考试前心态调整

考试前心态调整

现在距离高考只有100多天的时间了。在每一次考试之后，总有许多考生抱怨自己考试时没有发挥好，成绩不理想，有的甚至造成终身遗憾。高考发挥失常，总是怨自己的运气不好。我认为是他们的心理素质有欠缺，所以发挥失常。从心理上战胜高考，可以说高考就成功了一半。怎样在高考中充分发挥水平？考试成绩好，一是平常基础好，知识掌握牢；二是考试心态好，临场发挥及心态调整好。

关于考前心理调整，我说明以下几点：

首先心理素质要好，心态平和。我觉得心理素质好考试发挥就好，这是很重要的一点。心理素质好，有一定心理承受能力的人，在考试中就不会被难题吓倒，他会急中生智，把平时没能发挥出来的智能挖掘出来。反之，即使会做的题，一旦遇到一点点挫折，他可能什么都忘记了。心态应该平和，把高考当平时，答卷如练习，如何能在规定时间内做完试卷中的所有试题，依然需要看考生的心态是否平稳。那些总是担心答卷时间不够而慌恐匆忙的考生，一是容易出现将答案填错的失误；二是容易形成反复检查的滞留习惯；三是容易导致知识迁移受阻、无效劳动增多的思维无头绪状态。在这种情形之下，答卷时间肯定会浪费不少。为此，诚望考生记住4句话：冷静思考寻找感觉，大胆猜测完整认定；选项仔细作答缜密，一旦确认不再回首；循序渐进步步向前，依据实力灵活跳跃；心态坦然发挥正常，沉着应战节省时间。

第二不要只看重结果，不重视过程。在考试时不要过多地考虑结果，比如必须考上什么大学，必须考多少分。要相信：结果是由过程导致的，整个高中阶段我学习很认真，知识落实到位，过程处理恰当，肯定不会出现意外的结果。不要希望超发挥，正常发挥就可以了。什么是正常发挥就是你会做的题全做对，不会做的题不求全对，不留遗憾就行了。在这一段时间里，要做一些基础的题，多翻看一些错题档案本，这样有利于培养自信心。

第三要增强自信心。如同体育运动员在比赛中要有良好的竞技状态一样，树立自信心才能发挥出最好水平。信心是成功的精神保障，信心来源于实力，所以要求考生全面掌握知识，不要存侥幸心理，要抓住重点，重视自己学习中的薄弱环节，只有自己最薄弱的地方得到加强，自己心里才更有底气。考生入场前，要

设法使大脑皮层兴奋，产生积极情绪。如可自我暗示“自己已经全面和系统地复习了”、“考试就像平时测验，无非在这里多做几道题”，自我暗示语要简短、具体和肯定，如果是在考试中，要默念，以免影响他人答题，这样，通过听觉、说话等渠道反馈给大脑皮层的相应区域，形成兴奋中心，会有效抑制怯场。

第四要学会自我调节。考前学生有点紧张、焦虑很正常，不要看得太重。考试时的紧张和焦虑与肌肉紧张有关，学会松弛肌肉是控制焦虑和减轻紧张、避免怯场的有效措施。考试时坐姿要放松，也可深呼吸，反复两三次，使全身肌肉放松，避免因生理、心理紧张加剧而引起的恶性循环。

考生如果考场上遇到意外，要冷静处理。一旦出现怯场的预兆，不妨暂停一会儿，闭目养神，全身放松，以保持和恢复心理平衡，也可做眼保健操或按摩头部有关穴位，清醒头脑，以集中思考。

在考场中应注意的问题

1：要注意力量搭配

要先做会的，求全对；稳做中档题，一分不浪费；舍去全不会的。不求得满分，只求少丢分。考场上遇到难题，你可暗示自己：“要难都难，大家一块难，慌什么！”每当这个时候，谁能稳住自己谁就会以好的状态继续前行，谁心慌谁就会发挥失常。此外，面对难题，亦可采取“退而求其次”的策略：能做几步就尽力做几步。如果该难题在短时间内“拿”不下来，还可采用绕过难题“回头再说”的办法。

2．答卷书写要规范

不规范的书写往往造成不可弥补的错误。例如找同分异构体，写结构简式只写碳架不写氢原子；写结构简式共价键连接不准确。

3．几种题型解题一般思路

（1）选择题可选用排除法，除去明显不合理的选项，就可以得到正确答案。（2）简答题做简答题要全、准、简。要点要全，审题时先分析出有几个要点，回答时要点要全。

（3）除杂题除杂选择试剂的原则是：不增、不减、不繁。

（4）无机框图推断题做这类题一般是先通览全题，然后尽全力找突破点；做题过程中要时时前后呼应；最后逆回检验。

（5）有机信息题解这类题关键是尽快抓住信息要领。可以概括为：比较差异性，

找出断键合键处，紧扣信息，前后呼应。

（6）实验方案设计题

①首先明确实验目的、实验原理。

②分析、掌握、利用有关信息包括：物质的特性，反应的特点、条件，给出

的试剂、仪器等。

③注意排除干扰。

④根据实验目的、原理，有关信息等设计出合理的实验方案。