学习背越式跳高的一点心得
初中体育跨越式跳高教学中的几点体会
初中体育跨越式跳高教学中的几点体会刚开始接触初中体育时，跨越式跳高是我最感兴趣的项目之一。
在跨越式跳高的教学过程中，我有一些体会和感悟，下面就来详细介绍一下：跨越式跳高是一项技术性很强的体育项目，需要考虑身体的各个部位和动作的协调性。
在进行教学时，我发现学生对于每个动作的执行都有不同的难度和理解程度。
我采用了分步骤教学的方法，将整个动作拆解成几个小的动作，然后逐步进行训练。
先从站姿开始，要求学生保持身体站直，然后再教授腿部动作，包括腿部的推动和跨越动作，最后再加入上肢的动作。
在每个小动作的训练过程中，我也注意及时给予学生正确的示范和引导，以便他们更好地理解和掌握。
跨越式跳高的训练需要持之以恒的精神和耐力。
跨越式跳高是一项需要长时间训练和不断体验的项目，学生在教学过程中往往会面临一些困难和挫折，难免会有放弃的念头。
在这个时候，我会以身作则，给予学生鼓励和支持，告诉他们训练的重要性和坚持不懈的意义。
我也会采取一些有趣的训练方式和游戏，增加学生的兴趣和参与度，让他们更乐意投入到训练中来。
跨越式跳高的教学过程中，师生之间的沟通和互动非常重要。
跳高是一项需要个别辅导和个性化训练的项目，我会与每个学生保持密切的联系，了解他们的训练进展和困惑，并及时进行指导和帮助。
在每次训练结束后，我也会组织学生进行小组讨论和交流，互相分享他们在训练中的感受和体会，这不仅可以提高学生的表达能力，也能够促进他们之间的合作和友谊。
跨越式跳高的教学也需要注重安全和急救知识的教育。
跳高是一项较为危险的项目，容易发生受伤的情况，我在教学中也会注重学生的安全意识和急救知识的学习。
我会给学生讲解跳高过程中可能出现的风险和伤害，并教授他们一些简单但有效的急救技能，以便能够在紧急情况下正确地应对和处理。
跨越式跳高的教学是一个充满挑战和乐趣的过程。
通过这项活动，学生可以锻炼身体，培养耐力和毅力，提升个人的自信心和团队合作能力。
作为教师，我也能够通过这个过程不断学习和成长，提高自己的教育教学水平。
初中体育跨越式跳高教学中的几点体会
初中体育跨越式跳高教学中的几点体会在初中体育课上教授跨越式跳高是一项重要的工作，通过教学中的实践经验，我有以下几点体会。
在进行跨越式跳高教学之前，要为学生讲清楚跳高的技术要求和动作要领。
跳高是一项技术性很强的项目，要求学生具备一定的身体素质和动作协调能力。
在讲解技术动作时，要结合示范动作和实际操作，让学生更直观地理解和掌握跳高技术。
在讲解重点动作时，可以反复强调重要的技术要点，并给学生提供一些技术练习的方法，帮助他们更好地掌握跳高的技术要领。
在跳高教学中要注重学生的动作细节。
跨越式跳高在技术动作上有很多细节要求，如冲刺、助跑、起跳和空中姿势等。
教师要及时发现并指正学生动作中存在的问题，帮助他们纠正错误动作，形成正确的动作习惯。
对于学生跳高时出现的常见问题，可以用直观的比喻和图示来解释和说明，帮助学生更好地理解和掌握跳高动作的细节要求。
在跳高教学中要注重培养学生的比赛意识和竞技精神。
跳高不仅仅是一项技术活动，更是一项竞技体育项目。
在教学中，要引导学生树立正确的竞技观念，让他们明白自己参与跳高活动不仅是为了提高身体素质和技术水平，更是为了取得好的成绩和取得胜利。
教师可以通过组织小组比赛和个人比赛等形式，让学生亲身参与竞技活动，激发学生的竞争欲望和求胜心理，提高学生参与跳高活动的积极性和主动性。
在跳高教学中要注重个性化的指导。
每个学生的身体素质和技术水平都有差异，因此在进行跳高教学时要根据学生的具体情况进行个性化指导。
对于身体素质较差的学生，可以加强相关素质训练，如提高爆发力和灵活性。
对于技术水平较低的学生，可以进行针对性的技术训练，重点突破他们技术动作中的薄弱环节。
要注重对学生的激励和鼓励，帮助他们建立自信心和积极向上的学习态度。
跨越式跳高教学是一项复杂而有挑战的任务，教师需要有丰富的教学经验和细心的观察力，才能够帮助学生掌握跳高的技术要领，并提高他们的竞技水平。
教师还要注重培养学生的比赛意识和竞技精神，激发学生对跳高项目的热爱和兴趣。
初中体育跨越式跳高教学中的几点体会
初中体育跨越式跳高教学中的几点体会初中体育课程是学生身心健康成长不可或缺的一部分，而体育教学中的跨越式跳高作为其中的一项重要内容，具有很大的教育和训练意义。
在长期的体育教学实践中，我对初中体育跨越式跳高教学有了一些深刻的体会，下面我将结合自己的实践经验，就初中体育跨越式跳高教学中的几点体会进行一番阐述。
我认为初中体育跨越式跳高教学要注重基础训练。
跳高是一项需要技巧和力量的体育项目，而这些技巧和力量的培养离不开基础训练。
在教学中，我会让学生进行一些基本的运动训练，比如跑步、弹跳、抬腿等练习，以提高学生的肌肉力量和协调性。
我也会注重学生的柔韧性训练，因为柔韧性是跨越式跳高的重要保障。
只有通过基础训练，学生才能在跨越式跳高项目上有更好的表现。
我认为在初中体育跨越式跳高教学中，要注重动作的规范和技术的细节。
跳高是一项技术含量较高的项目，动作规范和技术细节对学生的提高至关重要。
在教学中，我会对学生进行示范，仔细讲解动作要领和技术细节，并督促学生在训练中严格按照要求进行。
起跑、助跑、起跳、过杆、落地等每个动作都有其规范要求，只有规范的动作才能保证学生的动作正确，从而使得他们在比赛中能够取得更好的成绩。
我认为在初中体育跨越式跳高教学中，要注重心理素质的培养。
跨越式跳高是一项充满挑战的体育项目，需要学生具备坚强的意志和顽强的毅力。
在教学中，我会培养学生的自信心和勇气，让他们敢于面对困难和挑战。
我也会教育学生要有正确的比赛心态，明确自己的目标，并为之努力奋斗。
只有在心理素质上有所提高，学生才能更好地面对比赛，取得更好的成绩。
我认为在初中体育跨越式跳高教学中，要注重培养学生的团队精神。
跳高是一项个人项目，但在训练和比赛中，团队的力量是无可替代的。
在教学中，我会引导学生要注重团队合作，互相帮助，互相鼓励。
当一个人跨越成功时，全队都应该为他欢呼，当一个人失败时，全队也应该给予他支持。
只有在团队精神上有所提高，学生才能更好地融入团队，为团队荣誉而奋斗。
初中体育跨越式跳高教学中的几点体会
初中体育跨越式跳高教学中的几点体会跨越式跳高是田径项目中的一项技术性较强的比赛项目，也是体育课程中常见的项目之一。
跨越式跳高的教学对学生的身体素质和运动技能要求较高，而且教学过程中需要教师具备丰富的经验和专业的知识。
在长期的教学实践中，我总结出了一些关于初中体育跨越式跳高教学的几点体会，希望能对广大体育教师有所启发。
教师要注重基本功的训练。
跨越式跳高是一项要求学生具备一定身体素质和技术基础的项目，因此在教学过程中，教师首先要注重学生的基本功训练。
包括体能训练、柔韧性训练、步法技术训练等。
只有打好基础，学生才能在跳高技术上有所突破。
要注重技术动作的训练。
跨越式跳高是一个技术性较强的项目，其中的技术动作对学生的要求很高。
在教学中，教师要结合动作要领，注意点等，细致耐心地进行技术动作的分解讲解。
要反复练习，帮助学生熟练掌握每一个动作要领。
只有技术动作扎实，学生才能在比赛中取得好成绩。
要关注学生心理健康。
跨越式跳高有一定的风险性，学生在进行跨越式跳高训练时，一旦受伤可能会对他们的心理产生冲击。
教师在跳高教学中，要重视学生的心理健康，引导他们树立正确的比赛观念，提高他们的心理承受能力，从而更好地面对比赛。
要注重团队合作。
跨越式跳高是一个需要团队合作的项目，在教学中，教师要注重学生之间的配合与互助。
不仅要注重个人技术的训练，还要注重学生在团队中的配合能力、团队凝聚力等。
只有团队合作，学生才能在比赛中取得更好的成绩。
初中体育跨越式跳高教学是一个综合性较强的项目，在教学过程中要重视基础功的训练，技术动作的训练，学生心理健康的关注，以及团队合作的培养，这些都是教师在教学中需要重点关注的方面。
希望广大体育教师能够在跨越式跳高教学中有所收获，为学生的身体健康和综合素质的提高，贡献自己的力量。
初中体育跨越式跳高教学中的几点体会
初中体育跨越式跳高教学中的几点体会跨越式跳高是一项需要技巧和力量的体育项目，它需要运动员具有出色的身体素质和专业的训练。
在初中体育教学中，跨越式跳高是一项非常重要的课程内容，它可以培养学生的力量、速度、灵敏性和协调性，同时也可以培养学生的意志品质和团队合作精神。
在进行跨越式跳高教学时，我有以下几点体会：培养兴趣是关键。
在初中阶段，学生对于体育项目的兴趣和热情往往是参与学习的动力。
在跨越式跳高教学中，我会通过引导学生欣赏优秀运动员的比赛视频，了解跳高的技术要领和比赛规则，激发学生对跳高项目的兴趣。
我也会安排一些趣味性的训练活动，如利用音乐和游戏来调动学生的积极性，让他们在轻松愉快的氛围中体验跳高的快乐。
个性化训练是必要的。
每个学生的身体素质和技术水平都各不相同，因此在跨越式跳高的教学中，我会根据学生的具体情况进行个性化训练。
对于身体柔韧性较差的学生，我会加强柔软组织训练，增强关节活动度，提高肌肉的伸展性；对于力量较弱的学生，我会增加力量训练的次数和强度，让他们的肌肉适应跳高动作的需求。
在训练中，我也会根据学生的身体条件和心理状态，及时调整训练计划，保证他们能够在安全、有效的状态下完成训练任务。
注重基本功的细节。
跨越式跳高是一项技术含量较高的体育项目，它需要运动员具备良好的基本功才能完成。
在教学过程中，我会十分注重学生的基本功训练，如助跑、起跳、过杆等动作的细节。
我会通过分解动作、示范操作、反复练习等手段，帮助学生掌握跳高的基本技术要领，从而在实际比赛中取得好成绩。
培养学生的竞争意识和团队合作精神。
跨越式跳高是一项个人项目，但在实际比赛中，团队合作和竞争意识同样重要。
在教学中，我会通过组织团队比赛、设置个人目标等方式，培养学生的竞争意识，并倡导团队合作精神。
我会让学生明白，只有通过不断的自我挑战和与他人的竞争，才能不断提高自己的跳高技术和成绩。
跨越式跳高教学是一项综合性的课程内容，它需要教师在教学中注重培养学生的兴趣、个性化训练、基本功细节和团队合作精神，从而使学生在跳高项目中收获快乐和成就。
学习背越式跳高的一点心得
背越式跳高一．背越式跳高动作要领。
（1）.助跑技术特点：开始是直线跑，后沿曲线跑，身体重心向内倾斜，全过程步频持续增加。
助跑过程尽量成“J”字型。
起跑时提高重心，尽量放松。
步幅均匀平稳，不断加速。
助跑的最后两步用脚跟着地。
注意要点：起跳点要一致，助跑途中保持直体，最后两步要眼忘横杆以上。
（2）.起跳技术动作：运动员努力获得最大垂直速度，做出必要的转体过杆动作。
摆动腿膝部上提，在起跳结束时，身体几乎垂直，身体离开地面时，保持起跳姿势。
起跳的目的是在瞬间内爆发出最大的弹跳力，脚跟先着地，并迅速的向前脚掌滚动，起跳脚与弧线处在同一曲线上，或指向跳高架的远端，降低重心。
注意要点：起跳脚与弧线处在同一曲线上，起跳向上跳，身体垂直，不要冲杆。
起跳时倒肩不能过早。
背对横杆。
（3）.过杆技术特点：腾空过杆阶段，运动员身体升高到横杆高度，背部成弓形，双腿和头部下沉，在横杆上提升臀部。
身体过杆后，双臂舒展向上，这样双脚便会依照平衡原理自然提起，并顺利过杆。
注意要点：倒身过早或过猛会导致位置的偏移使收腿动作变得困难，过杆后注意头脚的位置，注意沉肩。
（4）.落地技术特点：过杆后，头向胸收紧，同时收腹举腿，肩和背部落入海绵垫。
注意要点：肩和背部先落地。
二．初学时我技术动作的错误。
（1）.助跑时弧线不明显，起跳点不一致不稳定。
（2）.起跳阶段起跳脚没有与弧线处在同一曲线上，脚垂直横杆，起跳时没有向上，垂直速度不够，有冲杆动作。
转体不够。
有时倒肩过早。
导致落地位置不正确。
（3）.过杆时两脚没有挂膝，比较放松，乱晃，被弓不明显，没有沉肩动作。
三．通过练习改掉不好的地方。
（1）.导致初学时错误1的原因：步幅不均匀（或大或小），弧线组跑概念不清楚，起跳点与横杆的距离掌握不好。
通过以下练习改正：A：固定起跳点，并且给没一步助跑点做好标记，反复踩点练习。
有利于起跳前两步加快步频。
B：数次助跑带跨越起跳练习，来训练步幅的均匀性。
C：在横杆前花一个大小适中的圆，此圆必须经过起跳点，和助跑路线。
小学生背越式跳高教学点滴体会
小学生背越式跳高教学点滴体会内容提要：我在大学的专业是体育运动训练系专修田径班。
对每样田径运动也进行过训练与学习。
还多次参加各样的比赛吸取经验。
在这几年训练、学习中我得益不浅。
对我的工作中非常有帮助，所以在近几年的镇小学生田径比赛中，一直取得突出的成绩，在取得成绩的同时，我们注重总结积累过往训练和比赛经验，不断探索提高教学水平的路子，在此，本人就背越式跳高几个技术环节中的谈谈个人的见解：关键词：背越式跳高方法效果技巧1968年第19届奥运会又出现了跳高新姿势--背越式跳高。
10月20日，墨西哥城正在进行第19届奥运会的最后一天比赛。
田径场上，男子跳高赛竞争十分激烈。
各路好手都在进行最后的努力。
横杆升到2.24米了！人们顿时屏住了呼吸，开始不约而同地关注一位即将越杆的运动员--美国男子跳高运动员福斯贝利。
身材修长的他，镇静自若地站在跳高架的左侧，做了一次深长的呼吸。
突然，他开始起步了，闪电般的速度成弧线形向横杆冲去，左脚猛然蹬地，身子腾空而起，高仰的头部越过横杆以后，髋部接着挺起，形成一个优美漂亮的反弓，双脚急速上提。
头靠前，背靠下，双脚提起，整个身子像春天的飞燕，掠竿而过...这种奇特的姿势顿时征服了所有在场的观众。
"啊！成功了！" ，"这是什么'新式武器'？" ... 这个"新型武器"为千万名观众带来了新的刺激，他们开始惊呼，开始赞叹。
在一片激动的欢叫声中，环形看台上彩旗飞舞，星条旗和各种帽子、手绢，在雷鸣般的欢呼声一起飞向空中。
福斯贝利获得了这枚他梦寐以求的金牌。
从此，福斯贝利和他所创造的新技术--背越式跳高便传遍了全世界，并取代了风行一时的俯卧式跳高，创造了跳高史上的一次技术革命。
背越式跳高是目前世界上优秀运动员采用的一种先进的过竿技术，现在奥运会上，所有跳高运动员都用这种姿势过竿，这种姿势新奇有趣，动作不算复杂，对广大青少年具有很大的吸引力，但背越式跳高对小学生来说却是易学难精的运动项目，要在小学生中培养和发展这项运动的确有一定的难度。
初中体育跨越式跳高教学中的几点体会
初中体育跨越式跳高教学中的几点体会跨越式跳高是田径运动的一种项目，它主要包括起跑、加速、起跳、过度、越过杆子、落地等过程。
跳高虽然是技巧型项目，但是它同样也需要一定的体力和精神素质。
在跨越式跳高教学中，我有以下几点体会：一、培养学生的自信心跳高是一项比较难度大、技术要求高的项目，因此在教学过程中，要把培养学生的自信心放在首位。
要尝试改变学生在跳高前的心态，让他们以积极向上的态度去面对跳高的困难，鼓励他们在跳高中多尝试、多失败，从而激发他们的跳高兴趣。
二、注意教学方法和技巧教师要充分理解跨越式跳高的技法，了解教学方法和技巧，注重细节方面的讲解和指导，以帮助学生更好的掌握技能。
在教学中要尽量采用生动形象的比喻和示范，通过现实生活中的事例或者场景让学生更好的理解、掌握跳高要领，并不断给学生创设条件，让他们在实践中逐步提高。
三、强化训练跳高是需要强化训练的，训练不分昼夜、不分气候、不分环境，只有不断练，才能提高技能水平。
在教学中，要督促学生按照训练要求认真训练，不论在起跑、加速、起跳、过度、跨越杆子、落地等环节都要严格要求学生做到技术合理、动作优美、路线准确、速度快等方面，不断弥补自身的不足之处。
四、增强体质跳高是需要一定的体力的，因此在教学中，为了让学生跳高更加出色，需要从增强学生的体质方面着手，如提高学生的耐力、速度、肌肉耐力等方面。
在学生的日常训练中，教练应根据学生的实际情况，制定恰当的训练计划，力求让学生在规律有序的训练中提高体质水平。
总之，跨越式跳高教学涉及多个方面，从学生的自信心、技术水平、训练计划、体质改善等方面进行全方位的指导，是跨越式跳高教学中必不可少的环节，希望今后的教学中，能够积极探究教学方式和方法，不断提高教学质量，让学生在教学过程中得到全面的锻炼和提高。
跨越式跳高听课收获与体会
跨越式跳高听课收获与体会我最近参加了一次跨越式跳高的听课课程，这次的收获让我颇有感触。
首先，我学到了跳高的基本技巧：首先，起跑时要蹲下，全身放松，腹部用力，双手放在胸前有力地摆动，加速度增加后，尽可能地朝跳板方向跑去，尽可能跑得快；然后，脚踩在跳板的前沿处，将两腿伸直，同时跳起，抬起膝盖，飞身盘旋，再把身体加速，尽可能多地利用弹力将自己向前推进。
其次，我学到了跳高的技巧突破：既然跳高是要越过一个较高的横杠，那就必须充分利用杠子弹性。
在跳高的过程中，要抓住杠子的弹性特点，把自己顶高。
其实，这是一种很难描述的突破技巧，在实践中要不断磨练。
最后，我深刻领悟到了跨越式跳高对人体灵敏度的要求。
跳高是一项高技术含量、高度协调性的项目。
身体的每个肌肉群都应该协调、分工明确的参与跑、跳、落的过程。
因此，我发现跨越式跳高是能够充分考验自己身体机能与协调性的好运动。
此外，学跳高之前，必须进行充分的热身准备。
因为跳高是一
项高难度的项目，随时都可能导致拉伤肌肉、扭伤踝关节等问题。
热身准备时要注意按摩关节，以帮助关节充分松弛、增加灵活度。
同时要做一些身体如弓箭步倒地、滚翻、侧滚等复合动作，激活
身体。
通过这次跨越式跳高听课，我不仅学到了跳高的基本技巧和技
巧突破要点，还对身体机能和协调性有了更深刻的认识。
在以后
的训练中，我要充分运用学到的理论知识，不断实践，突破自己
的极限。
跳高的自学笔记及背越式跳高教学心得
跳高的自学笔记及背越式跳高教学心得不知道从什么时候开始，我对跳高产生了浓厚的兴趣。
可能是看到运动员们在空中划过优美弧线的那一刻，也可能是自己内心深处想要挑战自我的冲动。
总之，我踏上了自学跳高的“不归路”。
刚开始，啥都不懂啊，连最基本的跳高姿势都搞不清楚。
我就在网上找各种视频，看来看去，眼睛都看花了。
那些专业运动员跳得轻松又漂亮，可轮到自己实践，那简直是一个惨不忍睹。
我记得第一次尝试跳高，找了根竹竿，在自家后院比划。
按照视频里说的，先量好助跑距离。
我心里想着：“这应该不难吧。
”结果一跑起来，完全乱了套。
脚步不是快了就是慢了，到了横杆前，根本来不及起跳，直接就把竹竿给撞飞了。
当时那个郁闷啊，心想这和想象中的完全不一样。
后来，我发现助跑的节奏特别重要。
不能一味地求快，要有一种逐渐加速的感觉。
我就一遍遍地练习助跑，从这头跑到那头，感受着脚步的变化。
有时候跑着跑着，自己都觉得好笑，像个没头苍蝇似的乱撞。
练了好一阵子助跑，觉得差不多了，又开始琢磨起跳的时机。
这可真是个技术活，早了晚了都不行。
我就盯着横杆，心里默默数着步数，计算着什么时候起跳最合适。
有一次，感觉自己把握得特别好，信心满满地起跳，结果用力过猛，整个人横着飞了出去，摔了个狗啃泥。
哎哟，那一下可把我摔惨了，躺在地上半天没起来，心里直犯嘀咕：“这跳高咋就这么难呢？”但我这人吧，就有股子倔劲，越难越想把它搞定。
经过无数次的尝试和失败，我终于能比较顺利地跳过一个比较低的高度了。
那时候的心情，别提有多激动了，就好像自己完成了一项伟大的使命。
再后来，我接触到了背越式跳高。
哇，一看那些运动员用背越式跳高，简直太帅了！我就决定要学会这个高难度的动作。
学背越式跳高，首先得克服心理恐惧。
因为整个人是背朝横杆过杆的，总感觉心里没底。
我站在横杆前，犹豫了好久，就是不敢跳。
心里那个纠结啊，一方面想尝试，一方面又害怕。
最后一咬牙，心一横，跳！结果可想而知，动作完全变形，又摔了个大跟头。
初中体育跨越式跳高教学中的几点体会
初中体育跨越式跳高教学中的几点体会初中体育跨越式跳高是学生体育课程中的一项重要项目，也是考核学生身体素质和运动能力的重要指标之一。
在教学实践中，跨越式跳高不仅能够锻炼学生的身体素质，更能培养学生的意志品质和团队合作精神。
在这个过程中，我积累了一些关于初中体育跨越式跳高教学的体会，下面就与大家分享一下。
对于跨越式跳高教学，我认为要以充分的热情和耐心对待学生。
初中学生的身体素质和运动技能还不够成熟，因此在教学过程中需要给予他们更多的理解和支持。
在进行跨越式跳高训练时，我会耐心地指导学生正确的动作要领，寻找他们的优点并加以鼓励，同时在错误的地方进行及时的纠正和指导。
只有这样，学生才能感受到教师的关爱和支持，从而更有动力地投入到训练中去。
我发现在跨越式跳高教学中，激发学生的兴趣和热情是至关重要的。
初中生正处于青春期的发育阶段，他们对待体育运动的态度非常重要，只有他们对体育运动产生兴趣和热情，才能更好地参与训练，并在其中得到进步。
为此，我会结合校园文化和学生的实际情况，设计一些富有趣味性的跨越式跳高训练活动，比如进行团体竞赛、设置奖励机制等。
通过这些方式，激发学生的兴趣和热情，让他们在快乐中学习，从而更好地提高跳高技能。
我认为在跨越式跳高教学中，重视团队合作精神是非常重要的。
跨越式跳高是一项需要队员之间密切配合的项目，而团队合作精神能够让学生更好地融入到训练中去。
我会在训练中注重培养学生的团队意识，让他们认识到团队合作的重要性和价值，让他们明白只有团结协作，才能更好地完成跳高项目。
在团队合作中，我也会加强队员之间的沟通和协调，让他们形成默契，以便更好地克服困难，提高整个团队的跨越式跳高水平。
我认为在跨越式跳高教学中，要充分尊重学生的个性差异和发展规律。
每个学生的身体素质和运动能力都是不同的，因此在进行跨越式跳高教学时，要结合学生的实际情况，采取差异化的教学方法，让每个学生都能得到充分的锻炼和提高。
我也会关注学生的身体状况和心理需求，合理安排训练计划，让学生在身心健康的状态下进行训练，更好地享受跳高的乐趣。
跨越式跳高教学心得体会(共7篇)
跨越式跳高教学心得体会〔共7篇〕第1篇：跨越式跳高培训心得体会培训心得体会通过此次培训，从不同层次不同角度不同方面，让我在体育方面学到了许多新理念、新知识、新方法，让我感强颇多受益良多，不少之前模糊不清的概念或不懂的东西都在这次培训中得到了更加全面的理解。
同样的在这次培训之后，使我对于以后的体育教程有了一个更加明晰，更加清楚与直观的框架，，让我进一步明白了什么是教学相长，只有不断的理解，不断地学习才能跟上社会开展的需要。
在这里我以背越式跳高为例，我对小学生背越式跳高的学习有自己的一些心得看法与观点。
在小学阶段，学生有自己的优劣特点，优点在于身体可塑性高，身体灵敏性、柔韧性处于萌发阶段，模拟性高，能更快的促进跳高动作的形成。
缺点在于力量缺乏，限制着动作的协调。
我训练过许多学生，主要针对五、六年级，有的成绩进步很快，而有的学生训练了一番却是成绩平平。
我不断总结每个学生的特点。
认为，选材量材尤为重要，主要有几种方法：首先，要对学生的体育运动才能有一定的认识才能。
而跳高的灵性那么是身体的空中感觉与协调性。
可以通过让学生原地向上蛙跳后仰，手握单杠悬垂身体摆动等方法，来观察学生对身体在空中的控制才能。
其次，看起跳。
有的学生腿部力量很足，但是就是不会起跳，或者是上肢、腰、下肢不协调。
可以通过跨跳皮筋，原地纵跳等方法观察起跳好的学生。
再次，看身材。
当然，还是个高，身材修长的比拟有优势。
最后，看腰腹肌力量。
一般情况下，小学生的柔韧性都是很好的，都能做出背弓，但是力量缺乏的有很多，可以通过辅助下腰，仰卧起坐等方法观察学生的腰腹肌力量。
动作训练过程：背越式跳高技术是由助跑、起跳、过杆和落地四个阶段组成的。
这四个环节互相衔接，不可分割，在练习中要注重各个环节的衔接练习，练习时间也要根据学生的承受程度随时调整。
在这里我谈一下小学生在这四个环节训练中易犯的错误，以及有针对性的一些纠正步骤与方法：助跑与起跳：易犯错误：步幅节奏混乱，身体向弧线外倾斜，摆臂不自然，起跳力量缺乏，撞杆，身体旋转不够。
初中体育跨越式跳高教学中的几点体会
初中体育跨越式跳高教学中的几点体会初中体育跨越式跳高是一项充满挑战的体育项目，通过教学实践，我对跨越式跳高的教学有了一些体会。
在教学过程中，我注意到以下几点：跨越式跳高是一项综合性的项目，需要练习者有良好的技术基础和全面的身体素质。
在教学前要先进行技术分析和素质评估，了解学生的基本情况。
在教学中，要根据学生的实际情况制定个别训练计划，有针对性地进行训练。
要注重学生的身体素质的培养，包括力量、爆发力、柔韧性等。
只有全面提高学生的身体素质，才能更好地完成跳高动作。
在跳高动作的教学中，要注重动作的规范性和整体性。
规范性要求学生的动作要符合基本技术要求，包括起跳的时间、跳跃的姿势、落地的动作等。
在教学过程中要进行示范，并对学生的动作进行指导和矫正，使学生养成良好的动作习惯。
整体性要求学生在跳高动作中要注重身体的协调和统一，要求身体各部位的协调配合，让每个动作环节都连贯流畅，做到一气呵成。
在教学过程中，要引导学生强化动作的整体感，提高动作的连贯性和流畅性。
跳高动作是需要练习者有较高的心理素质和意志力的项目。
在教学中，要引导学生树立正确的心态，培养良好的心理素质，包括自信心、毅力和坚持性。
教师要及时给予学生鼓励和认可，激发学生的学习兴趣和积极性。
要教会学生正确面对失败和挫折，培养他们的意志力和毅力，坚持不懈地进行训练和提高。
只有具备良好的心理素质，才能在跳高训练中更好地挑战自我，突破自我。
跨越式跳高是一项危险性较大的体育项目，需要教师和学生都要重视安全。
在教学中，要特别注意学生的动作是否规范，是否有安全隐患。
如果发现学生存在安全隐患，要及时指导和纠正，确认学生掌握了安全常识和技巧，保证学生的身体安全。
在跳高训练中要合理安排训练计划和训练强度，避免过度训练和伤害风险。
要做好防护工作，确保学生在跳高训练中的安全。
跨越式跳高是一项综合性的体育项目，教学中要注重学生的技术培养和身体素质的提高。
要关注动作的规范性和整体性，引导学生养成良好的动作习惯和整体感。
跨越式跳高的几点心得
跨越式跳高的几点心得作为一项高强度的田径项目，跨越式跳高需要选手具备卓越的身体素质和专业的技术水平，才能够在比赛中取得优异的成绩。
本文将从跨越式跳高的训练、比赛、心理等方面，分享一些跨越式跳高的几点心得。
一、训练1、力量训练：跨越式跳高需要很好的爆发力和速度感，因此合理的力量训练是非常重要的。
可以进行深蹲、半蹲、弹跳等训练，提高腿部肌肉力量，增强臂部肌肉的爆发力，从而在跨越式跳高项目中更具优势。
2、灵活性训练：跨越式跳高需要很好的柔韧性和身体控制能力，因此必须注重灵活性训练。
可以进行各种瑜伽、拉伸、舞蹈等训练，提高身体柔韧性和敏捷性，从而更好地完成跨越式跳高的动作。
3、技术训练：跨越式跳高是一项技术含量较高的项目，需要熟练掌握跨越式跳高的技术要领。
可以进行各种技术练习，如加强传统跳高时的抬腿、弹跳、深蹲等动作，熟悉“翻盘”、“离飞”等跨越式跳高的技术动作。
二、比赛1、调整心态：比赛前可以进行一些心理调整，如放松身心、调整自信心、积极心态等，激发内在的能量和斗志，更好地应对比赛中的各种情况。
2、注意动作：比赛时，要注意掌握好跑步节奏和状态，在起跑之前检查工作是否做好，比如跑步距离、起跑姿势等。
在跨越式跳高时，要注意跨步距离和高度的把握，掌握好技术要领，更好地完成比赛。
3、适时调整：比赛中难免会遇到各种不同的情况，如气候变化、赛道状况等，选手要及时根据实际情况进行调整，增强自己的适应能力，争取更好的成绩。
三、心理1、自信心：跨越式跳高需要良好的自信心，选手要相信自己的能力和实力，在比赛中敢于挑战、敢于突破，不断展现自己的实力和风采。
2、耐心和恒心：跨越式跳高需要耐心和恒心，因为在这项运动中，一次失败并不能代表全部的失败，需要不断追求进步和突破，并耐心地进行不断的训练，不断提高自己的技术和能力。
3、积极心态：跨越式跳高需要积极心态，因为这项运动需要克服各种困难和挑战，需要克服各种难关，时刻保持积极乐观的心态，才能在运动中达到良好的成绩。
跨越式跳高的几点心得
跨越式跳高的几点心得作为一项精神和体力的双重挑战，跨越式跳高一直是田径运动中备受关注的一项项目，该项目的成绩和技巧不仅依赖于运动员自身的综合素质，也受到场地、比赛环境等因素的影响。
作为一位专业的跨越式跳高选手，我怀着深深的热情，积累了一些跨越式跳高的几点心得，现在分享给大家。
首先，必须注意体能的训练和锻炼。
进行跨越式跳高的运动员需要综合运用两大基本动作，即跑步和跳跃。
因此，身体的柔韧性、爆发力和体能都是至关重要的。
为了让身体适应长时间的激烈训练和比赛，运动员必须制订合理的训练计划，包括有针对性的热身、拉伸、力量锻炼、跳跃训练等多种方式。
这些训练可以帮助运动员提高速度、弹跳高度和运动灵活性，从而提高跳越高度的可能性。
其次，需要注意技术和动作。
跨越式跳高的关键在于最终跳过横杠的高度，因此运动员需要精准掌握起跑、起跳、姿态控制、倒滑等关键技术，同时还需要专业技术的细微调整和实践，例如合理的足部及肢体姿态的调整，也包括在空中的转折、着陆等方面。
专业的跨越式跳高教练可以帮助选手分析技术要点，帮助运动员找到自己的技术盲区，进一步提高技术水平和表现。
第三，运动员需要注重自身心态的调整。
跨越式跳高这项运动不仅是对身体体能和技术水平的测试，也是一个需要坚韧和稳定的心理过程。
在比赛中，运动员面对的不仅仅是横杠和计时器，还有外界的干扰和自身的情绪波动，成败往往在自我意志和信心上决定。
遇到挫折时，需要学会调整心态，运用积累的技术点和动作主动地调整反应，树立起强大的信心和自信。
最后，需要注意个人的动作规范和行为习惯，以及安全问题。
专业的跨越式跳高运动员需要始终保持动作规范、规律性、持久性，并且要避免损伤的发生，譬如避免过度拉伸；同时要注意个人的饮食、休息等方面养成健康的积极习惯。
跨越式跳高是一项卓有成效的田径运动项目，它不仅对运动员的身体技能和各项素质要求高，还需要运动员具备强有力的意志力和心理素质。
对于准备跨越式跳高的运动员们，不仅仅需要关注自身的体能、技术掌握和动作调整，更重要的是需要不断调整自身心态、内心情感，及时注意安全问题。
跨越式跳高反思
跨越式跳高反思哎呀，说起跨越式跳高，我可得好好反思反思啦！我还记得刚开始接触跨越式跳高的时候，那叫一个雄心壮志啊！我心里想着，这能有多难，不就是跳过去嘛！可现实却给了我狠狠的一巴掌。
我第一次跳的时候，那姿势，简直不忍直视！我就像一只笨拙的大鹅，扑腾着翅膀，结果却一头栽在了垫子上。
我当时就懵了，这和我想象中的完全不一样啊！我心里寻思着，难道是我太自信了？可能是吧！后来，我仔细观察了其他同学的动作，我觉得他们怎么就能跳得那么轻松呢？我就开始模仿他们，可还是不行。
也许是我没掌握到精髓？我又开始怀疑自己的能力了。
每次练习的时候，我都特别紧张。
心里就像揣了个小兔子，砰砰乱跳。
我就问自己，咋就这么害怕呢？不就是跳个高嘛，又不会掉块肉！可每次到了横杆前，我又犹豫了，万一摔个狗啃泥咋办？有一次，我好不容易鼓起勇气，使劲一跳，结果把横杆给踢飞了。
周围的同学都哈哈大笑，我那个尴尬呀，真想找个地缝钻进去。
我自嘲道：“我这跳的不是高，是寂寞啊！”但是，我也没有放弃。
我不断地调整自己的步伐，琢磨着起跳的时机。
有时候我觉得自己好像有点进步了，可下一次又不行了。
这心情就像坐过山车一样，忽上忽下的。
我想，跨越式跳高是不是专门来折磨我的呀？可反过来又一想，要是这么容易就被打败了，那多没面子！也许再坚持坚持，就能成功了呢？经过了无数次的失败，我终于能跳过一个稍微低一点的高度了。
那一刻，我开心得像中了大奖一样！可我也清楚，这只是小小的进步，后面还有更高的横杆等着我呢！我反思自己在跨越式跳高中的表现，觉得最大的问题可能就是心态不好，太紧张，太害怕失败。
还有就是动作不够熟练，总是手忙脚乱的。
不过，我相信，只要我继续努力，不断练习，总有一天，我能像那些高手一样，轻松地越过横杆，让大家都对我刮目相看！你们说，我能做到吗？。
初中体育跨越式跳高教学中的几点体会
初中体育跨越式跳高教学中的几点体会跨越式跳高是田径比赛中的一项项目，也是体育课上常见的训练内容之一。
跳高运动不仅能锻炼身体，提高身体素质，还能培养学生勇敢拼搏的精神，增强学生的自信心。
在进行初中体育跨越式跳高教学过程中，我有以下几点体会。
教师要对比赛项目有深入的了解。
要做到知其然，还要知其所以然。
只有深入了解跨越式跳高项目的技术要领、训练方法以及比赛规则，教师才能准确地指导学生进行训练，同时可以结合学生的不同特点进行有针对性的教学。
教师需要不断学习，与时俱进，关注跳高项目的最新技术动态和训练方法，以便不断提高自己的专业水平，更好地指导学生进行训练。
注重基本功训练。
在进行跨越式跳高教学中，教师要注重学生的基本功训练。
只有打好了基本功，才能在跳高项目上有更好的发挥。
基本功包括体能训练、柔韧性训练、力量训练等，这些都是跳高项目的基础。
在培养学生时，教师需要注重这些方面的训练，因为基本功决定着一个人的发展潜力有多大。
重视技术训练。
跨越式跳高是一个技术含量较高的项目，学生需要掌握正确的技术动作才能进行更高水平的训练和比赛。
教师需要花时间帮助学生掌握正确的动作要领，不断纠正他们的动作不足之处。
通过细致入微的指导，使学生掌握正确的动作姿势，逐步达到技术要求的水平。
教师要注重训练细节，因为有时候一点点的差错就可能导致失败。
营造良好的教学环境。
跨越式跳高是一项需要放风险的运动项目，需要安全的场地和设备保障。
教师需要做好教学场地和设施的安全检查工作，在每堂课开始之前要做好相关的安全预防工作，保障学生的身体健康和安全。
教师需要营造积极、乐观的教学氛围，激励学生不断超越自己，勇于挑战高度，培养学生刻苦钻研的品质，使学生在挑战中成长。
跨越式跳高是一项需要注重技术、细心、耐心和毅力的体育项目。
教师在进行初中体育跨越式跳高教学时需要对比赛项目有深入了解，注重基本功和技术训练，同时营造一个安全、积极的教学环境，使学生能够在教学中不断提高自己，挑战自我，提高自己的综合素质。
初中体育跨越式跳高教学中的几点体会
初中体育跨越式跳高教学中的几点体会跨越式跳高是初中体育课程中一项重要的项目，对于学生的身体素质和协调能力有较高的要求。
在进行跨越式跳高教学过程中，我有以下几点体会。
一、培养基本技术动作的重要性跨越式跳高是一项技术性很强的运动项目，学生在进行跳高动作时需要掌握一系列的基本技术动作，如起跑、起跳、过杆等。
在教学过程中，我重视培养学生的基本技术动作，通过详细的手势演示和口头解说，让学生充分理解和掌握每个动作的要领。
在学生掌握基本动作后，再逐步提高动作的难度，加入一些特殊的技术要求。
培养学生的基本技术动作是学好跨越式跳高的基础，也是学生在进一步提高时的基石。
二、注重动作练习的重要性跨越式跳高是要求学生在一定的速度下完成一系列动作的运动项目，因此短跑、坐跳、摔倒等综合素质对学生的训练也是非常重要的。
在教学过程中，我通过安排适当的练习和比赛，帮助学生提高这些方面的能力。
增加短跑能力的训练，配合一些起跑练习，让学生在短时间内达到最大加速度，以提高起跳高度；增加坐跳能力的训练，通过不断的反复练习，锻炼学生的肌肉力量和爆发力；通过摔倒训练，培养学生的平衡感和协调能力。
通过这些动作练习，学生的身体素质和技术水平都会得到有效的提高。
三、注重心理素质的培养跨越式跳高是一项身体素质和技术要求都较高的运动项目，学生在进行训练时可能会遇到一些困难和挫折，需要有一定的心理素质来应对。
在教学过程中，我注重培养学生的心理素质，鼓励学生积极面对困难，勇于挑战自己。
在学生遇到困难时，我会耐心地引导和鼓励他们，让他们充满信心和勇气去克服困难，提高技术水平。
通过不断的挑战和突破，学生的心理素质也会得到有效的培养和提高。
四、注重团队合作和竞技精神的培养跨越式跳高是一个团队性很强的项目，不仅需要学生个人的努力和奋斗，还需要学生之间的合作和配合。
在教学过程中，我注重培养学生的团队合作精神和竞技意识，通过组织小组比赛和团队训练，让学生学会互相支持和合作，形成团队的力量。
初中体育跨越式跳高教学中的几点体会
初中体育跨越式跳高教学中的几点体会跨越式跳高是体育课上的一项重要项目，它不仅能锻炼学生的身体素质，还能培养学生的勇敢、坚毅、顽强的品质。
在初中体育跨越式跳高教学过程中，我有了一些体会，下面就和大家分享一下。
在跨越式跳高教学中，我发现激发学生兴趣至关重要。
跨越式跳高是一项技术活，因此对学生的身体素质、技术要求都有一定的要求。
而有些学生在一开始可能对跳高项目并不感兴趣，甚至有些害怕。
我在教学中注重激发学生的兴趣，在介绍项目内容时，我会结合实际案例和视频进行讲解，向学生展示一些成功的跳高案例，引发学生的向往心理，从而激发他们对跳高项目的兴趣。
我还会在课堂上组织游戏，增加学生的互动性，让学生在欢乐中体验跳高的乐趣，激发他们的学习兴趣。
我发现在跨越式跳高教学中，细心的辅导和耐心的指导至关重要。
由于跳高是一项技术活，需要学生掌握一定的技术动作和技巧，因此在跳高教学中，我会耐心地向学生讲解动作要领，重点讲解每个动作的技术要点，然后结合实际操作，让学生进行练习。
在学生练习的过程中，我会逐个指导，发现学生存在的问题，采取不同的方式进行辅导，帮助学生克服困难，掌握正确的技术动作。
在跳高教学中，我还会根据学生的身体特点和技术水平，因材施教，针对性地进行指导，让每一个学生都能真正掌握跳高的技术。
我认为在跨越式跳高教学中，安全意识需要贯穿始终。
跳高是一项高风险的项目，一旦出现意外，可能会给学生带来严重的伤害。
因此在跳高教学中，我会重点强调安全知识，向学生介绍跳高项目的安全注意事项和应急处理方法，教育学生安全意识，让他们时刻牢记安全第一。
在跳高训练中，我会加强监督，确保学生严格按照规定的动作和姿势进行跳高，避免因动作不规范而引发意外。
我还会在课堂上组织学生进行跳高训练的模拟演练，让学生在模拟中学会正确的跳高姿势和安全技巧，提高他们在跳高项目中的安全保障意识。
我认为跨越式跳高教学中，激发学生自信心和积极性也至关重要。
跳高是一项需要克服恐惧、挑战自我极限的项目，因此在跳高教学中，我会不断鼓励学生，增强他们的自信心和积极性。
背越式跳高观后感
竭诚为您提供优质文档/双击可除背越式跳高观后感篇一：学习背越式跳高的一点心得背越式跳高一．背越式跳高动作要领。
（1）.助跑技术特点：开始是直线跑，后沿曲线跑，身体重心向内倾斜，全过程步频持续增加。
助跑过程尽量成“J”字型。
起跑时提高重心，尽量放松。
步幅均匀平稳，不断加速。
助跑的最后两步用脚跟着地。
注意要点：起跳点要一致，助跑途中保持直体，最后两步要眼忘横杆以上。
（2）.起跳技术动作：运动员努力获得最大垂直速度，做出必要的转体过杆动作。
摆动腿膝部上提，在起跳结束时，身体几乎垂直，身体离开地面时，保持起跳姿势。
起跳的目的是在瞬间内爆发出最大的弹跳力，脚跟先着地，并迅速的向前脚掌滚动，起跳脚与弧线处在同一曲线上，或指向跳高架的远端，降低重心。
注意要点：起跳脚与弧线处在同一曲线上，起跳向上跳，身体垂直，不要冲杆。
起跳时倒肩不能过早。
背对横杆。
（3）.过杆技术特点：腾空过杆阶段，运动员身体升高到横杆高度，背部成弓形，双腿和头部下沉，在横杆上提升臀部。
身体过杆后，双臂舒展向上，这样双脚便会依照平衡原理自然提起，并顺利过杆。
注意要点：倒身过早或过猛会导致位置的偏移使收腿动作变得困难，过杆后注意头脚的位置，注意沉肩。
（4）.落地技术特点：过杆后，头向胸收紧，同时收腹举腿，肩和背部落入海绵垫。
注意要点：肩和背部先落地。
二．初学时我技术动作的错误。
（1）.助跑时弧线不明显，起跳点不一致不稳定。
（2）.起跳阶段起跳脚没有与弧线处在同一曲线上，脚垂直横杆，起跳时没有向上，垂直速度不够，有冲杆动作。
转体不够。
有时倒肩过早。
导致落地位置不正确。
（3）.过杆时两脚没有挂膝，比较放松，乱晃，被弓不明显，没有沉肩动作。
三．通过练习改掉不好的地方。
（1）.导致初学时错误1的原因：步幅不均匀（或大或小），弧线组跑概念不清楚，起跳点与横杆的距离掌握不好。
通过以下练习改正：A：固定起跳点，并且给没一步助跑点做好标记，反复踩点练习。
有利于起跳前两步加快步频。
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学习背越式跳高的一点心得-标准化文件发布号：（9556-EUATWK-MWUB-WUNN-INNUL-DDQTY-KII
背越式跳高
一．背越式跳高动作要领。
（1）.助跑技术特点：开始是直线跑，后沿曲线跑，身体重心向内倾斜，全过程步频持续增加。
助跑过程尽量成“J”字型。
起跑时提高重心，尽量放松。
步幅均匀平稳，不断加速。
助跑的最后两步用脚跟着地。
注意要点：起跳点要一致，助跑途中保持直体，最后两步要眼忘横杆以上。
（2）.起跳技术动作：运动员努力获得最大垂直速度，做出必要的转体过杆动作。
摆动腿膝部上提，在起跳结束时，身体几乎垂直，身体离开地面时，保持起跳姿势。
起跳的目的是在瞬间内爆发出最大的弹跳力，脚跟先着地，并迅速的向前脚掌滚动，起跳脚与弧线处在同一曲线上，或指向跳高架的远端，降低重心。
注意要点：起跳脚与弧线处在同一曲线上，起跳向上跳，身体垂直，不要冲杆。
起跳时倒肩不能过早。
背对横杆。
（3）.过杆技术特点：腾空过杆阶段，运动员身体升高到横杆高度，背部成弓形，双腿和头部下沉，在横杆上提升臀部。
身体过杆后，双臂舒展向上，这样双脚便会依照平衡原理自然提起，并顺利过杆。
注意要点：倒身过早或过猛会导致位置的偏移使收腿动作变得困难，过杆后注意头脚的位置，注意沉肩。
（4）.落地技术特点：过杆后，头向胸收紧，同时收腹举腿，肩和背部落入海绵垫。
注意要点：肩和背部先落地。
二．初学时我技术动作的错误。
（1）.助跑时弧线不明显，起跳点不一致不稳定。
（2）.起跳阶段起跳脚没有与弧线处在同一曲线上，脚垂直横杆，起跳时没有向上，垂直速度不够，有冲杆动作。
转体不够。
有时倒肩过早。
导致落地位置不正确。
（3）.过杆时两脚没有挂膝，比较放松，乱晃，被弓不明显，没有沉肩动作。
三．通过练习改掉不好的地方。
（1）.导致初学时错误1的原因：步幅不均匀（或大或小），弧线组跑概念不清楚，起跳点与横杆的距离掌握不好。
通过以下练习改正：
A：固定起跳点，并且给没一步助跑点做好标记，反复踩点练习。
有利于起跳前两步加快步频。
B：数次助跑带跨越起跳练习，来训练步幅的均匀性。
C：在横杆前花一个大小适中的圆，此圆必须经过起跳点，和助跑路线。
沿圆快速跑，来加强助跑中弧线概念。
D：在跑道上练习跳过助跑步或沿弧线进行50米跑，来跳高助跑速度和调节步频。
（2）：导致错误2的原因：起跳时不提膝，转体不够，起跳腿力量不足，导致不能获的向上起跳的力，起跳脚力量不足导致自己想利用助跑带来的初速度过杆。
通过以下练习训练起跳技术动作：
A：提膝训练：连续做提膝练习，可采用一步起跳（以左脚为例），左脚用力蹬地起跳，右脚向上提起落下，下地是左脚向前迈出一步，协调的进行第2次，连续10次为一组。
每次训练前做6组。
B：以一墙为面，沿弧线助跑至墙面前起跳转身提膝。
要求：起跳后身体背向墙面，身体直上直下，在哪起跳落地还得在原地。
注意提膝转跨。
训练前完成10次练习。
C:在横杆上悬吊一物体（根据每个队员的自身身体素质调整高度，最好是队员起跳后手刚能接触到的地方）。
队员沿弧线助跑，起跳，转身，提膝。
手要接触到悬挂物。
要求：起跳后身体直上直下，背对横杆，起跳充分，手接触到悬挂物。
D：把横杆高度调整至队员最好成绩以下30公分处，教练员站与运动场中央观察队员膝是否提到横杆位置。
如果高于横杆继续提升高度；如果低于横杆则再试跳2次继续升杆。
E：将横杆降与较低位置，做提膝过横杆练习。
要求：提膝动作要充分做出，不能冲杆。
F：腿部力量训练
a：跳两级台阶或步行两级台阶。
b：跑单级楼梯训练可以增强腿的上瞪力量和灵敏度。
c：双脚跳楼梯。
d：背向跑上坡跑，增加弹跳的主要肌肉-四头肌。
e：负重深蹲后行走。
（3）：导致错误3的原因：过杆时身体没有背弓，没有形成良好的“桥”
型，身体的3点在一直线上即脚，髋，肩。
通过以下练习改正错误：
A：在踏板上做起跳背弓练习，背对海绵垫上，双脚站与跳板上，瞪板起跳，起跳后挺髋，沉肩，以肩部着垫。
要求：在踏板上尽量发力以获得足够的腾空时间完成背弓动作。
身体不能向后太远，力是想上发的。
B：做原地的背弓练习，要求同上。
没有踏板。
C：将横杆放于较低位置，背对横杆做背弓练习。
要求：过杆时杆上动作舒展，背弓做出来，沉肩，挂膝。
D：双脚背向起跳练习有利于提高展髋成“桥”型的能力。
直线助跑最后两步加速，然后双脚背向起跳。
E：踏板放与起跳点位置，队员助跑起跳过杆。
要求：起跳必须向上，不能冲杆，以获得足够的腾空高度，过杆时做出“桥”型，即挺髋，挂膝，沉肩。
F：跳高海绵垫练习，放两层海绵垫，队员做整个助跑起跳过程。
要求：队员的髋落于海绵垫上，髋部以下在海绵垫外。
五：常规技巧练习
（1）：环绕助跑跳高：在横杆前花一个圆，沿圆快速跑两圈后起跳过杆。
这种练习能使我们很好的把握惯性力。
（2）：连续环绕助跑起跳练习：在一个圆上做连续的助跑起跳，可1步，3步或5步都行。
能帮
助你在弧线上的起跳动作。