乒乓球推挡和攻球的动作要领
乒乓球训练计划学习正手攻球的手脚动作及完整动作教案
4．素质
俯卧撑：10次×2
800米计时跑
三、结束部分
放松、小结
强调动作的正确性：右上臂和肘关节靠近右侧身旁，前臂略向外旋，当来球从台面刚一弹起，前臂即向前推击，同时手腕外转，使球拍前倾并成横立状。击球后手臂随势前送。
练习：同学二人一组，进行斜线推挡练习。
2．学习正手攻球的手脚动作及完整动作：（直拍正手近台攻球）
动作要领：身体靠近球台，右脚稍后，做好击球前的准备姿势，将球拍引至身体右侧，当球从台面弹起时，手臂由右侧向左前上方迅速挥动（以前臂收缩发力为主）。击球时，使拍形前倾结合手腕内转动作，在上升期击球的中上部。当手向前挥拍迎球时，重心由右脚转到左脚。球离球拍后，手臂随发力惯性挥拍至左额位置。身迅速回转，重心还原于两腰之间，准备下一次击球。
练习：学生二人一组，进行正手近台攻球练习，教师随时示范、纠正同学的错误动作。
3．学习正手发急球
示范讲解：准备姿势：右脚在后，左手向上抛球后，球拍从身体右后方向前挥动，在球拍触球的一刹那，拍形前倾，前臂加快挥拍的速度，同时手腕向前快速转动，击球的中上部。击球点与网同高或比网稍低。击球后的第一落点应在本方球台的端线附近。
乒乓球训练计划学习正手攻球的手脚动作及完整动作教案
第课时
教学内容
1．复习斜线推挡
2．学习正手攻球的手脚动作及完整动作
3．学习正手发急球
4．素质：800米跑
教学任务
1．提高推挡动作的正确性
2．掌握正手攻球的连贯动作
教学内容、组织教法
备注
一、开始部分
课堂常规
二、基本部分：专项脚步移动练习
1．复习斜线推挡
乒乓球正手攻球和推挡的动作要领
乒乓球正手攻球和推挡的动作要领2008年06月05日星期四21:30一、正手攻球1、近台正手位攻球：(1)基本站位姿势、原地步法和重心移动。
重心移动的要领是：重心由右脚移向左脚，右脚内扣，左脚外旋，腰髋配合转动。
当重心由左脚移向右脚时，左脚内扣，右脚外旋，同样地要配合腰髋转动。
(2)直板正手攻球：直板正手攻球的动作要领是：左脚稍前，右脚稍后，身体离台约50厘米，手臂自然放松，保持一定弯度，不要小于90度大于120度，拍面稍前倾(约80度)，随着身体向右移动，手臂向身体右后侧方引拍，在来球跳到高点期时，手臂迅速向左前上方挥动(肘部不要夹得太紧，手臂要呈半圆形挥动)，击球的中上部，同时身体重心由右脚移至左脚，击完球后，迅速还原，准备下一板击球。
(3)横板正手攻球：与直板基本一致。
2、近台侧身位攻球：(1)直拍正手侧身斜线攻球：左脚在前，右脚在后，身体保持侧向位置，把身体让开，手臂向前发力为主，直拍近台正手侧身斜线攻球一定要注意身体的侧向位置和发力方向，拍面稍前倾，在来球高点期，击球的中上部(2)直拍正手侧身直线攻球(3)横拍正手侧身斜线攻球：横拍近台正手侧身斜线攻球与直板基本相同，一定要注意站位与发力方向。
(4)横拍正手侧身直线攻球。
3、多球强化练习正手攻球：正手攻球的总体特点是：站位近，动作小，速度快，常常借用对方来球的力量进行回击。
乒乓球技术都是经过勤学苦练得来的，一个优秀的乒乓球选手，每天近台攻球的练习量大约要5，000板，多球练习最大的好处是可以增加单位时间内练习的密度和强度，每分钟可达30至45次，要注意逐步提高步法和手法的协调程度，体会发力击球的感觉，供球者要逐渐提高攻球的难度和仿真程度初学者在高点期攻球，击球难度较小，可保证击球的命中率，达到一定程度后，可练习在来球的上升期攻球，它比在高点期攻球难度要大，但速度更快，更主动。
3.正手推挡球和正手攻球
正手攻球
教学目标 — 情感目标
通过练习与教学比赛，加强人际交往能力， 培养勇敢顽强、机智果断、沉着冷静等的优良 品质，有效地提高学生反应和思维能力。
正手攻球
特点作用： 站位近、动作小、出手快，借来球的
反弹力还击，与落点变化相结合，可调 动对方为扣杀创造条件。是近台快攻打 法的一项主要技术。
正手攻球
攻打上旋强烈的来球时将容易出界。除在思 想上清楚正确的拍面角度外，还应多进行攻 打弧圈球的练习，在实践中予以纠正。
正手攻球
注意事项： （3）击球时不能只有手臂动作而无腰、
腿配合，必须注意体会重心交换的感觉。
正手攻球
用多个球进行练习
正手攻球
教学目 标
认知目 标
技能目 标
情感目 标
正手攻球
教学目标 — 认知目标
通过乒乓球正手攻球技术动作的练习，学 生对动作概念加深理解，在练习的过程中提高 学生乒乓球正手攻球的熟练程度，从而培养运 动兴趣。
正手攻 同程度的提高。80%以上的学生能够基本掌握 正手快攻技术，通过练习逐渐巩固和提高该项 技术，在以后的训练或比赛中能灵活运用。
乒乓球技术
正手攻球
正手攻球 目录
教学目标 教学方法 特点作用 动作要领 注意事项
正手攻球
教学方法 辅助教学法
讲解示范法 正误对比法 多球训练法
遵循循序渐进的规律，运用徒 手练习、游戏等辅助主教材教 学。
结合图示或视频，精讲动作要 领，做好示范，激励学生学习。
采用正误对比法，进行集体纠 错与个别辅导
动作要领： 手臂自然弯曲并做内旋使拍面稍前倾，
前臂横摆引至身体右侧后方。右脚稍用力蹬 地，髋关节略向前转动，腰向左转，上臂带 动前臂快速向左前方挥动迎球。当来球跳至 上升期（或高点期），拍面稍前倾击球中上 部，触球瞬间前臂迅速收缩，向前打为主、 略带摩擦，手腕辅助发力。
乒乓球体育实践课复习推挡及攻球动作教案
第 8 次课
教学内容
1．复习正手发左侧下旋球
2．复习搓球动作
3．复习推挡、攻球动作
4．素质
教学任务
1．掌握正手发左侧下旋球
2．提高搓球动作质量
3．巩固左推右攻动作
教 学 内 容、组 织 教 法
备注
一、开始部分
课堂常规
二、基本部分
专项脚步移动练习
1．复习正手发左侧下旋球
3、推挡击球时，手腕过分放松，影响球拍的前推力量。
4、攻球时、击球时，手腕动作过于紧张、僵硬。
以上是部分同学存在的问题，希望今后改正。
场地器材
课
后
小
结
强调动作正确性，当球拍触及球的右侧中部稍下时，手腕在前臂带动下，发出最大的爆发力，并使球拍沿球体向左侧下方摩擦球。
发力时，上体应向左后转动，重心突然下降移至左脚。
练习：同学二人一球，练习正手发左侧下旋球。
2．复习搓球动作：（反手）
强调动作正确性：击球前要向左上方引拍。击球时，前臂内旋配合手腕动作向前下方用力，拍形后仰，在下降期后段击球的中下部。击球后，前臂承受势前送。
同学二人一球，根据自身情况练习推挡和攻球动作。
4．素质
俯卧撑、12分钟定时跑
三、结束部分
放松、小结
在12分钟跑之前小结，乒乓球教学中存在的问题：
学生集中ห้องสมุดไป่ตู้台旁，教师边讲解、边示范，指出同学中存在的问题，错误动作解剖，正确动作再次示范。
出现的问题：
1、发球时，爆发力不够，移重心不及时。
2、搓球时，动作过大，前臂和手腕转动的力量不够。
练习：二人一球，复习搓球动作
搓球时应注意的问题：搓球动作不宜过大，要充分利用前臂和手腕转动的力量。
乒乓球推攻战术指南
乒乓球推攻战术指南
前言
乒乓球比赛中,推球更进攻比角色更具决定性。
本指南将从技术和战术两方面给出推球手应采取的一些建议。
一、技术要点
1. 力度控制。
推球力度需要分别对应不同距离和位置的球。
应游刃有余地发挥球的这里是一个乒乓球推攻战术指南的初稿:
乒乓球推攻战术指南
一、基本姿势
正面推球时,要保持一个稳定舒适的姿势,肘部微屈,腕关节放松,把球拿在手心。
这样姿势能最大限度发挥力量。
二、准备动作
1. 上球前要下蹲,头低下,集中注意力。
2. 左脚微前移,右脚后撤成姿势,双臂往前伸展。
准备就绪后如弹簧般发力。
三、出球时机
掌握好对方球路规律后,选择对方下球弱式或有迹可循的球进行推击。
不应贸然出击对方旋转强力球。
四、推球部位
根据不同球路,选择不同推球部位:
1. 中心球推中央。
2. 边球向表面推。
3. 弯球向下盘旋推。
五、跟运动
出球后要随球转动,保持面对球的姿势,即使球飞向四面八方也能及时做出反应。
这需要长期训练才能掌握。
以上就是一些乒乓球推球基本要点,希望对大家有用。
在实际比赛和练习中,还需要结合自己的体质和风格来调整使用。
保持耐心和乐趣,技术就会越来越好。
直拍反手推挡动作要领
直拍反手推挡动作要领以直拍反手推挡动作要领为标题，写一篇文章。
直拍反手推挡是乒乓球比赛中常用的一种技术动作，通过这种动作可以有效地将对方的进攻球远离自己的身体范围，增加自己的反击机会。
下面将详细介绍直拍反手推挡的要领和技巧。
一、站姿和握拍在进行直拍反手推挡时，首先要正确的站立姿势。
双脚与肩同宽，身体保持平衡，同时保持膝盖微屈，以便更好地调整身体的重心。
接下来是握拍的方式，反手握拍是以拇指和食指夹住拍柄，其他三根手指自然放松，握拍要稳定而舒适。
二、击球位置直拍反手推挡的击球位置是关键，要准确地选择击球点。
一般来说，击球点位于身体的前中部稍偏左侧，这样可以更好地控制球的方向和力量。
同时，击球点的高度也要合适，一般为球的下部或中部位置。
三、上身和手腕动作在进行直拍反手推挡时，上身和手腕的动作是非常重要的。
上身要保持稳定，不要摇晃或过度倾斜。
手腕要保持柔软，灵活地配合击球的力度和方向，通过微调手腕的角度来改变球的旋转和速度。
四、击球力度和方向直拍反手推挡的力度和方向需要根据对方球的来球来做出适当的调整。
一般来说，对方球速较快时，可以适当增加击球力度，将球打得更远一些；而对方球速较慢时，可以减小击球力度，将球打得更短一些。
同时，击球方向也要根据比赛的需要进行调整，可以选择将球打向对方的弱点或偏远区域，增加对方的防守难度。
五、身体转移和步伐调整在直拍反手推挡时，身体的转移和步伐调整也是非常重要的。
身体的转移要流畅而自然，通过腰部的转动来配合击球动作。
步伐调整要灵活，根据球的来势和自身位置的变化，及时调整站位，以便更好地拦截对方的攻球。
六、反手推挡的变化直拍反手推挡不仅可以用来防守，还可以进行一些变化，增加自己的进攻机会。
例如，在推挡时可以适当加大击球力度，将球打得更快更有力，给对手制造压力；或者通过调整击球的角度和旋转来改变球的轨迹，使对手难以接球。
七、练习方法和注意事项为了掌握直拍反手推挡的要领和技巧，需要进行反复的练习。
乒乓球直拍推挡的技巧及常见错误
乒乓球直拍推挡的技巧及常见错误乒乓球可以说是中国的第一运动，是技术，力量和灵活性的集合，是人体协调能力的极致发挥，提高反应能力和敏捷性的最好训练。
下面是店铺网站为大家收集的乒乓球直拍推挡的技巧及常见错误，望大家喜欢。
直拍推挡的站位及准备动作根据运动员身材高矮的不同，站位离台约30-40厘米左右，大多站在球台左半台的1/3处，两脚开立，比见略宽，右脚稍前，左脚稍候，相差半只脚左右，或两脚平行;上体稍前倾，身体中心在两脚间，两膝微屈;拍程半横状，拍面与球台平面约成90度;握拍时食指稍用力，拇指放松，上臂和肘部自然靠近身体右侧，上臂与前臂的角度约为100度左右，肩部放松。
直拍推挡的技巧：快推回球速度快，有斜、直变化。
在对功和相持中运用对推两大脚或突击对方空当，能争取时间，使对方左右应接不暇，造成齐直接失误或漏出机会为自己正手或侧身强攻创造条件。
适用于对付旋转较弱的拉球、推挡球和中等力量的突击球。
动作要领：1、击球前上臂、前臂适当向后下方撤引拍(动作要小)，球拍略低于台面。
2、击球前手臂迅速迎前，在来球的上升期触球。
3、触球的一刹那手腕外旋，使拍面触球的中下部，手臂主要向前稍微向上辅助发力。
直拍推挡的技巧：加力推挡回球力量，球速快，有落点变化，实战中常可迫使对方离台后退选育被动。
守的局面。
与减力挡配合使用，能更有效的牵制对手，夺得主动。
适用于对付速度较慢、旋转较弱的上旋球或力量较轻的功球及推挡。
动作要领：1、击球前前臂必须提起，上臂后收，肘部贴近身体，拍离台面较高。
2、在上升后期或高点期击球。
3、上臂、前臂、手腕向前迎推来球，配合运用伸髋和转腰作增大发力，并用中指顶住拍背向前用力。
4、为加大推球力量和动作的稳定性，应善于运用身体重心向前移动的力量。
直拍推挡的技巧：减力挡回球弧线低、落点短、力量轻，一般在加力推或正手发力攻破是对方离台后使用。
在对攻相持中，当用加力推迫使对方离台防御或遇对方回过来力量不大、旋转较弱的球时，使用减力挡变化力量和落点来调动对方，使其前后奔跑，然后伺机用正手或侧身抢攻，易得主动。
乒乓球推挡和攻球的动作要领
乒乓球推挡和攻球的动作要领乒乓球是一项广受欢迎的体育项目，它注重技巧、速度和灵活性。
在乒乓球比赛中，推挡和攻球是两个基本的动作要领。
下面我将详细介绍乒乓球推挡和攻球的技巧和要领。
一、乒乓球推挡1.准备动作推挡是一项掌握高级技巧的技术动作。
在进行推挡前，球员应站稳身体，将双脚分开与肩同宽，屈膝并放松下半身。
同时，抓住球拍的拍面，将手握于球拍把手的基部。
2.发力原则推挡的发力主要来自手腕、前臂和上臂的组合发力。
力度要均匀，切忌用力过猛。
在推挡过程中，手腕应放松，尽量保持平稳的摆动，以保证球的稳定性和准确性。
3.推挡技巧-控制球的弧线：推挡时，应根据球的旋转和速度，合理调整拍面的角度。
对于下旋球，拍面应微微上倾；对于上旋球，拍面应微微下倾。
同时，在推挡时，应根据球的落点和自己的位置，调整站位和姿势，保持稳定。
-推挡节奏和力度：推挡时，要掌握球的跳球点和跳球高度，合理调整拍面的角度和力度。
力度要均衡、稳定，不要过于用力或过于轻松。
同时，要注意推挡动作的快速和连贯，以应对不同速度和旋转的球。
-掌握推挡的节奏和变化：在推挡过程中，应注意抓住对手的失误或虚实、变化线路和配合快攻的机会，及时调整推挡的力度和角度，给对手制造压力，增加得分机会。
二、乒乓球攻球1.准备动作攻球是乒乓球比赛中攻击对手的技术动作。
在进行攻球前，球员应保持身体和心态的放松。
站立时，脚步宽度与肩同宽，重心放在前脚掌上。
同时，拍面要平行于网面，并且与步伐配合，手臂要放松。
2.发力原则攻球的发力主要来自上臂、前臂和手腕的合理发力。
发力时，应注意尽量利用上肢和下肢的协作力量，以提高球的速度和力量。
同时，在发力过程中，手腕的协调摆动也是非常重要的。
3.攻球技巧-准备姿势：攻球时，要尽量保持平稳和稳定的姿势。
拍面要保持相对垂直，不要倾斜或歪曲。
在迎球时，要以相对的姿势和角度来迎击球，以提高球的速度和弹性。
-击球部位：攻球时，要注意选择合适的击球部位。
乒乓球推攻及两面攻战术的简介
乒乓球推攻及两面攻战术的简介乒乓球战术中的推攻及两面攻技巧是基本的战术，它们的方法是简单中又带着复杂，具体介绍如下。
乒乓球推攻及两面攻战术一、推攻战术特点是主要运用正手攻球和反手推挡的速度和力量，并结合落点变化和节奏变化来压制和调动对方，以争取主动或得分。
推攻战术就是左推右攻的打法来对付攻击型打法的主要战术，拥有反手推挡能力的两面攻运动员们以及攻削结合的运动员等也经常的运用这种战术。
方法1、左推右攻。
2、推挡侧身攻。
3、推挡、侧身攻后扑正手。
4、左推结合反手攻。
5、左推、反手攻、侧身攻后扑正手。
注意事项1、推和攻都要有一定的线路变化、落点变化和节奏的变化，这是推攻战术用来争取主动权和创造扣杀机会的主要方式。
2、推挡一般以压对方反手为主，然后突然变正手，以创造进攻机会。
如果对方正手较差，才可以推对方正手为主。
3、在推挡中突然加力推对方中路，使对方难于用力回击，然后用正手或侧身扣杀。
4、遇到机会球时要果断扣杀，这是推攻战术得分的主要手段。
5、推攻战术要坚持近台，又不能死守近台，要学会近台和中台的位置转换，掌握对手节奏。
6、推攻战术对付弧圈类打法应坚持近台为主，用快推和加、减力推挡控制落点，伺机采用近台反拉或中等力量扣杀弧圈球，然后进入正手连续进攻。
二、两面攻战术特点是主要利用正、反手攻球技术的速度和力量压制对方，争取主动和创造扣杀机会。
两面攻技术是两面攻打法对付攻击型打法的主要战术。
方法1、攻左扣右。
2、攻打两角，猛扣中路。
注意事项1、正、反手攻球都要有线路变化和落点变化，以便创造扣杀机会。
2、要以压对方反手为主，然后攻击对方正手或中路，以创造扣杀机会。
3、遇到机会球时要大胆扣杀。
4、两面攻战术在主动进攻情况下要坚持近台，被动情况下可适当后退，在中近台或中台进行反攻。
5、两面攻战术对付弧圈球打法应坚持近台，用快带顶住对方的弧圈球，伺机采用近台反拉或中等力量扣杀弧圈球，然后转入连续进攻。
乒乓球实战技术的前提训练是为了战斗，这个是众所皆知的事情，在乒乓球比赛实战中，把平时训练所掌握的技术和战术，充分的融会贯通并加以运用，才是乒乓球训练的最终目的，那么，在乒乓球实战中，使用乒乓球技术能否成功，也是有前提的。
乒乓球的推挡和搓球技术
乒乓球的推挡和搓球技术(一)挡球1、特点与运用：球速慢，力量轻，动作较简单，初学者容易掌握。
它可以帮助初学者熟悉球性，认识乒乓球的击球规律，提高控制球的能力。
2、要点：①挡球是推挡球技术的基础，初学者应形成正确的动作手法。
②引拍时，上臂应靠近身体。
③前臂前伸近球，手腕手指调节拍形，食指用力，拇指放松。
(二)快推1、特点与运用：快推的特点是站位近，动作小，借力还击，速度快，线路变化多。
适用于回击一般的拉球、推挡球和中等力量的攻球;在相持中能发挥回球速度快的优势，推压两大角或袭击对方空档，为自己的进攻创造条件。
它是推挡球最常用的一项技术。
2、要点：①击球前靠近身体，前臂适当后撤引起。
②在前臂向前推送的过程中，完成外旋动作。
③转腕动作不宜过大，关键是时机要恰当。
(三)加力推1、特点与运用：回球力量重，速度快，击球点较高，充分发挥手臂的推压力量。
比赛中运用加力推可迫使对方离台，陷于被动局面(如侧身正手攻前一板，加力推底线或大角度)，与减力挡搭配使用，能有效地调动对方，获得主动。
它适用于对付速度较慢、旋转较弱的上旋球或力量较轻、着台后弹起比网稍高的来球。
2、要点：①球拍后撤上引是为了增大用力距离。
②击球点适当离身体远一点。
③击球时间不宜过早或过迟。
④要有效地把身体各部分的力集中在击球的一瞬间。
(四)减力挡1、特点与运用：回球弧线低、落点低、力量轻。
回接对方的大力扣杀或加力推挡时能减弱回球的力量，如与加力推结合运用，可以前后调动对方，是对付中台两面拉或两面攻打法的有效战术，它还常用于接加转弧圈球。
2、要点：①击球前身体重心略升高，稍屈前臂，球拍保持合适的前倾角度。
②触球瞬间，有意识地做手臂和手腕后收的动作。
③削弱来球反弹力的同时，借来球的力量将球挡过去，回球速度快。
(一)慢搓1、特点与运用：慢搓动作幅度大，在来球的下降期击球，回球速度慢，但有利于增加搓球的旋转强度。
慢搓一般适用于回接旋转较强，线路稍长的来球。
简述乒乓球正手攻球动作要领
乒乓球正手攻球是乒乓球技术中的基础，也是最重要的技术之一。
以下是正手攻球动作要领的简述：
1. 准备姿势：身体放松，保持平衡，双脚与肩同宽或稍宽于肩，重心放在脚尖上，左手轻扶球拍，眼睛注视着来球的方向。
2. 引拍：将球拍放在身体左侧，与地面形成约45度角，向后拉拍，将身体和球拍的合力凝聚在一点上。
3. 挥拍击球：当球从台面弹起时，将球拍从身体一侧向前挥动，在球拍与台面形成大约80度角时击球。
此时应利用身体的力量将球向前推出，同时用腕部的力量调整球拍的角度和力度。
4. 随挥动作：击球后，继续向前随挥，使力量得到完全的释放。
同时，眼睛注视着球的走向，以便于调整后续动作。
5. 还原动作：随挥结束后，迅速将球拍收回至准备姿势，同时将身体调整回放松状态，为接下来的动作做好准备。
在整个正手攻球动作中，要注意保持身体的平衡和放松，不要用蛮力去击球，而是要用巧劲和节奏感来控制球的走向和力度。
同时，要学会利用身体的力量来推动球，而不是仅仅依靠手臂的力量。
以上是乒乓球正手攻球动作要领的简述，希望能对您有所帮助。
如有任何疑问或需要更多帮助，请咨询专业教练或乒乓球高手。
乒乓球推挡和攻球的动作要领
乒乓球推挡和攻球的动作要领乒乓球是一项非常受欢迎的体育运动，在学习乒乓球时，推挡和攻球是非常重要的技术。
推挡是指在对方进攻时采取的一种防守技术，而攻球则是在进攻时用来得分的技术。
下面将详细介绍乒乓球推挡和攻球的要领。
一、乒乓球推挡的要领1.开始位置与身体姿势：推挡时的开始位置应该是在中后场靠近离网一段距离的地方，双脚略为分开，身体平衡，保持放松的状态。
2.注意球的高度：推挡时应注意球的高度，通常接近落地处，这样可以增加推挡球的准确性。
3.动作：a.挥拍：推挡时要注意挥拍的力量和角度，力量要适中，相对较轻，要控制好挥拍的角度，不要过大或过小。
b.腕部动作：推挡时，腕部要稍微前倾，这样可以控制球的弹射角度，并且增加推挡球的准确性。
4.注意球的方向和变向：在推挡过程中，记住要将球送回到对手的手中，要注意球的方向和变向，可以适时调整推挡球的方向和变向，给对手制造困扰。
5.注意网前的推挡：当球对自己来说离网较近时，可以采用推挡球轻轻接近网前，这样可以使对手难以出色地攻球，增加对手的失误。
二、乒乓球攻球的要领1.开始位置与身体姿势：攻球时的开始位置应该是在中前场，双脚略为分开，身体微微前倾，保持平衡的状态。
2.动作：a.准备动作：在接球之前，要做好准备动作，将拍面放在与地面垂直的位置上，为快速反击做好准备。
b.挥拍动作：攻球时需要快速挥拍，力量要大，速度要快，保持良好的击球力量和力度。
3.注意球的高度和方向：攻球时需要注意球的高度和方向，通常应该努力使球低而快，球的弹性要求大。
此外，还需要注重球的方向，可以适时变换攻球球的方向，给对手制造困扰。
4.技术要点：a.正手攻球：正手攻球时，要注意控制好挥拍的力量和角度，击球时向前延伸，避免左右移动，保持稳定。
b.反手攻球：反手攻球时，同样要注意挥拍的力量和角度，击球时向前伸展，保持稳定，同时注意拍面的倾斜度。
5.提前布局：在攻球之前，可以根据对手的撤退位置提前布局，选择合适的攻球线路，增加得分的机会。
乒乓球左推右攻动作要领
乒乓球左推右攻动作要领
乒乓球左推右攻动作要领包括以下几个方面：
1. 站位：左推右攻打法站位时靠近反手一侧，以近台正手攻球为主要进攻手段，以反手推挡等技术进行防御和助攻。
2. 准备姿势：两脚平行开立，稍宽于肩，重心在两腿之间，保持身体重平稳。
两脚稍微提睡，前脚掌内侧用力着地，保证快速起动移。
两膝微屈并向内扣，含胸收腹，上体略向前倾。
持拍手臂自然弯曲，直握拍的肘部略向外张，手腕放松，拍置于腹部右前方20-30厘米处。
3. 判断与移动：判断准确及时移动抢占合理的击球位置，用适当的击球手法回击来球。
4. 灵活熟练地移动步法：站位近台中偏左，判断准确及时移动抢占合理的击球位置。
5. 正确击球手法的协调配合：左推右攻的重点难点是灵活熟练地移动步法和正确击球手法的协调配合。
乒乓球正手攻球和推挡的动作要领
乒乓球正手攻球和推挡的动作要领一、正手攻球：1.站位：站立时双脚分开与肩同宽，站稳为基础。
身体稍微前倾，以保持身体平衡。
2.握拍：将拍面垂直握于手掌心，食指和拇指握紧拍柄，中指和无名指稍微放松，以提高灵活性。
3.准备动作：将身体重心放在发球脚上，拍子放在身体前方。
伸直手臂，使拍面朝前。
通过转动腰部和臀部，预备进行攻球。
4.击球动作：击球时，发球腿用力向前迈步，同时身体转动，臀部和上半身旋转，将身体的力量转化为击球的力量。
手臂伸直，向前推出拍子，用力击球。
5.打点位置：击球时，要将球打在拍子最前方，以增加球的旋转和速度。
这个位置通常在身体的正前方，稍微向上倾斜。
6.视线：击球时，要将目光集中在球上，保持眼球对球的跟踪，以更好的判断击球点和球的旋转。
7.转身准备：击球结束后，要迅速转身，准备下一次击球。
将身体重心转移到另一只脚上，同时将手臂放到身体前方，以保持平衡。
二、正手推挡：1.站位：与正手攻球相同，站立时双脚分开与肩同宽，身体稍微前倾，保持平衡。
2.握拍：握拍动作与正手攻球相同，保持握拍的稳定性。
3.准备动作：将身体重心放在发球脚上，拍子放在身体前方。
将手臂稍微屈曲，准备进行推挡。
4.推挡动作：推挡过程中，由于对手的球速较快，手臂不能屈曲过多。
球来时，轻轻推出拍子，以保持球的速度和旋转。
手臂和拍面的角度应与球的方向一致。
5.控球：推挡时，要保持手臂的稳定性，传递回来的球以控球为主，注重球的控制和变化，将球打到对手难以接住的位置。
6.视线：推挡时要保持眼球对球的跟踪，判断球的旋转和速度，以便做出正确的推挡动作。
7.转身准备：推挡结束后，要快速转身准备下一次击球。
将身体重心转移到另一只脚上，同时将手臂放到身体前方，以保持平衡。
以上是乒乓球正手攻球和推挡的动作要领。
通过正确的动作和姿势，可以提高球员的击球力量和准确性，增加球的旋转和速度，以获得比赛的胜利。
不过，除了正确的技术动作，还需要专注、耐心和实践才能不断提高自己的技术水平。
乒乓球左推右攻技术要领
乒乓球左推右攻技术要领
何谓左推右攻？左推右攻的衔接主要取决于哪几个因素？
术语称为摆速；以右手执拍为例说明：左推体现的是防守，主要技巧是推挡直线为佳，为下一步正手攻球做准备，并步上步后正手攻球。
这样的战术组合主要练习脚步的协调和正反手的攻防关系。
推反手的时候脚要站到位（左脚稍前，右脚稍后），击球时，腰要跟着转动，就势向正手位滑步，右脚稍稍向后跨一小步，然后引拍，将球击出。
然后向左滑步回到反手位，恢复第一个动作前的准备的姿势。
1.反手推挡+正手跨步打回头
当对手打在反手位的球是不旋转或旋转不强烈的，本方可以用反手推挡打直线或斜线回击对方，如果对方把球回到正手位时，则用跨步打回头还以直线或斜线（这一点视对方的站位而定）。
2.反手推挡+侧身抢攻
当对手打在反手位的球是不旋转或旋转不强烈的，本方可以用反手推挡打直线或斜线回击对方，如果对方把球回到反手位时，本方可以用侧身的方法攻打对方的正手，或打一板滑板到对方反手。
左推，主要是将拍子板型掌握好，多练练之后手上就有感觉，判断来球，球拍放好，角度控制好，轻轻一碰即可回高质量的球；右攻则更有难度，首先判断来球，然后向下引拍，重心落在右腿上，由外向内做弧线挥拍，挥拍击球，挥至额眉间，挥拍同时右脚蹬地，扭腰用力，可会高质量的攻球。
左推右攻的特点是站位近，速度快，有利于（竖拍），先发制人。
乒乓球左推右攻基本占位是：以右手执拍为例,站位靠左外侧,身体离台约50cm,正对左侧桌角。
常用乒乓球直板推挡动作要领
常用乒乓球直板推挡动作要领直板反手推挡一般分为快推、加力推、减力挡、推挤、下旋推等几类。
从字面意思来讲，推是一种进攻的方式而挡则是一种防守技术，推挡技术作为一项技术可见这项技术是一项攻守兼备的技术。
以下是小编为你整理的常用乒乓球直板推挡动作要领介绍，希望能帮到你。
乒乓球直板推挡动作要领一、直板快推动作要领：左脚稍前，右脚稍后，身体离球台约40厘米，球拍引至身体前，拍面稍前倾，保持半斜状，在来球的上升前期时，击球的中上部，前臂和手腕借来球的反弹力迅速向前上方推出，在推球的过程中，食指和中指紧紧夹住球拍，拇指保持放松以利于发力。
适用：当对付旋转较弱的拉球、功球或是推挡球时可以采用快推技术，这种技术主要讲究动作连贯性，追求速度以及空间上的优势，使对方左右应接不暇，快推的线路选择一般为两个大角和对方的空位。
快推动作较小，击球前前臂迅速迎前，在来球上升期击球。
二、直板加力推动作要领：在推挡的过程中，引拍位置适当抬高，上臂尽量后收，肘部贴近身体，在来球的高点期，击球的中上部，向前发力，在发力时，中指始终顶住球拍的背面，加强手腕发力，同时，还要借助身髋的力量，发力击球。
适用：当来球为速度较慢旋转不强的上旋球时可采用加力推技术，这种技术讲究回球力量，该技术可以算作一种直板反手位的进攻技术，加力推直线是直板选手惯用的一种进攻技术。
与快推技术相比，加力推技术动作幅度要求更大，最好在高点期击球，要注重腰部力量的运用。
三、直板反手推下旋动作要领：在推下旋时，球拍引至身前，拍面稍后仰，向前下方用力，在来球高点期，击球中下部，以上臂和前臂发力为主，向前下方用力推切摩擦，产生较强的下旋球。
适用：当来球为下旋或侧下旋来球时可采用下旋推挡技术，这种技术回球弧线较低且带有下旋性质，从而造成对方攻球或拉球下网。
由于下旋推挡对付上旋来球有一定困难，所以使用具有局限性。
下旋推挡时需要将拍面竖直或稍后仰，向前下方用力推球。
四、直板反手推挤(侧切)动作要领：用于对付高吊弧圈球和加转弧圈球效果非常好，因为球拍接触球的旋转轴越近，球和球拍的摩擦力越小。
乒乓球正手攻球和推挡的动作要领
乒乓球正手攻球和推挡的动作要领乒乓球作为一项广泛普及的运动项目，其技巧和动作要领十分重要。
乒乓球正手攻球和推挡是比赛中常见的技术动作，本文将详细介绍这两个动作的要领。
一、乒乓球正手攻球要领1.配合动作：正手攻球时，身体要保持平衡，腰部和臀部要稍稍向前倾，同时身体重心要前移，可以借助腿部的力量产生更大的冲击力。
2.准备动作：攻球前，要先保持双脚分开与肩同宽，膝弯曲，同时双手将球拍握稳，手腕微微向里弯曲，以便提供更大的旋转力量。
3.击球动作：在击球时，要配合身体的前移，目光要集中在球上，同时运用臂部和手腕的力量将球拍击向对手的空档位置。
注意手臂要保持柔软，发力时要用力自然，以避免力量过大而导致失误。
4.发力技巧：正手攻球时，要注重球拍与球的接触时间，打出更多的旋转球。
可以通过调整球拍的倾斜角度和击球点的位置来改变球的旋转，增加攻击的迷惑性。
5.控制力度：正手攻球时，要根据对手的回球速度和方向来调整自己的力度，以达到控制球的目的。
技巧和力度的平衡是成功攻球的关键。
二、乒乓球推挡要领乒乓球推挡是在比赛中，以正手为主要击球方式进行防守的技术动作。
以下是乒乓球推挡的要领：1.姿势调整：推挡时，身体要保持稳定，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，保持弹性，使身体更加灵活。
2.击球技巧：推挡时要准确掌握球的弹性和速度，以保持球的稳定。
推球时可以稍微前置身体，用手腕带动球拍，运用前臂和手腕的力量将球拍向对方场地。
3.控制方向：推挡时，可以通过调整手腕和球拍的位置来改变球的方向，使对方难以及时反击。
要根据对方球的旋转和速度，适时的改变推挡角度。
4.注意力度：推挡的力度要适中，既要保持球的稳定，又要使球具有一定的速度和难度。
可以通过手腕的力量加强球的速度，以形成更具威胁性的推挡。
5.反击机会：推挡之后要及时观察对手的回球情况，寻找反击的机会。
在对手发球较弱或回球失误的情况下，可以进一步发起攻势，改变比赛的格局。
总结起来，乒乓球正手攻球和推挡的要领主要包括姿势调整、击球技巧、控制力度、改变球的旋转和方向以及寻找反击机会。
推挡球基本技术
推挡球基本技术
推挡球基本技术包括平挡、快推、加力推、减力推、推下旋和推挤等。
1.动作要领：站位左脚稍前，右脚稍后，或两脚平行；上体略前倾，身体重心在两脚之间，双膝微屈；拍面呈半横状，拍形近于垂直；握拍时食指稍用力，拇指放松，上臂和肘部自然靠近身体右侧，上臂与前臂的夹角约为100度，肩部放松。
球拍置于腹前，上臂带动前臂沿台面作平行挥动。
2.技术要点：一般适用于对付推挡球、中等力量的突击球和旋转较弱的拉球。
当来球跳至上升期时，前臂和手腕迅速向前略向上推出去，触球刹那手腕外旋，拍面稍前倾击球中上部。
以前臂和手腕发力为主，并适当借力。
在练习中，要注意以下几点：
1.挡球是推挡球技术的基础，初学者应形成正确的动作手法。
2.引拍时，上臂应靠近身体。
3.前臂前伸近球，手腕手指调节拍形，食指用力，拇指放松。
4.击球前靠近身体，前臂适当后撤引起。
5.在前臂向前推送的过程中，完成外旋动作。
6.转腕动作不宜过大，关键是时机要恰当。
7.要有效地把身体各部分的力集中在击球的一瞬间。
8.加力推与减力挡配合运用，能更有效地控制对方，争取主动。
9.加力推的特点是力量重、球速快，能抑制对方的攻势，常可迫使对方离台而陷于被动防守的局面。
10.减力挡的特点是力量轻、动作较简单，初学者容易掌握。
它可以帮助初学者熟悉球性，认识乒乓球的击球规律，提高控制球的能力。
11.一般适用于对付速度较慢、旋转较弱的上旋球或力量较轻的攻球及推挡。
以上内容仅供参考，建议查阅专业乒乓球书籍获取更全面和准确的信息。
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乒乓球推挡和攻球的动作要领（以右手为例）
一、握拍
1、直式握拍法:
正面拇指第一指节和食指第二指节握拍，拍柄压住虎口（两指间距离适中），背面中指，无名指和小指自然弯曲斜形重叠，中指第一指节顶住球拍的后上部使球拍保持平稳。
削攻型握法: 正面拇指自然弯曲紧贴拍柄左侧，第一指节用力下压，其余四指自然分开托住球拍背面。
直式握拍法的重点与难点是握拍舒适，手腕控制拍面恰当。
2、横式握拍法:
中指，无名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍正面轻贴在中指的旁边，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口轻微贴拍，击球时拇指和食指帮助手腕调节拍形和加力挥拍作用。
正手攻球时食指向上移动，反手攻球时拇指向球拍中部移动帮助手腕下压加大击球力量。
削攻型握法:
与攻击型握拍法大体相同，只是食指靠近中指，拇指更加弯曲放松，虎口不紧贴柄。
横式握拍法的重点难点是击球时拇指和食指熟练的移动帮助手腕下压和移动。
握拍过大，过小，过紧，过深，手腕僵硬。
二、准备姿势
击球前后，身体保持的合理姿势即为准备姿势。
合理恰当的准备姿势有助于判断来球，及时移动到位，运用各种基本技术完成击球动作。
（一）动作要点
两脚开立约与肩宽，两膝微屈稍内扣以前脚掌内侧着地，身体重心在两脚中间，上体微前倾下颌微收，两眼注视来球，持拍手臂自然弯曲手腕放松，球拍自然后仰置于腹前，左手自然弯曲抬起高于台面。
准备姿势的重点难点是两脚前脚掌内侧着地，屈膝提踵放松微动。
（二）易犯错误及纠正方法
全脚掌着地，上体过直，重心偏高纠正方法: 提踵屈膝略内靠，上体前倾。
三、挡球与推挡球挡球是初学者首先应学习的一项基本技术。
推挡球是我国近台快攻传统
打法的独特技术。
（一）动作要点（以右手为例）
1、挡球: 近台中偏左站位左脚稍前，屈膝提踵含胸收腹，重心在前脚掌上，持拍手置于腹前，上臂靠近身体右侧，球拍半横状。
前臂和手腕顺来球路线向前伸出主动迎球，上升期击球中部，拍面与台面几乎垂直，拍触球后立即停止，迅速还原成准备姿势。
2、推挡球: 近台中偏左站位右脚稍前，击球时提起前臂上臂后收肘部贴近身体，在上升时期或高点期击球中上部。
击球时适当用伸髋转腰动作加大手腕发力，并用中指顶住拍背向前用力。
挡球与推挡球的重点难点是正确的拍面，身体的协调配合和准确的线路落点。
（二）易犯错误及纠正方法1、挡球易犯判断落点不准，拍面掌握不好的错误。
纠正方法: 提高判断能力，加强手腕的灵活性和调整拍面的能力。
2、推挡球易犯手臂没有向前伸出的错误。
挡球
1、特点与应用球速慢，力量轻，动作较简单，初学者容易掌握。
它可以帮助初学者熟悉球性，认识乒乓球的击球规律，提高控制球的能力。
2、要点：①挡球是推挡球技术的基础，初学者应形成正确的动作手法。
② 引拍时，上臂应靠近身体。
③前臂前伸近球，手腕手指调节拍形，食指用力，拇指放松快推
1、特点与运用快推的特点是站位近，动作小，借力还击，速度快，线路变化多。
适用于回击一般的拉球，推挡球和中等力量的攻球; 在相持中能发挥回球速度快的优势，推压两大角或袭击对方空档，为自己的进攻创造条件。
它是推
挡球最常用的一项技术。
2、要点①击球前靠近身体，前臂适当后撤引起。
②在前臂向前推送的过程
中，完成外旋动作。
③转腕动作不宜过大，关键是时机要恰当
减力挡
1、特点与运用回球弧线低，落点低，力量轻。
回接对方的大力扣杀或加力推挡时能减弱回球的力量，如与加力推结合运用，可以前后调动对方，是对付中台两面拉或两面攻打法的有效战术，它还常用于接加转弧圈球。
2 、要点：①击球前身体重心略升高，稍屈前臂，球拍保持合适的前倾角度。
②触球
瞬间，有意识地做手臂和手腕后收的动作。
③削弱来球反弹力的同时，借来球的力量将球挡过去，回球速度快。
四、攻球攻球从大的动作结构来讲，可分为正手和反手攻球两大类。
攻球是快速进攻最重要的一项技术，杀伤力强，是解决战斗的关键技术。
（一）动作要点（以右手为例）
1、正手攻球：近台中偏右站位左脚稍前，身体斜对球台，持拍手自然放松置于腹前，拍半横状。
顺来球路线略向右侧引拍，约与台面齐高，拍面与台面约成80度左右，前臂与台面基本平行。
当球从台上弹起，持拍手由右侧向左前上方挥动，以前臂快速内收发力，配合手腕内转沿球体做弧线挥动，在上升期击球的中上部，击球位置在身体右前方，一个前臂距离处。
2、反手攻球：站位近台右脚稍前，持拍手自然弯曲置于腹前偏左，重心偏于左脚。
顺来球线路向后引拍。
当球从台上弹起，持拍手由左后向右前上加速挥拍，前臂发力为主，手腕外转，拍面前倾，重心移至右脚，左右胸前击球上升时期的中上部。
攻球的重点难点是挥拍发力和正确恰当的击球点。
（二）易犯错误及纠正方法
1、正手攻球时不敢大胆挥拍，有停顿，弧线制造不好。
纠正方法; 用徒手模仿挥拍练习把拍挥够。
2、上臂与身体夹角过小。
纠正方法: 放松肩部，加大上臂与身体的距离。
3、抬肘抬臂。
纠正方法; 对做近台快攻练习，强调击球时肘肩向后下方。
4、手腕下垂，球拍与前臂垂直。
纠正方法: 强调手腕内旋拍柄向左，徒手模仿练习。
5、判断球的落点不准，引拍动作不到位。
纠正方法: 用先做接平击发球的练习，再做连续推挡球的练习来纠正
6、反手攻球时拍面前倾过早。
纠正方法: 徒手做引拍练习使拍面稍后仰。
7、拍面前倾不够
纠正方法: 作平击发球练习，体会击球时手腕外旋动作的方法。