警告美眉们 七个危险的吃苹果减肥法
苹果减肥会厌食吗 苹果减肥法有什么危害
苹果减肥会厌食吗苹果减肥法有什么危害苹果是公认的减肥水果，所以很多人在减肥期间就用苹果来代替主食，但也有人担心长此以往会出现厌食的情况，下面就和小编一起来具体了解一下吧。
一、苹果减肥会厌食吗一般来说吃苹果减肥是不会导致厌食的。
减肥期间一天当中如果用苹果代替晚饭，而其他时间正常饮食的话是不会导致厌食的，所以采用苹果减肥的时候也要注意不要过度节食。
二、苹果减肥法有什么危害减掉的是水分通过只吃苹果来减肥的话，其实和节食减肥是一样的原理，但是这样减掉的大多数是身体中的水分而不是脂肪，苹果减肥法主要是脱水减肥，而脱水减肥对人体的危害是很大的。
内分泌失调长期只吃苹果的话摄入的营养不足就无法保障正常的内分泌，碳水化合物是人体能量来源的主力军，但苹果减肥大提供不了我们身体足够的碳水化合物。
这时，身体会将营养物质节省利用，进而影响激素，出现月经不调。
皮肤变差因为苹果减肥法减掉的是身体里的水分，所以很容易影响皮肤的状态，肌肉和脂肪是维持细胞饱满的东西，一旦流失得过快，皮肤的锁水能力会变差，容易产生细纹。
反弹苹果减肥法只要恢复饮食之后非常容易反弹，肌肉和脂肪是维持细胞饱满的东西，一旦流失得过快，皮肤的锁水能力会变差，容易产生细纹。
三、怎么减肥最健康调整饮食调整饮食结构就是一种科学有效的减肥方法，包括调整食物摄入的总量、营养素构成和改善饮食习惯。
根据每个人的实际情况不同，用一些简便的方法可以很快地算出每日的进食总量和各种营养元素的需要量，在此基础上，有选择地挑选食物，既能满足身体的需要，又不会过多地摄入。
运动减肥运动是最好的减肥方法，因为运动可以加快新陈代谢，但是需要坚持，运动之后大汗淋漓，非常痛快。
可以多做一些有氧运动，比如说，短跑、跳绳等等，看你喜欢什么运动了。
减肥最有效的就是健身房锻炼，教练会针对你个人的情况，然后为你制定不同的减肥方法，你需要在教练的指导下进行减肥。
充足的睡眠睡眠对于身体的胖瘦也是十分重要的，减肥最有效的就是健身房锻炼，教练会针对你个人的情况，然后为你制定不同的减肥方法，你需要在教练的指导下进行减肥。
吃苹果减肥但是有误区你知道吗
吃苹果减肥但是有误区你知道吗苹果我们都知道是生活中比较受人喜爱的水果。
她的作用有很多：、能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
爱美女性都知道，苹果也是减肥佳品。
难道就是我们日常生活中每天吃苹果就达到了减肥的效果吗？其实不是，今天小编告诉你我们吃苹果的几大误区？让你正确做到苹果减肥法。
一：天天吃苹果减肥是减肥的误区1 在我咨询了营养师之后，我们找到了答案，天天吃苹果而忽略了其他营养的摄入会导致中枢神经功能失调，这样反而会导致在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。
所以说，不是天天吃苹果就能减肥的。
另外，苹果质地较硬，患有溃疡性结肠炎的病人最好不要采用苹果减肥！2均衡饮食、加强锻炼、选择合适的减肥产品，才是健康减肥最正确的方法。
这样你会不仅会变得生活充实，而且减肥效果也会更明显。
二：苹果减肥法的减肥误导1很多白领女性用这个方法真的将体重减掉2公斤。
三天过后又重新恢复饮食。
于是体重又回来了，这究竟是怎么回事呢？一切都是苹果减肥法在作怪。
2因为吃苹果所减掉的体重其实是将大皮囊中的水排空，并没有对体内的脂肪造成任何影响。
加上三天只吃苹果，于是就限制了盐的摄入，从而让人的身体脱水。
当重新摄入盐，恢复正常饮食后，体内的水分回来了，体重自然增加。
三：苹果减肥的正确方法1吃苹果减肥很简单，按照平时的早中晚进食习惯，每天三餐只吃苹果，不能喝茶或者其它饮料，只能喝白开水或者蜂蜜水。
当肚子饿就吃苹果，吃到饱为止，其它食物或者水果是绝对不能碰的。
四：苹果减肥法的原理1苹果含有丰富的粗纤维，能吸收大量的水分，可以减慢人体对糖的吸收，时还能刺激人体肠道的蠕动，这样就能促进排便，将身体的多余物质通通排出来第二，苹果的热量低，吃苹果减肥就能减少热量的摄入，而不足的热量可以通过体内积蓄的热量供给，这样就能达到消耗脂肪的目的。
希望以上方法对你的生活有所帮助。
健康减肥要谨慎 8方法最伤身
健康减肥要谨慎8方法最伤身减肥，让自己拥有苗条曼妙的身材是所有女性的梦想。
有的人为此不惜采用极端的减肥方法。
以下小编为你盘点的8种极端减肥方法，就不仅不能让你健康地瘦下来，还会伤害身体，要谨慎选择。
1、一天一个苹果减肥法——营养不良苹果含有丰富的果胶，固然可以达到饱腹瘦身的目的。
但一天只吃一个苹果的减肥方法，会使营养严重失衡，影响身体健康，所以还是别拿健康来开玩笑，不要轻易尝试为好。
比较安全保险又能够达到瘦身目的的方法是，用苹果来代替一餐，其它两餐仍然正常进食。
2、抽脂减肥——手术风险，皮肤凸凹不平，复胖利于手术抽脂，不要节食、不用运动，听起来很诱人。
但是千万别被抽脂减肥的广告语所迷惑，爱美网瘦身小编不建议你采用这种方式。
一来用手术抽脂，一旦技术上有所欠缺，可能导致严重的溃烂或感染；另一方面，抽脂后不仅可能会因为体内脂肪分布不均匀，而出现皮肤凸凹不平，术后复胖的可能也很大。
想要利于抽脂减肥的人，一定要再三考虑，若已经决定要抽脂，要选择正规的医院进行。
3、反复用减肥药瘦身——伤害身体如今，在市面上可以购买到很多中经卫生部门检查合格的减肥药。
减肥药虽然可以减少人体对脂肪的吸收，但同时也会影响各种维生素和脂肪酸的吸收，造成营养流失，影响了身体的健康，甚至有许多女性因为长期服用减肥药而失去了生育的能力。
4、吃肉减肥法——加重肾脏负担，骨质疏松只吃肉不吃饭的减肥方法，可以增强机体耐饥饿的能力，提高身体的新陈代谢。
但同时也会造成肾脏的过度负担，还会导致钙磷等元素的流失，造成抽筋、骨质疏松等。
5、饥饿减肥法——内分泌失调，越减越肥过量饮食是肥胖的一个重要方面，因此，有很多要减肥的女性走向另外一个极端，用不进食或很少进食来快速减肥。
但过度节食减肥除了对健康的危害外，还会最终使自己变成发胖体质，越减越肥。
这是因为，过度节食减肥，虽然能够在很短的时间内快速瘦下来，但由于没有足够的热量来应付基本的生理机能，因而身体会先存储脂肪，消耗我们的一个重要的瘦因素——肌肉来补充所需的热量。
警惕水果减肥5个陷阱 水果减肥的注意事项
警惕水果减肥5个陷阱水果减肥的注意事项水果可以减肥吗？相信大家看到这个都会毫无犹豫的点头，那么水果怎么吃可以减肥呢？单单吃水果就能减肥吗？下面跟一起来看下。
坚持吃苹果能减肥吗?柠檬醋可以养颜美容吗?现在流传着多种水果减肥瘦身的说法，但并不是每一种都是可靠的。
下面一起来看下水果减肥瘦身陷阱，看你有没有中招。
1、持续吃“苹果餐”能减肥吗?苹果是低卡高营养水果，正因如此，许多人用来做为减肥餐。
要知道，苹果和一般餐食比起来，热量低了很多，当然会瘦下来，但长此以往，营养的不均衡会让身体吃不消的，而且一旦停下来，体重也会慢慢地回升。
2、要快速减肥，吃香蕉沾蜂蜜很有效吗?香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。
如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。
但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。
若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。
3、市面上有一种柠檬醋，可以养颜美容吗?柠檬富含维它命才，可减少雀斑、黑斑的发生率，并有部分美白效果。
柠檬与醋同样具有分解脂肪的效果饭后小喝一杯确实能让自己更美丽窈窕。
但柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都会伤胃。
4、营养师调配的减肥餐中，芭乐和番茄是唯二被列入的水果吗?营养师所开列的减肥谱，是根据每个人不同的体质和需求做调整的，并不是一成不变，搭配的水果也是因人而异的。
所以，绝对不是只有芭乐和番茄才会被列入减肥菜单。
5、以葡萄柚代替一天中的某一餐可以帮助减肥吗?葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。
不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。
延伸阅读：水果减肥注意事项为什么有些人用水果减肥却没有效果呢?首先，这和水果的糖份有很大关系：一个人摄入过多的糖分就必然要在体内转化为脂肪，不管糖是来自巧克力饮料、粮食还是水果，结果都一样，差别仅在于转化的速率。
苹果牛奶减肥法危害
苹果牛奶减肥法危害
苹果牛奶减肥法是一种流行的减肥方法，许多人认为这种方法可以帮助他们快
速减肥。
然而，苹果牛奶减肥法却存在一些潜在的危害，需要引起我们的重视和警惕。
首先，苹果牛奶减肥法可能会导致营养不良。
苹果和牛奶都是健康的食物，但
是它们并不能提供人体所需的全部营养。
长期只依靠苹果和牛奶来减肥，会导致身体缺乏蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，从而影响身体的健康。
其次，苹果牛奶减肥法可能会导致血糖波动。
苹果含有丰富的果糖，而牛奶中
含有乳糖，这些糖分会在人体内迅速被吸收，导致血糖水平的快速上升和下降。
长期以往，会增加患上糖尿病的风险。
另外，苹果牛奶减肥法可能会对肠胃造成负担。
苹果中含有大量的果酸，而牛
奶中的乳蛋白容易引起肠胃不适。
长期坚持这种减肥方法，容易导致消化系统的问题，出现胃痛、腹泻等症状。
此外，苹果牛奶减肥法可能会导致营养不良。
苹果和牛奶都是健康的食物，但
是它们并不能提供人体所需的全部营养。
长期只依靠苹果和牛奶来减肥，会导致身体缺乏蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，从而影响身体的健康。
综上所述，苹果牛奶减肥法虽然看似简单易行，但是却存在着诸多潜在的危害。
在追求美丽的同时，我们更应该注重健康，选择科学合理的减肥方法，保护好自己的身体。
希望大家能够正确对待减肥，不要盲目跟风，保持健康的饮食习惯，合理运动，才能真正实现健康减肥的目标。
生活知识_水果减肥法食谱
水果减肥法食谱三天水果减肥法食谱一、现象网上流传的三天苹果减肥法：①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。
青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
据说，经过上面严格的三天苹果减肥方法后能减掉5斤。
二、真相三天苹果减肥法减的是水分“很多人相信这些减肥方法，是因为不了解这些减肥效果的‘真相’。
”广州医学院第三附属医院营养科营养师曾青山说。
那么，苹果减肥法究竟是怎样欺骗体重秤的呢?曾青山介绍，水是人体最主要的成分，按重量来计算，成年男性体重的60%是水，成年女性则为50%~55%。
水存在于我们身体的各个组织中，一天中多喝水或者少喝水，人的体重就可以有一两公斤的变化。
因此，吃三天苹果体重就会减轻，完全是一件可以理解的事。
但情况往往是这样的：坚持了三天只吃苹果，当你惊喜地发现体重秤上的数字少了2.5公斤，于是再也无法控制自己想吃的东西的欲望，大吃一顿来庆祝减肥胜利。
结果是第二天早上称体重发现那2.5公斤又长回来了!忍饥挨饿的成果化成了泡影……究竟是什么在作怪?答案就是盐。
盐是人体不可缺少的物质，它的功能之一就是保存水分。
连续几天不摄入盐分，使我们的身体无法潴留水分，从而造成“轻微”脱水。
一旦我们重新摄入盐，钠离子就会立刻发挥它“锁水”的功效，把我们丢失的水重新补回到身体的各个组织中。
苹果减肥法的功效就在于，它把大皮囊里面装的水排空了，可一点也没有削减皮囊中的油脂。
所以，三天苹果减肥法的实质就是限制盐的摄入，使我们的身体脱水;反之，重新摄入盐，身体调整水分的潴留，结果就是迅速反弹。
这些不靠谱的减肥法 千万不要尝试
这些不靠谱的减肥法千万不要尝试有些产后新妈为了能够快速回复身材，往往会采用一些忘了上流传的减肥偏方来瘦身，其实这些偏方中有一些是十分不靠谱的!为了身体健康，妈咪们千万不要轻易尝试!一起来看看是哪些不靠谱的减肥方法吧!不靠谱的饮食减肥方法主要有：1.食肉减肥法食肉减肥的理论是靠禁食淀粉质和甜食，令血液中葡萄糖减低，从而刺激身体分解脂肪，提供热量，达到燃烧脂肪、减轻体重的目的。
真相大揭秘：把肉当作主食不容易产生饥饿感，还能满足口腹之欲，但这个方法容易让人吃肉吃到腻味，时间一长难以坚持。
而且坚持这种方法一星期后，减重者就会出现头晕、精神不佳、燥热、尿液酸臭等酮酸中毒的现象。
这是因为吃了过量的肉类，使身体摄取大量蛋白质、胆固醇、饱和脂肪和嘌林。
如长期以纯肉食作正常饮食习惯，会令体内胆固醇过高，导致心脏或血管毛病。
2.乳酸菌瘦身法需要采用者持续三天只食用酸乳酪、酵素饮料、蔬菜汁和水。
由于这是属于极低热量的饮食，每日的热量摄取量很少，因此能快速减轻体重。
真相大揭秘：此法减去的是肌肉层，而不是脂肪，所以恢复原来饮食习惯后，很容易又会增磅。
而且只吃乳酸食品营养极不均衡，不值得尝试。
3.三日苹果减肥法三天内只吃苹果，不吃正餐。
具体方法是减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食，食量以不感觉饥饿为好。
3天之内不能吃其它食物。
因为苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。
同时苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重。
真相大揭秘：“三日苹果减肥法”既不科学也不合理，更容易伤身，还易引起反弹。
单论热量和饱腹感，苹果是可以辅助减肥的，但不可作为主食来减肥，否则会导致蛋白质摄入不足、免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良等。
“三日苹果减肥法”没有考虑到营养均衡的因素，这样减去的大多也只是水分。
4.蛋白瘦身法主张多吃动物蛋白质，这样能很好地避免因饥饿引起的大量进食。
人体靠分解脂肪和碳水化合物产生日常活动所需的热量，通常的规律是先分解碳水化合物，所以，一旦截断了碳水化合物的摄入，人体为获得热量会分解脂肪。
苹果减肥法
龙源期刊网
苹果减肥法
作者：佚名
来源：《37°女人》2007年第07期
苹果的背景：
苹果称得上是金水果，它含有较多的钾，较少的钠，可降低血压。
苹果的果胶可以降低胆固醇。
苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生，它还含有非常丰富的抗氧化物，可降低癌症发生的机会。
苹果同时也能改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。
由此可见，苹果是很健康的水果。
想想，如果三天只吃苹果，就能减肥3kg~5kg，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
苹果减肥的5大理由
因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。
节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。
它能把体内的老旧残污血液、宿便、水毒造成的水肿排出，身体也变得更健康。
使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。
所谓体内积蓄的热量即脂肪，体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。
苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
减肥原理。
如何吃苹果减肥不反弹
如何吃苹果减肥不反弹
如何吃苹果减肥不反弹呢？苹果减肥有哪些优缺点呢？
苹果果减肥法的优点
能在短时间内将自己的体重迅速降下来。
苹果减肥法的缺点
1、苹果减肥容易反弹：减重速度快，但是体重也很容易回升。
2、长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
3、越减越难：苹果减肥法摄入的蛋白质太少，蛋白质缺乏会造成人体的肌肉损失，而肌肉正是人体消耗热量的主要器官，肌肉减少后热量会更不易消耗，脂肪更容易
堆积，所以苹果减肥法停下就马上反弹，以后会让你减肥越来越难，这实际也就是大家所说的基础代谢的降低，这是减肥MM们最最不想看到的结局。
4、会营养不良。
苹果减肥法如何不反弹
苹果减肥只能有一个好的开端，减肥见效后，‘配套’措施也要跟上来，最好同时改掉不良的饮食习惯和嗜好，增强锻炼，然后再继续辅以每月一次的苹果减肥，这样才可以维持已获得的效果。
如果不配合，肯定还会反弹的。
另外，三日苹果减肥法并非人人适宜，正在发育的青少年、年老体弱的人、正在生病的人还有低血糖的人等都不适合尝试。
如果采用这种方法，最好选择双休日休息、活动量、用脑量少的时候，否则可能因为摄入热量太少而导致晕厥、心跳加速等。
进行苹果减肥后，由于连续3日没有进食各类食物，人的肠胃暂时性比较娇嫩。
因此，恢复进食时一定要循序渐进，饮食要清淡且不要过量。
[[58到家推荐：怎样吃苹果减肥效果最好]]
[[58到家推荐：1天减2斤的吃苹果减肥法]]
减肥，是女人们一生的必修课。
每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。
4种“减肥水果”吃多了伤健康
4种“减肥水果”吃多了伤健康
不少人都都认为，在减肥的时候，水果绝对是必需品，除了能够瘦身之外，甚至还能够养颜美容，但是你可知道，这些方法可能让你没办法瘦身之外，甚至会让自己越吃越胖呢！
四种水果瘦身的迷思
1、苹果减肥法
苹果减肥法是网路上非常火红的瘦身餐，据说三天持续吃苹果，就能够瘦下来，但是这是真的吗？虽然说苹果的热量相当低，但是这种方法只能够使用个几天，如果长期使用，很容易造成营养不均衡的情形，因此而伤害到了身体。
2、葡萄柚减肥法
网路上流传的葡萄柚减肥法，是必须将一天中的一餐利用葡萄柚替代，这种减肥法降低了一天中所需的热量，如果其他两餐的热量控制得当，体重自然会瘦下来，但是如果本身体质较虚者，使用这种方法反而会影响到肠胃。
3、柠檬醋美白瘦身
如果想要美白兼瘦身，不少人或选择饮用柠檬醋。
柠檬内含丰富的维他命C,能够改善肌肤黑色素沉淀的问题，而柠檬醋更能有效分解体内的油脂，但是柠檬与醋皆为硷性食物，若在空腹时饮用很容易造成胃部不适，建议在餐后饮用较佳。
4、酪梨减肥法
酪梨也算是水果减肥中相当热门的一种食物，因为酪梨内含丰富的不饱和脂肪酸，吃下肚后容易产生饱足感，短期内使用酪梨减肥法较容易看见成效，但要注意的是，若要恢复成正常饮食，建议需要以循序渐进的方式，若直接从酪梨减肥法变回正常饮食，很容易让肠胃造成伤害。
酪梨中含有植物性脂肪，建议不可食用过量以免发胖。
苹果减肥法的危害
苹果减肥法的危害
苹果减肥法又称为苹果三日减肥法，是指持续三天只吃苹果，不吃其他食物的减肥方法，这种方法不仅对肠胃伤害大，减肥过程中还容易出现头晕，全身乏力等副作用，下面就来具体了解一下，苹果减肥法对身体健康都有哪些危害。
一、造成胃溃疡
苹果含有较多的鞣酸，会刺激胃酸和胃蛋白酶大量分泌和激活，可是苹果是极易消化的食物，在胃中停留时间短，这样就造成胃酸和胃蛋白酶过剩，继而对胃的保护屏障进行攻击，长此以往的话可能导致胃炎和胃溃疡。
二、引起身体脱水
苹果减肥法实际上是脱水减肥，这对我们身体的危害非常大，很多减肥者在减肥过程中会觉得浑身乏力、头晕，甚至有心跳加速、恶心、视力模糊等症状，这些都是由于钠离子失衡所造成的。
长期缺钠，还会影响心肺功能、神经系统及肾脏功能。
三、导致营养不良
苹果虽然营养价值高，但是光吃苹果很难满足身体对营养物质的需求，而且由于长时间只摄取单一的食物，肠胃消化能力吸收功能萎缩，恢复饮食后肠胃肠胃还是无法吸收足够的营养物质满足身体的需求，极容易导致营养不良，抵抗力下降。
四、易出现反弹
苹果三日减肥法减掉的多数是水分，而不是脂肪。
因此恢复饮食摄取了盐分后，身体会迅速补充各部位组织的水分，体重又回到原来的样子了。
苹果减肥法的危害
苹果减肥法的危害1、各种维生素不足缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。
缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。
缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。
身体排毒功能出现障碍。
抵抗力明显下降。
2、体内蛋白质被消耗营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪!而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基!自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首3、基础代谢率下降，成为易胖体质长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。
这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。
4、极易反弹的更高大家都说越减越肥。
其真相就是节食减肥带来的这个“功效”。
当达到瓶劲减不下来后，很多MM会自暴自弃，开始恢复正常饮食。
而此时脂肪细胞由于长时间被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张。
外加因为节食而低的可怜的基础代谢率，使脂肪如雨后春笋般堆积起来。
材料：1.红枣10颗2.玫瑰花一小搓即可，大约3-4朵最好是买已经打碎的，比较能冲煮出味道3.山楂10克大约8-10片4.枸杞子15-20颗5.荷叶粉25克，大约三大搓如果不是粉的可以用整张荷叶6.柠檬半个:实在没有用四分之一个桔皮10克代替7.白菊花4-6朵一小撮是指的三个手指头捏的量做法：1.准备1800CC的冷水将红枣、玫瑰、山楂、荷叶粉、枸杞。
菊花这些材料都是干的都放进去一起煮，放在炉火上直到滚十五分钟左右即可。
2.然后把切片后的柠檬放进去，一分钟熄火。
只要汤，其他的可以倒掉。
喝法：初期可以一天饮用一两杯，肠胃适应了以后可以当茶喝，等到瘦的差不多就可以把间隔时间拉长，一星期喝一两次就可以了。
第二道的茶毫无效果，所以一定要喝熬好的第一道茶，熬好汤的分成三份，三餐前饮用。
最好是空腹时饮用。
在饭后喝也可以的。
如果汤很浓,可以加水稀释喝,也可以一次熬好两天的量，放在冰箱里备用，冷热都可以喝,一般喝一个月就可以了，没有必要老是熬，也很麻烦的，停了以后只要注意饮食调节好就不会反弹的。
科学养生 盘点利用“水果减肥法”减肥几大弊端
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢科学养生盘点利用“水果减肥法”减肥几大弊端导语：水果一直被誉为健康养颜的佳品，因为富含多种营养成分，而脂肪和淀粉含量相对较低，所以吃水果减肥成了美眉们减肥的最常用手段，所谓水果减水果一直被誉为健康养颜的佳品，因为富含多种营养成分，而脂肪和淀粉含量相对较低，所以吃水果减肥成了美眉们减肥的最常用手段，所谓水果减肥法是指除了水果以外，什么东西都不要吃，每天以水果为主食，直到吃饱为止。
其实这种减肥方法有很多弊端，并且如果你不科学的运用还不利于身体健康。
利用“水果减肥法”的三大弊端：弊端一：造成营养不良水果中的主要营养是碳水化合物和一些维生素，而人体的正常运转还需要蛋白质等其他物质，并且水果中缺乏铁、钙等成分，所以长期以水果作正餐势必会造成体内蛋白质以及其他营养物质的缺乏，引起贫血，时间久了可能还会引起其他的疾病。
弊端二：造成血压降低虽然一些高纤维类水果的确能在短短几天内达到瘦身效果，但如果我们每天吸收的热量低于800～1000卡路里，反而会造成营养失衡，让代谢率降低，不利于减肥。
而且，长期只吃水果，造成营养缺失，会使血压降低，女性月经出现不规则，或造成头发分岔。
弊端三：反弹速度快水果减肥法因为比较特殊，人每天光吃水果青菜熬几天可以，时间长了谁受得了？于是坚持不住的人肯定要吃别的东西，甚至比原来吃得更多，这样一来体重就会迅速回升。
“水果减肥法”不是不可以，但是要运用科学方法才既减肥又不会有害健康。
1、掌握正确的时间在进餐前20～40分钟吃一些水果或饮用1～2杯果汁，可以防止进餐过多导致肥胖。
因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被吸收，满足食欲，加上水果内的粗纤维可让胃部有饱足感，可以让进餐时吃得比较少，减少对脂肪性食物的需求，这样就不会有摄取过量致胖的困扰了。
2、吃对正确的水果最适合瘦身的水果是苹果、香蕉、菠萝，因为，吃这三种水果会有饱腹感，而且能补充丰富的维生素。
另外葡萄柚和猕猴桃也适合用来减肥。
最快苹果减肥方法
最快苹果减肥方法苹果是一种低热量、高纤维、丰富维生素的水果，被广泛认为是减肥的好帮手。
那么，到底有没有最快的苹果减肥方法呢？接下来，我将为大家介绍一些科学有效的苹果减肥方法。
首先，要保持适量的饮食。
苹果虽然低热量，但如果你一天吃10个苹果，其实摄入的热量也不低了。
所以，在减肥过程中，要控制每天摄入的苹果数量，一般来说，2-3个苹果就足够了。
另外，要注意慢慢咀嚼，细细品味，这样更容易产生饱腹感，避免过量摄入热量。
其次，要选择合适的时间吃苹果。
早上空腹吃苹果是一个不错的选择，因为这样既能有效补充水分，又能促进肠道蠕动，帮助排便，清理肠道。
此外，晚餐后吃一个苹果也是不错的选择，可以帮助消化，减少晚餐的热量摄入。
除了吃苹果，也可以将苹果作为餐前开胃的食物，可以生吃，也可以榨成苹果汁。
但是要注意，榨成汁的苹果热量会更高，而且去掉了果皮中的大量纤维，所以建议尽量选择生吃。
此外，还可以利用苹果来替代零食。
很多人在工作或者学习时会有吃零食的习惯，而这些零食往往是高热量、高油脂的食物。
如果能够用苹果来替代这些零食，不仅能够有效减少摄入的热量，还能够摄入更多的纤维和维生素，对减肥和健康都是有益的。
最后，要坚持运动。
苹果减肥法虽然有效，但如果只靠吃苹果而不运动，效果会大打折扣。
因此，减肥期间还是需要适量的运动来消耗多余的脂肪。
可以选择慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动，每周坚持3-4次，每次30-60分钟，就能够加速减肥效果。
综上所述，苹果减肥法虽然简单，但是要想取得最快的效果，还是需要结合合理的饮食和适量的运动。
希望大家能够通过科学的方法，健康减肥，拥有理想的身材。
错误的减肥方法有哪些 十个不靠谱减肥法
错误的减肥方法有哪些十个不靠谱减肥法跟肥肉作战，大概是许多人一辈子的课题了！看到想吃的东西不能吃，在没找到正确的方式之前，减肥似乎是一件顶难做到的事情。
今天要跟大家严肃的讨论一下，有哪些虽然会瘦，但最后一定会反弹的愚蠢减肥法。
一、不吃东西饿肚子任何一种需要让你长期饿肚子的方式，都是错误的方式。
因为饿肚子其实就是极低热量饮食法，虽然会瘦，但会流失大量肌肉，流失肌肉的代价就是基础代谢降低，因为你不可能一辈子少吃，而且挨饿久了很容易反弹爆发，等到一正常吃就会马上复胖，而且因为没有肌肉燃烧脂肪，通常马上就会胖回去！二、只吃单一食物我用过最极端的方式之一，就是连续一个礼拜，每天只吃两颗苹果，我当时自以为要减肥也要吃的营养，所以我觉得苹果很营养，早餐吃一颗苹果，中餐吃一颗苹果，晚餐不吃，我连续这样子做了一个礼拜，最后我瘦了五公斤，当时我觉得太棒了，没想到第二个礼拜，我压抑太久爆发了，开始大吃，结果马上就胖五公斤回来，而且我得到的是极度疲劳、营养不良、流失肌肉以及面黄肌瘦。
很多人以为吃单一食物就会瘦，譬如苹果减肥、柳丁减肥、香蕉减肥、柠檬减肥、冬粉减肥、蒟篛减肥等等。
其实那就是极低热量饮食法，后果跟饿肚子是一样的，最后都还会胖回来还给你，而且会送你更多肥肉！三、不吃淀粉淀粉大概是所有减肥人的大敌了，常常看到很多人说我不吃淀粉！的确精制淀粉是引起肥胖的主因之一，但淀粉是碳水化合物含量最多的食物种类，碳水化合物是人体重要的能量供给来源，如果你长期不吃淀粉，确实会瘦，因为淀粉的热量通常较高，但也很容易变成极低热量饮食，加上长期不吃淀粉，体内的供能失调，有可能引起慢性酮症，酮体是好东西，但含量过多也会引起很多问题产生。
人体的有氧系统，就是使用碳水化合物跟脂肪来供给能量，如果你不吃淀粉，热量又不足，身体很容易会拿蛋白质来燃烧，也就是肌肉，所以长期下来一样会得到营养不良成就、流失肌肉成就，所以一定要吃淀粉，但要吃好淀粉，複合性的碳水化合物，我最推荐糙米，另外像地瓜、南瓜、芋头、豆类、全麦类，也都是好的复性碳水化合物来源，只要用糙米饭取代白饭白面，减肥就可以吃饱又健康！四、只吃蔬菜水果只吃蔬菜水果也有点类似单一饮食法了，虽然蔬菜水果非常健康，而且很多蔬菜都含有碳水化合物跟蛋白质，但大部份只吃蔬菜水果的减肥的，热量都吃不够，因为蔬菜热量很低，很多人连基础代谢都吃不到，久了也是流失肌肉。
苹果减肥法三天瘦8斤
苹果减肥法三天瘦8斤苹果，是一种低热量、高纤维的水果，被广泛认为是减肥的好帮手。
而苹果减肥法，更是一种快速瘦身的方法。
下面，我们就来了解一下苹果减肥法三天瘦8斤的具体方法和注意事项。
首先，让我们来了解一下苹果减肥法的原理。
苹果中含有丰富的果胶和纤维素，可以帮助促进肠道蠕动，排出体内多余的废物和毒素。
而且，苹果的热量很低，吃了不会让人觉得饱腹，但又能够满足口腹之欲，所以可以有效地减少摄入的热量。
此外，苹果中的果糖和维生素C也可以帮助加速新陈代谢，促进脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果。
接下来，我们来看一下苹果减肥法三天瘦8斤的具体操作方法。
第一天，早餐可以选择一个苹果和一杯低脂牛奶，中餐可以选择两个苹果和一杯酸奶，晚餐可以选择三个苹果和一杯蔬菜汤。
第二天，早餐可以选择一个苹果和一个鸡蛋，中餐可以选择两个苹果和一杯酸奶，晚餐可以选择三个苹果和一份清淡的蔬菜沙拉。
第三天，早餐可以选择一个苹果和一杯燕麦粥，中餐可以选择两个苹果和一份清淡的鸡肉沙拉，晚餐可以选择三个苹果和一杯蔬菜汤。
在这三天内，除了上述餐食外，可以随时吃苹果作为零食，但是一定要注意控制食用的数量，以免摄入过多的糖分和热量。
在进行苹果减肥法的过程中，也需要注意一些事项。
首先，由于三天内的饮食会相对单一，所以一定要确保摄入的营养均衡，可以适当补充一些维生素和矿物质。
其次，需要多喝水，帮助排出体内的废物和毒素，促进新陈代谢。
另外，可以适当进行一些有氧运动，如散步、慢跑等，帮助加速脂肪的燃烧，达到更好的减肥效果。
总的来说，苹果减肥法三天瘦8斤是一种快速瘦身的方法，但是并不适合长期坚持。
在进行苹果减肥法之前，一定要先咨询营养师或医生的意见，确保自己的身体状况能够适应这种减肥方法。
希望大家在追求美丽的同时，也要注重健康，找到适合自己的减肥方法，让自己更加美丽健康！。
苹果减肥食谱的详细做法
苹果减肥食谱的详细做法苹果减肥功效是经过科学的证明，今天小编就教大家一个不必挨饿，不必吃药，不必运动的减肥方法，只要照着以下六款苹果减肥食谱吃，就能轻松瘦身，吃出健康好身姿。
下面就是苹果减肥食谱的详细做法，美眉们赶紧记下来吧。
食谱一：酸奶苹果沙拉这款食谱对于爱喝酸奶的你绝对是不可错过的，苹果单吃太单调，不如把苹果切成块，然后把你爱喝的酸奶淋上去，简单的做个酸奶苹果沙拉，既美味又可以达到通便的效果。
食谱二：苹果玉米汤材料：苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块。
做法：1、鸡腿去掉皮下脂肪，把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚，再捞出；2、苹果跟玉米切成块，把飞过水的鸡腿和玉米、苹果，加上2000g的水一同下入锅；3、大火煮到滚，再转小火煲40分钟就可以咯，喝的时候再调味。
食谱三：苹果蛋饼材料：苹果2个、鸡蛋4个、鲜奶100毫升、糖25克。
做法：1、将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌；2、将苹果去核，切成花片；3、烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎；4、将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。
食谱四：苹果金桔饮材料：苹果1个、金桔15个、胡萝卜100克、蜂蜜适量。
做法：将苹果、金桔、胡萝卜洗净，切碎，榨汁待用，将果汁入锅煮沸，调入蜂蜜即可。
食谱五：苹果山楂枣粥材料：苹果1个、山楂(干品)15克、大枣10枚、粳米150克。
做法：苹果洗净，去皮核切碎，与淘洗干净的山楂、大枣、粳米一起，加水煮成粥即可。
食谱六：苹果生地蜜饮材料：苹果1个、生地黄15克、蜂蜜30克。
做法：生地黄煎水取汁200毫升。
苹果洗净，去皮去核，切碎，榨汁，加入生地汁，调入蜂蜜即成。
早晚温服。
具有滋阴补虚、润肠通便、清热除烦的功效。
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要美丽更要健康,最危险的4种减肥方法
要美丽更要健康，最危险的4种减肥方法为了能减肥，美眉们什么稀奇古怪的减肥方法都愿意尝试，特别是各种非运动的减肥手段更受追捧，但大部分的美眉还是落得个“减得痛苦，瘦得短暂”的悲剧下场。
而且，在各种减肥方法中还有一些非常危险的减肥法，要么身体瘦下来了，却是以牺牲健康作代价；要么干脆就是越减越肥。
比如以前曾在模特儿界非常流行的催吐法，虽然很快就能让人瘦了，却很容易患上厌食症，严重的还会发展为食道癌！那么，时下流行的减肥方法中，哪些是危险的呢？苹果餐减肥法全以苹果代替正常三餐的减肥方法是最常见的。
只吃苹果身体摄入的热量会骤然减少，加上苹果会使人产生饱足感，减肥的效果据说不错。
但是据专家介绍，只吃苹果会造成营养不良，从而导致体力透支、头脑昏沉、贫血、骨质疏松等后遗症！记者建议：其实如果能好好搭配其他营养食品的话，苹果真的是很好的减肥食品。
比如吃苹果的同时，也吃一点面包和白水煮鸡肉，甚至再加一点番茄和小黄瓜也不错，营养和热量都会比较全面，瘦得虽然慢一点，但是总比把身体弄坏好吧。
绿茶酸奶减肥法因为绿茶可以使酸奶中的酵母菌加倍活跃，加上绿茶含有丰富的纤维质，可以达到清肠润便的效果，所以有一阵子这个减肥方法也很流行。
不过由于绿茶是属凉性的，所以经常喝会让肠胃不好的人产生胀气、腹泻等问题。
而且一小杯酸奶含有的热量也不少。
因此，用绿茶酸奶减肥方法的美眉要当心喝得太多会产生反作用！记者建议：这个方法其实还是有一定效果的，不过就是不能拿来天天吃、当饭吃。
大家可以尝试每隔一段时间，就用酸奶加上绿茶粉清理肠胃一次，它能帮助调理肠胃的健康，让美眉不至于因为减肥而出现肠胃问题。
断食减肥法有的美眉认为，一段时间完全不吃东西，胃会缩小，从而达到减肥的目的，这是错误的，断食减肥是最可怕的减肥方法！特别是有的美眉完全不考虑后果，也不咨询医生或是健身教练，就自己在家贸然进行断食减肥，除了会引起生理上的诸多不适外，还可能对生命产生威胁！所以，断食减肥法绝对不能被当做一种简单、常用、无害的减肥方法来使用！乱吃减肥药吃减肥药吃出问题的新闻屡见不鲜，市面上有很多不正规的减肥药都含有对身体有害的禁药成分！这样的减肥药会加重心脏负荷、破坏肠胃的吸收功能、造成肾脏病变，对身体的损害非常大，甚至会影响到女孩子的生理健康。
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苹果的含钙量比一般水果丰富得多，可帮助代谢掉多余盐分，有助减肥；苹果中富含可溶性膳食纤维，对解除便秘有疗效。
这么好的苹果，吃起来有什么危险呢？现在就来了解一下！
不要吃苹果籽
苹果富含多种有益健康的营养素，饮食保健功效不胜枚举，受到全世界人们的喜爱。
但澳大利亚营养专家提醒：吃苹果别啃得太狠，因为苹果籽里含有氢氰酸，不利健康。
吃葡萄时不小心吃到葡萄籽是有好处的，但吃到苹果籽却相反，因为苹果籽里含有少量氢氰酸，如果氢氰酸大量沉积在身体里，就会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。
但你也不必过分担心，苹果中的氢氰酸只存在于苹果籽里，果肉里并没有。
吃苹果时习惯啃到苹果籽，也不会马上导致中毒，只是长期吃到苹果籽，才会对健康不利。
苹果皮潜在“中毒”危险
你是不是也特别喜欢买看起来又圆又大，色彩红润，泛着光泽的苹果呢？因为要让苹果变漂亮，要让你看到就立即很想买回家，有很多苹果都过量使用催长素、催红素、膨大素，还有防腐剂，甚至使用着色剂、打蜡、漂白、染色等“整容”，原本健康的苹果就这样变成了有毒苹果！
苹果皮究竟是吃掉还是削掉？
从营养学的角度来说，应该选择连皮吃苹果，因为与果肉相比，苹果皮含有更多的抗氧化物质。
其实，苹果皮上的蜡主要分成以下三种：
第一种是苹果表面本身带有的天然果蜡，这是一种脂类成分，是在苹果表面生成的植物保护层，它可以有效地防止外界微生物、农药等入侵果肉，起到保护作用，这是无需去除的。
第二种是一些进口苹果，表皮上有人工加上去的食用蜡。
这种“人工果蜡”其实是一种壳聚糖物质，多从螃蟹、贝壳等甲壳类动物中提取而来。
这种物质本身对身体并无害处，其作用主要用来保鲜，防止苹果在长途运输、长时间储存中腐烂变质。
要去除这层蜡也很简
单，直接用热水冲洗即可去除，这样的苹果皮无需削掉，可以直接吃。
第三种则是有害工业蜡，工业蜡中所含的汞、铅可能通过果皮渗进果肉，给人体带来危害。
辨别方丽是：用手或餐巾纸擦拭果皮表面，如能擦下一层淡淡的红色物质，就可能是工业蜡了。
遇到这样的苹果首先请不要购买，如果不小心买到了，请一定削皮吃。
苹果颜色各异保健功效也不一样
中医认为：不同颜色苹果的保健功效各有侧重。
红苹果：提高记忆力，保持泌尿系统的健康；降低血脂、软化血管的作用更强，可保护心脑血管健康，老年人可以多吃一些。
青苹果：具有养肝解毒的功效，并能对抗抑郁症，因此较适合年轻人食用。
此外，脆脆的青苹果还可促进牙齿和骨骼生长，防止牙床出血。
黄苹果：对保护视力有很好的作用，经常使用电脑的上班族可适当进食。
吃苹果最好细嚼十五分钟
吃苹果不宜过快。
如果在嘴里咀嚼的时间比较长的话，便可以分泌出更多的唾液和胃液，从而有利于促进人体对苹果营养元素的吸收和消化。
对于胃肠道不大好的人，尤其需要注意吃苹果的速度问题。
吃得过快，很容易导致消化不良进而引发身体不舒服的感觉。
“生锈”的苹果还能吃吗？
大家可能都有过这样的经历：一个苹果一时没吃完，放的时间稍长，被咬掉的果肉表面便会呈现黄色，好像生锈一样，同时那部分果肉的水分含量也会减少，变得比较“软”，不那么脆了。
这其实是苹果在空气中被氧化的结果，虽然“卖相”比较难看，口感也不是特别好，但其实苹果的营养元素并没有丢失，一般来说，吃了也不会产生危害。
可爱的苹果——“全科保健医生”
早在古埃及，人们就不只把苹果当成一种食品，更把它当作一种药材。
加拿大人的研究表明，在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用，吃较多苹果的人远比不吃或少吃的人得感冒的机会要低。
苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。
当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。
苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。
苹果的香气是治疗抑郁和压抑感和失眠的良药。
专家们经过多次试验发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。
临床使用证明，让精神压抑患者嗅苹果香气后，心境大有好转，精神轻松愉快，压抑感消失。
实验还证明，失眠患者在入睡前嗅苹果香味，能使人较快安静入睡。
用苹果洗净挤汁，每次服100毫升，每日3次，连续服用，15天为一疗程，对高血压患者有降低血压的作用。