集体融入心理健康教育

选择S岛 类型：社会型（Social）
喜欢的活动：喜欢社会交往，常出席社交场所，关心 社会问题，愿为别人服务，对教育活动感兴趣。
喜欢的职业：这类人往往缺乏机械能力，适于作导游、 教师、社会工作者、牧师、心里咨询员、服务性行业人员、 福利机构工作者、公共保健护士等。
为什么要进行职业生涯规划？
选择C岛
类型：事务型（Conventional）
喜欢的活动：喜欢系统的有条理的工作任务，具有实 际、自控、友善、保守的特点。组织和处理数据，喜欢固 定的、有秩序的工作或活动，希望确切地知道工作的要求 和标准。愿意在一个大的机构中处于从属地位。
喜欢的职业：这类人往往缺乏艺术能力，适合会计师、 银行出纳、簿记、行政助理、秘书、档案文书、税务专家、 计算机操作员、成本估算员、核对员、打字员、办公室职 员、统计员、计算机操作员、法庭速记员等。
• B． 决心以后好好学
• C． 告诉自己在这门课上考不好没什么大不 了的，把精力集中在其他可能考得好的课 程上
• D． 去拜访任课教授，试图让他给您高一点 的分数
• 4． 假设您是一个保险推销员，去访问一些 有希望成为您的顾客的人。可是一连十五 个人都只是对您敷衍，并不明确表态，您 变得很失望。这时候，您会怎么做呢？
• A． 停止20分钟，然后继续争论
• B． 停止争吵……保持沉默，不管对方说什 么
• C． 向对方说抱歉，并要求他（她）也向您 道歉
• D． 先停一会儿，整理一下自己的想法，然 后尽可能清楚地阐明自己的立场
• 8． 您被分到一个单位当领导，想提出一些 解决工作中烦难问题的好方法。这时候， 您第一件要做的是什么呢？ A． 起草一个 议事日程，以便充分利用和大家在一起讨 论的时间
• B． 给人们一定的时间相互了解
• C． 让每一个人说出如何解决问题的想法
• D． 采用一种创造性地发表意见的形式，鼓 励每一个人说出此时进入他脑子里的任何 想法，而不管该想法有多疯狂
• 9． 您3岁的儿子非常胆小，实际上，从他 出生起就对陌生地方和陌生人有些神经过 敏或者说有些恐惧。您该怎么办呢？
• A． 接受他具有害羞气质的事实，想办法让 他避开他感到不安的环境
• B． 带他去看儿童精神科医生，寻求帮助
• C． 有目的地让他一下子接触许多人，带他 到各种陌生的地方，克服他的恐惧心理
• D． 设计渐进的系列挑战性计划，每一个相 对来说都是容易对付的，从而让他渐渐懂 得他能够应付陌生的人和陌生的地方
• 10． 多年以来，您一起想重学一种您在儿 时学过的乐器，而现在只是为了娱乐，您 又开始学了。您想最有效的利用时间。您 该怎么做呢？
• A． 每天坚持严格的练习
• B． 选择能稍微扩展能力的有针对性的曲子 去练习
• C． 只有当自己有情绪的时候才去练习
• D． 选择远远超出您的能力但通过勤奋的努 力能掌握的乐曲去练习
• 最高分数为200分，一般人的平均分为100 分，如果您得了25分以下，最好另找个时 间重测一下
情绪调节方法
当难于驾驭困难的时候，自我激励是十分必要 的。为了达到学习、工作和生活中所追求的目 标，就必须克服心理压力，掌握自我调节机制 的形式，但需记住自我调节的关键在于自身因 素。外因通过内因而起作用，一个人的提高与 发展是在自我认识与自我作用中产生的。
只有拥有清 晰的长期目 标，才能成 为最顶尖的 3%！
一分钟的鼓掌
• 第一轮：在10秒钟内尽可能多地拍掌，并 记下次数。
• 第二轮：要求在10秒内超越第一轮的拍掌 次数，并记下次数
• 第三轮：要求估计自己1分钟内的拍掌次数 。在1分钟内尽可能多地拍掌，直至时间结 束。
三年以内
三至五年
五至十年
职业生涯考虑的因素
• 你获得了一次免费度假游的机会，有机会 去下列六个岛屿中的一个。唯一的要求是 你必须要在这个岛上和岛上的居民一起生 活至少半年的时间。请不要考虑其他因素， 仅凭自己的兴趣挑出你最想前往的岛屿。
• 你最想去的岛屿是哪个呢？ • 然后，在剩下的5个岛屿中你最想去的是哪
个呢？ • 最后，在剩下的4个岛屿中你最想去的是哪
词。 限时2分钟。
坐地起身
每组先请出4人，围成一圈，背对背坐在地上。 要求不用手，4个人都站起来。 随后逐渐增加人数，每次增加2人，直至小组
所有人都加入。 坚持到最后。
• 情绪，是人各种的感觉、思想和行为的一 种综合的心理和生理状态，是对外界刺激 所产生的心理反应，以及附带的生理反应， 如：喜、怒、哀、乐等。情绪是个人的主 观体验和感受，常跟心情、气质、性格和 性情有关。
选择R岛
类型：实用型（Realistic）
喜欢的活动：愿意从事事务性的工作，喜欢户外活动 或操作机器，有规则的具体劳动和需要基本技能的工作,而不 喜欢在办公室工作。
喜欢的职业：制造业(作木匠、农民、技师、工程师、 机械师)、渔业、野外生活管理业(鱼类和野生动物专家)、技 术贸易业、机械业、农业、技术、林业、特种工程师和军事 工作(车工、钳工、电工、报务员、火车司机、机械制图员、 电器师、机器修理工、长途公共汽车司机)等。
A：美丽浪漫的岛屿
充满了美术馆、音乐厅，街头雕塑和街边艺 人，弥漫着浓厚的艺术文化气息。居民保留 了传统的舞蹈、音乐与绘画。许多文艺界的 朋友都喜欢来这个地方找寻灵感。
C：现Biblioteka Baidu、井然的岛屿
岛上建筑十分现代化，是进步的都市形态， 以完善的户政管理、地政管理、金融管理见 长。岛民个性冷静保守，处事有条不紊，善 于组织规划，细心高效。
这类职业一般是指熟练的手工业行业和技术工作，通常要 运用手工工具或机器进行劳动，这类人往往缺乏社交能力。
选择I岛 类型：研究型（Investigative）
喜欢的活动：处理信息（观点、理论），喜欢智力的、 抽象的、分析的、推理的、独立的任务。
喜欢的职业：实验室工作人员、生物学家、化学家、 社会学家、工程设计师、物理学家、程序设计员、天文气 象学者、药剂师、动物学者、科学报刊编辑、地质学者、 数学家等等。
测题答案及解释
• 1．A=20，B=20，C=20，D=0 • 2．A=0，B=20，C=0，D=0 • 3．A=20，B=0，C=20，D=0 • 4．A=0，B=0，C=20，D=0 • 5．A=0，B=0，C=20，D=0 • 6．A=0，B=5，C=5，D=20 • 7．A=20，B=0，C=0，D=0 • 8．A=0，B=20，C=0，D=0 • 9．A=0，B=5，C=0，D=20
选择E岛
类型：企业型（Enterprising）
喜欢的活动：性格外倾，爱冒险活动，喜欢担任领导 角色，具有支配、劝说和言语技能。喜欢领导和影响别人， 或为了达到个人或组织的目的而善于说服别人。希望成就 一番事业。
喜欢的职业：这类人往往缺乏科学研究能力，适合商 业管理、律师、政治家、福利机构工作者、旅馆经理、广 告宣传员、营销人员、市场或销售经理、公关人员、采购 员、调度员、投资商、电视制片人和保险代理等。
这类职业主要指科学研究和实验方面的工作，这类人往往 缺乏领导能力。
选择A岛
类型：艺术型（Artistic）
喜欢的活动：喜欢通过艺术作品来达到自我表现，爱 想象，感情丰富，不顺从，有创造性，能反省，喜欢写作、 音乐、艺术和戏剧。
喜欢的职业：艺术型的人缺乏办事员的能力，适合作 家、艺术家、摄影师、音乐家、诗人、雕刻家、漫画家、 演员、戏剧导演或编剧、作曲家、音乐教师、记者和室内 装潢专家等。
• A． 认为这只不过是一天的遭遇而已，希望 明天会有好运气
• B． 考虑一下自己是否适合做推销员
• C． 在下一次拜访时再做努力，保持勤勤恳 恳工作的状态
• D． 考虑去争取其他的顾客
• 5． 您是一个经理，提倡在公司中不要搞种 族歧视。一天您偶然听到有人正在开有关 种族歧视的玩笑。您会怎么办呢？
集体融入心理健康教育
名字贪吃蛇
•1、学会关心别人 •2、学会正确评价自己 •3、学会一些交际技能 •4、保持人格的完整性 •5、学会和别人交换意见
你划我猜
传递者面对黑板，把黑板呈现的词以声音动 作等方式表现给背对黑板的猜词者。
传递者不能说出所呈现词里的任何一个字。 猜词者大声说出所呈现词后，继续猜下一个
E：显赫富庶的岛屿
居民善于企业经营和贸易，能言善道。经济 高度发展，处处是高级饭店、俱乐部、高尔 夫球场。往来者多是企业家、经理人、政治 家、律师等。
S：友善亲切的岛屿
居民个性温和、友善、乐于助人，社区均自 成一个密切互动的服务网络，人们重视互助 合作，重视教育，关怀他人，充满人文气息。
1.认清有压力的先兆 2.积极参加锻炼和保持良好的膳食习惯 3.寻找产生压力的根源 4.当面临压力时，学会放松 5.寻找有益的伙伴 6.对忧郁情绪的释放
生命线
• 生命线是你我都有的东西，人手一份，不 多不少。人间有多少条性命，就有多少条 生命线。生命线就是每人生命走过或将要 走的路线。
霍兰德兴趣岛
• 1． 坐飞机时，突然受到很大的震动，你开 始随着机身左右摇摆。这时候，您会怎样 做呢？
• A． 继续读书或看杂志，或继续看电影，不 太注意正在发生的骚乱
• B． 注意事态的变化，仔细听播音员的播音， 并翻看紧急情况应付手，以备万一
• C． A和B都有一点 • D． 不能确定--根本没注意到
• 2． 带一群4岁的孩子去公园玩，其中一个 孩子由于别人都不和他玩而大哭起来。这 个时候，您该怎么办呢？
制定计划
制定计划的SMART原则
Specific
个呢？
自然原始
R
深思冥想
I
美丽浪漫
显赫富庶
现代、井然
A CE
友善亲切
S
R：自然原始的岛屿
岛上的自然生态保持的很好，有各种野生动 物。居民以手工见长，自己种植花果蔬菜、 修缮房屋、打造器物、制作工具，喜欢户外 运动
I：深思冥想的岛屿
有多处天文馆、科技博物馆及图书馆。居民 喜好观察学习，崇尚和追求真知。常有机会 和来自各地的哲学家、科学家、心理学家等 交换心得。
Lie To Me片段
表情分析游戏
情绪
&
情商
• 从某种意义上讲，情商表现的是人们通过 控制自己的情绪来提高生活品质的能力， 即如何激活自己的潜能，如何克制自己的 情绪冲动，如何使自己始终对未来充满希 望，等等。情商的要素之一就是人的自控 能力
棉花糖实验
• 非智力因素特别是情绪控制力对个人的成 功有着极为重要的影响。
情商小测试
• 哈佛心理学系博士戴尼尔•高尔曼为情商的 测试做了一些努力，尝试出了一些问题， 通过对这些问题的回答，您可以获得一个 关于自己的EQ的粗略的感性印象
• 问题共10个，大家先把自己的答案记在纸 上，计分标准见题目之后
• 现在，请静下心来，诚实地回答下面的测 题。一定要按照您真正可能会去做的实际 去回答，而不要试图用在学校里获取的做 多项选择题的技巧去猜哪一个才是对的
• A． 告诉他忘掉它吧--现在没事了，这不是 什么大不了的事
• B． 放一盘他喜欢听的磁带，转移他的注意 力
• C． 一起责骂那个司机，表示自己站在他那 一边
• D． 告诉他您也曾有同样的经历，当时您也 一样气得发疯，可是后来您看到那个司机 出了车祸，被送到医院急救室
• 7． 您和伴侣发生了争论，两人激烈地争吵； 盛怒之下，互相进行人身攻击，虽然你们 并不是真的想这样做。这时候，最好怎么 办呢？
• A． 置身事外--让孩子们自己处理
• B． 和这个孩子交谈，并帮助她想办法
• C． 轻轻地告诉她不要哭
• D． 想办法转移这个孩子的注意力，给她一 些其他的东西让她玩
• 3． 假设想在某门课程上得优秀，但是在其 中考试时却只得了及格。这时候，您该怎 么办呢？
• A． 制定一个详细的学习计划，并决心按计 划进行
• A． 不理它--这只是一个玩笑而已
• B． 把那人叫到办公室去，严厉斥责他一顿
• C． 当场大声告诉他，这种玩笑是不恰当的， 在您这里是不能容忍的
• D． 建议开玩笑的人去参加一个有关反对种 族歧视的培训班
• 6． 您的朋友开车时别人的车突然危险地抢 到你们前面，您的朋友勃然大怒，而您试 图让他平静下来。您会怎么做呢？