夏季保健小常识
夏季幼儿保健小常识温馨提示
夏季幼儿保健小常识温馨提示一、夏季幼儿保健的重要性二、饮食方面的注意事项2.1 多喝水•室温水•凉开水•茶水2.2 合理安排饮食•蔬菜•水果•蛋白质食物2.3 避免食用生冷食物•冰淇淋•冷饮•生肉类食物2.4 注意食物卫生•清洗水果蔬菜•煮熟食物•避免食用变质食物三、出行与防晒的注意事项3.1 避免长时间暴露在阳光下•室外活动时间安排•使用遮阳伞或帽子3.2 使用适当防晒产品•防晒衣物•防晒霜•避免使用含有酒精成分的防晒产品3.3 注意穿着透气凉爽的衣物•棉质衣物•宽松衣物3.4 避免在高温环境下长时间停留•避免在车内长时间等待•尽量避免前往人多拥挤的地方四、注意室内空调使用的细节4.1 室内温度的调节•保持适宜的室内温度•避免过低的温度4.2 室内空气湿度的调节•使用加湿器•经常开窗通风4.3 避免长时间暴露在空调下•控制空调使用时间•适当休息身体4.4 注意空调清洁与维护•定期清洗空调过滤网•室内外机器的清洁五、补充维生素和微量元素5.1 补充维生素•多食用富含维生素的食物•可适量补充维生素补充剂5.2 补充微量元素•铁元素•钙元素•锌元素六、定期体检的重要性6.1 儿童健康体检的目的•发现身体问题•预防疾病发生6.2 儿童健康体检的项目•身高体重测量•生长发育评估•视力听力检查•疫苗接种等6.3 定期体检的时间安排•根据年龄阶段安排•一年一次的体检七、高温天气下的常见疾病及防治措施7.1 中暑•提前了解救治措施•室内降温•及时补充水分7.2 烫伤•避免玩火•避免接触热物体•及时冷敷7.3 腹泻•饮食卫生•及时就医7.4 痱子•鼓励常洗澡•保持干燥清爽八、总结夏季是幼儿保健工作中需要特别关注的季节。
通过合理饮食，注意室外防晒，正确使用空调，补充维生素和微量元素，定期体检以及对常见疾病的预防和治疗，我们可以更好地保护幼儿的身体健康。
希望本文提供的夏季幼儿保健小常识温馨提示能对广大家长有所帮助，帮助幼儿度过一个健康快乐的夏季。
幼儿园夏季幼儿卫生保健小常识
夏季幼儿卫生保健小常识随着盛夏的来临，如何让幼儿健康度夏是家长、老师们最关心的话题，那么幼儿怎样才能安全度过盛夏呢?一、日常生活篇夏季到了，天气变化多端，气温随着升高，就容易使病毒和细菌大量繁殖，是传染病的多发季节，为了能保证幼儿的健康，请家长仔细阅读并注意以下几方面保健知识。
1、家园配合，培养良好习惯要注意培养孩子良好的卫生习惯，防止病从口入。
饭前便后要用流动水和肥皂洗手，不乱摸鼻子和眼睛，要教会幼儿正确的擦拭鼻涕的方法。
教育幼儿不乱扔果皮、纸屑、不随地吐痰、爱护公共财产，培养幼儿爱清洁、讲卫生的良好习惯。
2、穿衣要舒适透气最好选择宜吸汗、宽松、透气的衣服，纯棉制品最合适;穿浅色衣服会让孩子觉得更凉快;家长可以在书包里多放两套衣服和几条隔汗巾，方便老师在幼儿园根据天气变化随时为孩子更换，衣服尽量宽松、透气、吸汗。
室内公共场所温度过低时，可适当增加衣物，在傍晚散步或者野外行走时，尽量给孩子穿薄款长裤，防止蚊虫叮咬。
3、注意饮食卫生家长应注意幼儿的饮食卫生安全，教育幼儿不带零食入园，不吃冷饮，更不能在游动摊点给幼儿买零食吃。
夏季最好给孩子多吃新鲜的瓜果蔬菜，少吃油炸食品、冷饮和甜食等。
天气热，细菌、真菌繁殖加快，食物较容易变质，应预防食物中毒，不宜吃剩菜剩饭。
4、经常锻炼，增强幼儿体质每天12:00-14:00，阳光最充足的时候，尽量不要让孩子在烈日下外出运动;在孩子们平时进行户外活动的时候，一定要注意尽量选择阴凉的场所开展活动，并及时补充水分，防止中暑;孩子浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡。
周末白天带孩子出门，请做好防晒工作，给孩子戴上太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞等;长时间在外时，家长还需要备好防暑药品:如藿香正气水、仁丹等。
夏季幼儿游泳必须在成年人的陪同与监护下方可进行，必须去配置有符合资格救生员的规范游泳场所。
幼儿独自戏水时家长必须时刻看护，慎防溺水。
5、合理营养，科学安排幼儿膳食为幼儿准备多样化的营养均衡饮食，小心冷饮，幼儿贪食冷饮会对娇嫩的胃肠有不好的影响，父母应注意让幼儿吃冷饮要适量，特别是不要在饭前吃冷饮，以免引起小儿消化紊乱和营养失调。
中医夏日养生保健小常识(5篇)
中医夏日养生保健小常识（5篇）夏季中医养生小常识篇一在一年四季中，夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，对于人来说，此时是新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，并且活跃于机体表面。
为适应炎热的气候，皮肤毛孔开泄，而使汗液排出，通过出汗，以调节体温，适应暑热的气候。
在谈到夏天如何养生时，汪绮石在《理虚元鉴》里指出：“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿”，这里再清楚不过地指明了夏季养生的基本原则：在盛夏防暑邪；在长夏防湿邪；同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气，即《黄帝内经》里所指出的“春夏养阳”，也就是说，即使是在炎热的夏天，仍然要注意保护体内的阳气。
暑为夏季的主气，为火热之气所化，独发于夏季。
中医认为，暑为阳邪，其性升散，容易耗气伤津。
这是它的病理特点。
暑邪侵入人体，常见腠理开而多汗，汗出过多导致体液减少，此为伤津的关键，津伤时，即见口渴引饮、唇干口燥、大便干结、尿黄心烦、闷乱等症。
如果不及时救治，开泄太过，则伤津可以进一步发展，超过生理代偿的。
限度必然将耗伤元气，此时可出现身倦乏力、短气懒言等一系列阳气外越的症状，甚至卒然昏倒，不省人事、而导致死亡，由此观之，夏季防暑不可等闲视之。
湿为长夏之主气，在我国不少地方，尤其是南方，既炎热又多雨。
人们所说的湿病就多见于这个季节。
这个季节里空气中湿度最大，加之或因外伤暴露，或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居处潮湿，以至感受湿邪而发病者最多。
中医认为，湿为阴邪，好伤人体阳气。
因其性重浊粘滞，故易阻遏气机，病多缠绵难愈，这是湿邪的病理特征。
不仅如此，湿邪亦好伤脾阳，因为脾性喜燥而恶湿，一旦脾阳为湿邪所遏，则可能导致脾气不能正常运化而气机不畅，临床可见脘腹胀满，食欲不振，大便稀溏，四肢不温。
尤其是脾气升降失合后，水液随之滞留，常见水肿形成，目下呈卧蚕状。
中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。
2023年幼儿园夏季保健小常识简短精选
2023年幼儿园夏季保健小常识简短精选2023年幼儿园夏季保健小常识夏季是一年中最炎热的时候，也是幼儿园的夏令营活动的时候。
为了保证孩子们的健康和安全，幼儿园特意准备了一些夏季保健小常识，供家长们参考。
1. 夏季防暑降温：夏季气温高，容易中暑，特别是孩子们更容易受到影响。
家长们可以让孩子们穿宽松轻薄、透气的衣物，避免暴露在阳光下，并将孩子们留在阴凉的地方。
同样重要的是，给孩子们多喝水，避免出汗过多导致脱水。
2. 夏季饮食安全：夏季是细菌繁殖的季节，容易引起食物中毒。
家长们要确保孩子们食品的卫生安全，通常要遵循“一热、二煮、三炖、四炸”的原则。
此外，孩子们要注意饮食多样化，吃新鲜蔬菜和水果，避免暴饮暴食，以及过量摄入油炸食品和甜食。
3. 夏季防蚊虫咬伤：夏季是蚊虫繁殖的高峰期，孩子们容易被蚊虫叮咬。
因此，家长们可以为孩子们穿淡色长袖衣物，睡觉时使用蚊帐，避免蚊虫叮咬。
如果孩子被咬伤，可以使用防蚊虫药膏涂抹在患处。
4. 夏季日晒防护：夏季阳光强烈，容易晒伤皮肤。
家长们可以帮助孩子们涂抹防晒霜来保护皮肤，特别是在户外活动期间。
此外，还可以为孩子们戴帽子和太阳镜，减少紫外线的照射。
5. 夏季水域安全：夏季天气炎热，家长们可能会带孩子们到游泳池或海滩游泳。
在这种情况下，一定要确保孩子们的安全。
家长们可以在孩子们游泳之前给他们涂抹防水防晒霜，并必须时刻注意孩子们的动向，确保他们不会淹死。
6. 夏季疾病预防：夏季是传染病流行的季节，如手足口病和腹泻等。
家长们应该教育孩子们养成良好的卫生习惯，如勤洗手、饭前漱口。
如果孩子出现发烧、腹泻等症状，应及时就医。
以上是关于2023年幼儿园夏季保健小常识的一些简短精选，希望家长们能够根据这些常识来保护好孩子们的健康和安全。
夏季是一个让孩子们快乐成长的季节，我们希望所有的孩子们都能安全健康地度过这个夏天。
幼儿园夏季保健小常识的延伸7. 夏季户外活动：夏季是孩子们进行户外活动的最佳时机，但也需要注意安全。
幼儿园夏季保健小常识冬季幼儿养生保健小常识
幼儿园夏季保健小常识冬季幼儿养生保健小常识
夏季保健小常识：
1. 夏季防暑降温：给幼儿选择透气性好、材质轻薄的棉质衣物，并避免长时间暴露在
高温环境下。
2. 注意防晒：在阳光猛烈的时段，让幼儿戴上帽子、太阳镜，涂抹防晒霜，尽量减少
紫外线对幼儿皮肤的伤害。
3. 合理安排室外活动时间：避免在中午炎热的时段进行室外活动，选择清晨和傍晚温
度较低的时间段。
4. 多饮水：保持幼儿体内水分的平衡，鼓励幼儿多喝水，尤其是热天和运动后更需要
补充水分。
5. 饮食清淡：夏季容易出现食欲不振，推荐给幼儿提供清淡易消化的食物，避免食用
油腻和辛辣的食物。
冬季养生保健小常识：
1. 保持室内空气湿润：冬季气温低，室内供暖会导致空气干燥，容易引发幼儿上呼吸
道感染。
可以适当使用加湿器或者放置一盆水来增加室内湿度。
2. 注意保暖：给幼儿穿上足够的衣物，特别是保护好头、颈、手和脚。
可以使用帽子、围巾、手套等物品。
3. 合理搭配饮食：适当增加营养摄入，多食用富含维生素C的食物，如新鲜水果和蔬菜，增强免疫力。
4. 定期通风：冬季虽然寒冷，但是室内需要适当通风，排除污浊空气，保持室内空气新鲜。
5. 预防疫情传播：冬季是流感和其他呼吸道疾病高发季节，加强幼儿个人卫生习惯，养成勤洗手、不分享食具等好习惯，定期接种疫苗预防相关疾病的传播。
幼儿园夏季健康小知识及饮食健康方法
夏天⽓温⾼，幼⼉园幼⼉肠胃功能减弱，加上出汗多，饮⽔多，胃酸被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱致使⾷欲不振，这很容易就影响幼⼉的健康。
下⾯是店铺为⼤家整理的幼⼉园夏季健康⼩知识及饮⾷健康⽅法，希望⼤家喜欢! 幼⼉园夏季健康⼩知识及饮⾷健康⽅法1 1.三餐有规律，按时进餐，不能想吃就吃、不想吃就不吃，勿过饱过饥;这样会打乱脾胃功能正常活动，导致发⽣胃病。
2.膳⾷要平衡，荤⾷与蔬菜配制合理，细粮与粗粮要适当配搭吃，夏天应以青菜、⽠类、⾖类等蔬菜为主，辅以荤⾷，⾁类以猪瘦⾁、⽜⾁、鸡⾁、鸽⾁、鹌鹑⾁、鸭⾁、乌龟、甲鱼及鱼虾类为好。
⽼⼈以鱼类为主，辅以猪瘦⾁、⽜⾁、鸭⾁，以补充汗液中损失的B族维⽣素，维⽣素C，矿物质。
3.夏季饮⾷以清淡、苦寒、富有营养、易消化的⾷物为佳，避免吃粘腻难以消化的⾷物，如苦⽠有利增进⾷欲，番茄可⽣津⽌渴、清热解毒，⽜乳、⾖腐浆增强营养。
多⾷含⽔多，⾼钾低钠的⽠类蔬菜，如冬⽠、黄⽠、⾦⽠、丝⽠、佛⼿⽠、南⽠、苦⽠、西⽠等，多⾷清热去湿的凉性蔬菜，如苦⽠、丝⽠、黄⽠、菜⽠、西⽠、甜⽠、番茄、茄⼦、芹菜、菊花脑、⽣菜、芦笋等和增加⾷欲的苦味蔬菜，如苦⽠、苦菜、蒲公英、荷叶等。
4.夏季要少吃⽣冷⾷物，少冷饮，特别是冰。
⽼⼈脾胃消化吸收能⼒已逐渐衰退，⼩⼉、⼉童消化机能更差，可喝⽩开⽔或矿泉⽔取代冷饮，在饭前1⼩时，可以喝1杯⽔，这样除了可以解除肠胃脱⽔的现象，也可以促进肠胃蠕动，以及胃的排空，促进⾷欲。
5.搞好饮⾷饮⽔卫⽣，预防细菌性痢疾和⾷物中毒;要把好“病从⼝⼊”这⼀关。
⾸先要做到不吃腐烂变质及被苍蝇、蟑螂污染过的⾷物。
坚持做到饭前便后洗⼿，⽣吃⽠果要⽤流⽔多清洗⼏遍，或削⽪后再吃。
⾷具要按时煮沸消毒。
冰箱内的⾷品要⽣熟分开，进⾷前要重新烧熟烧透。
多⾷抗炎杀菌的蔬菜(⼤蒜、洋葱、⾲菜、⼤葱、⾹葱、青蒜、蒜苗等)，其中丰富的植物⼴谱杀菌素，能够收到较好的预防效果。
幼⼉园夏季健康⼩知识及饮⾷健康⽅法2 1、夏季失⽔多，应多喝⽔ 喝多点⽔，⽽且是温⽔⽐较好，每天要喝七⼋杯⽩开⽔。
幼儿园保健知识夏季幼儿健康小常识
幼儿园保健知识夏季幼儿健康小常识================================================ =夏季是一个炎热的季节，对于幼儿的健康来说，需要特别关注一些常见的健康问题。
本文将介绍一些关于夏季幼儿健康的小常识，以帮助家长和幼儿园工作人员能更好地保护幼儿的健康。
1. 防晒措施：夏季阳光强烈，幼儿的皮肤容易受到伤害。
在幼儿外出活动时，家长和幼儿园工作人员应该注意给幼儿做好防晒措施。
使用适合幼儿的防晒霜，并避免在强烈阳光下暴晒。
2. 饮食健康：在夏季，要注意给幼儿提供清凉的饮食。
多给幼儿提供富含水分的水果和蔬菜，如西瓜、苹果、黄瓜等。
避免给幼儿过多的糖分和油腻食物，以保持健康的体重和消化系统功能。
3. 预防中暑：夏季高温容易导致幼儿中暑。
家长和幼儿园工作人员应该注意给幼儿提供清凉的环境，并避免在炎热时段进行剧烈运动。
如果发现幼儿出现头晕、恶心等中暑症状，应该立即采取降温措施，并及时就医。
4. 预防蚊虫叮咬：夏季是蚊虫多的季节，因此需要给幼儿进行蚊虫叮咬的预防工作。
可以使用安全有效的驱蚊剂，尽量避免让幼儿暴露在蚊虫密集的区域。
同时，注意儿童的衣物和环境的清洁，减少蚊虫滋生的机会。
5. 防溺水：夏季是幼儿溺水事故高发季节。
家长和幼儿园工作人员要加强对幼儿的安全监护，确保幼儿不在无监护的情况下接近水域。
在接触水域时，幼儿应该配戴安全救生器材，并有成人陪同。
总结：夏季是一个需要特别关注幼儿健康的季节。
在饮食、防晒、预防中暑、防蚊虫叮咬和防溺水等方面，家长和幼儿园工作人员都应该采取必要的保护措施，以确保幼儿能度过一个健康快乐的夏季。
幼儿园幼儿夏季卫生保健常识
幼儿园幼儿夏季卫生保健常识《幼儿园幼儿夏季卫生保健常识》夏天呀，那可是个又热又好玩的季节。
可对于幼儿园的小宝贝们来说，在夏天可得特别注意卫生保健呢。
咱先说说这吃的方面。
夏天水果可多啦，像西瓜、桃子啥的。
小宝贝们看到这些水果，眼睛都放光。
不过呢，可不能由着性子吃太多。
西瓜虽然解渴，但吃多了小肚子会不舒服。
幼儿园的老师们可得把好关，给小宝贝们适量地准备水果。
还有呀，夏天食物容易坏，那些小点心、饭菜啥的，得特别注意保鲜。
可不能让小宝贝们吃了变质的东西，不然啊，小肚肚可就要抗议啦，又是疼又是拉的，小宝贝得多难受呀。
再讲讲穿的。
夏天热，小宝贝们穿得都少。
可是在幼儿园里，空调房和外面温差有点大呢。
这时候就得给小宝贝们准备合适的衣物。
在空调房里呢，最好给他们披个小薄衫，别着凉了。
出去玩耍的时候，要戴个小帽子，能遮阳。
小裙子、小短裤虽然凉快，但也得注意别被蚊虫咬了。
小宝贝们的皮肤嫩着呢，咬一口就起个大包，痒痒得不得了，小宝贝就会忍不住去挠，挠破了可就不好了。
洗澡也是个大事。
夏天小宝贝们容易出汗，身上黏糊糊的。
每天都得给他们好好洗个澡。
幼儿园里的浴室得保持干净卫生，水温也要合适。
不能太凉了，凉了容易感冒；也不能太热了，热了小宝贝们会觉得不舒服。
用的沐浴露也得是温和不刺激的，可不能把小宝贝们娇嫩的皮肤弄伤了。
洗完澡呢，要把小宝贝们的头发擦干，不然湿漉漉的头发贴在头上，也容易着凉呢。
还有睡觉呀。
夏天的午睡可重要了。
幼儿园的小床要保持干净整洁，床单被罩要经常换。
睡觉的时候，要是有蚊虫，那可就糟糕了。
得提前做好驱蚊工作，让小宝贝们能安安稳稳地睡个好觉。
小宝贝们睡觉的姿势也得偶尔看看，可别捂着了，热出一身汗不说，还可能会有危险呢。
另外，户外活动的时候。
虽然夏天阳光强，但也不能不让小宝贝们出去活动。
适当的户外活动对小宝贝们可好了。
不过要挑好时间，上午早点或者下午晚点的时候比较合适。
还要给小宝贝们涂上防晒霜，防止晒伤。
在外面玩耍的时候，要让小宝贝们多喝水，补充水分，不然小宝贝们渴了都不知道说，那可就不好了。
幼儿园夏季保健小常识简短
幼儿园夏季保健小常识简短
幼儿园夏季保健小常识
一、夏季防晒
1.注意饮食：要多吃新鲜水果、蔬菜，少吃辛辣刺激性食物，保持良好的饮食结构，提高抗病能力。
2.适当增补一些抗氧化的食物，如蔬菜、果蔬中的维生素C、维生素E等可以促进机体免疫力的发挥，增强机体抗寒能力。
3.注意多喝水，以补充体内失去的水分，保持身体的水分平衡，以增强免疫力，有效预防夏季疾病的发生。
4.要加强防晒，外出时尽量避开晒太阳时间，要穿长袖衣服、头巾、遮阳帽等，增加遮挡面积，尽量不要晒太阳，用防晒霜及晒后保养品保护皮肤。
二、夏季规律生活
1.要提醒幼儿大量饮水，保持身体的水分平衡。
2.要调整作息节奏，养成良好的作息规律。
3.保持空气流通，适当锻炼，增强机体抗病能力。
4.外出时，要加强防晒防蚊，以预防传染病的发生。
5.要注意观察幼儿的身体状况，及时发现异常，及时就医。
三、夏季防病护理
1.要多喝水，经常补充水分，以防暑热中患热毒性疾病。
2.要多进行适当的运动锻炼，以增强机体免疫力。
3.要服用抗虫药，以预防寄生虫病的发生。
4.要多注意休息，及时治疗夏病，以预防夏季病症的发生。
5.要少吃海鲜、腌肉等，以预防食物中毒。
老年人夏季养生科普保健知识
⽼年⼈夏季养⽣科普保健知识 夏天是⽼年⼈静养的季节，不宜⼤量运动，该如何去养⽣保建呢?以下是由店铺整理关于⽼年⼈夏季如何养⽣的内容，希望⼤家喜欢! ⽼年⼈夏季养⽣保健知识 炎热的夏季是⼈体消耗能量最⼤的季节，因此，养好脾胃⾄为重要，应注意“五低”饮⾷，即低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激性⾷物，但需要⼤量的碳⽔化合物提供热量和能量，因此应补充⼤量的优质蛋⽩质、多种维⽣素和矿物质。
夏季最适宜⾷⽤的⾷物有：绿⾖、⼩麦、鹅⾁、鸡⾁、苦⽠、冬⽠、番茄、西⽠等。
⽼年⼈脾胃消化能⼒已逐渐衰退，过饱易损伤脾胃，如古⼈云“饱⽣众疾”，“饮⾷⾃倍，肠胃乃伤”，要少⾷多餐。
此外，补充⽔分是夏季⽼年⼈养⽣不可忽视的⼀点，以温开⽔、温茶⽔、绿⾖汤、酸梅汤、矿泉⽔、西⽠汁等为宜，最好不喝碳酸饮料和含糖饮料。
1、保持锻炼 每天应安排半⼩时⾄⼀⼩时的锻炼时间。
锻炼以活动⾝⼦⾻为主，舒经活⾎，保持⾝体各部位的肌⾁有⼀定的运动量。
2、健脑 许多研究结果表明，越是岁数⼤，越需要经常活动脑筋，以此保持⼤脑的反应能⼒。
多看书，多研究⼀些还不是很清楚的问题，多做⼀些需要动脑筋的事情均是健脑的好办法。
3、少喝酒 ⼈上了岁数后，酒精对⾝体的影响明显增⼤。
年轻时，喝上3杯⽩酒都不见反应的⼈，到岁数⼤时喝⼀杯⽩酒就会感到晕，就是因为⾝体对酒精的抗性已⼤⼤衰退所致。
因此，⽼年⼈不但忌贪杯，更不要⽤酗酒的⽅式来排遣⾃⼰的郁闷。
4、不吸烟 进⼊⽼年后，包括肺部在内的许多⼈体器官的功能都开始出现不同程度的衰退。
所以，在这个年龄段吸烟极容易引起呼吸道的强烈反应，且恢复起来很慢。
如果年轻时戒烟没成功的话，这个年龄该是戒烟的时候了。
5、吃好 当进⼊⽼年后，⼈体内的产出和合成功能明显下降。
因此应根据⾃⼰的⾝体状况对饮⾷结构加以调整。
原则是：不以饱为准，⽽以营养合理搭配为准，加强对短缺成分的补充。
6、减轻⾃⼰的压⼒ 与年富⼒强的中年相⽐，进⼊晚年的⼈在体⼒上往往已⽆法完成许多事情，因此需要依靠他⼈的帮助。
幼儿园夏季保健小常识简短(十篇)
幼儿园夏季保健小常识简短(十篇)第一篇：幼儿园夏季保健小常识简短亲爱的家长朋友：您好！夏季到来，随着气温的升高，各种传染疾病进入高发期，将会危害着幼儿的健康。
为了让孩子在这草长莺飞的季节里健康成长，在此，我们特意邀请家长朋友与幼儿园一起努力，做好幼儿夏季保健工作，共同为孩子的健康成长保驾护航。
1、保持室内环境的清洁卫生，有利于消灭细菌，减少疾病的发生。
2、保持室内适宜的温度和湿度，当温度在10-25℃时，室内相对湿度保持在40%-60%之间，人体感觉舒适健康。
3、经常开窗通风换气，保证室内空气新鲜。
4、帮助孩子养成讲卫生的好习惯，勤洗手，勤晒被褥和换洗衣物。
5、出门一定要戴口罩，尽量少带孩子去拥挤、空气不流通的公共场所，以减少传染病的发生。
6、为提高孩子的免疫力，家长可以带领孩子们进行适当的运动，让孩子们养成早睡早起的好习惯，保证睡眠充足。
夏日炎炎，乌语花香。
传染病也到了高发季节，因此，做好各种疾病防控就成为幼儿园和家长一项重要工作。
让我们一起加油吧！感冒的防治：1、增强孩子抵抗力，平时多食用增强免疫力、富含维生素A、铁、锌等的食物。
2、感冒期间多补充维生素C，能增强抗病能力。
3、感冒时不滥用抗生素，让孩子多饮水、多休息，注意合理营养。
第二篇：幼儿园夏季保健小常识简短夏季天气变化多端，又是传染病的多发季节，为了能保证幼儿的健康，请家长在家中配合幼儿园注意以下几方面保健知识。
1、幼儿衣服的增减要适当，最好能根据天气预报决定第二天穿多少衣服，同时在幼儿园老师也会根据天气的变化随时为宝宝换衣服。
2、春夏季是传染病多发季节，注意家中空气的流通，家中有人感冒，请及时给孩子服预防药，并给孩子多吃大蒜。
定期用药，消灭四害。
可用蚊帐、蚊香、纱窗等防止蚊虫叮咬。
同时接种乙脑疫苗预防。
3、教育幼儿注意卫生，防止病从口入。
事前便后要用流动水和肥皂洗手。
由于天气炎热，食品容易变质。
因此不要吃隔夜隔顿菜，凉拌食物。
尤其要注意饮食卫生的安全。
夏季养生保健小常识
夏季养生保健小常识1. 哎呀，夏天到了，咱可得注意多喝水呀！就像花儿需要水分才能绽放光彩一样，咱们的身体也需要足够的水来保持健康。
你想想，大热天的出那么多汗，不补水怎么行？就拿我那天来说吧，出去跑了一圈回来嗓子都要冒烟了，赶紧喝了一大杯水才缓过来。
2. 嘿，夏天可别贪凉吃太多冰的呀！你看那冬天的河流，要是一直被冰冻着，能流淌起来吗？咱们的肠胃也是一样的道理呀。
我朋友前几天就因为吃了太多冰西瓜，结果肚子不舒服了好几天呢。
3. 夏天一定要注意防晒呀！这可不是闹着玩的，太阳那么毒，不防晒就跟把皮肤直接放在火上烤似的。
我上次去海边玩，没好好涂防晒霜，回来就变黑炭了，还脱皮，难受死了。
4. 夏天睡觉可不能太晚哟！夜晚就像给身体充电的时间，不充足电怎么有精力第二天活动呢？我自己要是熬夜了，第二天就会没精神，做啥都提不起劲来。
5. 夏天多吃点清淡的食物呀！就好像汽车要加好油才能跑得顺，咱吃清淡点身体才好消化呀。
你试试多吃些蔬菜和水果，真的会感觉很清爽呢。
我最近天天吃蔬菜水果沙拉，感觉身体都轻松了不少。
6. 夏天也要适当运动呀，但别在大太阳底下傻乎乎地运动哦！运动就像是给身体的一次大扫除，能把垃圾都清理掉。
可别像有的人，中午顶着大太阳跑步，那多伤身体呀。
7. 夏天开空调可别温度太低啦！你想想，从冰窖一下子到火炉，身体能受得了吗？我同事就因为空调开太低感冒了，多遭罪呀。
8. 夏天注意保持心情愉快哟！好心情就像夏日里的一阵凉风，能让人舒服极了。
上次我遇到烦心事，整个人都不好了，后来出去散散心，心情才变好，身体也感觉没那么沉重了。
9. 夏天养生保健真的很重要呀！咱可别不当回事，好好对待自己的身体，才能舒舒服服地过夏天呀！这可都是为了咱自己好呀！。
夏季养生保健知识
夏季养生保健知识夏季养生保健小常识夏季的“居养”夏季“暑易伤气”，即炎热的天气易伤人体之气，令人头昏胸闷，心悸口渴、恶心，甚至昏迷。
所以，劳动或运动要避免在烈日炽热之时，并注意加强防护。
最好在午饭后睡一会儿，一则避炎热之势，二则可消除疲劳。
夏季炎热，人体腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，故睡觉时不宜吹风扇，更不宜夜晚露宿。
在有空调的房间，注意不要让室内外温差太大。
纳凉不要在房檐下、过道里，且应远离门窗缝隙。
可在树阴下、水亭中、凉台上纳凉，但不要时间太长。
午睡要注意睡眠姿势，可平卧或侧卧，但不宜俯卧、伏在桌子上睡;俯卧和伏睡会压迫胸部，影响呼吸。
纳凉睡觉时，特别要注意盖好腹部。
夏季不宜长时间劳动，要防出汗过多，但也不能不出汗，如长期在空调下生活，常居于低温之中，非时之寒，易致暑湿内困，影响正常生化，出现形寒、神乏、胃呆、骨痛等症状，人称之为“空调病”，这是人体机能与气温失衡所致。
早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。
中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。
阴凉的环境，会使人心清神静。
调饮食夏季炎热，宜吃清淡、易消化、富含维生素的食物，如新鲜水果或蔬菜，大鱼大肉、油腻辛辣食物宜少吃，特别应注意养成良好的卫生习惯，不宜吃剩菜剩饭，不可暴饮暴食，采取各种预防措施，杜绝食物中毒。
夏季的饮食应清淡质软、易于消化，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。
清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。
多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。
主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。
还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。
但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。
另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防胃肠道病。
养津液因酷暑出汗多而耗津伤液，要特别注意补充水分(淡盐水最好)，不饮烈性酒，可适量饮些啤酒，有利消暑热;西瓜能利尿、生津、止渴，为首选;绿豆能解毒、利湿、消暑，可常吃李时珍说：“茶苦寒，能降火，火降渴止。
幼儿园夏季保健小常识
幼儿园夏季保健小常识
夏季是幼儿园里需要特别关注保健的季节。
以下是一些重要的小常识：
1.保持室内清洁通风：夏季天气炎热，室内要保持清洁，并经常开窗通风，以减少空气中的细菌和病毒传播。
2.合理穿着：让幼儿穿着轻薄透气的衣物，选择棉质材料可帮助吸汗、散热。
同时，避免暴露在强烈日光下，应给幼儿带上帽子和太阳镜等防护用品。
3.防晒措施：涂抹适合儿童使用的防晒霜，并选择SPF值高于30的产品。
出门前应在暴露部位进行涂抹，并定期补涂，尽量避免阳光强烈的中午时段。
4.合理安排户外活动时间：尽量选择在早上和傍晚时段进行户外活动，避免暴露在强烈的阳光下。
5.加强水分摄入：夏季应特别注重给幼儿补充水分，提供足够的水或者适量的果汁。
饮水应分多次进行，以保持水分平衡。
6.合理进食：夏天可以适量增加蔬果的摄入，以提供维生素和矿物质。
同时，避免给幼儿食用过多的辛辣、油腻和加工食品。
7.防蚊虫叮咬：夏季是蚊虫繁殖旺盛的季节，应保持室内清洁，尽量避免蚊虫滋生。
户外活动时，可给幼儿穿上长袖衣物和长裤，并使用儿童安全的防蚊液。
8.教育儿童个人卫生：教导幼儿养成良好的个人卫生习惯，如勤洗手、不乱扔垃圾等。
同时，定期检查和修剪指甲，减少细菌滋生的机会。
9.注意疫情防控：及时了解当地的疫情情况，并遵守相关的卫生保健措施，如佩戴口罩、勤洗手等。
如有发热、咳嗽等症状，及时就医。
以上是夏季幼儿园保健的小常识，希望能帮助家长和老师更好地照顾幼儿的健康。
夏季幼儿保健小常识温馨提示
夏季幼儿保健小常识温馨提示夏季幼儿保健小常识温馨提示夏季是一年中最热的季节，也是幼儿容易生病的季节。
为了保证幼儿的健康，家长需要掌握一些夏季幼儿保健小常识。
以下是具体内容：一、饮食方面1.多喝水：夏天气温高，人体容易出汗，需要多喝水补充体内水分。
2.清淡饮食：夏天容易消化不良，应该少吃油腻、辛辣、刺激性食物，多吃清淡饮食。
3.多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素和纤维素，有助于增强免疫力。
4.避免生冷食物：夏天容易导致胃肠不适，应该避免吃生冷食物。
二、防晒方面1.选择合适的防晒霜：选择SPF值高、PA值好的防晒霜，并在出门前20分钟涂抹在皮肤上。
2.穿戴合适的衣服：穿戴宽松、透气、轻便的衣服，避免暴露在阳光下。
3.戴帽子：戴帽子可以遮挡阳光，保护头部和面部皮肤。
三、室内环境方面1.保持室内通风：夏天容易潮湿，需要保持室内通风，减少细菌滋生。
2.控制室温：夏天气温高，应该控制室内温度在25℃以下。
3.清洁卫生：夏天是细菌滋生的季节，应该定期清洁卫生，减少细菌滋生的机会。
四、户外活动方面1.避免中午时段户外活动：中午时段阳光强烈，容易引起中暑和晒伤，应该避免户外活动。
2.选择合适的户外活动时间：选择早晨或傍晚时段进行户外活动，避免在高温时段进行运动。
3.注意防蚊虫叮咬：夏天是蚊虫繁殖的季节，应该注意防蚊虫叮咬。
可以使用驱蚊水或穿着长袖长裤等措施。
五、睡眠方面1.保持充足的睡眠：夏天白天时间长，应该保证幼儿充足的睡眠时间，有助于增强免疫力。
2.注意室温和湿度：夏天容易导致室内温度和湿度过高，应该控制室内温度和湿度，保证幼儿的舒适性。
3.避免熬夜：夏天熬夜容易影响幼儿的生物钟，应该避免熬夜，保证正常的作息规律。
总结：以上是夏季幼儿保健小常识。
家长在日常生活中要注意这些方面，保证幼儿健康成长。
同时，在出现不适时应及时就医，以便尽早治疗。
夏季健康小常识谚语
夏季健康小常识谚语导读：1、夏季酷热熏蒸，须防中暑伤津。
2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少。
3、早吃好，午吃饱，晚吃巧。
4、笑口常开，青春常在。
5、先睡心，后睡眼。
6、夏季常吃姜，益寿保健康。
7、吃米带点糠，老小都安康。
8、大蒜是个宝，常吃身体好。
9、学习要深钻细研，吃饭要细嚼慢咽。
10、宁可锅中存放，不可肚子饱胀。
11、心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。
12、妻贤夫病少，好妻胜良药。
13、饭吃八成饱，到老肠胃好。
14、五谷杂粮壮身体，青菜萝卜保平安。
15、若要身体壮，饭菜嚼成浆。
16、女子三日不断藕，男子三日不断姜。
17、冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。
18、吃了省钱瓜，害了绞肠痧。
19、狂饮伤身，暴食伤胃。
20、少食多餐，益寿延年。
21、性格开朗，疾病躲藏。
22、夜晚不宜露宿，空调风扇湿度。
23、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。
24、一天吃个枣，一生不知老。
25、笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。
26、喝些热茶热汤，注意饮食卫生。
27、晚吃萝卜早吃姜，郎中先生急得慌。
28、人有童心，一世年轻。
29、阴气侵袭机体，诱发肠炎湿痹。
30、一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。
31、宁吃鲜桃一口，不吃烂杏一筐。
32、有泪尽情流，疾病自然愈。
33、四季吃生姜，百病一扫光。
34、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪。
35、宁可食无肉，不可食无豆。
36、宁可锅中存放，不让肚子饱胀。
37、药补食补，不如心补。
38、可选钓鱼散步，旅游太极游泳。
39、要想健康快活，学会自己找乐。
40、怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根。
41、饥不暴食，渴不狂饮。
42、一日三笑，人生难老。
43、不抽烟，少饮酒，活到九十九。
44、大汗冷水冲洗，随便躺卧湿地。
45、吃了十月茄，饿死郎中爷。
46、千保健，万保健，心态平衡是关键。
47、常吃素，好养肚。
48、一顿吃伤，十顿喝汤。
49、饭养人，歌养心。
50、观数夏夜繁星，保持好的心情。
51、甜言夺志，甜食坏齿。
幼儿夏季健康保健小常识
《幼儿夏季健康保健小常识》小朋友们，夏天到啦，今天咱们来讲讲幼儿夏季健康保健的小知识哟！夏天的时候，天气可热啦，小朋友们很容易出汗。
有一次，小乐乐在外面玩了一会儿，就出了好多汗，头发都湿透了。
所以呀，我们要及时补充水分，多喝水，这样身体才不会缺水。
还有哦，夏天的食物容易坏。
有个小朋友叫明明，他吃了放了很久的蛋糕，结果肚子疼得直哭。
所以，我们吃东西前要看看食物是不是新鲜的，坏掉的东西可不能吃。
夏天蚊子也特别多，咬得身上到处是包，又痒又难受。
咱们可以挂蚊帐，或者涂一些驱蚊水，这样蚊子就不敢来咬我们啦。
小朋友们，记住这些小常识，就能在夏天健健康康的哟！《幼儿夏季健康保健小常识》小朋友们，咱们一起来了解一下幼儿夏季健康保健的小办法吧！夏天太阳火辣辣的，很容易晒伤皮肤。
有一天，小花出去玩，没有戴帽子，回来后脸都红红的。
所以，我们出门的时候要戴帽子，还要涂防晒霜，保护好自己的皮肤。
睡觉的时候也要注意呢。
晚上开空调不能温度太低，不然会感冒的。
小宇晚上睡觉空调开得太冷，第二天就流鼻涕、打喷嚏了。
还有呀，夏天要勤洗澡。
因为出汗多，如果不洗澡，身上就会臭臭的，还容易长痱子。
有个小朋友不爱洗澡，身上长满了痱子，痒得他不停地挠。
小朋友们，要养成好习惯，让自己在夏天舒舒服服的哟！《幼儿夏季健康保健小常识》小朋友们，夏天来喽，咱们讲讲怎么在夏天保持健康哟！夏天热，小朋友们都喜欢吃冰淇淋，但是不能吃太多哦。
有个叫小美美的小朋友，一口气吃了好几根冰淇淋，结果肚子疼得在床上打滚。
所以，冰淇淋虽然好吃，可一定要适量。
还有，夏天要多吃水果和蔬菜。
水果甜甜的，蔬菜有营养。
比如西瓜可以解渴，青菜能让我们更有力气。
另外，出去玩的时候要注意安全。
不能一个人跑到河边去，很危险的。
有个小朋友偷偷去河边玩，不小心掉进水里，幸好被大人救了上来。
小朋友们，记住这些小常识，就能快乐又健康地过夏天啦！。
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在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则
肥甘厚味及燥热之品不宜食用， 而应选择具有清淡滋阴功效的 食品，如鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用蕈类（香菇、蘑菇、平 菇、银耳等） 、薏米等。 这些食物经合理烹调， 可做成多种美味佳肴， 不仅能增进食欲、 补充营养，且可消暑健身。此外，还可进食绿豆粥、扁豆粥、 荷叶粥、薄荷粥等“解毒药粥” ，它们具有一定的驱暑生津功 效，而且味美可口。
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总体说来，夏季保健以“清”为主：
思想宜清静 饮食宜清淡 居室宜清凉 游乐宜清幽
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中暑的应急处理 中暑是夏天常见的急病，一般来说中暑有 3 种原因：一是房间 太闷热，体弱者及多病的老人就更容易中暑；二是在炎炎烈日 下活动或停留的时间太长，如一些户外工作者；三是在高温环 境下工作的人们。 急救：首先将中暑者带到通风好的阴凉的地方，让其平卧，解 开衣扣，用冷毛巾敷头部来降温，有条件的话可以喂服一些含 盐的饮料或仁丹、风油精等解暑药。如果在室内，要立即打开 窗户通风，或用电扇吹风。对于仍不能好转者，要送医院。
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夏天需预防“电冰箱肠炎” ： 近年来，名为耶尔赞氏菌肠炎的发病率正逐年上升。低温冷冻 虽然能抑制和杀灭大多数病菌， 但耶尔赞氏菌的生物学特性是 在低温环境中生长活跃，而且在 0℃以下仍能滋生繁殖，并污 染食物。 若经常食用未经加热处理的冷藏食品， 就可能发生 “电 冰箱肠炎” 。 症状：有腹部隐痛、恶心、呕吐、厌油腻、乏力，严重者还会 出现畏寒、发热，甚至导致中毒性肠麻痹。 电冰箱肠炎处方：使用电冰箱冷藏食品应注意区分生食与熟 食，一定要分开；鱼与肉、蛋都不能混放，以免交叉感染。
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夏季饮食需注意： 多吃瓜类：夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬 菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具 有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在 90%以上。所有瓜类蔬 菜都具有降低血压、保护血管的作用。 多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑， 清热泻火， 排毒通便。 瓜类蔬菜除南瓜属温性外， 其余如苦瓜、 丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜。番茄、芹菜、 生菜等都属于凉性蔬菜。 多吃“杀菌”蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季 节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、 洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广 谱杀菌素，其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
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喝水的讲究：饭前饭后少喝水 人们往往习惯口渴了之后才喝水，其实这种做法不科学。人口 渴时就说明体内已轻微失水。饭前饭后不要大量饮水。 饭前适量饮些酸梅汤，西红柿汤、橘叶、橙叶等含酸汤水，既 有利于保证消化系统分泌足够的消化液， 帮助消化， 促进食欲， 又可以补充维生素Ｃ， 还可以防止中暑， 但如果饭前大量饮水， 会冲淡胃液，影响消化。 饭后，食物占据了胃的大部分空间，如果还大量饮水的话，不 仅会冲淡胃液，使人体杀菌能力大大降低，而且因为饮水过多 而增加胃、心脏和肾脏的负担。
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夏天的睡眠 保持床铺整洁：夏天炎热，易生菌，保持床铺整洁不但可使人 有个良好的睡眠环境而且还可以有份好的睡眠心情。 注意寝室的温度、湿度等：一般舒适的温度为 20-23℃，相对 湿度 50%-70%为佳。20℃以下会使人有寒冷的感觉，而超过 23℃，会使人有热的感觉，表现为难以入睡，甚至掀开被子。 另外寝室的通风要好。 注意选用卧具：卧具对睡眠质量的影响特别大，床和被子要软 硬适当。在所有卧具中，枕头、凉席的作用举足轻重。枕头不 宜太高，在炎热的夏天再使用布棉枕头会使头颈长痱子，汗水 浸湿枕头没有及时洗净晾晒，汗臭霉臭味会使人昏头昏脑。夏 天睡宜用天然草木植物精细编织而成的草席或以中国特有的 瓷竹、毛竹为原料制成的竹席，用竹子等材料制作的凉枕。 午睡：对很多晚上睡不好的人来说，适时的午睡可以作为一种 补偿。但午睡时间最好在 1 个小时左右，不要过长。
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吃冷饮也有讲究 天气炎热时，适量吃些冷饮或喝点儿饮料，能起到一定的解暑 降温作用。 雪糕、 冰砖等冷食是用牛奶、 蛋粉、 糖等材料制成， 不可食之过多，过食会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，可 诱发腹痛、 腹泻等病症， 严重可损伤脾胃或导致胃肠功能紊乱。 大量排汗时，不要立即喝饮料，冷、热的急剧变化会让人体感 到难以适应。夏天在家可准备些绿豆汤、赤豆汤，既能防暑清 热，又能解毒开胃。 而经常饮用保健茶，则有解暑热及爽身提神功效。常见的保健 茶有： 盐茶：用食盐 1 克，茶叶 5 克，加开水 500 毫升，冲泡，凉后 饮用，有祛热解暑，补液止渴作用； 菊花茶：白菊花 5 克，用 500 毫升开水冲泡，凉后饮用，可清 热解毒。
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常见误区 5：夏季“冲凉”最舒服 炎夏，人们外出活动时会吸收大量的热量，人体肌肤的毛孔都 处于“张开”的状态，而立即“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合， 使得热量不能散发而滞留体内， 从而易引起高热症； 同时， “冲 凉”之时，因脑部毛细血管迅速收缩，也容易引起供血不足， 使人头晕目眩，重者还可引起休克。因此，夏季外出回家，应 先让自己出汗，待身上的热散发过后，再采取一些清凉措施。
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喝水的讲究：注意补盐 夏日出汗后，有些人只顾饮水解渴，而忽视了补盐。 由于出汗时失去大量水份的同时也失去较多的盐份， 体内渗透 压失去平衡，这时饮下去的水无法在细胞内储存，又会随汗排 出体外，排汗又带出盐分，形成越喝越渴的恶性循环。严重者 可引起肌肉无力、疼痛甚至抽搐。 因此，炎热的夏天，特别是大量出汗后，应适当喝点淡盐水。
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夏天的运动 夏天也是一个运动的季节。 加强耐热锻炼、 提高体温调节功能、 热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效地防止中暑和其 它热症发生。 但需要注意以下几点： 1.晨练不宜过早，以免影响睡眠。 2.夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。 3.运动后别用冷饮降温，有的人运动后习惯吃冷饮。事实上， 在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。 运动后温稀盐水 是最好的饮料。 夏天运动后虽然会大量失水，但也不能快速大量地饮水，而要 “细水长流” 。
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常见误区 1：越是天热，越要少穿衣服 研究表明，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，增加皮肤的 辐射、传导散热，而盛夏酷暑之日，气温一般都接近或超过 37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因 而打赤膊会感觉更热。另外，夏天喝啤酒能解暑不可否认，但 是，多喝照样能使人感觉口干咽燥、全身发热。因为啤酒毕竟 也含有酒精，喝得过多，不仅达不到解暑的目的，反而会降低 人的思维能力和工作效率，甚至会造成工作中的差错事故。 常见误区 2：夏季晨练越早越好 研究表明，夏季空气污染物在早晨 6 点前最不易扩散，此时常 是污染的高峰期。人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色 植物生长的地方进行晨练。而日出之前，因为没有光合作用， 绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气， 相反倒积存了大量的 二氧化碳，这对人体健康显然是不利的。所以夏季晨练的时间 不宜早于 6 点。
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常见误区 3：空调应保持恒温或准恒温状态 医疗气象学家通过试验发现，不断调节居室温度，可以使人的 生理体温调节机制不断地处于“紧张状态” ，从而逐渐适应温 度的急剧变化，提高人的自我保护能力，不至于经常感冒或患 其他居室病症。 因此，刚开始利用空调进行这种调节时，整个居室的温度变化 幅度应控制在 3℃至 5℃；半个月后，幅度可逐渐提高到 6℃ 至 10℃。温度变化也不要太突然，而是要4：太阳镜颜色越深越能保护眼睛 如果镜片颜色过深，会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力而 容易受到损伤，不能起到保护眼睛的作用。专家建议，夏季选 择太阳镜的标准是：镜片应能穿过 15％~30％的可见光线，以 灰色和绿色为最佳，这样，不但可抵御紫外线，而且视物清晰 度最佳，透视外界物体颜色变化也最小。