心病还须心药医精神焦虑症的自救给你阳光(终审稿)
“心”病还须“心”药医
“心〞病还须“心〞药医临床上经常会遇到这样一类患者，他们常常认为自己得了心脏病或肺病，很担忧地告诉医生自己的心跳不规律、心脏跳动的力度很大，或者呼吸费力。
而且最奇特的是这些病症在安静时更明显，而在忙碌、运动时不觉得，但身体检查结果又说明一切都正常。
这类病症叫做心血管神经官能症，是以心血管疾病的有关病症为主要表现的临床综合征，属于功能性神经症的一种类型。
此病多发于中青年，女性多于男性，尤其好发于紧张忧郁的人群。
患者一般临床表现为呼吸困难胸闷、呼吸不畅、喜叹长气，常感觉氧气缺乏。
心悸自觉心慌，常在紧张或疲劳时加重。
心前区疼痛针刺样或牵扯样，部位不固定，持续时间较长，多发生在静息状态，舌下含服硝酸甘油不易缓解。
植物神经功能紊乱多汗、手足发冷、双手震颤、尿频、大便次数增多或便秘等。
神经病症失眠、多梦、焦虑、抑郁、头晕、乏力。
心血管神经官能症的病因西医尚不明确，可能与体质、神经、行为、生活环境和遗传等因素有关。
发病过程中常有神经系统和内分泌系统功能失调，交感神经功能亢进，交感与副交感神经功能失衡。
而中医认为，心血管神经官能症病因与情志相关，如哀思、愤慨、焦虑，其病位在肝、心、脾、肾，其病理因素主要为阴寒、气滞、痰火、血瘀。
其病机一为郁怒伤肝，肝气郁结，肝失疏泄，郁而化火，火扰神明，那么心神不安；二为心脾气虚，不能养心，肾阴缺乏，心火内动或心阳不振，心气虚弱而致病。
心病心药医心血管神经官能症西医治疗一般运用抗焦虑抑郁药、β受体阻滞剂、营养及神经调节药、雌激素等，长期应用有一定的副作用。
除了药物治疗，还需要心理疏导，消除患者疑虑，缓解压力。
而中医治疗一般可采纳中药、按摩、针灸等疗法。
中药养心氏片以灵芝、丹参、人参、甘草、党参养心安神，保肝健脾；黄芪、淫羊藿、当归、熟地黄益气升阳，滋阴补血；延胡索、山楂、葛根、黄连活血化瘀，清热燥湿。
临床发现，养心氏片可缓解心血管神经官能症常见病症，其药味组成具有宁心安神、保肝健脾、益气活血之成效，可考虑结合中医辨证分型治疗。
精神焦虑症的自救 如何进行焦虑症自救-精神焦虑症的自救书
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导语：精神焦虑症往往是因为长期处于精神紧张状态下而得的一种心理疾病。
那当出现精神焦虑症的时候，我们应该如何自救呢？今天小编就来为大家介绍
精神焦虑症往往是因为长期处于精神紧张状态下而得的一种心理疾病。
那当出现精神焦虑症的时候，我们应该如何自救呢？今天小编就来为大家介绍一下精神焦虑症的自救方法，同时也为大家介绍一下精神焦虑症的症状以及治疗方法。
想知道的朋友，不妨就来看看吧。
精神焦虑症的自救
当我们出现精神焦虑症的时候，我们应该怎么办呢？下面小编就来告诉大家，当出现精神焦虑症时的一些自救方法。
第一步：增加自信
自信是治愈焦虑症的必要前提。
一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
第二步：自我松弛
也就是从紧张情绪中解脱出来。
比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。
并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。
此时便算终止。
第三步：自我反省
有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。
发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。
因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。
必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
生活常识分享。
一个重度焦虑症、轻度抑郁症人的自救,我终于战胜了“不可能”
一个重度焦虑症、轻度抑郁症人的自救，我终于战胜了“不可能”以前的我是一个重度焦虑症、轻度抑郁症的患者，当时的我虽然每天坚持服药，并且已经六年之多，但是焦虑症仍旧非常严重，每天难以入眠，睡不着就会恐惧，一遇到紧张的事情就会晕厥休克，当时的我简直快要崩溃，感觉活在世界上就是一种痛苦。
连医生都对我说我的焦虑症很难治好，并且可能要终生服药。
如今的我终于康复了。
回想以前的我经常会在各大论坛看到病友们晒出的帖子，他们大多都是消极悲观，我觉得我们不应该假如这种传递痛苦和消极，所以我写下这段我的重度焦虑症的自救经历。
我在16岁的时候检查出重度焦虑症和轻度的抑郁症，服药4年，这4年的时间，每天都是生不如死。
但是我并没有见到任何效果。
而我当时也已经有了心仪的男孩，但是像我这样的人又有谁愿意娶我呢？谁又愿意娶这样的一个麻烦回家呢？于是心如死灰的我严肃的问医生，我的焦虑症究竟要多久才能好，而医生却说因为我的焦虑症太过严重，我可能需要服药终生。
当时的我非常崩溃，但是我不要我的一辈子就这样与焦虑症和药物陪伴，我想要崭新的人生和幸福的爱情，我想要从这种痛苦中解脱出来，于是我开始想到自救。
俗话说“书是人类进步的阶梯”于是我自救的第一步首先是了解焦虑症该怎样自救，于是我买了一本《精神焦虑症的自救》这本书，书分为病理和演讲卷两本。
我猜同是焦虑症的人应该都有看过吧？这两本书我看了将近十遍，我不得不说这两本书真的很好。
看完后我知道我之所以这么焦虑是因为长时间情绪的压抑逐渐使神经系统变得敏感，使我对各种负面事件更加敏感，想法更加消极，这些负面想法情绪带来的恐惧是我痛苦的来源。
从这众多的书我总结出来康复的方法——面对→接受→飘然→ 等待→ 克服恐惧。
但是并不是说你看了书就能和我一样治愈，书中只是告诉你别人成功治愈的方法，而能不能治愈就要看你愿不愿意去尝试和坚持。
我从自救开始到自救成功一共花了5年的时间，刚开始躯体化症状很严重，实在难受的我想要放弃，可是我不愿意这样浑浑噩噩的过一辈子，后来我就学习呼吸法缓解症状，一般做了大概十分钟就能有所缓解。
精神焦虑症的自救
精神焦虑症的自救精神焦虑症的自救方法精神焦虑症自救方法的第一步就是患者要增强自信。
自信是根治焦虑症的基础。
很多人都会对自己丧失自信心，怀疑自己完成和处理事情的能力，更有一些人往往会放大了失败的可能性，从而导致以及常常出现担忧、紧张和恐慌。
焦虑症的自救方法第二步就是患者要学会自我松弛，学会放松心情。
这种方法也可以帮助患者摆脱紧张的心情。
焦虑症自救方法的第三步就是自我反省。
大部分焦虑症患者都是因为控制了一些情绪的体验或欲望，可是这些情绪很欲望并没有消失，仍然存在于患者得无意识中，所以就会导致焦虑症。
自我刺激是焦虑症自救方法的第四步，也是非常关键的一步。
患者在发病之后，容易出现胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦的现象。
这种情况下，患者可以通过自我刺激的方法，转移自己注意力。
焦虑症自救方法第五步是自我催眠。
大部分患者都会出现失眠，入睡困难或者经常做梦，从梦中惊醒等现象。
其实，患者可以约会一些自我暗示的催眠方法，帮助自己尽快进去睡眠状态，提高睡眠质量。
精神焦虑症的治疗方法食疗经常焦虑的人很难放松心情，但这种情绪又必须纾解。
此时适当的饮食就显得极重要。
由焦虑引起的疾病，通常源自营养不足，因为此时身体无法正常地处理营养素。
补充营养素①维生素B群维生素B群对神经系统的运作相当重要。
注射维生素B液可改善大脑功能、减轻焦虑、保护免疫系统。
② 钙及镁每天2022和1000毫克。
服用箝合剂或乳酸钙。
若对牛奶过敏，勿使用乳酸钙。
③ L-酪胺酸每天1000毫克(白天及睡前各500毫克，空腹使用)。
和50毫克维生素B6及500毫克维生素c共用，以利吸收。
它能纾解紧张，帮助睡眠。
多运动运动及休息非常重要!你将惊讶它们带来的效果。
作运动可消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪。
一来，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。
二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。
你可以跑步、走路、打球等等。
任何形式的运动都有益，但要能定时定量。
十天半个月才运动一次，是不会有效果的。
一个中医的自述,治疗抑郁症、焦虑症,最终都要靠自己
一个中医的自述，治疗抑郁症、焦虑症，最终都要靠自己已然不清什么时候出现这样的感觉，整个人都变了，越来越不认识自己，每一天都活在痛苦挣扎之中，心里的念头一刻也停不下来，仿佛每一日都在干着与生活无关的事情，重复！重复，不断的重复，分不清自己在做什么，做的对不对，有没有意义。
厉害的时候整个头都会莫名的痛起来，不是幻觉，是那种真实剧烈的痛，甚时真的感觉死了一切就能结束了。
心中真的难以让我言语的感受，自己身为一名中医竟也会得这种病（我深深的明白自己患上了严重的焦虑症和抑郁症，也明白是自己工作和生活中的压力和感受造成的这一切）。
起初，觉得学习中医8年来，虽也对情志病涉足过，明白其中的利害关系，只觉得自己懂医理，应该不足为患，长久下来，才发现问题不是那么简单，症状对我的影响越来越大，随着外界压力的增大，越发严重，逐渐到了控制不了的地步，心态，性格，言行举止不仅令自己，连身边的人也感知怪异的地步！我尝试了各种方法，通过中医的手法给自己施以药物上的辅助，去查阅这方面的详细资料，也通过结合道医和佛医的方法，也试着去念经，各种方法都试了个遍，结果仍是失望了，心情也一日一日变得更差，每天做的事就是满足心中焦虑的胡思乱想，只要空闲下来，烦恼便紧跟其后。
发展到后期最为严重的现象来了，心中生出了更恐慌的心态，厌世，怕事，已然不知道如何与他人沟通视为正常交流。
好像内心已经成功复制了另一个我，最多的事就是对自己自言自语，想象各种几乎不可能发生场景对话，每一次的休息前，揣摩（之前）与他人对话中有没有不正常，别人会不会有害我的心，勉强的入睡，恶梦的频率也是日益增长，恐慌，不安，烦恼永不停息就是这个症状的正常写照。
通过了解这类疾病人群的整体特点，结合自身疾病表现的现象有一个共同的特性《心肾不交及气血运行原理》五行分属，心属火，肾属水，阴阳相容人体才可平衡六合而安。
心气应降，肾气要升。
而出现心气上升，必然气机上逆，呼吸不畅。
心气不畅通定会损耗身体能量，导致心气亏虚，心气虚则悲，所以焦虑，抑郁等病必然长时间伴随不自主的悲伤情绪不受控制的频繁出现。
焦虑、抑郁……这些心病,还须心药来医!(下篇)
焦虑、抑郁……这些心病，还须心药来医！（下篇）1. 接受心理治疗。
当面对巨大的生病压力时，自己难以承受，患者可找寻专业的医生，以专业的心理咨询方式，疏导不良情绪以正视自己的生命和疾病，并通过专业心理医生的指导，提升自己的心理韧性，提高战胜癌症的信念感[1]。
2. 寻求病友，相互交流。
如若有一群共同抗击甲状腺癌的病友相互交流，相互关心，也能在温暖与感动下缓解自己的不良情绪。
比如，可以加入正规的患者组织圈，找到相似境遇病友，减少自己因不受理解而产生的孤独感。
3. 听音乐缓解情绪。
当你感到焦虑不安甚至想要随时火山爆发时，先来一个深呼吸，然后找一个舒适的床或沙发躺上去，闭上眼睛，使用腹式呼吸，聆听着舒缓的音乐，试着开启自我放松之旅。
通过音乐刺激与情绪有关的大脑边缘系统，调节大脑皮质功能，促进脑垂体内啡肽的释放，能达到镇痛、唤起愉悦感觉，改善心理感受及减轻焦虑[2]。
4. 建立良好的家庭及社会支持。
生病时，家属和亲朋好友是您最重要的精神支柱，有效的家庭支持可减轻消极的身心体验。
多与家人在一起，把心理的烦恼说与他们听，从家人那边获得更多的鼓励和支持，感受家庭的爱和温暖。
也可以与家人一起收集、学习甲状腺癌相关的病因、治疗、药物等方面的信息，一是帮助他们更科学地照顾您的身体，二是能通过这些信息帮助您对自己的身体状况有更加理性清晰的认知[3]。
5. 写日记。
在抑郁状态下，人会有认知偏差，对事物和对自己的评价容易是负面的、消极的，通过日记让自己的情绪毫无保留地发泄出来，把自己无可诉说的故事和秘密表达出来，而且这种方式是非常安全的。
写日记还可增强自我体验，提高存在感，从而提升人生意义感，把生命体验用文字表述出来，感觉自己真实地活着。
6. 适量运动。
运动可使注意力得到转移、情感得到发泄、降低紧张焦虑感等，对抑郁症也有较好的辅助治疗效果。
运动能重塑抑郁患者的大脑结构，促进海马神经元的再生，引起行为适应性变化，有助于延缓认知功能退化[4]。
精神焦虑症的自救-精神焦虑的自救阅读感悟
精神焦虑症的自救-精神焦虑的自救阅读感悟《精神焦虑症的自救精神焦虑的自救阅读感悟》在现代快节奏的生活中，精神焦虑似乎成为了一种常见的“情绪病”。
当我偶然读到《精神焦虑症的自救》这本书时，仿佛在黑暗中找到了一丝曙光，内心也有了许多深刻的感悟。
书中提到，精神焦虑往往源于我们对未知的恐惧和对自身过度的担忧。
这种担忧可能是对未来工作的不确定性，对人际关系的紧张，甚至是对一些微不足道的事情过度在意。
回想自己曾经的经历，我发现很多时候焦虑就是这样悄无声息地降临。
比如，在面临一场重要的考试时，我会不停地担心自己考不好，从而失眠、食欲不振，这种过度的焦虑不仅没有帮助我更好地准备考试，反而影响了我的正常发挥。
精神焦虑还常常伴随着身体上的反应。
心跳加速、呼吸急促、肌肉紧张等症状，让我们误以为自己患上了严重的疾病。
其实，这些身体上的反应很大程度上是由于精神的紧张所导致的。
书中指出，当我们意识到这一点，并尝试通过放松身体来缓解精神压力时，焦虑的症状会得到一定程度的减轻。
这让我想起有一段时间，工作压力特别大，每天都感到身心俱疲。
后来，我尝试通过深呼吸和简单的伸展运动来放松自己，果然感觉状态好了很多。
那么，如何才能实现精神焦虑的自救呢？书中给出了一些非常实用的方法。
首先，要正视自己的焦虑情绪，不要逃避或否认它的存在。
当我们能够坦然面对自己的内心感受时，才能更好地去解决问题。
其次，改变自己的思维方式也至关重要。
我们不能总是沉浸在消极的想法中，而是要学会用积极、乐观的心态去看待事物。
比如，当工作中出现了一个难题，不要马上觉得自己无法解决，而是要相信通过努力和寻求帮助，一定能够克服困难。
此外，规律的生活作息和适当的运动对于缓解精神焦虑也有着不可忽视的作用。
保持充足的睡眠，让身体得到充分的休息，能够增强我们的抵抗力和心理承受能力。
而运动则可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，让我们产生愉悦感和轻松感。
以前我总是熬夜，生活没有规律，结果精神状态越来越差。
心病还须心药医《精神焦虑症的自救》给你阳光
心病还须心药医:《精神焦虑症的自救》给您阳光“如果您就是因为患有神经衰弱或者神经处于一种糟糕的状态而读这本书的话,那么您应该就是最适合读这本书的人了,所以我也将以一种交谈的口气与您交流,就好像您坐在我身边一样。
”就是的,《精神焦虑症的自救》的作者克莱尔•威克斯博士正像一位慈祥、温与而又充满知性与智慧的老者,坐在您的身边,微笑着,向您娓娓道来,话语温暖,平实,像老乡唠家常,像家长叮嘱孩子,像知己谈心……这本在当年在美国出版后,便立即获得了成功。
从那以后,不管就是在哪个国家,读者们所感受到的抚慰就是显而易见的。
中国的版本由新疆青少年出版社引进并多次再版重印。
没过多久,克莱尔•威克斯的方法已被医生与其她临床专家以及世界各地成千上万的神经疾病患者所接受、使用与推广,快速康复的可能性已得到广泛认同。
本书的作者克莱尔•威克斯博士并非心理学科班出身,退休前就是一名内科医生,从未从事过精神病治疗方面的工作,但就是在她退休后却成为了著名的精神焦虑症专家,她的精神病方面的专著在英美国家广为流传,美誉如潮,她本人也被多次邀请到英国、美国、澳大利亚等国的电台、电视台进行演讲与做访谈节目。
在本书中,作者以严谨、科学、系统的论述给出了“一种方法,不仅可以快速缓解症状,还能据此制订出切实可行的康复计划”。
“简单明了而又具体地说明神经衰弱的产生与发展过程,以及治疗它的方法。
如果您按照本书所给的建议去做的话,您的神经衰弱肯定能够治愈、、、、、、”一本书就能治愈精神焦虑症,一个退了休的“外行”,怎么敢如此自信？当时,世界上普遍采用的精神病治疗方法就是佛洛伊德的精神分析法。
精神分析疗法通常需要探求可能导致疾病的潜意识根源,这种探索也许需要几周、几个月、甚至几年时间。
焦急、忧虑的病人不但被告诫说这种漫长的探索就是必要的,她们还难得听到“治愈”这个鼓舞人心的词,因为这个词就是被刻意回避的。
但就是,正就是这样一位“外行”,在退休后,应时之需,开始关注精神焦虑这一问题,用“外行”的简单方法,并以大量病患者被治愈的实例,开创了一个精神病领域的新纪元。
心病还需心药医,解铃还须系铃人的意思
心病还需心药医,解铃还须系铃人的意思“心病还需心药医，解铃还须系铃人”，这句话提醒我们，想要解决心理问题，一定要去看心理医生，而要想解开难题，则要听从当事人的意见。
在现实生活中，心理疾病的发病率越来越高，许多病人患有抑郁症、焦虑症等症状，而他们自身表现出越来越多来不自觉的异常行为，他们缺乏自信，缺乏动力，有时候会因为看似不重要的小事而情绪失控。
这些问题无法通过自我治疗而得以解决，因此，想要摆脱心理困扰，就必须要去看心理医生，接受专业的心理咨询和治疗。
另一方面，生活中多多少少都会遇到一些棘手的难题，而在很多情况下，即使智商比较高的人，也不一定能够解决这些难题。
而在这些情况下，只要让当事人尽其所能，给出自己的想法，往往能够解决难题。
例如，小明在参加一次重要考试，准备得很充分，但却考不好，原来是因为试卷格式陌生，考点环境不熟悉，来不及完全适应，小明的心理紧张，有影响考试成绩。
老师建议小明到考点熟悉环境，使自己更加轻松、更加自信，最终，小明也取得优异的成绩。
事实上，这就是“解铃还须系铃人”的道理。
正如此句所言，解决一个难题，最有可能的解决方案往往就在当事人自己身上。
只要他接受建议，仔细思考，就能够找到问题的出路，达到目的。
解决心理问题、解决困难问题，都需要寻求可靠的专业帮助，能够识别心理困难的是心理医生，而能够知晓当事人的实际情况的，就是当事人自己。
因此，“心病还需心药医，解铃还须系铃人”，这句话，提醒着我们，想要解决心理问题和难题，就必须搭起医生和当事人之间的桥梁，才能够见分晓。
最后，我们应当记住，健康心理、积极生活，不仅仅要靠心理医生，更需要我们自己去努力，才能够获得更加健康、积极的生活。
只有了解自身情况，分析问题，研究解决方案，才能够让自己更加自信，让自己的生活更加美满。
心病还需心药医阅读记录
《心病还需心药医》阅读记录1. 心病还需心药医心病还需心药医这句话强调了心理问题需要通过心理治疗来解决，而不是依赖药物。
这句话出自古代医学典籍《黄帝内经》，是中医理论中的一个重要观点。
它意味着一个人的心理状态和情绪对身体健康有着重要的影响，而内心的困扰和痛苦往往是疾病产生的根源。
在现代社会，人们面临着各种压力和挑战，心理问题越来越普遍。
这句名言提醒我们，面对心理问题，我们应该寻求专业的心理咨询和治疗，而不是单纯依赖药物。
药物治疗可以缓解症状，但真正的心理健康需要我们自己去调整和改善。
我们也可以通过自我调节、放松心情、锻炼身体等方式来维护心理健康。
保持积极的心态，学会面对压力和困难，这些都是预防和治疗心理疾病的有效方法。
心病还需心药医不仅是一句古老的谚语，更是对我们现代人心理健康观念的提醒。
1.1 内容概括《心病还需心药医》是一篇关于心理健康的文章，作者从心理学的角度出发，分析了人们在面对心理问题时所面临的困境以及如何通过调整心态和积极应对来解决问题。
文章首先介绍了心理疾病的普遍性，指出现代社会中人们面临的压力越来越大，导致心理问题的出现。
作者详细阐述了心理疾病的成因，包括遗传、环境、生活事件等多种因素。
在此基础上，作者提出了心理治疗的重要性，强调了心理咨询和心理疏导在治疗心理疾病中的重要作用。
作者还探讨了自我调适的方法，如培养良好的生活习惯、学会放松心情、增强自信心等，以帮助读者更好地应对生活中的压力和挑战。
《心病还需心药医》为我们提供了一套全面的心理治疗方法，旨在帮助人们摆脱心理困扰，实现心理健康。
1.2 心脏疾病的基本概念心脏疾病是一类影响心脏结构和功能的疾病，包括冠心病、心律失常、心力衰竭、心肌病等。
这些疾病可能由多种因素引起，如遗传、生活方式、环境因素等。
心脏疾病是全球范围内常见的健康问题，对人类的生活质量造成严重影响。
在心脏疾病中，冠心病是最常见的一种。
全称冠状动脉粥样硬化性心脏病，是由于冠状动脉发生粥样硬化，导致心肌缺血、缺氧而引起的心脏病。
心病还须心药医
心病还须心药医心病还须心药医－讲于凤山佛教莲社布教大会－一．人生的大病究竟是什么？二．人生的大病究竟因何而起？三．人生的大病究竟如何医治？各位护法居士：刚才承蒙莲社住持煮云法师介绍，实在很不敢当。
今天能有缘和诸位聚在一处，谈论佛法，内心感到非常兴奋！我现在要讲的题目是：‘如何医治人生的大病？’当诸位听到这个问题的时候，一定会想到人生的大病，就是所谓心痛、头痛等等的大病，其实这只能算作身体上的小病，而不能看做是人生的大病。
有人以为人生的大病就是吃饭喝茶睡觉，因为不吃饭，肚子饥饿得不能过；不喝茶，口中渴得不能忍受；不睡觉，精神就支持不住；所以说，这饥渴睡眠都是人生的大病。
其实吃喝睡眠是人生自然的要求，也不足称为人生的大病，那么，人生的大病究竟是什么呢？一．人生的大病究竟是什么呢？Ａ我现在要告诉各位，人生的大病，在佛法里说，就是时时刻刻盘据在我们心中的贪、嗔、痴。
身体上的病痛，可以请求医师来医治，但心理上的大病，再高明的医师见了也会束手无策。
但是，我们真幸运得很，在两千五百年前，世间上出现了一位大医王，是专门替人医治心理上的大病。
这位大医王是谁呢？就是宇宙的第一人──佛教教主释迦牟尼佛。
释迦牟尼佛在世时，演说了很多妙法，指示了无量的法门，这都是医治人生心理大病的药方子。
为什么说人生的大病是贪、嗔、痴呢？‘贪嗔痴’又为什么是人生的大病呢？为了便于了解，简单的先把贪嗔痴解释说明如下：一个人生存在这个世间上，不是想要拥有新式的洋房汽车，就是想要拥有漂亮美丽的妻女；不是在名利富贵上打主意，就是设法如何得到珍馐美味。
这些希求妄想的念头，就是我们人生的贪病。
本来这个贪不一定完全是坏的，比如我们贪求知识的广博，学问的渊深，或是贪求了生脱死，证得无上果，把贪用在这一方面，不能完全说它不对，不过，像学问、知识，希求了脱生死，证无上佛果的心，不是损人利己的，不是自私的，反而是人生无价之宝，我们所说的贪是损人利己、自私贪婪的欲望。
精神焦虑症的自救-精神焦虑的自救阅读感悟
精神焦虑症的自救-精神焦虑的自救阅读感悟哎呀，这精神焦虑症可真是让人头疼啊！有时候，我都会觉得自己是不是得了“焦虑症候群”了。
不过，好在我有一套自救的方法，让我在焦虑的时候能够迅速恢复平静。
今天，我就来给大家分享一下这套自救方法，希望对大家有所帮助。
我们要学会调整心态。
有时候，我们会因为一些小事情就陷入焦虑，觉得自己快要崩溃了。
这时候，我们要学会告诉自己：“没关系，这只是生活中的一小部分，不要让它影响到整个世界。
”就像那句话说的：“世上无难事，只怕有心人。
”只要我们用心去面对，一切都会变得轻松起来。
我们要学会放松。
有时候，我们会觉得压力很大，好像有一座大山压在心头。
这时候，我们可以尝试一些放松的方法，比如深呼吸、瑜伽、冥想等。
这些方法都可以帮助我们缓解压力，让我们的心情变得更加愉快。
就像那句话说的：“笑一笑，十年少。
”只要我们心情愉快，就能让自己变得更年轻。
我们要学会倾诉。
有时候，我们会觉得自己的烦恼无法向别人倾诉，好像有一个大黑洞在吞噬我们的快乐。
这时候，我们可以找一个知心的朋友或者家人倾诉一下自己的烦恼。
他们会给我们提供很多有用的建议，让我们重新找回自信。
就像那句话说的：“当局者迷，旁观者清。
”有时候，我们需要别人的帮助才能看清楚问题的本质。
我们还要学会自我激励。
有时候，我们会觉得自己很没用，好像什么都做不好。
这时候，我们可以给自己设定一个小目标，然后努力去实现它。
每当我们实现了一个目标，就会给自己带来成就感，让我们更加自信。
就像那句话说的：“千里之行，始于足下。
”只要我们勇敢地迈出第一步，就一定能够走出困境。
我们要学会调整生活节奏。
有时候，我们会觉得生活节奏太快，跟不上别人的脚步。
这时候，我们可以尝试放慢自己的生活节奏，给自己留出一些休息的时间。
这样，我们就能更好地调整自己的状态，让自己的生活变得更加美好。
就像那句话说的：“日出而作，日落而息。
”只有保持良好的作息习惯，我们的身体和心理才能保持健康。
精神焦虑症的自救-精神焦虑的自救阅读感悟
精神焦虑症的自救-精神焦虑的自救阅读感悟精神焦虑症的自救，其实就像在一片迷雾中寻找出口。
生活中，我们常常感到焦虑，像是心里压着一块大石头。
想想看，每天忙忙碌碌，身边的压力像潮水般涌来。
可我们不妨试试自救，找到属于自己的那条路。
第一部分，首先，了解焦虑。
焦虑不是病，而是一种信号。
它告诉我们，生活中的某些事情需要我们去关注。
有时候，它像个小警钟，提醒我们要放慢脚步。
别急着去追求完美，生活本来就有起有落，学会接受自己的不完美，才是最重要的。
接下来，找到释放的方式。
每个人都有自己的舒压方式。
有人喜欢跑步，感受风在脸上的轻拂；有人则爱听音乐，跟着旋律摇摆。
比如，试试冥想，闭上眼睛，深呼吸，想象自己置身于大自然中。
让烦恼随风而去，享受片刻的宁静。
再比如，写日记，把心中的烦恼倾诉出来，纸张会记录下我们的情感，给心灵一个发泄的出口。
第二部分，关注自己的情绪。
情绪就像天气，有阴有晴。
我们要学会和自己的情绪和平共处。
遇到不愉快时，不要压抑，允许自己偶尔低落。
找个朋友聊聊，或者给自己留点独处的时间。
这样，心里的小石头会慢慢变小，烦恼也会变得不再那么沉重。
然后，建立一个支持系统。
生活中，有家人、朋友的陪伴，总是能让我们感到温暖。
分享自己的感受，别把自己锁在小黑屋里。
让身边的人知道你的感受，他们或许能给你不同的建议和支持。
亲友的关心就像一束阳光，能照亮我们前行的道路。
第三部分，培养积极的心态。
负面情绪会像阴霾，遮住阳光。
我们要努力去寻找生活中的小确幸。
比如，每天早上，给自己一个微笑，告诉自己今天会很棒。
也许今天的阳光刚好，散步时遇到一朵美丽的花，心情瞬间就会变好。
还可以尝试练习感恩。
每天写下三件让你感激的事情，哪怕是一杯热水，一句关心的话。
这种小小的习惯会让我们更关注生活中的美好，心态也会渐渐阳光起来。
正如那句老话，常怀感恩之心，才能发现生活的美好。
最后，总结一下。
精神焦虑症的自救，并不是一蹴而就的，而是一个持续的过程。
精神焦虑症的自救-精神焦虑的自救阅读感悟
精神焦虑症的自救-精神焦虑的自救阅读感悟《精神焦虑症的自救精神焦虑的自救阅读感悟》在现代快节奏的生活中，精神焦虑似乎已经成为了一种常见的“时代病”。
当我翻开《精神焦虑症的自救》这本书时，仿佛找到了一把打开内心困境的钥匙，也让我对精神焦虑有了更深的认识和感悟。
书中首先让我明白，精神焦虑并非不可战胜。
很多时候，我们容易陷入一种错误的认知，觉得一旦被焦虑“缠上”，就难以摆脱。
然而，作者通过大量的实例和深入浅出的分析告诉我们，只要我们愿意去面对，去了解焦虑产生的根源，就能够找到有效的应对方法。
精神焦虑的产生，往往与我们过度紧张的生活状态、过高的自我要求以及对未来的过度担忧有关。
回想自己曾经的经历，在面对工作压力时，总是害怕无法完成任务，担心会受到领导的批评，结果这种担忧反而让自己更加焦虑，工作效率也大打折扣。
这正是因为我把焦虑当成了敌人，而不是去尝试理解它。
书中提到的一个重要观点是接受。
接受自己当下的焦虑状态，而不是与之对抗。
这一点起初让我感到困惑，怎么能接受这种让人痛苦的情绪呢？但仔细思考后，我明白了其中的深意。
当我们试图抗拒焦虑时，其实是在给它更多的能量，让它愈发强大。
而当我们坦然接受自己正处于焦虑之中，不再与之斗争，反而能够让心情逐渐平静下来。
就像面对一场暴风雨，如果我们拼命想要阻止它，只会让自己筋疲力尽；但如果我们找个地方躲起来，等待风暴过去，就能减少伤害。
另外，调整生活方式对于缓解精神焦虑也至关重要。
在繁忙的工作之余，给自己留出足够的休息时间，进行一些放松身心的活动，比如散步、听音乐、阅读等。
以前的我总是把时间排得满满当当，甚至连周末都在加班或者学习，以为这样才能不断进步。
但实际上，这种过度劳累的生活方式让我的身心都承受了巨大的压力，焦虑也随之而来。
现在我明白了，适当的休息和放松并不是偷懒，而是为了更好地前行。
还有一点让我深受启发的是，改变思维方式。
我们常常会陷入消极的思维模式中，比如“我肯定做不好”“这件事一定会失败”等等。
初中作文：心病还需心药医
心病还需心药医每个人都会有自己的心病,有了心病才会需要心药去医治,才能恢复正常的自己.我曾经的一个好朋友小花,是一名优秀的学生.自从我们彼此上了初中之后,我感觉小花整个人都变了,变得沉默寡言,不再像以前那样开心和快乐.小花以前是个很开朗的女孩,可是现在,她不会再理会我,也不会跟任何同学玩,以前,她的学习成绩非常好,现在慢慢的降了下来,班主任因为小花的这种状况,也多次反映给了小花的父母,小花的父母因为小花的学习成绩下降,小花每天回到家里不是挨打就是挨父母的责骂.小花每天上学过后都偷偷躲在了校园的某个角落偷偷的哭泣.小花的每一天状况我都看在眼里,心里也为小花感到伤心和难过,作为小花以前最好的朋友我却没能安慰过她,我也很深深地责备过我自己.小花曾经是我的好朋友,现在她不开心,不快乐,我有责任去“医”小花的不开心不快乐的心病.我想,要想知道小花的心病,首先还是要慢慢地接近小花去了解,才能找出小花的心病所在,才能“对症下药”.接下来的每一天,我都会主动去跟小花说说话,谈谈心,每天我都会安慰小花不要不开心,应该快乐起来.小花每次听了我的安慰只对我笑了笑.我知道,小花对我笑了,并不代表她的心结已经完全解开了.也许她只是想,有我这个朋友,真是她最安慰的一点.每天放晚学,我都会陪小花一起回家,每次到小花家门口的时候,我就对小花说：“小花,你一定要学会坚强,一定要开心,快乐,你知道吗?以前在我不开心的时候你也这样鼓励过我,使我重新坚强起来,我相信你也能做到,对吗?”小花只对我笑了笑.终于有一天,小花对我说：“小敏,我想通了,我应该学会坚强,你说得没错,我不能再这样沉沦下去了,但是,小敏,我现在还是很难打开我的心结,你能帮帮我吗?”“当然,那你能告诉我你的心结是什么吗?”小花说：“小敏,你应该知道自从我们俩一起上了初中之后,我就一直很闷闷不乐的,不知道为什么,可能离别了六年的同窗,离别了那熟悉的校园,感觉来到初中之后一切都变得那样的陌生,换了新同学,新老师,但我一时还没能适应老师和同学对我的感觉,所以我感到很无助,我渐渐的脱离了这个集体,不再接触同学,也变得沉默寡言,现在我连学习成绩也跟不上去了,小敏,你说我该怎么办?”我说：“小花,我觉得你应该放宽自己的心态,慢慢去接受新的事物才是最重要的,不要老想着以前,以前的美好日子过去了,我们还要想着未来的日子啊,想着未来自己将会要面对的新事物,这样才是解决你心病的一个“良药”.来,明天有体育课,我带你去认识认识新同学.小花点头了.到了明天的体育课,我找到了小花,说：“你一人愣这干嘛呢,来,我带你去认识新同学.”说完,我拉着小花就往同学那跑.我就说：“同学们,能跟小花一起玩吗?”同学们很快就答应了.在小花跟同学们玩之前,我对小花说,希望你的心结能早日打开.”在那之后,我就没再找小花了,在我再见到小花的时候,小花已经恢复了以前的开心笑容,学习成绩也慢慢升了上去.突然有一天,小花找到了我,对我说：“谢谢你给我这副“心药”我感觉好多了.”从那以后,我和小花就成了一对形影不离的朋友.每个人,都会有过自己的心病,有心病,需要的是真诚的朋友来帮忙用“心药”来解决这痛苦的心病.二十周年同学会邀请书当我想你的时候……二十年，二十年了!弹指一挥间!今年——2010年，我们离城关中学毕业差不多整整二十年了。
精神焦虑症的自救-精神焦虑的自救阅读感悟
精神焦虑症的自救-精神焦虑的自救阅读感悟精神焦虑症的自救是一个很重要的话题，尤其是在现代生活中，很多人都面临着来自工作、家庭和社会的压力。
随着科技的发展和生活节奏的加快，焦虑似乎已经成为一种常态。
然而，了解并掌握自救的方法，可以帮助我们更好地应对这些压力，提升生活质量。
首先，了解焦虑的根源非常关键。
焦虑往往不是无缘无故产生的，很多时候它源于我们对未来的不确定感。
比如，面对工作压力，许多人会担心自己是否能完成任务，是否能获得认可。
这种担忧会不断加剧，最终演变成焦虑。
我们需要正视这些情绪，不要让它们在心里发酵。
可以尝试把自己的烦恼写下来，理清思绪，这样不仅可以让我们对焦虑有更清晰的认识，还能减轻心理负担。
其次，建立健康的生活习惯也非常重要。
我们都知道，良好的作息和饮食对身体和心理都有很大的影响。
试着每天坚持锻炼，比如去跑步、游泳或者做瑜伽，这不仅能释放压力，还能让我们感受到身体的愉悦。
饮食方面，多吃些新鲜的水果和蔬菜，尽量少吃油腻和刺激的食物。
这样，身体状态好了，心理也会随之改善。
除了生活习惯，心态调整也不可忽视。
我们往往会过于关注那些负面的事情，而忽视了生活中的美好。
试着每天花几分钟时间，回想一下当天发生的好事，无论多么微小。
比如，早上阳光明媚，喝到一杯美味的咖啡，或者遇到一个和善的陌生人。
这样的练习可以帮助我们培养积极的思维模式，减轻焦虑感。
当然，社交支持也非常重要。
我们不应该独自面对焦虑，寻求他人的理解和支持可以让我们感到不那么孤单。
可以选择与朋友聊聊自己的感受，或者加入一些兴趣小组，结识志同道合的人。
和他人分享自己的经历，有时能获得意想不到的帮助和建议，让焦虑感减轻不少。
除了这些自救方法，有时候我们也需要更专业的帮助。
心理咨询师能够提供专业的指导，帮助我们更深入地理解自己的情绪。
很多人对于心理咨询存在偏见，觉得只有“有问题”的人才能去。
但其实，任何人都有可能在生活中遇到挫折，寻求帮助是一种勇气，也是一种智慧。
精神焦虑症的自救方法
精神焦虑症的自救方法
以下是一些可以帮助缓解精神焦虑症状的自救方法：
1. 深呼吸和放松练习：尝试深呼吸、渐进性肌肉松弛或冥想等放松练习。
这些方法可以帮助平静思绪和放松身体。
2. 规律运动：进行规律的有氧运动，如快步走、慢跑、瑜伽或游泳等，可以释放身体内的紧张和焦虑情绪。
3. 规律作息：保持规律的睡眠和饮食习惯，有助于维持身体和心理健康。
4. 寻找支持：与亲友沟通交流，分享自己的忧虑和情绪，或者寻求心理咨询师的支持和指导。
5. 避免应对不良习惯：避免依赖不健康的应对方式，如过度饮酒、吸烟或过度使用药物等。
6. 培养健康的生活方式：注意营养饮食，避免过度摄入咖啡因和糖分。
限制使用电子设备的时间，并设立放松的活动，如阅读、听音乐或户外活动。
7. 改变思维方式：学习认知行为疗法（CBT）的技巧，通过重新评估和改变负面的思维模式，来减少焦虑。
8. 寻求专业帮助：如果自救方法不能有效缓解焦虑症状，建议咨询心理健康专业人士，寻求适当的治疗和支持。
请记住，每个人的情况和需要都不同，这些方法可能适合一些人，但对其他人可能不适用。
如果你感到严重的焦虑症状或者有自杀倾向，请立即寻求专业医疗帮助。
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心病还须心药医精神焦虑症的自救给你阳光
文稿归稿存档编号：[KKUY-KKIO69-OTM243-OLUI129-G00I-FDQS58-
心病还须心药医:《精神焦虑症的自救》给你阳光
“如果你是因为患有神经衰弱或者神经处于一种糟糕的状态而读这本书的话，那么你应该是最适合读这本书的人了，所以我也将以一种交谈的口气与你交流，就好像你坐在我身边一样。
”是的，《精神焦虑症的自救》的作者克莱尔威克斯博士正像一位慈祥、温和而又充满知性和智慧的老者，坐在你的身边，微笑着，向你娓娓道来，话语温暖，平实，像老乡唠家常，像家长叮嘱孩子，像知己谈心……
这本在当年在美国出版后，便立即获得了成功。
从那以后，不管是在哪个国家，读者们所感受到的抚慰是显而易见的。
中国的版本由新疆青少年出版社引进并多次再版重印。
没过多久，克莱尔威克斯的方法已被医生和其他临床专家以及世界各地成千上万的神经疾病患者所接受、使用和推广，快速康复的可能性已得到广泛认同。
本书的作者克莱尔威克斯博士并非心理学科班出身，退休前是一名内科医生，从未从事过精神病治疗方面的工作，但是在她退休后却成为了着名的精神焦虑症专家，她的精神病方面的专着在英美国家广为流传，美誉如潮，她本人也被多次邀请到英国、美国、澳大利亚等国的电台、电视台进行演讲和做访谈节目。
在本书中，作者以严谨、科学、系统的论述给出了“一种方法，不仅可以快速缓解症状，还能据此制订出切实可行的康复计划”。
“简单明了而又具体地说明神经衰弱的产生和发展过程，以及治疗它的方法。
如果你按照本书所给的建议去做的话，你的神经衰弱肯定能够治愈......”
一本书就能治愈精神焦虑症，一个退了休的“外行”，怎么敢如此自信？当时，世界上普遍采用的精神病治疗方法是佛洛伊德的精神分析法。
精神分析疗法通常需要探求可能导致疾病的潜意识根源，这种探索也许需要几周、几个月、甚至几年时间。
焦急、忧虑的病人不但被告诫说这种漫长的探索是必要的，他们还难得听到“治愈”这个鼓舞人心的词，因为这个词是被刻意回避的。
但是，正是这样一位“外行”，在退休后，应时之需，开始关注精神焦虑这一问题，用“外行”的简单方法，并以大量病患者被治愈的实例，开创了一个精神病领域的新纪元。
因为“外行”，所以简单。
因为所用疗法的核心就是教人们如何自救，所以他们就能产生一种内在的自信。
因为“心病还须心药医”。
对于长期受神经紧张、过分敏感、焦虑不安折磨得痛苦不堪，又囿于各种顾虑没有勇气去看医生的人来说，还有什么比读到这样一本令人放松、方法简单、疗效显着的书更令人欢欣鼓舞的呢？
真的很不错。
语言通俗易懂，之前有了半年神经官能症，精神也焦虑，偶尔在百度看过这本书的一些内容，心情放松不少，那种不适的感觉也没有那么强烈，现在特意买来收藏，放在床头，偶尔不舒服就再翻翻，希望有需要的朋友别犹豫，这本书会给你很多正能量，大家早日远离焦虑的困扰！再次感谢伟大的作者。
真的很好。
推介给有焦虑抑郁的人看。
我看的时候第一次觉得有人走进了我的内心，了解我所想，效果真的很好，感谢翻译的人，也感谢有这样一位伟大的医生。
真的看了不一样，只要坚信恐惧的不是你自己而是自己神经系统和你开个玩笑！接受，需要自己努力。
这本书看了部分就有茅塞顿开的感觉。
虽然不知路途多长，但已然知道光明就在自己手中。
太棒了，把我治好了。
我再也不用害怕了。
这本书是在我去年抑郁症病入膏肓的时候看过。
总体来说对抑郁症焦虑有自我调节的作用。
这类书网上不多，真正会看到的都是心理有巨大压力的人。
我自己从重度焦虑中走出来，但是我还是想要去理解它。
保证让自己的情绪可以受到自我控制。
感谢上帝！这本书对我来说就是是宝贝，里面的每句话就像是医生在治疗我的焦虑恐惧症。
心里豁然开朗起来，真的很有治疗价值，真的值得推荐给那些痛苦挣扎的焦友们。
我曾经是一个精神极度痛苦的人。
但是我现在却是一个非常快乐的人。
我向大家推荐这本书——《精神焦虑症的自救》。
我最能理解心理疾病或精神疾病的痛苦和无奈。
因为在我看到这本书以前，无论我如何挣扎，总感到没有任何医生可以像拔掉一根刺那样，把我身上这种精神的疾病连根拔掉。
那时，我虽然已经清楚地认识到只有我自己才能救自己，但是作为一个强迫症的病人，我却不知道如何自己救自己。
精神的紧张和对紧张的无比恐惧与我同行，我到哪里，它就跟我到哪里，无时无刻，摆脱不掉。
恐惧成了我全部的生活内容，这使我几乎失去了对生活的兴趣……
我的问题起始于文化大革命中，当时我只有十六岁。
因为父辈几人所受到的冲击和最终亡故，使我的心理深受创伤，我万念俱灰。
从那时起，我患上了严重的神经衰弱和强迫症。
后来，我到了国外，神经衰弱和强迫症仍然一直伴随着我。
我经历过多次失业的打击；1998年我惟一的女儿先天夭折；2000年我又患上了严重的更年期综合症。
所有这些，使我当时已经非常衰弱的精神几度崩溃。
就在那一年，就在我精神最为痛苦的时候，就在我的强迫症、逐渐严重的神经衰弱、新起的更年期综合症接踵而至的时候，我的夫人给我推荐了这本原版英文书。
我必须说，这本书是一剂最及时、最有效的神奇的精神妙药！
看完这本书一年后，我惊奇地发现我完完全全地痊愈了。
我现在快乐，无忧无虑！但当我回到国内时，却发现我的一位大学同学因为大学期间的失恋也引起严重的精神问题，在精神病院接受治疗，他的病情已经越来越重。
我当时曾想给他推荐这本书，但是他不懂英文。
就是想帮助他的强烈愿望使我下决心把这本书推荐到国内来。
现在，我希望我推荐的这本书能救他，希望这本书还来得及成为他的一剂良药，也希望这本书能帮助国内千千万万的心理疾病患者。
如果您也有同我一样或类似的经历，存在着精神或心理问题，我劝您读读这本书。
人们都说，精神疾病是不治之症，其实，这种认
识本身就是我们这本书要治的“病”。
英国的威克斯大夫彻底改变了人们的这种观念，也彻底改变了我的这种观念。
我相信，读完这本书，您也有可能和我一样彻底痊愈。
同其它心理治疗的书籍相比，这本书最成功的地方就是它确实能减少或终止病情的反复，直至使您彻底痊愈。
我的亲身经历告诉我，英国医生威克斯所写的这本充满了爱心的心理自救书，一定会为我们中国的千千万万的人带来福音。
无论您是否有精神的困扰，我都确信，这本书一定会或多或少给您的心理健康带来好处。
我祝您每天都睡个好觉！。