营养不良与肥胖
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体育与健康
营养不良与肥胖
寻找病因 知道危害 明明吃饭特别挑食，不喜欢吃青菜，不 喜欢吃鸡蛋，有时候吃饭之前还常常吃特 别多的零食。早晨，明明常常起来得很晚， 醒来一看上学来不及了，常常饿着肚子赶 到学校。久而久之，明明感到头晕，妈妈 带他去医院检查，医生说是因为营养不良 造成的。。。
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一 周 备 忘 录
Page 10
牛奶 豆浆 果汁 可乐 雪碧
班级： 姓名：柳老师 自由配餐
早餐： 牛奶、稀饭、馒头
麦片粥 稀饭 面包 蛋糕 馒头 饺子 面条 油条 油饼
清蒸鱼 鸡汤 红烧牛肉 炸鸡腿 汉堡包 晚餐： 炸薯条 辣椒炒肉 紫菜汤、辣椒炒肉 荤素搭配 清炒莴笋、梨子 萝卜汤 紫菜汤 南瓜绿豆汤
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少 年 儿 童 肥 胖 的 原 因
主要是饮食结构不合理， 高热能的物质摄取过多，超 过了人体正常代谢的需求， 以及运动不足造成的，此外 还有遗传因素。
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肥 胖 的 危 害
少年儿童过于肥胖，会造成反应不 敏捷，行动迟钝，容易长成X形或O 形腿、扁平足；生活自理能力下降， 身体抵抗力下降，容易患病。儿童肥 胖不仅影响现阶段的生活、学习和健 康，也会埋下成年高血压、心脏病、 动脉硬化、肿瘤、糖尿病等疾病的祸 根。
不良的生活习惯
营养不良 主要原因
营养知识的缺乏
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营养不良的主要表现
偏食、挑食、吃零食过多，过度节 食； 生活习惯不好，形成“早餐呗省略， 午餐在流浪，晚餐太丰盛”的错误饮 食习惯； 错误的认为水果可代替蔬菜，每日 蔬菜摄取量很少。
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营养不良会使人产生消瘦、厌 食、全身无力、头疼、两眼发黑 等症状，影响少年儿童的生长发 育和身体健康。
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均衡饮食，合理搭配
人们在饮食时，应当以富含碳水化合物的米、面 等食物作为主食；补充适量的蛋白质、维生素、矿 物质等；口味宜清淡，减少油脂的摄入；多吃蔬菜、 瓜果、粗粮；少吃辛辣食物，避免刺激食欲，增大 食量。
源自文库
加强体育锻炼
良好的生活习惯和饮食习惯是身体健康的基 础，加强运动的放松心情能有效的防止肥胖，有 利于谁健康成长。科学合理的参加体育锻炼，能 够增强我们的体质，增进我们的健康。
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寻找病因 知道危害 小强的父母因为工作紧张，常 常给他准备一大堆快餐食品。他 平常还特别喜欢喝可乐、罐装饮 料等，最讨厌吃青菜、水果。小 强又特别不喜欢运动，就爱玩电 脑和看电视，睡前还要吃一大堆 零食，体重一天天在增加，大家 都叫他“小胖”，而且，无论做什么 事他都赶到力不从心。。。
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中餐： 小小营养师 萝卜汤、清蒸鱼 苦瓜蛋饼、炒白菜、 凉拌黄瓜 苹果
苦瓜蛋饼 清炒莴笋 炒白菜 苹果 梨子 西瓜 哈密瓜 水蜜桃
① 多吃大鱼、大肉营养丰富。 ② 保健品就是营养。 ③ 早餐马虎，中餐对付，晚餐重视。 ④ 洋快餐营养好。 ⑤ 胖人不缺营养。
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营养不良与肥胖
寻找病因 知道危害 明明吃饭特别挑食，不喜欢吃青菜，不 喜欢吃鸡蛋，有时候吃饭之前还常常吃特 别多的零食。早晨，明明常常起来得很晚， 醒来一看上学来不及了，常常饿着肚子赶 到学校。久而久之，明明感到头晕，妈妈 带他去医院检查，医生说是因为营养不良 造成的。。。
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一 周 备 忘 录
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牛奶 豆浆 果汁 可乐 雪碧
班级： 姓名：柳老师 自由配餐
早餐： 牛奶、稀饭、馒头
麦片粥 稀饭 面包 蛋糕 馒头 饺子 面条 油条 油饼
清蒸鱼 鸡汤 红烧牛肉 炸鸡腿 汉堡包 晚餐： 炸薯条 辣椒炒肉 紫菜汤、辣椒炒肉 荤素搭配 清炒莴笋、梨子 萝卜汤 紫菜汤 南瓜绿豆汤
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少 年 儿 童 肥 胖 的 原 因
主要是饮食结构不合理， 高热能的物质摄取过多，超 过了人体正常代谢的需求， 以及运动不足造成的，此外 还有遗传因素。
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肥 胖 的 危 害
少年儿童过于肥胖，会造成反应不 敏捷，行动迟钝，容易长成X形或O 形腿、扁平足；生活自理能力下降， 身体抵抗力下降，容易患病。儿童肥 胖不仅影响现阶段的生活、学习和健 康，也会埋下成年高血压、心脏病、 动脉硬化、肿瘤、糖尿病等疾病的祸 根。
不良的生活习惯
营养不良 主要原因
营养知识的缺乏
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营养不良的主要表现
偏食、挑食、吃零食过多，过度节 食； 生活习惯不好，形成“早餐呗省略， 午餐在流浪，晚餐太丰盛”的错误饮 食习惯； 错误的认为水果可代替蔬菜，每日 蔬菜摄取量很少。
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营养不良会使人产生消瘦、厌 食、全身无力、头疼、两眼发黑 等症状，影响少年儿童的生长发 育和身体健康。
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均衡饮食，合理搭配
人们在饮食时，应当以富含碳水化合物的米、面 等食物作为主食；补充适量的蛋白质、维生素、矿 物质等；口味宜清淡，减少油脂的摄入；多吃蔬菜、 瓜果、粗粮；少吃辛辣食物，避免刺激食欲，增大 食量。
源自文库
加强体育锻炼
良好的生活习惯和饮食习惯是身体健康的基 础，加强运动的放松心情能有效的防止肥胖，有 利于谁健康成长。科学合理的参加体育锻炼，能 够增强我们的体质，增进我们的健康。
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寻找病因 知道危害 小强的父母因为工作紧张，常 常给他准备一大堆快餐食品。他 平常还特别喜欢喝可乐、罐装饮 料等，最讨厌吃青菜、水果。小 强又特别不喜欢运动，就爱玩电 脑和看电视，睡前还要吃一大堆 零食，体重一天天在增加，大家 都叫他“小胖”，而且，无论做什么 事他都赶到力不从心。。。
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中餐： 小小营养师 萝卜汤、清蒸鱼 苦瓜蛋饼、炒白菜、 凉拌黄瓜 苹果
苦瓜蛋饼 清炒莴笋 炒白菜 苹果 梨子 西瓜 哈密瓜 水蜜桃
① 多吃大鱼、大肉营养丰富。 ② 保健品就是营养。 ③ 早餐马虎，中餐对付，晚餐重视。 ④ 洋快餐营养好。 ⑤ 胖人不缺营养。
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