陈德雄演练视频传统115式太极拳-动作分解

杨氏115式太极拳重庆陈德雄演示动作
第一路
1、预备式：（面向东）左脚平开、手下垂、膝微屈、垂肩
2、起式：双臂前抬→沉肩、坠肘→手掌下按
3、棚手上式：屈膝左转→右转、右脚随转外抹、右臂随转上棚右抱球、提左脚→左脚侧身东伸、左臂上棚右掌下按（棚呈弓步）→左转下坐、提右脚、左抱球→右脚侧身南伸→左掌推送右臂右转坐呈弓步
4、揽雀尾：右掌翻伸（掌心向下）、同时左掌心翻上→双掌随上身左转回捋→左掌翻折、右手下抱→左手搭右腕、右转挤呈弓步→重心后移、同时双掌抹开、屈肘后收→重心前坐推掌呈弓步、下按
5、单鞭掌：双手微右下摆、再左转向上摆手、右脚尖随转内扣→续左转、同时左掌下画弧与右掌斜相对→上身右转（髋不动、腿放松）、顺转提收左脚、右手下勾、左掌收于右胸前→左脚侧身北伸、左手随左转向外向前翻扩呈弓步
6、提手上势：右转重心中定、同时左脚内扣、右手向右后扩→重心左下坐、双手自然下落、右脚提收→东伸右脚（脚跟着地）→双手向前向上内合（左低右高）
7、白鹤亮翅：右脚尖落地、腰左旋、右脚内扣、左脚外抹、同时左手上棚右手按、左下坐→起身提右脚、左抱球→右脚伸东北、右转、同时左手随转搭右臂下压呈弓步→、提左脚、左转、左脚北向伸点虚步、左手按、右手外扩抬
8、右搂膝拗步掌：略左转落左手、同时右手前伸→右转、左手随转后抽→左脚内扣提、北伸、同时左掌右收、右掌翻折于耳尖侧→右转、左掌随转下按、右掌随转前推呈弓步
9、手挥琵琶式：收右脚跟步→重心后坐、同时左手上抬、右手后开、左脚抬伸轻落（跟先着地）→左手向内向前合、同时右手向内向下合
10、右搂膝拗步掌：右手后抽、左脚内扣提收→左脚北伸、同时左掌右收、右掌翻折→右转、左掌随转下按、右掌随转前推呈弓步
11、左搂膝拗步掌：重心右移（保持中定）→左脚外抹→重心前移、提右脚→右脚前伸、同时右掌左收、左掌翻折→左转、右掌随转下按、左掌随转前推呈弓步
12、右搂膝拗步掌：与上左右相反
13、手挥琵琶式14、右搂膝拗步掌
15、进步搬拦捶：重心后坐、左脚外抹→右掌握拳随左转左下收、重心随转下坐→提右脚北东伸、同时左掌搭右臂翻拳呈弓步→身右转沉提左脚、左手随右转自然向前向上扩、同时右手自然向后甩开→左脚北伸、重心前移呈弓步、同时右手握拳向前伸、左掌下按
16、如封似闭：左手从右臂下穿出呈交叉抱封→双手抹分翻掌、同时重心后坐→双掌前推呈弓步→按
17、十字手：双手随身右转面东、左脚尖随旋→右脚尖随旋、同时右手打开→身下坐、手下沉→重心左移、收右脚、双手合交叉（靠腕、右手在外）抱圆→重心中定、交叉手随身上升
第二路
18、豹虎归山：身右转、左脚内扣→左转、左手随转后翻、右脚西南伸→身右转、同时左掌翻折随转、右手翻掌随转
19、斜揽雀尾：右手坠肘上棚、左掌落翻（掌心向上）→捋、挤、收、推、按
20、斜单鞭掌：脚尖不旋，左脚东南伸，其余相同
21、肘底捶：重心中定、左脚外抹→重心左转前坐、右脚提随身左旋面北落脚于左脚右后侧→左脚旋正前伸（跟先着地）→左掌内合上挑、同时右变拳前伸肘底22、右倒撵猴：左掌抬扩、右手变掌后抽→左脚内扣、提后伸、同时右掌翻至耳尖→重心中定、左掌自然下落、右脚尖旋→身左转、重心后坐、同时右掌随后坐落胸前出推出、左掌随腰左转后抽
23、左倒撵猴：右脚内扣、提后伸、同时左掌翻至耳尖→重心中定、右掌自然下落、右脚尖旋→身右转、重心后坐、同时左掌随后坐落胸前出推出、右掌随腰左转后抽
24、右倒撵猴：与23左右相反
25、斜上飞：右脚内扣、右掌随腰左转下、双手左上右下抱球→右脚提随身右转到左脚跟后（20cm）落、左脚内扣、面向东→重心左移→右脚东南伸→右臂从左臂下向上扩、左掌下按（扩中呈弓步）
26、提手上势：左脚略内扣、提跟步、右手自然下落→重心左移、右脚提收东伸（脚跟着地）→双手向前向上内合（左低右高）
27、白鹤亮翅28、右搂膝拗步掌
29、海底针：右脚跟步→重心后坐、同时双手自然下落→左脚抬微收、棚手→左脚轻点（脚尖着地）屈膝、弯腰、手沉底→起
30、扇通臂：左脚抬前伸→左掌翻扩、右臂后扩、弓步打掌
31、翻身撇身捶：右手随左转下抱腰→腰身右转、左脚内扣、左手顺势右抱
→左转重心左下坐、起身收右脚南西伸→右手握拳外翻扩、左掌略后甩→右转翻收右拳、左掌随右转推出呈弓步
32、卸步搬拦捶：左转、右脚随转内扣→重心左移、右脚收提西南伸→同时左掌搭右臂翻拳呈弓步→身右转沉提左脚、左手随右转自然向前向上扩、同时右手自然向后甩开→左脚南伸、重心前移呈弓步、同时右手握拳向前伸、左掌下
33、上势：重心后移、左脚外抹→重心左下坐、提右脚、左抱球→右脚南向侧伸→左掌随右转推送右臂坐呈弓步
34、揽雀尾35、单鞭掌
第三路
36、右云手：左脚尖内扣→右变掌随腰左转收抱、同时右脚微扣收并（微屈膝）→右手随上身右转向上扩、重心随转右坐
37、左云手：侧伸左脚→上身左转下坐、左臂随转扩
38、右云手：起身、重心左移、收右脚→右手随上身右转向上扩、重心随转右坐（共四个右云，北碚王师是五个右云）
39、单鞭掌：右手下勾、左掌收于右胸前→左脚北伸、左手随左转向外向前扩翻→左脚微扣、左手续前扩呈弓步
40、高探马：右脚随腰提跟步、右手自然前抬→重心后移、左脚悬抬、左掌心翻上、右手抬腕变掌折至耳尖→右手顺左臂旋推、同时左掌收落腰间、左脚平落41、右分脚：右转、提左脚→左转、同时左脚西北伸、左手随左转右扩、重心左下坐、双掌裹肘交叉（剪刀手）→提身收提右脚→双手抹扩、同时右脚北偏东伸抬（脚背绷平）、收
42、左分脚：微右转、右脚北东伸落、重心右前坐、双掌裹肘交叉→提身收提左脚→双手抹扩、同时左脚北西伸抬、收
43、转身左蹬脚：左转南侧落脚、右脚内扣、面向西→下蹲、同时掌变拳裹肘交叉、起身（北碚王师：合并掌上提、下蹲→手变拳下拉、起身）→提左脚→双拳抹扩、
左蹬、收
44、右搂膝拗步：因43已提脚，故无提脚其他与前相同
45、左搂膝拗步
46、搂膝栽捶：与右搂膝拗步基本相同，只是右掌不是推，而是握拳下捶
47、翻身撇身捶48、卸步搬拦捶
49、右蹬脚：重心后移、同时双手打开、左脚外抹→重心左坐、同时裹肘交叉→→提身收提右脚→双拳抹扩、右蹬、收
50、左打虎势：右转、落脚左脚跟后（倒插步）→重心右移、同时左手顺时轮臂至右侧→提左脚左转、西南后伸落脚、同时左手顺时轮至左侧握拳、右手逆时轮上握拳→右脚左转内扣、重心左下坐呈弓步、右拳翻下、左拳翻上→身向西北、头转正北
51、右打虎势：左脚内扣、左拳随右转至右侧→左转、重心随转左下坐、左拳随转向下向左打开、提收右脚→右转伸右脚、右拳随转右开→左拳翻下、右拳翻上呈弓步→身向东北、头旋正北
52、回身右蹬脚：右脚内扣、左拳随左转向左翻打开→裹肘抱拳、重心左坐、提收右脚→双手抹扩掌、北东蹬、收
53、双峰贯耳：右转（面东约偏北）在左脚右前落脚→双掌翻合（掌心向上、两臂平行）、同时左脚内扣→双掌下落、同时提右脚东偏北斜伸、双手变拳向前外合向下向外扩开呈弓步、变拳向前由外向内合呈弓步
54、披身左踢脚：重心后坐、双拳扩开、右脚外抹→重心前坐、裹肘右侧交抱→起身提左脚、双拳抹分扩、踢、收
55、转身右蹬脚：右转面西、落脚正南内扣、右脚外抹→下蹲、同时掌变拳裹肘交叉、起身（北碚王师傅教的动作：合并掌上提、下蹲→手变拳下拉、起身）→提右脚→双拳抹扩、右蹬、收
56、落步搬拦捶：右侧（东北）伸落脚……
57、如封似闭58、十字手
第四路
59、豹虎归山60、斜揽雀尾61、斜单鞭掌
62、右野马分鬃：右掌随腰左转下抱、提收右脚侧身南西斜伸→左掌随脚伸落右收、上身前移呈弓步、同时左掌下按、右掌从左臂下向前向上扩（右手应借腰力带动）
63、左野马分鬃：以上相同，只是左右相反、伸脚东南
64、右野马分鬃
65、棚手上势：左掌随腰右转下抱、提收左脚侧身东伸……
66、揽雀尾67、单鞭掌
68、右玉女穿梭：重心中定、左脚内扣→重心左坐提右脚、右转南伸、同时左手收于右臂下→重心右前坐、提左脚→左手从右臂下穿出向上向前伸、右手向下向后抽、同时左脚侧身东南伸→右手翻折于耳侧、同时左掌顺时外翻（掌心向外）于额前→右掌随腰左转前推呈弓步
69、左玉女穿梭：重心中定、左脚内扣、右掌收于左臂下→重心左下坐、提右脚右转至左脚跟侧后、左脚内扣→重心左移、提右脚侧身北东伸、同时右臂上棚翻掌→右转、右掌随转于额前、左掌随转前推呈弓步
70、右玉女穿梭：双手随上身左转平摆、重心同时左移→右转回捋、重心右下坐、提左脚→起身侧身西北伸脚、同时左臂上棚翻掌、右掌翻折→左转、左掌随转于
额前、右掌随转前推呈弓步
71、左玉女穿梭：右脚西南斜伸，其他与69相同
72、棚手上势：右脚内扣、左掌心翻上→重心右移提伸左脚左棚右上
73、揽雀尾74、单鞭掌
第五路
75、右云手76、左云手77、右云手78、单鞭掌
79、抽身下势：微左转、重心中定、同时左脚内扣、右脚外抹→重心右坐、左手随着下沉→重心前移、起身
80、右金鸡独立：右脚内扣、左脚外抹→上身收提右脚、左手下按、同时右手随右脚上抬→右肘略下沉立于右膝上
81、左金鸡独立：右脚略前落→右下蹲、双手随落→略右转、重心移右脚→起身、同时左手随左脚上抬→左肘略下沉立于右膝上
82、右倒撵猴：左手前伸、同时右手后抽翻折、左脚落后伸
83、左倒撵猴84、右倒撵猴85、斜上飞86、提手上势
87、白鹤亮翅88、右搂膝拗步掌89、海底针90、扇通臂
91、翻身撇身掌：与撇身捶相似，只是右手为掌翻回收
92、卸步搬拦捶93、上势94、揽雀尾95、单鞭掌
第六路
96、右云手97、左云手98、右云手99、单鞭掌100、高探马
101、白蛇吐信：重心右移、左脚提收→左脚前伸、右手收于左肋、同时左手（唯这里要求四指并拢）从右手背腕处穿出弓步前伸
102、转身右蹬脚：右转身、左脚随转内扣、左手随转右抱、重心中定→重心随左转坐、提收右脚→分手翻扩掌、右蹬正南
103、左右搂膝指裆捶：右脚收前伸、右手随右转搂膝、左手随转前伸→重心前移、提左脚前伸、同时左掌右收、右手后伸握拳→左转、左手搂膝、右拳随转从腰肋处弓步平伸打出
104、上势105、揽雀尾106、单鞭掌107、抽身下势
108、上步七星：左转、右脚内扣、左脚抹正→双手握拳、重心前坐、右脚收提前伸平落虚步、双拳交叉（右拳向外、左拳向内）
109、退步跨虎：重心左转坐、提退右脚→身右旋后坐、双手变掌分开、悬抬左脚→身左旋提面正北、左脚扣提退点虚步、同时右掌随转上抬、左掌随转左按110、转身摆莲：身左转、左脚略旋退→右脚尖外旋（跟着地）、提左脚右转旋至右脚侧后→左脚内扣、右脚跟左旋、双手随转右抱球→左脚提伸、双掌抹分左棚（棚手上势的左棚）→右转、双手随转右摆→左转、双手随转左云、提右脚→双手随腰右转、右脚抬伸、左旋拍腿
111、弯弓射虎：收右脚东向侧伸、同时双手随腰右转呈弓步（身东脸北）→握拳拉弓
112、卸步搬拦捶113、如封似闭115、十字手
116、收势：双手抹翻掌→沉肩下按（合太极）。