跪跳起辅助练习8法
体育面试技术动作要领及辅助练习
各项目动作要领跪跳起（OK）动作要领：①跪立，臀后坐，上体前倾②两臂迅速向前上方摆动至胸前制动；拔腰、展髋，脚背和小腿用力压垫，使身体向上腾起③迅速提膝、半蹲起立。
教学重点：摆臂压垫和提膝时机。
教学难点：摆拔展压提的动作要连贯、协调。
学生易犯脚尖支撑起立的错误的原因是脚踝、膝灵活性差和腰腹及腿部力量差外，最主要原因是学生不知道如何发力才能使身体向上腾起。
针对这个问题，设计了如下的教学步骤教学，通过实践检验收到了良好的教学效果。
辅助练习：（注意保护与帮助的讲解）1.连续跪跳前行目的：让学生体验脚背和小腿用力压垫子的方法，两臂用力前摆，同时脚背和小腿用力压垫子，使身体向前上方腾起移动。
2. 连续跪跳前行两次后向前跪跳起目的：学生在连续跪跳前行的惯性下尝试向前上方拔腰展髋提膝成蹲立的动作。
要求：能两次完成的学生可以进入下一步向上跪跳起的练习。
不能完成的继续尝试练习，教师及时鼓励帮助。
3.向上跪跳起向学生强调向上跪跳起动作顺序：一摆（臀后坐，上体前倾，两臂从身体两边小画弧向上摆至胸部位制动）二拔（拔腰）三展（展髋）四压（脚背和小腿同时用力压垫）五提（双膝迅速前提成半蹲）六站（半蹲直体站立）。
4.跪跳起摸高比赛帮助：帮助者站于学生一侧，当学生两臂摆至胸前时，迅速提拉上臂或托其腋下。
或帮助者站于学生体后，用两手扶其腰部，助其腾起。
4.拓展后的跪跳起1、从一定高度的平台上向下做跪跳起。
2、跪跳起接……(如前滚翻)。
3、………(如前滚翻)接跪跳起。
目的：拓展学生的思维，培养学生的创新能力，丰富教学内容激发学生的学习兴趣。
站立式起跑（OK）动作要领：①各就位：以起跑线为界，要有力脚放在前面贴线，后脚离起跑线一脚半距离，后脚用前脚掌支撑地面，上体自然直立②预备：两腿弯曲，重心下降前移放在前脚（重点），上体前倾，两脚跟提起用前脚掌着地（关键），两手臂前后摆放或垂直体侧③跑：两脚充分后蹬，后退快速前摆，两臂积极前后摆动，身体前倾而出；随跑出的距离，身体逐步抬起，逐渐增大步幅重点：前脚掌着地，身体前倾难点：上下肢协调用力辅助练习：1.燕子平衡法。
进编考核跪跳起
跪跳起一、设计理念依据新课程标准，坚持“健康第一”，关注每一位学生发展，提升他们的运动兴趣的基本理念。
根据本教材和学生实际身体情况发展的特点及对技巧教学内容的深入分析，在这一课时学习和掌握跪跳起的动作方法，发展下肢及腰腹力量，增强身体的协调，灵敏性，并在课堂中营造合作学习的氛围，提高参与意识，促进相互学习和帮助，使学生在合作的学习氛围中掌握动作方法，体验运动的乐趣，培养学生的意志品质及合作意识。
二、教材分析跪跳起是技巧教材内容，运动负荷较大，要结合学生身体素质的实际水平区别对待。
跪跳起教材不仅能够较好的增强学生的腰腹力量，对协调性也有一定的要求，通过对以往教学的观察，在动作技术上突出了：“摆，压，提，收”四个基本动作要点。
针对教材的重难点，在教学中采用两人合作和不同方式的体验练习，让学生在乐学中掌握教材的内容。
三、学情分析：小学五年级属于水平三段学生，随着生理、心理和社会化程度的提高，该学段的学生既有求职的渴望，又有在学习中相互协作、相互交流和保护与帮助的能力。
对于一些简单单个的技巧类学习内容容易感到单调。
所以在教学中触激他们的兴趣点，针对重难点合理的取舍教材，让他们能在相互合作中完成动作要领，并能有效的发展力量，协调，合作的能力，从而使学生在运动的快乐中获得各个领域目标的成功。
四、教学目标：1、学生能够积极参加到学习中来，能够大胆向同学展示自己动作。
能简单在说出跪跳起的动作。
2、通过学习跪跳起的动作技术，使.85%的学生能够掌握跪跳起的动作要领，完成基本动作。
发展学生上下肢力量、腰腹肌力量，以及身体的灵活性和协调性。
3、通过练习，学会学习和同伴间相互帮互助，建立良好的合作学习意识和培养勇敢、果断的坚强意志品质五、教学内容：1、跪跳起2、游戏“过障跑”六、教学重难点：本课重点：脚背和小腿压垫有力、屈腿上提迅速难点：收腿快，动作连贯、协调“摆，压，提，收”1）1.身体协调摆臂2. 跪坐垫上，抬膝压脚背3. 跪坐垫上，面对目标，提膝向前腾起4. 2人一组，相互帮助体验完成动作。
跪跳起辅助练习方法
跪跳起辅助练习方法在跪跳起教学中,发现好多同学用脚尖支撑起立,分析原因：1、脚踝、膝灵活性差；2、腰腹腿力量性，如果反复练习，学生易失去积极性,为解决上述问题,我采取分解技术动作,应用游戏练习法,取得较好的效果。
1. 跷跷板方法:学生两人一组，面对面手拉手，交替做提踵,你起我落，说：一二,一二。
要求:提踵有节奏感。
目的:锻炼踝关节的灵活性。
2.脚面闯三关(闯三关的高度标隹是手臂低与肩,手臂与肩同高,手臂高于肩) 方法:学生两人一组,一人蹲下,右臂恻平举,练习者站在其右臂的一侧,原地并脚跳起,用脚面触蹲者的手。
手臂的高度根据学生的弹跳能力自由设定。
要求:练习者动作轻巧,尽量向上跳，不准用脚踢他人的手。
目的:增强踝关节肌肉的收缩能力和腹肌的力量。
3.双脚跳闯三关(同上) 方法：学生两人一组,一人蹲下右臂侧举,练习者站在蹲者手臂的后面,双脚从其手臂上跳过.要求:落地轻巧。
目的：为跪跳起身体腾起有一定高度提膝，收腿起立作准备，提高腿部力量。
4.双膝闯三关(同上) 方法:两人一组,一人站立手臂侧举,练习者站在其手臂后面,团身跳起用双膝同时触侧举的手臂.要求:动作轻巧.目的:提高腰腹肌的力量。
5、双臂闯三关(三关的高度是手臂与肩同高,手臂高于耳,高于头) 方法:两人一组,一人站立右手臂侧举,练习者蹲在其手臂下方,用力蹲跳同时双臂向上摆,去触摸其手臂.要求：跳起身体团紧,尽量不打开。
目的:提高双臂上摆的力量。
6、拉手跪跳起方法：二人面对面，练习者成跪立，在跳起的同时，练习者拉帮助者的手臂，帮助者拉住练习者的用力上提，协助其完成动作。
要求：三拍完成，一、跪立，二、后坐，三、跳起拉手。
以上动作是对跪跳起的辅助练习，可以提高学生的弹跳力和协调能力，改善学生对跪跳起动作认识，使学生掌握跪跳起的动作要领，完成跪跳起的动作。
前滚翻,后滚翻,跪立,跪跳起
技巧第一套组合动作单元教学设计前滚翻——交叉腿转体180度——后滚翻——肩肘倒立（2秒）——经单肩后滚翻成单腿跪撑平衡（2秒）——跪立——跪跳起——挺身跳学校名称：河南省洛阳市偃师山化四中任课教师：丁香鸽指导教师：武志军授课年级：七年级(女生）学生人数：32人指导思想本单元计划的指导思想是以“健康第一”为宗旨，以课程标准的基本理念为依据，以优化体育教学过程为手段，运用合理、有效的教学方式，激发学生学习的兴趣，调动学生的参与热情。
采用形式多样、活泼的方式进行分层教学，通过各种技巧练习对发展学生的人体力量、灵敏、柔韧、协调等素质，提高身体技能状况，培养意志品质。
在此基础上，以学以致用为纽带，摆正教师指导和学生主体的收放关系，引导其认识到所学内容的价值。
运用直观的评价方式，促其更好的掌握基本技能，培养学生创新意识、合作意识和安全意识的初步建立。
二、教学目标结合水平四学段的具体要求，我制定了技巧第一套组合动作单元学习目标。
1、认知目标：了解技巧项目的基本知识以及技巧项目对身心发展的作用和意义。
2、技能目标：通过学习，使学生基本上能正确掌握技巧第一套动作，85%的学生能完成正确组合动作。
3、情感目标：培养学生团结协作、互相帮助的品质。
三、教材内容第一套组合动作是人教版《体育与健康》体操——技巧中的教学内容。
它是技巧项目中学习较复杂动作的基础，也是生活中自我保护的一种方法。
因此，在教学中指导学生掌握正确的动作方法，强化运用运动进行自我保护是本单元的主要目的。
辅教材障碍跑是在快速跑中运用合理的方式、方法越过若干个障碍的运动项目，练习障碍跑能掌握日常生活中的实用技能，增强个人的自尊和自信。
四、学情分析本单元的授课对象是七年级女生。
学生年龄小，兴趣迁移比较快，注意力很容易分散，因此在教学中安排了趣味性和灵活运用的运动形式调动和保持学生的运动兴趣。
由于七年级的学生体操基础较差，整体身体素质一般，因此我选择了技巧第一套组合动作这个教材。
对“跪跳起”教学中保护与帮助手法的几点质疑
表 3 显示，刘诗雯在发抢段得分率 很高，达到了优秀水平。因为其发球落 点 都 很 刁 钻， 对 方 处 理 接 发 球 质 量 较 低，给自己制造较多的上手机会。刘诗 雯在接发段处理都较稳妥，在一定程度 上抑制对手进攻能力，所以得分率达到 了良好水平。刘诗雯接发段的质量都比
较高，给予对手一定威胁，为下一板创 造了机会。
通过刘诗雯和平野草矢香相持段 看，刘诗雯占明显的上风，得分率也比 较高达到了优秀水平。相持阶段中的落 点变化和节奏变化都掌握得很好，而对 方则在处理接发段质量不高，没能给刘 诗雯带来一定威胁。
4 结论与建议
在“跪跳起”教学中，保护与帮助 是练习者掌握跪跳起动作的外界条件， 但在学练的过程中，如果盲目地进行保 护或过多的采用助力性的帮助，是不利 于跪跳起动作的学习和掌握的。因此， 在运用保护与帮助手段的过程中，应根
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投稿日期：2018-01-30 作者简介：石峻（1969 ～），小教高级，本科。研究方向：体育教学与教科研。
1 质疑一：保护帮助的目的 是否明确
保护与帮助是体操教学中常用的一 种教法手段，其主要目的是为了预防运 动损伤，帮助学生消除恐惧心理，增强 自信心，使学生尽快建立动作概念，掌 握动作技术要点。同时，通过正确保护 帮助方法运用，培养学生责任感和互帮 互助的精神，增进同伴间和师生间的关 系和感情。张静在本节课教学中采用的 两种保护帮助手法其目的是为了保护学 生预防运动损伤，还是为了让学生尽快 建立正确的“跪跳起”动作概念？笔者 认为，“跪跳起”动作方法简单，技术 动作各环节不存在安全隐患，即使在某 些辅助练习环节，如课中采用的“跪跳 远”“跪跳高”练习，也可能出现“跳 出垫外”等一些意外，但完全可以通过 自我保护来规避，没有必要他人保护。 至此，笔者认为，本课教学中没有必要
跪跳起教学辅助练习方法
跪跳起教学辅助练习方法【摘要】本文主要介绍了跪跳起的教学辅助练习方法。
在我们对跪跳起进行了简要介绍，引出了后续的内容。
在首先详细介绍了跪跳起的基本动作要领，包括动作流程和要注意的重点。
接着，我们介绍了跪跳起的练习方法，包括如何选择适当的练习场地和工具。
我们也提到了练习时需要注意的事项，如保持正确的姿势和注意力集中。
我们还分析了跪跳起练习中常见的错误，并提出了纠正的方法。
我们探讨了跪跳起练习的进阶训练技巧，帮助读者更好地提高技术水平。
在我们总结了本文的要点，强调了跪跳起练习的重要性。
通过本文的阅读，读者可以更好地掌握跪跳起的教学辅助练习方法。
【关键词】跪跳起、教学辅助、练习方法、基本动作、要领、练习方法介绍、注意事项、常见错误、纠正方法、进阶训练技巧、结论1. 引言1.1 引言跪跳起是一种常见的训练动作，可以有效提高下肢力量和爆发力。
许多运动员在训练中都会加入跪跳起的练习，以提升运动表现。
在进行跪跳起练习时，正确的动作要领和技巧至关重要。
本文将介绍跪跳起的基本动作要领、练习方法、注意事项、常见错误及纠正方法，以及进阶训练技巧，帮助读者更好地掌握跪跳起这一动作。
在进行跪跳起的训练时，运动员需要注意保持正确的姿势和动作，以避免受伤和提高训练效果。
跪跳起的练习也需要结合其他训练方法，如力量训练和灵敏度训练，以全面提升运动能力。
通过本文的介绍和指导，读者将更好地了解如何正确进行跪跳起的训练，以及如何针对不同的训练目标进行调整和优化。
希望本文能为广大运动员和训练者提供有益的帮助，让他们在训练中取得更好的成绩和表现。
2. 正文2.1 跪跳起的基本动作要领跪跳起是一种常见的体能训练动作，可以有效锻炼身体的爆发力和协调性。
在进行跪跳起练习之前，首先要掌握其基本动作要领，这样才能确保动作的正确性和安全性。
1.站立姿势：双脚并拢站立，双手自然下垂，保持身体挺直，收腹收胯，保持腰背部稳定。
2.下蹲姿势：双腿稍微分开，脚尖略微外展，身体重心下移，双手抬起至胸前，保持背部挺直，臀部向后收，膝盖不要超过脚尖。
《跪跳起》教案 (2)
《跪跳起》教案《跪跳起》说课稿一、指导思想贯彻体育课程标准，树立“健康第一”的指导思想，体现自主合作、快乐、健康发展主题，依据小学生身心特点，以学生活动为主线，充分调动学生学习的积极性，激励每位学生都能主动参与学习，并在学习过程体现学生间的相互合作，同时注重学生创造力培养，让学生享受运动的快乐。
二、教材内容分析跪跳起是三四年级技巧教学内容之一。
跪跳起练习，动作新颖，别致，有一定趣味性，学生学习的积极性高。
经常练习对腰腹肌力量和身体的协调性有良好作用，还可以培养坚强意志和克服困难的精神。
同时在共同学习中，同学之间的互帮互学和互相促进，有利于学生体验展示自我和合作学习的乐趣。
三、学情分析四年级学生对动作的模仿能力较强，并且好奇、好学。
因此，教师在教学中应运用直观示范法，多用激励手段，激发学生的学习动机。
四、预期学习目标1、认知目标：在观摩和尝试学练中了解跪跳起的动作方法，并对此产生兴趣，80%的学生能够按要求完成动作。
2、技能目标：掌握跪跳起的动作要领，提高学生的协调性、灵敏性、腰腹力量和身体的平衡能力、控制能力。
3、情感目标：培养学生的创造力及合作意识和善于挑战自我、勇于克服困难的优良品质。
五、教材重、难点重点：摆臂制动与脚面、小腿压垫难点：提要动作要连贯、协调，收腿要快六、教法学法1、教法：本课以培养学生的探索能力和实践能力为指导。
采用激励法和游戏法进行教学，激发学生的学习兴趣，使学生能够积极主动地学习，还采用讲解法、示范法、对比法、分解法、直观演示法和练习法，通过教师的讲解、示范，学生之间的对比等，使学生更快地掌握动作要领。
2、学法：本课在学法上主要运用尝试法、观察法、对比法和互助法。
首先，让学生在尝试练习中发现问题，然后通过观察教师的示范动作，对比自己尝试练习中发现的问题，领悟动作要领，在自学自练的基础上，互帮互学，发挥学生之间的相互影响，培养学生自评、互评的能力，从而提出练习的积极性和主动性。
人教版体育与健康三至四年级《5.跪跳起》说课稿6
人教版体育与健康三至四年级《5.跪跳起》说课稿6一. 教材分析跪跳起是人教版体育与健康课程中三至四年级的教学内容，本节课的主要学习目标是让学生掌握跪跳起的动作要领，提高学生的协调性和灵活性。
通过学习跪跳起，学生可以锻炼腿部肌肉，提高跳跃能力，同时也能培养学生的团队合作意识和勇敢、自信的品质。
二. 学情分析三至四年级的学生具有较强的学习兴趣和好奇心，他们喜欢尝试新动作，具有较好的身体素质和运动能力。
但同时，这个年龄段的学生注意力容易分散，需要教师通过趣味性的教学手段和方法，激发学生的学习兴趣和积极性。
三. 说教学目标1.知识与技能目标：学生能够掌握跪跳起的动作要领，能够独立完成跪跳起动作。
2.过程与方法目标：通过分组练习，培养学生团队合作意识和沟通协调能力。
3.情感态度与价值观目标：培养学生勇敢、自信、积极的品质，增强学生对体育运动的热爱。
四. 说教学重难点1.教学重点：跪跳起的动作要领，包括跪立、下蹲、跳跃等动作。
2.教学难点：动作的连贯性和协调性，以及如何在跳跃中保持身体平衡。
五. 说教学方法与手段1.教学方法：采用分组练习法、示范法、纠正法等，帮助学生掌握跪跳起的动作要领。
2.教学手段：利用体育器材，如体操垫、跳绳等，增加练习的趣味性和挑战性。
六. 说教学过程1.课堂导入（5分钟）：教师通过简单的热身活动，引导学生进入课堂学习氛围。
2.动作示范与讲解（10分钟）：教师进行跪跳起的动作示范，讲解动作要领，让学生初步感知动作。
3.分组练习（10分钟）：学生分成小组，进行跪跳起的练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4.辅助练习（10分钟）：教师引导学生进行辅助练习，如跳绳、平衡练习等，提高学生的协调性和灵活性。
5.综合练习（5分钟）：学生进行跪跳起的综合练习，教师观察学生的动作表现，及时给予指导和鼓励。
6.课堂小结（5分钟）：教师总结本节课的学习内容，强调跪跳起的动作要领，鼓励学生在课后继续练习。
体育 跪 跳 起
跪跳起
动作做法：以跪立姿势开始，臀
部后坐，上体稍前倾，屈髋两臂后 摆，接着两臂迅速向上摆至胸前制 动，伸髋抬起上体并提腰，同时脚 背和小腿用力下压，身体向上腾起， 迅速提膝，最后收腹成蹲撑。
完整动作
重点：摆臂制动，小腿压垫。 难点：提膝迅速，收腿要快。
分步教学
一、摆臂练习：口令1-2-3Fra bibliotek，1手臂前置， 2手臂后摆，3摆臂制动。（如图）
❖ 提膝收腿不够迅速 ：当练习者做跪跳起时， 两人拉着练习者的双手或上臂，帮助练习者 跳起，使其体会提膝动作。
1
2
3
二、提膝收腹跳：配合摆臂制动，提膝收腹。
三、脚背压垫：脚背小腿压垫。 练习时可后坐压垫。
四、跪立跳：结合摆臂制动，进行跪立跳。
五、跪跳起：进行完整练习。 口诀：脚背压垫成跪立， 两臂摆动跪跳起。
常见错误和纠正方法
❖ 摆臂和脚背小腿下压配合不好 ：练习两臂前 后摆动，并做有节奏的髋关节屈伸动作和练 习摆臂和压垫移动动作。
跪跳起教案(张磊)
《跪跳起》教学设计一、指导思想本课以“健康第一”为指导思想，以促动学生身心发展及兴趣爱好为出发点，使用自主、合作等学习方式，培养学生的实践水平，充分表达学生的主体地位，让学生在自主、互动、尝试和体验的过程中获得参与体育活动的乐趣，从而在体育学习中增进学生之间的交流，共同感受体育运动所带来的快乐，为学生能很好地完成教学目标打下良好的基础。
二、教材分析跪跳起是水平二技巧教学内容之一，动作新颖、别致，有一定趣味性，学生学习的积极性高。
本节课是跪跳起第一课时，重点是摆臂制动；难点是小腿、脚背压垫。
本课以学生的兴趣为引导，贯穿运动的快乐，学生在练习中充分发展腰腹肌力量和身体的协调性，培养坚强的意志和克服困难的精神。
三、学情分析：本次课的教学对象是小学四年级学生，小学四年级学生身体骨骼、肌肉、韧带、关节处在快速增长时期，这阶段学生思维敏捷，模仿水平强，体能恢复快等特点，加之争强好胜，好奇心强，求知欲望高具有初生牛牛犊不怕虎的性格，正是展开体育锻炼黄金阶段。
但因为个体差异大，独生子女身体素质、运动水平相对偏弱些，自我抑制水平差，练习时间无法长时间集中等弱点，所以在展开教学活动中既要鼓励素质好的学生大胆创新学习，又要考虑对弱势群体的协助，引导他们掌握技术的同时又树立自信心，克服心理障碍。
力争让每个学生都得到充分的锻炼和发展。
四、教学方法根据学生的认知水平和实际水平，本课主要采取直观示范教学，调动课堂气氛；设置疑问，激发参与；由简到难，循序渐进的方法，通过辅助练习和自主练习等多种方法并结合信息技术，使师生之间、生生之间互相协助，互相学习，互相指导评价，互相勉励提升，共同完成学习目标。
《跪跳起》教案学段：水平二课题跪跳起重点难点重点：摆臂制动难点：小腿、脚背压垫学练目标1．理解跪跳起的初步概念，知道跪跳起的用力方法。
2．通过学习让学生初步知道跪跳起的动作方法，让学生掌握摆臂制动及小腿压垫的动作，发展他们的腰腹力量。
技巧类跪跳起
课题新授教材：跪跳起辅助教材：素质练习与游戏课次第1次课教学目标1、知识技能目标：了解相关知识，使90%以上学生学会的技术和方法，发展柔韧素质和协调性。
重要知识、技术点：摆臂提领重心向上，快速制动与小腿压垫收腹提腿蹲立协调一致。
2、体质体能目标：通过辅助练习，发展学生的力量、速度、柔韧、耐力素质和全身协调用力能力。
3、运动参与目标：激发学生的锻炼兴趣，提高学生安全从事体育锻炼的能力。
4、社会适应目标：培养灵活机敏、顽强拼搏的良好个性和团队合作精神，增强公平竞争意识。
重点难点难点：摆与压提的协调。
安全点：脚下无杂物，垫子稳固。
教具小垫子数块场地操场导入课的结构教学内容、教法及教学组织形式运动负荷教学内容教法、学法及组织形式时间分数量次、拍强度次/分开始部分一、课的常规二、队列练习组织队形：四列横队教法及步骤：1、体委整队，报数、报告。
2、师生问好，教师检查出勤，宣布内容（运动特点和价值导入），安排见习。
3、队列练习：32～3 90准备部分1、一般练习：略2、热身慢跑：3、素质练习：柔韧、速度、力量等4、专项练习：组织队形：体操队、形纵队或圆形队。
教法及步骤：教师提示，提出要求，体委或小组长领做。
1、关节活动操（或韵律操、舞蹈）2、一般性准备活动：热身慢跑、肌肉韧带拉伸。
3、素质练习：压腿、原地高抬腿跑、跳短绳等。
4、专项练习：：摆动屈腿团身跳技术特点和锻炼价值导入。
74×8×4600米4×850个4×8×2110～140课的结构教学内容、教法及教学组织形式运动负荷教学内容教法、学法及组织形式时间分数量次、拍强度次/分基本部分1、跪跳起2、素质练习或拓展游戏1、完整示范动作（1）由跪姿开始，上体随两臂前后摆动做重心起伏的蓄势练习。
（2）两臂迅速由后向前摆动，同时两小腿及脚踝压迫垫面，身体重心迅速提升，当双臂摆至最高点，身体重心升至最高点时，迅速曲臂制动，同时腹直肌、股直肌迅速收缩，牵引大腿（带动小腿）向上向胸部靠拢，身体瞬间腾空，双脚着垫屈膝缓冲，成蹲立姿势。
《跪跳起》(教案)- 体育三年级上册
小学体育与健康适用学段：水平二授课年级：三年级单元教学计划《跪跳起》教学设计一、指导思想依据体育与健康课程理念，遵循“健康第一”的指导思想，本课以学生发展为主线，充分调动学生学习的积极性，激励每位学生都能主动参与学习，并在学习过程体现学生间的相互合作、相互学习的学习氛围，同时渗透规则意识、竞争意识、团队精神等德育教育，让学生享受运动的快乐，体验成功的乐趣。
二、教材分析跪跳起属于体操教材中技巧单元的教学内容，跪跳起练习能够发展学生的腰腹力量，提高动作的协调性，发展学生的灵敏素质，培养学生勇敢和果断的心理品质。
跪跳起动作技术需要做到摆臂制动，脚背压垫，臀部下压反弹，拔腰展髋，提膝迅速且收腿要快，并脚落地等一连贯技术，动作难度较大，它对学生的综合身体素质及协调、灵敏、腰腹力量要求较高，并为以后学习技巧组合动作做技术储备及铺垫。
教学重点：摆臂制动，小腿压垫。
教学难点：提膝迅速，收腿要快。
三、学情分析本课教学对象为三年级学生，他们的身心特点：肌肉力量相对增强，协调灵敏性也较强；活泼好动，对新鲜事物充满好奇；对有一定的难度的运动项目有很强的挑战欲望。
学生之间关系融洽，有着良好的合作意识，因此采用小组合作的教学形式，充分发挥学生的合作优势，以便更好的提高教学效果。
四、教学目标1、认知目标：通过本课教学帮助学生建立跪跳起的动作概念，了解动作方法及要求，使学生能够在摆臂制动，脚背压垫的前提下顺利完成跪跳起动作。
2、技能目标：通过多种形式有层次的诱导性练习，使学生初步掌握跪跳起的动作要领，能够在教师引导下积极参与动作体验并按教师要求的方法练习。
3、情感目标：通过观察、体验学习，使学生能积极主动练习、不断进取，培养学生勇敢、果断的心理品质。
五、教具准备小体操垫41块、扩音器1台、谱架5个、展板5块、标志桶5个六、教学过程（见教案）体育与健康教案课题技巧：跪跳起学习内容1、基本技术：跪跳起2、体能游戏：我是小小建筑师学习目标1、认知目标：通过本课教学帮助学生建立跪跳起的动作概念，了解动作方法及要求。
跪跳起教学辅助练习方法
跪跳起教学辅助练习方法作者：魏敬韩兵来源：《体育教学》2017年第05期摘要：跪跳起是小学体育体操技巧中的一项教学内容，学生十分喜爱。
笔者结合多年的教学实践经验，全面系统地梳理了此项教材的教法及教学特点，并有针对性地提出了一些具体教学辅助练习方法，以此来为广大教师提供可供参考的教学手段。
关键词：跪跳起；辅助练习；方法中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2017）05-0066-02跪跳起是小学技巧教学内容之一，它是运动负荷较大的一个项目，对学生腰腹力量和身体的协调、灵敏、平衡能力有较高的要求，跪跳起练习动作难度大、富有较强的挑战性。
一、动作分析在水平一时，学生已经学习过爬行、滚动、滚翻等各种技巧动作，对垫上技巧并不陌生。
跪跳起教学中重点要抓住摆臂弹性起落的同时两脚压垫，屈腿上提的时机。
摆压是完成跪跳起的动力源，而提腰收腿的时机是关键，也是教学难点所在。
在摆压阶段主要通过多种方式的练习让学生的膝关节离地逐渐过渡到膝、小腿离地，使学生身体重心第一次升起，紧接着迅速提腰快速收腿完成身体重心的二次腾起，从而完成跪跳起的完整动作。
摆压阶段也是起点，学生往往不注意“大脚”的形成，即小腿和脚面。
教师要规范动作，同时还要提醒学生绷脚面，利用“大脚”进行压垫。
在垫上练习时，随时检查学生是否有勾脚的动作。
摆臂随意，是学生经常出现的一个问题，教师要及时示范摆臂制动的动作。
提收阶段是难点，受学生个人腰腹力量及身体协调性影响会有不同表现。
摆：有制动、有节奏；压：成大脚、似弹簧；提：身体腾、重心起；收：时机准、快收腿。
跪跳起动作对发展学生协调性和腰腹力量等有积极作用。
其动作完整、连贯，教学过程中根据学生的身体和心理特点、认知水平，准确把握“跪跳起”动作节奏，能使学生快速、协调、连贯、轻巧地掌握“跪跳起”动作；同时培养学生的节奏感，强化体操意识。
“跪跳起”动作的节奏、用力顺序及用力的部位非常重要，在教学中可通过教师及学生喊出“拍节”等方法，帮助学生掌握动作节奏、用力顺序及用力部位，强化体操动作要点，培养学生对节奏的感知和调控。
《体操平衡跪跳起的动作方法》教学完整版课件
• 1.课堂组织出现了问题：调动队伍时不能在短时间内调整完毕。 • 2.对于学生在练习的过程中，练的好的同学赞扬的词汇不多，而对于学习困难的学生又
不知道如何用巧妙的语言来鼓励他。 • 3.当一些同学出现注意不集中时，用什么方式能吸引住学生的注意力，有效地进行教学。
结束部分
• 1.放松舞：《我是勇敢小小兵》 • 2.评价、布置课外练习
场地器材、预计负荷
• 体操垫22条 • 练习密度45% • 平均心率120次/分
作业布置
• 每天仰卧起做 30个3组 • 跳短绳100个3组
教学反思
• 本节课的设计目标非常明确，以“激发学生的积极性、主动性、参与性和创新精神” 为指导思想，以促进学生综合素质为核心，发展学生的能力，开发学生智力。这堂 “跪跳起”是通过海豚跳跳跳体会脚背面和小腿压垫的动作到跪跳上一层垫体会摆臂 制动的动作再从高往低跪跳下体会摆、压、提协调配合然后分层练习跪跳起最后跪跳 前进+跪跳起，由简单到难，由单一动作到组合练习让孩子轻松学会跪跳起。通过本课 的教学，学生初步了解并体会跪跳起这一动作。在教与学的过程中，渗透德育教育， 注重安全教育，让学生在游戏中体验快乐，激发学生参与的热情，发扬学生团结协助 能力和顽强拼搏的精神，在玩中得到身体的锻炼。
准备部分
• 1.课堂常规。 • 2.队列练习:报数+反口令半面左右转法。
• 3.准备活动。 • 3.1游戏:种萝卜。 方法：慢跑中,听到哨声突然抢一块垫子，并做出脚背压垫跪立动 作。 • 3.2知识问答游戏:腰部与肩部活动操。
基本部分
• 1.体操平衡:跪跳起的动作方法。 • 1.1跪跳起动作练习。 • 1.1.1跪地行走、“海豚跳跳跳”游戏。 • 1.1.2跪跳上一层垫。 • 1.1.3从高往低跪跳下。 • 1.1.4尝试原地跪跳起练习。 • 1.2跪跳起+高度。 • 1.3组合练习: • 跪跳前进+跪跳起。 2.体能练习:不同高度的双臂支撑。 • 2.1两层垫双臂支撑。 • 2.2四层垫双臂支撑。 • 2.3六层垫双臂支撑。
《跪跳起》(水平二)
《跪跳起》（水平二）教学设计一、设计理念依据体育课程标准和教程的要求，以“健康第一”为宗旨，关注每一位学生的发展，提升他们的运动兴趣。
根据本教材和学生实际身体情况发展的特点及对技巧教学内容的深入分析，本课教学可发展学生下肢及腰腹力量，增强身体的协调、灵敏性，提高参与意识，促进相互学习和帮助，使学生在合作的学习氛围中掌握动作方法，体验运动的乐趣，培养学生的意志品质及合作意识。
二、教材分析《跪跳起》是津教课标版（水平二）出现的技巧内容，是技巧项目中运动负荷较大的一个项目，技巧——前、后滚翻，相对来说动作简单、负荷较小，而跪跳起，对腰腹肌力量、身体协调性要求较高，所以《跪跳起》对发展学生腰腹肌力量和身体的协调、灵敏、平衡能力都有显著作用，还能培养勇敢、果断、坚毅的意志品质。
《跪跳起》教学是以后学习支撑跳跃——体操跳上成跪撑跪跳下以及一些组合项目（如：前、后滚翻接跪跳起）的重要基础。
三、学情分析（水平二）的学生正处于身体发展的敏感阶段，活泼好动，对新鲜事物充满好奇心且善于模仿，运动中有较强的参与欲和表现欲。
但由于他们身体的协调性不强，掌握这项技术具有一定困难，因此教、学、练过程及方法的运用要有一定的坡度和梯度，不同方法的运用要体现明确的指向性。
通过引导性、过渡性、定向性、巩固性的练习，使学生把握好重点，解决好难点，较好地掌握跪跳起的技术动作方法。
该年龄段学生的有意注意不稳定，但对自己在群体中的位置比较在意，因此，恰当地运用评价手段，通过做一做、比一比、评一评为他们提供展示自我的机会，充分满足其表现欲望，使学生的注意力稳定在对技术动作掌握与提高的练习过程中，激发学练的兴趣，进而达成本课教学目标。
四、教学目标1、通过本课教学，激发学生的学习兴趣，能大胆向同学展示自己的动作，使75%的学生独立完成跪跳起动作；2、通过学习跪跳起完整动作，加强小腿压垫瞬间提膝收腹能力，发展上下肢协调配合能力的同时提高腰腹肌的力量；3、激发学生自主、合作学习的热情，游戏中培养学生团结协作，积极向上的精神。
《跪跳起》
准备部分
热身活动： 慢跑自编垫上操
基本部分
1.摆臂挺髋练习 2.跪跳上练习 3.跪跳下练习 4.跪跳起练习 5.游戏——“火车火车，快快跑”
结束部分 1．拉伸放松 2.教师总结评价 3.布置课后作业 4.宣布下课
预计平均心率和密度
预计平均心率：110次／分钟左右 预计练习密度：40%
教学反思：
可能是由于教学内容的特点，在练习的过程中，学生的积 极性很难调动起来，如何使得技巧类的教学内容变的更加具 有趣味性是我一直的困扰。
在跪跳起的练习当中，个别学生由于身体属于微胖型以及 身材瘦小的小姑娘，始终找不到跪跳起的诀窍，究其原因一 是他们还没有准确找到脚背和小腿压垫的技巧；二是核心力 量、腿部力量等身体素质有待提高。因此，这都将是我今后 课堂中需要重点关注的地方。
跪跳起
学习目标
1.巩固跪跳起的辅助练习动作，掌握摆臂制动、脚背压垫的动作要领； 2.深刻体会跪跳起完整技术动作，学会保护与帮助； 3.养成吃苦、果敢、坚强的意志品质，学会同伴间的合作与协助。
教学重点：摆臂制动与脚背压垫协调配合 教学难点：提膝、收腹动作迅速
开始部分
1．体育委员整队 2．师生问好 3．宣布学习内容 4．安排见习生 5. 安全教育：同学之间保护与帮助，充分的准备活动 6.热身活动：慢跑、自编垫上操
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跪跳起辅助练习8法
作者：马河
来源：《青少年体育》 2015年第6期
马河
（济南市天桥区博文小学，山东济南250000）
中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：1674-151X（2015）06-121-02
收稿日期：2015-06-25
作者简介：马河（1973 ~），小教高级，大专。
研究方向：小学体育教学。
跪跳起是小学技巧教学内容之一，它是运动负荷较大的一个项目，对学生腰腹力量和身体的协调、灵敏、平衡能力有较高的要求，跪跳起练习动作难度大、富有较强的挑战性。
为了提高练习的效果，笔者通过多年的实践，摸索了几种辅助练习的方法，收到了较好的教学效果。
1 立定跳远摆臂模仿
目的：体会“领臂制动、伸腰展髋”动作。
方法：站立，两臂经上举后摆，屈膝半蹲，然后两脚蹬地，两臂迅速向前上方摆至肩的高度并制动，同时伸腰展髋。
2 跳过“∧”小体操垫
目的：体会“伸腰展髋、提膝收腿”动作，提高下肢力量。
方法：站立开始，然后摆臂、屈膝向上跳起，空中提膝收腿跳过“∧”体操垫。
3 跪爬
目的：体会“脚背铺垫”及下肢的“协调用力”。
方法：跪撑，脚背铺垫，上体直立，然后两腿交替提拉，向前“爬行”。
4 模仿“敲小鼓”
目的：体验脚背和小腿发力的方法。
方法：跪撑开始，两脚背交替上、下拍打，模仿敲小鼓。
5 模仿“敲大鼓”
目的：体验脚背和小腿同时用力的方法。
方法：跪撑开始，两脚背同时上、下拍打，模仿敲大鼓。
6 “压垫提膝”头触标志
目的：体会“摆臂制动、压垫提膝”动作，使膝关节能迅速抬离地面，并逐渐增加动作的幅度。
方法：两人一组合作练习，辅助者将手放于练习者头上适当距离，练习者压垫提膝，头努力触及其手掌。
7 有人扶助的跪跳起
目的：为练习者提供助力，辅助完成跪跳起的起跳动作。
方法：两人一组，手相握，一人跪跳起，另一人抬手向上提拉。
8 跪跳下
目的：降低动作难度，减轻学生心理压力，帮助学生完成完整动作练习，增强自信心。
方法：从高处向低处做跪跳起练习。