初三立定跳远教案6次课(完整)

初三中考体育训练教案（立定跳远）

一、贵阳市中考项目简介

贵阳市中考体育项目分为必考项目1000 米（男）、800 米（女），台

阶测试二选一；选择项目篮球、足球、排球、跳绳、跳远；五个项目选一项；立定跳远为必考项目。

指导思想

以贵阳市中考项目为基准，从严、从难、从实际出发，严格要求、科学训练，既提高学生的身体素质和中考成绩又要保证学生的身体健康避免出现运动损伤。

二、学生及教材分析

学情分析：九年级学生正处于身体发育的高峰期，明年5 月份就要面对中考体育项目的测试，通过测试成绩来看，立定跳远成绩相对较差，个别班级学生耐力水平较差，选项不重视等问题，应该通过教学解决这些问题。

教材分析：立定跳远是中考体育项目的必考项目之一，良好的技术动作是完成立定跳远的基础，本次课主要解决学生立定跳远动作出现的问题。

三、课的组织形式

1、通过示范，为学生建立良好的动作模型。

2、通过讲解，详细介绍完整的立定跳远完整动作要领及技术结构。

3、通过辅助练习，循序渐进的让学生掌握完整的动作要领。

4、通过分组练习，提高练习密度和强度，增加练习次数。

5、通过纠正反馈，指出动作不足，进一步提高学生动作的规范化。

初三中考体育训练计划——立定跳远（1）学校：观山湖外国语实验中学适用年级：九年级教师：

要求：认真活动，防止运动损伤。

2.起跳：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬

教法：教师讲解、示范完整立定跳远动作。要求：认真听讲，为下一步练习打

下基础。

9 手脚腕绕环（4X8 拍）钟△教师

5 认真讲解动做要领，让学生明白要领。一、立定跳远：

1 预摆：两脚左右平行开

立，与肩同宽，膝盖朝前，

与脚尖方向一致；两臂前后

摆动，前摆时，两腿伸直，

后摆时，屈膝降低重心（大

腿与小腿夹角90 度左

右），上体稍前倾，手尽量

往后摆（前摆直腿，后摆屈

腿）。一般情况下预摆1-2

次。

组织教法及教学措

施：

1、讲解队形：

△教师

3.腾空：起跳后当身体处于

最高点时收腹，大腿尽量贴 近上体。

△教师

练习次数： 3-5 次

教法： 讲解法、 示范法、 纠正指

导。

要求：认真练习，动作到位。

2.预摆接原地起跳练习队形：

地动作。

1 预摆练习队形：四列横队体操

队 形：

6 认真示范

立定跳远 完整动作， 让学生建 立动作结 构。

4.落地缓冲

收腹举腿，小腿往前伸，同 时双臂用力往后摆动，并屈 膝落地缓冲。要点：小腿前 伸的时机把握好，屈腿前伸 臂后摆，落地后往前不往 后。

△教师

练习次数3-5 次

教法：讲解法、示范法、纠正指导。

要求：注意摆臂与起跳的协调配合。

3 收腹跳练习队形：

7 初步尝试立定跳远

动作，初步

建立立定跳远的基本动作结构，为下刺客

△教师

练习次数：5-8 次

教法：讲解法、示范法，教师巡

回指导。

要求：认真练习注意收腹。

、集体练习完整立定跳远

初三中考体育训练计划——立定跳远（ 2）

1）通过本课的学习学生能够掌握立定跳远预摆和起跳动作。 2）通过练习能够让学生明白预摆和起跳的技术要领。

2）90%以上的同学能够预摆动作到位，屈膝角度合理。

促进学生身心健康，培养学生吃苦耐劳，不畏艰难的精神，使其养成 良好的练习习惯。

教学目标 教学内容

课的 2、重点：摆臂和起跳动作的正

确。

课的

重点 难点

2 难点：预摆和起跳的协调用力结合。

部分

教学 内容

学校：观山湖外国语实验中学

适用年级：九年级 教师：

1 学习立定跳远 1 知识目标：

2 技能目标：

1）90%的同学能够基本做到预摆与起跳协同用力。

教学

目标 3、情感目标： 通过本课的学习， 提高学生上下肢力量， 发展期全身协调用力的能

力，

组织教法及教学措施

△教师

练习次数 5-10 次

教法： 讲解法、 示范法、 纠正指导。 要求：动作到位，大小腿夹角 90 度，身体前倾。

3 下蹲屈膝练习

要求：认真练习，动作到位。

目的：激活臀部肌肉，解决 屈膝角度问题。

7 通过 练

习，激活人 体惰性肌 肉臀部肌 肉，解决屈 膝膝盖前 倾太大， 大 小腿夹角 问题。

3 下蹲屈膝练习体操队形：

8 通过练习

解决前摆 和

后摆动 作不到位 的问题，建 立正确的 前摆后摆

练习目的：解决前后摆臂不 到位，不协调。 4 原地摆臂练

习

初三中考体育训练计划——立定跳远（3）学校：观山湖外国语实验中学适用年级：九年级教师：

7 正压腿（ 4X8 拍） 8 侧压腿（ 4X8 拍） 9 手脚腕绕环（ 4X8

拍）

要求：认真活动， 防止运 动损伤。

5 通过 复 习，提高学 生对立定 跳远预摆 阶段的掌 握情况。

△教师

1 讲解队形：

教法：学生自主练习，教师

巡回指导。

一、立定跳远： 1 复习原地预摆动作练

习：

组织教法及教学措

施：

△教师

练习队形体操队形四列横队：