初三体育升学考试指导课件.ppt
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初中精品体育课件：体育中考考前指导ppt
篮球
考试规则：从起点向球架运球，用行进间投篮（如投篮不中须补投中篮），接着运球到 折返点绕过标杆再完成行进间投篮，投中后运球返回起点，记下时间，以秒为单位。每人 可考试二次，记最好一次成绩。考生在运球投篮过程中不得走步或二次运球，裁判发现考 生出现上述情况必须鸣哨示意，考生必须从就近的标志线或端线重新开始运球，此过程秒 表不停。
考试注意事项 1、考试当天建议带一瓶矿泉水，跑后用清水漱口，喝少量清水润润口。考试前半小时可以补充 葡萄糖，也可以带运动饮料，补充糖类和电解质。 2、前一天不洗热水澡，不进食辛辣食物。当天的早餐要吃好，要清淡，最好吃两片酱牛肉或者 两个水煮蛋，中午午餐要吃少，清淡。如果怕下午考试时间长，建议带一些食物，保持充沛的体 力。 3、考前注意饮食卫生和人身安全，防止考前发生突发事情。 4、每一项考试前提前做好充分准备（脱衣服、喝水、上厕所），不要仓促进行考核，如果没有 做好准备，和主考老师说明情况，不要紧张。 5、团结合作，整体前进，没有老师的跟随，集体的力量是最大的。 6、不急不躁，礼貌待人，相信你的品行是你取得最后胜利的法宝。
仰卧起坐
考试规则：每人考试一次，记取一分钟内完成的有效次数。考试时，裁判应宣报考生有效完成的累计次数。考 试时，仰卧于垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿屈成90度，两手指交叉紧贴于脑后。另一人压住两踝关节处（不 得施加任何外力帮助）。起坐时，收腹抬上体前屈，以两肘触及或超过两膝为完成一次，继续仰卧至两肩触垫 ，接着做下一次动作。 考试要求补充说明： 1、垫高度不能超过6厘米，双脚可以放在垫子外面。 2、臀部可以适当离开地面，测的过程中大小腿屈大于90度可以。 3、脚踝关节以上不得施加任何外力帮助（两手不能抱小腿），人可以坐在脚背上，两手可以压脚踝关节，可 以采用固定横杠。 4、两手不能离开头部，两手指交叉必须紧贴脑后（两手指必须有接触），两肩胛骨触垫为一次（整个背部触 垫）。 5、起坐时，收腹抬上体前屈，以两肘触及或超过两膝为完成一次。 6、考试时，考生出现犯规行为，犯规时所做的动作不计数，但考生可以继续考试。
中考体育ppt课件
二、双手头上前抛实心球
动作技术：持球、预摆、用力出手、维持身体平衡
动作要领：面对投掷方向，两脚前后开立，身体重心 落在右脚（后面那只脚）上，两膝微屈，双手举球至 头的后上方，身体后仰（尽力成满弓），然后利用双 脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上 （斜上方45度角）方掷出，两腿交换、维持身体平 衡。 用力顺序：两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂用力掷球。 出手速度要快，用力要猛。
注意事项：
一、热身运动：
1.先慢跑微出汗就可以。 2. 做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉 都活动开。
3. 做2、3个30米的加速跑。（以上内容在比赛前20分钟做完。） 4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。 5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。 二、服装：只要适合运动就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身
考的是项小目学之到一高。中立体定育跳课远非是常测重试要下的肢一爆个发课力程和，全也身是协中调高能考力必考
的最的简项单目有之效一的。手立段定。跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的 动作最技简术单要有领效的手段。
预动摆作、起技跳术腾要空领、落地缓冲
预预摆摆：、两起脚跳左腾空右、开落立地，缓与冲 肩同宽，两臂前后摆动，前摆时， 两预腿摆伸：直两，脚左后右摆开时立，，屈与肩膝同降宽低，。两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆 起时跳，腾屈空膝：降低两。脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方 摆要起跳要动点起点跳，：腾 ：腾向蹬空蹬空前地，地：并快两上快充速脚方速分有快跳有展力速起力体，用腾，。腿力蹬蹬空腿和地，蹬手，并和摆同充手要时分摆协两调臂展要，稍体协空曲。调中由，展后空体往要前中充上展分方体，摆要强动充调，离向分地前，前上的方 强前调脚离掌地瞬前间蹬的地前动脚作掌。瞬间蹬地动作。 落落地地缓缓冲冲：：收收腹腹举举腿腿，，小腿小往腿前往伸前，伸同时，双同臂时用双力臂往后用摆力动往，后并摆屈膝动落，地缓 并冲屈。膝要落点地：小缓腿冲前。伸要的点时机：把小握腿好前，伸曲腿的前时伸机臂把后握摆，好落，地曲后腿往前前不伸往后。 臂重重要后心心点摆，， ：，上上上落体体下稍肢地稍前动后前倾作往倾，协前，手调不手尽配合量往尽，往后量摆后。往动摆后时。摆一伸。二屈降重心，上体稍前倾。
体育中考PPT课件
第12页/共18页
• 前30秒因为体力好，所以速度上一定要最快。后30秒 会出现体力下降、手酸、脚酸等。所以摇绳幅度加大， 起跳高度要适当调整，从而减少勾住脚的情况，增加稳 定性。
第13页/共18页
★ 坐位体前屈 ★
• 1、考试前，考生要进行一些腰腿部及上肢的热身准备 活动，让腰腿部的韧带尽量拉伸开。2、屈之前把腰挺 直，尽量收腹，拉伸腰，然后双腿挺直的情况下身体前 倾同时伸展手臂向前。两臂向前推游标时应匀速向前推 动，不要突然发力，向前推动游标时，中途不可停顿， 一旦停止，电动测试仪就记录下成绩。3、将腹部慢慢 靠近大腿（不要拱背）。
1、考试时间与地点：
2、中考体测考前准备事项： 3、考试时注意事项：
第1页/共18页
考试时间与地点：
• 2018年4月15日 1、下午2:30 （5人） 2、下午3:00 （17人）
• 岳西中学体育馆、体育场
第2页/共18页
中考体测考前准备事项：
• 1、适当的睡眠
• 考试前两天一定注意保持良好的睡眠用来储蓄体力，适量运动，杜绝剧烈运动，不要受伤；头一天晚上建 议10：30前上床睡觉，下午考试的同学中午务必午睡一会，以保证有充沛精力投入到考试中
第17页/共18页
感谢您的观赏！
第18页/共18页
第9页/共18页
2、积极调整好自我心态：考前调整紧 张心态（利用深呼吸、自我暗示等方 法），将状态调到最好。
3、保持自己的节奏，前面200米不要全 力跑，手臂积极摆动，腿跟上。用前脚 掌着地，最后200米再冲刺。
4、1000/800米跑采用站立式从弧形起 跑线起跑，起跑后不分跑道，遵循右侧 超越的田径规则。发令前身体的任何部 位触及或越过起第跑10页线/共为18页犯规，跑进中踏
• 前30秒因为体力好，所以速度上一定要最快。后30秒 会出现体力下降、手酸、脚酸等。所以摇绳幅度加大， 起跳高度要适当调整，从而减少勾住脚的情况，增加稳 定性。
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★ 坐位体前屈 ★
• 1、考试前，考生要进行一些腰腿部及上肢的热身准备 活动，让腰腿部的韧带尽量拉伸开。2、屈之前把腰挺 直，尽量收腹，拉伸腰，然后双腿挺直的情况下身体前 倾同时伸展手臂向前。两臂向前推游标时应匀速向前推 动，不要突然发力，向前推动游标时，中途不可停顿， 一旦停止，电动测试仪就记录下成绩。3、将腹部慢慢 靠近大腿（不要拱背）。
1、考试时间与地点：
2、中考体测考前准备事项： 3、考试时注意事项：
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考试时间与地点：
• 2018年4月15日 1、下午2:30 （5人） 2、下午3:00 （17人）
• 岳西中学体育馆、体育场
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中考体测考前准备事项：
• 1、适当的睡眠
• 考试前两天一定注意保持良好的睡眠用来储蓄体力，适量运动，杜绝剧烈运动，不要受伤；头一天晚上建 议10：30前上床睡觉，下午考试的同学中午务必午睡一会，以保证有充沛精力投入到考试中
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2、积极调整好自我心态：考前调整紧 张心态（利用深呼吸、自我暗示等方 法），将状态调到最好。
3、保持自己的节奏，前面200米不要全 力跑，手臂积极摆动，腿跟上。用前脚 掌着地，最后200米再冲刺。
4、1000/800米跑采用站立式从弧形起 跑线起跑，起跑后不分跑道，遵循右侧 超越的田径规则。发令前身体的任何部 位触及或越过起第跑10页线/共为18页犯规，跑进中踏
初三体育升学指导PPT课件
(二）跳（三级蛙跳）
1 、规格要求： • 不穿钉鞋，包括胶钉，两脚自然 开立站在起跳线后，两脚开立于 起跳线后，经过两臂预摆，配合 两腿屈膝蹬伸，向前上方跳出， 收腿向前落地，屈膝缓冲。接着 进行第二跳，第三跳，动作要连 贯，须接着前一跳进行，连续完 成下一跳，每一跳双脚落地后不 得移位。每人连续试跳三次，量 最近着地点后沿至起跳线的垂直 距离，记录其中最好的一次成绩。
4、练习方法：
• 用坐姿、跪姿掷实心球。 • 对墙、或两人对掷实心球。
四、考试注意事项：
1 、以良好心态对待考试
• 把体育考试作为在初中阶段最后一次检验 自己身体素质和运动水平的机会，要以平 静自信的心情对待考试，不要过份紧张和 怯场。事实证明，谁信心足，临场不怵， 谁就可能充分发挥水平，取得较好成绩， 考试成功的先决条件是心理稳定。在策略 上不要过多期待考试的结果，却要认真仔 细的对考试过程加以考虑。 • 良好的竞技状态（即能发挥水平，达到好 成绩的身体状况）不可能长时期保持，每 个人的运动成绩也是呈波浪式发展和提高 的，竞技状态差，成绩也差。因而，考试 的一个或几个项目失常，成绩下降，甚至 大的滑波，不一定完全能避免。考试前， 既要有争取优良成绩的信心，又要有面临 发挥不佳的心理准备。当然，轻率对待考 试，放弃拚搏，是缺乏进取精神的表现， 切不该有。
2、考试前期的准备
• 在考试前的数天至半月，学校
可能组织模拟测验，这既是一
次训练，又能获得参考的经验， 不能放过而要认真对待。 • 这一阶段，要进行有一定负荷 和质量的练习，锻炼的项目， 仍应广泛一些，不要仅仅局限 于考试的三项。
3、考试阶段的准备
A 弄清考试的时间，熟悉考试场所。对学校 关于考试的安排和通知要仔细弄清，尤其 是时间、地点及关键事项。有可能的话， 提前看察考试场所。 B 带齐各种证件物品，适当提前赴考，注意 交通安全。考试必备的准考证及学生证、 运动服、鞋帽、毛巾、卫生纸等备妥齐全。 分散前往考点的同学，要充分估算赴考途 中所需时间（包括可能发生的交通堵塞）， 适当提前出发。路上步行或骑乘车辆均须 遵守交通规则，防止事故发生。 C 合理安排体力，利用考试换项间隙抓紧休 息。要根据自己的水平，按照预先制定的 计划参加考试，如在优势项目一．二次试 跳（掷）取得最优成绩时，为节省体力准 备下一项考试，可以要求免予后一二次试 跳（掷）。在考试换项间隙，抓紧休息。 D 考前一、二天，调整和减轻运动量，保证 充分睡眠，防止伤病；按要求准备好运动 服装和鞋子。
体育中考说明 ppt课件
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6、实心球：（不能跳、不能迈、线前确对不能碰）蹬（蹬腿）、收（收腹）、压 （压大臂、压手腕）、拨（拨手指）肩臂为轴，用力掷球，重心不要前倾。球出 手角度适宜。加强肩部柔韧性的准备活动。
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最后祝所有初三同学 体育中考取得优异成绩！ ADD YOUR TEXT HERE
4、仰卧起坐：（保数量、重质量，埋头只听裁判令） 抬头展臂、肘触膝（不要用头触膝，减少运动距离，节省时间）。
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四、考场要求：
1、团结合作，整体前进，没有老师的跟随，集体的力量是最大的。 2、不急不躁，礼貌待人，相信你的品行是你取得最后胜利的法宝。 3、认真备考，努力拼搏，人生的又一次成功会为你谱下胜利的篇章。 加油！记住你是13分人！努力！记住你传承的是13分的精神！
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6、实心球：（不能跳、不能迈、线前确对不能碰）蹬（蹬腿）、收（收腹）、压 （压大臂、压手腕）、拨（拨手指）肩臂为轴，用力掷球，重心不要前倾。球出 手角度适宜。加强肩部柔韧性的准备活动。
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最后祝所有初三同学 体育中考取得优异成绩！ ADD YOUR TEXT HERE
4、仰卧起坐：（保数量、重质量，埋头只听裁判令） 抬头展臂、肘触膝（不要用头触膝，减少运动距离，节省时间）。
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四、考场要求：
1、团结合作，整体前进，没有老师的跟随，集体的力量是最大的。 2、不急不躁，礼貌待人，相信你的品行是你取得最后胜利的法宝。 3、认真备考，努力拼搏，人生的又一次成功会为你谱下胜利的篇章。 加油！记住你是13分人！努力！记住你传承的是13分的精神！
上海初三体育中考项目详解ppt详解.
第5页，共46页。
特殊考生的成绩评定方法
因残、因病免考考生的成绩评定办法 1.因残疾并全部丧失运动能力，获准免修及免考的学生，按教育部有关规定，其 体育考试总成绩按30分计。因残疾丧失部分运动能力的学生，不能参加单项测试 的项目，该单项成绩按满分计算。 2.因伤病在七、八、九年级体育与健身课程全程免修及免考的考生，其体育考试 总成绩，按学籍所在学校日常体育考核平均分及统一考试满分的60%（即9分） 之和计算。因伤病在初中阶段部分学期体育与健身课程免修的考生，其免修学期 日常考核成绩按学籍所在学校平均分计算，其它学期日常考核成绩按其实际分数 计算，如因伤病不能参加统一考试，获准免考后其统一考试成绩按统一考试满 分的60%（即9分）计算。因考前或临场发生伤病不能参加统一考试，缓考后仍 不能参加考试并获准免考的考生，其体育考试总成绩，按其日常体育考核实际分 数及和统一考试满分的60%（即9分）之和计算。因伤病获准单项免考的考生， 其该项目成绩按该项目统一考试满分的60%计算。
9.7
180
11
22
25
50
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1.99
8.1
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90
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特殊考生的成绩评定方法
因残、因病免考考生的成绩评定办法 1.因残疾并全部丧失运动能力，获准免修及免考的学生，按教育部有关规定，其 体育考试总成绩按30分计。因残疾丧失部分运动能力的学生，不能参加单项测试 的项目，该单项成绩按满分计算。 2.因伤病在七、八、九年级体育与健身课程全程免修及免考的考生，其体育考试 总成绩，按学籍所在学校日常体育考核平均分及统一考试满分的60%（即9分） 之和计算。因伤病在初中阶段部分学期体育与健身课程免修的考生，其免修学期 日常考核成绩按学籍所在学校平均分计算，其它学期日常考核成绩按其实际分数 计算，如因伤病不能参加统一考试，获准免考后其统一考试成绩按统一考试满 分的60%（即9分）计算。因考前或临场发生伤病不能参加统一考试，缓考后仍 不能参加考试并获准免考的考生，其体育考试总成绩，按其日常体育考核实际分 数及和统一考试满分的60%（即9分）之和计算。因伤病获准单项免考的考生， 其该项目成绩按该项目统一考试满分的60%计算。
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中考体育与健康备考指导课件：第一章必考类项目、第二章抽考类项目
练习要点
先以右手运球,双方面对面原地运球的同时,左手进行 “剪刀、石头、 布”,赢的一方向前快速蹬跨转体变向上步,转换为左手运球,转换过程中右 手干扰同伴运球 (将同伴手中球打掉得1分),输的一方则快速变向后撤,换左 手运球躲避获胜方的进攻。率先获得10分的一方判为获胜1局。
练习要点
双方面对面相距3~5米,一方右手运球作为控球队员,另一方双手持旗侧 平举作为防守队员,控球队员运球至距离防守队员1米处时变向换手运球,从 防守队员手臂下方通过,做到 “一快速”和 “两不触” (快速通过防守队 员,不触防守队员身体,不触标志旗)。右手运球到防守队员面前时换左手变 向运球突破防守。
第二节 足球: 运球绕杆
足球运球绕杆是足球运动的基本技术。考试目的是测试考生综合身体 素质和足球运球的基本技能水平。
注意事项:测试时有两次机会,取其中成绩最好的一次,当两次都出现犯 规或是意外情况没有成绩,则允许进行第三次考试。
脚底踩球
脚内侧扣球底踩 球
练习要点
小幅度、快频率、短时间、多变化。每个动作练习1分钟左右,交替进行。
运球慢跑
练习要点
用脚内侧运球技术、脚背正面和脚背外侧运球技术等运球绕田径场或足球 场边线慢跑,重点体会行进间运球时的力度、角度等。
完整运球绕杆
练习要点
出发时,要控制好出球的角度和力度;运球过杆时调整好自己的节奏,不能盲目 求快,尽可能保证在每根杆之间的步伐都是相同的,争取过每根杆只触一次球;过 完最后一根杆后,应将球踢过终点线,并以最快速度冲刺。
踩球
扣球
拉球
拨球
推球
踢球
练习要点
结合音乐从脚底踩球开始,将扣球、拉球、拨球、推球、踢球等技 术连贯起来练习。每组2~3分钟,完成2~3组。
中考体育ppt课件
积极心态
保持乐观、积极的心态，相信 自己能够取得好成绩。
考场应对
了解考场规则和要求，掌握应 对突发状况的方法和技巧。
放松与调整
通过深呼吸、冥想等放松身心 的方法，调整状态，保持良好
的竞技状态。
03
中考体育考试项目解析
短跑
短跑是中考体育中的一项重要项 目，主要考察学生的速度和爆发
力。
训练方法包括起跑、加速跑、途 中跑和冲刺跑等，需要针对不同
考生在考试前应进行适当的热身运动，以降低运动损伤的风险 ，同时提高考试成绩。
考场规则与安全
考场纪律
考生需遵守考场纪律，不得作弊 、串通作弊等行为，一旦发现将
按照相关规定严肃处理。
安全规则
考生在考试过程中应遵守安全规则 ，如不在禁区内逗留、不擅自离开 跑道等，确保自身和他人的安全。
应急处理
考场应配备急救人员和设备，以应 对考试过程中可能出现的意外情况 。
跳远
跳远是中考体育中的一项重要项目， 主要考察学生的力量、速度和技巧。
注意事项包括保持稳定的姿势、控制 好起跳角度和保持好节奏等，以提高 成绩。
训练方法包括起跳、腾空和落地等， 需要针对不同阶段进行有针对性的训 练。
投掷
投掷是中考体育中的一项重要 项目，主要考察学生的力量、 技巧和平衡能力。
训练方法包括力量训练、技巧 训练和平衡训练等，需要逐步 提高训练难度和要求。
02
中考体育考试备考策略
身体素质提升
耐力训练
通过长跑、游泳等有氧 运动，提高心肺功能和
耐力水平。
力量训练
进行适量的器械训练或 自重训练，增强肌肉力
量和爆发力。
柔韧性训练
通过拉伸练习，提高关 节灵活性和身体柔韧性
保持乐观、积极的心态，相信 自己能够取得好成绩。
考场应对
了解考场规则和要求，掌握应 对突发状况的方法和技巧。
放松与调整
通过深呼吸、冥想等放松身心 的方法，调整状态，保持良好
的竞技状态。
03
中考体育考试项目解析
短跑
短跑是中考体育中的一项重要项 目，主要考察学生的速度和爆发
力。
训练方法包括起跑、加速跑、途 中跑和冲刺跑等，需要针对不同
考生在考试前应进行适当的热身运动，以降低运动损伤的风险 ，同时提高考试成绩。
考场规则与安全
考场纪律
考生需遵守考场纪律，不得作弊 、串通作弊等行为，一旦发现将
按照相关规定严肃处理。
安全规则
考生在考试过程中应遵守安全规则 ，如不在禁区内逗留、不擅自离开 跑道等，确保自身和他人的安全。
应急处理
考场应配备急救人员和设备，以应 对考试过程中可能出现的意外情况 。
跳远
跳远是中考体育中的一项重要项目， 主要考察学生的力量、速度和技巧。
注意事项包括保持稳定的姿势、控制 好起跳角度和保持好节奏等，以提高 成绩。
训练方法包括起跳、腾空和落地等， 需要针对不同阶段进行有针对性的训 练。
投掷
投掷是中考体育中的一项重要 项目，主要考察学生的力量、 技巧和平衡能力。
训练方法包括力量训练、技巧 训练和平衡训练等，需要逐步 提高训练难度和要求。
02
中考体育考试备考策略
身体素质提升
耐力训练
通过长跑、游泳等有氧 运动，提高心肺功能和
耐力水平。
力量训练
进行适量的器械训练或 自重训练，增强肌肉力
量和爆发力。
柔韧性训练
通过拉伸练习，提高关 节灵活性和身体柔韧性
中考体育项目考点分析与学练指导(共34张PPT)
（2）知识与技能。主要根据本标准的学习目标与要求，以及教 学的实际情况，选择相应的体育与健康知识、技能评价指标。
（3）态度与参与。主要对学生体育与健康课的出勤率、课堂表 现、学习兴趣、积极主动探究问题，以及课外运用所学知识 和技能参与体育与健康活动的行动表现等进行评价。
（4）情意与合作。主要对学生在体育学习和锻炼中的情感表现、 意志品质、人际交往与合作行为等进行评价
项目特点： 属于田径跳跃类项目中的原地双脚跳跃 备考要点：
球（男女）；立定跳远（男女）； 通辽50分；跳绳；引体向上和仰卧起坐.任选一项 呼伦贝尔： 800女10000男；立定跳远 篮球传接球 毽球单踢
足球运球任选一项；（男）引体向上和坐位体前屈任选一项， （女）仰卧起坐和坐位体前屈任选一项。
二、目前存在的主要问题：
1.体育教师备考意识不强，工作重点不明确，对学生情况了解不深（重点生）， 备考缺乏计划性，课堂教学质量不高。
中考体育项目考点分析与 学练指导
引言：基于课程标准的2017年全国体育中考 内容分析
“体育中考”开始于20世纪80年代末或90年代初，至今已走过了20多 年。中共中央、教育部出台了一系列有关体育中考的政策性文件，体育中 考已成为全国各地中考的必考科目，且所占比重正在逐渐加大。
然而，在目前“每分必争”的“应试教育”形势下，在社会、家长、 师生过度关注下，体育中考，“在部分地方甚至出现了‘中考考什么，平 时就练什么’的极端状况”；也出现了“篮球绕杆跑满分了，不代表学生 会打篮球、喜欢打篮球”，有的甚至出现“考完了一辈子都不再碰篮球” 的现象，背离了体育中考的初衷，导致了“体育不是为学生的健康，而是 迫于升学压力而为之，学生的体育锻炼也会因此而变味儿；“学校体育也 不是全面的体育教学，而是限于那几个考试项目的技能技巧训练”“体育 同样走着应试的歪路”。
（3）态度与参与。主要对学生体育与健康课的出勤率、课堂表 现、学习兴趣、积极主动探究问题，以及课外运用所学知识 和技能参与体育与健康活动的行动表现等进行评价。
（4）情意与合作。主要对学生在体育学习和锻炼中的情感表现、 意志品质、人际交往与合作行为等进行评价
项目特点： 属于田径跳跃类项目中的原地双脚跳跃 备考要点：
球（男女）；立定跳远（男女）； 通辽50分；跳绳；引体向上和仰卧起坐.任选一项 呼伦贝尔： 800女10000男；立定跳远 篮球传接球 毽球单踢
足球运球任选一项；（男）引体向上和坐位体前屈任选一项， （女）仰卧起坐和坐位体前屈任选一项。
二、目前存在的主要问题：
1.体育教师备考意识不强，工作重点不明确，对学生情况了解不深（重点生）， 备考缺乏计划性，课堂教学质量不高。
中考体育项目考点分析与 学练指导
引言：基于课程标准的2017年全国体育中考 内容分析
“体育中考”开始于20世纪80年代末或90年代初，至今已走过了20多 年。中共中央、教育部出台了一系列有关体育中考的政策性文件，体育中 考已成为全国各地中考的必考科目，且所占比重正在逐渐加大。
然而，在目前“每分必争”的“应试教育”形势下，在社会、家长、 师生过度关注下，体育中考，“在部分地方甚至出现了‘中考考什么，平 时就练什么’的极端状况”；也出现了“篮球绕杆跑满分了，不代表学生 会打篮球、喜欢打篮球”，有的甚至出现“考完了一辈子都不再碰篮球” 的现象，背离了体育中考的初衷，导致了“体育不是为学生的健康，而是 迫于升学压力而为之，学生的体育锻炼也会因此而变味儿；“学校体育也 不是全面的体育教学，而是限于那几个考试项目的技能技巧训练”“体育 同样走着应试的歪路”。
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• 良好的竞技状态（即能发挥水平，达到好 成绩的身体状况）不可能长时期保持，每 个人的运动成绩也是呈波浪式发展和提高 的，竞技状态差，成绩也差。因而，考试 的一个或几个项目失常，成绩下降，甚至 大的滑波，不一定完全能避免。考试前， 既要有争取优良成绩的信心，又要有面临 发挥不佳的心理准备。当然，轻率对待考 试，放弃拚搏，是缺乏进取精神的表现， 切不该有。
2、用绳的长短：绳子短能使绳的 转速快，绳子的长短因人而异， 一般来说绳的长度相当于身高的 一半稍长2~3厘米为宜。
容易出现的问题
3、有不少学生在考试时因人为、场地、 自身等原因导致心理紧张，出现跳绳 老是拌脚结果未能得满分的现象。所 以在考试之前心理素质的锻炼必不可 少。首先要认识自我，对自己的成绩 要有所了解，要有正确的定位，做到 胸有成竹。
立定跳远总分为7分，1分 钟跳绳总分为5分。
考试注意事项：
1 、以良好心态对待考试
• 把体育考试作为在初中阶段最后一次检验 自己身体素质和运动水平的机会，要以平 静自信的心情对待考试，不要过份紧张和 怯场。事实证明，谁信心足，临场不怵， 谁就可能充分发挥水平，取得较好成绩， 考试成功的先决条件是心理稳定。在策略 上不要过多期待考试的结果，却要认真仔 细的对考试过程加以考虑。
D 考前一、二周，调整和减轻运动量，保 证充分睡眠，防止伤病；按要求准备好 运动服装和鞋子。
二、测验要求及练习 方法：
（一）50米
1 、4人一组不穿钉鞋，用站立式起 跑，抢跑及处罚同短跑。
2 、动作要求： ( １）快速起跑进入涂中跑，注意摆
臂和腿部动作的协同配合,终点冲 刺时注意压躯干撞终点线。
(２）注意事项
A 在跑的过程中，后蹬要有力 （要充分蹬伸髋、膝、踝关 节）。
B 上体保持正串道，否则犯 规。
E 考试途中摔倒，千万别爬起冲 过终点，应该及时回到起点要 求重测，并及时通报学校进场 老师协助我们要求重新测试。
F 终点冲刺以躯干触及终点面计时 停止。
B 带齐各种证件物品，适当提前赴考，注 意交通安全。考试必备的准考证及学生 证、运动服、鞋、适合自己的跳绳、毛 巾、卫生纸等备妥齐全。分散前往考点 的同学，要充分估算赴考途中所需时间 （包括可能发生的交通堵塞），适当提 前出发。路上步行或骑乘车辆均须遵守 交通规则，防止事故发生。
C 合理安排体力，利用考试换项间隙抓紧 休息。要根据自己的水平，按照预先制 定的计划参加考试，如在优势项目 一．二次试跳取得最优成绩时，为节省 体力准备下一项考试，可以要求免予后 一二次试跳（掷）。在考试换项间隙， 抓紧休息。
• 加强摆臂练习，上、下肢协同 配合练习。
• 发展速度素质：短距离的冲刺 跑、高抬腿跑、小步跑等。
• 测验跑，自定计划，控制跑速， 跑好全程，记录成绩，改进方 法。
(二）立定跳远
1 、规格要求：
• 不穿钉鞋，包括胶钉，两脚自然 开立站在起跳线后，两脚开立于 起跳线后，经过两臂预摆，配合 两腿屈膝蹬伸，向前上方跳出， 收腿向前落地，屈膝缓冲。双脚 落地后不得移位。每人连续试跳 三次，量最近着地点后沿至起跳 线的垂直距离，记录其中最好的 一次成绩。
2、动作要求：
• 起跳，屈膝蹬地与两臂摆动 协调配合。
• 空中姿势上体伸直，落地时 收腿向前。
3、易犯错误：
• 起跳移动小跳再做起跳。 • 跳跃的方向偏斜。是由于
两腿蹬地力量不一各摆臂 方向不正而致。 • 踩线起跳
(三）跳绳
1、在技术方面包括：用绳的长短、 抓绳方法、用脚（单脚交换跳或 双脚并脚跳）方法、跳绳的节奏、 动作的规范性等
3、易犯错误和纠正 方法：
• 起跑动作不正确，造成时间浪 费、加速不足推迟进入途中跑 的时间。
• 摆臂动作不正确，造成不能跑 直线。
• 髋、膝、踝关节蹬伸不够，造 成步幅小，跑速下降。
• 上、下肢配合不协调，造成动 作僵硬，动力定型不正确。
4、注意事项
• 改进途中跑，跑得步幅均匀， 身体上下起伏小，减少腾空时 间。
• 无故放弃某一项考试的，一律不补考， 该项考试成绩作零分。
2、考试前期的准备
• 在考试前的数天至半月，学校 可能组织模拟测验，这既是一 次训练，又能获得参考的经验， 不能放过而要认真对待。
• 这一阶段，要进行有一定负荷 和质量的练习，锻炼的项目， 限于考试的三项。
3、考试阶段的准备
A 弄清考试的时间，熟悉考试场所。对学 校关于考试的安排和通知要仔细弄清， 尤其是时间、地点及关键事项。有可能 的话，提前看察考试场所。
初三
体育升学考试指导 授课老师：曾丹
初三体育升学考试
一、项目及评分办法 二、考试注意事项 三、测验要求 四、练习方法 五、规则（按田径规则执行）
一、考试项目及 评分办法：
男： １．50米 ２．立定跳远 ３．跳绳
女： １．50米 ２．立定跳远 ３．跳绳
评分办法：
每个项目按体育考试评 分表评分。体育考试总 分20分。计入升学考试 总分。50米跑的总分为8分，
注意：(请假等规定)
• 对丧失运动能力不能参加三项考试的 肢体明显残疾、畸形的考生，持市级 医院或残联证明，经所在中学同意， 报市教育局中教处批准，可以免试。 分数另行确定。
• 心、肺、肝、肾等重要器官有严重疾 病的考生，持市级以上医院证明，经 所在中学同意并经考点负责人批准， 可免试。
• 病假考生持市级以上医院证明，女生 例假持校医务室证明。在考前交考点 负责人批准，在考后一周内给予一次 补考。部分伤、残和生病的学生确实 无法参加补考的，经批准可再次缓考。 最后一次补考，仍不能按要求参加考 试者，根据病情及有关证明，经考点 负责人批准可改项进行考试。
2、用绳的长短：绳子短能使绳的 转速快，绳子的长短因人而异， 一般来说绳的长度相当于身高的 一半稍长2~3厘米为宜。
容易出现的问题
3、有不少学生在考试时因人为、场地、 自身等原因导致心理紧张，出现跳绳 老是拌脚结果未能得满分的现象。所 以在考试之前心理素质的锻炼必不可 少。首先要认识自我，对自己的成绩 要有所了解，要有正确的定位，做到 胸有成竹。
立定跳远总分为7分，1分 钟跳绳总分为5分。
考试注意事项：
1 、以良好心态对待考试
• 把体育考试作为在初中阶段最后一次检验 自己身体素质和运动水平的机会，要以平 静自信的心情对待考试，不要过份紧张和 怯场。事实证明，谁信心足，临场不怵， 谁就可能充分发挥水平，取得较好成绩， 考试成功的先决条件是心理稳定。在策略 上不要过多期待考试的结果，却要认真仔 细的对考试过程加以考虑。
D 考前一、二周，调整和减轻运动量，保 证充分睡眠，防止伤病；按要求准备好 运动服装和鞋子。
二、测验要求及练习 方法：
（一）50米
1 、4人一组不穿钉鞋，用站立式起 跑，抢跑及处罚同短跑。
2 、动作要求： ( １）快速起跑进入涂中跑，注意摆
臂和腿部动作的协同配合,终点冲 刺时注意压躯干撞终点线。
(２）注意事项
A 在跑的过程中，后蹬要有力 （要充分蹬伸髋、膝、踝关 节）。
B 上体保持正串道，否则犯 规。
E 考试途中摔倒，千万别爬起冲 过终点，应该及时回到起点要 求重测，并及时通报学校进场 老师协助我们要求重新测试。
F 终点冲刺以躯干触及终点面计时 停止。
B 带齐各种证件物品，适当提前赴考，注 意交通安全。考试必备的准考证及学生 证、运动服、鞋、适合自己的跳绳、毛 巾、卫生纸等备妥齐全。分散前往考点 的同学，要充分估算赴考途中所需时间 （包括可能发生的交通堵塞），适当提 前出发。路上步行或骑乘车辆均须遵守 交通规则，防止事故发生。
C 合理安排体力，利用考试换项间隙抓紧 休息。要根据自己的水平，按照预先制 定的计划参加考试，如在优势项目 一．二次试跳取得最优成绩时，为节省 体力准备下一项考试，可以要求免予后 一二次试跳（掷）。在考试换项间隙， 抓紧休息。
• 加强摆臂练习，上、下肢协同 配合练习。
• 发展速度素质：短距离的冲刺 跑、高抬腿跑、小步跑等。
• 测验跑，自定计划，控制跑速， 跑好全程，记录成绩，改进方 法。
(二）立定跳远
1 、规格要求：
• 不穿钉鞋，包括胶钉，两脚自然 开立站在起跳线后，两脚开立于 起跳线后，经过两臂预摆，配合 两腿屈膝蹬伸，向前上方跳出， 收腿向前落地，屈膝缓冲。双脚 落地后不得移位。每人连续试跳 三次，量最近着地点后沿至起跳 线的垂直距离，记录其中最好的 一次成绩。
2、动作要求：
• 起跳，屈膝蹬地与两臂摆动 协调配合。
• 空中姿势上体伸直，落地时 收腿向前。
3、易犯错误：
• 起跳移动小跳再做起跳。 • 跳跃的方向偏斜。是由于
两腿蹬地力量不一各摆臂 方向不正而致。 • 踩线起跳
(三）跳绳
1、在技术方面包括：用绳的长短、 抓绳方法、用脚（单脚交换跳或 双脚并脚跳）方法、跳绳的节奏、 动作的规范性等
3、易犯错误和纠正 方法：
• 起跑动作不正确，造成时间浪 费、加速不足推迟进入途中跑 的时间。
• 摆臂动作不正确，造成不能跑 直线。
• 髋、膝、踝关节蹬伸不够，造 成步幅小，跑速下降。
• 上、下肢配合不协调，造成动 作僵硬，动力定型不正确。
4、注意事项
• 改进途中跑，跑得步幅均匀， 身体上下起伏小，减少腾空时 间。
• 无故放弃某一项考试的，一律不补考， 该项考试成绩作零分。
2、考试前期的准备
• 在考试前的数天至半月，学校 可能组织模拟测验，这既是一 次训练，又能获得参考的经验， 不能放过而要认真对待。
• 这一阶段，要进行有一定负荷 和质量的练习，锻炼的项目， 限于考试的三项。
3、考试阶段的准备
A 弄清考试的时间，熟悉考试场所。对学 校关于考试的安排和通知要仔细弄清， 尤其是时间、地点及关键事项。有可能 的话，提前看察考试场所。
初三
体育升学考试指导 授课老师：曾丹
初三体育升学考试
一、项目及评分办法 二、考试注意事项 三、测验要求 四、练习方法 五、规则（按田径规则执行）
一、考试项目及 评分办法：
男： １．50米 ２．立定跳远 ３．跳绳
女： １．50米 ２．立定跳远 ３．跳绳
评分办法：
每个项目按体育考试评 分表评分。体育考试总 分20分。计入升学考试 总分。50米跑的总分为8分，
注意：(请假等规定)
• 对丧失运动能力不能参加三项考试的 肢体明显残疾、畸形的考生，持市级 医院或残联证明，经所在中学同意， 报市教育局中教处批准，可以免试。 分数另行确定。
• 心、肺、肝、肾等重要器官有严重疾 病的考生，持市级以上医院证明，经 所在中学同意并经考点负责人批准， 可免试。
• 病假考生持市级以上医院证明，女生 例假持校医务室证明。在考前交考点 负责人批准，在考后一周内给予一次 补考。部分伤、残和生病的学生确实 无法参加补考的，经批准可再次缓考。 最后一次补考，仍不能按要求参加考 试者，根据病情及有关证明，经考点 负责人批准可改项进行考试。