宝宝吃水果的最佳时间

糖分而发生“高渗性昏迷”。
（六）山楂：空腹食用，不仅耗气，而且会增加饥饿感并加重胃病。山 楂无论是鲜果还是其制品，均有散淤消积、化痰解毒、防暑降温、增进 食欲等
功效。但是空腹食用或者是脾胃虚弱者则不可以在清早进食，胃炎和胃 酸过多者要少食。
（七）圣女果：圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相 结合而使胃内压力
升高引起胀痛。
（八）菠萝：新鲜菠萝含蛋白酶，如果空腹食，菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁。有少数人还会引起 过敏反应，宜在餐后食用。
三、吃水果要因人
而宜定时间
在餐前食用水果有利于刺激食欲，在餐后食用有利于消化和吸收。水果 本身内含酵素，如想让酵素在身体中产生不同的作用，最好考虑食用的 时间，也要根据各个人不
宝宝吃水果的最佳时间
水果是养生的必备品，不仅补充身体多种元素，而且又能美容养颜。水果本身含的酵素不同，如想 让酵素在身体中产生不同的作用
，也要根据每个人不同体质，选择最合适的时间食用。 根据不同的功效在适合的时间吃，会让营养加倍。“早 上水果是金，中午水果是银，晚上水果是铜。”其实这 句话存在着误区，因为并不是每
营养质量大有裨益。
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（四）晚餐
后和夜宵吃水果不利于消化
晚餐后和夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热 量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会 使睡眠受
到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。
二、不宜清晨或空腹单独吃的水果
（一）西红柿：造成胃扩张而使人感到胃胀痛。
（二）柿
子：易引起“胃柿结石症”，中医称为“柿石症”。柿 子中含有大量的柿胶粉和红鞣质，早上或空腹食用，胃 酸会与之作用，形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消 化功能，宜饭后或晚上食用。
物基本上已消耗殆尽，此时吃个水果，其果糖和葡萄糖 可快速被机体吸收，以补充大脑和身体所需的能量，而 这一时段也恰好是身体吸收的活跃阶段，水果中大量的 维生素和矿物质，对体内的新陈
代谢起到非常好的促进作用。
中医认为，上午十点左右，阳气上升，是脾胃一天当中最旺盛的时候，脾胃虚弱者选择在此时吃水 果，更有利于身体吸收。
人欢迎的天然健康食品。
Hale Waihona Puke 相对肉、禽、鱼、蛋和谷物，水果蔬菜在营养上有其特点，含有丰富的 维生素和膳食纤维。维生素是一类小分子的有机物，虽然人体的需要量 比较少，但
却有多方面的重要生理功能，问题是作为有机物，性质 不大稳定，在加工烹饪过程中，容易变性破坏。特别是 维生素C，对温度尤为敏感，加热烧煮时损失很大。第三 次全国营养调查显示，我国人
养所需。但适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩 味不太浓的，如苹果、梨、香蕉、葡萄等。餐前别吃： 圣女果、橘子、山楂、香蕉等。胃肠功能不好的人，不 宜在这个时段吃水果。
不少家庭习惯一天吃一次水果，那显然在早餐时食用更 理想，因为早餐较为简便，很少有菜肴佐餐，更需要水 果来提供维生素。另外，经过一夜熟睡，胃肠道已经清 空，水果中的膳食纤维
（一）早上吃水果的好处
早上吃水果，
可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可 让人一天都感觉神清气爽。一般而言，早晨起床时供应 大脑的肝糖原己耗尽，此时吃水果可以迅速补充糖分， 帮助消化吸收，早餐前吃水果既
开胃又可促进维生素吸收，宝宝的胃肠经过一夜的休息 之后，功能尚在恢复中，消化功能不强，但身体又需要 补充足够的营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以 为上午的玩耍或学习活动提供营
（三）香蕉：对心血管产生抑制作用，不利健康。香蕉含有很高的钾， 对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等。 适合餐前食用。
（四
）桔子：会刺激胃粘膜，引起不适。橘子中含大量有机酸，空腹食之则 易产生胃胀、呃酸。
（五）甘蔗和鲜荔枝：空腹时吃甘蔗或鲜荔枝切勿过量，否则会因体内 突然渗入过量高
（三）
餐后水果助消化
中餐后1小时吃水果有助于消食，可选择菠萝、猕猴桃、橘子、山楂等 有机酸含量多的水果。但不建议晚餐后吃大量水果，既不利消化，又很 容易因吃得过多，使
其中的糖转化为脂肪在体内堆积。饭后应选：猕猴桃、橘子、山楂
吃水果既不利于消化，又很容易因吃得过多，使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。
均消耗的食物中维生素C数量达到推荐需要量的180%，但 人群中轻度缺乏维生素C的情况普遍存在，原因就是蔬菜 烧煮成菜肴，维生素C大量丢失，人体实际摄入的量就大 为减少。
水果生食，基本不经加工，维生素极少损失，弥补了蔬 菜的不足。因此最好把水果也作为膳食结构的组成部分， 每餐都安排一份水果，借以补充维生素特别是维生素C， 这对提高每餐的整体
更能起到“清道夫”的作用，清除肠壁上的有害物质，消除肠道患肿瘤 的风险。膳食纤维还有调节改善血糖血脂、提高人体免疫力的功能。
（二）两餐之间吃水果，补充维生素
两餐之间吃水果，可及时补充大脑和身体所需的能量，此时 水果中的果糖和葡萄糖能被人体快速吸收。
上午十点左右，由于经过一段紧张的工作和学习，碳水化合
一种人，每一种水果都是放在早上吃好，不同的水果有最佳进食时间。
水果有别于蔬菜，其食用方式的不同，也是重要因素。水果风味佳口感 好，适合生食，既然可以生食，不需
烹饪，食用时间就较为随意，随时想到就可以吃。不过从营养角度来看，何时食用水果还真有些讲究。
一、不同时间吃水果的利弊
在知道常
见的各种水果的利弊和食用的时间之后，再食用起来就有备无患了，希望宝宝能开心、健康的享用 水果，快乐的生活!
同个体自身的情况而定。
如红枣：含有大量维生素C，故有“天然维生素C丸”之美称。但是胃痛腹胀，消化不良的人要忌食， 建议餐前食用。
四、生食水果提
高每餐营养质量
水果中含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋 白质及脂肪等营养素，能促进身体健康，进而达到防治疾病，养颜美容 的效果，是最受现代