生活方式对健康的影响09.10
生活方式健康影响
生活方式健康影响一、引言生活方式是指人们日常生活中的行为习惯和活动模式，包括饮食习惯、运动习惯、睡眠习惯、社交互动以及休闲活动等。
健康的生活方式对于人们的身体和心理健康有着深远的影响，本文将探讨生活方式如何影响人们的健康。
二、健康的饮食习惯饮食习惯是生活方式的重要组成部分，它对人们的健康起着至关重要的作用。
健康的饮食习惯有助于控制体重、降低患慢性疾病的风险，并提高身体和心理健康水平。
建议饮食均衡，多吃蔬菜水果，减少糖分和饱和脂肪的摄入，适量摄入优质蛋白质和全谷类食物。
三、定期运动运动是保持身体健康的重要因素。
定期运动有助于增强心肺功能、提高身体素质，同时也有助于缓解压力、改善心理健康。
建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。
此外，力量训练也有助于增强肌肉和骨骼健康。
四、良好的睡眠习惯睡眠是身体和大脑恢复的重要时期，良好的睡眠习惯有助于提高注意力和专注力，增强免疫力和记忆力。
建议每晚保持7-9小时的睡眠时间，并养成良好的睡眠习惯，如保持规律的睡眠时间、创造安静的睡眠环境、避免睡前使用电子设备等。
五、积极的社交互动社交互动是人类的基本需求之一，积极的社交互动有助于提高人们的心理健康水平，降低患抑郁症和其他心理疾病的风险。
建议积极参与社交活动，与家人、朋友和社区建立良好的联系，并尝试学习新的社交技能。
六、适度的休闲活动休闲活动是人们生活中不可或缺的一部分，适度的休闲活动有助于缓解压力、提高心肺功能和身体素质。
建议选择适合自己的休闲活动，如阅读、绘画、音乐、旅游等。
同时也要注意控制休闲活动的时间和频率，避免过度沉迷或依赖某些休闲活动。
七、结论生活方式对人们的健康具有深远的影响。
通过培养健康的饮食习惯、定期运动、良好的睡眠习惯、积极的社交互动以及适度的休闲活动，人们可以更好地维护自己的身体和心理健康。
同时，我们也需要认识到，每个人的生活方式都是独特的，因此需要根据自己的情况和需求制定适合自己的健康生活方式。
生活方式对健康的影响
生活方式对健康的影响在现代社会中，快节奏的生活方式和不健康的生活习惯给人们的健康带来了许多负面影响。
本文将探讨生活方式对健康的影响，并提供一些改善生活方式的建议，以促进健康生活。
一、饮食习惯饮食是维持身体健康的基础，不良的饮食习惯会导致各种健康问题。
过多的高热量食物和糖分摄入会导致肥胖、心脏病和糖尿病等疾病。
此外，缺乏膳食纤维和维生素等重要营养素也会对健康造成负面影响。
为改善饮食习惯，可以采取以下措施：1. 增加摄入水果和蔬菜的量，以获得足够的维生素和纤维。
2. 减少高热量、高糖分和高脂肪食物的摄入，改为选择低糖低脂肪的替代品。
3. 保持饮食均衡，合理搭配各种食物，确保获得全面的营养。
二、缺乏运动现代生活方式的一个显著特点是人们常常久坐不动。
长时间的久坐不仅导致肌肉萎缩和体力下降，还增加了患肥胖、心脏病和糖尿病的风险。
因此，增加运动量对于维持健康非常重要。
以下是一些建议：1. 建立每天锻炼的习惯，可以选择户外散步、慢跑、游泳或参加健身课程等。
2. 尽量减少长时间久坐，每隔一段时间就站起活动一下，做一些简单的运动。
3. 骑自行车、步行或使用楼梯代替乘坐电梯，增加日常生活中的活动量。
三、睡眠不足忙碌的生活往往让人们牺牲睡眠时间。
然而，睡眠不足会对身体和心理健康产生严重的影响。
长期缺乏足够的睡眠会导致疲劳、注意力不集中、抑郁和免疫力下降等问题。
以下是一些建议：1. 养成良好的睡眠习惯，每晚保证足够的睡眠时间，成年人通常需要7-9小时的睡眠。
2. 避免在睡前饮食过多，尽量避免饮用咖啡因和酒精等刺激性物质。
3. 创造一个安静、舒适和黑暗的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。
四、心理压力现代社会的快节奏和高压力环境给人们的心理健康带来了很大的挑战。
持续的压力会增加患抑郁症、焦虑症和其他心理障碍的风险。
以下是一些建议：1. 学会管理和减轻压力，可以通过参加放松训练、冥想、读书或与朋友交流等方式来达到。
2. 维持积极的心态，学会把握和享受生活中的美好事物。
浅谈个人生活方式对于健康水平的影响
浅谈个人生活方式对于健康水平的影响个人生活方式对健康水平的影响是相当重要的。
我们的日常行为和习惯可以直接影响我们的身体健康、心理状态和整体幸福感。
以下将从饮食、运动、睡眠和心理健康四个方面来探讨个人生活方式对健康水平的影响。
首先，饮食是维持健康的重要因素之一、均衡营养的饮食可以为身体提供所需的营养物质，保持身体机能正常运转。
一个健康的饮食习惯包括多种食物，如全谷物、蔬菜、水果、蛋白质（肉类、豆类、坚果等）以及健康脂肪（橄榄油、鱼油等）。
相反，过度依赖高糖、高盐和高脂肪食物会增加肥胖、心血管疾病和糖尿病等慢性疾病的风险。
因此，养成健康的饮食习惯对于维持健康水平至关重要。
其次，适量的体育锻炼对于提高健康水平也是必不可少的。
运动可以增强心血管功能、增加肌肉力量、促进新陈代谢和血液循环。
定期进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以提高心血管系统的耐力，降低高血压和心脏病的风险。
此外，力量训练也对维持骨骼健康和肌肉强度至关重要，特别是对于老年人来说。
因此，我们应该每周进行适量的运动，并根据个人条件选择适合自己的运动方式。
睡眠也是个人生活方式对健康水平的重要影响因素。
充足的睡眠可以恢复身体机能，提高注意力和记忆力。
睡眠不足会导致疲劳、注意力不集中和情绪波动，长期下去可能会引发抑郁和焦虑等心理问题。
因此，为了保持健康水平，每晚应该有足够的休息时间，为身体提供充分的恢复和重新补充能量的机会。
综上所述，个人生活方式对健康水平有着重要的影响。
我们应该掌握健康的饮食习惯、适当的运动、充足的睡眠和良好的心理健康状况，以维持身体健康、提高幸福感和生活质量。
每个人都应该意识到个人生活方式对健康的重要性，并采取积极的措施来改善自己的生活方式，从而实现更健康和快乐的生活。
生活方式对健康的影响
生活方式对健康的影响生活方式是人们长期受一定文化、民族、经济、社会、风俗、规范，特别是家庭影响而形成的一系列生活习惯、生活制度和生活意识。
具体讲，生活方式主要是我们日常的起居、饮食、运动等的相对固定方式。
很早以前，人们就知道生活习惯、生活意识与健康有关系。
据史料记载，早在2500多年前的春秋战国时期，管仲就指出：“起居时，饮食节，寒暑适，则身利而寿命益；起居不时，饮食不节，寒暑不适，则形体累而寿命损。
”（《管子·形势解》）我国最早的医书《黄帝内经》也有“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是，则僻邪不至，长生久视。
”（《灵枢·本神篇》）但是，由于在很长一段时间内，严重危害人类生命的各种传染病是死亡的主要原因，为此，人们对生活方式问题虽有一定认识，但没有给予普遍的足够的重视。
目前，已知与生活方式有明确因果关系的疾病称为“生活方式病”，如吸烟、过量饮酒、缺乏运动、高盐饮食、精神紧张、食物过细过精，高脂肪、高糖、高胆固醇饮食，以及不健康的夜生活、不良作息习惯等与高血压、肥胖症、冠心病、糖尿病、癌症等病都会有直接或间接的关系。
一、现代社会生活的特点现代社会以现代科学技术为主要标志，是经济、政治、科学技术、文化生活高度发展的新型社会。
现代社会的主要特征是：工业化、都市化、科技高度发展和组织管理科学化，人们在日常劳动和生活中都享用着现代科学技术。
如工作机械化、网络化；家庭设施电器化（洗衣机、空调机、电视、电冰箱、微波炉等）；方便的现代交通工具、公寓化住宅以及丰富多样的方便食品等，无不显示出科学技术的新水平。
可以说，科学技术的进步从根本上改变了人们的劳动条件、劳动性质和劳动内容，使人们的生活方式发生了重大改变。
最为明显的表现有以下几方面的特点：1．劳动技能与动作单纯化现代化生产手段的最大特点是使各项职业分工细致化，使劳动技能与动作单纯化。
劳动的机械化改变了繁重的体力劳动状态，与此同时，人们的体力活动机会相对减少。
健康生活方式对身心健康的影响
健康生活方式对身心健康的影响健康生活方式对身心健康的影响随着现代生活水平的提高和社会发展的加快，人们的生活压力也越来越大，许多人在奔波劳累中忽略了自己的身体状况，长期以往，随之而来的是各种健康问题。
换而言之，保持健康的生活方式对于一个人的身心健康极其重要。
本文将详细介绍健康生活方式对身心健康的影响。
一、健康饮食健康的饮食习惯是保持身体健康的基础。
良好的饮食习惯包括合理的膳食结构，尽量少吃高脂肪、高糖分和垃圾食品，多吃新鲜蔬菜、水果、谷类和脂肪低的肉类，尽量避免喝酒吸烟等不良习惯。
长期坚持健康饮食习惯不仅能够维护人体内环境的稳定，还可以提高人体免疫系统的免疫力，预防多种疾病，并延缓人体的衰老。
二、规律作息睡眠是人体最重要的修复和调节机能之一，规律作息能够帮助我们建立良好的睡眠习惯，提高生命质量和工作效能。
长期睡眠不足和熬夜容易导致身心疲劳，影响免疫力和记忆力。
因此，应该积极采取方法来改善睡眠质量，包括建立良好的睡眠习惯，如规律的睡眠时间、保持安静的睡眠环境、减轻情绪压力等。
三、适度运动适度的运动可以帮助人们保持健康的身体状况，同时提高人体消耗能量和促进新陈代谢，增强人体的免疫力。
具体来说，可以选择跑步、游泳、瑜伽、健身等运动，适量的运动可以促进身体血液循环，增强体力，减轻身体压力，消除疲劳。
四、保持心理平衡保持良好的心理状态对身体健康至关重要。
因为当一个人的心理状况不好的时候，容易感到压力，甚至出现情绪过度激动的问题，从而影响身体的健康和免疫功能。
保持心理平衡的方法包括对身心保持适度的自我调节、保持积极的心态，尽可能避免思维负面化、保持乐观的态度，在挫折面前要有勇气和耐心等。
五、强化个人卫生保持个人卫生是健康生活方式的基本要素，它是防止各种传染病的重要举措。
要想保持身体健康，必须保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、定期洗澡、不乱扔垃圾等。
在流感多发的季节，要科学预防，适时接种疫苗，倡导卫生的必要性和重要性。
健康生活方式对身体健康的影响及预防疾病的作用
健康生活方式对身体健康的影响及预防疾病的作用生活方式对人的身体健康有着重要的影响，我们的饮食习惯、运动习惯、作息规律等都会直接影响我们的健康状况。
本文旨在探讨健康生活方式对身体健康的影响，并探讨如何通过健康生活方式预防疾病。
一、饮食健康对身体健康的影响饮食是我们日常生活中最重要的一环，它直接影响着我们的身体健康。
不良的饮食习惯会导致营养不良、肥胖、心血管疾病等问题。
因此，保持饮食的多样性和均衡性非常关键。
首先，合理搭配营养餐是保持身体健康的基础。
我们的饮食应该包含五大营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。
合理搭配这些营养素可以提供身体所需的能量和养分，有助于免疫力的提升和身体机能的正常运作。
其次，避免过量摄入盐、糖和油脂是饮食健康的关键。
过量的盐摄入会增加高血压、心脏病和中风的风险；过多的糖摄入则可能导致肥胖和糖尿病的发生；而油脂过量会导致血液中的胆固醇水平升高，增加心脏病的风险。
最后，坚持有规律、定时进餐也是良好的饮食习惯之一。
规律进餐能够帮助我们维持正常的代谢水平，避免因长时间不进食而导致的低血糖，同时也有助于消化系统的正常工作。
二、运动习惯对身体健康的影响良好的运动习惯对身体健康起着至关重要的作用。
通过适当的运动，我们可以增强肌肉、改善心血管功能、增强免疫力等。
首先，适度的有氧运动可以增强心肺功能，降低患心脏病、中风和糖尿病等慢性疾病的风险。
例如，慢跑、游泳、快走等有氧运动不仅有助于改善心血管系统，还能帮助减肥和保持身体的健康状态。
其次，坚持进行力量训练可以增强肌肉力量和骨骼密度，预防骨质疏松症和关节炎等疾病。
力量训练可以包括举重、俯卧撑等，可以在一定程度上减缓我们身体老化的速度。
此外，灵活性训练也是保持身体健康的重要组成部分。
通过瑜伽、拉伸等训练可以增强肌肉的灵活性，改善姿势和肌肉平衡，减少运动伤害的发生。
三、良好的作息规律对身体健康的影响作息规律是保持身体健康的重要因素之一。
健康生活方式对身体健康的影响
健康生活方式对身体健康的影响健康是人类追求的重要目标之一，而生活方式则是影响健康的重要因素。
在现代社会，人们的生活方式越来越不健康，例如过度食用高热量食物、缺乏运动、熬夜等。
这些不健康的习惯都会对身体健康产生负面影响。
因此，建立健康的生活方式非常重要，可以帮助我们预防疾病，改善心理状态，提高生活质量。
饮食习惯饮食是生命的源泉，也是维持健康的重要因素。
为了维持身体健康，我们需要保持适量均衡的饮食。
例如，我们需要保证摄入足够的蛋白质、脂肪、纤维和维生素等营养物质，而过度食用高热量、高糖分、高脂肪的食品会增加体重、导致身体疲劳和伤害肝脏等器官。
因此，制定健康的饮食习惯，定期食用新鲜蔬菜、水果、全谷物、粗粮、鱼、禽和低脂肪乳制品等食品，可以维持身体健康、降低患病风险。
运动习惯运动是维持健康的重要手段之一。
体育运动既可以锻炼身体，也可以放松心情。
运动可以保持心血管系统和呼吸系统的健康，并促进肌肉和骨骼的发育。
适量的体力锻炼还可以消除疲劳、缓解压力和减轻焦虑和抑郁。
然而，过度和不合理的运动可能会导致膝关节、脊柱等部位受损，特别是对于经常从事高强度运动的运动员。
因此，我们应该根据个人情况，制定适量的锻炼计划，选取适合自己的运动方式，例如慢跑、骑行、游泳等。
睡眠习惯充足的睡眠同样也是促进身体健康、提高生活质量的重要因素。
睡眠不足会影响人的精神状态和免疫系统，增加了患心血管疾病、高血压、肥胖等疾病的风险。
因此，我们需要养成健康的睡眠习惯，保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，例如：定期睡觉时间，避免在床上思考问题和玩手机等不良习惯。
心理状态心理状态是影响人们身体健康的因素之一。
心理压力过大会影响人的免疫系统和身体健康。
例如，长期处于焦虑和抑郁状态的人往往有更高的患病风险。
因此，我们需要采取积极的心理调节方法,例如：学习放松技巧，交流和沟通，保持积极的心态和乐观的情绪，从而保持身体健康。
结语建立健康的生活方式是保持身体健康的重要基础。
生活行为方式对健康的影响
生活行为方式对健康的影响生活行为方式对健康的影响可以说是非常重要的。
现代社会的生活方式变得越来越不健康，导致了许多健康问题的出现，包括肥胖、心脏病、高血压、糖尿病等。
因此，我们应该注意改变不健康的生活方式，采取健康的行为方式，以提高我们的健康水平。
首先，饮食习惯是生活方式中最重要的方面之一、不良的饮食习惯会导致肥胖、高血压、糖尿病等慢性疾病的发生。
我们应该避免食用高热量、高脂肪、高糖分的食物，增加蔬菜水果的摄入量，保持膳食平衡。
另外，定期饮水也非常重要，因为水对于人体的健康至关重要。
其次，运动是保持健康的另一个重要方面。
现代人的生活方式日益久坐不动，缺乏运动的机会，这对我们的健康产生了不良影响。
缺乏运动容易导致肌肉无力、骨质疏松、心血管疾病等问题。
因此，我们应该每天保持一定的运动量，如散步、跑步、游泳、骑自行车等。
适度的运动不仅可以保持身体的健康，还可以提高心理健康和抵抗力。
此外，良好的睡眠习惯也对健康有着重要的影响。
睡眠不足或质量不好会增加患心脏病、中风、抑郁症等疾病的风险。
我们应该每天保持充足的睡眠时间，建立良好的睡眠习惯，尽量避免熬夜和长时间使用电子设备的影响。
此外，还有一些不良的生活行为会对健康产生负面影响。
例如抽烟和饮酒。
吸烟是导致多种癌症和心血管疾病的主要原因之一，而酗酒则会对肝脏和心血管系统造成损害。
这些不良行为不仅对个人健康有害，还会对家庭和社会产生负面影响。
因此，我们应该尽量远离烟酒，选择健康的生活方式。
最后，精神健康也是一个良好的生活方式中的重要组成部分。
压力过大、焦虑和抑郁都会对身心健康产生负面影响。
我们应该学会放松，参加一些有意义的活动，如读书、旅行、交友等，以提高自己的幸福感和心理健康。
总的来说，生活行为方式对健康的影响是非常重要的。
我们应该注意改变不健康的生活方式，采取健康的行为方式，如良好的饮食习惯、定期运动、充足的睡眠和保持良好的精神状态，以提高我们的健康水平。
只有通过改变生活方式，我们才能真正保持健康。
生活方式对健康的影响
生活方式对健康的影响健康是人生中最重要的财富，它不仅关乎到每个人的生命安全，更关乎到身体和心理的健康状态。
然而，现代社会的快节奏、高压力的生活节奏，导致很多人放弃了健康的生活方式，久久放纵了自己的生活习惯。
事实证明，生活方式对健康有着至关重要的影响。
在此，我们将从饮食、运动和心理健康三个方面，详细阐述健康生活方式的标准，并对其影响健康的原因进行分析。
1. 饮食对健康的影响饮食是人类赖以生存的首要需求，充足的营养对身体发育和修复起着重要的作用。
但并不是所有的食物都是健康的，营养没有均衡、摄入不当的饮食会导致身体健康状况下降。
1.1 营养均衡的饮食饮食营养均衡是健康饮食的重要标准。
它包括摄取足够的蛋白质、糖、脂肪、维生素、矿物质和水等所有的营养物质。
通常饮食要做到五谷杂粮、肉类、蔬菜和水果等各种营养物质均衡摄入。
如果常年摄入高脂肪、高糖分、高盐分的食物，那么可能导致肥胖、高血压、心脏病和糖尿病等健康问题。
1.2 合理的饮食量健康日常饮食量包括营养物质的摄入量与消耗量的平衡。
当每天的饮食量高于身体所需，积累过多的脂肪和糖分即会导致肥胖等身体相关问题。
而当摄入的营养跟不上日常的呼吸、代谢、运动等需要，身体缺乏营养会引发贫血、消瘦和营养代谢病的发生。
2. 运动对健康的影响现代人好像越来越“宅”，把大部分的闲暇时间都放在电视、电脑和手机上，鲜少活动身体。
事实上，适宜的运动不仅可以强身健体，更可以获取精神上的快乐感。
2.1 正确的运动方式健康的运动方式不仅需要有针对性地锻炼身体各个部位，还需要注意运动的时机、要素和方法。
运动方式要根据个体的体质状况而定，运动时间也要根据每个人的日常时间安排而定。
如果没有规律地进行运动或者错误地进行了锻炼，那么可能会对房事健康状态造成损害。
2.2 协调的运动强度不同的项目，其运动强度是不一样的。
一些人没有运动经验，运动强度过大会对身体造成不好的影响。
在选择运动时，需要考虑自己的体能状况和运动经验，选定适合自己的运动方式和强度。
生活方式对健康的影响-PPT
5
01 吸烟 02 熬夜 03 不良饮食习惯
1 吸烟
中国疾病预防控制中心发布的 《2015中国烟草调查报告》显
示，中国现在的吸烟人数比五
年前增长了1500万，已高达 3.16亿，吸烟者每天平均吸烟 15.2支，与五年前相比，增加 了1支。
尼古丁
尼古丁会使人上瘾或产生 依赖性(最难戒除的毒瘾之一)， 人们通常难以克制自己，重复 使用尼古丁也增加心脏速度和 升高血压并降低食欲。大剂量 的尼古丁会引起呕吐以及恶心， 严重时人会死亡。烟草中通常 会含有尼古丁，这使许多吸烟 者无法戒掉烟瘾。
• 5、杜绝暴饮暴食，多吃蔬果谷类，
• 6、不偏食，每餐8分饱，细嚼又慢咽。 • 7、每天锻炼1小时，持之以恒循序渐进，运动适量
• 1、小组课后情景演练： 如何让拒绝他人给你的第一支烟，下节课展示。
• 2、写下三条你认为的属于健康的生活方式的内容。
熬夜造成的危害：
1. 头痛 2.经常疲劳，免疫力下降
3.黑眼圈、眼袋
5.影响生育力 7.视力危害最大
4.皮肤干燥、长黑斑和青春痘
6.肝功能异常的比例较一般人高 8.罹患慢性病的机率增加
第二章 促进身体健康
第一节 生活方式对健康的影响
12
3 不良饮食习惯
不良饮食习惯指人们在日常生活中养 成的，对自身身体健康不利的饮食习 惯
10% 社会因素 8% 医疗因素 气候因素
7%
第二章 促进身体健康
第一节 生活方式对健康的影响
4
一、生活方式的概念
生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯，包括 饮食、起居、娱乐方式。可以将生活方式理解为不同阶层的人们群 体在其生活圈、文化圈内所表现出的行为方式。
生活习惯对健康的影响
生活习惯对健康的影响健康是每个人都追求的目标，而生活习惯是影响健康的重要因素之一。
我们的日常生活中的种种习惯，无论是饮食、运动还是睡眠，都会对我们的身体和心理产生深远的影响。
下面将从饮食、运动和睡眠三个方面来探讨生活习惯对健康的影响。
饮食习惯是维持健康的基础。
我们所摄入的食物直接影响着我们的身体状况。
合理的饮食习惯可以提供身体所需的各种营养物质，保持体内的能量平衡。
然而，现代人的饮食习惯常常偏向高热量、高脂肪和高糖分的食物，导致肥胖和慢性疾病的增加。
因此，我们应该养成多吃蔬菜水果、低脂肪高纤维食物的习惯，控制糖分和盐分的摄入量。
另外，定时进餐也是一个良好的饮食习惯，可以帮助我们维持正常的代谢和消化功能。
运动习惯对健康的影响也是不可忽视的。
现代人的生活方式越来越久坐不动，缺乏运动已经成为一个普遍的问题。
长期缺乏运动会导致肌肉萎缩、心血管功能下降和代谢紊乱等健康问题。
因此，我们应该每天保持适量的运动，比如散步、慢跑、打篮球等。
适度的运动可以促进新陈代谢，增强心肺功能，提高免疫力，还可以缓解压力和改善睡眠质量。
睡眠习惯对健康的影响也是非常重要的。
充足的睡眠是身体恢复和修复的重要过程，对身体和心理健康都至关重要。
然而，现代人的生活节奏快，工作压力大，睡眠时间常常被忽视。
长期睡眠不足会导致免疫力下降、记忆力减退、情绪波动等问题。
因此，我们应该养成良好的睡眠习惯，保持规律的作息时间，避免熬夜和过度使用电子设备。
此外，睡前放松和创造一个舒适的睡眠环境也是提高睡眠质量的有效方法。
除了饮食、运动和睡眠，还有一些其他的生活习惯也会对健康产生影响。
例如，吸烟和饮酒是常见的不良习惯，会增加患上各种疾病的风险。
因此，戒烟和限制酒精的摄入是保持健康的重要措施。
此外，保持良好的心理状态也是维持健康的关键。
积极的心态和良好的情绪可以促进身体的健康和免疫功能。
总之，生活习惯对健康的影响是多方面的。
我们应该养成良好的饮食习惯，合理安排运动时间，保持充足的睡眠，并避免不良的生活习惯。
生活方式对健康的影响
生活方式对健康的影响现代社会中，人们的生活方式对健康产生着深远的影响。
健康既涉及身体的状况，也包括心理和社交方面的健康。
本文将探讨生活方式对健康的重要性，并讨论饮食、运动、睡眠和社交等方面的影响。
首先，饮食是人们日常生活中最直接的健康影响因素之一。
不良的饮食习惯会导致肥胖、高血压、糖尿病等慢性疾病的风险增加。
过量摄入高热量、高盐、高糖食物会迅速导致体重增加，并引发各种身体不适。
相反，合理的饮食习惯则能维持身体健康。
我们应该遵循均衡饮食的原则，多摄入蔬菜、水果、谷物等富含营养素的食物，减少油腻和高糖食物的摄入。
其次，运动是保持健康生活方式的关键。
现代人由于工作繁忙和久坐不动的现象普遍存在，缺乏足够的体力活动。
长期缺乏运动会导致肌肉无力、骨质疏松、心血管疾病等健康问题。
恰当的锻炼能增强肌肉力量、提高心肺功能、增强免疫力，有利于身体康复和预防疾病。
每天至少进行30分钟的中等强度运动，如步行、慢跑、骑自行车等，有助于维持身体健康。
睡眠对健康同样起着至关重要的作用。
睡眠不足会导致注意力不集中、记忆力下降，甚至会增加患上抑郁、焦虑等心理疾病的风险。
因此，保持良好的睡眠质量对健康至关重要。
每晚保持7至9小时的充足睡眠，避免过度使用电子设备和饮食过量，建立固定的睡眠时间，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
另外，社交活动对健康也有重要影响。
人是社会性动物，与他人交流互动对心理和社会健康至关重要。
研究表明，缺乏社交联系会导致孤独、抑郁等问题。
因此，我们应该尽量参加社交活动，与朋友、家人建立良好的人际关系。
既可以通过线下的聚会、户外活动，也可以通过线上社交媒体与他人保持联系。
总之，人们的生活方式对健康有着深远的影响。
良好的饮食习惯、适当的运动、充足的睡眠和积极的社交互动都是维持健康的基本要素。
我们应该意识到生活方式对健康的重要性，并努力改变不良习惯，追求健康的生活方式。
只有保持身心的健康，才能更好地享受生活，追求更高质量的生活。
生活方式对健康的影响
生活方式对健康的影响
健康是每个人都追求的目标，而生活方式对健康有着深远的影响。
我们的日常
习惯、饮食、运动和心态都会直接影响我们的健康状况。
因此，养成良好的生活方式是维持健康的关键。
首先，饮食是影响健康的重要因素之一。
不良的饮食习惯会导致肥胖、高血压、糖尿病等慢性疾病。
因此，我们应该尽量避免食用过多的高糖、高盐、高脂肪的食物，而是多食用新鲜的水果、蔬菜、全谷类食品和瘦肉。
合理的饮食结构不仅可以维持身体的健康，还能提高免疫力，减少患病的风险。
其次，定期的运动对健康也有着重要的影响。
适当的运动可以增强心肺功能，
提高代谢率，增强肌肉力量，减少脂肪堆积，预防骨质疏松症等。
定期的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，可以帮助我们保持健康的体重和心血管健康。
此外，力量训练也很重要，可以帮助我们保持肌肉力量和骨密度，预防骨折和肌肉萎缩。
最后，心态和情绪对健康也有着直接的影响。
长期的焦虑、压力和抑郁会导致
免疫系统功能下降，易患疾病。
因此，我们应该学会放松自己，保持积极的心态，寻找合适的方式来释放压力，如音乐、阅读、瑜伽等。
保持良好的心态和情绪对健康有着重要的积极作用。
总之，生活方式对健康有着深远的影响。
通过良好的饮食习惯、定期的运动和
积极的心态，我们可以保持健康的身体和愉快的心情。
因此，让我们养成良好的生活方式，追求健康的生活。
健康生活方式对身体健康的影响
健康生活方式对身体健康的影响健康生活方式是指通过合理的饮食、适当的运动、良好的睡眠和心理平衡等方法来维护身体健康和促进个人全面发展的生活方式。
在现代社会中，更多的人趋向于快节奏的高压生活，饮食不规律、运动缺乏、精神紧张等问题逐渐受到关注。
因此，养成健康生活方式是非常必要的，它可以大大提高身体免疫力，预防疾病，保持身体健康。
合理饮食，保持健康健康的饮食首先要讲究均衡。
我们每天都需要获得各种营养，包括炭水化物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等等，为了避免一个营养素的缺失造成身体负担，我们需要平衡饮食。
此外，减少高脂肪高盐高糖的食物，增加新鲜水果、蔬菜、全谷类等食物的摄入，可以帮助清除体内的废物和毒素，增强免疫系统。
合理的饮食习惯可以预防多种疾病，如高血压、糖尿病、肥胖等常见现代病，还能延缓衰老、促进健康。
适当运动，强身健体适量运动对身体健康有很大的好处。
首先，运动可以增强心肺适应能力，保持身体健康。
其次，它可以促进新陈代谢，帮助身体更好地吸收和利用营养，控制体重，预防肥胖。
另外，运动还可以提高免疫力，预防和治疗一些慢性疾病，如心脏病、高血压、糖尿病等等。
建议每天锻炼30分钟至1个小时，并根据自己的条件选择适当的运动方式和强度，如慢跑、游泳、太极拳等。
良好睡眠，恢复体力良好的睡眠可以帮助身体恢复和充电，稳定情绪，提高身体免疫力。
有研究显示，睡眠不足或质量差的人更容易生病，患肥胖症、抑郁症和焦虑症等。
因此，为了保持身体健康，应该养成良好睡眠习惯，如保持规律的睡眠时间和空间，避免过度疲劳和紧张，创造舒适的睡眠环境等。
心理平衡，保持愉悦精神健康是健康生活方式的重要组成部分。
压力和失落感是生活中不可避免的一部分，但可以通过积极的态度来调整自己的心理和权衡情绪上的波动。
建议多参与喜好的活动、交流感受和情感和家人朋友等方法来维持良好的情绪状态。
总之，健康生活方式对身体健康的影响是显著的。
保持合理饮食、适当运动、良好睡眠和心理平衡等生活方式，可以帮助我们预防很多疾病，保持身体健康和扩大我们的全面发展。
《健康生活方式对健康的影响》
《健康生活方式对健康的影响》健康生活方式对健康的影响现代人的生活方式越来越快节奏，很容易陷入一种急于求成的心态，将自己的健康抛之脑后。
然而，在此我们要强调的是，健康生活方式对健康的影响是巨大的，一个良好的生活习惯可以使人体健康长久地保持。
接下来，本文将对影响健康的生活方式进行分析解释。
首先，饮食习惯对健康水平的影响是不言而喻的。
一个合理的饮食结构既可以提供必要的能量、维生素、微量元素等营养物质，也能够避免人体摄取过多的糖、油脂等有害物质。
在日常生活中应该多吃五谷杂粮，增加蔬菜水果的摄入量，保证肉类摄取适量。
此外，饭菜的烹制方法要注意健康，尽量少油少盐烧制，别忘了要多喝水。
第二，睡眠质量直接关系到心理和身体的状态。
一个健康的人需要保证充足的睡眠，因为足够的睡眠可以保证身体的免疫能力，提高人体的代谢水平，还可以帮助身体排除累积的毒素。
同时，随睡眠时间长短的不同，智力、情绪等在意识和反应上均会产生较大的差异。
第三，坚持运动对个人的健康必定有巨大的帮助。
适度运动可以增强人体免疫能力，促进血液循环，降低心脏疾病和糖尿病等疾病的发病率。
有研究指出，每周保持中度运动一定时间，就可以大幅度缩小肥胖等代谢性疾病的产生风险。
除此之外，健康的生活方式还需要注意许多细节问题。
例如，不饮酒、不抽烟、不熬夜、不过度使用电子产品等等，都是维护健康的必要因素。
保持一种良好的心态、不压抑压力、保持乐观也是非常重要的。
总的来说，合理的饮食、充足的睡眠、适度的锻炼等健康生活方式在预防许多疾病和病症上都有非常明显的作用。
如果我们能够实际生活中去践行并坚持这些健康的习惯，相信在我们的日常生活中就会更加健康、愉快。
同时，一种健康的生活方式也需要在工作、学习和娱乐三个方面进行平衡。
例如，对于工作，要适度安排时间和任务，保证合理的休息时间，避免过度劳累和工作紧张产生的压力；对于学习，要避免熬夜和过度努力，精力和耐力需要进行适度的调节；对于娱乐，适当地参与各种活动和运动，拥有健康的社交关系和亲密的人际关系，对于预防各种疾病，增强身体素质具有重要作用。
生活方式对健康的影响09.10
解决
饥饿
交往 资源
口味
吃 饭 生 存
吃 饭 社会交往
吃
饭 享受生活
另一方面，在物质短缺社会或者是现代社会的 贫困阶层，人们为了生存形成了自己的生活饮 食习惯，从历史的观点看是合理的需求，但从 健康的角度却是不合理的。 如山东人和东北人一样喜欢吃泡菜，这与过去 北方天气寒冷，新鲜蔬菜缺乏，只能通过用一 个一个大缸在秋收时将新鲜的蔬菜腌制后储藏 起来，以便春冬食用，而这种泡制咸菜的方法 世代相传，慢慢形成一种生活方式。现在人们 在冬天也能食用到大棚种植的新鲜的蔬菜，但 我们的饮食习惯中却多了吃泡菜的生活方式。
27
体育锻炼有益健康是有条件的，尽管我们有着锻炼的 生活方式，当我们患病时却不能进行体育锻炼。
有一位研究生正在患流感，自恃身体强壮，继
续打篮球，在篮球场上晕倒再也没有起来，原
因是当时流感导致了心肌炎，患者并没有按照 医嘱要求卧床休息，而是进行剧烈的活动，这 是由于无知导致的悲剧。
28
第三节 不良生活方式影响健康的途径 • • • • • • 生活观念导致的“病从口入” 生活放纵造成机体的衰竭 享受型生活方式“废用”性的机体退化 生活中的失慎与失范导致直接的伤亡 生活压力导致的机体受损 挑战生理极限的心理、生理代价
行为生活方式 环境因素 遗传因素 慢性病之间的影响
第一节 行为生活方式的概念、分类及特征
一、行为生活方式的概念 广义的生活方式，既包括人们的生活活动，也包 括人们的生产活动。 狭义的生活方式指生产活动以外的人们生活活动 的总和。
生产本身又有两种，即物质资料的生产和人 类自身的生产——种的繁衍。
10
36
五、生活压力导致的机体受 损
生活方式对健康的影响
生活方式对健康的影响第一篇：生活方式对健康的影响生活方式对健康的影响一、教学目标（1）引导学生了解生活方式与健康的关系。
（2）使学生全面掌握健康生活方式的内容。
（3）帮助学生掌握确立健康生活方式的方法。
二、教学重点教与学重点：理解树立现代健康观念和建立现代健康生活方式的必要性和重要性。
三、教学难点教与学难点：明确生活方式与体育锻炼的关系。
四、教学内容（一）健康和现代健康观念。
1、健康定义的转变，生物医学模式的健康观认为，“健康就是没有病”。
随着医学研究的发展，人们对心理社会因素和健康与疾病的关系也越来越重视。
1989年，WHO又一次深化健康概念，认为健康应包括躯体健康，心理健康，社会适应良好和道德健康。
2、医学模式的转变，生物医学模式的局限性，突出的表现在它对疾病与健康的认识上，排除了心理与社会因素，把人的心（精神），身（躯体）以及个人和环境分割开来。
事实上，现代社会中的紧张状态，不良生活方式，或行为，环境污染，职业损害等，远不是生物医学所胜任，许多疾病的防治都涉及到了一系列复杂的心理和社会问题。
在这种情况下，生物心理社会医学模式诞生了。
3、医学观的转变，医学观正由“以预防疾病为基本方向的防治关，转向“以增进健康为基础方向”的康强观；由重视躯体疾病的个体医学观，转向重视精神，社会，环境，及生活条件因素的整体医学观和群众医学观。
（二）何谓健康行为和生活方式。
1、健康是一个综合概念，在不同的历史发展阶段中，人类对健康的认识随着生产科学技术、社会结构的变化而变化，特别是随着医学的发展和医学模式的变化而其内涵也发生演变。
2、生活方式是指人们长期受一定社会文化、经济、风俗、家庭影响而形成的一系列的生活习惯、生活制度和生活意识。
“生活方式是由个人和社会群体、整个社会的性质和经济条件以及自然地理条件所决定的个人社会群体和整个社会的方式和特点。
”可以将生活方式理解为不同阶层人群在其生活圈、文化圈内所表现出的行为方式。
健康教育
如何养成的健康的生活方式
养成健康的生活方式和行为习惯， 关键是对健康的生活方式要有正确的 认识，在正确认识的基础上，以信念 为动力，付诸正确的行动。这就是确 立健康生活方式的知、信、行模式。
营养素与健康
人体所必需的营养素有蛋白质、脂肪、糖、 无机盐（矿物质）、维生素、水和纤维素等 7类。 蛋白质是维持生命不可缺少的物质。细胞结 构的主要成分为蛋白质。 脂肪是储存和供给能量的主要营养素 碳水化合物是为生命活动提供能源的主要营 养素 矿物质是人体主要组成物质，碳、氢、氧、 氮约占人体重总量的96%，钙、磷、钾、钠、 氯、镁、硫占3.95%，其他则为微量元素 （微量元素食品）共41种，常为人们提到的 有铁、锌、铜、硒、碘等。
体育锻炼与心理健康
经常积极参加体育锻炼，能够促进大脑功能 的改善与提高，促进右脑的开发与利用，提 高神经系统的均衡性、灵活性。 体育锻炼有助于调节情绪，增强自信，形成 乐观开朗、积极向上的生活态度。 在体育活动中人们和睦相处、友爱互助，建 立起平等、和谐的人际关系。 通过充体育锻炼分展示与发挥主体性、创造 性的体育活动，有助于人们摆脱压抑、悲观 等消极情绪，消除忧郁、孤僻等心理障碍， 有助于人们保持心理平衡，达到增进心理健 康的目的。
运动过程中如何饮水
正常情况下，每日摄入和排出的水量必须保 持一定的平衡，约为2500升；在体育活动中 应该如何补充水分呢？长时间运动时，能量 消耗很大，补水的同时可以适当添加糖类， 但不宜过浓，以免影响水分吸收，在天气炎 热时还可以适当添加一些盐类和维生素。运 动饮料的温度适宜，冰镇饮料会刺激胃和食 管，不利于健康。为了避免运动中脱水，可 以在运动前10-15分钟根据身体情况是适量 补充水；运动中要根据具体情况饮水，饮用 时一定要遵循少量多次的原则。长时间运动 时，间隔约30分钟可饮水100-200毫升，要 避免过量饮用加重心脏负担通常运动过程中 的补水难以完成补充机体所丢失的分，因此 运动后也需要适当饮水，但避免一次大量饮
生活方式对健康的影响
生活方式对健康的影响生活方式对健康的影响健康生活方式是指必须和社会相适应，人也要和环境相和谐。
下面是小编收集整理的生活方式对健康的影响，欢迎阅读参考！！在平时，你会注重自己的生活方式吗?如果生活方式不正确的话，会对我们的自身健康造成很大的影响的。
生活方式和行为习惯对健康的影响，切实改变我国普遍存在的“重治疗、轻预防”现象。
目前，我国高血压患者数量已经达到了1.6亿人;糖尿病患者数量超过了9000万人;体重超重的成年人达到了2亿人，占成年人口总数的22.8%，肥胖的成年人达到了6000多万人，占成年人口总数的7.1%。
伴随着我国改革开放30年来的经济社会快速发展，城市化、工业化、信息化、国际化和人口老龄化正在逐步改变人们传统的生活方式和行为习惯，不恰当的生活方式导致了环境污染和大量的资源浪费。
吸烟、酗酒、膳食不合理、缺乏运动、心理不平衡等不健康的生活方式，导致了肿瘤、高血压、高血糖、高血脂、肥胖等生活方式疾病的`高发，成为威胁我国城乡居民健康的重要危险因素。
当今现代医药技术的快速发展与应用，能对疾病的诊断和治疗提供帮助，但是，健康的获得很大程度上取决于生活方式。
60%的人类躯体疾病和精神疾患与生活方式有关，健康的生活方式可以预防80%的心血管病、糖尿病和40%的癌症。
通过近年来的健康城市体系建设，杭州市人均期望寿命已超过80岁，国民体质监测合格率达85.7%，公民健康素养基本知识知晓率达88.86%。
今年10月～11月，杭州将举办第二届世界休闲博览会。
而2011国际健康生活方式博览会作为第二届世界休闲博览会的六大主题之一，展示的是健康生活休闲文化。
健康的生活方式刷牙时间饭后三分钟是漱口、刷牙的最佳时间。
这时候口腔里的食物开始分解食物残渣，产生的酸性物质容易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。
夜晚刷牙比清晨刷牙好。
因为，白天吃东西，有的东西会堵塞在牙缝里，如果睡前不刷牙，食物经过一夜发酵腐烂，细菌大量繁殖，产生的乳酸会严重腐蚀牙龈，引起龋齿病（即虫牙）或牙周炎。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
一、错误的生活观念导致的“病从口入”
“病从口入”一直是人们患病的一种原因， 主要来自人们错误的生活观念。
不干不净，吃了不长病。 生吃蟹子活吃虾，半生不熟吃蚂蚱。 大腹便便、富贵富态。
30
生吃蟹子活吃虾，半生不熟吃蚂蚱” 人可能通过吃灵长类的肉而感染埃博拉病毒。
比如，刚果（布）西盆地地区的凯来县和姆博
会性、播散性、可塑性、多样性等特点。 • 健康生活方式的特点 主动性、高尚性、和谐性、适宜性和健康 有利性。
不良生活方式的特点
选择：自创性与社会性
传播：社会播散性
修正：可塑性
类型：多样性
潍坊医学院社会医学与卫生管理研究所
16
第二节 不良行为生活方式产生的 原因
生活目的、需求和动机的错位 人格缺陷 无知者无畏
36
五、生活压力导致的机体受 损
现代社会竞争异常激烈，各种职位对人们 家庭压力
工作压力 的学历要求赿来赿高，对人们的综合素质 社会交往压力
要求也居高不下，工作中的压力也大大增 加。工作带来的紧张是现代人常见的一个 不容回避的应激源，包括过劳死等。
20
解决
饥饿
交往 资源
口味
吃 饭 生 存
吃 饭 社会交往
吃
饭 享受生活
另一方面，在物质短缺社会或者是现代社会的 贫困阶层，人们为了生存形成了自己的生活饮 食习惯，从历史的观点看是合理的需求，但从 健康的角度却是不合理的。 如山东人和东北人一样喜欢吃泡菜，这与过去 北方天气寒冷，新鲜蔬菜缺乏，只能通过用一 个一个大缸在秋收时将新鲜的蔬菜腌制后储藏 起来，以便春冬食用，而这种泡制咸菜的方法 世代相传，慢慢形成一种生活方式。现在人们 在冬天也能食用到大棚种植的新鲜的蔬菜，但 我们的饮食习惯中却多了吃泡菜的生活方式。
• 明知自己的生活方式对健康有害，还坚持自 己的生活方式，这一社会现象在人格缺陷方面 的解释在于意志力的缺乏。缺乏意志力和自制 力的人，他们会放纵自己的行为。
25
三、社会压力和从众心理
有些人是迫于社会压力和从众心理而形成了不良生活方 式。北方人请客时饮酒是一种普遍的生活方式。俗话说 无酒不成席，以酒来进行庆祝或招待客人会显的气氛热 烈，当酣醉之时，什么话都可以说，形成了一种社会文 化，有些人喜欢这种文化，也有些人对此非常反感。
22
然而，吃泡菜的生活方式使得我们过多的摄入
了亚硝酸盐，成为胃肠癌的高发因素。这是人
们为了生存所付出的代价。而我们的后代，则
不是为了生存，而是从我们祖辈那里多获得了
这样一些口味而已，然而，他们为此付出这样
的代价意义有多少呢？
23
二、人格缺陷
心理健康是身体健康的一个重要的影响因素，而健全 的人格是心理健康的基本条件，人格异常则是心理障 碍、心理疾病的根本起因。 人格异常在影响自己和妨碍他人的工作和生活时 ,称为 人格障碍，一般是在青少年期比较明显。
我们说人为了生存而吃饭，这是吃饭的目的，其 动机是解决饥饿问题，此类需要是一种生理需要 的范畴，这是合理的需要。但是在不同的社会条 件下，本来为了生存的这一社会行为发生的需求、 目的和动机的错位。 在现代社会中，为了口味而吃饭，目的是享受生 活，动机是满足口感；不断出入酒店而吃饭，目 的是为了社会交往或者是工作应酬，在这些情况 下解决饥饿成了其次的需要。这种需要的异化在 穷人看来不可思议的，而对富人来说也可以看作 是合理的需要。
上了酒桌，我们发现不喝酒者总是少数，而这不喝酒的 少数总是被那喝酒的多数牵着鼻子走，在众人劝酒文化 的影响下，从拒绝喝，到随着喝，后来变成我要喝，心 态也在一步步地变化，由社会压力“被迫喝酒”，到 “别人喝、我也喝”的从众心理。这是一个社会心理的 转变过程。
26
四、无知者无畏
总的来说，我们这个社会文化素质并不高，2001年,全 国人口文盲率是 6.72%。虽然文盲并不等于无知，但 文盲肯定是少知。也有一部分人虽然上过学，读过书， 但对健康知识却知之甚少，在自我保健方面还是一个 无知者，由于无知出现的蛮干屡见不鲜。 北京市的一项调查发现，居民对生活方式疾病的知识 相对匮乏，知道吸烟如何危害健康的居民不足 20 ％， 知道酗酒有害的为5.6％，知道肥胖有害健康的为 35.6 ％，高血压相关因素知晓率仅为 14.3 ％，能够说出盐 与疾病关系的居民也不足20％。
社会压力和从众心理
一、生活目的、需求和动机的错位
动机是人采取社会行动的心理原因， 目的是人的社会行动所要达到的结 果．动机和目的是相互依赖，缺一 不可的，有动机必有目的。
目的 行 为
需求是动机产生的社会基础。当人 们的需要有了某种特定目标时，需 要就转化为动机，推动人去从事某 种活动。
动
机 社 会 需 求
农村增长幅度大于城市
1998年糖尿病和高血压患病率城市分 别上升53%和32%，而农村分别上升 128%和36%。20世纪70至90年代， 我国城市恶性肿瘤死亡率上升了 22.63%，调整死亡率下降了1.16%， 而农村死亡率上升32.15%，调整死亡 率上升18.02%。
慢性病的危险因素
教学要求
• 掌握行为生活方式(behavior and life style) 的概念、分类。 • 掌握不良行为生活方式的特征。 • 熟悉影响不良行为生活方式形成的原因。 • 了解不良生活方式影响健康的途径。 • 掌握健康的四大要素。 • 了解建立健康行为生活方式的途径。
问题的提出
• 慢性病被WHO称为慢性非传染性疾病 （Chronic non-communicable disease) • 美国疾病与预防控制中心对慢性非传染性疾病的定义为： 进行性的，不能自然痊愈及很少能够治愈的疾病。 • 从类型上看，一类为生理性慢性病如：心脑血管疾病（高 血压、冠心病、脑卒中等）、糖尿病、恶性肿瘤、慢性阻 塞性肺部疾病（慢性气管炎、肺气肿等）；另一类为心理 疾病如精神异常和精神病等。 • 慢性病特点：病程长、病因复杂、健康损害和社会危害严 重等。
13
2、行为生活方式在健康角度上的分类
自然型 享乐型 自罚型
对待生活的态度
健康 生活方式 对健康产生的后果 主动不良 生活方式 不良 生活方式 过度竞争型 过度安逸型 过度纵欲型 被动不良 生活方式
14
四、行为生活方式的特点 动与静的和谐；
•
劳动与休息的和谐； 不良生活方式定义为对人类健康存在显在 人际关系的和谐； 饮食结构的和谐； 或潜在的损害生活方式，具有自创性、社 心理上的和谐
流行特征
• 慢性病占据了目前城乡居民死因顺位中的 前四位。 • 发病人数多，发病增长快。 • 慢性病趋向于年轻化。 • 农村增长幅度大于城市。
发病人数多，发病增长快
• 高血压现患人数达1亿以上，慢性阻塞性肺疾患者2000
万，糖尿病患者4000万。每年新发病例肿瘤160万，脑 卒中150万，冠心病75万。
行为生活方式 环境因素 遗传因素 慢性病之间的影响
第一节 行为生活方式的概念、分类及特征
一、行为生活方式的概念 广义的生活方式，既包括人们的生活活动，也包 括人们的生产活动。 狭义的生活方式指生产活动以外的人们生活活动 的总和。
生产本身又有两种，即物质资料的生产和人 类自身的生产——种的繁衍。
10
这种饮食习惯是导致高血糖、高血脂、糖
尿病等现代富贵病的主因。
二、生活放纵造成机体的衰竭
• 生活放纵既受观念的影响，又受人格的
支配。像赌博成瘾、网络成瘾、博彩成 瘾、色情成瘾等，这些不良的行为生活 方式不仅会导致机体的过度利用，反应 性下降，重要的是由于陷入其中不能自 拔，从而使之心力交瘁、心理衰竭。
美国心理学的大师马斯洛从社会学的角度， 提出了人的需要层次理论。但是对这些需 要的合理性未涉及。 从健康的角度可分为健康有利性的社会需
• 自我实现 要和健康不利性的社会需要。
这一划分的目的在于从健康的角度出发， 来分析生活方式的合理性与不合理性。 • 安全需要
• 生理需要 • 社交需要
• 尊重需要
莫县是埃博拉病病毒传播重灾区，调查发现，
该地区发生疫情初期的死者生前曾食用过病死
的猴、黑猩猩等灵长类动物的肉。所以，加蓬
政府一直号召加蓬人提高警惕，切忌猎食野生
灵长类动物，以防止埃博拉病的再次肆虐。
“大腹便便、富贵富态”
这是人们在经济短缺时代在吃上形成的一
种不健康生活方式错误的观念。如：超量
饮酒、高糖高脂饮食、高胆固醇饮食等，
35
四、生活中的失慎与失范导致直接的伤亡
反常的、病态的 或偏差的社会行 现代社会，有了飞机、火车、汽车等交 为或现象
通工具，为人们的出行带来了很大的便利， 但与过去简单的交通工具不同，过去的马
拉木车出现的事故所造成的伤亡和损失有
限，但今天现代化的交通工具不同，稍有
不慎，就会酿成人身损失甚至死亡。
• 1、饮食的品种方法；2、服装的款式与时尚程度；3、交 通工具的类型；4、日常交往的对象与途径；5、闲暇消费 的形式与种类；6、生活设施的样式；7、住宅与周围环境 的配置；8、家庭生活的安排；9、日常生活活动的节奏等 等。
三、类型： 1、行为生活方式社会学的分类
从生活主体上，可分为社会生活方式、群体生活方式和个 人生活方式。 从生活活动领域上，可分为生产方式、消费方式、闲暇方 式、交往方式等。 从生活方式和社会进步的关系上，可分为积极的生活方式 和消极的生活方式。 从经济生活水平上，可分为贫困型、温饱型、小康型、富 裕型。 从交往方式特点上，可分为封闭型、开放型。 从人与人之间关系的特点上，可分为自主型、依附型。 从生活态度上，可分为上进奋发型、消极型、堕落型等。
上述规则来解释的。
34
拉马克（Jean Baptiste de Lemarck 1744— 1829），法国博物学家。生物学伟大的奠基人 之一，生物学一词是他发明的，最先提出生物 进化的学说，是进化论的倡导者和先驱。