对心理健康的认识

对心理健康的认识

浅谈我对神经衰弱的认识通过了这一个学期对心理卫生学概论的学习，我对如何成为一个健康的人有了更深刻的认识，也能够对一些心理疾病症状进行初步的判断。在实际生活中，我也会使用心理卫生学中的一些术语来描述同学和自己的心理状况。

最近，由于一些私人问题，心情一直比较沉重，就经常在一些社交网站上消磨时光，相应的，我更多地关注同学朋友的动态，并且尝试着从他们的状态来了解他们的心理状态。我发现，就我观察的情况来看，在我的一些同学中，存在类似神经衰弱症状的有很多。因此，我想通过同学实例的分析，谈谈我对神经衰弱的认识。

神经衰弱，属于神经官能症的一类。因此分析神经衰弱，必须要对神经官能症的基本概念有一定的了解。神经官能症，简称神经症，是一组有内心矛盾引起的轻度心理功能障碍。之所以是一组，是因为神经症的类型不同、表现各异，但性质是一样的。这就是神经官能症的定义。

关于神经官能症的原因，孙东东教授已经做了细致深入的讲解。从定义中看到，神经症是有内心矛盾引起的，而内心矛盾的来源十分复杂，有内因，有外因。内因首先是人格因素。根据孙教授的《追求阳光心态》，得神经症的人的人格一般都属于兴奋和抑制不平均，自我控制能力相对较差的，比如癔病型人格、偏执型人格、分裂型人格、强迫型人格、疑病型人格。外因是指各种生活事件。外因和内因相互冲突、作用，即为心理矛盾。作为北京大学的学生，相较于同龄人，公认为更加出色，竞争压力更大，可选择的机会更多，尤其是大一的新生，刚刚进入大学上不适应，更容易患神经官能症，更应该受到我们的重视。

下面我就根据我的观察来分析神经衰弱。神经衰弱指的是因为内心矛盾失衡导致的兴奋抑制功能紊乱。在我认识的有神经官能症症状的同学中，我认为患有神经衰弱的应该是其中的大部分。当然这可能是因为神经衰弱的症状比较容易判断，即其最突出的表现是睡眠功能的紊乱——失眠。下面我们来看两个实例。

我的一位同学（为了保护隐私就不列出名字了），上进心比较强，在专业课本身繁重情况下，参加了五个社团，并且都是活动较多的，如学生会、SICA、模联。这位同学早出晚归，一天时间大部分都在活动，学习等工作只能等到夜里来做。一天有效的睡眠时间实际上只有三到四个小时。下面我想摘取几条他的较具代表性的人人状态供大家分析：“今晚先写到这儿吧。哎，颓废的人生。每天充满罪恶感，熬过这周，下周没什么太多事，再过了下周，就要考试了。一大波考试。”这条状态是11月30号凌晨2:44更新的。“有一天真的刷不动走

不动的时候，会有人默默地望着我扶我一把吗?”这条更新于12月1号午夜1点。“现在去洗衣服是不是有点不像话。”这条是12月13号凌晨2:57更新的。“本美好，一夜噩梦，又病了，睡也睡不着，醒也醒不了。这身体…还是抓紧背台词吧。”这是12月15号凌晨4点更新的。他的这些状态首先从时间上就能给人留下深刻的印象，基本都是集中在午夜之后，并且状态中都反映出他内心的烦躁，抑郁和疲惫，比如“睡也睡不着，醒也醒不了”就非常典型。他之所以出现神经衰弱症状，是内因和外因结合的结果。从内因来看，这位同学有强迫型人格的表现。作为一名北大新生，又是出生在人口大省河南省，从小竞争压力就非常大。从小就被家长老师严格管理并寄予厚望，久而久之就开始完美苛求自己，绝对的高标准严要求，形成了强迫型人格。外因则是初入大学，面临选择太多，每个选择的前景都很不错，每一个都不想舍弃，再加上对每件事都试图做到完美，就必然会挤占休息时间。长期这样作息，夜晚格外兴奋焦躁，即使没有计划晚上也难以入睡，长此以往，不仅情绪变得极不稳定，身体也因为长期透支使抵抗力适应力下降，很容易感染各种疾病。这些在他的状态中都有所反映。上例中的同学，就是属于由于典型的强迫型人格和新生入学面临各种选择不知所措而导致的强烈内心矛盾而导致的神经衰弱。

再举一个我室友的例子。我们是外国语学院，因为要重新学习一门语言，初期比较辛苦，大家普遍的睡眠时段是从午夜开始到第二日七点左右，一般不会超过7个小时，睡眠时间相对不足，再加上小班教学，班级内部竞争压力大，心情一般都比较烦躁，混乱。还有一个因素，一名室友睡觉会打呼噜，我由于高中一直是寄宿制还能适应，然而另一名室友适应不了，于是每天晚上基本要到夜里2点多才能入睡，睡眠严重不足，第二天晚上入睡前又会担心同学打呼噜，耿耿于怀，越想越烦躁，形成了恶性循环，夜里无法深度睡眠，白天精神很差。出现了神经衰弱的症状。

对比以上两例，我注意到虽然二者都出现了神经衰弱的症状。但是前者是典型的内因和外因的组合导致的神经衰弱；而后者则主要是由环境和竞争压力这些外界因素主导的。相对于后者，前者的症状更为严重。

神经衰弱的治疗，如同其他神经官能症的治疗，最根本的是化解心理矛盾。可是情绪不是说控制就能控制的，对于神经衰弱来说，情绪不稳定的最主要原因就是长期缺乏睡眠，因此想要情绪稳定就必须要保证充足而且有质量的睡眠。我们可以选择借助安定类药物，但是由于学生普遍对安定类药物存在误解，认为吃安定就是“有病”的体现，再加之大学生活比较丰富多变，作息时间不稳定，使用安定的实际操作难度较大。因此我认为，最根本也是最实际操作的办法是进行心理治疗。心理治疗看似高深，其实操作起来并不困难。要点是要适

当降低目标、学会放弃、提升适应社会的能力。这同时也是预防神经衰弱的要点。对于不同的情况，要有所侧重。如第一例中，就要学会取舍，降低目标，学会放弃一些社团和活动。如第二例中，就更加具体，要改善睡眠环境，或许简单的使用耳塞就能起到良好的效果。

以上就是我针对生活中同学的情况对神经衰弱的分析。我注意到，大一新生由于对新环境的不适应，再加上课业繁重，心理矛盾突出，或轻或重地出现神经官能症特别是神经衰弱症状。虽然说症状并不严重，但也影响到了学习生活。希望学校能够更重视对新生的心理调试。