影响短跑运动员力量素质发展的因素分析
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力 作 用 于 地 面． 人 体 获 得 的 支撑 反 作 用 力， 人 体 使 而
的其 它环 节 肌 肉 的快 速收 缩 ．则 是 对 关键 部 位 肌 肉
收缩 的协 同作 用 ． 其 用力 合 理 ， 而 提 高运 动 的 稳 使 从 定性 ． 挥人 体运 动 能力 的最佳 效 果 。短 跑 的力量 训 发
【 ｙ ｏｄ 】 ｓｏ ｉａｃ ｃ，ｔ ｎ ｈｑ ａｔ，ｔ ｎｔ ａ ｉｇ Ｋｅｗ ｒｓ ｈｒｄｓ ｎｅ ａｅｓ ｅｇ ｕ ｉ ｓ ｅｇ ｔ ｉ ｎ ｔ ｔ ｒ ｒ ｔ ｌ ｙ ｒ ｈｒｎ
１ 力 量 素 质 的 概 Байду номын сангаас 和 意 义
对 人 体运 动 有 极 大 的影 响 ．是 人体 运 动 的 最基 本 的
展臀 大 肌 、股 四头 肌 、股 二头 肌 以及 小腿 三 头肌 ， 同
到相 对 同步提 高 ． 免 只采 用 常规 的力 量训 练 方 法 ， 避 使前 、 群肌 肉的收缩 力量 差异 越拉 越 大 。 后
３３ 身 体 关 键 部 位 肌 肉 力 量 的 提 高 － 直接 对 短 跑运 动 员运 动 产 生 动力 效 应 的肌 肉 收 缩 力 量 是 骨 盆 和 两 条 腿 的 各 个 关 节 肌 肉 收 缩 的 力 量 。人 体在 短跑 运 动 中的动力 主 要来 源于 支撑 腿 、 摆 动腿 、骨 盆转 动 等 关节 肌 肉的快 速 收 缩产 生 的肌 拉
肌 肉收缩 是 密 不 可分 的 ， 过对 其 力 学特 征 的 分 析 ． 通 得 出：人 体 在某 一 训练 水平 阶段 的短 跑力 量属 性 ． 是 肌 肉收缩 速 度 加快 所 产 生 的肌 拉 力能 克 服 肌 肉收 缩
负 荷 阻力． 保 摆 动腿 的快 速 摆动 与支 撑 腿 的快 速支 确
使踝 关 节 屈 的肌 群是 小 腿三 头 肌 、 长屈 肌 、 长 屈 拇 趾
肌 、 骨 后 肌 、 长 肌 和腓 骨短 肌 ； 胫 骨 最后 ， 了前 脚 掌 为 着 地， 述 屈 足 、 趾 肌群 和保 持 足 弓的 屈肌 也 要 适 上 屈 度 的紧 张“ 。在后 蹬 以后， 撑腿 变为 摆动 腿 ． 支 后蹬 阶
力 量 训练 方 法进 行训 练 提 高． 收缩 力 量相 对小 的 但是
肌群 则 需要 采 用 超 常规 的 训练 方 法进 行 训 练 ，否 则 就很 难达 到预 期 的训练 效果 。但是 。 收缩 力量 相对 小 的肌 群 又对 短 跑 的关 键 细 小环 节技 术 起 着 重要 的作 用 。所 以 ． 力 量训 练 中， 在 必须 根 据前 、 群肌 肉力 量 后 的差 异性 和 提 高 的难 度 性． 用有 针对 性 的力 量训 练 采 手段 与 方 法 。 身体 各个 环 节 的前 、 群 肌 肉力量 得 使 后
【 摘 要 】 通 过 对 短 跑 运 动 员 力 量 素 质 的 分 析 和 再 认 识 ， 出影 响我 国短 跑 运 动 员 力量 素 质 提 高 的 因 素 ， 找 为
我 国短 跑 运 动 员的 力量 训 练 提 出建 议 。
【 关键 词ｌ 短跑 ； 力量素质； 力量训练
Ｏｎ ｔ ｅＦ ｃ ｏ ｓ ｆｅ ｔｎ ｅＳ ｒ ｎ ｔ ｖ ｌ ｐ ａ ｔｒ ｈ Ａｆ ｃ ｉ ｇｔ ｔ ｅ ｇ ｈ Ｄｅ ｅｏ ｍｅ ｔ ｆ ｈ ｎ ｏ
段 ， 大 肌 等 使 髋 关 节 伸 肌 放 松 ， 股 二 头 肌 、 腱 臀 而 半
肌、 半膜 肌等 则 以近侧 支撑 工作 完成 屈膝 动作 。前摆 大 腿 和高 抬 大腿 的 原动 肌 是 连接 骨 盆和 股 骨 之 间 的 骼腰 肌， 同肌 群 是 股 四头 肌 和 缝 匠 肌 ． 协 以及 耻 骨 肌 和长 收 肌等 骼腰 肌 有速 度杠 杆 的特 点． 高抬 大 腿时 在 更 为重 要 ．固定 骨 盆 的肌 群 主要 是腹 直 肌 、腹 内斜 肌 、 外 斜 肌 ， 内 、 斜 肌 对 高 抬 大 腿 动作 是 有 利 腹 腹 外 的。向前摆 臂。 主要 是 三角 肌前 部纤 维 的作用 ， 向后摆 臂 主要 是 大 圆肌 和 三角 肌 后 部 纤 维 的作 用 ．肱 二 头 肌 、 肌 、 挠肌 和 前 臂肌 起 固定 肘 关节 和加 快 摆振 肱 肱 的作 用 。根 据 以上 的分 析 可知 。 短跑 运动 员 最需 要发
种 力 量训 练 的 基本 手 段 ， 对人 体 的一 种外 部 刺 激 ． 是
人 体 在克 服 这些 阻力 中能提 高 力量 素质 力 量 素质
撑 动 作 的完 成 ．实 现 人 体 做 加 速 位 移 和缓 慢 加 速 位
移。 人体达到最快运动速度。 使 当人 体 受 到 运 动 疲 劳
Ａｔ ｌｔ ｓｏ ｈ ｒ ｓａ ｃ ｃ ｈ ｅｅ ｆ ｏ ｔ Ｓ Ｄｉｔ ｎ ｅＲａ ｅ
ＬＶ Ｂｉ ｇ ｎ
（ｈｏ ｉｇ ｐ ｒ ｃ ｏｌＺ ａ ｑｎ ２ ０ ０ Ｇ ａ ｇ ｏ ｇ Ｚ ａｑｎ ｏ ｓ ｈｏ， ｈ ｏ ｉｇ５ ６ ０ ， ｕ ｎｄ ｎ） Ｓ ｔＳ
【 ｓｒｃ】 Ｔ ｒｕｈａ ｎｌ ｉａｄｒ— ｎ ｅｓ ｎ ｉｇｏ ｅ ｔ ｎｔ ｕｌｙｏ ｏｔｄｓ ｎｅ ｒｃ ｔｌ ｅ， Ａｂｔａｔ ｈｏｇ ｎａａｙ ｓ ｎ ｕｄｒｔ ｄｎ ｔ ｒ ｇ ｑａｉ ｆｈｒ ｉａｃ－ａｅ ｈｅ ｓ ｓ ｅ ａ ｆｈ ｓ ｅ ｈ ｔ ｓ — ｔ ａ ｔ
３ 影 ｎ Ｎ短 跑 运 动 员 力 量 的 因 素 分 析
３１ 全 身 各 个 环 节 肌 肉 力 量 相 对 均 衡 同 步 发 ．
展
人 体 在短 跑 运 动 的过程 中 ．虽 然 是 在 骨盆 的转
动 协调 作 用 下 ．由两条 腿 的 相 向快 速摆 动与 交 替着 地 支撑 而 实 现 的步 长 与步 频 ．但 是 要合 理快 速 完 成
中州 体 育 ・ 少林 与太 极
第 ３期
ｚ ｏ ｇ ｈ ｕｔ ｕ ｓ ａ ｌ ｕｔ ｉ ｈ ｎ ｚ ｏ ｙ ・ ｈ ｏｉ ｙ ａ ｉ ｎ ｊ
２１ ０ １年 ３月
影响短跑运动员力量素质发展 的 因素分析
吕 兵
（ 庆 市体 育 运 动 学校 广 东肇 庆 肇 ５ ６０ ） ２ ００
影 响时 ． 要 肌 肉尽 可 能保 持最 快 收缩 速 度和 产生 肌 需 拉力 克 服肌 肉收缩 的负 荷 阻力［ ３ １ 在 短跑 运 动 中 ．对运 动 员 的肌 肉力 量 特征 进 行
３２ ．
前 、 群 肌 肉 力 量 必 须 相 对 同 步 提 高 后
人 体 在适 应 自然 的 多年进 化 过程 中． 身体 各个 环
根 据 以往 的短 跑 运动 实践 ． 多数 人认 为大力 量 是 发 展 快速 力 量 的基 础 ．重 点 采用 负 重 的 练 习方 法 来
发 展肌 肉的最 大力量 。但是 。 由于没 有对 各种 负重 练 习与 发展 身 体不 同部 位肌 肉力量 程 度 大 小进 行 深 刻
的理 解 ．造 成 多数 人 只认 为 采 用深 蹲 扛 铃 负荷 的练 习就 可 以发展 或 衡量 运 动员 的最 大 力量 。其 结 果是 ， 运 动 员 的负荷 扛 铃 的能力 提 高 了不 少， 同时对 提 高起
节 的前 、后 群 肌 肉作 克 制性 收 缩 的绝 对 收缩 力 量 大 小 存 在 着差 距 收缩 力 量 强 的肌群 宜 于 采 用 常规 的
分 析 ． 出 ： 与 大 腿后 蹬 动作 的肌群 为 使髋 关 节 伸 得 参
直 的 肌 群 是臀 大 肌 、 中肌 后 半 部 、 二 头肌 、 腱 臀 股 半 肌 ； 膝关 节 伸 直 的肌 群是 股 四头肌 和 小腿 三 头 肌 ： 使
力 量 素 质是 指 人体 神 经 肌 肉系 统在 工 作 时 克 服 或 对抗 阻力 的能力 ｕ 肉工 作时 以收 缩产 生 的拉 力 。肌 克 服 阻力 。肌 肉工 作 所 克服 的阻力 包 括 外 部 阻 力 和 内部 阻 力 。外 部 阻力 ， 物 体 重量 、 如 摩擦 力 以及 空气 的 阻力 等 ； 内部 阻 力 ， 肌 肉 的 黏滞 性 ， 肌 肉 间 的 如 各 对 抗 力 ， 要 来 源 于 运 动 器 官 ， 骨 骼 、 肉 、 节 主 如 肌 关 囊、 韧带 、 膜 、 腱 筋膜 等组 织 的阻 力 。内部 阻力是 对 运 动 员 的力 量 起 到 “ 阻碍 ” 超 的作 用 ． 身 体 训 练 中 必 是 须 克 服 的阻 力 因 素 ．而 外部 阻 力却 往 往 被 看 做 是 一
练 是要 注 重 全身 各 个环 节 肌 肉力 量 得 到相 对 均 衡 同 步发展 ． 但是 这 种 相对 均衡 的 同步 发展 。 一定 是 建 立 在 身体 关键 部位 肌 肉力量 发展 的基 础上 的。
３４ ． 限制 局 部 肌 肉最 大 力 量 的 超 前 发 展
时． 还要 注重 对腹 部肌 肉及 上肢 屈 肌 的力 量 发展 ㈣ 。
这 些 技 术 动作 ， 依靠 下 肢 还 不 行 ． 需 躯 干 和 摆 臂 只 还 技 术 的协 同作用 。所 以 ． 要使 人体 短 跑过 程 中发挥 得
更 稳 定 ， 须使 上 、 肢 的技 术 得 到 同步 提 高 ， 就 必 下 也
是 在下 肢 速度 力 量能 力提 高 基础 上． 上肢 速 度力 量 使 能力 得 到 同步 提 高 虽 然人 在 适应 自然 过 程 中身 体 的各个 环节 肌 肉 的绝 对力 量 大 小存 在 着 差距 ．但 是 要 保 证 身体 的各个 环 节运 动 速 度达 到 同步性 和人 体 运 动 的 平稳 性 ．这 就 必须 全 面 加强 身 体 各 个环 节 的 力 量 训 练 ．使 身体 各 个 环节 的肌 肉速 度 力 量得 到 最 大 限度 的相对 均衡 同步 提高
素 质 和 身体 训 练 ．是 人 体 运动 的最基 本 素 质 和 身体
训 练水 平 的最 重要评 价 指标 之一 ｎ
２ 短 跑 运 动 员 力 量 特 征 分 析
短 跑 运 动是 一 项 既需 要 速 度 又需 要 力 量 的运 动
项 目。在 短跑 运 动 的过程 中 ， 人体 的速 度变 化规 律 和
跑 后 的前程 加 速 运动 能 力有 促 进作 用 ，但 对 提 高途 中跑 最快 运动 速 度能 力却 不 明显 ． 还 会 出现快 速 而且 运 动 能 力 的停 滞 不前 和运 动 创 伤 等情 况 。这种 传 统
的力 量 训 练方 法 只是 在 固定 一 个 练 习走 向和发 展 了
收 稿 日期 ： ０ １ ０ — ５ 修 回 日期 ： ０ １ ０ — ７ ２ １－ ２ １ ； ２ １－ ２ １
作者简介 ： 吕￣ （９ ５ ） 男 ， 东肇 庆人 ， １７ 一 ， 广 中级 教 练 员 ， 主要 从 事 田径 训 练研 究 。Ｅ ｍａ ：２ ８ ８ ７９ ｑｃｒ － ｉ ２ ７ １９ ＠ｑ ． ｎ ｌ ｏ
力 作 用 于 地 面． 人 体 获 得 的 支撑 反 作 用 力， 人 体 使 而
的其 它环 节 肌 肉 的快 速收 缩 ．则 是 对 关键 部 位 肌 肉
收缩 的协 同作 用 ． 其 用力 合 理 ， 而 提 高运 动 的 稳 使 从 定性 ． 挥人 体运 动 能力 的最佳 效 果 。短 跑 的力量 训 发
【 ｙ ｏｄ 】 ｓｏ ｉａｃ ｃ，ｔ ｎ ｈｑ ａｔ，ｔ ｎｔ ａ ｉｇ Ｋｅｗ ｒｓ ｈｒｄｓ ｎｅ ａｅｓ ｅｇ ｕ ｉ ｓ ｅｇ ｔ ｉ ｎ ｔ ｔ ｒ ｒ ｔ ｌ ｙ ｒ ｈｒｎ
１ 力 量 素 质 的 概 Байду номын сангаас 和 意 义
对 人 体运 动 有 极 大 的影 响 ．是 人体 运 动 的 最基 本 的
展臀 大 肌 、股 四头 肌 、股 二头 肌 以及 小腿 三 头肌 ， 同
到相 对 同步提 高 ． 免 只采 用 常规 的力 量训 练 方 法 ， 避 使前 、 群肌 肉的收缩 力量 差异 越拉 越 大 。 后
３３ 身 体 关 键 部 位 肌 肉 力 量 的 提 高 － 直接 对 短 跑运 动 员运 动 产 生 动力 效 应 的肌 肉 收 缩 力 量 是 骨 盆 和 两 条 腿 的 各 个 关 节 肌 肉 收 缩 的 力 量 。人 体在 短跑 运 动 中的动力 主 要来 源于 支撑 腿 、 摆 动腿 、骨 盆转 动 等 关节 肌 肉的快 速 收 缩产 生 的肌 拉
肌 肉收缩 是 密 不 可分 的 ， 过对 其 力 学特 征 的 分 析 ． 通 得 出：人 体 在某 一 训练 水平 阶段 的短 跑力 量属 性 ． 是 肌 肉收缩 速 度 加快 所 产 生 的肌 拉 力能 克 服 肌 肉收 缩
负 荷 阻力． 保 摆 动腿 的快 速 摆动 与支 撑 腿 的快 速支 确
使踝 关 节 屈 的肌 群是 小 腿三 头 肌 、 长屈 肌 、 长 屈 拇 趾
肌 、 骨 后 肌 、 长 肌 和腓 骨短 肌 ； 胫 骨 最后 ， 了前 脚 掌 为 着 地， 述 屈 足 、 趾 肌群 和保 持 足 弓的 屈肌 也 要 适 上 屈 度 的紧 张“ 。在后 蹬 以后， 撑腿 变为 摆动 腿 ． 支 后蹬 阶
力 量 训练 方 法进 行训 练 提 高． 收缩 力 量相 对小 的 但是
肌群 则 需要 采 用 超 常规 的 训练 方 法进 行 训 练 ，否 则 就很 难达 到预 期 的训练 效果 。但是 。 收缩 力量 相对 小 的肌 群 又对 短 跑 的关 键 细 小环 节技 术 起 着 重要 的作 用 。所 以 ． 力 量训 练 中， 在 必须 根 据前 、 群肌 肉力 量 后 的差 异性 和 提 高 的难 度 性． 用有 针对 性 的力 量训 练 采 手段 与 方 法 。 身体 各个 环 节 的前 、 群 肌 肉力量 得 使 后
【 摘 要 】 通 过 对 短 跑 运 动 员 力 量 素 质 的 分 析 和 再 认 识 ， 出影 响我 国短 跑 运 动 员 力量 素 质 提 高 的 因 素 ， 找 为
我 国短 跑 运 动 员的 力量 训 练 提 出建 议 。
【 关键 词ｌ 短跑 ； 力量素质； 力量训练
Ｏｎ ｔ ｅＦ ｃ ｏ ｓ ｆｅ ｔｎ ｅＳ ｒ ｎ ｔ ｖ ｌ ｐ ａ ｔｒ ｈ Ａｆ ｃ ｉ ｇｔ ｔ ｅ ｇ ｈ Ｄｅ ｅｏ ｍｅ ｔ ｆ ｈ ｎ ｏ
段 ， 大 肌 等 使 髋 关 节 伸 肌 放 松 ， 股 二 头 肌 、 腱 臀 而 半
肌、 半膜 肌等 则 以近侧 支撑 工作 完成 屈膝 动作 。前摆 大 腿 和高 抬 大腿 的 原动 肌 是 连接 骨 盆和 股 骨 之 间 的 骼腰 肌， 同肌 群 是 股 四头 肌 和 缝 匠 肌 ． 协 以及 耻 骨 肌 和长 收 肌等 骼腰 肌 有速 度杠 杆 的特 点． 高抬 大 腿时 在 更 为重 要 ．固定 骨 盆 的肌 群 主要 是腹 直 肌 、腹 内斜 肌 、 外 斜 肌 ， 内 、 斜 肌 对 高 抬 大 腿 动作 是 有 利 腹 腹 外 的。向前摆 臂。 主要 是 三角 肌前 部纤 维 的作用 ， 向后摆 臂 主要 是 大 圆肌 和 三角 肌 后 部 纤 维 的作 用 ．肱 二 头 肌 、 肌 、 挠肌 和 前 臂肌 起 固定 肘 关节 和加 快 摆振 肱 肱 的作 用 。根 据 以上 的分 析 可知 。 短跑 运动 员 最需 要发
种 力 量训 练 的 基本 手 段 ， 对人 体 的一 种外 部 刺 激 ． 是
人 体 在克 服 这些 阻力 中能提 高 力量 素质 力 量 素质
撑 动 作 的完 成 ．实 现 人 体 做 加 速 位 移 和缓 慢 加 速 位
移。 人体达到最快运动速度。 使 当人 体 受 到 运 动 疲 劳
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（ｈｏ ｉｇ ｐ ｒ ｃ ｏｌＺ ａ ｑｎ ２ ０ ０ Ｇ ａ ｇ ｏ ｇ Ｚ ａｑｎ ｏ ｓ ｈｏ， ｈ ｏ ｉｇ５ ６ ０ ， ｕ ｎｄ ｎ） Ｓ ｔＳ
【 ｓｒｃ】 Ｔ ｒｕｈａ ｎｌ ｉａｄｒ— ｎ ｅｓ ｎ ｉｇｏ ｅ ｔ ｎｔ ｕｌｙｏ ｏｔｄｓ ｎｅ ｒｃ ｔｌ ｅ， Ａｂｔａｔ ｈｏｇ ｎａａｙ ｓ ｎ ｕｄｒｔ ｄｎ ｔ ｒ ｇ ｑａｉ ｆｈｒ ｉａｃ－ａｅ ｈｅ ｓ ｓ ｅ ａ ｆｈ ｓ ｅ ｈ ｔ ｓ — ｔ ａ ｔ
３ 影 ｎ Ｎ短 跑 运 动 员 力 量 的 因 素 分 析
３１ 全 身 各 个 环 节 肌 肉 力 量 相 对 均 衡 同 步 发 ．
展
人 体 在短 跑 运 动 的过程 中 ．虽 然 是 在 骨盆 的转
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中州 体 育 ・ 少林 与太 极
第 ３期
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２１ ０ １年 ３月
影响短跑运动员力量素质发展 的 因素分析
吕 兵
（ 庆 市体 育 运 动 学校 广 东肇 庆 肇 ５ ６０ ） ２ ００
影 响时 ． 要 肌 肉尽 可 能保 持最 快 收缩 速 度和 产生 肌 需 拉力 克 服肌 肉收缩 的负 荷 阻力［ ３ １ 在 短跑 运 动 中 ．对运 动 员 的肌 肉力 量 特征 进 行
３２ ．
前 、 群 肌 肉 力 量 必 须 相 对 同 步 提 高 后
人 体 在适 应 自然 的 多年进 化 过程 中． 身体 各个 环
根 据 以往 的短 跑 运动 实践 ． 多数 人认 为大力 量 是 发 展 快速 力 量 的基 础 ．重 点 采用 负 重 的 练 习方 法 来
发 展肌 肉的最 大力量 。但是 。 由于没 有对 各种 负重 练 习与 发展 身 体不 同部 位肌 肉力量 程 度 大 小进 行 深 刻
的理 解 ．造 成 多数 人 只认 为 采 用深 蹲 扛 铃 负荷 的练 习就 可 以发展 或 衡量 运 动员 的最 大 力量 。其 结 果是 ， 运 动 员 的负荷 扛 铃 的能力 提 高 了不 少， 同时对 提 高起
节 的前 、后 群 肌 肉作 克 制性 收 缩 的绝 对 收缩 力 量 大 小 存 在 着差 距 收缩 力 量 强 的肌群 宜 于 采 用 常规 的
分 析 ． 出 ： 与 大 腿后 蹬 动作 的肌群 为 使髋 关 节 伸 得 参
直 的 肌 群 是臀 大 肌 、 中肌 后 半 部 、 二 头肌 、 腱 臀 股 半 肌 ； 膝关 节 伸 直 的肌 群是 股 四头肌 和 小腿 三 头 肌 ： 使
力 量 素 质是 指 人体 神 经 肌 肉系 统在 工 作 时 克 服 或 对抗 阻力 的能力 ｕ 肉工 作时 以收 缩产 生 的拉 力 。肌 克 服 阻力 。肌 肉工 作 所 克服 的阻力 包 括 外 部 阻 力 和 内部 阻 力 。外 部 阻力 ， 物 体 重量 、 如 摩擦 力 以及 空气 的 阻力 等 ； 内部 阻 力 ， 肌 肉 的 黏滞 性 ， 肌 肉 间 的 如 各 对 抗 力 ， 要 来 源 于 运 动 器 官 ， 骨 骼 、 肉 、 节 主 如 肌 关 囊、 韧带 、 膜 、 腱 筋膜 等组 织 的阻 力 。内部 阻力是 对 运 动 员 的力 量 起 到 “ 阻碍 ” 超 的作 用 ． 身 体 训 练 中 必 是 须 克 服 的阻 力 因 素 ．而 外部 阻 力却 往 往 被 看 做 是 一
练 是要 注 重 全身 各 个环 节 肌 肉力 量 得 到相 对 均 衡 同 步发展 ． 但是 这 种 相对 均衡 的 同步 发展 。 一定 是 建 立 在 身体 关键 部位 肌 肉力量 发展 的基 础上 的。
３４ ． 限制 局 部 肌 肉最 大 力 量 的 超 前 发 展
时． 还要 注重 对腹 部肌 肉及 上肢 屈 肌 的力 量 发展 ㈣ 。
这 些 技 术 动作 ， 依靠 下 肢 还 不 行 ． 需 躯 干 和 摆 臂 只 还 技 术 的协 同作用 。所 以 ． 要使 人体 短 跑过 程 中发挥 得
更 稳 定 ， 须使 上 、 肢 的技 术 得 到 同步 提 高 ， 就 必 下 也
是 在下 肢 速度 力 量能 力提 高 基础 上． 上肢 速 度力 量 使 能力 得 到 同步 提 高 虽 然人 在 适应 自然 过 程 中身 体 的各个 环节 肌 肉 的绝 对力 量 大 小存 在 着 差距 ．但 是 要 保 证 身体 的各个 环 节运 动 速 度达 到 同步性 和人 体 运 动 的 平稳 性 ．这 就 必须 全 面 加强 身 体 各 个环 节 的 力 量 训 练 ．使 身体 各 个 环节 的肌 肉速 度 力 量得 到 最 大 限度 的相对 均衡 同步 提高
素 质 和 身体 训 练 ．是 人 体 运动 的最基 本 素 质 和 身体
训 练水 平 的最 重要评 价 指标 之一 ｎ
２ 短 跑 运 动 员 力 量 特 征 分 析
短 跑 运 动是 一 项 既需 要 速 度 又需 要 力 量 的运 动
项 目。在 短跑 运 动 的过程 中 ， 人体 的速 度变 化规 律 和
跑 后 的前程 加 速 运动 能 力有 促 进作 用 ，但 对 提 高途 中跑 最快 运动 速 度能 力却 不 明显 ． 还 会 出现快 速 而且 运 动 能 力 的停 滞 不前 和运 动 创 伤 等情 况 。这种 传 统
的力 量 训 练方 法 只是 在 固定 一 个 练 习走 向和发 展 了
收 稿 日期 ： ０ １ ０ — ５ 修 回 日期 ： ０ １ ０ — ７ ２ １－ ２ １ ； ２ １－ ２ １
作者简介 ： 吕￣ （９ ５ ） 男 ， 东肇 庆人 ， １７ 一 ， 广 中级 教 练 员 ， 主要 从 事 田径 训 练研 究 。Ｅ ｍａ ：２ ８ ８ ７９ ｑｃｒ － ｉ ２ ７ １９ ＠ｑ ． ｎ ｌ ｏ