广州第一健康：亚健康的症状跟预防方法

广州第一健康：亚健康的症状跟预防方法
随着生活节奏不断的加快，越来越多人的健康处于一种叫做“亚健康“的状态。

亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力、适应能力和反应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。

那么，亚健康会有哪些症状呢？现在就让广州第一健康国际体检中心的胡医生给大家总结一下。

症状一、记忆力下降，注意力不集中。

症状二、睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。

症状三、看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。

症状四、易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。

症状五、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。

症状六、处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。

症状七、怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。

症状八、脱发。

每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。

症状九、身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。

症状十、腰腹赘肉。

长时间不运动，上班久坐不动，长期便秘都会导致腹部赘肉、水桶腰。

症状十一、情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。

症状十二、心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。

症状十三、很恼烦，但不一定知道为何烦恼;做其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了。

症状十四、觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。

事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。

症状十五、为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。

对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。

现在越来越多人处于“亚健康”状态，严重影响人们的生活水平，那么我们该如何预防亚健康？广州第一健康国际体检中心的胡医生给大家的一些建议：
1.饮食有度
“食”对于调养身体亚健康意义非凡，合理饮食，五谷杂粮有利健康。

2.工作上合理安排
要善于把工作切块，善于把握完成每一块需要的时间，这样不仅能提升效率，减轻由工作太多带来的心理压力，而且能增加成就感。

3.养成良好的睡眠习惯
长期的睡眠时间不足，容易导致疲劳积累、情绪暴躁以及思维能力下降；睡眠质量不好，也容易导致颈椎病等疾病的缠身。

4.戒烟限酒
医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。

少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能。

5.全面均衡适量营养
微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充复合维生素等。

6.经常锻炼
现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。

加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

7.培养多种兴趣，保持精力旺盛
广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

8.适度劳逸
适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

9.健康体检
正常人每年至少体检1~2次，因为定期体检能够发现一些无痛或症状不明显的疾病。

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