为什么要少喝饮料多喝白开水
少喝含糖饮料多喝白开水
少喝含糖饮料多喝白开水少喝含糖饮料多喝白开水如今，随着生活水平的提高，人们的饮食习惯也在改变，其中饮料成为了人们生活中不可或缺的一部分。
然而，过量饮用含糖饮料已经成为了一个严重的问题。
面对这个问题，我们有必要认识到含糖饮料对健康的危害，并且逐渐调整我们的饮食结构，少喝含糖饮料而多喝白开水。
首先，含糖饮料的过多摄入给我们的健康带来了很大的威胁。
含糖饮料中的糖分含量极高，过度饮用会导致肥胖、糖尿病、心脏病等一系列健康问题的出现。
根据研究显示，大量饮用含糖饮料与肥胖之间存在着密切的联系。
含糖饮料中的高糖分摄入容易导致能量过剩，造成体内脂肪堆积，进而引发肥胖。
肥胖不仅影响外观美观，还与各种慢性疾病密切相关，如高血压、高血脂、冠心病等。
此外，过度摄入含糖饮料也容易导致血糖的飙升和蛀牙等口腔问题的出现，对我们的生活质量产生直接的影响。
而与含糖饮料相比，白开水是最佳选择之一。
白开水是最纯净的水，对人体没有任何危害，而且没有热量和糖分，非常适合人们日常饮用。
白开水不仅可以满足我们生活中的日常需求，还能够帮助我们消除身体内的毒素，增强体质。
另外，白开水还能够促进新陈代谢，维持人体的正常功能，减少皮肤问题的出现，保持皮肤的健康与光泽。
因此，多喝白开水不仅能够帮助我们维持身体的健康，还能够提高生活质量。
为了引导人们养成良好的饮食习惯，减少含糖饮料的摄入，我们还需要加强宣传教育。
政府部门可以通过制定相关政策和法规，限制含糖饮料的生产和销售；学校可以开展多种形式的健康教育活动，让学生们了解含糖饮料的危害，养成良好的饮食习惯；媒体可以增加对健康饮食的宣传报道，提高公众对含糖饮料问题的认识。
同时，家庭也要起到示范作用，家长要教育孩子们养成良好的饮食习惯，少饮含糖饮料，多喝白开水。
综上所述，少喝含糖饮料多喝白开水对于我们的健康至关重要。
含糖饮料的过多摄入对健康有很大的危害，而白开水是最佳的健康选择之一。
我们应该调整自己的饮食结构，减少含糖饮料的摄入，增加白开水的饮用量，为自己的身体健康负责，提高生活质量。
少吃冷饮多喝水(教案)
少吃冷饮多喝水(健康活动)
活动目标
1.了解贪吃冷饮的不良后果。
2.知道吃冷饮时的注意事项。
3.对良好的习惯要有坚持的意识和精神。
活动准备
1.课件《少吃冷饮多喝水》。
2.幼儿用书。
活动过程
1.观看小狐狸的图片，猜想故事内容。
教师:图中的小狐狸怎么了?为什么会肚子疼呢?
2.观察幼儿用书，自由讲述故事内容。
3.完整欣赏故事，通过回答问题，理解故事内容。
教师:小狐狸为什么会肚子疼?能不能一次吃很多冷饮?为什么?我们在又热又渴时什么是最好的饮料? (播放“故事欣赏”)
4.知道吃冷饮应注意的问题。
教师:如果很想吃冷饮应该怎么做? (播放“怎样吃冷饮”)
教师小结:夏季，冷饮虽然好吃又降温，但由于它太凉，又多含香精、色素，吃多了容易伤肠胃、肚子疼、拉肚子，
还会生蛀牙，所以不宜多吃，一天最多只吃一份。
尤其在吃饭前、睡觉前不能吃冷饮。
夏季要多喝白开水，它才是防暑、解渴的健康饮料。
(播放“小结”)
5.认识到多喝水的重要性。
教师:我们的身体需要很多的水分,小朋友每天应该多喝白开水，养成良好的饮水习惯，这样我们的身体才会健健康康的。
学龄儿童饮水首选白开水 不喝或少喝含糖饮料制止喝酒
学龄儿童饮水首选白开水不喝或少喝含糖饮料制止喝酒正在长身体的学龄儿童该怎样吃更健康？今日上午，我国养分学会发布了《我国学龄儿童膳食攻略（2016）》，归纳剖析了我国学龄儿童的养分和健康状况，更全面具体地为学龄儿童提出膳食主张。
专家指出，这一时期是一个人终身饮食行为和生活方式构成的关键时期，因而学龄儿童从小承受饮食教育，将使他们获益终身。
饮食教育终身获益学龄儿童是指6到不满18岁的未成年人。
他们处于学习阶段，生长发育敏捷，对能量和养分素的需求相对高于成年人。
均衡的养分是儿童智力和体魄正常发育甚至终身健康的根底。
专家指出，这一时期是一个人终身饮食行为和生活方式构成的关键时期，因而家庭、校园和社会对学龄儿童从小展开饮食教育，将使他们获益终身。
今日发布的《我国学龄儿童膳食攻略（2016）》在一般人群膳食攻略的根底上，弥补了以下内容：知道食物，学习烹饪，进步养分科学素养；三餐合理，规则进餐，培育健康饮食习惯；合理挑选零食，足量饮水，不喝含糖饮料；不偏食节食，不暴饮暴食，坚持适合体重添加；确保每天至少活动60分钟，添加户外活动时刻。
零食少数饮水足量学龄儿童喜爱吃零食。
攻略主张，要给学龄儿童挑选卫生、养分丰厚的食物做零食。
比方生果和能生吃的新鲜蔬菜含有丰厚的维生素、矿物质和膳食纤维；奶类、大豆及其制品可提供丰厚的蛋白质和钙；坚果富含蛋白质、多不饱满脂肪酸、矿物质和维生素E；油炸、高盐或高糖食物不宜做零食。
吃零食的量以不影响正餐为宜，两餐之间能够吃少数零食，不能用零食替代正餐。
吃饭前后30分钟内不宜吃零食，不要看电视时吃零食，也不要边玩边吃零食，睡觉前30分钟不吃零食。
吃零食后要及时刷牙或漱口。
攻略主张，6岁到10岁儿童每天喝水800到1000毫升，11岁到17岁儿童每天饮水1100至1400毫升。
天气炎热或运动出汗较多，应添加饮水量。
饮水时应少数屡次，不要感到口渴时再喝，能够在每个课间喝水100到200毫升。
生活小提示
上班族午饭后，往往无精打采。
其实犯困并不是睡眠缺乏，而是与人们所吃的高脂、高糖食物有关。
很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物，如猪肉、牛肉，或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。
它们会刺激胰岛素和胆汁分泌，使人体内脏不堪重负，并降低血液带氧能力，导致脑部含氧量降低，让人容易疲倦。
要想下午不犯困，最好多吃点素食。
由蛋白质和蔬菜组成的午餐，如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维及大脑清醒程度起决定性作用；而绿色高纤维蔬菜，如白菜、韭菜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。
此外，土豆中淀粉含量较高，午饭最好别吃，而在晚上吃能有助于睡眠。
另外，工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果，也可以消除神经系统疲劳，使人精力充沛。
如果化妆品质量不过关，使用后不但不能美容养颜，相反还会给皮肤带来危害。
因此，在选购化妆品时，不应只是看商标、生产厂家、使用说明书或宣传文字，而是要对化妆品的品质加以鉴定。
1、观颜色。
观察其颜色是否有改变。
因为细菌在生长过程中会产生色素，可使化妆品原有的淡色变得发黄、发黑。
如果颜色有异，那可就要小心了。
2、闻气味细菌生长伴随发酵过程，可分解化妆品中的有机物，从而产生酸味或其他气味，闻之不再是应有的芳香扑鼻，而是有一些酸味和怪味。
3、观察稠密程度化妆品在无菌的状态下长期放置于过热、过冷的地方会变稀出水。
4、看表层如果保存不当，化妆品就容易受霉菌污染而发霉，霉菌最适宜生长在温度为24℃-28℃、相对温度大于70%的环境中。
凡是出现上述情况之一者，这种化妆品都不应购买，以确保皮肤不受到伤害。
很多人喜欢喝饮料，但是，有营养专家表示，不宜用饮料代替白开水。
汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质。
这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。
而且过多摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖。
因此，夏季不宜多喝饮料，最好还是喝白开水，尤其是儿童和老人，更应少喝饮料多饮水。
早上第一杯别喝3种水
早上第一杯别喝3种水众所周知的是早上起床喝一杯白开水可以清肠胃，让排便更通畅。
但是有的人早上就不喝白开水，喝一些饮料呀，或者是过夜的水。
这样是不行的。
为什么呢？下面就来具体的了解一下。
一、饮料早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。
汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。
而另一些饮料有利于排尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加集体对水分的要求，反而造成体内缺水。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。
二、冰水很多人喜欢早上起来喝一杯冰水，其实这是很不科学的。
喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，影响消化、刺激胃肠，使胃肠的蠕动加快，甚至引起肠痉挛，导致腹疼、腹泻。
正常人喝冰水，尤其是带甜味的饮料，在空腹的情况下饮用后，容易引发胃病。
除此之外，冰水首先刺激喉咙，充血状态的血管就会骤然收缩，血液减少，潜藏与此的细菌就会乘虚而入，就可能会导致嗓子痛，嗓子哑，或者发生感冒和咳嗽，对身体健康产生不良影响。
早上。
过度喝冰水还会影响生殖系统的发育和生理功能，特别是一些少女，不管是否是月经期，胡乱喝冰水或冰冷的饮料，会造成月经紊乱、痛经。
寒气聚集胞宫甚至隐埋下婚后不孕症的祸根。
男生过度饮冰水也会影响精子发育。
此外，冰水还会对咽喉、声带、呼吸系统等造成危害。
三、盐水有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。
喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。
生理学的研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。
早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。
幼儿园小班健康《喝水》少喝饮料多喝开水教案及反思
幼儿园小班健康《喝水》少喝饮料多喝开水教案及反思活动目标：1、知道水能解渴，人每天都需要喝水。
2、迁移生活经验并对比，懂得白开水是最好的饮料，喝生水不卫生。
3、养成主动喝水的良好习惯。
4、初步了解水的小常识。
5、培养幼儿少喝饮料多喝开水的良好习惯。
活动准备：瓶装可乐、汽水、橙汁，一杯白开水，一杯自来水。
活动过程：一、通过提问，引出话题：提问：口渴了怎么办呢?(喝水、喝饮料、吃水果等。
)二、出示瓶装可乐、汽水、橙汁，一杯白开水。
迁移生活经验进行讨论：1、这里有什么?它们是什么味道的?2、你知道口渴了喝哪种水最解渴、最好呢?教师告诉幼儿汽水、饮料里面有许多的糖分，还含有许多的二氧化碳，对我们小朋友的身体健康并不好;而白开水里没有这些成分，喝白开水最解渴，白开水是最好的饮料。
教师拿着杯子到水龙头前面接了一杯自来水，提问：自来水能喝吗?为什么?教师总结：自来水不能喝，因为有很多的细菌还没有被消灭。
只有经过高温消毒的水才能喝。
三、介绍喝水的重要性。
提问：为什么人每天都要喝水?让幼儿根据自己的经验大胆地说说。
教师总结:我们人体内每天需要有很多的水，但是我们活动后就会出汗，身体里的一些水就会蒸发掉，因此，我们每天都要给身体补充足够的水。
四、幼儿欣赏儿歌：咕噜咕噜教师：小朋友，如果你现在口渴了，你会喝什么呢?小胖胖口渴了，他喝了什么?他还口渴吗?教师念儿歌：咕噜咕噜。
小朋友请你们一起告诉小胖胖喝什么最解渴好吗?儿歌：咕噜咕噜太阳大，天气热，小胖胖，买汽水，喝可乐，咕噜咕噜喝一杯。
咕噜咕噜喝一杯。
一杯两杯三杯……咕噜咕噜咕噜……喝了好多杯，小胖胖一样渴，小胖胖一样热，还把地上弄了一堆垃圾。
活动反思：习惯的养成是长期坚持的结果，本次活动能够帮助幼儿建立正确的喝水意识，但行为习惯的养成还得靠老师和家长的共同努力。
故事引入，能够激发幼儿的好奇心和注意力，一系列的提问，和故事紧密联系，是幼儿的回答启发于故事，又回归于故事。
喝水的学问(曹彩勤)
喝水的学问教学目标1.使学生了解水分在人体中的重要作用。
2.使学生了解过量喝饮料的危害。
3.教育学生养成科学饮水的概念，及时、合理地身体补充水分，（课时1课时）教学过程一、导入1.观察苋菜变化。
教师引导：这是老师两天前买的苋菜，你们看它现在怎么了？大家有办法让它重焕生机吗？2.感受人体水分。
水是生命之源，大自然中的植物离不开它，动物离不开它，人类也离不开它，猜一猜：在我们人体中有多少水分？（出示课件：人体水库）看呢！来，我们人体还真是一座小水库呢！3.深化主题。
教师小结：如果人体缺水，就会像这把苋菜一样无精打采。
二、为什么喝水教师提问：听了这个故事，你知道了什么？教师小结：一个人只要有水喝，即使没有食物，至少也能活10天左右。
而没有了水，最多只能活3天。
水真是生命之源呀！2.你们一般在什么时候才想喝水？一定要等到口渴的时候才去喝水吗？教师小结：我们要养成定时喝水的习惯，每天保证6-8杯水，因为水是人体重要的营养素。
三、喝什么水(一)少喝饮料1.探究活动：下面我们来研究一些饮料。
（1）出示要求：看一看，什么颜色？尝一尝，什么味道？摇一摇，什么变化？（2）学生活动。
2.分组交流（1）小组交流:现在把你的发现告诉小组里的同学，并分析为什么会有这些现象。
（2）全班交流：你观察到的饮料是什么颜色？为什么会与颜色呢？B摇晃以后发生什么变化？为什么会有这样的变化？教师小结：看来一瓶小小饮料里面成分可真不简单呢，刚才我们看到饮料瓶里有许多成分的添加剂，那这样的饮料我们喝多了好吗？（3）课件：听博士谈常喝饮料的危害提问：现在，面对你如此喜爱的饮料，你最想说什么？（二）多喝白开水提问：那我们喝什么好呢？健康学家倡议：大家应该多喝白开水。
（三）不喝生水1.白开水是烧开的水，那没有煮开的的水我们能不能喝呢？为什么？2.教师出示细菌图片，介绍生水里的细菌室我们肉眼看不到的，在显微镜的帮助下，我们可以看见无数像虫子一样的东西，就是细菌和病毒。
关于饮料的危害调查报告
关于饮料的危害调查报告“别”喝调查时间：2014年9月13日调查地点：岷县城关初级中学八年级一班调查对象：喝饮料的人数（全班同学）调查方法：普查调查人：年诚旭现在，市场上各种各样的饮料看的人眼花缭乱。
有些人认为，饮料中有能量及营养物质，竟用他代替水，但后果不堪设想。
其实，他们错了，因此展开调查。
调查结论根据上表可知，本班由于生活条件的不断提高，同学们的钱越来越多。
全班经常喝饮料的青少年占70%以上，而这些“毒药”把无知的人可害惨了。
饮料的危害如今，据科学调查统计，目前各种饮料：碳酸饮料（如百事、雪碧、健力宝等），茶饮料（如：绿茶、冰红茶、王老吉等），果汁饮料（如农夫果园、汇源果汁、美汁源等）都含有各种添加剂，危害我们的健康。
碳酸饮料，其中含有气体——二氧化碳，会刺激胃液分泌，影响正常发育、腐蚀肠道。
还含有砂糖，会使体重增加、影响食欲、降低营养素摄入量，也会得糖尿病和促进蛀牙。
增加肾的负担，容易得肾结石。
里面还有磷酸，会降低钙的吸收，会提高骨质疏松和骨折的几率。
各种可乐中都含有咖啡因，会造成失眠，加速心脏及呼吸，会刺激胃酸的分泌，伤害肠胃，也会使人上瘾。
果汁饮料里有果糖，会影响铜的吸收而得贫血，引起并发症脑出血、痛风、神经炎等，果汁中的颜色都是色素，人工色素会影响大脑发育、食欲不振、多动、脾气乖张、体重不足，还会堆积热量，变胖！茶饮料的危害也不小，我们平时喝茶，不喝隔夜茶，而瓶装饮料为什么两年如一日呢，因为里面含有双氧水（擦拭伤口，有腐蚀性），会腐蚀我们的肠胃。
倡议多喝白开水，白开水既能解渴，进入体内后很快发挥代谢。
多喝白开水的人，体内脱氧酶含量高，肌肉内乳酸堆积少，不容易疲劳，有利于代谢废物。
也可喝绿茶，可抗癌，固牙，血管不易裂。
豆浆，抗5种癌。
酸奶，维持细菌平衡，可少得病。
但任何饮料都无法替代白开水。
从现在做起，从我做起。
“别”喝饮料，让饮料的危害远离我们，使我们健康成长！第1 页共8页1八年级思想品德上册知识要点第一课《爱在屋檐下》主要知识点1、家庭结构的类型有哪些？（第5页第三段）答：核心家庭，主干家庭，单亲家庭，联合家庭。
中班《我爱喝水》教案【九篇】
中班《我爱喝水》教案【九篇】中班《我爱喝水》教案1活动目标：1、知道人体需要水分，要多喝白开水2、形成少喝饮料多喝白开水的良好习惯活动重点：知道人体需要水分，要多喝白开水活动准备：幼儿每人一个杯子；与水相关的图片活动过程：一、导入老师谈话导入，引起幼儿兴趣（老师：你们口渴的时候嘴巴有什么感觉？喝了水之后又有什么感觉？）二、知道人体需要水分，要多喝白开水一、老师让幼儿察看两株水分不一样的花，了解植物缺水的后果二、老师通过谈话法让幼儿知道人体需要水三、老师出示图片，让幼儿知道什么时候要喝水四、老师通过谈话法让幼儿知道要少喝饮料多喝白开水五、老师总结。
评比“喝水小宝贝”四、活动延长：老师组织幼儿排队喝水，到户外做游戏。
中班《我爱喝水》教案2活动目标：1、知道喝白开水的好处，了解到白开水最容易解渴。
2、知道何时该喝水、如何喝水。
3、乐意在口渴时自动饮用白开水。
4、养成自动喝水的习惯。
5、了解健康的小常识。
活动准备：1、在上课前让幼儿了解喝水的好处2、歌曲《健康歌》3、嘉奖卡片小水滴4、今日你喝水没有的记录表活动过程：一、感知讨论，了解水对身体生长的紧要作用。
1、通过回忆激活已有体验，感受口渴后喝水带来的舒适。
2、通过课前收集和讨论知道水好处，激发幼儿自动喝水欲望。
二、知道白开水对身体最好。
1、老师叙述故事《小猪嘟嘟》，幼儿欣赏。
2、叙述完故事后老师提出问题。
三、知道什么时候该喝水、如何喝水。
1、让小伙伴自身想想有哪些时候该喝水。
2、老师情景表演。
3、加深要自动喝水的欲望。
活动反思：我爱喝水这个活动是很接近生活的一节课，在本次的集体生活当中，我先让幼儿知道了解，引导幼儿知道，天气特别炎热，很容易出汗，那就要及时的增补水分，就是要多喝开水。
虽然课是告一段落了，但是像有些情况还是不能躲避的，幼儿对这种单纯性的谈话活动，自身就缺少兴趣，不能让幼儿有些就是根本就不来听老师的，希望西祠能想出好的对策，躲避这种情况发生。
白开水与饮料
白开水与饮料白开水与饮料1我家冰柜里有两瓶饮料，一瓶是白开水，一瓶是汽水，汽水说：“你那么难喝，而且又没味道。
”白开水回答：“只要喝了我，每一个人的身体都会很健康哦！”过了几天，新闻报告说喝太多汽水会得糖尿病，所以以后没有人敢喝汽水了，汽水对白开水说：“对不起，我以后不会再骄傲了。
”白开水说：“没关系，只要知道自己错了就好。
”所以我们要向白开水学习，不要像汽水一样哦！白开水与饮料2①随着生活水平的提高，各种各样的饮料走进了人们的生活。
喝矿泉水、纯净水已是普遍现象。
喝雪碧、可乐成了一种时尚，各种名目繁多的功能饮料更是赢得了青少年的青昧，而饮用白开水的人却越来越少。
其实，从科学角度来看，任何其他的饮料都无法取代白开水。
②众所周知，水是维持人体正常生理活动所必需的物质，只有保证机体有足够的水分，体内产生的废物才能及时地通过肾脏排出体外。
从医学角度上讲，任何饮料都不如白开水对生理健康有价值。
白开水最容易解渴，有调节体温、输送养分及清洁身体内部的功能。
而且，白水具有较强的生物活性。
对于促进细胞新陈代谢、能量转换、血液循环和维持电解质平衡，都大有益处。
白开水不含卡路里，在进入人体后，很容易透过细胞膜，增加血液中血红蛋白含量，增强人体自身免疫功能，提高机体抗病能力。
因此，白开水实在是人体最需要的天然饮料。
③白开水是由自来水煮沸而来的，其主要成分是水，其中还包含多种矿物质和一些人体需要量极少的微量元素。
如钠、钾、钙、镁、锌、铁、铜、铅、氟、碘和硒等。
矿物质和微量元素是人体必需的营养素，不能缺乏，但也不能过多。
自来水所含的矿物质为矿泉水的1/10,又是纯净水的10倍。
矿泉水的矿化度一般为200-300毫升/升，自来水为20-30毫升/升，而纯净水只有2-3毫升/升。
有关研究表明，自来水中的矿物质和微量元素的含量对人体来说是最适宜的。
④其他的饮料所含糖分和热量一般都偏高，食欲旺盛且过量饮用的人，往往会因糖分和热量摄入过多引起肥胖，食欲不振的人则由于饮料影响正餐，可能导致热量摄入不足而渐趋瘦弱。
小学生《十万个为什么》读书心得5篇
小学生《十万个为什么》读书心得5篇《十万个为什么》这本书让我们明白了什么许许多多的道理，它是一位无声的老师，给我们无穷的知识，让我们知道科学的发展，社会的进步。
在这里给大家带来小学生《十万个为什么》读书心得，希望大家喜欢!小学生《十万个为什么》读书心得1假期里我读了《十万个为什么》这本书，书中有很多知识都是我不知道的。
通过阅读我知道了很多人体和大自然的奥秘。
使我知道了眼睛是人体最不怕冷的英雄，而鼻尖、耳廓和指尖是最怕冷的。
还知道发烧是人体对病菌入侵的一种生理防卫反应，对机体有保护作用。
还知道了我们现在经常使用的铅笔芯并不是铅做的，它的学名叫“石墨”，是没有毒的。
还有纯粹的“煤气”是无色无味的，一旦从管道泄漏出来，人们很难察觉，这样就很容易引起中毒和形成火灾。
出于安全考虑，人们便在煤气中加入了微量的臭剂硫和苯，它们是有味道的，一旦煤气泄漏出来，人们马上就可以觉察，从而避免事故的发生。
学到了这么多知识多亏了这本书，书里还有好多好多的知识在等着我去发掘，以后我会利用空余的时间多读书。
大自然的奥秘无穷无尽，科学的威力巨大无比。
我相信科学，我崇拜科学，更崇拜科学家。
我希望《十万个为什么》等科技书籍伴我成长，给我精神食粮，帮我阔步金色少年，迈向我那美好的明天。
小学生《十万个为什么》读书心得2近段时间，我看了《十万个为什么》这本书。
它里面介绍了：日常生活方面、人体科学、未解之谜、典故轶事、现代科技、动物世界和植物乐园等许多科学常识。
等我废寝忘食地看完这本书，我为自己掌握了许多新的知识而高兴!通过读《十万个为什么》我知道了为什么白开水是的饮料?原因是白开水能增加肝脏酶的作用，提高抗病能力。
这使我想到了身边很多小朋友喜欢喝可乐、雪碧等碳酸饮料。
其实小朋友并不知道：饮料在口味上虽然比白开水好，但饮料中含有较多的酸，而过多的酸进入人体，人容易疲劳，免疫力下降，就容易感染疾病，而且里面的香精、色素、苯甲酸等防腐剂、调味剂，摄入过多也会对身体有副作用。
为什么饮料不能代替白开水,看完以后,你一定会好好喝水了
为什么饮料不能代替白开水，看完以后，你一定会好好喝水了天气一热，饮料就会成为大家最爱的饮品。
然而，多喝饮料对解渴解暑并没有多大的效果，反而对身体产生不利的影响。
饮料中含有糖分和各种添加剂，热量非常高，而这些热量囤积在人体内，容易打破人体内原有的酸碱平衡。
用饮料代替白开水是患上“三高”和脂肪肝的诱因，所以日常需要的水分，绝对不可以用饮料来代替。
不仅如此，饮料的危害还有以下几点1、不仅不能解渴，还会引起口渴含糖过多的饮料，以及含有丰富维生素和无机盐的橙汁等果汁，不仅不易为人体细胞吸收，而且这些成分在体内氧化分解时还要消耗一些水分，致使饮后更加口渴。
2、导致过胖或过瘦由于饮料中含有大量糖分，使血糖不易下降，容易导致进食量下降，从而造成因蛋白质、某些维生素、矿物质和微量元素等摄入不足而消瘦。
另一方面，对于食欲旺盛的人来说，大量饮用含糖饮料，容易导致热量摄入过多，从而引起肥胖。
3、阻碍孩子生长发育过量色素在体内积蓄会干扰多种酶的功能，对新陈代谢和孩子生长发育会产生影响。
饮料中所含的防腐剂如果过量摄入，将会在人体中产生“络合物”，造成骨细胞特别是软骨细胞生长延迟，从而导致儿童身材矮小。
4、引发疾病由于无节制地喝饮料可导致出现“果汁尿”，其形成原因是由于果汁中大量糖分不能被人体吸收利用而从肾脏排出，结果使尿液发生变化，尿糖值增高，这种情况若长时间存在还会引起肾脏病变。
除此之外，饮料含有的很多物质都会对身体造成影响。
比如，碳酸饮料喝多了会损害牙齿、影响视力，导致代谢性疾病，还会消耗体内的钙，让女人骨质疏松等等。
如果无法抗拒饮料的诱惑，可以偶尔适当的喝一点无糖饮料，但是要记住，一定不能把饮料当水来饮用。
小班《少喝饮料多喝水》
活动名称：少喝饮料多喝水（小班）设计意图：幼儿因为在家常喝饮料，所以喜欢喝带甜味的水，而白开水没有味道，幼儿不喜欢喝，在幼儿园饮水环节中，幼儿往往只接一点点水。
而水是生命的源泉，人的生命一刻也离不开水。
同时，《指南》中也指出：“要协助幼儿养成良好的饮食习惯，多喝白开水，少喝饮料。
”所以，我设计了“少喝饮料多喝水”这个活动，意在让幼儿知道白开水是儿童最准确的饮品，不贪喝饮料。
活动目标：1.知道喝白开水对身体的好处，愿意主动喝白开水。
2.理解常喝饮料的危害，不贪喝饮料。
活动重点：知道喝白开水对身体的好处，愿意主动喝白开水。
活动难点：知道喝饮料对身体的害处，不贪喝饮料。
活动准备：情境准备：制作互动墙“多喝水身体棒”（每个幼儿在属于自己的小水杯外贴一张照片，喝水后便插入小水杯里一个彩色的吸管方格一个水滴卡片。
材料准备：视频①生活中的情景（锻炼运动后、生病时、外出游玩时、洗澡后等情况）视频②喝水好处多；故事《兔弟弟怎么啦》；小兔子手偶；每组2杯分别长时间侵泡在白水和饮料中的蛋壳。
活动过程与指导：一、情景互动“口渴了怎么办”1. 观看幼儿生活中的视频，引发讨论。
问题：①这些人在生活中都遇到了什么事？②遇到这样的事情怎么办？你有什么好办法？2.教师小结：喝了水之后我们就不渴了，身体舒服多了。
二、通过观察实验结果理解故事中蕴含的道理。
1、教师带着手偶讲述故事。
问题：①兔哥哥为什么长的又高又漂亮呢？②兔弟弟为什么长的不高还难看呢？2、观察活动前准备好的实验，理解饮料对人产生的危害。
3、（每组2杯分别长时间侵泡在白水和饮料中的蛋壳）请幼儿取出蛋壳并实行观察比照，发现蛋壳间的不同。
（饮料中的蛋壳有色素、软；白开水中的蛋壳开始坚硬、原色。
）小结：饮料里加了很多香精、色素，所以是甜的、香的、花花绿绿的，这些东西容易使我们产生蛀牙，而且对我们身体有害，所以兔弟弟长不高还难看？三、观看视频:喝水好处多。
1.幼儿自由讨论口渴时要选择那些饮品。
白开水：最符合人体需要的饮用水
白开水：最符合人体需要的饮用水策 划：本刊编辑部执 行：杨春霞中国青少年研究中心在全国6大城市2500名中小学生中进行的调查发现，渴了喝白开水的孩子越来越少，喝饮料的孩子越来越多。
营养专家认为，经常喝饮料对儿童健康不利，白开水才是孩子的最佳饮品，应该让孩子养成喝白开水的习惯。
让孩子养成喝白开水的习惯，关键在于我们成人，在于孩子的父辈祖辈们要对喝白开水有正确的认识。
但是，现实生活中很多人对喝水、喝白开水缺乏科学认识，甚至在网络段子中多喝水也被戏称为“最烂最无用的安慰”……实际上，白开水的确是权威推荐的最佳饮用水！而且，喝白开水的方式、量、时间，甚至装白开水的容器都有讲究。
喝白开水，也的确是防治某些疾病的有效方式……本期特别策划，就来说说——人体和地球一样，三分之二都是水分。
所以除了该知道怎么吃营养的食物，我们更该知道怎么饮水。
白开水是最常见的饮用水，实际上，它也是我国权威推荐的饮用水。
中国营养学会组织编撰的《中国居民膳食指南2007》明确指出：“白开水是最符合人体需要的饮用水”，“白开水是满足人体健康、最经济实用的首选饮用水”。
白开水制取简单、经济实惠、洁净无菌。
自来水安全值得信赖白开水就是自来水煮沸之后的水，其质量取决于当地自来水，自来水的水质则取决于水源地水质。
水源地水质（不论地下水还是地表水）中的有害物质大致可以分成3类，第一类是细菌、真菌、寄生虫等病原生物，这些病原生物通过自来水消毒（目前普遍用次氯酸）、煮沸等手段很容易消灭，不会对人体健康构成威胁。
第二类是物理性颗粒，如灰尘、沙质、植物碎屑、藻类、杂物，这些污染物很容易通过净水厂的过滤、沉淀等水处理工艺而去除，即使有很微小的颗粒没有被彻底清除，它们对人体健康的危害也很小。
第三类是化学物质，如残留农药、重金属（铅、汞、砷等）、硝酸盐、各种化工污染物等，这些化学性污染物分子较小、溶解性很强、反应性较低，通过现有的自来水消毒、净水处理工艺以及白开水煮沸等很难去除，且它们对健康的慢性伤害较大，是需要重点关注的有害物质。
十万个为什么：为什么要少喝饮料多喝白开水
所属类别： 十万个为什么
介绍： 要少喝饮料，各类品牌碳酸饮料的酸性PH值通常是在2.2到4.9之间，PH值为7代表是中性，而牙齿的酸性物质成分达 到5.5的时候，牙齿会脱矿，也就是矿物质晶体被酸溶解掉，长期大量被酸物质侵蚀，牙齿前面的切面就会变薄，牙釉质丧 失，牙本质露出来，牙齿容
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为什么要少喝饮料多喝白开水
在大夏天很多人都喜欢和冰凉的饮料，其实饮料还是要少喝的而且要多喝白开水这是为什么呢?
因为饮料在价格上比白开水要贵上几倍甚至几十倍，支付的费用要高，更主要的是饮料中含有的糖或糖精及大量的电解质对人体有负面作用。
在人们常喝的饮料中，一杯大都含有6至7匙糖，营养学中称之为"虚卡路里"，即一些毫无营养的热量，它们进入胃后与胃酸、酶及内容物产生生化反应，从而增加对胃的刺激影响、扰乱消化系统的功能，同时增加肾脏负担，影响肾功能。
如果孩子从饮料中摄取过多的虚卡路里，可能导致不能正常进食，缺乏所需足够的脂肪和蛋白质。
另有资料显示，在偏爱碳酸饮料的青少年中，有60%的人缺钙。
而温开水能提高脏器中乳酸脱氢酶的活性，有利于及时消除疲劳，焕发精神。
又经济又实惠，又利于身体健康的白开水的确值得常常饮用。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。