7种食物抗衰老 怎么吃效果最好
养生：补血养颜吃什么7种食物抗衰老
油；5、黄瓜和蒜经刀拍裂，就好像里面的细胞 被拍爆开，香气更容易散出来。 补血养颜食物——金针菜金针菜含铁数量
最大，比大家熟悉的菠菜高了 20 倍，铁质含量
丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素 a、 b1、 c、
不至于一个人孤独，然而现实告诉兔兔，她想的太美好了，于是体验网离开了
蛋白质(蛋白质食品)、脂肪及秋水仙醉碱等营养 素。金针菇拌杂蔬原料：金针菇、黄瓜、胡萝卜、 黑木耳、香菜、大蒜、醋、辣椒油、香油、生抽、 盐、少许糖。做法：1、金针菇切掉老根，清洗 干净。黄瓜、胡萝卜洗净切成丝，黑木耳提前用 清水泡发切成丝备用。香菜洗净，切断儿。蒜切
不至于一个人孤独，然而现实告诉兔兔，她想的太美好了，于是体验网离开了
原料：大米、山、黑芝麻辅料：梨汁、冰糖（或 冰糖）做法：1、大米淘洗干净，山清洗干净， 戴上手套，刮掉外皮，切成滚刀小块。2、将大 米，山和黑芝麻一起装入高压锅，加入足量的水， 再加入两大块梨汁冰糖，盖好盖子。3、大火烧 至上汽后，转小火煮 10 分钟。
丰富，并且不含胆固醇，非常适合心血管病的患 者补血。黑豆红枣猪皮汤原料：黑豆 250g，红枣 12 个，猪皮 250g，香菜、黄酒、肉汤适量 ?方法：1、将黑豆、红枣、猪皮洗净，香菜 切小段待用。2、将猪皮焯水至变色发硬，捞出
切成块。3、将肉汤放入（砂）锅中，放入猪皮、 黑豆、红枣一同放入，加入黄酒将汤烧开，再转 为小火慢慢炖。
食疗简方，枸杞可泡酒，也可与桂圆及冰糖、蜂 蜜等一起制成杞圆膏，或与其他食物一起配制成 膳，如枸杞子淮山炖猪脑、杞子红枣煲鸡蛋、杞 子炖鸡、杞子炖羊脑等。枸杞粥主料：糯米 150 克、白米 150 克、花生 100 克、枸杞 20 克、红 枣 50 克、菊花 6--，放入金针菇和 黑木耳丝焯烫 1 分钟，捞出用冷水冲一下，沥干 水分。3、将金针菇和木耳丝、黄瓜丝、胡萝卜 丝一起放入调菜盆内，放入盐、糖、醋、生抽、 香油、辣椒油，再放入香菜断儿搅拌均匀即可。
女人每天必吃的七种抗衰老食物
女人每天必吃的七种抗衰老食物饮食是日常生活中必须的事项，其实养生的重点在于生活习惯与饮食相配合。
因此，女性养生重点在于饮食的搭配和选择上。
那么在日常生活中我们该如何把握饮食的规律和营养?下面微微健康网将为您介绍女人每天必吃七种食物就可以减缓衰老。
黑豆主要的功效在于帮助肌肉成长、心脏健康，也是很好的大脑活化剂。
基本上，所有的豆类都是有助心脏的时候，但是能够促进智能的，大概只有黑豆一项。
因为黑豆富含花青素，是能够改进大脑作用的抗氧剂化合物。
每日摄取半杯的黑豆，可以获得8克蛋白质和7.5克纤维，不仅低卡，还不含对人体有害的饱和脂肪。
你也可以吃些豌豆、扁豆等食物，他们有类似黑豆的功效。
菠菜能促进肌肉成长，强化心脏健康与骨头生长，同时还能提高眼睛视力。
男士们也许不喜欢吃绿叶蔬菜，但菠菜确实是对男性最有好处的终极食物。
菠菜不仅有助于二头肌建造，更是欧米茄三与叶酸的丰富植物来源，可以帮助减少心脏病、中风等风险。
此外，菠菜还富含叶黄素，这种化合物可以对抗年龄造成的退化。
医师建议，每天食用1杯的新鲜菠菜，或以1/2杯的份量加入每日烹调的食物中。
功效类似菠菜的替代物，还包括甘蓝菜、莴苣。
核桃能帮助肌肉成长，对康癌症，还能保护心脏、促进免疫系统，同是也是很好的大脑活化剂。
核桃比三文鱼含有更丰富的欧米茄三酸物质，可以促进心脏健康，核桃还比红酒拥有更多的抗炎多酚，其所富含的肌肉建造蛋白质，则是鸡肉的一半。
其它的坚果类食物也许含有上述一两项功能，但同时拥有各种好处的，却只有核桃而已。
酸奶是对抗癌症的绝佳食物，还有骨头建造、促进免疫等多种好处。
无论中式西式的食物中，都有关于酸奶的利用，也许�u作味道与搭配方式不同，但相同的是这项食物对健康的功效，却是大家不争的事实。
酸奶可以增加体内的益菌，促进免疫系统的功能。
酸奶加上了蓝莓、核桃、亚麻、与蜂蜜，是最佳的早餐或点心。
“活力酸奶”则是厨师建议你一定要试试的东西，�裼�1杯低脂酸奶、1杯新鲜或冷冻蓝莓、1杯红萝卜汁、和1杯新鲜的菠菜，用果汁机打成超级活力健康的酸奶饮品，你将吃进满满的营养。
吃什么可以美容抗衰老-抗衰老最好的七大秘方
吃什么可以美容抗衰老:抗衰老最好的七大秘方为了不让岁月在脸上留下痕迹，不少女性不断地寻求方法，其实不少食物中就含有抗衰老的成分哦。
那么，吃什么可以美容抗衰老呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。
可以美容抗衰老的食物1、奇异果：能显著延长果蝇的平均寿命，最高可延长26%。
2、龙眼肉：有一定的抗老作用，因为它能抑制与衰老有密切关系的脑B型单胺氧化活性。
3、菠菜：维生素E含量很多，能阻止机体内部氧化过程。
4、洋葱：含有抗老物质半胱氨酸，能延缓细胞的衰老，益寿延年。
5、胡萝卜：富含β-胡萝卜素，可清除有害自由基，每天吃100克萝卜约可得到15克β-胡萝卜素，即能发挥抗老作用。
6、生姜：含姜辣素，在体内能产生抗老物质超氧化物歧化，抑制体内脂肪褐质色素的产生，其抗氧化作用比目前应用于食品的诸多抗氧化剂更为有效。
7、番薯：含类似女性荷尔蒙的物质，对保持皮肤细腻，延缓衰老有一定作用。
8、西红柿：其中的谷胱甘可抑制酪氨酸的活性，使沉着色素减退，有青春抗衰作用。
9、茄子：可增强体内抗氧化物质的活性，降低自由基，达到抗老功能。
10、辣椒：辣椒素也是一种抗氧化物质，能中和体内多种有害的含氧物质。
日常有效抗衰老的秘籍抗衰老秘籍1：保证充足睡眠提前15分钟睡觉，建立一个黑暗的入眠环境，以便更快的入睡。
除此外，每天必须保证有8小时的睡眠时间，下午3点后尽量避免喝咖啡，晚上睡前3小时最好不要上网，再精彩的新闻都没有你的肌肤重要。
抗衰老秘籍2：不酗酒不抽烟无论你现在在做什么，你都要对你以后的肌肤负责。
吸烟对于保持完美肌肤而言绝对称得上是杀手级的行为，吸烟过度会破会胶原蛋白和弹性蛋白。
当然酗酒也是皮肤的杀手，一杯以上的酒能加速血液流动，长时间酗酒的行为会导致肌肤松弛。
还有一点，吃太多的糖对肌肤也不太好哦，当然不是指你的腰围会增加，过度的糖会对你的肌肤有负面影响。
抗衰老秘籍3：收缩毛孔随着年龄增长，毛孔就会愈发的粗大，认真地给肌肤做清洁无疑能减缓毛孔粗大的症状，含有水杨酸的洁面乳能溶解毛孔中的油脂，能更彻底的清洁肌肤，缩小毛孔。
女性常吃7款黑色食物可抗衰老
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享女性常吃7款黑色食物可抗衰老
导语：如何有效的延缓衰老就成了女性最关心的话题，女人常吃什么食物能延缓衰老？小编就为大家推荐7种黑色食物，有效抵抗衰老的进程。
女性常吃7款黑色食物可抗衰老
女性应常吃什么食物能延缓衰老，如果说25岁是女性衰老的第一年龄标志的话，那么30岁，就是岁月无情的关键时刻，这时候，皱纹、皮肤松弛等问题统统会找上门来，现在小编就为大家推荐7种有效抵抗衰老的食物。
一、黑豆
黑豆具有“补肾、补五脏、暖胃肠、壮筋骨、活血化淤、祛风、解毒、益寿”的良好功效，对抑制高血压、滋补强身、抗衰耐老，均有良好的疗效。
做法：用米醋泡黑豆，每日早晨食用20粒左右，常年食用，效果甚佳。
抗衰老抗氧化吃什么 怕衰老吃什么食物好
抗衰老抗氧化吃什么怕衰老吃什么食物好
衰老可以说是很可怕的字眼，只要一提到衰老，大多数的女孩子都是望而生畏的，过了三十周岁这个阶段的女孩子对美容保健是格外的注意，那么抗衰老抗氧化吃什么？
一、蓝莓
蓝莓是公认的抗氧化防衰老食物中最好的一类，而且与其他抗氧化食物不同，蓝莓可能更从肌体细胞内部抵抗抑制自由基，也就起到抗水涝的作用。
蓝莓是比较常见的浆果食物，比较高端，目前市面上的蓝莓价格也不算非常高，推荐可以试试。
二、桑葚
桑葚富含花青素，花青素可以很好的抗氧化成份，蓝莓和桑葚中的花青素是非常多的。
吃过桑葚，舌头会变成黑色，这就是因为桑葚中含有丰富的花青素成份。
一般来说，水果颜色越深，花青素含量越多，所以蓝莓和桑葚也是抗氧化食物首选。
三、鲑鱼
鲑鱼类的食物中，拥有不饱和脂肪酸，可以起到抗氧化的作用，而且还有美容功效。
鲑鱼可以提升新陈代谢，降低食欲，也是非常好的美容食品。
很多美容博主都会推荐鲑鱼作为主食之一。
摄取不饱和脂肪酸，便可以平衡身体里两种不饱和脂肪酸的比例，相应的起到抗氧化功效。
不过鲑鱼类毕竟是肉类，搭配抗氧化蔬菜一起食用是最好的。
四、紫甘蓝
一般来说，含有花青素就是不错的抗氧化食物，紫甘蓝中也富含花青素，抗氧化也有一些作用。
不过紫甘蓝不太适合高温烹煮，不然效果会降低很多。
另外，紫甘蓝丰富的维生素C也是非常重要的微量元素，相比其他抗氧化食物，紫甘蓝也有自己特点。
同时补充多种营养，可以尝试紫甘蓝。
大多数人用紫甘蓝，是做沙拉，这样不会破坏紫甘蓝抗衰老的效果。
如何抗衰老 八种食物让你永远年轻
如何抗衰老八种食物让你永远年轻--> 永远不会衰老，保住自己青春的容貌，是所有女性的共同愿望,但是我们应该如何抗衰老呢?事实上，食疗就是一种不错的抗衰老方法哦!今天小编就为大家介绍八种抗衰老食物，让你能够永远年轻不会衰老。
是不是很心动呢?那就一起来学一学吧!年龄减速器西红柿——自由基克星西红柿所富含的番茄红素具有超强的抗氧化作用，它能帮助我们的身体更好地抵御自由基的侵害，让你比同龄人看起来至少年轻4岁。
很多女性应该都比较喜欢生吃西红柿吧。
不过如果想要获得更多的番茄红素的话，还是煮熟了再吃比较好。
另外，番茄的相关产品，比如番茄酱和番茄罐头都是我们获取番茄红素的好方法。
不过摄入太多也不不利于健康哦!一天最多吃一个西红柿即可。
海鱼——血管护士肥美的深海鱼，比如三文鱼、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等，都富含OMEGA3脂肪酸，能帮助降低血液中甘油三酯的含量，而且能抑制大脑的老化，不让你人未老，先失忆。
不要采用煎炸的烹饪方式，清蒸或者水煮最好。
摄入量每周至少食用两次。
胡萝卜——视力卫士富含β-胡萝卜素，能促进视觉神经细胞的再生并使皮肤保持弹性，从而延缓皮肤的衰老过程。
加入食用油烹饪后的胡萝卜更有利于营养素的吸收，如果生吃建议搭配一些含有脂肪的食物。
摄入量最好每天吃半根胡萝卜或喝一杯胡萝卜汁(150毫升)。
红葡萄——皮肤修复能手红葡萄对于女性护肤来说，有着非常不错的功效哦!它不仅能够降低女性身体内的黑色素形成，还能帮助我们的促进胶原蛋白的新陈代谢。
这两者对于护肤的功效，相信每个女性都是了解的。
另外，红葡萄对于健康也很有好处，因为它能够防止胆固醇的沉积。
吃葡萄不要吐葡萄皮，因为白藜芦醇主要存在于葡萄皮中。
摄入量每天吃10颗葡萄或者喝一杯红葡萄汁。
女性吃什么可以抗衰老 11种护肤食物吃起来
女性吃什么可以抗衰老11种护肤食物吃起来
女性吃什么可以抗衰老，每个女性都希望自己拥有完美容颜，但过多的操劳常常让她们未老先衰，今天就给各位女同胞们介绍一些饮食护肤方法，如果平时没时间做皮肤护理，不妨在日常饮食中多吃这些护肤食物，吃出幸福，吃出美丽！
一、大豆制品
大豆除了含有丰富的植物蛋白外，还富含有益女性健康的大豆异黄酮，这种植物雌激素能够调节内分泌紊乱，改善女性经期负面情绪，缓解更年期综合症，同时还能预防乳腺癌发生。
另外，大豆中的亚油酸还可以阻止细胞合成黑色素，防止色素沉着产生黑斑。
大豆对女性健康有十分独特的作用，日常饮食中应该多摄入一些大豆制品，如豆浆、豆汁、豆腐、腐竹等。
二、西兰花
西兰花因其丰富全面的营养成分和特殊的保健功效被誉为“蔬
菜皇冠”、“天赐的良药”、“穷人的医生”。
西兰花中丰富的维生素A、C、K和胡萝卜素能够清除体内自由基，增强肌肤抗损伤能力，有助于保持皮肤年轻化，预防皱纹发生。
另外，西兰花在预防胃癌、乳腺癌等方面有显著作用，在日本国家癌症研究公布的抗癌蔬菜排行榜上名列前茅。
三、蜂蜜
蜂蜜是人类古老而传统的营养品，蜂蜜中含有维生素C、E、酚
类物质、黄酮类化合物及超氧化物歧化酶等多种强抗氧化剂，能够清除体内自由基，调节机体酸碱平衡，有利于延缓衰老和防病益寿。
四、西红柿
西红柿中的番茄红素是很强的抗氧化剂，它清除自由基的效果远胜于维生素E和胡萝卜素，能够让细胞保持年轻态，使肌肤有弹性。
同时，西红柿中还含有丰富的维生素C，它能帮助我们美白肌肤，还能抑制皮肤产生斑点，从而让肌肤更加白皙。
多吃哪些食物可以抗衰老呢
多吃哪些食物可以抗衰老呢现在的人们很注重自己的保养，特别是女性，在自己的脸上花再多的钱都愿意。
女性到了一定的年龄就会出现皱纹，很多人想法设法的想要去除皱纹，但是现在的一些去皱纹产品的效果都不好，那么如何健康的去皱纹呢？下面就是一些建议。
一、抗衰老食品：西兰花推荐理由：西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
美味菜式：西兰花豆酥鳕鱼原料：鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜。
调料：豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油。
二、抗衰老食品：洋葱推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
美味菜式：洋葱海鲜汤原料：洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个。
调料：盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤。
三、抗衰老食品：豆腐推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。
同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。
若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
美味菜式：黄金豆腐原料：豆腐、咸蛋黄、香葱。
调料：盐、味精、胡椒粉、色拉油。
四、抗衰老食品：圆白菜推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
美味菜式：圆白菜炒腊肉原料：圆白菜、腊肉少许、青蒜、红尖椒。
调料：盐、味精、豆豉、色拉油。
上面介绍的四种方法其实都是通过食补来解决问题的，很多时候有些东西是可以通过食疗的，不仅是健康的还可以补充其他的营养。
一般抗衰老去皱纹的方法都是一个时间段的，想要真正的缓解衰老，最好的方法就是运动，这样可以提高身体器官的健壮，从而缓解衰老问题。
女人吃什么养颜抗衰老 4种食物吃了能年轻
女人吃什么养颜抗衰老4种食物吃了能年轻女人想的保持年轻抗衰老，饮食一定会比各种护肤产品要有效得多，那么，女人抗衰老吃什么食物？抗衰老养颜食谱的食物有哪些？一、燕麦芝麻粥取适量的燕麦、黑芝麻、与葡萄干。
黑芝麻用不加油炒熟，再用搅拌机磨成细粉，烧开一小锅水，放入燕麦，一直煮沸，再加入黑芝麻粉还有葡萄干，注意边煮边用勺子搅拌，避免糊锅，可以加一点点的白糖调味。
作用：黑芝麻中含有大量的维生素A，E，都是抗衰老的重要物质，可以防止皮肤粗糙，保持润滑，并帮助女性赶走细纹，此粥具有非常好的补肾滋阴，养胃益气之功。
二、银耳炖木瓜银耳25克，木瓜1个，北杏仁5克，南杏仁20克。
银耳用水泡发，南北杏仁去外衣，洗干净，木瓜去皮和籽，洗干净，再切成小块，食材一起放入炖盅中，加一小块冰糖，和适量的清水，隔水炖至食材熟烂。
作用：养阴润肺，保持皮质的嫩滑度，可以防治皮肤上的皱纹，女性想要年轻，经常吃吃炖品是很有必要的。
三、西兰花豆酥鳕鱼鳕鱼1片，西兰花、姜、蒜各适量。
鳕鱼盐和料酒腌一下，上笼蒸蒸约8分钟，取出，热锅下油，爆香葱末、姜末，加入盐、味精、胡椒粉、少量的生抽，炒好后，浇到鳕鱼上；西兰花用沸水煮熟，再摆好盘。
作用：西兰花含有大量的维生素C及胡萝卜素，是女性抗衰老的关键物质，可以淡化皮肤上的色斑，黄褐斑等，具有美白的作用，并能柔嫩肌肤，鳕鱼则提供优质蛋白，保持皮肤弹性。
四、花生红枣猪蹄汤花生米100克，大枣10枚，猪蹄2只。
花生米、大枣先用水泡1小时，同时处理干净猪蹄，锅内加水放入花生米、大枣、猪蹄，大火煮烧开，再用小火煮至肉熟烂，调味即可。
作用：此汤能补气养血，美容除皱，调养女性身体。
猪肝中丰富的胶原蛋白，可以最好的保持皮质的弹性，红枣、花生则是女性补血的佳品，拥有好的气血才能立于不老之地，平时，女性可以经常吃些红枣，红豆，山药，紫米，桂圆之类的食物，对女性调养非常好。
吃什么美容养颜抗衰老【养颜吃什么好】
吃什么美容养颜抗衰老【养颜吃什么好】与其每天涂涂抹抹来养颜护肤,倒不如科学饮食吃出健康肌肤,那么吃什么养颜最有效呢，小编现在就告诉你养颜食物有哪些，快来看看这篇文章了解详情吧。
女性最有效的养颜食物灵根：莲藕莲藕富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求，补益气血，增强免疫力，易于消化，老少适宜。
1.茄汁藕片u=3361183324,337962433&fm=11&gp=0.jpg食材：莲藕1个，西红柿1个，糖2勺，盐适量，番茄酱2勺，小葱5根，鸡精适量。
做法：1. 莲藕削皮切面泡在水中防止氧化。
2.西红柿切小丁。
3. 热锅入少许油，油5成热后放入葱姜炒香，再倒入西红柿丁翻炒。
4. 出汤后加入番茄酱和1勺糖炒匀。
5. 炒好的番茄酱汁放在一边。
6. 热锅入油5成热，放入葱姜炒香。
7. 倒入藕片翻炒。
8. 藕片快熟后倒入炒好的西红柿酱料翻炒，加少许盐和鸡精即可。
2.珍珠藕丸60efce66191afb4b723be5b2c0de465e179533.jpg食材：猪肉馅半斤，莲藕一个，糯米一小把，糯米粉2勺，姜一小块，盐适量，味精1勺，料酒2勺。
做法：1.将猪肉、姜剁成肉馅备用。
2.将糯米在水中浸泡30分钟;沥干水分备用。
3.将莲藕去皮，在擦子上擦成藕泥。
4.将猪肉馅、莲藕泥、糯米粉混合均匀，调入料酒、盐、味精搅拌均匀。
5.将藕泥在手上搓成丸子，然后再糯米上滚一滚，使其沾满米粒。
6.将丸子放入蒸笼，大火蒸40分钟即可。
益智：桂圆南方桂圆北人参，桂圆不同于荔枝的湿热，能入药，益气、养血安神，适宜产(病)后调补。
3.桂圆炖蛋食材：鸡蛋200克，桂圆肉15克，白砂糖20克。
做法：1.桂圆肉洗净，加入半杯水煮滚，取出晾凉切碎。
2.鸡蛋磕入碗中，加清水100克，糖及碎桂圆肉搅匀。
3.将蛋液放一深碟内，用大火蒸约10分钟，即可进食。
3美容师：芦荟芦荟又称自然界的绿色黄金，具有美白、保湿、防晒、祛斑、排毒、消炎、杀菌、镇痛、护发养发、促进伤口愈合等全方位的功效，对治疗粉刺具有特别的效果。
女性抗衰老吃什么好 9种胶原蛋白食物要多吃
女性抗衰老吃什么好9种胶原蛋白食物要多吃
现代生活节奏加快，女性朋友承担了很重的责任。
不仅要照顾家庭，还要为生活忙碌。
忙碌的生活，总会让不少女性朋友的身体日渐憔悴。
女性朋友如何防止衰老呢？中华养生网为大家推荐9款抗衰老的胶原蛋白食物，记得要常吃哦！
一、猪皮
中医认为猪皮味甘、性凉，有滋阴补虚、清热利咽的功效。
经常食用猪皮还能减慢机体细胞老化，尤其对阴虚内热的症状有很大改善。
100g猪皮的热量不低，大约350卡路里，不过做成肉皮冻，热量不高，也能够加入蔬菜同食，是不错的凉菜。
二、银耳
对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白，是最适合补身体的食物，能够健脾开胃、滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。
长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖。
三、鸡爪
鸡爪能够降压降脂，提高人体免疫力，有益心血管，养颜护肤。
但是鸡爪的热量不算低，100g就有250卡路里，平时不宜多吃。
可
以做成卤鸡爪，当做零食吃，每次吃1到2个即可。
四、花胶
作为广东人最爱的补品花胶，其主要成分为胶原蛋白、多种维生
素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。
花胶一般都是作为炖品出现，一次也不宜食用过多，配合瘦肉或者老鸭煲汤，风味绝佳。
女人抗衰老的方法抗衰老的食物
女人抗衰老的方法_抗衰老的食物*导读：女人抗衰老的方法有哪些？衰老一直是女人们最为担忧的美丽问题之一，可是，在现代的繁忙生活中，女性的早衰却也成为一个越来越普遍的现象。
那么，女人抗衰老的方法有哪些呢？下面小编就为大家详细的介绍一下。
*女人抗衰老的方法从中医角度来说，女性衰老主要有三个方面的原因：受寒、血虚和肾亏。
远离这3点，即使到了更年期也能风采依旧。
一、受寒易生病，穿着不要太暴露俗话说：十病九寒。
在中医临床中，寒是导致生病的重要原因之一。
天冷时有许多女性为了追求美而穿得过少，不注重腰腹部和足部的保暖，导致寒气侵入体内，加重肾的负荷，进而加快衰老的步伐。
因此女性要特别注意身体的保暖工作，不能因为美丽而伤害健康。
推荐：平时要少穿露脐装和低腰裤;可在睡前2小时进行20-50分钟的热身运动，如慢跑、快速走、一般性体操，使身体发热;睡前用热水泡脚，并按摩，使双脚的淋巴液流量及脚部毛细血管的开放量加大。
二、女人血虚造成衰老，补血是关键不少女性都出现过面色惨白或萎黄的情况，尤其在经期后更为明显，这大多是由血虚引起的。
血虚也是造成女性衰老的原因之一，通常表现为舌苔比较薄、白，经血颜色会比较淡、稀，而且在平常会感到疲倦、头晕。
因此，女人想要抗衰老，先要补血养血。
体寒是冬季的大忌，要做好保暖三、肾亏或因太过疲劳，多吃补肾食物中医认为肾为先天之本，也是女人美丽与健康的发源地。
不少女性都会受困于黄而晦暗的脸色、早起后浮肿的眼睛以及日渐脱落的秀发等一系列衰老的问题，这通常是由肾气不足引起的。
补肾气能帮助黑色素代谢，让肤质更显粉嫩。
此外，肾气不足大多是因为太过疲累引起的，如果你突然觉得疲惫劳累、胃口不好，就应该检查一下是否肾虚。
推荐：平时可以多吃一些补肾食物，像黑芝麻糊、何首乌、栗子等，还可在医生的指导下服用六味地黄丸。
四、养心是关键除了以上三点，对于女性来说，养心也非常关键。
由于在生活及工作中的压力过大，不少女性会经常心情不好，甚至每天都会摆出苦瓜脸。
女人7种抗衰老保青春秘方
女人7种抗衰老保青春秘方永葆青春容颜是每个女人梦想，抗衰老可谓是女人一生的事业。
尽管人总是不能抵抗时间的流逝，每个人都要面对衰老的挑战。
如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，一些超级抗衰老偏方，和大家一起分享，只要持之以恒，相信一定会有效果的! 第一方：每天一碗养颜粥，5年内比同龄人年轻10岁。
每天一碗养颜粥原料：绿豆50克+扁豆50克+莲子50克+薏米50克+大枣30克+枸杞10克功效：增强免疫力，抗疲劳，抗衰老，补肾，补气，增加元气。
制作方法：我们的抗衰老养颜粥可不是用普通的水熬制成的哦，我们需要用一种特质的“仙水”，这种特制“仙水”就是黄芪水。
用250克黄芪加入适量的水小火煮15分钟，将水滗出，再加入适量的水，再煮15分钟，将水滗出。
用这两次的黄芪药水去熬粥即可。
(黄芪素有补气之长，补气之最的美誉。
它能补气，提高人体的免疫力，抗疲劳，抗衰老。
而且现代医学发现黄芪中含有丰富的硒元素，具有防癌抗癌的功效。
)以上原料加入特制的“仙水”熬成粥即可，但是枸杞一定要最后粥快熬好前再放，以免药性丢失。
第二方：学婴儿式简单舌头操，有效抗衰老有奇效!学婴儿式简单舌头操首先我们需要坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。
首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3至5次。
操练方法如下：1.每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。
2.坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。
首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3至5次。
3.嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽。
抗衰老饮食有哪些特色做法
抗衰老饮食有哪些特色做法衰老是生命不可避免的过程，但通过合理的饮食，我们可以在一定程度上减缓衰老的速度，保持身体的健康和活力。
那么，抗衰老饮食都有哪些特色做法呢？首先，要增加抗氧化食物的摄入。
抗氧化物质能够对抗自由基对细胞的损害，从而起到抗衰老的作用。
像蓝莓、草莓、覆盆子等莓类水果富含花青素，是强大的抗氧化剂。
在日常饮食中，可以将它们制作成果酱，涂抹在全麦面包上，或者与酸奶一起搅拌成美味的水果沙拉。
蔬菜也是抗氧化的宝库，尤其是西兰花、菠菜、胡萝卜等。
西兰花可以清炒，简单地加入少许蒜片和盐，就能保留其丰富的营养和清爽的口感。
菠菜可以做成菠菜蛋汤，既美味又营养。
胡萝卜可以切丝，与瘦肉一起炒制，不仅口感丰富，还能提供多种维生素和矿物质。
坚果也是抗衰老饮食中的重要组成部分。
杏仁、核桃、巴旦木等富含维生素 E 和不饱和脂肪酸。
可以将坚果作为零食，每天适量食用一小把。
或者将它们碾碎，撒在燕麦粥或者蔬菜沙拉上，增加食物的口感和营养。
鱼类富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，特别是 Omega-3 脂肪酸，对心脏健康和大脑功能有益，有助于抗衰老。
三文鱼是一个不错的选择，可以将其做成香煎三文鱼。
将三文鱼切成适当厚度的片，用盐、黑胡椒和柠檬汁腌制片刻，然后在平底锅中煎至两面金黄。
或者将其做成三文鱼寿司，搭配新鲜的蔬菜和米饭，美味又健康。
全谷物如糙米、燕麦、全麦面包等富含膳食纤维和多种维生素、矿物质，有助于维持血糖稳定，减少炎症反应，对抗衰老。
可以用糙米代替白米煮饭，或者用燕麦片煮成营养丰富的早餐粥。
豆类也是抗衰老饮食的佳品，如黑豆、红豆、绿豆等。
它们富含蛋白质、膳食纤维和抗氧化物质。
可以将黑豆煮熟后凉拌，或者将红豆煮成红豆沙，制作成甜点。
绿豆则可以煮成绿豆汤，在炎热的夏天消暑解渴。
此外，饮食中要控制糖分和盐分的摄入。
过多的糖分会导致胶原蛋白的交联和损伤，加速皮肤的衰老。
减少加工食品和饮料中的添加糖，避免过多食用糖果和糕点。
逆龄抗衰最佳抗衰老食物推荐
逆龄抗衰最佳抗衰老食物推荐在日常生活中，人们常常追求健康和延缓衰老的方法。
除了保持良好的生活习惯和充足的运动，饮食也是重要的一环。
通过摄入一些特定的食物，我们可以为我们的身体提供抗衰老的营养物质，延缓衰老的进程。
下面将介绍一些逆龄抗衰的最佳食物，帮助您打造年轻健康的身体。
一、坚果类食物坚果类食物是抗衰老的佳品。
例如，杏仁富含维生素E，它是一种有效的抗氧化剂，能够帮助对抗自由基的侵害，减缓皮肤衰老的过程。
同样地，核桃也富含抗衰老成分，如Ω-3脂肪酸和多种维生素，能够改善大脑功能，减少认知能力下降的风险。
二、鱼类鱼类是含有丰富抗衰老物质的食物之一。
其中，深海鱼（如鳕鱼、三文鱼等）富含Ω-3脂肪酸。
这种脂肪酸可以保护心血管健康，抗炎，提升免疫力，并且有助于保持皮肤的弹性。
适当地摄入鱼类，对于预防衰老非常重要。
三、绿叶蔬菜绿叶蔬菜是非常好的抗衰老食物。
其中，菠菜是一种常见的绿叶蔬菜，富含维生素A和维生素C，这两种营养物质可以帮助抵抗自由基的伤害。
此外，绿叶蔬菜还富含叶绿素和纤维素，可以有效排毒，改善肠道健康。
四、浆果类食物浆果类食物被认为是抗衰老的食物之一。
例如，蓝莓富含多种抗氧化剂，可以中和体内的自由基，并提供抗炎的作用。
黑莓富含类黄酮，可以减缓皮肤衰老的速度，并改善皮肤质地。
摄入适量的浆果类食物，有助于保持年轻的外貌和健康的身体。
五、豆类食物豆类食物是抗衰老的重要来源。
例如，黑豆含有天然色素类黄酮，有助于减少皮肤衰老的外在表现。
而黄豆含有异黄酮和大豆白蛋白，可以增加胶原蛋白的含量，减少皮肤皱纹的产生。
合理摄入豆类食物对于肌肤的紧实和弹性有着重要的作用。
在日常生活中，我们可以通过膳食来摄入这些抗衰老的食物，从而达到延缓衰老的效果。
同时，我们应该注意营养的均衡摄入，避免暴饮暴食或长期偏食。
此外，补充足够的水分，保持充足的睡眠和适量的运动，也是保持年轻的重要因素。
只有综合运用这些方法，才能真正实现逆龄抗衰的效果，拥有年轻、健康的身体。
吃什么抗衰老对皮肤好？20岁到60岁调配饮食
吃什么抗衰老对皮肤好？20岁到60岁调配饮食饮食绝对是好皮肤和健康的关键，但是哪些该多摄取就是一门很大的学问！随着年龄增长，身体健康也会开始转变，饮食当然也要跟着做调整，而营养学家依照各个阶段，从20岁到60岁调配饮食，让你维持在健康的状态，拥有比一般人还好的肤质。
20岁的时候该吃...二十多岁是运动量最大，代谢力最高的时候，此时最重要的是确保全谷物、蔬菜、水果、鱼、蛋、豆类......营养均衡，少吃加工食品，减轻身体负担，若此时的你皮肤不好，常冒青春痘，建议多补充南瓜、芝麻、牡蛎、优质红肉......"锌"含量高的食物，以有效控制皮肤发炎。
30岁的时候该吃...若是你在三十几岁结婚，就会同时受到工作和家庭给予的压力，所以每餐都得补充牛奶、鸡蛋、大豆、肉类，以丰富的蛋白质平衡血糖，舒缓压力，此时也是女性开始大幅长皱纹的时期，深层清洁强烈建议用温净氨基酸洗面奶效果很棒。
每天记得多食用红萝卜、南瓜......"橙色蔬菜"，从食物中获取天然的抗氧化剂，以防皱纹快速增加。
40岁的时候该吃...四十几岁是身体贺尔蒙开始变动的时期，家庭压力也会越来越大，所以一定要大量吃绿色蔬菜，从中获得更多的营养素-镁放松肌肉，调整睡眠和贺尔蒙，还要多吃五颜六色的蔬菜或是从咖喱补充姜黄素，延缓皮肤老化和发炎。
另外为了调节长久以来疲惫的肝脏，花椰菜、羽衣甘蓝菜......十字花科的蔬菜都要多吃。
50岁的时候该吃...五十几岁要特别注意心脏健康，因此规律运动，观察饮食中的"钠"含量非常重要，视力在此时容易恶化，所以要大量吃菠菜、南瓜、羽衣甘蓝......富含叶黄素的食物，而橙色和绿色蔬菜量也要增加，它们能提供类胡萝卜素，防止肌肤老化。
60岁的时候该吃...六十几岁的时候骨骼会渐渐退化，补充钙和维生素D绝对有必要，平常就要多从乳制品、绿色蔬菜、坚果中获取，还要习惯让自己做些体能训练，比如跳舞、慢跑......缓和运动活化关节，而此时水份也相当容易流失，一定要多喝水，保持肌肤亮丽。
吃什么可以抗衰老皮肤紧致
吃什么可以抗衰老皮肤紧致它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。
此外，它能抑制血液中的胆固醇被氧化，所以还能有效预防心脏病。
主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。
食用方法：建议每天摄入量为200至500毫克，如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素E，就应适量减少每种营养素的剂量。
2、维生素E它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。
它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心脏病的发生，预防动脉硬化。
食用方法：建议每天摄入量为100毫克。
摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态。
3、人参它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。
黑眼圈眼袋用蜜能眼霜效果很明显它的根部含有数种皂基成份，具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。
食用方法：可服用人参萃取品，每次100至200毫克，每周数次。
如用粉状制剂，摄入量应在500至2000毫克才有效。
连服三四个星期后，应停服几个星期再重新循环。
4、Omega3脂肪酸它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。
它的最重要的两种成份是EPA和DHA，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。
食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含EPA和DHA的营养品。
如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加100毫克由海藻提炼出的DHA胶囊。
5、维生素B族这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。
它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。
主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。
食用方法：每天至少补充1至5倍以上的RDA(每日营养素建议摄取量)。
6、硫辛酸它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。
推荐用鲜本芦荟胶效果特别好一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂，如维生素C和E 等，并能平衡血糖浓度。
吃什么可以抗衰老？这10种效果非常好!
吃什么可以抗衰老？这10种效果非常好！关于《吃什么可以抗衰老？这10种效果非常好！》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
伴随着年纪的增长，身体的脆化是难以避免的，但即使如此，追求美丽的大家还会找寻各种各样延缓衰老的对策，尤其是众多女性朋友对于此事十分注重，在多种多样延缓衰老方式中，有效的饮食搭配是十分身心健康合理的，下边强烈推荐的食材就带有珍贵的延缓衰老营养元素。
1、深海鱼每星期吃3次深海鱼就能合理协助皮肤维持年青和滋养，而三文鱼是全部深海鱼中对美容护肤最具作用的淡水鱼。
三文鱼中带有一种强力抗氧化性成份—虾青素，三文鱼的橘红色即来自此。
虾青素的抗氧化能力是一般维生素E的550～1000倍，能合理抵御氧自由基，减缓皮肤衰老，另外还可以维护皮肤免遭紫外光的损害。
权威专家建议，我们中国人的饭桌上应当多一些深海鱼，最好是一周三次，非常是三文鱼，它针对每个年龄层群体的身心健康都是有好处。
2、纯蜂蜜针对女性而言，早饭挑选吐司面包加纯蜂蜜，毫无疑问是聪明的。
但是，最好用深色调的纯蜂蜜，尽可能无需浅色调的。
据英国的一项研究发现，深棕色的纯蜂蜜是组织细胞最好是的扞护卫，因为它带有丰富多彩的抗氧化性功效且能维护体细胞的物质，这类物质对清洁血液有很大的益处，还能防止心脑血管系统的病症。
纯蜂蜜是最理想化的护肤产品。
它能提供皮肤营养物质让皮肤具备延展性，能消灭或抑止粘附在皮肤表层的病菌，还能清除皮肤的色素沉着，推动上皮细胞组织再造。
3、红萝卜红萝卜被称作“皮肤食品”，能盈润皮肤。
红萝卜含有维生素D 和胡罗卜素。
维生素D可使秀发维持光泽度，皮肤细致。
胡罗卜素可消除致人衰退的氧自由基。
此外，红萝卜含有的B族维生素和维他命C等广告牌营养元素也是有润皮肤，延缓衰老的功效。
红萝卜的芬芳味道是挥发油导致的。
能提高消化吸收，并有抑菌作用。
4、丝瓜它的美味可口，脆爽芳香，深受减肥人员的青睐。
老黄瓜中带有丰富多彩的维生素E，可具有益寿延年、延缓衰老的功效；丝瓜中的丝瓜酶，有较强的生物活性，能合理地推动机体的基础代谢。
7种食物帮助女人抗衰老
7种食物帮助女人抗衰老对于女性来说，衰老是一件很可怕的事情，每个女人都是不想要变老的，因此我们也需要采用一定的手段来让自己年轻起来。
其实饮食是保证年轻很重要的一个方面。
下面就来为大家介绍怎么吃才能够让女人变年轻。
女性怎么吃才能变年轻1.清晨醒来时多吃食物这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。
早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。
人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。
随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。
醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。
如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。
茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。
2.来不及吃早餐别空手上班如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。
一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时加油。
3.和孩子一样喝奶一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。
是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富钙离子。
它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。
酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。
4.睡不好会发胖下次午夜时，还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：睡眠不足，很容易长胖的。
无形中给自己一种压力。
每天睡5-6小时的人，平均比每天睡78小时的人重68磅。
当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。
如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。
睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。
5.蜂蜜人体细胞忠实的捍卫者面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点？不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。
据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜？例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。
并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。
6.不停地运动把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。
长寿秘籍!必吃的七种延年益寿食物
长寿秘籍！必吃的七种延年益寿食物在追求健康长寿的道路上，饮食起着至关重要的作用。
今天，我们为大家推荐几种在日常生活中对身体保健作用极佳的食材，大家可以有选择地食用，为自己的饮食健康带来更多益处。
一、松子：心脏的守护者松子，即松树的种子，又称海松子。
它富含脂肪、蛋白质、碳水化合物等营养成分。
松子既是重要的中药，长期食用能够健身心、滋润皮肤、延年益寿，同时也具有很高的食疗价值。
其中的不饱和脂肪酸，对保护心脏起着关键作用。
二、海带加醋：便秘的克星海带中含有大量的可溶性纤维，因而具有防止便秘的功效。
其中的胶质还能起到美容的作用。
在海带中加入醋，可使其软化，让其中的营养素更易释放出来。
三、荞麦：睡眠与血压的好帮手荞麦含有抗氧化物和维生素P，对防治高血压、冠心病有着显著作用，能够降低血压和血脂，保护心脏。
同时，荞麦还有很强的助眠作用，让你在夜晚能够安然入睡。
四、粥：元气的补充站在煮粥的过程中，营养素会释放得更多，而且也更容易被人体吸收。
葱白粥具有杀菌的作用，粳米粥可以治疗腹痛。
对于食欲不振的人来说，最好喝上一碗热腾腾、加了蔬菜的咸粥，既能开胃又能补充营养。
五、大蒜：天然的抗生素大蒜中的蒜素具有消炎杀菌、预防疾病的作用。
每天吃一瓣蒜，还可以降低胆固醇，为你的健康加分。
六、白菜：乳腺癌的克星白菜具有退烧解热、止咳化痰的功效，还具有抗癌作用，尤其能抑制乳腺癌细胞。
在吃火锅时，最好涮点白菜，因为它是寒性食物，可以平衡火锅的燥热之气。
这也正是中国女性患癌比例明显比美国少的原因之一。
七、大头菜：眼睛的保护神在怀孕时，如果呕吐不止，吃点大头菜做的咸菜，能减少不适的感觉。
不过，大头菜最大的好处还是保护眼睛，其中叶黄素和玉米黄素的含量非常高。
选择这些食物，让它们成为你健康生活的一部分，为你的延年益寿之路添砖加瓦。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
7种食物抗衰老怎么吃效果最好
牛奶：
牛奶是皮肤最喜爱的食物，它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
怎么吃？
一般来说，成年人一天应喝400~500毫升，即两瓶牛奶，建议至少要喝250毫升，即一瓶牛奶。
经济条件许可最好三瓶即750毫升左右，但不宜超过1000毫升。
简单地说，就是“保证一瓶，争取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。
牛奶是一种基础食品，以饭后饮用为宜。
一天一瓶以早餐喝为好，一天两瓶以早晚喝为佳，也可根据个人生活习惯在三餐之外的时间喝，但要注意先吃点富含淀粉的食物后再喝，以使牛奶在胃中有较长的停留时间，有利于营养素的全面吸收和利用。
简单地理解，就是“早中晚都行，最好饭后饮”。
猕猴桃：
猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
怎么吃？
猕猴桃一定要放熟才能食用。
不成熟的猕猴桃果实酸涩，感觉刺口，其中含有大量蛋白酶，会分解舌头和口腔黏膜的蛋白质，引起不适感。
最佳食用状态：猕猴桃经催熟后，用手指肚轻轻按压猕猴桃的两端附近，如果感觉不再坚硬，按压处有轻微的变形，但也不是很软，就是最佳的食用状态。
把它切开，用勺挖食，正好酸甜适口。
蜂蜜：
保持皮肤红润有光泽，蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。
怎么吃？
蜂蜜是男女老少喜食的滋补佳品，它的服用量每次最好在25-50克，一般不要超过100克。
否则人体将无法吸收过多营养，还有可能引起轻微腹泻。
食用时，一般可用温开水冲服，
亦可调入豆浆、牛奶、稀饭中，还可以涂抹食品，但切忌高温，以不超过60摄氏度为宜，否则，蜜中维生素和酶将受破坏。
蜂蜜是弱酸性物质，能与金属起弱化学反应，因此保持时应使用非金属容器（如玻璃或塑料桶），蜂蜜容易吸收空气中的水分而发酵变质，因而又必须注意密封，以防吸潮，包装好的蜂蜜最好放置于干燥、阴凉有通风处，避免受热相起膨胀。
含胶原蛋白丰富的食物（蹄掌类、肉皮等）：
蹄掌类食物是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。
胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹多吃对身体不利。
怎么吃？
一些含胶质的食物，如牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨中，都含有胶原蛋白。
但这么多种类中，属鱼类胶原蛋白最好，组成结构与人体最接近，是最容易为身体组织所吸收的胶原蛋白。
鸡脚、鸭脚中也含有丰富的胶原蛋白，用它们烹菜肴，既不增加胆固醇，又不使人发胖，也是补充胶原蛋白很好的食材。
西红柿：
西红柿含有番茄红素可使皮肤细嫩光滑。
一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
怎么吃？
科学家最近发现，对西红柿来说，熟吃比生吃的总体营养价值要高。
西红柿加热至88摄氏度，虽然加热过程会导致西红柿中的维生素C含量减少，但西红柿中的番茄红素和其它抗氧化剂含量却出现显著上升。
番茄红素作为一种抗氧化剂，可降低人患癌症和心脏病的风险。
胡萝卜：
胡萝卜含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。
怎么吃？
在众多吃法中，最推荐的是用胡萝卜做馅包饺子、蒸包子。
主要有3个原因：首先，胡萝卜中富含的β-胡萝卜素只有溶解在油脂中才能被人体吸收。
把胡萝卜与肉类混合做馅，动物油脂会提高β-胡萝卜素的吸收率。
做素馅，最好先将切碎的胡萝卜在油锅中翻炒几下，使β-胡萝卜素溶解出来，再调成馅。
其次，胡萝卜切碎后，营养更容易吸收。
最后，由于胡萝卜有种特殊味道，有些人不喜欢。
把胡萝卜混在馅里，肉和鸡蛋的味道都能有效“掩盖”这种胡萝卜味儿，这样，营养和口味可以兼得。
海带：
海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
怎么吃？
韩国人很注重食疗，看到鲸鱼受伤时会找海藻类食物疗伤，就用海带来调理身体，凭多年经验，更相信海带有助孕妇去污血，对抗落齿，脱发的问题。
海带目前最常见的做法是煮汤和凉拌。
结语：有条件的人可以常去泡个温泉、做了按摩啥的，但这可是偶然为之，我们的健康还得从生活中的小细节入手，这样才能为健康打好坚实的基础！。