心理健康与幸福人生

心理健康与幸福人生

【摘要】幸福是心理欲望得到满足时的状态。一种持续时间较长的对生活的满足和感到生活有巨大乐趣并自然而然地希望持续久远的愉快心情。每个人对幸福的理解各不相同，但一般认为一个人的幸福程度和他的心理健康状态密切相关，可以说一个人的幸福程度直接受心理健康状态的控制。本文从何幸福密切相关的四个方面阐述了心理健康和幸福的密切联系。

【关键词】心理健康，生理健康，幸福，人生

当被问到什么是幸福时，很多人的回答与金钱扯上关系，这么多人这样想，肯定有一定的道理，研究也表明，幸福跟钱是有关系的，但不是完全正相关的。事实上人的幸福感来源于很多方面，比如说家庭的幸福；理想和目的得到实现，欲望和需要得到满足，即人的满足感；良好的人家关系；自然也少不了健康的身体等。世界心理卫生联合会将心理健康定义为：身体、智力、情绪十分调和；适应环境，人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。可以看出和幸福相关的各个方面和人的心理健康状况是息息相关的，按照幸福心理学的说法，健康的心理才是幸福的源泉。

1.生理健康和心理健康相辅相成

身体是人活着的物质基础人，是一个人幸福的基础，身体健康的人更容易感觉到幸福。人是生理、心理、社会、精神文化的统一体，心理精神内环境和外部物质环境在不断的进行能量、信息的交流，人的心灵与躯体在不停的进行对话。研究表明心灵对话会产生影响躯体健康的物质——荷尔蒙，大脑通过荷尔蒙在人体细胞之间传送信息指令。从生理学的角度讲，人的情绪与体内荷尔蒙的分泌息息相关，如果没有荷尔蒙人就不会思考、不会行动和不会有感觉。当人们心情舒畅时体内会分泌8一内啡肽荷尔蒙，8一内啡肽荷尔蒙能改善机体内循环，提高人体免疫力，防御疾病，促进健康；还能使人记忆清晰，思维敏捷，想象力丰富，从而提高人们学习工作的效率。当人们感觉恐怖或心情郁闷时体内就会分泌出有毒的荷尔蒙，抑制人体机能，降低免疫力，给人们带来疾病；也使人们思维检索出错。所以说人的心理健康影响着人的生理健康，进而影响着人的幸福感。排除遗传因素的影响，心理健康的人更容易获得生理健康，更容易感觉到幸福。

2、心理状况影响家庭幸福

人生下来后第一个接触的人就是父母，第一个生活的环境就是家。家是一个人避风的港湾，是一个人获得鼓励和力量的源泉。幸福的家庭环境更容易让人感觉到幸福。而家庭的幸福和家庭成员的心理健康程度息息相关。

家庭幸福的关键是家庭成员之间和谐的亲密关系，家庭成员之间能愉快的沟通交流，这种亲密关系包括夫妻之间的关系和父母与子女之间的关系夫妻关系是家庭幸福的基石，夫妻关系之间最重的是彼此的信赖，这就需要夫妻双方都有比较健康的心理，能理解和满足对方的心理需求。在对方做错事情时，不是一味的指责、批评否定对方，而是多说鼓励和安慰的话；当双方出现矛盾时，懂得如何保持一种让人不产生不满的态度，懂得如何沟通，进而化解双方之间的矛盾。

除了夫妻双方的关系，父母与子女的关系也是尤为重要。一般来说，子女和父母的关系在子女刚生下来的时候总是和谐幸福的。但随着子女的长大，心理问题开始显现，如果父母不采取真缺德教育和培养方式，很容易导致子女出现心理问题，这些心理问题将在第二部分—“家庭环境对青少年心理健康的影响”中提

出。因此，在子女的成长过程中就要求父母采取良好的教育和引导方式，这就需要父母具有良好的心理素质，能正确处理与孩子的关系，积极引导孩子养成健康的习惯，培养孩子健康的心理。

所以说，家庭成员的健康心理成就了一个幸福的家庭，家庭的幸福更容易让家庭成员感觉到幸福。一个人的幸福人生离不开一个幸福的家庭，自然也就离不开心理的健康。

3、幸福来源于需求得到满足

人来到这个世上就有各种各样的需求，按照马斯洛的需求理论，人的需要分为五个层次，即生理需要，安全需要，爱和归属需要，尊重的需要和自我实现的需要，这五个层次是一个由低到高逐级形成并得以满足的。

生理需要就是指人为了生存就要吃喝拉撒，即活着的需要，它是最低层次的。在婚姻家庭里，这就是所谓的“面包”，女人们找婆家，首先要能吃饱，如果连最基本的吃饭都成问题，幸福感何来？

安全需要。是指人对安全、擒、稳定以及免除恐惧的需要。

爱和归属的需要。它是指人要求与他人建立情感联系，以及隶属于某一群体并在群体中享有地位的需要。

尊重的需要。即人希望有稳定的地位，得到他人的高度评价，受到他人尊重并尊重他人的这种需要。

自我实现的需要。是指人希望最大限度地发挥自己的潜能，不断完善自己。实现自己理想的需要，这是人类最高层次的需要。

马斯洛认为，只有较低层次的需要得到满足，较高层次的需要才会出现。但是，已经满足的需要会退居次要地位，而新的需要会占优势，并支配一个人的意识和行为。但如果一个人的心理不健康，在较低层次的需求得不到满足的情况下滋生出了较高层次的需求，显然这种需求也得不到满足，自然很容易让人产生不满的情绪，进一步发展成为各种心理问题。这时就需要心理的调节，在需求得到满足的时候保持平静的心态，不好高骛远，在需求得不到满足时不产生不满情绪，能正确看待自己的需求，从而获得满足感和幸福感。

4、幸福来源于良好的人际关系

人总是要走入社会的，社会关系的和谐会让人获得心灵的满足，即幸福感。心理健康的人，在与其他人打交道的时候不仅在理性上懂得处理好人际关系的重要性，而且总是显示一种积极的、乐于与人交往的态度；懂得在交往过程中如何尊重人、理解人，从不将自己的观点强加到他人的身上；能够平等地、宽容地、客观地了解、评价对方，不势利待人，与人相处时，总显示出同情、友善、信任、尊敬等积极的态度；在与他人的交往中能够注意他人的长处，能较虚心地向他人学习；当他人有困难时，总能采取真诚的、有效的帮助；当与他人产生矛盾时，能做到“忍一时之气免百日之忧”，不主动出击，不“窝里斗”，能进行较好的沟通，并以理智的、合理的方式解决。所以心理健康的人更容易获得良好的人际关系，更容易拥有幸福的人生。

综上所述，幸福的来源多种多样，但都离不开健康的心理，健康的心理是一个人幸福人生的基石，心理健康的人更容易拥有健康的身体，幸福的家庭，更容易获得满足和良好的人家关系，也就更容易成就幸福的人生。因此，我们在以后的生活中要努力培养健康的心理，为幸福人生奠基。

参考文献

[1]刘书铭，宋成英.论心理健康与成功人生的关系.中国高等医学教育.2005.6