进行快走、跑步等强度稍大的运动，其余患者建议做太极拳等轻缓运动，要循序渐进，长期坚持。
三是心态平衡，少发脾气。
吕仁和推荐了一款适合糖尿病患者的山楂橘皮饮，把生山楂、荷叶、橘皮、炒薏仁按5∶2∶2∶1的比例配备，用沸水冲泡代茶饮。
国医大师许润三：养生有套“四字箴言”许润三从医70余年，擅用经方治疗妇科疑难杂症。
对输卵管阻塞或通而不畅，中医文献中没有与之对应的病名，他根据现代医学病理诊断，独创性地提出“应属中医瘀血范畴”。
在治疗中，许润三将《伤寒论》中用来疏肝理脾的“四逆散”加味，配丹参、三七，促使瘀血消散，配皂角刺、路路通等，疏通开输卵管炎症导致的粘连、堵塞。
这一疗法填补了中医治疗输卵管阻塞的空白。
近年来，很多女性面临不孕的困扰，这和4点原因有关：一是频繁流产；二是对阴道感染等炎症过度治疗；三是盆腔炎症造成输卵管粘连；四是临近器官疾病波及盆腔。
国医大师的养生之道
国医大师的养生之道介绍养生是中华民族传统文化的重要组成部分，自古以来，中国人就注重保持身体健康，延缓衰老。
国医大师作为中国传统医学的权威代表，他们深谙中医养生之道，积累了丰富的经验和智慧。
本文将从饮食、运动、睡眠等多个方面介绍国医大师的养生之道。
饮食篇国医大师强调合理饮食对于身体健康的重要性。
他们认为食物应具有五味平衡，有利于调整人体阴阳平衡。
以下是几个国医大师推荐的饮食养生原则：1.五谷为养生之本：国医大师强调五谷杂粮的重要性。
多吃杂粮能够提供各种营养物质，并且有益于消化系统的健康。
2.少食多餐，细嚼慢咽：国医大师主张少量多餐的饮食习惯，可以减轻消化系统的负担，同时咀嚼食物要充分，以促进消化吸收。
3.适量进食荤素搭配：国医大师认为荤素搭配可以达到阴阳调和的效果，推荐蔬菜、水果、豆制品等植物性食物。
4.避免过度饮食：国医大师强调饮食要适量，切忌过度。
过度饮食会导致肥胖、消化不良等一系列健康问题。
运动篇国医大师认为，适度的运动可以增强体质，促进血液循环，提高免疫力。
他们推荐以下运动方式：1.太极拳：太极拳是一种中国传统的健身运动，通过缓慢而流畅的动作，可以调节呼吸、放松身心，对身体有益。
2.气功：气功是一种通过调节呼吸和运动姿势来调整人体气血的运动方法，可以增强体质，防病强身。
3.散步：散步是一种简单易行的运动方式，可以锻炼身体，增强心肺功能，同时也有助于缓解压力、改善睡眠。
4.长跑：长跑是一种有氧运动，可以提高心肺功能，增强体质，同时也有助于减肥和塑身。
睡眠篇国医大师强调良好的睡眠对于身体健康的重要性，他们推荐以下睡眠养生方法：1.保持规律作息：国医大师建议保持规律的作息时间，建立良好的睡眠习惯。
晚上早点入睡，早晨早起，可以提高睡眠质量。
2.创造良好的睡眠环境：确保室内的温度适宜、光线昏暗、安静无噪音，为身体提供一个良好的睡眠环境。
3.放松身心：睡前进行放松的活动，如泡脚、听轻音乐、阅读等，可以帮助放松身心，促进入眠。
国医大师孙光荣“中和”思想在养生中的应用
国医大师孙光荣“中和”思想在养生中的应用李忱;王朋金;张鹏起【摘要】国医大师孙光荣,是中华中医药中和医派创始人.今有幸拜于中和门下,聆听大师慧音,感悟颇深.对其养生思想领悟如下:①养生之道,循法自然,和于术数;②养生之道,调其形骸,身无偏颇;③养生之道,养心为贵,慈悲融汇;④养生之道,四缓为妙,阴阳和兆.意思就是说:①养生之道,要遵循自然规律,获得自然的庇护;②养生之道,要调整整个身体状态,保证阴阳平和而无偏颇;③养生之道,要重视养心,对苍生万物若有慈悲之心,则心和身静;④养生之道,要参悟”四缓”之奥妙,参透即是阴阳平和之先兆.本文通过对孙老师中和思想在养之道中的探究,以期更深刻领悟孙老的养生思想精髓.【期刊名称】《中国中医药现代远程教育》【年(卷),期】2015(013)015【总页数】2页(P31-32)【关键词】孙光荣;中和思想;养生;四缓【作者】李忱;王朋金;张鹏起【作者单位】黑龙江省鹤岗市人民医院中西医结合科,鹤岗154100;黑龙江省鹤岗市人民医院中西医结合科,鹤岗154100;黑龙江中医药大学中西医结合系,哈尔滨150040【正文语种】中文孙光荣（1940～今），男，汉族，湖南浏阳人。
第二批国医大师，是国家非物质文化遗产“同仁堂”中医药大师之一，主任医师，研究员，教授，著名中医临床家和中医药文献学家，中华中医药中和医派创始人，国家级名老中医。
有幸拜在中和门派麾下，近距离聆听大师的声音，感悟中和思想在大千世界中的神奇。
孙老的中和思想更多的人认为适合养生术，但经过近距离的学习，我认为养生包含治疗之中，养生是医疗活动中至高阶段。
一点愚见，以供同道们参考。
何谓养生，养生就是保养生命的意思，就是指通过各种方法延长生命、预防衰老和拥有健康。
也可以理解为通过保养获得更好的生命长度和生命质量。
养生者，养者生，弃则害；贵养者得生，漠弃者为夭。
1 养生之道循法自然和于术数养生之道，要遵循自然规律，获得自然的庇护。
国医大师的养生之道 长寿在于5个秘诀
国医大师的养生之道长寿在于5个秘诀*导读：养生是现在很流行的，很多的老年人都是在追寻养生的，生命对于我们是很珍贵的，并且是很短暂的，所以我们可以拓宽生命的长度和宽度来让我们的生命更加的有意义，那么国医大师有什么养生和长寿的方法么？……
长寿秘方1：生姜宜早上吃不宜晚上吃。
路老习惯早上搓脸和晚上睡前泡脚，晚上泡脚有助于睡眠。
长寿秘方2：养生要养心，心胸要开阔，知足常乐，保持豁达、平和的心态。
唐老现在每周开诊2次，乐于接受新事物，勤思考，让脑子经常活动。
另外保证充足的睡眠，每天至少有7个小时的睡眠时间，中午也要保证有一定时间休息。
长寿秘方3：周老每周5个半天坐门诊，对他来说，一辈子最大的快乐就是给患者看病。
他生活很有规律，不熬夜。
"有求皆苦，无欲则刚",淡泊名利，则心平气和，很有气度。
长寿秘方4：精神愉悦、心情舒畅是长寿的秘诀。
对不如意的事或闲言碎语要从客观上分析，一笑了之。
饮食营养顺其自然，既不暴饮暴食，也不素食清淡，不要一提有胆固醇的东西就不敢吃。
他主张膳食均衡，荤素搭配，一味吃素或者节食减轻体重都不可取。
长寿秘方5：注重调理脾胃，吃东西很清淡，饮食有节，不暴饮
暴食。
注意运动，饭后散步，冬天在客厅里环绕走15分钟。
喜好书法，认为书法可养生，怡养性情。
长寿是我们所追求的，因为生命是很脆弱的，指不定什么时候就会失去了生命，所以我们要在生活中学会珍爱自己的生命，增加自己的生命的长度，上面讲述的长寿秘方是很有用的，经过很多人的实验证明的，希望对大家有帮助。
国医大师禤国维养生之道
国医大师禤国维养生之道禤国维（1901-1978），字逸堂，号维樑，浙江杭州人，江苏国医大师。
禤国维是中国著名的中医药学家，他为人和蔼，治病不求名利，深受患者的尊敬和爱戴。
禤国维的养生之道融合了中医养生理论和他自己的临床经验，对于保健养生有着重要的指导意义。
禤国维的养生之道主张“防病于未然”，“不病而强身”。
他认为保健养生的关键在于预防疾病，提高人体自身的免疫力和抗病能力，从而达到强身健体的目的。
在禤国维看来，养生的首要方法是调节饮食，饮食对人体的健康至关重要，一日三餐要吃得营养均衡，食物清淡易消化，避免暴饮暴食，保持适度饥饱，这样可以减轻肝肠负担，预防肠胃疾病。
禤国维还主张适量运动，坚持适度的体育锻炼，对于增强体质，促进血液循环，提高免疫力，预防疾病都有很好的效果。
禤国维还提出了“平情静心”的养生理念，他认为保持心情平和，远离烦恼和压力，是保持身体健康的最佳途径。
禤国维还主张适度的休息，保持良好的生物钟，规律作息，均有助于身体的健康。
在饮食调理方面，禤国维主张“药食同源”，认为药食同源是中医养生理论的核心。
他认为中药具有调节气血、祛病延年的功效，不仅可以治病，还可以起到保健养生的作用。
禤国维在养生实践中，提倡人们多食用一些中药食材，比如枸杞、黄芪、当归、鹿茸等，这些具有明显保健功效的中药材，可以在一定程度上预防疾病，延缓衰老。
禤国维还特别注重食物的烹饪方式，提倡清淡饮食，尽量减少油腻、高糖、高脂肪食物的摄入，避免油炸、烧烤等高温加工的方式，而是主张清蒸、水煮、凉拌等低温烹饪方式，以保持食物的原汁原味，避免食物中营养成分的丢失。
禤国维还推崇“食疗养生”，认为食物是最好的药物。
他在养生实践中总结出了一些具有特殊保健功效的食疗方，如枸杞红枣粥、当归炖鸡、黄芪炖猪蹄等，这些食疗方不仅可以调理养生，还可以滋补身体，起到治疗一些慢性疾病的作用。
禤国维还主张药与食相结合，例如在食物中添加一些中药材，如当归、黄芪等，不仅可以提高食物的营养价值，还可以增加食物的保健功效，达到药食兼补的效果。
国药大师的养生经
国药大师路志正教你养生国药大师路志正，是中国中医大师。
90岁的年龄，40岁的心脏，体检结果项项显示无明显异常，现在还在北京一家医院一线门诊工作。
养生之道是常吃生姜。
生姜养脾胃，脾胃好又能使其它脏器保持良好运转。
具体吃法是：醋泡切片生姜，每次吃2-3片，早上吃，晚上不吃；夏天吃，秋天不吃。
国药大师朱良春教你养生今天在中央四套看《中华医药》节目后整理出来以供朋友们共享！这个粥是国药大师——朱良春一生自己吃的，每天一碗。
朱良春现年93岁。
（我自己起的名电视没说是什么粥）六味长寿粥材料：绿豆（50克）、扁豆（50克）、莲子（50克）、薏仁（50克）、红枣（30克）、枸杞子（10克）煮粥水的做法：黄芪（250克）用水润泡20分钟，再加2碗水煮开15分钟后，篦出水后，再加1碗水放入煮锅中，再烧开15分钟后，篦出水。
将以上所篦出的水备用。
煮锅：要用砂锅煮粥方法：先将绿豆、扁豆、莲子、薏仁、红枣洗净，放入砂锅内，再倒入以上的水，用大火煮开，转入小火煮40分钟。
放入枸杞子再煮10分钟，出锅。
OK！国药大师金世元的养生经金世元，这位在中医界被尊为“国药泰斗”的大师，一辈子都在和各种药材打交道。
对于金世元先生来说，有两句话对他的健康起到了非常关键的作用：一句就是“药食同源”；另一句就是“药补不如食补，食补不如动补”。
弱体进补险丢命十四岁开始，金世元就被送到北京复有药庄当起了学徒工。
当时他们生产制作参茸卫生丸，他知道是补药，就拿两丸吃了。
可是没想到三个小时以后，脑袋胀得要裂开似的。
还有一次，金世元热气腾腾地涮着鲜鹿肉，饱餐了一顿，回去以后不仅脑袋胀痛，身上发热，鼻子也流血。
一部“活药典”金世元一日三餐，粗茶淡饭。
奉行“五谷为养，五菜为充，五果为助，五畜为助”的饮食法则。
熟悉金世元的人，都把他叫做“活药典”。
在他中医的养生字典里，最重要的就是“脾胃”和“肾脏”。
所以看病的时候，大夫首先要问问患者饮食怎么样。
中医认为，脾是后天之本，肾是先天之本。
医圣张仲景的养生之道
医圣张仲景的养生之道
张仲景是我国古代著名医学家，他的《伤寒杂病论》和《金匮要略》等著作被誉为中药学的经典之作。
他的养生之道也值得我们学习。
1.饮食调理。
张仲景认为饮食是维持生命健康的基础。
他主张饮食要清淡，避免油腻和刺激性食物。
应多食用粗粮、蔬菜和水果等富含纤维素的食物，同时要合理搭配食物，保持营养均衡。
2.运动保健。
张仲景主张适度运动，可以增强身体的免疫力，预防疾病。
他认为长期坐卧不动会导致气血不畅，从而导致一些疾病的发生。
因此，要适量进行运动，如散步、做家务等，坚持每天运动半小时以上。
3.精神调节。
张仲景认为情志调节是保持身体健康的重要因素之一。
他主张要保持心情舒畅、不乱花钱、不生气、不沮丧，保持良好的心态。
4.气功练习。
张仲景倡导气功练习，认为气功可以调节身体的气机，增强身体的抗力。
他推崇道教的内丹功法，并倡导“意守丹田、神游九天”的功法。
总之，张仲景的养生之道主张健康饮食、适度运动、情志调节和气功练习，这些都是非常有益的养生方式，可以帮助我们预防疾病，提高身体的免疫力。
简述中华历代名医的养生长寿之道
简述中华历代名医的养生长寿之道华佗养生之道——运动养生中华五禽戏名扬中外，要领是模仿虎扑动前肢、鹿伸转头颈、熊伏倒站起、猿脚尖纵跳、鸟展翅飞翔等动作进行运动，坚持煅炼就可保持全身气血流畅。
张仲景养生之道——内养外慎内养正气是养生的根本目的，任何一种养生保健方法的最终目的都是保养正气；正气充足，就能抵御一切有害因素对身体的损害。
葛洪养生之道——不伤为本修身养性务必从生活细节中谨慎防范，既不能因为好处少而不去做，也不能因为是小损伤而不去防范。
孙思邈养生之道——动静相宜养生之道讲究动静相宜，养生要身心并重，以少欲而养心，以静而练内，以动而形外。
李杲养生之道——补脾益胃若饮食起居不慎、过度劳累、喜怒哀伤过度，会损伤人体的脾胃，脾胃受损则不能消化食物，也不能有效输送营养物质到全身脏腑。
本章还介绍了具体的饮食调理方法，适合不同体质的人对症饮食进补。
朱丹溪养生之道——淡薄饮食阴精对人体的健康具有重要作用，本章根据人体从儿童到老年不同阶段的生理特点，指出饮食养生应因人而异，但总不离养阴抑阳、保护阴精。
冷谦养生之道——导引养生导引养生是非常重要的养生方法之一，练习时注意动作柔和、自然流畅、动静结合、形神兼备，并注意动作、呼吸和意念的相互配合。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆万全养生之道——养生四要养生四要既注重道德修养的调心养神，又有以动作导引为主的运动养生，并且强调人体在多种养生保健方法的综合调理中突出食养。
李时珍养生之道——药食保健饮食中用无毒易食的谷肉果菜延年益寿，采用健脾和胃与补益肝肾的方法增本抗老，药粥养生对人们养生非常有益。
李梴养生之道——守神养精人们在日常养生中要注意将精神意识守护于体内，人的身形与心神合凝而安定，不贪多、不躁动、不妄为，这样就可以防病治病而健康长寿。
龚廷贤养生之道——形神并养摄养应该做到淡薄美味、少劳心神、节制欲望、戒除喜怒、爱惜元气、不多言语、看轻得失、祛除妄想、远离好恶、收敛视听。
国医大师邓铁涛谈养生：养生必先养心，养心必先养德
国医大师邓铁涛谈养生：养生必先养心，养心必先养德正道医经2022-02-10 10:20提起国医大师邓铁涛，大家应该都不陌生。
喝过“邓老凉茶”的都知道——凉茶罐上那位身穿西服、戴细框眼镜、面带微笑的老人，就是他。
人们将他的名字视为中医的代名词，尊称他为邓老。
邓老于出生在广东一个中医家庭，自幼受家庭医学熏陶，目睹中医药能为人们解除疾苦，立志继承父业，走中医药学道路，并于1932年考入当时的广东中医药专门学校（广州中医药大学前身）深造，从此将振兴中医当成一生的追求。
在中医界，能被称得上“老”的都是顶级“大咖”，而邓老更是广东人的“宝贝”。
他是广州中医药大学终身教授、全国名老中医，国家级非物质文化遗产“中医诊法”项目代表性传承人，2009年全国首届、广东首位国医大师。
▲邓铁涛（1916.10-2019.01）首届国医大师、广州中医药大学终身教授、现代著名中医学家、中医内科学专业博士研究生导师、非典时期担任中医组组长健康是宝贵的财富。
现代人抽烟喝酒熬夜，精神压力大，导致不少人健康状况亮红灯。
很多人想了解邓老的养生秘诀，其实在邓老看来，精神的养生比物质的养生更重要。
邓老的养生之道可概括为4大方面：养德、养心、养脾胃和养肾。
养德排首位。
有一天，邓铁涛的弟子要去开养生讲座，讲前去请教他。
他只说了一句话：养生必先养心，养心必先养德。
“要向上看，不要向上争。
比上不足，比下有余，知足常乐，常不乐怎么能长命？”邓老认为，高尚的道德和情操可使人心胸豁达，性情开朗，心态平和，从而使人体气机调和、气血畅达，提高人体的免疫功能，延年益寿。
其次是养心。
心是“一身之主”，心强健，人体各脏腑才能健康正常，调神即养心。
邓老主张“以动促静”。
静心、静坐可以使全身放松，代谢减慢，促进机体自我修复能力。
三是养脾胃。
多吃新鲜蔬菜和水果，饮食有节，食不过饱，七分饱即可。
邓老也推崇“杂食”，吃杂不宜偏，尽可能吸收丰富的微量元素。
四是养肾。
午间散步，采阳助肾，早上6~10时晒太阳有助于活血化瘀，下午四五时晒太阳有助于补钙。
国医大师养生之道 做到四点必长寿
国医大师养生之道做到四点必长寿*导读：养生现在在生活中是很流行的，不仅仅是老年人追随养生，现在很多的年轻人也是追随养生的，并且有很多的大师也是在追随养生，在生活中能够怎么增加寿命呢？国医大师有什么养生之道呢？……长寿秘方1：一是不争名不争利，心态上凡事顺其自然。
二是饮食有节，起居有常。
三是爱运动，每天早上练八段锦。
他说："我冲凉有个秘方，冷热水交替，是相对的冷热交替。
这样血管不断收缩扩张，就像是做了一次血管按摩一样。
"长寿秘方2：60年长期坚持吃一种养生粥，所用原料：绿豆50克，薏苡仁50克，莲子50克，扁豆50克，大枣30克，枸杞子10克，黄芪250克（普通人每天30克就可以了）。
黄芪水的制作：黄芪250克加适量水泡20分钟，煮15分钟，沥出汤水。
然后再加2碗水煮20分钟，再加一碗水煮15分钟，两部分汤水合并用来煮粥。
养生粥的做法：将前五种食材洗净放入沙锅，加入黄芪水，急火煮沸后慢火炖40分钟，加入枸杞子一起再煮10分钟。
每天取五分之一，早饭前和晚上各吃一半。
长寿秘方3：吃东西要细嚼慢咽。
陆老常说："要带着一种享受的态度去吃东西。
"他每天都会吃2个鸡蛋，他认为鸡蛋里含有大量的卵磷脂，能够抗衰老。
每天早起，陆老都会用手搓耳朵、揉肚子，让血液流动顺畅。
习惯晚上睡前泡脚，以便让自己休息得更好。
长寿秘方4：人的长寿与衰老均与气血息息相关。
气血流畅、循环周身，则脏腑调和、健康长寿。
颜老常吃的膏方中主要是一些健脾、补气、活血的药物，不外乎红花、桃仁等。
提倡每天早上空腹用开水冲服，不主张一天服两次。
现在老年人为了养生很大的目的就是为了长命百岁，为了能够活的时间更长一些，所以养生的方法是很重要的，并不是随随便便的就能活得长命百岁的，所以要掌握一定的技巧的，希望对大家有帮助。
国医大师禤国维养生之道
国医大师禤国维养生之道禤国维，字道人，医学博士，国医大师，是国家中医药管理局国医大师工作站的主任，享有多项国家级荣誉称号。
禤国维以其深厚的医学造诣和丰富的临床经验，被誉为国医大师中的一位养生专家，他的养生之道被广大中医爱好者和患者所推崇和追随。
今天，我们就来一起探讨一下禤国维大师的养生之道。
禤国维大师认为，养生之道源于传统中医药的理念，强调“防病于未然”，主张顺应自然规律，调养身心，增强人体抵抗力，减少疾病的发生。
他指出，养生应从日常的饮食起居开始，并以此为基础，调整情志和身体活动，使之达到阴阳调和、气血平衡的状态，从而达到延年益寿、健康长寿的目的。
在饮食方面，禤国维大师主张“以食为养，以药为辅”，“饮食滋补，保健养生”。
他认为，饮食调养是养生的重要手段，应当因人而异，根据个体的体质和病情，合理调配膳食，合理搭配食物，达到阴阳调和、五行协调的目的。
他强调应多吃一些粗粮杂粮，少吃肥甘厚味之品，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激之物，保持饮食的清淡和均衡。
禤国维大师主张“动静结合，循序渐进”，提倡适度运动，避免过度运动。
他认为，适量的运动可以增强体质，促进血液循环，增强身体的抵抗力和免疫力，对于调理身心，提高生活质量有巨大的益处。
但是过度运动会耗伤阳气，损伤筋骨，应当避免。
他主张运动要因人而异，根据年龄、性别、体质、天气等不同情况，选择适宜的运动方式和强度。
禤国维大师还非常重视情志调摄。
他指出，情志是人的精神活动的表现，对身体健康有着重要的影响。
他主张人们要保持心情舒畅，保持积极向上的心态，不要过分焦虑和紧张，也不要过分放纵和堕落。
他主张通过学习健康的心理调节方法，如静坐养神、心理疏导、情志调摄等，来维持身心的健康平衡。
禤国维大师还在养生中注重于调整作息。
他强调人应该按照自然规律，保持规律作息，早睡早起，不要熬夜。
他主张“四时养生”，即根据不同的季节和气候特点，调整作息和饮食，保持身体的阴阳平衡，适应自然的变化。
国医大师禤国维养生之道
国医大师禤国维养生之道禤国维先生是中国传统医学的权威专家，他不仅是一位杰出的医师，而且是一位非常重视养生的大师。
他的养生之道不仅重视饮食调理，还注重情志调节、适当运动和保持良好的生活习惯。
下面是禤国维养生之道的具体内容。
一、饮食调理禤国维先生强调饮食调理是养生的首要之道，他的饮食理论主张“五谷杂粮为食，菜果鱼肉为膳，药膳保健”，以达到保健养生的目的。
1.五谷杂粮为食。
禤国维先生认为五谷杂粮营养丰富，不仅含有丰富的矿物质、维生素、蛋白质等营养素，而且有利于调节身体内部的机能，增强身体免疫力。
他建议适当多吃粗粮、杂粮，例如玉米、小米、糙米等。
2.菜果鱼肉为膳。
禤国维先生认为蔬菜、水果、海鲜、鱼肉等营养丰富，还含有大量的维生素和矿物质等营养素，这些都对身体有益处。
他建议人们在饮食中适当地搭配各种膳食，例如荤素搭配，海鲜、鱼肉适量食用，并且要注意烹饪方法和保持食物新鲜。
3.药膳保健。
禤国维先生认为药膳既是中药调理的一种方式，也是一种中医养生方法。
他建议人们适当食用一些具有保健功效的中药，例如当归、黄芪、枸杞等，以增强身体的免疫力。
二、情志调节禤国维先生认为情志是影响人体健康的一个重要因素。
他强调，情志调节不仅能够改善身体的健康状况，还能够提高身体的免疫力，预防疾病的发生。
1.情绪平稳。
禤国维先生认为情绪的波动会对身体产生负面影响，因此，要尽量在日常生活中保持平稳的情绪，避免过度悲伤、绝望等情绪的波动。
2.充足的睡眠。
禤国维先生认为睡眠是调节人体情绪的重要手段之一，充足的睡眠能够缓解焦虑、抑郁等负面情绪，有益于身体健康。
三、适当运动禤国维先生认为适当运动对于人体健康非常重要，可以调节情绪、增强免疫力、改善体质等。
1.多运动。
禤国维先生主张适当增加体育锻炼，例如跑步、游泳、打球等，以提高身体的代谢水平，增强身体免疫力。
2.少长时间久坐。
禤国维先生反对长时间久坐的生活方式，他认为长时间久坐会加重身体的负担。
因此，他建议人们尽量少久坐，每隔一段时间就要起身活动一下。
医学泰斗的“无药养生”法，让你不吃药也能健康一生！
医学泰斗的“无药养生”法，让你不吃药也能健康一生！我们从小到大，伤风感冒，大病小病，都是正常现象，人生在世，没有不生病的，生病了就要吃药。
大家都知道，是药三分毒，但是生病却又不得不吃药。
有没有不用吃药的方法呢？今天小编要给大家介绍一个人，他就是国药泰斗：金世元。
金世元老先生是我们国家的北京卫生学校中药专业的重要创始人。
他经过多年对于药品的研究和疾病的研究，发明了“无药养生”法，使人不吃药也能治疗疾病。
大家一定很好奇，这是一种什么样的方法呢？下面小编就来和大家详细介绍金世元老先生的“无药养生”法，一起来看看吧。
【金世元简介】金世元，中共党员，北京市人，1926年出生，北京市卫生学校主任中药师，教授，中华中医药学会中成药分会主任委员，现任主任中药师，北京中医药学院客座教授、国家科委国家秘密技术中医会中医中药学中药审查专家、国家自然科学基金委员评议专家、国家中医药管理局科技成果评审专家、中成药分会主任委员、临床药物评价专家、中国中医药学及中药专业委员会顾问、中国老教授协会医药专业委员会顾问、北京药学会常务理事及中药专业委员会主任委员、国家中医药管理局药材系统高级职称评委、北京市卫生技术系统中医中药高级职称评委；国家级大型图书《中华本草》编委、现代实用中药系列丛书编委会学术顾问；《首都医药》、《光明中医》杂志编委；中国药材公司北京同仁堂集团公司技术顾问等，对中药的鉴定、炮制、制剂等有丰富经验。
【无药养生法】金世元老先生一辈子都要跟药物打交道，他非常了解每一种药物的药性和作用，但是最终他却总觉出了“无药养生”法。
所以真正意义上的养生，并不是靠药物，药物只能起到治疗疾病的作用，而真正的养生是让人不生病。
下面小编就来给大家具体介绍一下，金世元老先生的“无药养生”，一起来看看吧。
1、粗茶淡饭健康一生金老经常翻山越岭找药、认药、研究药，所以常和山民接触，与他们建立了深厚的情谊。
一直反对盲目进补的他最推崇的就是山民的粗茶淡饭。
国医大师禤国维养生之道
国医大师禤国维养生之道禤国维，国医大师，中医药专家，是我国中医药界的一位著名人物。
他通过多年的临床实践和医学研究，总结出了一套独特的养生之道，受到了广大人民群众的热烈赞誉。
禤国维的养生之道以中医养生为基础，融入了现代医学和生活方式的理念，成为了一种适合现代人的养生方法。
今天，我们就来一起了解一下国医大师禤国维的养生之道。
禤国维强调饮食的调理。
他认为饮食是养生的关键，正确的饮食习惯可以帮助人体保持健康。
禤国维主张“五谷杂粮，粗细搭配”，即食物中应该包括五谷杂粮，不偏食，要兼顾各种营养成分。
他还强调要少食多餐，多吃蔬菜水果，少食肥甘厚味，少吃油腻食品。
禤国维的饮食调理方法符合中医的调养原则，有利于保持人体的阴阳平衡，增强体质，预防疾病。
禤国维提倡运动锻炼。
他认为人体的健康离不开适量的运动。
禤国维主张要根据自身情况选择适合自己的运动方式，比如散步、慢跑、太极拳、气功等。
他还强调养生运动应该“有节制，不过度”，不要一味地追求高强度的运动，应该根据自己的年龄、体质和身体状况来选择适合自己的运动方式和运动强度。
禤国维的养生运动方法有助于增强体质，改善心肺功能，提高免疫力，延缓衰老。
禤国维还强调心理调节和情绪管理。
他认为人的身体健康与心理健康密切相关，过度的情绪波动和压力都会对身体健康造成影响。
他主张要保持心态平和，保持愉快的情绪。
禤国维建议人们可以通过参加一些心理调节的活动，比如学习放松法、冥想、练习呼吸法等，来改善情绪状态，增强心理健康。
禤国维还提倡定期进行中医体检和辨证养生。
他认为中医体检可以帮助人们及早发现潜在的健康问题，采取措施加以调理。
禤国维的辨证养生方法是根据个体的体质和气血状况来制定相应的保健措施，比如针对体质虚弱的人可以通过中药调理来增强体质；针对气血不畅的人可以通过针灸、拔罐等方法来疏通经络，改善气血循环。
这种个性化的养生方法得到了广大人民群众的认可。
国医大师禤国维的养生之道是一种注重整体调理的养生方法，融合了饮食调理、运动锻炼、心理调节和中医辨证养生等多种养生理念。
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国药大师的养生之道
☆国药大师朱良春的长寿粥做法
成分：【以下为5天的量】
绿豆 50g（入心经，清热解毒益肝）
薏仁50g（健脾、补肺，清热化痰、入肾经）
莲子50g（清心养心、入肾经）
扁豆50g（健脾、乌发）
大枣30g（健脾、补血）
枸杞10g（入肝经、肾经）
黄芪250g（补气）
煮粥汤水的制作：
a. 黄芪250g适量水泡20分钟，煮15分钟，沥出汤水。
b. 然后再将黄芪加2碗水煮20分钟，再加一碗水煮15分钟，两部分汤水合并用来煮粥（以上配料）。
c. 前五味洗净入锅，加黄芪水，急火煮沸后慢火炖30分钟再加入枸杞，一起再煮10分钟。
d. 以上粥量五天服用【材料是五天的量，黄芪每天的量是50克】用法：每天取五分之一，早饭前和晚上各吃一半。
☆国药大师李济仁养生茶药茶黄芪枸杞西洋参黄精
黄芪8克,黄精10克,枸杞5克,西洋参8克.经常泡茶喝,四种药材都是上品,每次用量都控制在10克以内,需要长时间坚持饮用.养生保健贵在坚持.
这几样除了黄精都可以泡水喝的黄精由于味甘厚需要煎服一般年轻人身体健康的不要服用这几样补益效果还不低可以补气养阴,感冒和腹泻时不可吃.
经常对电脑和熬夜,加进菊花.既清肝明目,又益气养血.仅供参考,俺查过很多资料,慢性肝炎患者不适用西洋参.
黄芪10g黄精8g西洋参5g枸杞15g放进茶杯倒进开水泡半小时喝,一直喝的水浅了.一天一次. 喝完之后,他还会把里面的东西捞出来吃掉,吃得还津津有味.
感冒、腹泻、易上火者不宜饮用.
☆贺普仁85岁我的养眼小动作
闭眼转睛（顺时针转36次，逆时针转36次）+揉承泣穴——视力超越年龄
我的健康“姜”中来——中国30位国药大师之一路志正90岁
姜分五种功效：姜皮：治浮肿；煨姜、泡姜：治妇科病、月经病；干姜：治胃寒痛；
生姜的吃法：提示一：醋泡生姜；提示二：每次吃二、三片就行；提示三：时间是早上吃，下午以后不能吃；提示四：秋天不吃姜；
姜的俗语：饭不香吃生姜；早上吃姜，胜过参汤，晚上吃姜，赛过砒霜；冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方；一年之内秋不食姜、一日之内夜不食姜，辨证地说：你若晚上着凉感冒了，恶心呕吐了，煮点姜糖水喝了就好；
☆金世元的保养
“在床上可以有一个简单的锻炼：搓脸，俗话叫干洗脸，干洗30遍。
第二步，搓耳朵，还得搓30次，耳朵的穴位很多，能够促进全身的血液循环，再往下我就搓脚，我两脚对着，两个手就专门搓脚心。
”
床上的锻炼之后，金世元就会来到楼下的公园里，找一个人少的地方，做几次深呼吸。
一夜的浊气排出去，早晨新鲜的空气吸进去了，对身体有好处。
经过一番吐故纳新之后，金老还要再花上十五分钟，做上一套保健操。
吐故纳新再加上做操，每天不到二十分钟的时间。
十几年来，无论多忙，金世元从没有间断过。
而每次做这些时，金世元还有一个雷打不动的规矩，就是太阳不出来就锻炼。
搓脚、搓手、深呼吸、做操。
这些看上去没有系统招式的搓搓揉揉，梳梳动动，都是金世元这几十年来，听不同的人讲的，跟不同的人学的。
国药大师养生茶的秘诀——三杯茶保健康：
1、上午喝绿茶在于使人阳气上升，心神俱旺。
绿茶的特性,较多的保留了鲜叶内的天然物质。
其中茶多酚、咖啡碱保留鲜叶的85%以
上,叶绿素保留50%左右，维生素损失也较少，属于茶中之阳，因此具有帮助脾胃消化，将水谷精微物质输送到周身的作用。
2、午后喝乌龙茶在于健脾消食，保持运化功能。
乌龙茶是中国茶的精品，以铁观音等为代表，属于半发酵的茶，茶中的主成分--单宁酸与脂肪的代谢有密切的关系，而且实验结果也证实，它能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，减少糖类和脂肪类食物被吸收，促进脂肪燃烧，可以降低血液中的胆固醇含量。
3、晚上喝普洱茶在于护胃、补肾，安睡。
熟普洱茶，经过发酵后再加工而成，具有粘稠、甘滑、醇厚的特点，普洱茶进入人体肠胃形成膜附着胃的表层，对胃产生有益的保护作用，长期饮用普洱茶后可以起到护胃、养胃的作用。