《8字跳绳》教学设计
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长绳飞舞，快乐运动
从 B 的右侧
跑跳至A右
侧，循环进
行。以1min
内通过人的
次数多少判
定胜负
【奖惩措施】
输的一队奖
励蹲起10个身
心放松阶段5
分
钟
身心放松
语言鼓励
增强自信
1.放松练习
2.课堂小结
3.下课、收器
材
1.组织放松
2.小结、点评
练习过程中
出现的错误
动作
组织：
身心放松、认真总结
1
次
小
运动负荷曲线预计平均心率：
130—150次/分练习密度：45±5 ℅
强度指数：1.3-1.5
课后小结