人教版-体育-六年级下册-武术教学课程
人教版六年级体育下册教案第二十课时武术组合动作一
人教版六年级体育下册教案第二十课时武术组合动作一教学目标认知：初步记住动作名称和顺序，了解连续进攻的含义；技能：初步学会动作方法，做到冲拳、弹踢、架打有力；情感：能喜爱民族传统体育，激发学生的爱国热情；负荷：发展学生的柔韧性和协调性。
教学重难点初步学会动作方法，做到冲拳、弹踢、架打有力。
教学过程一、导入热身检查人数、检查服装；安排见习生；准备活动1、队列、慢跑。
2、徒手操、伸展运动。
组织：两列横队。
* * * * * ** * * * * *接受汇报。
教师宣布本课内容，任务。
3、体育委员组织整队并报告人数；要求：精神饱满、队形整齐。
二、体验与观察（一）、选修内容—武术：组合动作（一）⑤—⑥；重点：改进和提高动作质量；难点：动作连贯到位，路线清楚。
（二）、游戏：冲过火力网。
重点：提高学生的躲闪和应变能力；难点：合理运用战术策略。
组织：四列横队* * * * * ** * * * * ** * * * * ** * * * * *1、复习各部分基本动作；2、出示教学挂图，讲解本课内容；3、组织学生分步骤练习各动作；4、学生进行分散体会动作；5、教师指导纠正。
组织：两路从队。
教师讲解游戏的名称、方法和规则；解说场地人员的安排；分组练习；巡视指导，纠正错误动作。
开始进行游戏；1、学生进行复习；2、仔细观看教学录像，认真揣摩动作；3、认真体会动作要领；4、积极探索，不断提高；认真体会动作；在模仿动作中找感觉；认真练习、认真体会动作；想一想：为什么有的同学踏不准板？三、恢复身心1、放松活动2、总结3、下课。
2024年小学六年级体育武术教案
2024年小学六年级体育武术教案一、教学内容本节课选自教材《小学体育课程标准》六年级下册的第九章《武术基础动作与套路》，具体内容包括五步拳的基本动作教学，以及结合套路练习，让学生体验武术的韵律美和动作美。
二、教学目标1. 让学生掌握五步拳的基本动作，提高身体的协调性和灵活性。
2. 培养学生团结协作、积极进取的精神风貌。
3. 激发学生对武术运动的兴趣，培养学生终身体育锻炼的意识。
三、教学难点与重点教学难点：五步拳动作的连贯性和协调性。
教学重点：五步拳的基本动作和套路练习。
四、教具与学具准备教具：录音机、音乐CD、教学视频、示范架学具：武术服装、护具、拳套五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的热身活动，如慢跑、关节活动等。
以故事形式引入本节课内容，激发学生兴趣。
2. 基本动作教学（20分钟）教师示范五步拳基本动作，学生跟随练习。
教师逐一纠正学生动作，指导学生掌握动作要领。
学生分组练习，相互纠正，提高动作质量。
3. 套路练习（15分钟）教师示范五步拳套路，学生跟随练习。
教师指导学生注意动作的连贯性和协调性。
学生分组练习，教师巡回指导。
4. 例题讲解（5分钟）教师选取一个五步拳动作，讲解动作要领和技巧。
学生跟随教师练习，掌握动作技巧。
5. 随堂练习（10分钟）学生分组进行五步拳套路练习，教师巡回指导。
学生展示练习成果，教师点评并给予鼓励。
六、板书设计1. 五步拳基本动作左弓步冲拳右弓步冲拳左仆步按掌右仆步按掌站立冲拳2. 五步拳套路七、作业设计1. 作业题目：五步拳套路练习答案：参照教材和课堂所学，自行练习五步拳套路。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课学生基本掌握了五步拳的基本动作和套路，但部分学生在动作的连贯性和协调性方面还有待提高。
2. 拓展延伸：鼓励学生在课后参加武术社团活动，进一步学习武术技巧，提高运动水平。
同时，组织学生观看武术比赛，激发学生热爱武术的情感。
重点和难点解析1. 五步拳动作的连贯性和协调性。
新人教版五至六年级体育下册《武术2.蹬踢架打》公开课教案_0
武术教案（水平三）武术是我国的一种民族体育项目，受到广大学生们的喜爱。
通过演练武术学生可以得到美育熏陶。
小学阶段是学生由启蒙教育向正规教育转型的开始，应当把姿态教育和培养武术兴趣放在目标的首位，为今后学习武术奠定基础，初步建立武术套路的概念，发展身体的柔韧性、灵活性、协调性和节奏感，提高动作的速度和连贯性，培养学生的武术兴趣，激发民族自豪感，养成经常运用套路锻炼身体的习惯。
使学生在提高所学动作质量的基础上，学习和体验不同风格的武术套路动作，了解武术的攻防含义，培养崇尚武德的精神。
武德教育应从“抱拳礼”开始。
上下课要有礼；表演前后要有礼；互相学习要有礼；师生之间要有礼。
使学生真正做到“以礼始，以礼终”，规范其行为方式。
二、学情分析1．小学水平三学生正处在生长发育的关键时期，他们的年龄特征是：模仿能力强；好动、好奇心强；敢于表现自我。
2．水平三学生运动参与能力、性格爱好都具有很大的差异，部分女生往往会表现出怕羞的一面，男生则会无所顾忌地表现自我。
因此，一些带有模仿性、表演性的练习，很能激起学生的学习兴趣。
武术运动恰恰是一项刚柔兼备的项目，既能表现出男生的刚强，又能体现出女生的柔美。
三、教学目标及教学重点、难点1．记住组合动作（三）动作名称术语和动作顺序，了解动作的攻防含义。
发展协调性、力量等素质。
2．通过学生观察、模仿、相互交流、尝试练习，使学生学会每个动作方法，做到路线清楚，手形、步形正确到位。
3．通过切磋、交流，体验与同伴友好相处的情感，培养学生谦虚好学、团结协作、开拓创新的学习能力。
教学重点：蹬踢架打，垫步弹踢动作的协调和连贯教学难点：动作路线清晰，手形、步形正确到位。
四、课时计划：第五单元第一课时。
五、教学方法运用1．教法根据本课教学内容枯燥的特点，结合体育与健康的教学新理念，大胆运用创新教学，以学生自主探究学习为主线。
首先采用情绪激励法和情境教学法进行教学，以激发学生的学习兴趣，促使学生能积极主动地去学习。
新人教版五至六年级体育下册《武术基本功及初级长拳》公开课教案_6
武术基本功及初级长拳教案
结果与时
间课堂内容
教师活动学生活动
场地设计
结
束部
分3ˊ一:放松练习
听音乐教师引导学
生进行拉伸肌肉放
松
二、教师小结
三、师生再见
1、教师语言提示进行
放松。
2、小结
教师总结本课情况
3、收还器材、下课
1、学生仔细
听讲，跟着
教师提示
进行放松。
2、学生认真
听小结。
ⅹⅹⅹⅹⅹ
ⅹⅹⅹⅹⅹ
ооооо
ооооо
▲
课
后
小
结
课的密度设计：
■教师指导及讲解■学生练习■其
它
A --- 学生练习50%
B --- 讲解35%
C --- 其它15%
场地：篮球场一块
器材：铁环36个、两个颜色彩带（沙包）各12个、贴纸八张、初级长拳挂图画架4个
初级长拳第一路
（第一段前五个动作）
练习要求：1、组长起到带头和示范作用，要求小组的组员共同讨论，一起进步，充分宣扬武术的团结协作精神。
2、学生能理解每一个动作的基本要求，并且能将每一个动作做到位；能比较连贯的完成本次课所学的长拳初级一套第一路动作。
1、起式
2、马步双劈拳
要点：头要端正，挺胸塌腰收腹。
要点：双劈拳与马步要同时完成。
3、拗弓步冲拳
4、蹬腿冲拳
要点：冲拳要有力，弓步要挺腰。
要点：弹腿要有力，与冲拳要同时。
5、马步冲拳 6-9动作与前面动作方向相同、出手相反.
要点：冲拳要有力，马步要挺腰。
新人教版五至六年级体育下册《武术 4.马步横打》公开课教案_19
目标
1.认知目标：学生了解马步横打的动作要领与攻防意义。
2.技能目标：80%以上的学生掌握马步横打技术动作。
3.情意目标：弘扬优秀的中华传统文化，培养学生团结互助，自主探究的精神。
学习
内容
马步横打
健康体能练习
重点、难点
重点：马步与横打动作的正确掌握。
难点：动作的稳定性和手眼身法的配合。
教学
流程
学习基本的步型、手型与手法--体验动作的开肩甩臂——熟练掌握马步横打--探究合作学习--分组展示—攻防含义与武德教育—--健康体能-拉伸放松-小结评价-布置作业-下课
3.认真听讲，思考问题，积极回答问题。
1.集合整队，检查服装。
2.记录考勤。
3.师生问好。
4.安排见习生。
5、宣布本课的学习内容、目标、要求以及注意事项。
组织：成四列横队
☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆
★★★★★
★★★★
Δ
☆男生
★女生
Δ教师
2
小
1
热
身
导
入
1、充分热身
2、活跃课堂气氛
1、进行中小学生武术热身的练习。
阶段
达成目标
阶段内容
学生活动
教师活动
组织教学
时间
（min）
强度
次数（次）
课
堂
常
规
1.培养学生良好的组织记律性和行为规范，加强安全意识，了解课的目标，集中注意力。
1.集合整队，报告人数
2.师生问好
3.检查着装，强调安全
4.宣布本节课的目标和内容
5.安排见习活动。
1.体委检查人数，报告情况。
2.四列横队，要求：快、静、齐，精神饱满。
小学六年级体育武术优质教案
小学六年级体育武术优质教案一、教学内容本节课选自小学六年级体育教材中武术章节，详细内容为基本武术拳术套路学习。
主要包括拳法、掌法、步法、身法等基本武术动作，以及组合动作的练习。
二、教学目标1. 让学生掌握基本武术动作，如拳法、掌法、步法、身法，提高身体协调性。
2. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质，增强集体荣誉感。
3. 培养学生对中国传统文化的热爱，了解武术的起源和发展。
三、教学难点与重点教学难点：动作的连贯性和力度控制。
教学重点：基本武术动作的准确性、规范性和协调性。
四、教具与学具准备教具：音响设备、示范架、教学视频。
学具：武术服装、护具。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用音响设备播放武术音乐，教师身着武术服装，进行一段精彩的武术表演，激发学生学习兴趣。
2. 理论知识讲解（10分钟）介绍武术的起源、发展、分类及基本动作要领。
3. 动作示范与讲解（10分钟）教师示范基本武术动作，如拳法、掌法、步法、身法，并详细讲解动作要领。
4. 学生练习（10分钟）学生分组练习基本动作，教师巡回指导，纠正动作不规范之处。
5. 组合动作练习（10分钟）将基本动作组合成小套路，让学生跟随音乐进行练习，提高动作的连贯性和协调性。
6. 随堂练习（10分钟）学生两人一组，互相纠正动作，进行实战演练。
六、板书设计1. 小学六年级体育武术教学2. 内容：（1）基本武术动作：拳法、掌法、步法、身法（2）组合动作：小套路（3）教学难点与重点：动作的连贯性、力度控制、准确性、规范性、协调性七、作业设计1. 作业题目：熟练掌握基本武术动作，完成一段小套路。
2. 答案：学生录制一段练习视频，提交给教师。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：组织学生参加校内外武术比赛，提高学生实践能力，培养学生勇敢、自信、坚韧的品质。
同时，鼓励学生了解中国传统文化，提高民族自豪感。
重点和难点解析1. 实践情景引入2. 动作示范与讲解3. 学生练习4. 教学难点与重点5. 作业设计6. 课后反思及拓展延伸一、实践情景引入1. 武术表演要具有吸引力，动作要熟练、有力，展示出武术的精神风貌。
小学六年级体育武术教案
小学六年级体育武术教案一、教学内容本节课的教学内容选自小学六年级体育教材中“武术基础”章节，详细内容包括基本武术步法、手法的学习，以及简单的武术组合动作。
二、教学目标1. 让学生掌握基本的武术步法和手法，了解武术的基本动作要领。
2. 培养学生的团队合作意识，提高集体协作能力。
3. 培养学生对传统文化的热爱，增强民族自豪感。
三、教学难点与重点教学难点：武术动作的协调性和流畅性。
教学重点：基本武术步法、手法的正确运用。
四、教具与学具准备教具：教学视频、音响设备、示范器材。
学具：武术服装、护具、练习场地。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用教学视频播放武术表演，让学生感受武术的魅力，激发学习兴趣。
2. 热身活动（5分钟）带领学生进行简单的热身运动，包括关节活动、拉伸运动等，预防运动损伤。
3. 基本动作教学（10分钟）（1）教师示范基本武术步法和手法，讲解动作要领。
（2）学生跟随教师一起练习，教师逐一纠正动作。
4. 武术组合动作学习（10分钟）（1）教师示范简单的武术组合动作，讲解动作要领。
（2）学生分组练习，互相纠正，提高动作质量。
5. 随堂练习（10分钟）教师设置练习任务，学生自主练习，教师巡回指导。
学生分组进行武术展示，教师点评并给予鼓励。
六、板书设计1. 基本武术步法：弓步、马步、虚步、仆步。
2. 基本武术手法：冲拳、推掌、勾手、摆掌。
3. 武术组合动作：示例动作组合。
七、作业设计1. 作业题目：复习本节课所学的武术基本动作和组合动作，拍摄练习视频。
2. 答案：正确、流畅地完成所学的武术动作。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生参加校内外武术比赛，提高自身水平，传承传统文化。
重点和难点解析1. 基本武术步法和手法的正确运用。
2. 武术动作的协调性和流畅性。
3. 课后作业的设计与实施。
详细补充和说明：一、基本武术步法和手法的正确运用（1）在基本动作教学中，教师要着重讲解各个步法和手法的动作要领，如弓步的要求是前腿弯曲，后腿伸直，冲拳时要转腰、送肩、力达拳面等。
体育六年级第二学期武术教学内容单项教学计划
课的任务
教学手段
教学要求
1
组合动作三：①上步搂手马步击掌，②弓步双摆掌
1、明白2个动作的攻防含义，重点学会上步搂手马步击掌
初步记住动作名称，懂得练习方法Biblioteka 做到方向路线清楚，手型、步型正确到位
2、认真听，仔细看，动脑想，初步建立动作概念，通过分解练习、完整练习等初步掌握动作方法
3、在掌握动作的方向路线基础上，动作由慢到正常完成
1、分组复习组合动作三：①~③，记住动作名称，动作正确协调
记住组合动作三：①~③名称顺序和要领，学会④的动作方法。做到支撑平稳、弹踢到位
2、各组推荐2名代表，参加全班汇报表演，教师讲评优缺点
3、示范讲解弹踢推掌动作，要求学生尽力弹踢高一些
4、思考：弹踢与蹬腿有什么异同点
4
组合动作三：复习①~④，学习⑤马步击掌和收势：并步抱拳
2
组合动作三：复习①②动作，学习③弓步撩掌
1、分组复习组合动作三：①②
记住①②动作名称，掌握动作方法。学会③的动作，做到手步型变化正确
2、学习组合动作三③，先分解教学（三拍完成）；再完整教学（一拍完成），速度由慢到正常
3、认真听，仔细看，刻苦练，努力掌握弓步勾手撩掌
3
组合动作三：复习①~③；学习④弹踢推掌
1、先集中，后分组复习组合动作三①~④动作，要求一次比一次有进步
记住全套动作名称、顺序和要领，没、努力做到动作舒展、正确、到位、有力
2、做连续下蹲等腿部力量练习，提高双腿支撑能力
3、边听边看边练，学会马步击掌、并步抱拳
5
组合动作三：复习、考核
1、分组自做应考准备活动，分组复习全套组合动作
熟记全套动作名称、顺序和要领，努力做到动作整齐、精神、到位、有力
新人教版五至六年级体育下册《武术
武术基本功练习和五步拳教案一、教学内容武术基本功练习和五步拳认知目标：掌握五步拳动作，提高学生对武术的兴趣，发展协调性、力量等素质。
技能目标：通过学生观察、模仿、尝试练习，85%以上学生掌握五步拳的连贯动作，发展身体综合素质，以及加强行为规范的养成。
情感目标：使学生能以积极认真的态度学习，在课堂上培养学生谦虚好学、开拓创新的学习能力。
教学重难点：教学重点：武术基本手法腿法和五步拳的动作要领。
教学难点：动作路线清晰，手形、步形正确到位，动作连贯。
一、课的导入和热身阶段1、课堂常规体委整队，汇报人数。
师生问好，宣布课的内容、目标。
安排见习生。
要求：集合做到快、xx、齐，规范到位。
队形：成四列集合队形××××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲2、慢跑3分钟教师带领学生进行3分钟绕场行进、“蛇”形行进队形变换的慢跑要求：认真跑步，充分活动机体。
队形：一列纵队○○○○○○○○○×××××××××▲→3、徒手操（4*8拍）学习、演练武术，对学生的柔韧性要求很高，柔韧性的优劣直接影响到完成动作的质量。
因此，热身时，重点做好腿、腰、肩的活动，防止出现韧带拉伤和扭伤。
教师镜面示范同时口令指挥学生认真听教师的讲解和要求。
学生听口令模仿教师一起做。
（1）头部运动（2）扩胸运动（3）体侧运动（4）弓步压腿（5）手腕脚踝运动要求：动作整齐、有节奏、有力度队形：成四列集合队形××××××××××××○○○○○○○○○○○○▲二、达成目标阶段（一）、武术基本手法腿法：1、手型：1）掌：掌心开展，竖直，大拇指紧扣2）拳：拳紧握，拳面平，直腕3）勾：五指捏拢屈腕2、步型1）弓步：挺胸，立腰，前腿弓，后退绷2）马步：头正，挺胸，立腰，扣足3）仆步：挺胸，立腰开髋，全脚掌着地。
新人教版五至六年级体育下册《武术 5.弓步撩掌》公开课教案_4
6.练习中要求每组两名同学要监督对方动作是否准确到位
1、认真听教师讲解标准。
2、学生在教师示范下模仿练习（2－3次）
3、学生带着问题进行学习。
4、学生熟练动作且两人配合较为默契后，可统一口令集体练。
5、优秀学生师范，学生纠错练习。
【组织形式】四列横队体操队形集体练习，两人一组进行练习互相纠正错误。
中
18分钟
四、站立式起跑的【动作方法】各就位”：走到起跑后，两脚自然立，把有力的一脚紧靠于起跑线，全脚掌着地，后脚以前脚掌地，身体稍前倾，两臂自然垂，身体重心落在前脚上，“预备”：两腿稍弯曲，上体前倾，重心下降、前移，听到口令，两脚用力后蹬，同时后腿迅速前摆，两臂积极摆动，身体保持适当前倾，使身体迅速向前冲出。
教学内容
1.武术——弓步撩掌
2.站立式起跑
教学重点
教学重点:弓步型，手眼配合。
教学难点
教学难点:转体成弓步时左脚尖外展，右脚跟转蹬，撩掌时上体稍向前倾。
结构
教学过程
教师活动
学生活动
形式与要求
强度
时间
备注
准备部分
一、上课常规
1、提前到达场地等候学生，并做好课前准备工作。
2、整队，检查人数、服装。
3、师生问好。
中
14分钟
结束部分
五、放松活动
1、带领学生做放松活动。
1、跟随教师做放松活动。
【组织队形】二列横队成体操队形散开。
小
3分钟
六、总结语
1、总结本课情况。
2、宣布下课，收放器材。
1、集合，听教师总结。
2、下课，收放器材。
【组织队形】四列横队。
小
1分钟
新人教版五至六年级体育下册《武术 4.马步横打》公开课教案_24
少年拳第一套的教学设计少年拳第一套的教学设计说明一、指导思想以学生为主体，开发校本教研，弘扬中华武术精神，发展学生的武术运动技能为手段,以学生为主体,体现以人为本,强调个性化,多样化学习,培养学生的创造性思维和终身体育锻炼习惯;以教师为主导,创设情境游戏,引发学生间互动、交流、探究式地学练;并结合生活实践练习武术，达到完成学习目标的目的。
二、教学内容、教材分析1、教学内容:少年拳第一套游戏: 打活动目标2、教材分析:武术套路连贯性强，先让学生记住动作的名称、顺序和每一个动作的攻防特点;教师讲解清楚，示范要动静结合，重点和难点地方要分解缓慢示范。
掌握步型与攻防手法的结合是学好少年拳第一套的关键环节。
例如，马步横打动作中成马步的扣脚、扣膝、转髋、拧腰、转肩实际上是横打动作的几个技术环节，他们为最后环节—挥臂横击积蓄力量、创设良好的发力条件，也使右拳产生“预先速度”，与投掷技术中的蹬腿、转体、挺胸动作的作用基本相同。
因此，教师要提示学生掌握练习方法，提高动作协调性和连贯性，使动作之间的衔接自然、连贯。
重视武德教育，陶冶美的情操，使学生体验武术的劲力美、勇武美、造型美、协调美，激发民族的自尊心和自豪感，结合武术的文化和故事，进行爱国主义教育。
三、教学目标让学生在愉快和谐的环境中实现主体性教学的三个目标:1、激发学生学习武术的兴趣，培养学生主动探究的能力。
2、学习少年拳第一套动作，让90,以上的学生能完成基本动作造型，提高学生灵敏、柔韧及协调素质。
3、体验合作交流，增强武术练习的自信心。
四、教学设计教学结构宣布上课—准备活动武术操—演示少年拳1-3—新授少年拳4—游戏—小结1、通过武术操活动身体各关节进入学习状态，同时复习武术基本手型步型晃基本组合动作2、教师鼓励:教师提示1-3动作，激发学生的学习自信。
3、传授新知识:教师利用“话题”贯穿整个教学过程，传授少年拳第一套新知识，引导学生发挥自身特色主动学习，满足学生的求异心理，把学生带入张扬个性的成果展示阶段，实现本课的学习目标。
新人教版五至六年级体育下册《武术4.马步横打》公开课教案_1
马步横打教学目标：1、使学生体会五步拳动作要领，培养学生正确的五步拳技术动作。
2、发展学生协调、灵敏、柔韧和力量素质。
3、培养学生团结协作，互相学习的精神。
场地器材场地：操场器材：录音机1台教学过程：一、调动身心1.课堂常规体委整队、师生问好、报告出缺席人数要求：快、静、齐，精神饱满抱拳礼、音乐“中国功夫”引出本课内容，激发学生的兴趣爱好2.准备活动部分(1)慢跑、活动各关节(2)行进间正踢腿、行进间侧踢腿、马步、弓步、虚步(3)游戏：游戏：包、剪、锤a手型猜拳：规则，两人或两人以上一组，以手型掌、勾、拳代替包、剪、锤b拳：规则，两人或两人以上一组，以并步、弓步、马步、虚步等代替手型包、剪、锤游戏要求:a动作准确、到位，反应灵敏。
b遵守游戏规则。
(4)以提问方式引导学生积极思考，学习武术有什么好处?学生积极回答。
总结，有那么一句话“内练精气神，外练手眼身”中医学讲：精气神为人身三宝，精气神不断提高转化，加速人体的新陈代谢，从而可以延年益寿。
设计意图：学习武术对学生的柔韧性要求较高，柔韧性的优劣直接影响到完成动作的质量。
因此通过武术的基本腿法和步法练习，达到热身效果。
而且渐渐引导学生进入课的主题，培养武术精神。
二、学习活动1.学习武术健身拳前4动(教师完整的演练前4动)设计意图：通过老师刚劲有力的动作来感染学生，进一步激发学生学习的欲望，使学生兴趣达到最高点。
2.讲解动作名称和要领。
让学生边看边听讲模仿教师动作设计意图：武术属于肢体语言，每一招每一势代表着学生的内心世界。
模仿教师的动作很重要，先模仿上肢，再模仿下肢，最后整体模仿。
在这个过程中教师随时用语言提示，以使学生的模仿更加逼真。
3.学生自由组合，体验动作。
让学生(3—5人)自由组合成学习小组，选出小组长。
通过学生慢动作的演练，发现自身动作的问题所在。
设计意图：在学生慢速体会时，学生之间可用口令控制练习，用自己的标准纠正动作，并自己琢磨动作，与同伴互相学习，与教师商讨动作等。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
武术教学课程
一、武术基本技术技法教学训练内容
呼吸法：腹式深呼吸与腹式顺呼吸、腹式逆呼吸。
身法：头拔顶、顺劲竖项、扣齿舐腭。
身体：松肩涵胸，塌腰、松腰，立腰。
步法：：四平马、弓步、仆步、歇步，虚步、手法：直拳，推掌。
腿法：正踢腿、侧踢腿、外摆腿、里合腿，后挑腿，弹腿，蹬腿，扫腿。
基本技术动作：拉筋，踢腿，冲拳，甩手。
腾空跳跃动作：腾空飞脚、腾空箭弹，腾空外摆，旋风腿。
扑跌滚翻动作：抢背，鱼跃前翻，前手翻，侧手翻，鲤鱼打挺。
训练流程：准备活动-拉筋-踢腿-甩手-休息-冲拳。
二、身体素质训练
武术基础素质包括;A力量，B柔韧，C协调，D灵敏，E抗击打。
A力量训练:模式按体态纠正、基本动作模式训练(拉举蹲)，基本力量，耐力。
专项运动表现训练。
武术力量训练重视爆发力，耐力的训练。
爆发力分为最大视爆发力与持续爆发力。
耐力，分为有氧和无氧训练。
力量训练方法可以分为。
徒手和器械，静力与动力。
B柔韧训练：很多人一说柔韧就认为是压腿，这不全面，压腿只是柔韧训练的一部分，肩、腰都需要进行柔韧训练。
下面是几种柔韧训练、
肩部：压肩、环绕、双环绕、十字甩手、轮臂。
腰部：前俯腰、侧屈腰、吊腰、揉腰下腰、转腰推拧、翻转腰（两人配合）。
腿部：仆步压腿、弓步压腿、歇步拉筋、正压腿，侧压腿、后压腿，斜压腿，靠腿、横叉、竖叉，摆腿、撕腿、踢腿。
C协调训练：协调性其实就是神经对身体肌肉运动的控制能力，协调性好坏有一定先天的因素，有的人学动作快，有的人学得慢，这是先天协调性差异的体现。
刚开始做不好的动作，经过一段时间训练能做好了，这就是经过训练这个动作的协调性培养出来了。
神经控制肌肉进行运动，每一次运动反过来对神经也是一次强化，协调性训练就是建立某个动作在神经和肌肉之间的一种关联。
训练方法：上下协调，舞步走，左右协调，爬行格子。
D灵敏训练：灵敏性是指人体在各种突然变换的条件下迅速改变体位，随机应变，快速、准确地完成动作的能力。
E抗击打训练：抗击力是武术相对于其他运动比较特殊一种素质，就是身体对外来击打和击打对手时的反作用力的抵抗能力。
套路一般不训练抗打训练，以扑跌滚翻动作代替为练习增加身体协调硬度防止受伤。