冬天怎么减肥 养成好习惯这个冬季不在胖

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导语：冬天的天气十分的冷，很多人都会选择多吃一些食物，但这样难免会使自己发胖，尤其到了春节的时候更是美食不停嘴，那要如何在这冬季让自己的...

冬天的天气十分的冷，很多人都会选择多吃一些食物，但这样难免会使自己发胖，尤其到了春节的时候更是美食不停嘴，那要如何在这冬季让自己的身材保持呢，接下来小编告诉你简单又健康的减肥方法吧

一、快停止痛苦的节食吧

节食或断食减肥法最多只可以维持1-2周，因为当身体已经习惯摄取的热量很少，人体为了维持正常机能，所以会自动降低基础代谢率。因此，节食一段时间后，就算你吃得很少，但对热量消耗能力也变少，体重就不会再变轻了，吃了一点点又会立刻变胖！

而且通常严格的节食方法，例如苹果减肥法，或进行节食的时间越久，基础代谢率就会越缓慢。另外节食最先减掉的是水分，再来是肌肉，最后才是脂肪，只要一恢复原本的饮食习惯就会马上复胖，而且最先胖回来的部分却是脂肪，造成体脂肪增加，这就是所谓的“溜溜球效应”。

正确节食的方法

1、均衡且低热量的饮食

2、多补充蛋白质和纤维

3、补充维生素B群来促进基础代谢率

另外减肥期间记得要吃一些高纤维食物，脂肪也要适当吃，这样促进肠胃蠕动，KO恼人的便秘烦恼。

二、每天确实喝进2000c.c的水

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