浅谈皮划艇静水项目运动员的有氧训练
皮划艇运动员体能训练方法应用研究
皮划艇运动员体能训练方法应用研究皮划艇是一项既能够锻炼身体，又能够享受大自然风光的运动项目，因此备受运动爱好者的喜爱。
而要成为一名出色的皮划艇运动员，除了需要具备专业的皮划艇技术外，良好的体能也是必不可少的。
本文将针对皮划艇运动员的体能训练方法进行研究和探讨。
一、体能训练的重要性皮划艇是一项需要全身协调运动的项目，运动员需要具备良好的耐力、爆发力、肌肉力量和稳定性等体能素质。
良好的体能可以提升运动员的竞技水平，减少受伤发生的几率，同时也可以增加运动员的自信心和心理素质。
科学合理的体能训练对于皮划艇运动员来说至关重要。
二、体能训练的内容和方法1. 有氧运动训练皮划艇是一项需要长时间连续划桨的运动项目，因此运动员需要具备良好的心肺功能和耐力。
有氧运动是提高心肺功能和耐力的最佳训练方式，常见的有氧运动包括慢跑、游泳、骑行等。
在进行有氧运动训练时，运动员可以根据自身情况进行适当的选择和安排，一般情况下每周进行3-4次，每次30-60分钟的有氧训练。
2. 肌肉力量训练皮划艇运动需要运动员具备一定的肌肉力量，特别是上肢和核心肌肉的力量。
运动员需要进行针对性的肌肉力量训练，主要集中在上肢、核心和腰部肌肉上。
常见的训练方式包括引体向上、俯卧撑、哑铃推举等器械训练，以及划船器等特殊训练器械的使用。
肌肉力量训练一般每周进行2-3次，每次20-30分钟。
3. 爆发力训练爆发力是皮划艇运动中至关重要的体能素质，尤其是在比赛中需要迅速加速和迅速划桨时。
爆发力训练可以通过快速划桨、跳跃训练、器械训练等方式进行，以增强运动员的爆发力和加速度。
爆发力训练一般每周进行2次，每次20-30分钟。
4. 平衡稳定训练皮划艇运动需要运动员具备良好的平衡能力和稳定性，尤其是在恶劣天气和水面条件下。
平衡稳定训练是非常重要的一部分。
常见的训练方式包括单腿站立、板球训练、器械训练等，以增强运动员的平衡能力和稳定性。
平衡稳定训练一般每周进行3次，每次20-30分钟。
赛艇运动中耐力训练的有效策略
赛艇运动中耐力训练的有效策略赛艇运动是一种需要高度耐力和体力的运动项目，要想在比赛中取得好成绩，良好的耐力是至关重要的。
耐力训练是赛艇运动员日常训练中的重要组成部分，通过科学的训练策略和方法，可以有效提高赛艇运动员的耐力水平，帮助他们在比赛中取得好成绩。
本文将从体能训练、营养补给和心理调节等方面介绍赛艇运动中耐力训练的有效策略。
一、体能训练1. 有氧运动有氧运动是提高体能和耐力的重要途径，对于赛艇运动员来说，长时间的划船训练本身就是一种有氧运动，但为了提高耐力水平，还需要进行一些其他有氧运动训练，比如跑步、游泳、骑行等。
有氧运动能够促进心肺功能和血液循环的提高，增强身体的耐力和抗疲劳能力。
2. 爆发力训练除了长时间的有氧运动训练，赛艇运动员还需要进行一些爆发力训练，以提高肌肉力量和爆发力。
爆发力训练可以包括举重、器械训练、爆发力跑步等，通过这些训练可以增强肌肉力量，提高爆发力和划船时的爆发能力。
3. 专项训练赛艇运动员除了进行一般性的体能训练外，还需要进行一些专项训练，比如划船训练、划船器训练等。
这些专项训练能够更加有效地提高划船时所需的肌肉力量和耐力水平。
二、营养补给1. 合理膳食良好的饮食习惯对于体能和耐力的提高至关重要。
赛艇运动员需要保证充足的热量摄入，以满足长时间、高强度的训练需要，同时要保证蛋白质和碳水化合物的摄入，以提供足够的能量和营养物质。
还需要注意膳食的均衡和多样化，多吃新鲜水果和蔬菜，保证各种营养物质的摄入。
2. 补充营养品在日常训练中，赛艇运动员需要适当补充一些营养品，比如蛋白粉、维生素片等，以弥补正常膳食中的不足和满足训练后的身体恢复和修复需求。
3. 合理补水充足的水分是维持良好体能和耐力的关键。
赛艇运动员在训练和比赛中会大量出汗，需要及时补充水分，保持身体的水平衡，预防脱水症状的发生。
三、心理调节1. 积极心态良好的心态对于耐力训练同样重要。
赛艇运动员需要保持积极的心态，对于训练和比赛要有信心和激情，相信自己能够突破极限，超越自我。
青少年女子皮划艇运动员的训练原则和方法
青少年女子皮划艇运动员的训练原则和方法作者：关伟来源：《知识窗·教师版》2016年第03期摘要：本文分析并探讨了青少年女子皮划艇运动员在水上与陆上的训练及生理特点，论述了青少年女子皮艇运动员在训练中的注意事项，为青少年女子皮艇运动的训练提供了借鉴。
关键词：青少年女子皮艇运动员训练原则方法皮划艇项目是一个短时间周期性项目，其比赛距离主要有500米、200米、2000米、12公里。
如何根据青少年女子的生理特点、肌肉特点、心理特点安排好练习，是一个艰巨而复杂的系统工程。
一、青少年女子皮划艇运动员的训练原则青少年时期是长身体、长知识的重要阶段，全面发展是这个阶段的训练指导思想和方法。
尤其在训练青少年女子皮划艇运动员时，教练员应激发青少年女子皮划艇运动员的训练兴趣，遵循青少年的身心发展的特点。
1.循序渐进的训练原则大量的运动及强烈的刺激会对青少年女子皮划艇运动员的身心产生不利影响，对大脑刺激太深容易造成一定的负面影响。
青少年女子皮划艇运动员的神经系统稳定性差，注意力不集中，教练最好能安排多项训练内容，并且通过反复训练，来增加训练量。
此外，教练还需要注意一点，青少年女子皮划艇运动员的训练时间不易太长，否则容易造成伤病，影响训练质量。
2.全面发展原则从小接受全面训练的运动员大脑发育较为完善，能掌握多种技能，表现出较高的灵活性和较强的运动竞技的学习能力，在今后的专项训练中能较快地接受新技术，领悟新东西，成为优秀的运动员。
皮划艇项目既是耐力的比拼，也是速度的竞赛，低强度的长时间的运动训练可以提高青少年女子皮划艇运动员机体的有氧能力。
如教练员采用5～8公里的长划训练，桨频控制在65～68桨/分钟（桨频变化随着时间及水平的提高而提高），乳酸控制在4毫摩尔/升以下的强度训练，有利于提升青少年女子皮划艇运动员的耐力和速度。
3.正确合理的技术是关键皮划艇技术是直接表现运动员能力和提高运动成绩的重要环节，随着艇和桨的不断改进，皮划艇技术也在不断发生变化。
浅谈皮划艇静水项目运动员的有氧训练
浅谈皮划艇静水项目运动员的有氧训练作者：陈云华岳世芳来源：《科技创新导报》2011年第24期摘要:随着静水皮划艇运动的发展,专业皮划艇运动员在起步阶段的有氧训练的水平对于运动员以后的发展有着很重要的作用,是专项成绩提高的基础。
本文对此进行了详细的阐述。
关键词:皮划艇静水艇项目有氧训练中图分类号:G861 文献标识码:A 文章编号:1674-098X(2011)08(c)-0222-01皮划艇分皮艇和划艇两个项目。
皮艇起源于格陵兰岛上的爱斯基摩人所制作的一种小船,这种船用鲸鱼皮、水獭皮包在骨头架子上,用两端有桨叶的桨划动。
划艇则起源于加拿大,因此又称加拿大划艇。
实际上,这两种艇都是从独木舟演变而来的,因此东南亚的一些国家和地区,如日本、韩国、朝鲜、香港、澳门等地都把皮划艇称为独木舟。
1 皮划艇运动项目的特点皮划艇运动早已是奥运会上的正式比赛项目。
在奥运会比赛中,皮划艇设有皮划艇静水和划艇静水两个大项,共计12个小项,是奥运会中金牌数较多的项目之一,共计12块金牌。
皮划艇运动是用无支点桨按照一定规则推动各种船艇前进的一种体育项目。
皮划艇包括皮艇和划艇两种艇,其中,划艇运动只有男子参加;另外,皮艇和划艇又分为单人皮艇、双人皮艇、四人皮艇、单人划艇、双人划艇和四人划艇等不同艇型,比赛距离分别为200m、500m、1000m。
皮艇和划艇的比赛场地、距离、规则和裁判方法等基本相同,所以统称为皮划艇。
皮划艇运动是属水上周期性有氧耐力为主的运动项目。
在比赛过程中,运动员依靠四肢和躯干肌群的力量共同协调工作,重复依次完成提桨入水、拉桨、推桨一系列相关动作,通过桨叶划水使船艇前进。
可见它是一个力量素质与耐力素质相结合的竞技体育项目。
静水皮划艇是一种对运动员的各项素质要求都比较高的固定距离竞速项目,比赛距离的对抗对运动员的各项身体素质都要求比较高。
针对静水皮划艇运动项目的特点,地市基层教练员在对青少年皮划艇运动员的训练中,对基础能力的训练比较侧重,有氧运动能力的训练是提高各项运动能力的一个基础。
青少年皮划艇运动员各年龄阶段的训练任务分析
青少年皮划艇运动员各年龄阶段的训练任务分析
青少年皮划艇运动员是指年龄处于13-18岁之间的运动员。
他们处于青春期的身体和心理发展阶段，需要特殊的训练任务来促进他们的身体素质和技术水平的提高。
以下是青少年皮划艇运动员各年龄阶段的训练任务分析。
13-14岁的青少年皮划艇运动员：
1. 培养基本的体能素质：这个年龄段的运动员需要进行适宜强度的有氧运动，如跑步、游泳等，来提高耐力和心肺功能。
2. 开展全面的力量训练：进行身体的力量培养，包括腿部、臂部和核心肌肉的力量训练，以增强划船时的爆发力和稳定性。
3. 技术训练：学习皮划艇的基本技术，如坐姿、划桨动作等，并通过反复的练习来提高技术水平。
4. 发展协调性和灵活性：进行相关的协调性和灵活性训练，如平衡性训练和柔韧性训练。
17-18岁的青少年皮划艇运动员：
1. 高强度力量训练：加大力量训练的强度和负荷，以进一步提高爆发力和稳定性。
2. 改善耐力和速度：进行长时间和高强度的有氧运动，如长跑、游泳等，以提高耐力和速度水平。
3. 提高技术和战术水平：加强技术训练和战术训练，改进划船技术和采取合理的比赛战术，提高竞技水平。
4. 管理训练和比赛压力：帮助运动员学会管理训练和比赛的压力，调整心态，保持良好的竞技状态。
总结：
对于青少年皮划艇运动员来说，训练任务的关键是培养全面的基本体能素质、提高技术水平和战术能力，并逐步加大训练强度，同时要注意合理管理训练和比赛的压力，促进青少年运动员的全面发展。
耐力素质在皮划艇(静水)项目中的应用
可采用 持续 １ 钟 的练 习作 为评 定糖 分
酵 解无 氧代 谢供 能 的无 氧耐 力 的指标 ，如
充分 发挥 技术 动作 ，合理 分配 体 能 ，是大 ２４ 按 人 体生 理 系统 ，可 分为 肌 肉耐 力 ４０米跑 、水 上 ２０米划或 １ 钟定 时划 。 ． ０ ５ 分 和心 血管 耐力 。 运动 员只 有具 备 了 良好 的耐力 素质 ，具备 ２ ５ 按 运 动 中氧 代谢 特 征 ，可 分 为有 氧 ． 能 与不 断积累 的疲 劳作 斗争 的能 力 ，才 能 耐力 和无 氧耐 力 。有氧 耐力 是指 机体 在氧 在 比赛 中发挥 出 自己 的最好状 态 ，取 得好 供应 充足 的情 况下 ， 能长 时间坚 持工 作 的 的成 绩 。 能力 。有 氧训 练是 指发 展有 氧耐 力 的专 门 ４１ 有 氧耐 力与 持 续 训 练 法 ． 在 皮 划 艇 运 动 中 ，耐 力 素 质 的 发 展 训练 。有 氧耐 力训 练 的 目的在于 提高 运动
糖 酵 解代 谢 供 能 。机 体 处在 这 种 状 态下 ，
们 是发展 耐 力训练 的主 要方 法 。持 续训 练
训 练较 长一段 时 间。训 练 的时间 不应短 于
２３ 按耐 力 素质 对 专项 的影 响 ，可 分 为 坚 持长 时 间工作 的能 力 ，称为糖 酵解 代谢 法 的主要 特 点是运 动 员以匀速 或变 速连 续 ．
１ 耐 力素 质 涵 义
成 专项 比赛 距离 的耐 力 。 由于比赛 距离 的 用 的方 法 是定 距 离 的计 时跑 或长 划 ，如 不 同，对运 动 员 的耐 力要 求 也就不 同 。一 １０ ～ ０ ０ ５ ０ １ ０ ０米 跑 ， 或 ５ ０ ０ ０ 划 船 ０ ２ ０ 米
皮划艇运动员不同训练阶段特征的探讨
皮划艇运动员不同训练阶段特征的探讨作者：王震来源：《科技创新导报》 2015年第1期王震（虎门体育中心广东东莞 523898）摘要：作为一项讲究速度和耐力相结合的运动项目，皮划艇项目可以分为起航阶段、加速阶段、途中阶段、冲刺阶段四个竞速阶段。
该文通过对皮划艇队运动员的力量素质、有氧能力和无氧能力等多个指标在这四个阶段的变化进行测定，实现对运动员日常训练问题的深入研究。
同时，对皮划艇运动员在不同训练阶段的特征状态进行比较，总结皮划艇运动员的机能变化规律和特征。
旨在对皮划艇运动员训练要点加以掌握，促进皮划艇项目训练效率的提高，从而为比赛中发挥高竞技水平奠定基础。
关键词：皮划艇训练阶段力量素质中图分类号：G861文献标识码：A 文章编号：1674-098X（2015）01（a）-0205-01①作者简介：王震（1986—），男，汉，山东淄博人，本科，研究方向：皮划艇教练。
1 皮划艇项目的特点作为一项对负荷强度要求较高的运动项目，其速度和耐力是项目重点。
实践表明，在皮划艇项目比赛全程中尤其是起航和加速阶段，运动员受到来自皮划艇和人静止所产生的阻力是最大的，当然，冲刺阶段也有部分阻力。
皮划艇运动员只有依靠自身强大的耐力和有氧能力等力量支撑，克服上述阶段所受到的阻力，才能顺利完成整个项目比赛。
作为运动员而言，拥有足够的力量素质是每个阶段的体能支撑的重要保障。
2 不同阶段皮划艇运动员力量素质变化特征如上文所述，皮划艇静水项目是整个运动过程中最讲究力量的阶段。
在此阶段，力量素质是核心关键，它包括最大力量和耐力力量两个概念。
具体言之，就是在起航阶段和最后冲刺阶段需要最大力量的支持，而在长时间的途中划阶段则需要耐力力量。
在实际运动训练中，耐力力量训练是摆在训练的首要位置的。
这是因为在这个运动项目中，耐力力量是支撑运动员顺利完成整个运动项目的重要保障。
作为最大力量而言，它要求在运动员短时间内输出最大功率，这与运动员各地的形成力量素质的生理机制相符合。
浅议赛艇运动员专项能力的训练
浅议赛艇运动员专项能力的训练一、力量训练赛艇是一项需要全身肌肉协同配合的运动，因此运动员的力量训练十分重要。
力量训练可以提高运动员的爆发力和肌肉耐力，让他们在比赛中更具优势。
力量训练包括器械训练和自重训练两种方式。
器械训练可以通过举重、杠铃推举、引体向上等方式来提高肌肉力量，而自重训练则可以通过俯卧撑、倒立撑等方式来锻炼肌肉力量和身体平衡性。
力量训练的重点是要在提高肌肉力量的保持肌肉的柔韧性。
因为赛艇运动需要运动员长时间保持一定的姿势和动作，如果肌肉僵硬缺乏柔韧性，就会增加运动员的运动阻力并且易受伤。
力量训练需要与拉伸训练结合，保持肌肉的柔韧性。
赛艇是一项需要长时间、高强度的运动项目，因此运动员的耐力训练至关重要。
耐力训练可以通过有氧运动来进行，包括长跑、游泳、登山等方式，来提高运动员的心肺功能和肌肉耐力。
耐力训练的重点是要加强心肺功能的训练，提高运动员的氧气摄取量和运输效率，以提高运动员在赛艇比赛中的持久力和抗压能力。
在耐力训练中，还可以结合间歇训练来进行，即通过快速、高强度的运动来刺激心肺功能和肌肉耐力的提升。
间歇训练可以有效提高运动员的耐力水平，并且可以模拟赛艇比赛中的高强度运动情况，让运动员更好地适应比赛的要求。
三、技术训练赛艇是一项技术含量很高的运动项目，要想成为一名优秀的赛艇运动员，必须要有扎实的技术功底。
技术训练包括划桨技术、动作协调性训练和节奏感训练等方面。
划桨技术是赛艇运动的核心技能，包括划桨的角度、力度和节奏等，要求运动员在训练中不断提高自己的划桨技能，并且在比赛中能够准确、稳定地掌握划桨技术。
动作协调性训练是指在赛艇运动中，运动员需要保持身体的协调性和稳定性。
在划桨的需要保持身体的平衡，不断调整身体的重心和动作的幅度，以保持良好的划桨姿势。
动作协调性训练可以通过平衡训练、船桨配合训练等方式来进行，以提高运动员的身体协调性和灵活性。
节奏感训练是指赛艇运动员在比赛中需要根据比赛节奏、队友的配合和对手的动态来调整自己的划桨节奏。
皮划艇基础知识和简洁而适用地训练方法
皮划艇基础知识和简洁而适用地训练方法皮划艇是一种人力驱动的水上运动器械，具有灵活、高速和适应性强的特点。
它是由一个坚固而轻巧的塑料壳体构成，并配有一对划桨。
皮划艇可以在各种水体中进行，包括静水湖泊、河流和咸水海洋。
以下是皮划艇的基础知识和简洁而适用的训练方法：基础知识：1.皮划艇的种类：主要有两种类型的皮划艇，分别是游艇和赛艇。
游艇是用于休闲娱乐和旅行的艇船，赛艇则是专门用于竞技运动的。
2.皮划艇的姿势：坐在皮划艇上时，双腿放在船顶上，身体稍微向前倾斜，这样可以保持平衡并提供更多的力量。
3.划桨技巧：划桨是皮划艇运动的核心技能。
正确的划桨技巧包括：握住桨把的正确姿势，躯干力量的转移，手臂和肩部的配合以及正确的划水节奏。
4.平衡技巧：保持平衡是皮划艇运动中至关重要的一点。
通过翘起一条腿、跨越船体的中心线以及使用划船时的身体姿势等技巧可以帮助保持艇船的平衡。
训练方法：1.力量训练：通过增加身体的力量可以提高划桨的效果。
可以进行重量训练，如举重和俯卧撑等，以增加肌肉力量。
此外，还可以进行核心肌肉训练，如仰卧起坐和平板支撑等，以增强核心肌肉群的稳定性和力量。
2.耐力训练：耐力是进行皮划艇运动所必需的。
可以进行有氧运动，如慢跑、游泳和自行车骑行等，以提高心肺功能和耐力水平。
此外，在划桨时可以选择适当的时间和距离进行长距离划船训练，以增加耐力。
3.技术训练：技术是皮划艇运动中不可或缺的一部分。
可以通过参加皮划艇训练班或请教专业教练来提高技术水平。
此外，可以观看专业选手的比赛和视频，学习他们的划桨技巧和水性。
4.灵敏度训练：灵敏度是进行皮划艇运动时所需的。
可以进行一系列的协调性训练，如平衡训练、灵活性训练和反应训练等，以提高身体的协调性和灵敏度水平。
总结：皮划艇是一项既挑战又令人愉悦的运动。
学习和掌握皮划艇的基础知识并采用简洁而适用的训练方法，可以帮助您更好地享受这项运动。
记住要合理安排训练计划，坚持训练，并随着技术和体能的提高逐渐增加训练强度。
皮划艇运动员体能训练的特征与方法探究
皮划艇运动员体能训练的特征与方法探究一、训练的特征1.全身性皮划艇是一项全身性的运动，需要全身协调配合，尤其是躯干和腰部的稳定性，对于运动员的核心肌肉群的训练要求极高。
因此，皮划艇运动员的体能训练不仅需要侧重某个肌肉群的训练，更需要全面加强身体的协调性能力。
2.多样性皮划艇运动员的体能训练不应只有单一的运动方式，应该囊括多种不同的训练方式，如有氧训练、力量训练、爆发力训练、柔韧性训练等，以全面提高运动员的各项体能指标。
3.逐步增加负荷皮划艇运动员体能训练不可能一步到位，必须逐步增加负荷，训练的难度要逐渐加大。
这样既有利于运动员逐渐适应训练强度，也可以更有效地提高其体能水平。
二、训练的方法皮划艇运动员的体能训练方法多种多样，下面介绍几种最为常见的方法。
1.有氧训练有氧训练是提高皮划艇运动员体能的重要方法，具体包括慢跑、跑步机、健身操、游泳、划船等方式。
这种训练方式可以提高心肺功能和耐力水平，使得运动员在比赛中能够更持久、更稳定地划桨。
2.力量训练力量训练可以很好地提高运动员的肌肉力量和肌肉耐力能力，使其能够更好地抵抗疲劳和抗击风浪等不利因素。
常见的力量训练方式包括举重、哑铃训练、仰卧起坐、卷腹等。
皮划艇运动员在比赛中需要快速爆发力，如起步和加速等，这种能力在训练中可以通过跳绳、爬山、短距离全速奔跑等方式来进行训练。
4.柔韧性训练皮划艇运动员在操作皮划艇时需要较高的灵活度和柔韧性，在训练中可以通过瑜伽、拉伸操等方式来协助训练。
总之，皮划艇运动员体能训练需要全面、科学地进行，遵循科学的训练规律和方法，逐步增加训练强度和难度，以提高运动员的体能水平。
对青少年皮划艇运动员有氧训练的探析
２ ２０ ） ５ ０ ０
【 摘 要 】 过 对 皮 划 艇 运 动 员 的训 练模 式 的 观 察 ， 青 少 年 运 动 员 有 氧 训 练 的 重 要 性 进 一 步 审 视 ， 提 出一 些 个 人 的 见 解 和 训 练 方 法 。 通 从 并 【 键 词 】 划 艇 ； 少年 运 动 员 ； 氧 训 练 关 皮 青 有
质． 为下 一 步进 入 专业 队 承 受 大 强 度 、 运 动 量 训 练 打 下 良好 的基 础 。 发 展 身 体 的 各 项 素 质 。 大
静水 皮 划 艇 项 目本 身 是 一 个 极 为枯 燥 的 项 目 ． 它通 过 重 复 一 个 划 ３ 桨动 作 对艇 进 行 推 进 ， 动 员 在 训 练 中 要 承 受 很 大 的运 动 量 和 训 练 强 运
１ 有 氧运 动训 练 的特 点
２３ 力 量 耐 力 类 ： 括 腹 背 肌 练 习 、 器 械 练 习 、 种 有 氧 运 动 训 练 的 同时 增 强 身 体 小 肌 肉群 的 运 动 能 力 。
． 包 羽 篮 特 有 氧运 动 也 叫 有 氧代 谢 运 动 ， 指 人 体 在 氧 气 充 分供 应 的 情 况 下 ２４ 球 类 ： 括 乒 乓 球 、 毛 球 、 球 活 动 等 ， 点 是 队 员 兴 趣 比 较 是 既 同 还 进 行 的 运 动 训 练 ， 的 特 点 是 强 度 低 、 节 奏 、 续 时 间 长 ， 过 这 种 高 ， 能 训 练 有 氧 能 力 ， 时 也 能 锻 炼 队 员 的 身 体 灵 活 性 ， 能 较 好 的 它 有 持 通 较 更 锻炼 能 增 强 和 改 善 心 肺 功 能 ． 节 心 理 和 精 神 状 态 ， 强 运 动 员 的 抗 调 节 情 绪 ， 少 对 训 练 的枯 燥 感 和 厌 烦 情 绪 ， 好 地 提 高 训 练 的 效 果 。 调 增 ． 包 小 高 、 疲 劳 能 力 。 这 种训 练 方 法 比 较 适 合 对 基 层 运 动 员 训 练 ， 为 他 们 年 龄 ２５ 身 体 素质 类 ： 括 各 种 跑 跳 活 动 （ 步 跑 、 抬 腿 等 ） 各 种 柔 韧 因 踢 ， 也 小． 没有 训 练基 础 ． 体各 部 分 的 机 能 还 没 有 完 全 成 熟 ， 当 的 加 大 有 性 练 习 （ 腿 等 ） 这 些 练 习 如 果 掌 握 好 一 定 的 数 量 和 节 奏 ， 能 达 到 身 适 同 全 氧训 练 的 比例 能更 好 的促 进 各器 官 功 能 的 加 强 ， 一 步 的 提 高 身 体 素 有 氧 练 习 的效 果 ， 时 还 能 很 好 的 锻 炼 队 员 的 协 调 性 和 柔 韧 性 ， 面 进
浅谈皮划艇运动员训练中的疲劳、损伤与恢复
浅谈皮划艇运动员训练中的疲劳、损伤与恢复摘要:本文介绍了皮划艇运动员训练的疲劳产生的机制疲劳对机体的生理影响,以及赛事与训练中对运动员疲劳的判断,运动训练中的损伤,并介绍了恢复的途径和主要恢复手段。
关键词:运动员训练疲劳损伤恢复前言皮划艇运动是一项运动量较大、竞争激烈的比赛项目,训练的强度、密度较大,在训练中要求运动员机体能够承受尽可能大的运动负荷,使机体适应大强度、高频率的比赛要求。
长时期高强度的训练必然带来运动员的生理疲劳,导致训练质量的下降,从而影响运动成绩的提高。
因此,皮划艇运动员的训练恢复是教练员和运动员十分关注的问题。
一方面运动必须经常忍受疲劳坚持训练;另一方面教练员和运动员都必须认识机体的恢复过程、恢复方式,并掌握个种运动恢复手段,迅速消除疲劳,恢复体力,才能有效地提高运动成绩,延长运动寿命。
一、皮划艇运动员疲劳产生的机制以及疲劳对机体的生理影响。
根据1982年第五届国际运动生化会议对疲劳概念的定义:所谓疲劳就是有机体的生理过程不能使其机能维持在一特定的水平工作,各器官也不能再保持稳定的工作能力。
皮划艇运动员疲劳产生的主要原因有以下几方面:1、能量消耗剧烈运动后,机体内糖元、三磷酸、腺苷、磷酸、肌酸等能源物质大量消耗,在供能上失去平衡,不能及时补偿从而导致人体疲劳产生。
2、代谢产物增多大脑的抑制性保护。
运动时大量代谢产物,如乳酸等,在人体中大量积累导致疲劳。
巴浦洛夫认为:人体的疲劳,主要是由于大脑皮层保护性抑制作用的结果。
皮划艇运动员的训练强度大,特别是水上长距离(24km以上)带有80%—85%强度的训练课中,运动中大量神经冲动传至大脑皮层的相应神经中枢,使之处于长时间的兴奋状态,导致物质代谢的异化过程大于同化过程,当能源消耗一定程度时,便产生大脑皮层的保护性抑制,由于抑制过程的逐渐加深,导致疲劳产生。
3、外界环境的因素皮划艇为户外运动,不同于室内项目,皮划艇受天气,气候等影响,如有闷热、寒冷、风雨、水域等外界环境影响较大,对运动员的体力、心理、精神状态等产生负面作用,导致疲劳产生。
皮划艇运动项目特征及训练规律的策略研究
竞技与训练皮划艇运动项目特征及训练规律的策略研究文/王素英摘要：作为一项周期性项目，皮划艇项目对于运动员的协调能力和技术动作有着严格的要求。
基于此，本文从皮划艇运动项目在竞技比赛中的基本特征出发，探究其训练规律以及训练方法，以期对提高皮划艇运动员科学训练水平有所助益。
关键词：皮划艇运动；项目特征；训练规律；策略一、皮划艇运动项目特征皮划艇项目作为一项团体运动，其在竞技过程中对于运动员的技术、体能、心理以及团体的配合能力有着特殊的要求。
在竞技比赛中皮划艇项目特征主要表现为：(1)技术特征。
在静水项目中，划桨的频率是影响皮划艇前进速度的主要因素，也是运动员技术动作的集中体现。
在划桨过程中，运动员的体能素质会形成一个最佳桨频，并在整体的配合下实现高速前进，当然并不是桨频越高越好，超过最佳桨频，不仅会对运动员的体能造成过度消耗，也会影响皮划艇左右侧的对称性，因此，在训练中，教练员应该根据运动员的体能，以及项目特点设计技术动作，以保证竞技中的技术效果。
(2)体能特征。
根据人体能量的一般代谢规律，在皮划艇运动项目中，运动员的能量代谢主要以无氧代谢为主，运动员在运动中能够表现出极大的爆发力，但是在运动中乳酸作为主要的供能方式，运动员需要对乳酸的进行克服，提高肌肉的耐酸能力，只有这样才能在划桨过程中保持速度，并达到理想成绩。
(3)心理特征。
心理素质是影响运动员潜能发挥的关键性因素，也是项目训练中最难形成的素质，在皮划艇项目中，运动员良好技术能力的形成需要建立在健康的心理状态的基础上，缺乏心理素质的支撑，运动员难以在周期性地运动中形成强烈的动机，也无法在竞技比赛中发挥团队精神。
因此，在皮划艇项目中，运动员的心理特征主要呈现为坚持不懈的意志和团队合作精神。
而教练员在技术指导、体能训练过程中，应对其心理素质进行全面的培养。
二、皮划艇运动项目的训练规律根据皮划艇项目的竞技特征，在日常训练中，教练员应该结合运动员的身体素质以及皮划艇项目的基本要求探究训练规律，制定科学的训练计划。
皮划艇运动的有效训练方法探析
136囱魁科技2020年•第4期◊漳州市少体校刘炎龙皮划艇运动約有效训练、万法探析在我国皮划艇运动历史悠久，但在奥运会等国际大赛中成绩不理想，因此 要对皮划艇运动的训练技巧和方法进行 研究。
皮划艇运动的训练要坚持有氧训 练为主，个体能力训练和团体训练相结 合，一般体能训练和专项体能训练相结合。
提高皮划艇运动训练效果的具体措 施是：运动多种教学方法，激发学生的 兴趣；抓住细节进行练习；充分运用现代科学技术；加强实战练习，鼓励创 新。
早在2000多年前，我国就出现了和皮 划艇运动相似的“赛龙舟”运动，而且深 受广大群众的喜欢。
但是它作为一项体育 竞赛项目则是在二十世纪三十年代传入我 国的。
可以说，我国真正开展皮划艇运动 的时间才有六十多年。
皮划艇是奥运会的金牌大户，但多年来，我国在皮划艇项目上的成绩却不太理想。
最主要的原因还在 于我们对皮划艇运动的本质、训练方法、 以及皮运动员的选材等方面的认识还比较 肤浅。
因此，本文重点探讨皮划艇的有效 训练方法。
皮划艇运动不是我国国民教育体系体育课程要求的学习内容，而是少体校为我 国培养体育竞技人才开设的一个运动科 目，因此，本文的研究对象是少体校的学 生。
1少体校学生的特点少体校的学生年龄大致是十几岁的青 少年，他们大多非常喜欢体育运动，而且身体素质好，有毅力，能吃苦，具有拼搏精神。
和同龄的孩子相比，少体校的学生 好动不好静，性格比较外向、活泼，动手 能力也比较强。
他们在体校长时间的刻苦训练和严格的纪律塑造了强于普通学生的 抗挫能力和自理能力。
当然，少体校的学生也有一些缺点，比如对文化学习不感兴趣，不喜欢思考，容易冲动，敏感多疑，目的性和功利性比 较强等。
在皮划艇运动的教学和训练中，能够 了解学生的特点，就可以采取有针对性的 措施,可以提高教学质量。
2皮划艇运动的特点及其训练原则皮划艇运动和其他运动项目相比，有 自己的独特之处，因此在教学和训练过程 中需要采取科学的有针对性的训练原则。
皮划艇(静水)运动的训练方法和手段
皮划艇（静水）运动的训练方法和手段皮划艇（静水）项目的训练方法和手段随着科技化、现代化的发展，不断发生着变化，在现阶段，皮划艇（静水）项目的训练方法和手段越来越符合科学化训练要求，训练已形成了完整、全面、多维度的科学体系，对运动员的训练效果得到了明显的提高。
目前，皮划艇（静水）项目的具体训练内容主要包括水上训练和陆上训练。
前者更加关注运动员在水上的划桨技术掌握情况，以及水上的运动成绩，陆上训练则是更加关注运动员的力量素质，强调测功仪的训练。
训练过程中，主要发展运动员的有氧能力，以有氧能力为基础加强无氧能力的训练，提高运动员有氧和无氧代谢能力，并且训练过程中注意平衡有氧、无氧能力，通过控制训练的强度、训练量来保障运动员有氧、无氧能力的平衡。
此外，在皮划艇（静水）项目运动员的训练中，要时刻关注每名运动员的身体和心理状态，饮食上合理搭配，保障充足营养的摄入，并且注重训练过程中天气的变化和影响，减少不良天气造成的不良影响。
（1）皮划艇（静水）项目水上训练方法在皮划艇（静水）项目的水上训练中，主要按照强度的控制进行训练，训练方式主要采用单人艇，并结合多种有氧强度训练手段，有助于提高运动员的每一桨的训练效果。
水上训练强度共分为5个强度，不同的强度训练方法、计划和目的均不相同，随着训练强度的增加，训练的目的越高，对运动员的身体机能、水上专项素质的训练效果越高。
（2）皮划艇（静水）项目力量训练方法力量训练是皮划艇（静水）项目训练中的重点内容，一直是皮划艇（静水）项目运动员重点训练的主要内容，传统的训练方法主要是运用组合训练器械在固定的场地进行训练，训练的动作以向心收缩为主，只是注重了运动员局部肌肉的力量素质发展，对训练动作的质量没有重视，训练效果并不高。
对力量素质的训练应根据皮划艇（静水）项目特点进行方法、动作的设计，并且要结合水上不稳定环境下专项技术特点，设计出多方向、多关节、多平面的动作训练模式，通过开展动作训练，加强运动员的专项技术动作掌握水平。
皮划艇运动员体能训练方法应用研究
皮划艇运动员体能训练方法应用研究皮划艇是一项需要良好体能的运动，要想成为优秀的皮划艇运动员，需要进行系统的体能训练。
本文将对皮划艇运动员体能训练方法进行研究。
一、有氧运动训练皮划艇比赛通常持续时间较长，需要运动员有较好的心肺功能。
因此，有氧运动是皮划艇运动员的主要训练内容。
有氧运动可分为长时间低强度的有氧运动和高强度间歇的有氧运动。
长时间低强度的有氧运动包括慢跑、长距离游泳、单车骑行等，可以提高运动员的耐力和心肺功能。
高强度间歇的有氧运动包括爬坡训练、高强度低氧训练等，可以提高运动员的肌肉力量和耐力。
运动员可以根据自身情况和训练计划选择合适的有氧运动进行训练。
二、核心力量训练皮划艇比赛需要运动员拥有强大的核心力量，包括腰腹部肌肉、背部肌肉等。
核心力量训练可以提高运动员的平衡能力、稳定性和动作协调性。
核心力量训练包括仰卧起坐、平板支撑、平衡球训练、桥式训练等。
运动员需要在训练过程中注重姿势和呼吸，保证训练效果。
三、肌肉耐力训练皮划艇运动需要运动员长时间保持划船动作，因此需要进行肌肉耐力训练。
肌肉耐力训练可以提高运动员的肌肉耐力和肌肉收缩力量，减少疲劳。
肌肉耐力训练包括重复次数较多、重量较轻的力量训练，如哑铃训练、引体向上、深蹲等。
运动员可以根据自身情况和训练计划选择合适的肌肉耐力训练方法。
四、柔韧性训练皮划艇运动需要运动员进行跳进水、从船上跳下水等动作，因此需要具备一定的柔韧性。
柔韧性训练可以提高运动员的关节活动度和身体柔韧性，减少受伤风险。
柔韧性训练包括瑜伽、拉伸、放松和按摩等。
运动员需要注意训练过程中不要过度拉伸，防止受伤。
综上所述，皮划艇运动员体能训练需要包括有氧运动、核心力量训练、肌肉耐力训练和柔韧性训练四个方面。
运动员需要根据自身情况和训练计划进行合适的训练，不断提升自身的体能水平。
赛艇运动员的划艇技术与体能训练
赛艇运动员的划艇技术与体能训练一、引言赛艇是一项古老而精彩的水上运动，也被称为划船运动。
赛艇比赛通常是由两人或多人组成的小组共同操纵一艘长、窄、轻的船只，在水面上竞速划行。
赛艇比赛是一项极具挑战性和技术性的运动，需要选手们具备出色的划艇技术和卓越的体能水平。
二、赛艇运动员的划艇技术训练1. 初学阶段在赛艇运动员的划艇技术训练中，初学阶段是至关重要的。
在这个阶段，教练们会教授选手们最基本的划艇技术，包括正确的握桨姿势、划桨的节奏和力量控制等。
选手们需要通过反复练习，逐渐掌握这些基本技术，打好基础。
2. 中级阶段一旦选手们掌握了基本的划艇技术，他们就可以进入到中级阶段的训练。
在这个阶段，教练们会教导选手们更加复杂的技术动作，如平稳的船身控制、有效的桨叶入水和出水等。
选手们需要不断地练习，不断地改进，以进一步提高他们的划艇水平。
3. 高级阶段高级阶段是赛艇运动员的划艇技术训练中最高级别的阶段。
在这个阶段，选手们需要完全掌握各种划艇技术，包括高速划艇、转向划艇、加速划艇等。
选手们需要在赛道上不断地训练和比赛，以提高他们的技术水平，达到最高水准。
三、赛艇运动员的体能训练除了划艇技术训练外，体能训练也是赛艇运动员不可或缺的一部分。
赛艇是一项需要高度耐力和爆发力的运动，选手们需要具备出色的体能水平才能在比赛中取得好成绩。
1. 有氧训练有氧训练是赛艇运动员体能训练的重要组成部分。
选手们需要通过长时间的划艇训练，提高他们的心肺功能和耐力水平。
有氧训练可以帮助选手们在比赛中保持长时间的高强度运动，不易疲劳。
2. 肌肉力量训练肌肉力量训练是赛艇运动员体能训练的另一个关键部分。
选手们需要通过重复的划艇动作和力量训练，增强他们的肌肉力量和爆发力。
肌肉力量训练可以帮助选手们在比赛中更快更强地划艇，取得更好的成绩。
3. 灵敏度训练灵敏度训练是赛艇运动员体能训练的另一项重要内容。
选手们需要通过各种灵敏度训练，提高他们的反应速度和协调能力。
皮划艇静水项目体能训练思路解析
皮划艇静水项目体能训练思路解析摘要：在皮划艇进水项目体能训练的过程为了提高运动员的体能，需要加强训练方案的研究，通过更新训练方式来提高运动员的综合能力。
本文在探讨皮划艇静水项目内涵的同时，分析了皮划艇静水项目体能训练的方法。
关键词：皮划艇；体能训练；方法探讨引言众所周知，皮划艇是一项需要在水上进行运动的项目，而陆地是人类生存生活的区域，所以对于大部分人来说，对于皮划艇静水项目这个体育运动的认知是陌生、且从未接触过的。
皮划艇静水不仅需运动员具备一定的运动能力，并且对身体协调能力要求也极高。
因此，想要在该项目的比赛中获得较好的成绩，工作人员应重点提高运动员的身体协调性以及运动体能，确保在比赛进行的过程中运动员能够达到一定的耐久力。
1皮划艇静水项目的概述皮划艇静水是皮划艇众多项目其中一种，与项目当中另一个激流回旋相对应，是指运动员在指定的水道进行相关比赛，并且水面平静，比赛水道中未设置任何障碍物，运动员获胜的条件是从起点到终点用时最短。
皮划艇开始是由北美洲的爱斯基摩人构建而成，并且形成最早的形态。
爱斯基摩人将动物皮包裹在木架上制成长度为0.4m、宽度为0.75m的“诺布·诺依”号皮艇，并凭借该皮艇跨越了瑞典、英国、德国等区域。
在十九世纪中期以后，这个类型的号皮艇开始广泛流传于欧洲各地。
到十九世纪末时德国的一位工程师为了提高号皮艇航行的速度，根据日常积累的相关经验以及自身具备一定的专业素养，借鉴鱼的特性将皮艇制造成鱼身的外形，这个改进极大的提高了皮艇航行的速度，为往后的皮划艇相关体育运动赛事打下了良好的基础。
往后，英国皮划艇方面的专家在研究中发现，皮艇的速度会随着艇身的宽度变小、长度变长而变快，从此制作皮划艇时，制造商纷纷将船体宽度缩短、长度加长。
后面随着皮划艇的不断发展和创新，于皮划艇有关的体育运动正式进入社会群众的视野，标志性事件是世界各国在1924年相继成立皮划艇俱乐部。
因皮划艇静水项目在户外进行，天气因素、温度因素、湿度、能见度等外界因素均可影响到项目的进行，严重时会造成皮划艇静水项目停止。
浅议赛艇运动员专项能力的训练
浅议赛艇运动员专项能力的训练赛艇运动是一项需要运动员有完善的体能和技巧的运动。
其中，运动员的专项能力是比较重要的一个方面，它们直接影响到整个比赛的成绩。
因此，针对赛艇运动员的专项能力进行训练是比较必要的。
本文将从赛艇运动员的专项能力入手，探讨赛艇运动员专项能力的训练。
首先，赛艇运动员的专项能力包括耐力、技术、力量、速度和反应能力等。
这些专项能力是相互依存的，彼此之间紧密联系。
赛艇运动员若要取得好的成绩，则需要全面培养这些能力。
其次，耐力是赛艇运动员最基本的专项能力。
在比赛中，运动员需要长时间保持高速的划桨强度，这需要体能足够好。
因此，针对耐力这一专项能力，赛艇运动员可以选择长时间的有氧运动，如跑步、游泳以及有氧健身器械来训练。
另外，高原训练也是提高耐力的一种有效方式，因为高原缺氧可以训练人的心肺功能，提高耐力水平。
其次，技术是赛艇运动员的另一项非常关键的专项能力。
好的技术可以帮助运动员更好地掌控赛艇，保持更好的稳定性和平衡性。
训练技术，首先需要有一个好的教练员，能够给出正确的技术指导。
并且运动员需要不断反复地进行划桨技术的练习，通过短跑、小组训练等方式再次去联系自已的技术，以达到更高水平。
再次，力量是提升赛艇运动员专项能力的重要因素之一。
赛艇运动员需要通过每次划桨产生强有力的力量才能顺利完成比赛。
因此，针对力量的训练，需要进行适当的力量训练，如举重、俯卧撑以及器械练习等。
力量训练应该制定适度的训练计划，并逐步增加强度和重量，以达到提高力量的效果。
最后，速度和反应能力是赛艇运动员的敏感指标，直接影响比赛成果。
针对速度和反应能力的训练，运动员可以采取举重快速划桨、抗阻训练等一些快速反应的训练方式。
同时，通过反映神经训练，可以提高平衡性和协调性，促进运动员的反应速度的提升。
总的来说，赛艇运动员专项能力的训练需要全面接触，从多方面的操作进去训练培养。
只有在一定程度上能平衡的搭配这些训码然后去让赛艇运动员的专项能力都升入到一个更高的水平，并且在比赛时走出好的成绩。
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浅谈皮划艇静水项目运动员的有氧训练
摘要：随着静水皮划艇运动的发展，专业皮划艇运动员在起步阶段的有氧训练的水平对于运动员以后的发展有着很重要的作用，是专项成绩提高的基础。
本文对此进行了详细的阐述。
关键词：皮划艇静水艇项目有氧训练
皮划艇分皮艇和划艇两个项目。
皮艇起源于格陵兰岛上的爱斯基摩人所制作的一种小船，这种船用鲸鱼皮、水獭皮包在骨头架子上，用两端有桨叶的桨划动。
划艇则起源于加拿大，因此又称加拿大划艇。
实际上，这两种艇都是从独木舟演变而来的，因此东南亚的一些国家和地区，如日本、韩国、朝鲜、香港、澳门等地都把皮划艇称为独木舟。
1皮划艇运动项目的特点
皮划艇运动早已是奥运会上的正式比赛项目。
在奥运会比赛中，皮划艇设有皮划艇静水和划艇静水两个大项，共计1 2个小项，是奥运会中金牌数较多的项目之一，共计1 2块金牌。
皮划艇运动是用无支点桨按照一定规则推动各种船艇前进的一种体育项目。
皮划艇包括皮艇和划艇两种艇，其中，划艇运动只有男子参加，另外，皮艇和划艇又分为单人皮艇、双人皮艇、四人皮艇、单人划艇、双人划艇和四人划艇等不同艇型，比赛距离分别为200m、500m、lOOOm。
皮艇和划艇的比赛场地、距离、规则和裁判方法等基本相同，所以统称为皮
划艇。
皮划艇运动是属水上周期性有氧耐力为主的运动项目。
在比赛过程中，运动员依靠四肢和躯干肌群的力量共同协调工作，重复依次完成提桨入水、拉桨、推桨一系列相关动作，通过桨叶划水使船艇前进。
可见它是一个力量素质与耐力素质相结合的竞技体育项目。
静水皮划艇是一种对运动员的各项素质要求都比较高的固定距离竞速项目，比赛距离的对抗对运动员的各项身体素质都要求比较高。
针对静水皮划艇运动项目的特点，地市基层教练员在对青少年皮划艇运动员的训练中，对基础能力的训练比较侧重，有氧运动能力的训练是提高各项运动能力的一个基础。
有氧运动的特点
有氧运动也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的运动训练，它的特点是强度低、有节奏、持续时间长，通过这种锻炼能增强和改善心肺功能，调节心理和精神状态，增强运动员的抗疲劳能力。
这种训练方法比较适合对基层运动员训练，因为他们年龄小，没有训练基础，身体各部分的机能还没有完全成熟，适当的加大有氧训练的比例能更好的促进各器官功能的加强，进一步的提高身体素质，为下一步进入专业队承受大强度、大运动量训练打下良好的基础静水皮划艇项目运动员在训练中要承受很大的运动量和训练强度，训练时间也比较长。
在很长的训练时间中重复一个单一的划桨动作极易产生疲劳，所以对运动员的神经和肌肉的耐疲劳能力要求很高。
有氧训练对消除训练疲劳有一定的作用，能较好的调节大脑皮层
的兴奋和抑制的平衡，提高运动员机体的承受能力，使机体长时间的训练而不十分疲劳，对运动员来说是一个积极性息，使运动员从形态和功能上改善神经肌肉系统，增强毛细血管的直径和开放数量，增强氧化酶的活性，能推迟无氧供能的时间，延缓大强度运动时机体酸性环境的出现，提高机体的恢复速度，使训练后乳酸更快消除，疲劳得到恢复。
坚持有氧训练还能增强心肺功能，使心腔增大，提高心脏每搏输出量，从而为无氧耐力发展奠定基础，进入专业队以后，大部分的训练都是围绕着专项进行，对有氧训练的要求相对较小，所以在基层运动队对青少年运动员的有氧训练显得尤为重要。
在队员的基础训练阶段，有好的有氧训练的基础对于运动员以后的发展和进入专业队后专业成绩的提高都有着举足轻重的作用。
可见皮划艇是一项以高强度有氧能力为基础，在合理技术动作下推动船艇向前划进的竞速性体育运动项目。
有氧耐力的作用体现在训练和比赛中的各个方面，有氧耐力水平的强弱，直接影响着比赛时的技、战术水平发挥和运用。
有氧运动训练的方法和特点：有氧运动是增强人体吸入与使用氧气的耐久运动。
它的运动特点是负荷量轻、有节律感、持续时间长。
运动医学测定，有氧运动适宜的运动负荷为每周4 -5次，每次持续20 -30分钟，运动时心率为120:-135次／分。
自我抗力是人体肌群处于静态性对峙的肌力抗衡，也是简便易练的有氧运动项目之一。
有氧运动的全名是有氧代谢运动，它必须具以下条件。
(1)运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供。
(2)运动时全身大多数的肌肉群(2／3)都参与。
(3)运动强度在低中等之间，持续时间为15 -40分钟或更长。
有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。
特点是强度低、有节奏、持续时间较长。
通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，这种训练方式也是对于基层运动员年龄结构小，身体骨骼还没完全发育好的特点比较实用的。
没有训练基础，身体各部分的机能还没有完全成熟有效的有氧训练对于运动员以后继续从事皮划艇的专业训练打下了基础。
2有氧运动的特点及训练方法
2.1特点
2.1.1大肌肉的全身运动
运动时参与的肌肉群愈多愈好，如果是局部的小肌肉群运动，容易引起局部疲劳，是运动中断不能持久，同时，还不易造成足够的氧气消耗量，因而很难有心肺循环系统的刺激效果。
2.1.2持续性的运动
时间可以由运动者自己控制，但必须是持续进行。
2.1.3具有节律性的运动
2.1.4运动强度可以根据个人能力调整的运动
由于个体差异，每个人进行有氧运动时，都应采取适合自己的强度。
2.2训练方法
专项类：包括针对皮划艇项目技术方面的训练，如水上中低强度的长时间技术耐力划、陆上皮划艇测功仪、技术耐力训练和荡浆池的有氧技术训练等，特点是在加强和巩固专项划桨技术的同时也锻炼了专项的有氧能力，能更好的转化到专项训练中去。
体能类：包括跑步、自行车、游泳、跳绳等，这些都是比较常见的有氧运动训练方法，对提高有氧能力、提高心肺功能、增强心肺耐力、增强血液的载氧能力效果都很好，心肺功能增强了，身体就可以从事更长时间或更高强度的运动，而且提高耐疲劳的能力。
球类活动的调节：包括足球、羽毛球、篮球活动等，特点是可以提高运动员的积极性，既可以达到训练有氧能力训练的要求．同时也能锻炼队员的身体灵活性，还能较好的调节情绪，针对有氧训练相对枯燥重复的训练很有帮助，同样的能达到训练的效果。
随着静水皮划艇运动的发展，专业皮划艇运动员在起步阶段的有氧训练的水平对于运动员以后的发展有着很重要的作用，是专项成绩提高的基础。
青少年时期高水平的有氧能力训练可以有效提高专项能力，延长运动寿命。