乳腺增生症自我调理论文

浅谈乳腺增生症的自我调理

乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。近些年来该病发病率呈逐年上升的趋势，年龄也倾向低龄化。据调查约有70％～80％的女性都有不同程度的乳腺增生，多见于25～45岁的女性。目前医学界比较公认的乳腺增生的发病原因主要是由于卵巢内分泌功能失调、黄体素分泌减少、雌激素相对增多导致乳腺上皮和纤维组织增生，乳腺组织导管和乳小叶在结构上的退行性病变及进行性结缔组织的生长。临床主要以乳房周期性疼痛和肿块为特征，可出现一侧或两侧乳房或轻或重的胀痛，触痛以乳房外上侧及中上部为明显，每次月经前疼痛可加剧，行经后疼痛减退或消失。严重者经前经后均呈持续性疼痛。有时疼痛可向腋部、肩背部、上肢等处放射。目前乳腺增生的治疗方法很多，但效果都不十分理想，某种治疗对一部分人可能有效，而对另一部分病人就可能无效，部分病人可随卵巢功能的调节或绝经而自愈。但如果能做到合理安排饮食结构，减少脂肪摄入，保持良好睡眠和良好的生活方式，保持健康的身心状态均有利于预防和减少本病的发生。

1 乳腺增生症的相关因素与调理

1.1情绪精神因素乳腺疾患的病因：是内分泌失调，或是体内雌激素分泌不平衡造成的。中医认为是易躁易怒易忧，思想压力大，多愁善感，肝火太盛，肝脾之气淤结而成。这与西医不矛盾，肝火太盛必然影响内分泌等。所以精神刺激可改变人体内环境，从而影响内分泌系统功能，导致某一种或几种激素的分泌出现异常。随

着当今紧张的生活节奏，复杂的社会环境下生活、家庭、就业、经济等等精神压力，促使我们的精神过于紧张、情绪过于激动、精神压抑等不良精神因素，都可能使原本应该复原的乳腺增生组织得不到复原或复原不全，久而久之，便形成乳腺增生，而且这些不良的精神刺激还会加重已有的乳腺增生症状。故保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。患者平时应该尽量解除或减少各种不良的心理刺激，引起心理上的重视，调整心态，放松心情，移情易性，经常参加体育锻炼，做到劳逸结合。对心理承受较差的人更应该注意少生气，少郁闷，保持情绪稳定。活泼开朗的心情有利于增生早期康复，还可调节内分泌失调。

1.2 饮食结构

1.2.1 改善自身的酸性体质。可以通过多吃偏碱性食品如：萝卜、豆腐、梅干、苹果、红萝卜、甘蓝菜、大豆、蕃茄、草莓、葡萄、茶叶、海带芽、海带、柠檬等达到改善酸性体质。同时注意补充人体必须的有机营养物质，才能恢复自身的免疫力。

1.2.2 饮食结构不合理，如长期高脂肪低纤维饮食，可影响卵巢的内分泌，强化雌激素对乳腺上皮细胞的刺激从而导致乳腺增生。故平时要少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，防止肥胖提高免疫力。要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。如白菜、豆制品、海带、鱼类、酸奶，核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇等。因为白菜里含有一种化合物，约占白菜重量的1%，能帮助分解雌激素。豆制品则含有异黄酮，能有效抑制乳腺癌的发生。鱼类含有一种能

够有效抑制癌细胞生长和增殖的不饱和脂肪酸，对预防乳腺癌有益。海带具有较高的医疗价值，对辅助治疗乳腺增生能起到一定的疗效作用。海带还含有大量的碘，碘可以刺激垂体前叶黄体生成素，促进卵巢滤泡黄体化，从而使雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。酸奶能减少脂肪的吸收，据调查每天喝酸奶的妇女，患乳腺癌的危险性比不喝酸奶的人低。另外，红薯中含有抗癌物质去氢表雄酮，可以抑制乳腺癌的滋长。此外，玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和坚果类水果等也有类似的作用。

1.2.3 高膳食纤维饮食。多进食富含纤维素的蔬菜，由于纤维可以影响胃的排空、小肠的吸收速度以及食物经过消化道的时间，促使脂肪吸收减少，脂肪合成受到抑制，就会使激素水平下降，从而可以有利于乳腺增生疾病的恢复。

1.2.4 饮食禁忌。咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，会促使乳腺增生，因此，应少吃这类食品。饮酒也被认为是乳腺病的大敌，有研究发现，女性经常饮白酒，患乳腺肿瘤的机会大幅度增加。同时应注意避免吃辛辣燥热类及火烤、熏制食品。此外，大豆、蜂蜜、蜂皇浆，以及养殖时添加了激素的动物肉，还有避孕药等，里面含有雌激素成分。女性不能滥用这类含雌激素相对较高的保健品或长期使用美容化妆品、健美隆乳的丰乳保健品以及更年期妇女长期过量使用雌激素，都被认为是诱发乳腺疾病的原因。另外保持大便通畅会减轻乳腺胀痛，可以对乳腺增生的预防

起到一定作用。

1.3 人为不良生活方式因素：乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，患者往往因缺乏对此病的正确认识，过度紧张，忧虑悲伤，造成神经衰弱，影响睡眠，会加重内分泌失调，促使增生加重，故要避免各种不良的刺激，消除心里障碍，保持良好睡眠，生活要有规律，减少熬夜。乳腺增生的预防还要注意避免多次人流，产妇多喂奶。不要佩戴过紧的胸罩，因为过紧的胸罩易压迫淋巴和血液循环，有碍乳腺健康。才能防患于未然

其实乳腺增生是一种常见病，只要根据病情制定合理的治疗方案，了解疾病的症结与趋向，重视乳房病的普查和自我检查，重视调节情绪，保持心理平衡，保持良好的精神状态，采取正确的饮食、适当的运动，戒除不良的习惯是可以取得积极的效果。