再读为心灵解压 文档

宽容、自信成就健康，责任、坚韧造就成功——《为心灵解压》读后感

这个假期，再一次细细地品读了《为心灵解压》这本书，感受颇

深。适当的心理压力是工作的动力，但压力太大却会给工作带来不好

的影响。如果心理压力大，就会产生不良情绪或心理问题。心情不好，

就会不自觉地将低落、暴躁等情绪带进课堂，这样教师在课堂上就很

难耐心地与学生交流，有良好的情绪带动和感染学生愉快地学习，课

堂效果可想而知。作为一名教师，承担的是传授知识和教育的双重任

务，面对各方面存在很多差异的个体，要想取得好的教育教学效果，

就要学会正确地为自己的心灵解压，这样才能保证能心情愉快地走进

课堂，才会和学生和谐相处，提高教学效果。

一、正确认识自己，为心灵解压

要认识到自己只是个普通人，而不是神。教师工作竞争激烈，承

担着多种特殊的社会角色，事业、家庭、以及家长、社会对教师的高

期望值，这很容易使教师身心疲惫，容易产生心理问题，傅教授指出：

“既然压力无法回避，我们就必须直面压力，学会与压力和谐共处。”

遇到问题要学会化解，调节自己的情绪，通过放松、注意力转移、自

我暗示等方式对自己的情绪进行调节，避免将消极的情绪带入工作

中，带入课堂中，影响师生关系，影响工作效率。积极面对各种问题，

学学傅教授建议教师的那样：不要事事操心、不要更拼命，而要更有

效、允许本该做完的事推迟完成、不要总是心存愧疚……我们要学会

给自己的心灵解压，从情感上、生活习惯上改变自己，远离心理疾病，

这样才能让自己幸福地教，让学生快乐地学，工作才会更有成效。

二、放松情绪，减轻压力感

要学会处理好各种关系，包括处理好人与社会的关系，只能是个人适应社会，而不是社会适应个人。处理好与本职工作的关系。处理好人与人的关系。要容人之短，学人之长，善待他人就是善待自己。处理好师生的紧张关系。有关专家建议，消除师生紧张关系的三剂良方：一要允许学生申诉；二要宽容学生的错误，三要充满耐心。工作之余，积极参加有益身心的文体活动，努力建立和谐的人际关系，这样既可以缓解压力，也可提高心理承受能力。

要学会合理宣泄。对亲近和信任的朋友或亲人倾诉，或建立和经营自己的博客,再如逛街，买些自己喜欢的东西等等。交几个挚友，有空时和她们推心置腹坦诚交流，和朋友交流互助，倾诉委屈，分享快乐，避免过于封闭而导致心胸狭窄。

要培养自己的爱好。健康的业余爱好可以调节身心，缓解心理压力。我们可以走出户外，散步、打球，在运动中增强体持，放松心情；可以和家人一起走进大自然……。保持良好的心态，让自己幸福地生活、快乐地工作，同时潜移默化地影响着学生，在平凡的工作中感受教师的职业幸福。教师这一职业，受领导、同事、学生和家长的评价影响较多，许多教师在意自己在别人眼中的形象，在乎别人的看法和评价，这是无可厚非的。当倘若将别人的评价和要求作为左右自己言行的唯一决定因素，内心就会变得敏感脆弱，经不起挫折打击。一旦遭受挫折，九很一个好的教师仅仅宽容是不够的，要对自己充满自信，自我肯定、自我悦纳是我们安身立命的宝贝。因为我们存在的价值不是由任何外在因素决定的，而是由生命本身决定的。你不一定需要别人的肯定，你要学会自我肯定。你必须要学会成为你自己的主人，你前进的动力不再来自他人的判断和反馈，而是要听从自己内心的呼

唤，那么我们的内心深处才会建立起恰到好处的安全感。悦纳自我的人不会嫉妒别人身上美丽的光环，他会珍惜自己的能力和价值，坦然接纳自己的“不完美”。正如“世界上没有两片完全相同的叶子”一样，每个教师都是一个完整的世界，他们以其不同的个性、知识、习惯和生活阅历活跃在教育舞台上，正因如此，才构成了教师世界的丰富多彩。我不会为了迎合别人的好评，而不惜改变自己的本色，沦为别人的影子，更不会因为做事不完美而处处与自己较劲，让自己受尽折磨。在已经尽心尽力的前提下，无论事情达成度如何，我都会莞尔一笑，宽容自己。现在有一种误区，认为自信就是敢当着人大叫大嚷，就是被人拒绝了，还是一百次一千次围着别人，死缠烂打，他们把某种程度的“没皮没脸”当成了自信。我认为，真正的自信不是狂妄的叫嚣，不是不切实际的幻想，也不是来自他人的虚与委蛇的评价，而是像泉水一样，从自我肯定的深岩中渗出来的，它也许没有惊涛骇浪般的声势，但却如涓涓细流水永不衰竭，终生滋养你的灵魂。接受真实的自己，才能善待自己，善待他人，而一个人如果能够悦纳自己，最终也必然能为他人所悦纳。

宽容和自信将使自己拥有一个健康的心理，责任和坚韧将使自己成功。教育教学工作其乐无穷，正确对待，努力向前，享受生活，享受成功。