大学生心理健康教育-自我意识

缺乏正确的 自我意识
大学生自我意识与心理健康
第一节 自我意识
概述
第二节 大学生 自我意识 发展
第三节 塑造健康 自我意识
第一节 自我意识概述
一、什么是自我意识 二、自我意识的结构 三、自我意识的发展 四、自我意识的信息来源
一、什么是“自我意识”？
❖ 自我意识一般是指客观存在的“我”在自己大脑中的反映， 是人对自己、自己与他人、自己与周围环境关系的认识，是 一种多维度、多层次的心理系统。
高估自己
常常用放大镜来看自己的长处，甚至把缺点也 看为长处，而拿显微镜看别人的短处，把别人 细微的短处找出来，他们的人际交往模式是 “我好，你不好”或“我行，你不行”。 “甜柠檬” “酸葡萄” 心理
影响
易产生盲目乐观情绪，自以为是，不易处理他人的 关系；滋生骄傲，对自己易提出过高的要求，承担 无法完成的任务，从而最终导致失败。
三、自我意识的发展
成熟
萌芽
1- 3岁
形成和发展
3岁-青春期
青春期-成年
• 主观化时期
• 自我中心期
• 客观化时期
• 接受社会化
• 1岁， 区分自己和动作 • 形成角色观念，
• 2岁，使用名字—“我” 如性别角色、家 庭角色、伙伴角
• 3岁，出现疑虑感、羞 色、学生角色等。
愧感、占有欲、嫉妒
感，有独立要求
与过度的自卑感联系在一起，一些自尊心强烈的背后 往往掩盖着极度的自卑感。
过强的 自卑感
常常是过于斤斤计较自己的缺点和不足，过于退缩和 自我防护，情绪消沉、意志薄弱，在面临挫折、失败 时，他们不敢面对现实，消极地否定自我。
调适过度自卑的方法：
1、无条件地接受自己，欣赏自己所长，接纳自己所短， 做到扬长避短
2、进行积极的自我暗示，即使处在不利的条件下，也 要鼓励自己，增强信心
3、根据经验，调整对自己的期望，确立合适的目标
4、多与豁达开朗、见解新颖的人交往，培养自己乐观 向上的良好性格。
5、多参与实践活动，发展兴趣爱好，从中发现自己的 长处
三、大学生自我意识发展的偏差
3、消极的自我控制
表现为自我中心与盲目从众，过分独立与逆反心理。
自我中心
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处事总认为自己对、别人错，好把自己的意志强加于人。 不易赢得他人的好感和信任，人际关系多不和谐，行为做 事难以得到他人帮助，易遭挫折。
盲目从众
缺乏独立意向和主见，容易人云亦云，随大流。这样的人 容易接受暗示和受人指使，容易轻信谣言和诽谤，听到对 他有伤害的言语就悲痛不已。
过分独立
独来独往，不顾社会规范我行我素。把独立理解成“万事 不求人”，不需要别人的帮助。在现实生活中遇到困苦挫 折，只能自吞苦果。
自我认识、自我评价、自我控制，直接影响大学 生的社会适应和身心健康。
如果能够正确认识自己并接纳自己， 对自己有合理的期望值，知道自己 为什么而活着，善于利用每个成长 机会，改进自己、完善自己，一生 也就快乐而有价值。
大多学主动寻求心理辅导帮助的问题之一
❖ 对自己缺乏正确的认识和评价，不知道自 己将来能干什么？困惑迷茫、不知所措。
对自我的评价与外界基本一致，并能自觉地 按照社会的要求来评价和设计自己。
二、大学生自我意识的发展特点
3、自我体验丰富复杂
大学生喜欢自己、满意自己，能够自尊、 自信，但自我体验也比较复杂。
凡涉及到“我”或与“我”有联系的事物， 常引起一定的情绪和情感反应， 对别人的言行和态度极为敏感， 愿把情感体验闭锁内心。
过分逆反
不区分对错，一概排斥，目的只是为了反抗而反抗，逆反的 对象多是家长、老师和社会宣传的观念等
第三节 大学生健康自我意识的塑造
一、大学生自我意识健全的标准 二、塑造健康自我意识的途径与方法
一、大学生自我意识健全的标准
❖ 自知之明：自我意识健全的大学生，应该是一个有自知之明的人，既
知道自己的优势，也知道自己的劣势，能正确的、独立的评价自我；
❖ 一事不行，也不能说事事不行； ❖ 优点、缺点不能随意增加或丢掉； ❖ 成功失败也不是自说自定。
（一）正确认识自我
2、确立合理的评价参照体系
（1）从我与他人的关系认识自我。
比较的是后果 而不是条件
有的同学如果认为自己来自农村，条件不如 别人，就开始置自己于次等的地位，自然影 响心态和情绪，而如果看大学毕业行动后的 成绩才有意义。
• 关注外界、忽视
内心
• 用自己的想法解释外
界
• 用自己的观点来 认识与评价事物
• 关注自己内心
• 抽象思维能力提 高
四、自我意识的信息来源
（一）他人的反馈
“优秀的学生是夸出来的”
（二）反射性评价
镜像自我
（三）依据自己的行为判断 （四）社会比较
向上比较（自我成就动机强的人） 向下比较（自我保护动机强的人） 相似比较（缺乏明确的标准）
35 30 25 20 15 10
5 0
第一学年 第二学年 第三学年 第四学年
三、大学生自我意识发展的偏差
（一） 自我否定 （二） 自负心理 （三） 虚荣心理 （四） 逆反心理 （五） 从众心理 （六） 自我中心
三、大学生自我意识发展的偏差
1、自我认识的偏差
自我认识方面，容易出现片面和极端，缺乏客观全面的自我评价。
对身体的痛苦、饥饿、疲倦等感觉。
❖ 社会自我：对自己与周围关系的认识和评价。 如：自己在朋友、同学、家庭、社会中所处的地位，自己
与他人关系。
❖ 心理自我：对自身心理状态的认识和评价。 如：能力、知识、情绪、气质、性格、理想、信念、兴趣、
爱好等。
（二）形式：自我认识、自我体验、自我调控
自我控制、自律 自强、自我监督 等，其中自我控 制是关键。
❖ 整合的自我意识：自我意识健全的大学生，应该是自我认识、自我
体验和自我控制相协调一致的人；
❖ 自我肯定：自我意识健全的大学生，应该是能积极自我肯定、有积极
内省意识的人；
❖ 理想我与现实我统一：自我意识健全的大学生，应该是理想自我与
现实自我统一的人，有积极的目标意识，积极进取，永无止境。
❖ 正确地自我认识——愉快地自我接纳——自觉地自我控制
第二节 大学生自我意识的发展
一、大学生自我意识的发展过程 二、大学生自我意识的发展特点 三、大学生自我意识发展的偏差
一、大学生自我意识的发展过程
在自我认知、自我体验和自我控制三者相互影响、 相互作用的过程中，自我意识逐渐成熟。
分化
冲突
整合
一、大学生自我意识的发展过程
在自我认知、自我体验和自我控制三者相互影响、 相互作用的过程中，自我意识逐渐成熟。
一、大学生自我意识的发展过程
在自我认知、自我体验和自我控制三者相互影响、 相互作用的过程中，自我意识逐渐成熟。
分化
冲突
整合
建立自我同一性，实现“理想我”与“现实我”的整合统一：
A: 努力改善现实自我，使之逐渐接近理想自我。 B: 修正理想自我中某些不切实际的过高标准，并改善现实自我， 使两者互相趋近。 C: 放弃理想自我而迁就现实自我。
自我调控 （意）
自尊、自信、自豪、自卑、自怜、 自责等，其中自尊是关键。 自我体验（情）
自我意识
自我认识（知）
自我感觉、自我观察、自我分析、自我评 价等，其中自我评价是关键。
三者之间的和谐程度以及与客观现实的吻合程度， 决定了个体自我意识的健康状况。
（三）自我观念：现实自我、投射自我、理想自我
❖ 现实自我：个体对自己当前总体实际状况的基本看法。 （客观存在）
比较的标准是 可变的，而不
是不变的
有的大学生认为自己不如他人，其实他们关 注的可能是身材、家世等不能改变的条件， 没有实际的比较意义，应该关注可变的部分 （学习成绩）。
应是与自己条件相类似的人，而不是心中偶 比较的对象 像或极少数的人。
（一）正确认识自我
2、确立合理的评价参照体系 （2）从我与事的关系中认识自我。
大学生心理健康教育 ——自我意识
你们有没有产生过这样的问题：
我是谁？
❖ 我是一个怎样的人？ ❖ 我在别人眼里是怎样的人？ ❖ 我满意自己的现状么？ ❖ 我希望自己成为一个怎样的人？ ❖ 我怎样改变现状成为自己期望的那种人？
通俗地说，这些与“自我意识”有关。
心理健康标志之一
对自我的接受和认可，有成熟的自我意识和健康的自我形象。
影响
压抑人的积极性，限制对生活的憧憬和追求，易引 起严重的情感损伤和内心冲突，不能很好地发挥个 人的潜能和社会作用，给社会带来损失。
三、大学生自我意识发展的偏差
2、消极的自我体验
自我体验方面，表现出过强的自尊心和过强的自卑感。
和骄傲自大联系起来，以自我为中心，缺乏自我批评 精神；
过强的 自尊心
与虚荣心联系起来，以浮华的外包装来掩盖自我的缺 陷和不足，追求奢华的生活，缺乏吃苦耐老的精神；
三、大学生自我意识发展的偏差
1、自我认识的偏差
自我认识方面，容易出现片面和极端，缺乏客观全面的自我评价。
低估自己
“看别人像一朵花，看自己像豆腐渣”。人际 交往模式一般是“别人都好只有我不好”或 “别人都行只有我不行”。看不到自己的价值， 夸大自己的不足，感到处处低人一等，丧失信 心，严重的还可能发展为自我厌恶甚至走向自 我毁灭。
二、自我意识的结构
• 从内容上划分： 生理自我、社会自我、心理自我
• 从形式上划分： 自我认识、自我体验、自我调控
• 从自我观念上划分： 现实自我、投射自我、理想自我
（一）内容：生理自我、社会自我、生理自我
❖ 生理自我：对自身生理状态的认识和评价。 如：对体重、身高、身材、容貌等体像和性别方面的认识，
即从我做事的经验中了解自己。 通过自己所取得的成果、成就及社会效应来认识和评价自己。 任何都是一种学习，不经一事，不长一智。
聪明智慧者 成功、失败的经验都使他再成功。 自我脆弱者 失败的经验更使其失败； 狂妄自大者 成功反可能成为失败之源。
2、确立合理的评价参照体系 （3）从我与己的关系中认识自我。
二、塑造大学生健康自我意识的途径与方法
❖ （一）正确认识自我； ❖ （二）积极悦纳自我； ❖ （三）有效控制自我； ❖ （四）不断完善自我，超越自我。
（（一一））正正确确认认识识自自我我
1、树立正确的自我认知观念。
综
“金无足赤，人无完人”
合
具 ❖ 人不能事事都行，也不能事事都不行； 体 ❖ 一事行，不能说事事行；
二、大学生自我意识的发展特点
4、自我控制能力提高
有强烈的自我设计和自我规划愿望，绝大部分同学都奋 发向上力争成才，并根据设计目标自觉调节行为。
强烈要求独立和自治，希望摆脱依赖和 管束，自我控制的自觉性、坚持性、独 立性和稳定性显著发展。
二、大学生自我意识的发展特点
5、自我意识水平有年级差异
内心矛盾最尖 锐，思想斗争 最激烈，回顾 与展望的时间 最多。
二、大学生自我意识的发展特点
1、强烈关心自己的发展
我将成为 什么样的人？
围绕个人与社会的关系，积极主动地探索自我：
我聪明吗？
我气质、风度 如 何？
我性格怎样？
我将如何实现自我价值？ 别人会怎样看我？
我是什么样的人？ 将来能从事什么职业？
二、大学生自我意识的发展特点
2、较高的自我评价能力
由于知识面和生活经验的扩大，感性与 理性趋于成熟，大多数大学生对自己的 分析、评价逐渐变的客观、全面。
分化
冲突
整合
“理想我”（主体我“I”）与“现实我”（客体 我“me”）的分化标志着大学生自我意识开始走向成熟。
一、大学生自我意识的发展过程
在自我认知、自我体验和自我控制三者相互影响、 相互作用的过程中，自我意识逐渐成熟。
分化
冲突
整合
成就期望与现实失望的冲突(激发进取心) 独立意向与依附心理的冲突（经济、思想、学习、生活等） 交往需要与自我闭锁的冲突（戒备心重，产生孤独感） 自信心与自卑感的冲突 追求上进与自我消沉的冲突 理智与激情的冲突（自我控制的冲突）
一、大学生自我意识的发展过程
在自我认知、自我体验和自我控制三者相互影响、 相互作用的过程中，自我意识逐渐成熟。
分化
冲突
整合
整合结果： A: 自我肯定型——积极统一 即：正确的理想我与进步的现实我的统一）
（心情舒畅、生活如意、容易成功） B: 自我否定型——消极统一（胸无大志、悲观失望、难有作为）
自我夸大型——虚假统一 C: 自我冲突型——难以统一（内心苦闷、心事重重、无所适从）
❖ 投射自我：个体想象自己在他人心目中的形象。（主观映 像） 现实自我与投射自我一致：个体产生加快自我发展的倾向； 反之，个体会感到别人不理解自己，或试图改变现实自我。
❖ 理想自我：个体想要达到的比较完美的形象。（主观映像） 理想自我建立在现实自我基础上，符合社会期望：自我意识 获得快速发展。
❖ 三者有矛盾：引起个体内心混乱，甚至产生严重的心理问 题。