武术健身操 《英雄少年》精编资料
武术操《英雄少年》详细动作图解
《英雄少年》共分九节，36个8拍第一节起势（顶天立地）（4*8拍）第一个八拍1-2拍双掌上托：左脚向左开步，两脚稍宽于肩；两掌由两侧从下经胸前内旋向上托起，掌心朝上，目视双掌。
3-4拍胸前叉掌：两掌向体侧分开，经腹前向上交叉胸前（左掌在前），目视前方。
5-6拍双臂斜举：两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举，目视左掌。
7-8拍并步按掌：两掌经头上方经胸前下按至腹前，左脚向右脚并步，头向右摆，目视右侧。
第二个八拍同第一个八拍，方向相反。
第三四个八拍同第一二个八拍。
第二节抻拉运到（野马分鬃）（4*8拍）第一个八拍1拍丁步抱掌：左脚脚尖点地成丁步，两掌在体前右侧相抱，右掌在胸前，左掌在髋前，掌心相对，目视右侧。
2拍弓步分掌：左脚向左侧上步成左弓步，两臂外分成一条直线，左掌略高于肩，右掌略低于肩，目视左掌。
3拍弓步架按：身体右转成右弓步,左掌下按至右髋关节前，右掌架于头部上方，目视前方。
4拍并步抱拳：左脚向右脚并步，两拳抱于腰间，目视前方。
5拍丁步抱掌：两腿屈膝，右脚脚尖点地成丁步；两掌在体前左侧相抱，左掌在胸前，右掌在髋前，掌心相对，目视左侧。
6拍弓步分掌：右脚向右侧上步成右弓步，两臂外分成一条直线，右掌略高于肩，左掌略低于肩，目视右掌。
7拍弓步架按：身体左转成左弓步,右掌下按至左髋关节前，左掌架于头部上方，目视前方。
8拍并步抱拳：右脚向左脚并步，两掌变拳抱于腰间，目视前方。
第二、三、四个八拍同第一个八拍。
第三节开合运动（开弓射雕）（4*8拍）第一个八拍1拍开步劈掌：左脚向左开步，左掌经腹部向右上方划弧劈掌至身体左侧，高与肩平，目视左掌。
2拍震脚抄拳：身体右转，右腿屈膝，左脚震脚于右脚内侧；左掌变拳向上抄击于胸前，右拳变掌拍击左小臂，目视左拳；同时发“哈”声。
3拍弓步架推：身体左转，左脚撤步成左弓步；左掌上架于头部上方，掌心向上，右掌向右推出，掌心向前，目视右掌；同时发“哈”声。
4拍并步抱拳：左脚向右脚并步，目视右掌，双掌变拳抱于腰间，目视前方。
英雄少年武术健身操分解动作
全国中小学生武术健身操《英雄少年》分解动作抱拳礼第一节：起势（4×8拍）第一个八拍双掌上托，胸前叉掌，双掌上举，并步按掌。
第二个八拍动作同第一个八拍，方向相反，第三四个八拍同第一二个八拍。
最后一拍，并步直立。
第二节：抻拉运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，丁步抱掌，弓步分掌，弓步驾按，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第三节：开合运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，开步劈掌，震脚抄拳，弓步驾推，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第四节：踢腿运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，弓步推掌，驾掌正踢，弓步冲拳，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第五节：侧展运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，并步击拳，弓步双踢，侧身斜插，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第六节：拧转运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，马步双砸，胸前合肘，拧身鞭打，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二个八拍1至4拍，马步下切，弓步冲拳，拧身盘肘，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第三四个八拍同第一二个八拍。
第七节：俯仰运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，开步上托，俯身右按，俯身左按，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二个八拍1至4拍，弓步推掌，虚步下插，弓步驾推，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第三四个八拍同第一二个八拍。
第八节：跳跃运动（4×8拍）第一个八拍跳步前推。
跳步抱拳，跳步侧推，跳步抱拳，提膝右冲，跳步抱拳，提膝左冲，跳步抱拳。
第二三四个八拍同第一个八拍。
第九节：收势（4×8拍）第一个八拍开步前举，屈膝下按，两臂侧举，屈膝下按，提膝平展，双臂下捧，提膝侧展，并步直立第二三四个八拍同第一个八拍。
2024武术操《英雄少年》全套动作教学教案课程完整版
01课程介绍与教学目标Chapter武术操《英雄少年》背景及意义知识目标能力目标情感目标030201教学目标与任务课程安排与时间课程安排本课程共分为四个部分，包括热身活动、基本动作教学、组合动作教学和放松活动。
时间安排每次课程时间为45分钟，其中热身活动5分钟，基本动作教学20分钟，组合动作教学15分钟，放松活动5分钟。
课程进度根据学生的掌握情况，适当调整教学进度和内容，确保学生能够逐步掌握《英雄少年》武术操的全套动作。
02基本动作训练Chapter热身活动与运动技能热身跑步关节活动柔韧性练习基本手法、步法和腿法基本步法基本手法掌握马步、弓步、仆步等步法，要求姿势正确，重心稳定。
基本腿法连贯性训练通过反复练习，提高动作之间的衔接流畅度，形成连贯的武术动作。
动作组合将基本手法、步法和腿法组合成简单招式，如“马步冲拳”、“弓步推掌”等。
节奏感培养在动作组合中注重节奏变化，使武术操更具观赏性和表现力。
动作组合与连贯性训练03套路动作教学Chapter第一段：起势及基本招式起势马步冲拳弹腿冲拳马步架打01020304弓步撩掌提膝穿掌虚步亮掌仆步穿掌第二段：进攻与防守招式1 2 3歇步亮掌转身正踢腿收势第三段：复杂组合及收尾动作04技巧指导与示范演练Chapter关键动作技巧讲解起势马步冲拳弓步推掌仆步穿掌易犯错误及纠正方法01020304起势不标准马步不稳固冲拳无力弓步不标准学员自主练习与互评自主练习01分组练习02互评互议0305身体素质提升训练Chapter力量素质训练俯卧撑仰卧起坐蹲起柔韧素质训练正压腿侧压腿拉伸运动协调性和平衡性训练单脚站立交叉跳武术基本步法练习06武术精神培养与德育渗透Chapter武术礼仪教育抱拳礼教授学生正确的抱拳礼姿势，表示尊敬与谦逊。
鞠躬礼引导学生学会在适当场合使用鞠躬礼，表达敬意和感谢。
服饰规范要求学生穿着整洁、得体的武术服饰，展现良好的精神风貌。
意志品质锻炼吃苦耐劳坚持不懈勇于挑战团队合作精神培养分组练习01团队竞技02分享交流0307课程总结与展望未来Chapter01武术操《英雄少年》的起源和背景介绍020304基本动作和技巧讲解，包括拳法、腿法、身法等套路演练和动作组合，注重节奏和力量的掌握学员自主练习和互相交流，提高动作熟练度和表现力回顾本次课程重点内容010204学员心得体会分享通过学习武术操，感受到中华武术的博大精深和独特魅力在练习过程中，体会到身体协调性和灵活性的提高通过与同学们的交流和合作，增进了友谊和团队精神认识到自己在武术方面的不足，需要更加努力和坚持03对未来学习的建议和期望01020304THANKS。
初中武术操英雄少年图解及动作要领解释
初中武术操英雄少年图解及动作要领解释初中武术操英雄少年图解及动作要领解释全国中⼩学⽣武术健⾝操《英雄少年》分解动作抱拳礼第⼀节:起势(4×8拍)第⼀个⼋拍双掌上托，胸前叉掌，双掌上举，并步按掌。
第⼆个⼋拍动作同第⼀个⼋拍，⽅向相反，第三四个⼋拍同第⼀⼆个⼋拍。
最后⼀拍，并步直⽴。
第⼆节:抻拉运动(4×8拍)第⼀个⼋拍1⾄4拍，丁步抱掌，⼸步分掌，⼸步驾按，并步抱拳。
5⾄8拍动作同1⾄4拍，⽅向相反。
第⼆三四个⼋拍同第⼀个⼋拍第三节:开合运动(4×8拍)第⼀个⼋拍1⾄4拍，开步劈掌，震脚抄拳，⼸步驾推，并步抱拳。
5⾄8拍动作同1⾄4拍，⽅向相反。
第⼆三四个⼋拍同第⼀个⼋拍第四节:踢腿运动(4×8拍)第⼀个⼋拍1⾄4拍，⼸步推掌，驾掌正踢，⼸步冲拳，并步抱拳。
5⾄8拍动作同1⾄4拍，⽅向相反。
第⼆三四个⼋拍同第⼀个⼋拍第五节:侧展运动(4×8拍)第⼀个⼋拍1⾄4拍，并步击拳，⼸步双踢，侧⾝斜插，并步抱拳。
5⾄8拍动作同1⾄4拍，⽅向相反。
第⼆三四个⼋拍同第⼀个⼋拍第六节:拧转运动(4×8拍)第⼀个⼋拍1⾄4拍，马步双砸，胸前合肘，拧⾝鞭打，并步抱拳。
5⾄8拍动作同1⾄4拍，⽅向相反。
第⼆个⼋拍1⾄4拍，马步下切，⼸步冲拳，拧⾝盘肘，并步抱拳。
5⾄8拍动作同1⾄4拍，⽅向相反。
第三四个⼋拍同第⼀⼆个⼋拍。
第 1 页共 16 页第七节:俯仰运动(4×8拍)第⼀个⼋拍1⾄4拍，开步上托，俯⾝右按，俯⾝左按，并步抱拳。
5⾄8拍动作同1⾄4拍，⽅向相反。
第⼆个⼋拍1⾄4拍，⼸步推掌，虚步下插，⼸步驾推，并步抱拳。
5⾄8拍动作同1⾄4拍，⽅向相反。
第三四个⼋拍同第⼀⼆个⼋拍。
第⼋节:跳跃运动(4×8拍)第⼀个⼋拍跳步前推。
跳步抱拳，跳步侧推，跳步抱拳，提膝右冲，跳步抱拳，提膝左冲，跳步抱拳。
第⼆三四个⼋拍同第⼀个⼋拍。
第九节:收势(4×8拍)第⼀个⼋拍开步前举，屈膝下按，两臂侧举，屈膝下按，提膝平展，双臂下捧，提膝侧展，并步直⽴第⼆三四个⼋拍同第⼀个⼋拍。
武术操英雄少年
全国中小学系列武术健身操《英雄少年》抱拳礼:1、 3、 并步直立，两臂自然垂于体侧，目视前方。
两臂斜前45度上举，左掌掌心贴右拳拳面于胸前环抱，左掌掌指朝上，右拳拳心向下, 目视前方。
两臂回落于体侧，目视前方。
第一节、起势1-2拍：双掌上托: 视双掌。
3-4拍：胸前叉掌: F.AI.-左脚向左开步，两手掌由两侧从下经胸前内旋向上托起，掌心朝上，目 两掌向体侧分开，经腹前向上交叉至胸前（左掌在前），目视前方。
沁砂I5-6拍：双臂斜举，两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举，目视左掌。
7-8拍：并步按掌：两掌经头上经胸前下按至腹前，左脚向右脚并步，头向右摆，目视右侧。
第二个八拍同第一个八拍，方向相反。
第三个，四个八拍同第一第二个八拍。
第二节、抻拉运动5拍：掌在髋前，掌心相对，目视左侧。
6拍：弓步分掌：右脚向右上步成右弓步，两臂外分成一条直线，右掌略高于肩，左掌略低 于肩，目视右掌。
7拍：弓步架按：身体左转成左弓步，右掌下按至左髋关节前，左掌架于头部上方，目视前 方。
8拍：并步抱拳：右脚向左脚并步，两掌变拳抱于腰间，目视前方。
第二、三、四个八拍同第一个八拍。
第一个八拍：1拍丁步抱掌：左脚脚尖点地成丁步，两掌在体前右侧相抱，右掌在胸前, 左掌在髋前，掌心相对，目视右侧。
2拍：弓步分掌： 于肩， 3拍： 方。
4拍：左脚向左上步成左弓步，两臂外分成一条直线，左掌略高于肩，右掌略低 目视左掌。
并步抱拳: 身体右转成右弓步，左掌下按至右髋关节前，右掌架于头部上方，目视前左脚向右脚并步，两拳抱于腰间,目视前方。
%.丁步抱掌：两腿屈膝，右脚脚尖点地成丁步, 两掌在体前左侧相抱，左掌在胸前，右S Jaf第三节：开合运动 d；和 ■■■ ■- 'i-K?■ Jr第一个八拍：1拍：开步劈掌：左脚向左开步，左掌经腹部向右上方划弧劈掌至身体左侧, 高与肩平，目视左掌。
2拍：震脚抄拳：身体右转， 颌平，右拳变掌拍击左小臂，3拍：弓步架推：身体左转， 右腿屈膝，左脚震脚于右脚内侧；左掌变拳向上抄击，高与下 目视左拳；同时发“哈”声。
《英雄少年》武术操官方动作要领——各节图文详解讲课教案
《英雄少年》武术操官方动作要领——各节图文详解武术健身操《英雄少年》抱拳礼：1、并步直立，两臂自然垂于体侧，目视前方。
2、两笔斜前45度上举，左掌掌心贴右拳全面于胸前环抱，左掌掌指朝上，右拳拳心向下，目视前方。
3、两臂回落于体侧，目视前方。
第一节、起势1-2拍：双掌上托：左脚向左开步，两手掌由两侧从下经胸前内旋向上托起，掌心朝上，目视双掌，3-4拍：胸前叉掌：两掌向体侧分开，经腹前向上交叉至胸前（左掌在前），目视前方。
5-6拍：两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举，目视左掌。
7-8拍：并步按掌：两掌经头上经胸前下按至腹前，左脚向右脚并步，头向右摆，目视右侧。
第二个八拍同第一个八拍，方向相反。
第三个，四个八拍同第一第二个八拍。
第二节、抻拉运动第一个八拍：1拍丁步抱掌：左脚脚尖点地成丁步，两掌在提前右侧相抱，右掌在胸前，左掌在髋前，掌心相对，目视右侧。
2拍：弓步分掌：左脚向左上步成左弓步，两臂外分成一条直线，左掌略高于肩，右掌略低于肩，目视左掌。
3拍：弓步架按：身体右转成右弓步，左掌下按至右髋关节前，右掌架于头部上方，目视前方。
4拍：并步抱拳：左脚向右脚并步，两拳抱于腰间，目视前方。
5拍：丁步抱掌：两腿屈膝，右脚脚尖点地成丁步，两掌在体前左侧相抱，左掌在胸前，右掌在髋前，掌心相对，目视左侧。
6拍：弓步分掌：右脚向右上步唱右弓步，两部外分成一条直线，右掌略高于肩，左掌略低于肩，目视右掌。
7拍：弓步架按：身体左转成左弓步，右掌下按至左髋关节前，左掌架于头部上方，目视前方。
8拍：并步抱拳：右脚向左脚并步，两掌变拳抱于腰间，目视前方。
第二、三、四个八拍同第一个八拍。
第三节：开合运动第一个八拍：1拍：开步劈掌：左脚向左开步，左掌经腹部向右上方划弧劈掌至身体左侧，高与肩平，目视左掌。
2拍：震脚抄拳：身体右转，右腿屈膝，左脚震脚于右脚内侧；右掌变拳向上抄击，高与下颌平，右拳变掌拍击左小臂，目视左拳；同时发“哈”声。
3拍：弓步架推：身体左转，左脚撤步成左弓步；左掌上架于头部上方，掌心向上，右掌向右推出，掌心向前，目视右掌；同时发“哈”声。
武术操英雄少年分解图解标准排版直接打印
武术健身操英雄少年第一节、起势1-2拍：双掌上托：左脚向左开步,两手掌由两侧从下经胸前内旋向上托起,掌心朝上,目视双掌,3-4拍：胸前叉掌：两掌向体侧分开,经腹前向上交叉至胸前左掌在前,目视前方;5-6拍：两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举,目视左掌;7-8拍：并步按掌：两掌经头上经胸前下按至腹前,左脚向右脚并步,头向右摆,目视右侧;第二个八拍同第一个八拍,方向相反;第三个,四个八拍同第一第二个八拍;第二节、抻拉运动第一个八拍：1拍丁步抱掌：左脚脚尖点地成丁步,两掌在提前右侧相抱,右掌在胸前,左掌在髋前,掌心相对,目视右侧;2拍：弓步分掌：左脚向左上步成左弓步,两臂外分成一条直线,左掌略高于肩,右掌略低于肩,目视左掌;3拍：弓步架按：身体右转成右弓步,左掌下按至右髋关节前,右掌架于头部上方,目视前方;4拍：并步抱拳：左脚向右脚并步,两拳抱于腰间,目视前方;5拍：丁步抱掌：两腿屈膝,右脚脚尖点地成丁步,两掌在体前左侧相抱,左掌在胸前,右掌在髋前,掌心相对,目视左侧;6拍：弓步分掌：右脚向右上步唱右弓步,两部外分成一条直线,右掌略高于肩,左掌略低于肩,目视右掌;7拍：弓步架按：身体左转成左弓步,右掌下按至左髋关节前,左掌架于头部上方,目视前方;8拍：并步抱拳：右脚向左脚并步,两掌变拳抱于腰间,目视前方;第二、三、四个八拍同第一个八拍;第三节：开合运动第一个八拍：1拍：开步劈掌：左脚向左开步,左掌经腹部向右上方划弧劈掌至身体左侧,高与肩平,目视左掌;2拍：震脚抄拳：身体右转,右腿屈膝,左脚震脚于右脚内侧；右掌变拳向上抄击,高与下颌平,右拳变掌拍击左小臂,目视左拳；同时发“哈”声;3拍：弓步架推：身体左转,左脚撤步成左弓步；左掌上架于头部上方,掌心向上,右掌向右推出,掌心向前,目视右掌；同时发“哈”声;4拍：并步抱拳：左脚向右脚并步,目视右掌,双掌变拳抱于腰间,目视前方;5拍：：开步劈掌：右脚向右开步,右掌经腹部向左上方划弧劈掌至身体右侧侧,高与肩平, 目视右掌;6拍：震脚抄拳：身体左转,左腿屈膝,右脚震脚于左脚内侧；左掌变拳向上抄击,高与下颌平,左拳变掌拍击右小臂,目视右拳；同时发“哈”声;7拍：弓步架推：身体右转,右脚撤步成右弓步；右掌上架于头部上方,掌心向上,左掌向左推出,掌心向前,目视左掌；同时发“哈”声;8拍：并步抱拳：右脚向左脚并步,目视左掌,双掌变拳抱于腰间,目视前方;第二、三、四个八拍同第一个八拍;第四节：踢腿运动第一个八拍：1拍：弓步推掌：左脚向左前上方45度上步成左弓步,左臂向左格挡后左拳抱拳于腰间,右拳变掌从腰间推出,目视右掌;2拍：架掌正踢：左掌架于头上方,掌心朝上,右拳变勾向后勾挂,勾尖朝上；右脚向上正踢,脚尖过腰,目视前方;3拍：弓步冲拳：右脚后撤成左弓步,右勾手变拳由腰间向前冲出,高与肩平,左掌变拳收于腰间,目视右拳;4拍：并步抱拳：左脚向右并步,两拳抱于腰间,目视前方;5拍：弓步推掌：右脚向右前上方45度上步成右弓步,右臂向右格挡后右拳抱拳于腰间, 左拳变掌从腰间推出,目视左掌;6拍：架掌正踢：右掌架于头上方,掌心朝上,左拳变勾向后勾挂,勾尖朝上；左脚向上正踢,脚尖过腰,目视前方;7拍：弓步冲拳：左脚后撤成右弓步,左勾手变拳由腰间向前冲出,高与肩平,右掌变拳于腰间,目视左拳;8拍：并步抱拳：右脚向左并步,两拳抱于腰间,目视前方;第二、三、四个八拍同第一个八拍;第五节：侧展运动第一个八拍：1拍：并步击掌：两手经体侧直臂上举,于头部上方击响,右臂附于左拳背上;2拍：弓步双劈：左脚向左迈出成左弓步,两拳由上向下劈出,高与肩平,目视左拳;3拍：侧身斜插：身体右转变成右弓步,右拳变掌向内拦掌后收于左肩前,左拳变掌向右上方插出;4拍：并步抱拳：左脚向右并步,两拳抱于腰间,目视前方;5拍：并步击掌：两手经体侧直臂上举,于头部上方击响,左臂附于右拳背上;6拍：弓步双劈：右脚向右迈出成右弓步,两拳由上向下劈出,高与肩平,目视右拳;7拍：侧身斜插：身体左转变成左弓步,左拳变掌向内拦掌后收于右肩前,右拳变掌向左上方插出;8拍：并步抱拳：右脚向左并步,两拳抱于腰间,目视前方;第二、三、四个八拍同第一个八拍;第六节：拧转运动第一个八拍：1拍：马步双砸：左脚向左迈出成马步,双拳在腹前交叉左拳在前向后两侧弧形砸出,高与肩平,肘微曲；拳心向上,目视左拳；同时发出“嗨”声;2拍：胸前合肘：两臂屈肘合于胸前,拳心向内,目视前方;3拍：拧身鞭打：身体左转成左弓步,右拳前冲,左拳向后鞭打,两拳皆立拳,两臂基本在一直线上,目视右拳；同时发出“哈”声;4拍：并步抱拳：并步抱拳：左脚向右并步,两拳抱于腰间,目视前方;5-8拍与前四个八拍方向相反;第二个八拍：1拍：马步下切：左脚向左迈出成马步,左拳变掌向左下方切出,高与髋平,目视左掌;2拍：弓步冲拳：身体左转成左弓步,右拳前冲,左掌变拳收于腰间,目视右拳;3拍：拧身盘肘：身体右转成右弓步,左肩于胸前盘肘,右拳收于腰间,目视前方;4拍：并步抱拳：并步抱拳：左脚向右并步,两拳抱于腰间,目视前方;第三、四个八拍同第一、第二个八拍;第七节：俯仰运动第一个八拍：1拍：开步上托：左脚向左开步,略宽于肩；两掌上下撑出,左掌心向上,右掌心向下,目视左掌;2拍：俯身右按：上体下俯,左掌按于右脚面,右掌变勾手置于体后,勾尖朝上,目视左掌;3拍：俯身左按：身体左转,右勾手变掌按于左脚面,左掌变勾手置于体后,勾尖朝上,目视右掌;4拍：并步抱拳：左脚向右脚并步,两拳抱于腰间,目视前方;5-8拍同1-4拍,方向相反;第二个八拍：1拍：弓步推掌：左脚向左迈出成左弓步,左掌向前推出,右拳抱于腰间,目视左掌;2拍：虚步下插：左脚后撤半步,前脚掌点地成虚步；左掌变拳收于腰间,右拳变掌向斜下方插出,目视右掌;3拍：弓步架推：左脚向左迈出成左弓步,左拳变掌由腰间向前推出,右掌向上架于头部上方,目视左掌;4拍：并步抱拳：左脚向右脚并步,两拳抱于腰间,目视前方;5-8拍同1-4拍,方向相反;第三、第四个八拍同第一、二个八拍;第八节：跳跃运动第一个八拍：1拍：跳步前推：两脚向两侧跳开成马步,两拳变虎爪前推,高与肩平,目视前方;2拍：跳步抱拳：两脚跳起成并步,两爪变拳抱于腰间,目视前方;3拍：跳步侧推：两脚向两侧跳开成马步,两拳变掌由腰间向两侧推出,高与肩平,目视前方;4拍：跳步抱拳：两脚跳起成并步,两掌变拳抱于腰间,目视前方;5拍：提膝右冲：右脚颠跳,提左膝；右拳冲出,目视右拳;6拍：跳步抱拳：左脚落地,右拳收于腰间,目视前方;7拍：提膝左冲：左脚颠跳,提右膝；左拳冲出,目视左拳;8拍：跳步抱拳：右脚落地,左拳收于腰间,目视前方;第二个八拍同第一个八拍,方向相反;第三、四个八拍同第一、二个八拍;第九节：收势第一个八拍：1拍：开步前举：左脚向左开步,两臂经体侧向上提起至胸前,掌心向下,目视前方;2拍：屈膝下按：重心下降,双掌下按至腹前,两腿屈膝,目视前方;3拍：两臂侧举：重心上提,两臂经两侧向上提起,高与肩平,掌心向下,目视前方;4拍：屈膝下按：重心下降,双掌向前、向下按至腹前,两腿屈膝,目视前方;5拍：提膝平展：重心上提,提左膝；两臂向上抬至身体两侧,稍高于肩,目视前方;6拍：双臂下捧：重心下降,左脚落地踏实,两腿微屈；两臂下落于腹前,掌心向上;7拍：提膝侧展：重心上提,提右膝,两臂上抬至身体两侧,稍高于肩;8拍：并步直立：右脚落地,两臂下落至身体两侧,目视前方;第二个八拍同第一个八拍方向相反;第三、四个八拍同第一、二个八拍;抱拳礼：两臂斜前45度上举,左掌掌心贴右拳拳面于胸前环抱,左掌掌指朝上,右拳拳心向下,目视前方;两臂回落于体侧,目视前方;。
初中武术操英雄少年图解及动作要领说明
全国中小学生武术健身操《英雄少年》分解动作抱拳礼第一节：起势（4×8拍）第一个八拍双掌上托，胸前叉掌，双掌上举，并步按掌。
第二个八拍动作同第一个八拍，方向相反，第三四个八拍同第一二个八拍。
最后一拍，并步直立。
第二节：抻拉运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，丁步抱掌，弓步分掌，弓步驾按，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第三节：开合运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，开步劈掌，震脚抄拳，弓步驾推，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第四节：踢腿运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，弓步推掌，驾掌正踢，弓步冲拳，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第五节：侧展运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，并步击拳，弓步双踢，侧身斜插，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第六节：拧转运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，马步双砸，胸前合肘，拧身鞭打，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二个八拍1至4拍，马步下切，弓步冲拳，拧身盘肘，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第三四个八拍同第一二个八拍。
第七节：俯仰运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，开步上托，俯身右按，俯身左按，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二个八拍1至4拍，弓步推掌，虚步下插，弓步驾推，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第三四个八拍同第一二个八拍。
第八节：跳跃运动（4×8拍）第一个八拍跳步前推。
跳步抱拳，跳步侧推，跳步抱拳，提膝右冲，跳步抱拳，提膝左冲，跳步抱拳。
第二三四个八拍同第一个八拍。
第九节：收势（4×8拍）第一个八拍开步前举，屈膝下按，两臂侧举，屈膝下按，提膝平展，双臂下捧，提膝侧展，并步直立第二三四个八拍同第一个八拍。
英雄少年广播体操
全国中小学生武术健身操《英雄少年》分解动作抱拳礼第一节：起势（4×8拍）第一个八拍双掌上托，胸前叉掌，双掌上举，并步按掌。
第二个八拍动作同第一个八拍，方向相反，第三四个八拍同第一二个八拍。
最后一拍，并步直立。
第二节：抻拉运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，丁步抱掌，弓步分掌，弓步驾按，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第三节：开合运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，开步劈掌，震脚抄拳，弓步驾推，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第四节：踢腿运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，弓步推掌，驾掌正踢，弓步冲拳，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第五节：侧展运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，并步击拳，弓步双踢，侧身斜插，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第六节：拧转运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，马步双砸，胸前合肘，拧身鞭打，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二个八拍1至4拍，马步下切，弓步冲拳，拧身盘肘，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第三四个八拍同第一二个八拍。
第七节：俯仰运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，开步上托，俯身右按，俯身左按，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二个八拍1至4拍，弓步推掌，虚步下插，弓步驾推，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第三四个八拍同第一二个八拍。
第八节：跳跃运动（4×8拍）第一个八拍跳步前推。
跳步抱拳，跳步侧推，跳步抱拳，提膝右冲，跳步抱拳，提膝左冲，跳步抱拳。
第二三四个八拍同第一个八拍。
第九节：收势（4×8拍）第一个八拍开步前举，屈膝下按，两臂侧举，屈膝下按，提膝平展，双臂下捧，提膝侧展，并步直立第二三四个八拍同第一个八拍。
全国中小学生系列武术操《英雄少年》动作分解
全国中小学生系列武术健身操《英雄少年》
开 始：———抱拳礼 第一节：起势 （4×8拍） 第二节： 抻拉运动（4×8拍） 第三节：开合运动（4×8拍） 第四节：踢腿运动（4×8拍） 第五节：侧展运动（4×8拍） 第六节：拧转运动（4×8拍） 第七节：俯仰运动（4×8拍） 第八节：跳跃运动（4×8拍） 第九节： 收势 （4×8拍） 结 束：——— 抱拳礼
4拍:并步抱拳
5拍:丁步抱掌
6拍:弓步分掌
7拍:弓步架按
8拍:并步抱拳（图略） 第二、三、四个你 八拍：同第一八拍。
第三节开合运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1拍:开步劈掌
2拍:振脚操拳
3拍:弓步架推
4拍:并步抱拳（图略） 5拍:开步劈掌
6拍:息存储空间仅对用户上传内容的表现方式做保护处理对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑并不能对任何下载内容负责
全国中小学生系列武术操 《英雄少年》动作分解
抱拳礼动作要领： 并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指
屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖 与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂 成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米 。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大 方。
第一节：起势（4×8拍 ） 第一个八拍：1—2拍:双掌上托
3—4拍:胸前插掌
5—6拍:双 臂 斜 举
7—8拍:并步按掌
第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第二节：抻拉运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1拍:丁步抱掌
2拍:弓步分掌
3拍:弓步架按
2拍:屈膝下按
3拍:两臂侧举
4拍:屈膝下按（图略）
5拍:提膝侧展
初中武术操英雄少年图解及动作要领说明
全国中小学生武术健身操《英雄少年》分解动作抱拳礼第一节：起势（4×8拍）第一个八拍双掌上托，胸前叉掌，双掌上举，并步按掌。
第二个八拍动作同第一个八拍，方向相反，第三四个八拍同第一二个八拍。
最后一拍，并步直立。
第二节：抻拉运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，丁步抱掌，弓步分掌，弓步驾按，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第三节：开合运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，开步劈掌，震脚抄拳，弓步驾推，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第四节：踢腿运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，弓步推掌，驾掌正踢，弓步冲拳，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第五节：侧展运动（4×8拍）第 1 页共13 页第一个八拍1至4拍，并步击拳，弓步双踢，侧身斜插，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第六节：拧转运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，马步双砸，胸前合肘，拧身鞭打，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二个八拍1至4拍，马步下切，弓步冲拳，拧身盘肘，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第三四个八拍同第一二个八拍。
第七节：俯仰运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，开步上托，俯身右按，俯身左按，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二个八拍1至4拍，弓步推掌，虚步下插，弓步驾推，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第三四个八拍同第一二个八拍。
第八节：跳跃运动（4×8拍）第一个八拍跳步前推。
跳步抱拳，跳步侧推，跳步抱拳，提膝右冲，跳步抱拳，提膝左冲，跳步抱拳。
第二三四个八拍同第一个八拍。
第九节：收势（4×8拍）第 2 页共13 页第一个八拍开步前举，屈膝下按，两臂侧举，屈膝下按，提膝平展，双臂下捧，提膝侧展，并步直立第二三四个八拍同第一个八拍。
全国中小学生系列武术健身操《英雄》动作图文解析
全国中小学生系列武术健身操《英雄少年》动作图文解析开始：——————抱拳礼第一节：起势（4×8拍）第二节：抻拉运动（4×8拍）第三节：开合运动（4×8拍）第四节：踢腿运动（4×8拍）第五节：侧展运动（4×8拍）第六节：拧转运动（4×8拍）第七节：俯仰运动（4×8拍）第八节：跳跃运动（4×8拍）第九节：收势（4×8拍）结束：——————抱拳礼第七节：俯仰运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1拍:开步上托2拍:俯身右按3拍:俯身左按4拍:并步抱拳（图略）5拍:开步上托6拍:俯身左按7拍:俯身右按8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：1拍:弓步推掌2拍:虚步下插3拍:弓步架推4拍:并步抱拳（图略）5拍:弓步推掌6拍:虚步下插7拍:弓步架推8拍:并步抱拳（图略）第三、四个八拍：同第一、二八拍。
第八节：跳跃运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1拍:跳步前推2拍:跳步抱拳3拍:跳步侧推4拍:跳步抱拳（图略）5拍:提膝右冲6拍:跳步抱拳（图略）7拍:提膝左冲8拍:跳步抱拳（图略）第二、三、四个八拍：同第一八拍。
第九节：收势（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1拍:开步前举2拍:屈膝下按3拍:两臂侧举4拍:屈膝下按（图略）5拍:提膝侧展6拍:双臂下捧7拍:提膝侧展8拍:并步直立第二、三、四个八拍：同第一八拍。
结束：抱拳礼（完结）。
全国中小学生系列武术操《英雄少年》动作分解
并步抱拳
左脚向右脚并步，两拳变掌并向下、向外、向上绕环至两臂 平举，掌心向上，目视前方。两臂内旋并屈肘抬臂成拳经腰 侧至拳心向内，同时收腹、挺胸、塌腰，目视前方。
收势还原
两拳变掌直臂下垂并收腹、挺胸、塌腰，目视前方。
06
CATALOGUE
教学策略与建议
动作教学方法与技巧
动作示范
教师首先进行动作示范，让学生了解武术操 的基本动作和节奏。
全国中小学生系列武术操 《英雄少年》动作分解
汇报人：
日期:
CATALOGUE
目 录
• 武术操《英雄少年》概述 • 第一段动作分解 • 第二段动作分解 • 第三段动作分解 • 第四段动作分解 • 教学策略与建议
01
CATALOGUE
武术操《英雄少年》概述
背景介绍
武术操是结合武术基本功和体操基本功编成的体操，具有鲜 明的中国特色。
适当调整动作难度，选择适合不 同年龄段学生的动作。
03
02
学生掌握程度不一
进行分层教学，对掌握程度不同 的学生采取不同的教学策略。
学生受伤问题
加强安全教育，规范动作要领， 避免因不当动作导致的受伤。
04
THANKS
感谢观看
口令提示
教师用口令引导学生进行动作练习，帮助学 生掌握节奏和动作的准确性。
分解教学
将复杂的动作分解为多个简单的步骤，让学 生逐步掌握每个动作。
模仿练习
鼓励学生模仿教师的动作，反复练习，加深 对动作的记忆和理解。
学生学练指导建议
热身运动
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
注重基本功
在开始前，进行适当的热身运动，避免因 突然剧烈运动导致的受伤。
《英雄少年》是针对中小学生特点编创的武术操，旨在培养 青少年的武术兴趣和锻炼身体素质。
初中武术操英雄少年图解及动作要领解释
全国中小学生武术健身操《英雄少年》分解动作抱拳礼第一节：起势（4>6拍）第一个八拍双掌上托，胸前叉掌，双掌上举，并步按掌。
第二个八拍动作同第一个八拍，方向相反，第三四个八拍同第一二个八拍。
最后一拍，并步直立。
第二节：抻拉运动（4 >8拍）第一个八拍1至4拍，丁步抱掌，弓步分掌，弓步驾按，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第三节：开合运动（4>8拍）第一个八拍1至4拍，开步劈掌，震脚抄拳，弓步驾推，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第四节：踢腿运动（4>8 拍）第一个八拍1至4拍，弓步推掌，驾掌正踢, 弓步冲拳，并步抱拳5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第五节：侧展运动（4>8拍）第一个八拍1至4拍，并步击拳，弓步双踢，侧身斜插，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第六节：拧转运动（4 >8拍）第一个八拍1至4拍，马步双砸，胸前合肘, 拧身鞭打，并步抱拳5至8拍动作同 1 至 4 拍, 方向相反。
第二个八拍1至4拍，马步下切，弓步冲拳, 拧身盘肘，并步抱拳5至8拍动作同 1 至 4 拍, 方向相反。
第三四个八拍同第一二个八拍。
第七节：俯仰运动（4>8拍）第一个八拍1至4拍，开步上托，俯身右按, 俯身左按，并步抱拳5至8拍动作同 1 至 4 拍, 方向相反。
第二个八拍1至4拍，弓步推掌，虚步下插, 弓步驾推，并步抱拳5至8拍动作同 1 至 4 拍, 方向相反。
第三四个八拍同第一二个八拍。
第八节：跳跃运动（4 >8拍）第一个八拍跳步前推。
跳步抱拳，跳步侧推, 跳步抱拳，提膝右冲, 跳步抱拳，提膝左冲，跳步抱拳。
第二三四个八拍同第一个八拍。
第九节：收势（4>拍）第一个八拍开步前举，屈膝下按，两臂侧举，屈膝下按，提膝平展，双臂下捧，提膝侧展，并步直立第二三四个八拍同第一个八拍。
武术健身操英雄少年
武术健身操英雄少年《英雄少年》健身操基本动作预备节(起势)抱拳礼第一个八拍1-2拍双掌上托左脚向左开步，两手掌由两侧从下经胸前内旋向上托起，掌心向上，目视双掌。
3-4拍胸前插掌两掌向体侧分开，经腹前向上交叉至胸前目视前5-6拍双臂斜举两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举，目视左掌。
7-8拍并步按掌两掌经头上方经胸前下按至腹前，左脚向右脚并步，头向右摆，目视右侧。
第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍;但是最后一拍是并步直立伸拉运动第一个八拍1拍丁步抱掌左脚尖点地成丁步，两掌在体前右侧相抱，右掌在胸前，左掌在髋前，掌心相对，目视右侧。
2拍弓步分掌左脚向左上步成左弓步，两臂外分成一条直线，左掌略高于肩，右掌略低于肩，目视左掌。
3拍弓步架按身体右转成右弓步，左掌下按至有髋关节前，右掌架于头部上方，目视前方。
4拍并步抱拳左脚向右脚并步。
两拳抱于腰间，目视前方。
第五到八拍与第一至四拍方向相反。
第二、三、四个八拍：同第一个八拍。
开合运动第一个八拍1拍开步劈掌左脚向左开步，左掌经腹部向右上方划弧劈掌至身体左侧，高与肩平，目视左掌。
2拍震脚抄拳身体右转，右脚屈膝，左脚震脚于右脚内侧，左掌变拳向上抄击，高于下颚平，右拳变掌拍击左小臂，目视左拳。
3拍弓步驾推身体左转，左脚撤步成左弓步;左掌上架于头部上方，掌心向上，右掌向右推出，掌心向前，目视右掌。
4拍并步抱拳左脚向右脚并步。
两拳抱于腰间，目视前方。
第五到八拍与第一至四拍方向相反。
第二、三、四个八拍：同第一个八拍。
踢腿运动第一个八拍1拍弓步推掌左脚向左前45°上步成左弓步，左臂向左格挡后左拳抱拳于腰间，右拳变掌从腰间推出，目视右掌。
2拍驾掌正踢左掌架于头上方，掌心朝上，右拳变勾向后勾挂，勾尖朝上;右脚向上正踢，脚尖过腰，目视前方。
3拍弓步冲拳右脚后撤成左弓步，右勾手变拳由腰间向前冲出，高与肩平，左掌变拳收于腰间，目视右拳。
4拍并步抱拳左脚向右脚并步。
《英雄少年》
王小波2010.10
武术健身操的Βιβλιοθήκη 排结构与特点一、武术健身操的基本结构
《全国中小学生系列武术健身操》共四套，
各分为九节，每节4×8拍。统一动作名称为： 起势、抻拉运动、开合运动、踢腿运动、侧展 运动、拧转运动、俯仰运动、跳跃运动、收势。
在名称上既体现了《表形》的动作特色，同时又配
有《表意》的动作名称。在练习的过程中，我们记住每 节的名称，有助于记动作。
《英雄少年》9节的表意名称为：顶天立地、 野马分鬃、开弓射雕、推山荡海、斜插云霄、 青龙返首、云龙入海、龙腾虎跃、大鹏展翅。
二、武术健身操的动作内容和运动风格
（l）以武术动作为主要素材，在起势、收势中兼取中国养
生术的动作。
（2）由于武术健身操是徒手动作，其主要内容取武术动 作中的“ 打、踢、拿、靠、摔” 五类基本动作。 （3）根据操的运动特点，以长拳运动韵律作为武术健身 操的基本运动风格。
腿法（8种）
弹踢 蹬脚 侧踹 正踢腿
上步
跟步 撤步 开步
震脚
顶膝 单拍脚 原地飞脚
眼法（2种）
注视 随视
推爪、盘肘、顶肘
（一）手型
1.平拳
2.立拳
3.仰拳
1.正勾手
2反勾手
1.立掌
2.侧立掌
3.虎抓 5.蛇头掌 6.蛇信掌
4.鹰抓
(二)步型
1.并步
2.开步
3.弓步
4.马步
5.半马步
6.虚步
7.高虚步
（4）对选自其他多个拳种及养生功夫的动作，放大了动
作幅度，强化了动作节奏。
三、武术健身操的特点
（一）形态多样、妙趣横生、含有攻防作用。
（二）既能单练，还有通过喂招、拆招的形式
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
方位术语
（二）以解剖学中人体运动的基本面 和轴为方位的术语
（1）矢状面 （2）额状面 （3）水平面 （4）垂直轴 （5）矢状轴 （6）额状轴
此课件下载可自行编辑修改，仅供参考！ 感谢您的支持，我们努力做得更好！谢谢
武术健身操 《英雄少年》
在名称上既体现了《表形》的动作特色，同时又配 有《表意》的动作名称。在练习的过程中，我们记住每 节的名称，有助于记动作。
《英雄少年》9节的表意名称为：顶天立地、 野马分鬃、开弓射雕、推山荡海、斜插云霄、 青龙返首、云龙入海、龙腾虎跃、大鹏展翅。
二、武术健身操的动作内容和运动风格
注视 随视
腿法（8种）
弹踢 蹬脚 侧踹 正踢腿 震脚 顶膝 单拍脚 原地飞脚
（一）手型
1.平拳
2.立拳
3.仰拳
1.立掌
2.侧立掌
1.正勾手
2反勾手
5.蛇头掌
6.蛇信掌
3.虎抓
4.鹰抓
(二)步型
Байду номын сангаас
1.并步
2.开步
3.弓步
4.马步
5.半马步
6.虚步
7.高虚步
步型
8.丁步
9.独立步
10.跪步
11.翘脚步
方位术语
（一）以身体为参照体的方位术语 （1）前 —— 胸对方向 （2）后 —— 背对方向 （3）左 —— 体左侧方向 （4）右 —— 体右侧方向 （5）上 —— 头顶上方 （6）下 —— 脚踏方向 （7）内 —— 身体正中方向
方位术语
（8） 外 —— 身体两侧方向 （9） 上盘 —— 头部 （10）中盘 —— 躯干部 （11）下盘 —— 下肢部
（l）以武术动作为主要素材，在起势、收势中兼取中国养 生术的动作。
（2）由于武术健身操是徒手动作，其主要内容取武术动 作中的“ 打、踢、拿、靠、摔” 五类基本动作。
（3）根据操的运动特点，以长拳运动韵律作为武术健身 操的基本运动风格。
（4）对选自其他多个拳种及养生功夫的动作，放大了动 作幅度，强化了动作节奏。
三、武术健身操的特点
（一）形态多样、妙趣横生、含有攻防作用。 （二）既能单练，还有通过喂招、拆招的形式
进行对练。 （三）具有广播体操相同的健身价值，还有自
卫防身的实用价值，以及传承民族文化、弘 扬民族精神的社会价值。
武术健身的基本术语
静型术语
手型 步型
基本术语 动态术语
手法 步法 腿法 眼法
手型 (7种) 1、平拳、立拳、仰拳 2、立掌、侧立掌 3、正勾手、反勾手 4、虎爪 5、鹰爪 6、蛇头掌 7、蛇信掌
静型术语
步型（11种） 并步、开步、 弓步、马步、 半马步、虚步、 高虚步、丁步、 独立步、跪步、 翘脚步
手法 (21种) 抱拳、冲拳、架拳 砸拳、劈拳、鞭拳 推掌、劈掌、砍掌 插掌、架掌、切掌 按掌、拦掌、亮掌 撩掌、双摆掌、按爪 推爪、盘肘、顶肘
动态术语
步法（4种）
上步 跟步 撤步 开步
眼法（2种）